福祉 - Сторінка 79
ここでそして今あなたの現実とよりよくつながるべき鏡をマインドフルネス
マインドフルネスは完全に拡大している哲学です。しかし、みんなが話していることについて疑問があるのはよくあることです。. 本当に助けてもらえますか？私が時間と責任をたくさん持っている人なら? 私たちが信じることができることを超えて、この習慣がまさにこのために西欧諸国で超越を獲得した。非常に速くなる世界で落ち着いた幸せを見つけるためのリソースを私たちに提供するため. マインドルネスは私たちの注意力を向上させるのに役立ちます。より良い決断を下し、より創造的な方法で問題を解決するために現時点で私たちの心に集中すること. 私たちは自分たちの感情を自分たちの利益のために使うことをもっと意識するようになる. ストレスや不安を管理するのに最適な方法です. 私たちは目標を定義する私たちの動機を再活性化し、新しい目的のために自分自身を欺きます. 瞑想は慢性的な痛みの影響を減らす. 瞑想は私たちを人生と調和させます。私たちは、最も価値のあるものに焦点を合わせるために、機能しないものを脇に置いておくことができる、より適応的な考えから始めます。. したがって、私たちはあなたがあなたの人生を変えるのを助けることができる練習に直面しています。あなたは気分を良くするのに値する、あなたは平穏、バランス、そして幸福に値する. 次のフォームに登録することにより、マインドフルネスについての「心は素晴らしい」のヒントを発見.
マインドフルネス、仏教瞑想の中心
Jon Kabat-Zinnと他の専門家は、マインドフルネスは、禅瞑想とヴィパッサナの関係から、仏教瞑想の中心であると語っています。両方とも、ここと今の哲学的教義の代表です。. 私たちがマインドフルネスを話すとき、それを生み出す意識の状態と同じくらい瞑想のテクニックとしてそれを理解することができます 私たちを取り巻くものと起こっている出来事に向けての完全な注意に翻訳されるようになる処理のスタイル. それゆえ、マインドフルネスを通して、私たちは判断せず、私たちの外側を取り巻いていることや私たちが内的に感じていることを認識するのに役立つ観察のプロセスを実行すると考えられます。. マインドフルネスとヴィパッサナ瞑想の関係 MahayanaやVajrayanaなど他の仏教の伝統もありますが, マインドフルネスは、セラバダ仏教の礎石と見なされています, 南と東南アジアでSiddhartha Gautama Buddhaによって広められました. Theravada Buddhismの瞑想の主なテクニックの1つはVipassanaです。これは涅槃を達成するために不可欠であり、したがって私たちを自己観察してください。それをよりよく理解するために、私たちは単語自体の翻訳に行くことができます "ヴィパッサナ", の経験をほのめかすことを目的としています 「物事をあるがままの状態で観察するのではなく、観察する」. この瞑想は次のステップで説明されています。 その人は、殺さない、盗むな、不適切な性行動を起こさない、嘘をつかない、有毒物質を摂取しない、他人の平和を邪魔しないなどの責務を果たします。このように それは継続するのに十分な静けさを得ることを意図しています. 第二のステップとして、あなたはそれが同じオブジェクトに集中するようにして、それに関連して起こるすべてのものを明確に記録するという心をコントロールすることを学ぶ必要があります。あなたはオブジェクトとして息、精神的なオブジェクト、感覚を使うことができます......
