福祉 - Сторінка 38
賛辞を受け取る、なぜそれは私たちを不快にさせるのですか？
私たちはみな褒め言葉を受け取るのが好きです。しかし、いつでもどんな状況でも? ほめられたときあなたは不快に感じたかもしれません. これは私たちが想像するよりももっと頻繁な経験です。. しかし、最初から始めましょう。ほんとうに褒め言葉は何ですか？きつい, 賛辞は、人の前向きな特徴を際立たせる特定の言語的行動です。. 褒め言葉は社会的強化の役割を果たし、人々の交流をより快適にするのに役立ちます。. 言い換えれば、賛辞は賛辞のようなものです。. 私たちが賛辞を受け取るとき、それを発行している人はいくつかの肯定的な特徴を強調しています. そういうわけで、誰かが私たちをいっぱいにしたときに私たちが不快に感じる理由はないでしょう。現実は非常に異なり、何度もこれらの賛辞は私たちに不快を感じさせ、非常に不快にさえさせます。しかし、なぜ? 公聴会の再作成 私たちが言ったように、褒め言葉は、原則として、楽しく前向きなものです。褒め言葉を作るということは、他の誰かにいいことを言うということです。特に, それは、私たちが好むこと、あるいはポジティブな方法で私たちが評価することを、身体的な特徴や行動に知らせる/指摘することです。. 私たちはみんな私たちから良いことを聞くのが好きです、それは私たちが気分を良くさせます。しかし、, 私たちの社会では、肯定的な言語化の交換はまれです. 私達は少し積極的な補強を使用します、罰はより普通です. 「良い」、「ポジティブ」、「私たちが好きで好きなもの」は「あるべきもの」と見なされます。 それで、なぜ、それを知らせるのですか？これがリスニングや賛辞がまれな理由です. 「カット」、「コニー」、「バカ」、「ばかげた」を感じることができる, 等しかし、強化が罰よりも優れていると私たちが信じるならば、私たちは変化し、よりやりがいのある、前向きな人々になるよう動機づけられます。一方で、誰かが私たちに褒め言葉をくれたとき、私たちは驚き、驚きを感じることができます、そして極端な場合には、私たちにそれをする人さえ笑うかもしれません。だからこそ 褒め言葉を受け取る方法を知っているだけでなく、褒め言葉を受け取る方法を知ることが重要です。. 賛辞を受け取る方法を知ることの利点は何ですか?...
あなたは本当にあなたの行動に責任を持つことを約束しますか？
一般に、負債という用語は、義務を負うものとして定義されています. したがって、実際にはそのように理解するべきではない場合、それはそれが料金であるという印象を与えます。責任を持つということは、ある行動に対応する能力、自分のために決断を下す能力です。. それは私達が私達の行動のために獲得しなければならない責任です。こんな感じ, 責任を持つということは、あなたに体重をかけることではなく、解放することを意味します。. あなたの行動に責任を持つことはあなたがあなたが何をしているのかを意識することを可能にするので、無駄に他人を非難し、あなたが誤りを犯した場合に学ぶことはありません。多くの人はこれを前向きなこととは考えていませんが、真実はそうです。まあ、これらの特性は私達の個人的な成長のために不可欠です. 「誰もが彼らに何が起こるのかについて責任があり、彼らが何になりたいのかを決定する力を持っています。あなたが今日いるのはあなたの過去の行為の結果です。あなたが明日になるのは、今日のあなたの行動の結果です」. -スワミヴィヴェーカーナンダ- 問題を機会に変える 私たちの行動に責任を持つことで、私たちはそれらをマスターすることができます。この観点から、私たちは前進し、あらゆる問題を機会に変えることができます。可能性のある状況。個人的な責任が、私たちを私たちの生活の中で主要な役者にしているのです。. 例えば、私達は私達が経験しているうつ病の有罪として私達のパートナーの不倫に帰します。私たちのパートナーは真実であるが、私たちは自分自身の否定的な評価に対して責任を負っています。「私は魅力を欠いています」「私は何の価値もありません」. つまり、私たちが行動できるのは私たちのエネルギーを使わなければならないところであり、他人を嘆いたり非難したりするのは無駄になります。続けるためには、私達は私達が今日の状況の所有者でありそして来るべきものであることを認識しなければなりません. パフォーマンス、自由、尊敬などの概念は、責任とコミットメントに関連しています. 「私は自分の思考、感情、行動に対して責任があります。そうであるかどうかにかかわらず、有罪は存在しません」. -エルフェレイラ- 同じように、「あなたが私にやらせることを強要する」とか「私を怒らせる」と何度聞いたことがありますか。彼らは私たちにいつも他人を非難するように教え、私たち自身の行動に責任を負わないように教えました. 本当に持っていない他の人々に力を与えます. 誰も私たちに何かを強いるわけでも、怒らせることもありません。私たちが持っている最後の言葉、そして私たちが受け入れるなら、私たちはもはや強制されていません. 自由と責任があることは手をつないで行く パフォーマンスとコミットメントは正比例の関係にあります：より大きなコミットメント、タスクにおけるより大きなパフォーマンス. 自由と責任は密接に関係しています。....