あなたはうそをつく！あなたのボディランゲージはあなたを奪う
誰かが自分の体の言語だけを見て嘘をついているかどうかを知ることができますか? 私たちの身振りや行動は私たちを譲ります? 私たちの前にいる人がいつ私達に横たわっているかを知ることは必ずしも容易ではありません。私たちはみんな、子供が「ピノキオ」の話を覚えています。. 実生活では嘘を推測することは必ずしもそれほど明白ではありませんが、このジレンマを解決するのを手助けする専門家がいます。つまり、私たちの体の言語によって明らかにされる可能性が高い状況を示しています。だから, 嘘は話し言葉だけでは検出できない. 私たちの周りの人々を観察し、彼らのボディーランゲージを研究することは、私たちが私たちとは正直ではない人々を発見することを可能にします。. 私たちのコミュニケーションの90％は非言語的な言葉であるため、私たちの体は私たちが言葉で表現できる以上に多くのことを話しています。. その一方で、真実は私達が非常に早い年齢で嘘をつき始めたということです。. 嘘は学んだ本質的な行動です 人間に. 幼児が嘘をつくことに対する報酬が彼が真実を言うならば彼が得るものより大きいということを知ることになったら、それは明らかに非常に多くの利益を生み出す発明のその世界に少し深く入る危険性があります. あなたが勉強していない試験の日に病気になっていると言って、実際にはほとんど理解できない言語を知っていると仮定して、交通渋滞が遅れていると考えます。これらは私たちが毎日行う行動であり、完全な自然さを伴います。. 私たちを奪う5つの身振りのジェスチャー 私たちが身近な人のボディランゲージを勉強すればするほど、彼らのうそを伴う身振りを知覚することができるようになります。が 最も一般的な5つのうち、嘘を検出するための普遍的なシグナルはありません。 鼻を傷付ける傾向 嘘をついている人は彼の鼻を反射としてそして意図せずにこする傾向があります. このジェスチャーの説明は、鼻の毛細血管に到達するときに横たわっている行動の後に分泌されるアドレナリンの増加が、かゆみを引き起こすということです. 最も有名な例はビル・クリントンのそれです。 事件...
障害の背後に隠れている恐れ
混乱の背後に隠れている一連の恐れがあります。物事の順序を無視することは、時間の不足や過失をはるかに超えています. 環境、または外部の文脈は、投影であることがわかります 私たちの内なる世界の. それが混乱がまたそれ自身で多くを伝える理由です. ほとんどの場合、この障害は別の現象と関連しています：蓄積. 物が少ない場合は、スペースが乱雑に見えることはほとんどありません。その一方で、私たちが異なる物を集めるとき、それらをそれらの場所に置くか、それらをきれいにするか、またはそれらが邪魔にならない場所を開くのに時間がかかります. 「多くの形態の障害があるため、障害が起こりやすい「. -マレー・ゲルマン- 同時に, 気づかずに私達はカオスを集中させる傾向がある 家の特定のスペースで。これも意味があります, これはほとんどの場合何らかの形の恐怖に関係しています。無秩序の背後に隠されているそれらの恐れが何であるかを見てみましょう。しかし、この前に、蓄積の現象を少し調べてみましょう。. さまざまな種類の蓄積 蓄積は無秩序への第一歩です。それは些細に思えますが、実際には、それは私たちが内部に持っているものの非常に物語っている表現です. 基本的に2種類の蓄積があると言われています。 そして現在. 古い蓄積は、おそらく私たちにとって大きな価値があると思われるすべてのオブジェクトと関係があります。そのため、スペースを確保できないこともありますが、それらを保持することにしました。. より多くの背景があるとき、私たちはより大きな価値がないオブジェクトを保存することになる. ゴミも, 特別な値を与えているからです....