心理的リアクタンスあなたの中にある感情的な反乱
心理的リアクタンスは私たちのほとんどが私たちの自由が侵害されたときに経験する感情的な経験です または応答性。それは、課せられた障壁から立ち直ろうとする内なる力として、その現実からは、不公平であると考えることから、誰かが私たちがすべきでないことを私たちに告げるたびに私たちを勇気づけるその制限から生じる. この非常に興味深い心理的側面は、60年代半ばに心理学者Sharon BrehnとJack Williams Brehmによって明らかにされました。 例えば、子どもの行動の専門家たちは、この理論を真の礎石と見なし続けています。. このようにして、多くの親が「ひどい2年間」と定義しているこの現象は、はるかによく理解できたでしょう。. 「自主的従順は強制的従順よりも常に優れている」. -Xenophon- 24ヵ月の時点で、子供たちはすでに自分たちのアイデンティティ感覚を発達させています. 彼らのライフサイクルのこの重要な期間に彼らは選択をする完全な権利を持つ独立した存在として自分自身を見ています。彼らはすでに彼らの両親の絶望のために、常に彼らに最も適した選択肢を模索することを楽しんでいるそれらの小さな人々です。さらに、この年齢でそれらを定義する何かがあるならば、それは心理的なリアクタンスです：彼らはあらゆる否定的または外部的な強制に対して力強く反応するでしょう. このように、心理的リアクタンスを生み出す奇妙な以上の現象は以下の通りです： 許可されているものはすべて過小評価されており、禁止されているものはすべて過小評価されています。. さらに、私たちが考慮しなければならないことは、この心理的現象が2歳の子供だけを定義するのではないということです。私たちは、大人の脳の中で非常に活発なままである反乱に起訴された感情的な局面に直面しています. 心理的リアクタンス：禁止することを禁止 少し考えてみましょう。運転中に禁止信号に遭遇したときに経験したことを覚えておいてください. 私たちの上司や他の権威が特定の文脈で判断したときに、その不快感を呼び起こすと、「私たちはこれをしない、またはそれをしない」と示されます。. 研究論文を作成するときにその気持ちを考えてください、例えば、私たちは特定のファイルやコンテンツにアクセスすることを禁じられています。. 私たちはもう彼の両親に反抗している2歳の男の子ではありません。また、私たちは個性に対する帝国的な欲求に苦しんでいる10代の若者でもありません。また、大人になることは、私たちの自由が多かれ少なかれ減少するようなシナリオでは、禁止事項を頻繁に扱うことを意味します。. それゆえ、心理的リアクタンスは常にそこにあり、潜在的、目覚め、そして私達の中に行動的、感情的、そして認知的効果を生み出しているのです。....
できるときは笑い、必要なときは泣く
-彼らを手放しなさい、ルチア、」どこかから祖母が言った。. -誰ですか? -涙！時々、あなたは彼らと一緒に溺れようとしていると感じるほど多くの人がいるようですが、それはそのようではありません. -あなたはいつの日か彼らは外出をやめると思いますか? -もちろんです。 - 祖母は甘い笑顔で答えました - 涙は長すぎる滞在ではありません、彼らは彼らの仕事をし、そして彼らは彼らの方法で続けます. -そして彼らはどんな仕事を果たしているのでしょうか？? -彼らは水だ、ルチア！彼らは清潔で澄んでいます...雨のように。雨の後はすべてが違って見えます... 雨はなぜ知っている 残念ながら、私達の社会は私達が泣くことを許さない. それは私たちが他人に私たちの良いイメージを持たせたいときに我々が提出する一種の義務的な強制のようなものです. しかし、私たちが自分の感情を表現できるようにすることは、私たちが利用しなければならない解放の源です。したがって、私たちは、大人で強い人は泣かないということを私たちに告げるのをやめない、その内的自己を取り除かなければなりません。. 嵐の後、落ち着いて あなたはすべてが乗客であることを知っておく必要があります. つまり、黒さがあなたを包み込みますが、少しずつあなたは光を見るでしょう。これはあなたがあなたの内部を空にすることを可能にする平和を認めることを可能にするでしょう. 私たちの感情とそのさまざまな症状をもう少し理解するために, 自分自身と実行する表現（または非表現）に近づくだけで十分です....
感情クラウド思考時の感情推論
感情的推論は、私たちがどのように感じるかに基づいてアイデアや信念を形作る認知プロセスです。. それはおそらく最も一般的な自己破壊行為の形態であり、私が悲しいと感じるのは不幸だけが私に起こるからであり、私が嫉妬するのは私のパートナーが少なくとも不誠実であるという秘密の意図を持つからです. 私たちがどのように感じるかに基づく推論は、私たち全員が私たちが信じることができるよりも何度もしてきたことです。それは罠であり、私たちの頭脳のトリックであり、ある時には私たち自身の感情を正しく解釈し管理することにおいていくらか困難を伴います。その結果、観察された証拠も重要ではなくなります。 すべての客観的かつ合理的な事実は、自分の感情によって想定される「真実」のために故意に無視されるか、または捨てられる. 「歪んだ象徴的な意味、論理的でない推論、誤った解釈によって私たちの思考が妨げられると、私たちは真に盲目で聴覚障害者になります」 -A.ベック- したがって、たとえば、私たちの仕事と私たちの家が同じものではないことを知っていても構いません。時々、私達が家で強調し、疲れ、そして怒って到着した時、私達のパートナーが不適切なコメントをする時、私達は彼または彼女の否定的な感情を注ぐことになる。. 私たちは確かにもっと多くの例を与えることができました、そのうちのいくつかは最も不条理な非合理性に国境を接しています. 最も挑戦的な魅力に乗って突然誰かが誰かのように、彼が死ぬという強い確信を持っています。それから、彼の意見では本物で差し迫っているというこの危険から逃れるためのしっかりした絶望的な考えで、彼は彼の人生を本物の危険にさらすセキュリティメカニズムを解凍することにしました. 感情的な推論は、私たちが滅多に無傷のままでいることのない、歪んだ考えの絶対的な混乱へと、私たちを完璧な嵐に導きます... 感情的推論、非常に原始的なメカニズム 私たちはここで、ポール・マクリーンの常に興味深い理論を三位一体の頭脳に持ってくることができました。その第二脳について話すことができた, 爬虫類の脳に基づいて形成され、私たちの感情的な行動をコントロールし形作る大脳辺縁系. それは多くの人にとって古典的条件付けやオペラント条件付けのように基本的なプロセスを規制する人であり、そして私達に時には不合理で不合理な方法で行動させるのは彼です。. しかし、神経科学の場合、このモデルは堅実ではありません。なぜなら、私たちの脳は実際には特定の領域が突然私たちを排他的に支配することを想定していない、ユニークで相互接続した洗練された構造だから. しかし、否定できないのは、感情の力が現実とは無関係の信念を形作るという原始的な罠に陥る、私たちがしている時間の大部分は感情が私たちのために推論することを可能にするということです。. 一方では、分析、熟考、帰納、そして論理関係を確立し、与えられた状況で効果的に発展させるのに必要なその論理原理があります。それはまた注意されるべきです 感情的推論は、Aaron Beckによって設立された認知療法の礎石の1つです。 彼の理論とアプローチは、この種の不健康なメカニズムをよりよく理解するために非常に有用です。....