変化の恐れ、どのようにリスクがありますか？
あなたが変化を恐れていて、それがあなたの人生の障害となっているのであれば、あなたが彼に起こるのはあなただけであるとは思わないでください。それはあなたが思うより一般的であり、そうする理由があります. 変化への恐怖はある状況では役に立つかもしれませんが他の状況ではそれは私たちを麻痺させることができます. 深めよう. 変化への恐怖は、状況に適応するのに役立つ可能性がある感情ですが、それはまた障害になる可能性があります. それは私たちの経験から学んだことです。, 私たちの両親、先生、友達そして文化全体から. 用心深いように警告する一般的なことわざを見つけることができます 変更する決定をするとき。例えば、「知っているより良い悪い知られている「良い意味では、このことは私たちに変化のリスクの可能性を警告しています。しかし、額面で見れば、必要なときでも変更を避けることになるので、私たちを制限する可能性があります。. だから, 私たちはそれをリスクと見なしているので、変化を恐れています そしてそのために、私たちは変化することと未知のことに直面することに伴うリスクを想定する前に、自分自身を悪い状態に、不快だが知られている状態に保つことを選びます。このように、私達は私達の慰めの地帯にとどまります. 快適ゾーン 快適ゾーンは、私たちが快適で安全に感じるような場所または精神的な状態です. これは既知の状態であるためです。したがって、私たちはそれから何が期待できるかを知っています。快適ゾーンは物理的な場所を指すこともありますが、それは常にその安心感と精神的な快適さと密接に関連しており、必ずしも幸福を意味するわけではありません. 今、この分野はそれ自体マイナスではありません. 否定的で有害になる可能性があるのは、それが有用ではないことを知ってその中に留まることです。, それは私たちを成長させたり気分を良くさせたりするものではありません。したがって、それが私たちを固定し、私たちの成長を制限する負担となるのであれば、私たちはそれを疑問視するほうが良いでしょう。. それをするには？まず、私たちの行動の理由、とりわけ何を達成したいのかを考えてみましょう。. 私たちは習慣でいるのか、あるいは必要であるのでしょうか。? それは恐怖、快適さ、あるいは多分それは安全な気持ちのその感情ですか? 何も変更しないことで、リスクが減少するように見えるかもしれません。しかし、いつもそうではありません,...
一人でいることを恐れて
一人ぼっちにされること、他人と接触しないことへの恐怖は人間に固有のものです。社会的存在として、私たちは、満腹感を感じ、満足に多くの私たちの能力を伸ばすために、他の人々に囲まれる必要があります。. 他人とのつながりが私たちに栄養を与えます, 彼らは私たちを豊かにし、何らかの形で幸福を達成するために必要です. 今、この動作 普通の生活をすることが不可能であると思われるとき、それは問題になります 会社なしパートナーがいないため、または他の国に住んでいても、寂しさは一般的ですが、溺れるまで心配になることがあります。. 深めよう. 一人ぼっちにされることへの恐れは個人的な成長を制限することができます. 一人ぼっちにされることへの恐怖は何ですか? 一人ぼっちにされることへの恐れは、の信念に基づいています。 孤独を意味する活動を実行できないと感じる. あなたは自分自身の世話をすることができないか、あなたが必死に会社を探しているところでさえ限界に達することができます。このような状況は、自己恐怖症または「自分を恐れる」とも呼ばれます。. 通常、孤独の恐れは外的要因に関連しています。子供たちに, それは分離の恐れと関連している可能性があります, 介護者が去るつもりはないことを理解できないが、短期間は別居する. 大人では、孤独の恐れは、多くの場合、 愛する人の喪失、感傷的分離の喪失…放棄の深い感覚と低い自尊心によってこの種の恐怖の出現を助長します. 一人でいることへの恐れを克服する方法 あなたの恐れを理解する 一人でいることへの恐怖を克服するための第一歩は、...