それがあなたがそれを最も必要とする時であろうから
それがあなたが最もそれを必要とする時であるのであなたがそれに値する必要がないとき私を愛しなさい. 私を愛し、私の面倒をみてください。. 理由がないのに腹を立てたり、それをする理由を探しているとき、私の中の何かが正しくないからです。. あなたがミスをしたとき私を愛しなさい、いつも私を愛しなさい. あなたはそれをしない理由、嵐が過ぎるまで私から逃げる理由、思い出のトランクに私を置いて自由に生活を始める理由があるかもしれません. 「許しは天から地への柔らかい雨のように落ちる。彼はそれを与える人と受ける人を祝福するので、二度祝福されている。」 -ウィリアム・シェイクスピア- たぶん、それはあなたを傷つけたかもしれません、そしてあなたはまだ痛みを感じます。それも私を傷つけ、すみません。私のその部分は私自身でもあります、少なくとも過去において私は今も私も今もそうです. だから、私が少なくともそれに値するとき私を愛しなさい、私がまた大声で私の感情的な戦いを戦う必要があるので私が完了するから. あなたのサポートが必要なときは 夜に星がないとき、私が泣くとき、私が泣くとき、私がささいな振る舞いをするとき、私はあなたのサポートを必要とします. 簡単に言うと、私たちが悪いときには他の人が必要です. 私たちは彼らを私たちを支え、私たちを導き、無条件性があること、そしてすべてにもかかわらず愛に値することを知ることを必要としています。嵐の後、穏やかになるでしょう. そして、全世界が崩壊して私たちに降りかかることがあります。彼らは、百年後も害はない、すべてが一時的なものであり、それが私たちを傷つけるものは何でもそれをやめることをやめるということを言っています. 私は自分自身を自分の立場に置くように頼みます、そして私がミスを犯すとき、私はまた悪い時間を過ごしているということを理解しようとします. 私はあなたが私があなたが立ち上がることができないという意図であなたが弱い時に攻撃が起こる敵対的な場所ではないことを私に教える必要があります. 私たちが嵐の中で、これが竜巻を伴うとき、私たちは制御を失います. 私はあなたに私の最高と最悪を与えることができます なぜなら、今日の私の過ちはあなたの世界を黒さで囲んでいますが、あなたが私を許す方法を知っていることを私は知っているので. 私は悪い成績を出す息子、腹を立てる彼女、災害を起こす夫、放棄しない母親、間違った教師、花瓶を壊した少女、クッションを破壊した犬、タスクを実行するのを忘れた人、あなたに不公平だった人......
私は誰ですか？
私は誰ですか? 信じられないかもしれませんが、これはすべての人が自分の人生のある時点で自分自身に尋ねる（そして彼がするのは良いことです）最も重要な質問の1つです。. それは答えが決して容易ではないと言わなければならない、なぜならそれは私たちが本物である私有地に到達するために自分の自己を明らかにし、感情的に剥ぎ取りそして無数の玉ねぎ、抵抗および鎧の層を取り除くことを含む. 私たちを見つけるためにその検索では、私たちはよくひどく私たちのコンパスを調整する. 参照のポイントを持つために絶えず他人の承認を求める人々がいます, または誤った安心感。買い物をし続けて尋ねるあの友人のように、2つのうちどちらが一番好きですか。そして結局のところ、購入しようとしている人のクローゼットは、彼女に同行する人のものよりも、彼女の本当の好みのようなものではありません。. 「自分を知ることは、最も困難なことだけでなく、最も不快なことでもあります」. -H.W.ショウ- 私たちのアイデンティティを定義することは一生続くことができる課題です。しかし、私たちが誰であるかを明確にするためにその検索を支持して永遠に旅行することからは程遠い, 別の簡単な質問をするほうがよいでしょう。 自分に何をしたいのですか... 自分のアイデンティティと他の人々のアイデンティティ 心理学のキャリアを始めるとき、最初の主題の中から人間のアイデンティティの主題を見つけるのが一般的です。このコンセプト、このアイデアは、その日にErik Eriksonによって開発されました。発達心理学の専門家、この精神分析家, より安全で幸せな成熟を始めるためには、すべての青年が明確にしなければならない、その基本的な柱としてのアイデンティティの定義. 今、現実は私たちの多くは同じ質問を引きずって成人期に達することを教えてくれます... 私は誰ですか? このように、そしてカリフォルニア大学の精神医学および医学によってジャーナルに発表された奇妙な研究によって説明されるように リサーチプラクティスジャーナル, 私たち一人一人には、明確にされていないいくつかの「よ」、多様なアイデンティティがあり、定義するのに苦労しているようです。. たとえば、その社会的な「私」は、そのすべての環境に適合することを目指しています。言い換えれば、その「私」は、それ自身のニーズ、不安、そして衝動を持って、より親密になり、そして最後に、その理想的な「私」は、そのような方法であることを望みました。と目的. 一方、明白な以上の側面は、他の人がどのようなものであるかを説明するのにかかる費用がどれほど少ないかです。. 他の人の欠点や長所を定義することは、多くの人が努力を伴わないという作業です。 彼女はどうですか?...
抱きしめたくないので自分の不安を解消したい
求められていない抱擁、私たちを攻撃し、私たちを取り囲む抱擁は、 大きな治癒力. 人間は感情に囲まれた社会的な生き物であり、私達は私達の関係を再確認し、同時に、愛され、愛されていると感じるためには日々の接触が必要です。そして抱擁はそれのための良い救済策です。. 私たちの空間では、私たちが物事や人々に結びつくような不健康な添付ファイルを避けて私たちの個人的な成長を妨げることを避けるために、ひとりでいることを学ぶ必要性について頻繁にあなたに話します。しかし、すべてのものにはバランスがあり、その理由が. 私たちは皆、どんなに抵抗しても、何らかの方法で何かまたは誰かに団結する必要があります。. 私たちは皆、一緒に飛ぶための翼を持っていますが、私たちを定義しているそれらの関係で私たち自身を豊かにするために愛を抱きしめるための根も持っています。 友達、家族、カップル、子供たち... 抱擁は魂を癒し、私たちの感情を再確認します。彼らはあなたの心がリズミカルにポンピングさせることができる静寂の瞬間です。そしてそこに, 恐れも、騒音も、疑いもありません… 抱擁は愛と安全の絆です 抱擁は、身体的な接触と同様に、私たちの心理的幸福の一部です。 そしてまた私達の開発から. 多くの生き物は自分たちと関係を持つためにその接触を必要としますが、人間の場合は愛撫し、抱きしめ、肌を肌に感じさせる必要がありますが、他にも知っておく価値があります。. 私たちの社会的脳には抱擁と愛撫が必要です 私たちが世界にたどり着いたとき、私たちの脳は成熟しているとは言い難いものの、25％しか成長していません。その他の構造や神経細胞のつながりは、とりわけ人生の最初の5年間によって決定され、子育てのスタイルが決定的になるでしょう. 私たちは人生の最初の数ヶ月の間は言葉がないと考えなければなりません、そして コミュニケーションは感情を通して確立されます, それらの愛撫の、それらのキスの、それらの抱擁のそしてその温かい声が出席しそして安全を提供する. 子供が泣いても治療されない場合、落ち着いていない場合、彼は揺れ動き、誠実な愛を持って世話をされ、これらすべてがストレスを生み出します。コルチゾールを分泌することに慣れている脳は、最適に発達しない脳です。. 幼児期の社会的孤立や愛撫の喪失、多くの脳細胞が成熟しない原因となる...