不安が私のために考えるときにコントロールを失うことへの恐怖
不安が私たちのために考えるとき、すべてがぼやけ始めます. 私たちの最も不利な感情は実権を握っている感情であるのに対し、コントロールを失うことへの恐怖は私たちを悩ませます。彼らは私たちが誰かを傷つけることを恐れている瞬間であり、私たちが管理する方法を知っていなければならない瞬間を制限します. これが人間が通常経験する最も一般的な恐怖の1つであることを知っても驚かないでしょう. 例えば、仕事環境の中で絶え間ない消耗の状況を経験し、緊張が含まれていて長い間沈黙しているすべての瞬間から最悪の方法で悪用されることを恐れている人が苦しんでいます。. 「あなたは自分の感情をコントロールすることができます。それを失うことはありません」. -ナポレオンヒル- 彼はまた彼の肩に複数の責任、無限の問題および彼の心配の苦悩の結び目を続ける父親または家族の母親に苦しんでいます. 彼らはあなたがいつでも支配を失うことを恐れて生きている状況です そして、最も望んでいる人々に悪い言葉や悪いジェスチャーで反応する。. このような現実には異質の人はいません。そう、そして 私たちの日々の「恐怖」要因が他の小さな側面に存在するのは普通ですが、私たちがそれにすべての力を与えることは許されません。. それは私たちの内部で別の「私」と一緒に暮らすようなもので、最低でも自分自身の最悪のバージョンを表面にもたらすことができるハイド氏です。. あなたが不安にすべてのコントロールを与えるとき ロベルトは高値と安値の期間と不安がたくさんあります。ほぼ1年の失業後、彼は人生のあらゆる分野で立ち往生していると感じています。彼の両親は、その間、彼らの状況について心配して、彼を励まそうとして、彼が毎日家で食べることを提案します。しかし、最後の食事でRobertoは彼がいつの時点でもコントロールを失うことを恐れ始めていることを知っていました。. 先週の食事の間に、彼の兄弟は彼が可能な限り最悪の方法で解釈した彼の状況について小さなコメントをしました。彼の感情的な反応は過度であり、彼は怒りで反応し、彼は声を上げ、そして彼が今後悔していることを一連の言葉で語った。食事は母親の涙と兄のスラムで終わりました. 私たちの主人公は彼が問題を抱えていることを知っていますが、彼はそれを適切に管理するためのリソースを欠いています... この状況が私たちに知られている可能性があるので、最初に理解すべきことは、不安自体が特定の刺激に対する私たちの行動、私たちの考え、そして私たちの反応スタイルを変える方法です。以下で見てみましょう. 不安の悪魔とその作用機序 人々が過剰な心配、恐れ、不確実性を引きずっているとき、私たちの脳はややスパルタン的な解釈をします。注意、あなたを取り巻くすべてのものが脅迫しています。その結論の後、それはすべてから、そして全員から身を守るための唯一の方法があることを決定します。. 私たちの判断は合理的ではなくなり、私たちはその本能的なオートパイロットに舵を取っています,...
自分自身を見つけることを避けるための心理療法の恐れ
私たちが助けを必要としていると認めることは決して容易ではありません, それを受け入れる前に、私たちは長い間引きずってきたことに耐え続けながら、私たちは多くの穴を通り抜けて私たちの力の限界にいることができます。私たちが導いているような人生は好きではないことがようやく心理療法に大きな意味を与えることになります. 私たちがすでに自分の住んでいる状況を克服して圧倒し、そして私たちが経験したこと、失ったこと、混乱したことに不満を感じ、どのコースを取るべきかわからないとき。紹介されています 私たちのアイデンティティを見つけ出して再出会するための良い選択肢としての心理療法. 心理療法は私達に私達が私達の生活の中で経験していることについてのより広い範囲の視点を得る機会を与えてくれます 感情を満たすための抵抗 私たちが何かから身を守っていたために、私たちが長い間自分から切り離されてきたとき, 私達はそれを通り抜けることを望まずに長い間状況を避けてきました, あるものから別のものへ行くのを妨げる. 人間関係を終えた後、悲しみを必要とせずに、自分自身に入ることなく、すぐに別の人間関係に関わる人々のように。その損失が意味していたものを生きる。痛みから切り離し、この状況がもたらすことを学ぶ. この行動の仕方は、 和解と必要な内省を必要とする状況を拒絶する, 同じ過ちを犯すのをやめ、私たちの生活の中で起こっていることを世界規模で評価する。ただし、このプロセスは難しく、リソースが必要です。. 「自分たちの生活の不愉快な出来事から何も学ばない人たちは、起こったことのドラマが何を教えているかを学ぶために必要なだけ何度もそれらを再現するように宇宙意識に強制します。あなたが否定するものはあなたに提出します。あなたが受け入れるものはあなたを変えます。」 -C.G.Jung- 嵐の中で私たちを失う 人が起こった後の状態に入りたくないときに、その切断を続けることを可能にする何か他のものに夢中になるようにすべての注意をそらすとき, それはその経験を維持するためにリソースなしで自分自身を見る誰かの恐れが原因です, それゆえ、保護のために、彼は逃げて逃げることを決心した。. 私たちは必然的に自分自身を失うことになる,...
