瞑想とリラクゼーション - Сторінка 2
マンダラとは
今日、マンダラについて多くのことが話題になっています。それは、あらゆる年齢層の人々の間で注目を集めることができた一種の現象になったからです。私達はそれらのうちの一つをその贅沢なデザインで見たり、描いたりそして/または着色する機会さえ持っていたかもしれません。しかし、本当に ¿マンダラについて私たちは本当にどれだけ知っていますか?, ¿彼らはいくつかの特別な機能を持っています?, ¿彼らはどこから来たのですか？ Y ¿彼の奇妙で贅沢なデザインは何のため？? マンダラの起源 予想以上に古く、時間の経過とともにグローバリゼーション、そしてインターネットとソーシャルネットワークの利用の増加が急激に指数関数的になってきています。この心理学 - オンラインの記事では： マンダラとその起源は何ですか, 私たちはあなたがマンダラについて知る必要があるすべてを簡単で詳細な方法で説明します. あなたも興味があるかもしれません：なぜ夜私は眠れないのですか？索引 マンダラとは? マンダラは何のために使われますか？? マンダラ：図の意味 マンダラとは? その言葉 “マンダラ” スペイン語に翻訳されたSanskrit（インドヨーロッパ言語）から来る...
心配しても眠れないときの対処方法
心は夜に特に強迫観念になることができます。この感覚は、人が一人で暮らしているときに増加し、暗闇の中で不快な感覚を持ちます。心配はあまりにも良心の中で重くなっているので、休息や睡眠の問題さえ引き起こす可能性があります。. ¿心配しても眠れないときの対処方法? あなたも興味があるかもしれません：なぜ夜私は眠れないのですか？索引 ベッドから出る あなたが感じるものを書く ラジオを聴く あなたの考えを切る ベッドから出る 一晩中周りにいるのは避けてください。できます 切断するためにしばらく起きます, シーンの変更、そしてまた、熱いミルクまたは注入のガラスを飲む. あなたが感じるものを書く あなたの平和を奪うもの、あるいはあなたを苦しめるものがあるなら、それをあなたから取り除いてください。ベッドサイドテーブルの上に それらの考えを書くための感情的な日記 そして魂の平和を破る経験.治療的な文章は、あなたが夜の沈黙と暗闇の中でまだより重いように思われるそれらの負担からあなた自身を解放することを可能にする落ち着いた効果もある非常にリラックスした方法です. ラジオを聴く ラジオは夜一人で暮らす人々に多くの会社を作ります。ラジオは あなたに付随する優しい声どこにいてもあなたは眠りに落ちるのに役立ちますバックグラウンドでソフトミュージックを聴くことができます。静かな音楽は、リラクゼーション演習に最適な設定になります. あなたの考えを切る 意識的な方法であなたの考えを切って...
孤独の良い点
孤独は時々、非常に苦い方法で生きています。実際、老年期の多くの人々は、一人でいるという単純な事実を求めるパートナーを探しています。真実は、愛は会社という形の代用ではなく、もっと深いものであるということです。つまり、孤独を避けるために、友達と計画を立てたり、プロのプロジェクトをしたり、余暇を作ったり、ボランティア活動に参加したり、霊性を実践したりすることができます。 また、に興味がある可能性があります。自分と平和になる 孤独のいいところ について多くのことが言われ書かれています 不便 悲しみ、無関心、絶望…あなたが苦い生き方をしているときの孤独感. ¿彼らは何ですか？一方では、他の人から説明を求めたり、他の人の懸念に適応したりすることなく、あなたが本当にやりたいことをやろうとするとき、それはあなたに完全な自由を与えます。その一方で、あなたはあなた自身のためのより多くの時間を持っており、あなたに最適なものとしてそれを使用することができます.このようにして、あなたは多くを開発することができます 懸念 そして 可能性 日常の中で。その一方で、自分自身を前向きに生きることを奨励すること、自分自身でベストを尽くすことができること、そして一人でいることによってではなく自分自身に閉じ込められてしまうことは価値があります。つまり、あなたに会えてあなたが誰であるかを知って幸せになる人はたくさんいます。ですから、希望と幸福をもって生きるという希望への扉を閉めないでください。.一人でいるという事実は、しないという言い訳になるべきではありません。 確かな 計画. つまり、あなたは映画館への旅行からあなたが本当に望むすべてをすることができます。さらに、幸せはあなたがあなたのそばに誰かを持っていることに依存しませんが、あなた自身、あなたの率先、前向きな思考とあなたの幸福のレベルに依存します. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 孤独の良い点, 瞑想とリラクゼーションのカテゴリーに入ることをお勧めします.
なぜ私は夜に引くの眠れないのですか
眠りに苦しむ人々はたくさんいますが、その多くは今日私たちがさらされている高いストレスのためです。悪い睡眠は私たちの健康、気分、生産性に悪影響を及ぼす. ¡睡眠の質はあなたの生活の質に直接影響します! あなたが尋ねる人々の1人であるならば」¿私は夜に引っ張って眠ることができない理由?"、心理学オンラインでこの記事を読み続けることをお勧めしますあなたはあなたがよく眠ることができない理由とあなたがより良い眠りを得ることができる方法を考えられます, ¡それを確かめる 習慣を変える あなたはより良い睡眠を取ります!. あなたはまた興味があるかもしれません：満月があるときなぜ私は眠れないのですか？ なぜ私は夜に引っ張って眠ることができない：考えられる原因 よく眠るための習慣や家庭用薬 あなたがあなたの心をきれいにするのを助けるだろう行動 なぜ私は夜に引っ張って眠ることができない：考えられる原因 ¿なぜ私は夜に引くの眠れないのですか? 多くの人々は毎日、それは不眠症や他の睡眠障害の原因がいくつかある可能性があり、間に合うように識別されるべきであるということを不思議に思う. ¿私は頻繁に眠らないのはなぜですか?症状には必ずそれを引き起こす原因があります。それはすることができます 肉体的、感情的、生化学的原因 不眠症の場合には、特定の疾患またはホルモン障害による医学的起源であり得る。しかし、睡眠不足の人のほとんどは医学的な正当性がないため、眠らないという事実は精神的ストレス（自己要求、管理、完全主義などに関連する）または悪い習慣がある.まず第一に、私はあなたが何らかの種類の薬を服用しているのであればあなたに助言します その副作用をチェック. 不眠症はいくつかの降圧薬、コルチコステロイドまたは抗鬱剤の副作用かもしれません. よく眠るための習慣や家庭用薬 日中にしていることは、夜寝る方法に影響します。習慣の小さな変化は、最も良い解決策になります。定期的なスケジュールを守る....
満月があるとなぜ眠れないのか
夜間の8時間の睡眠は健康の源であるので、毎晩の十分な休息は内的幸福を高めます。しかし、十分な安静はさまざまな要因によって変わる可能性があります. ¿満月はあなたのリラクゼーションに影響を与えます? あなたはまた興味を持っている可能性があります：心配はあなたが眠らせていないときにどうするか 神話か現実 の 満月の夜 彼らは彼らの周りに大きな謎を生み出します。今日では、月の光が街の光のように強い力を持っていないことを考慮すると、満月が適切な残りの人々を変えると信じることはあまり意味がありません。多くの人々がまだ屋外で眠っていた中世の時代には、満月は夜中に余分な光の源となりました。. アリストテレスはそれを最初に肯定した アリストテレスは、満月とそれが脳に与える変化との間に直接的な影響があることを最初に確認しました。現在、医療専門家は、擁護者と明確な批判者の両方を含む対象に何が実際にあり得るのかを知るために調査しています.アリカンテのHospital de Villajoyosaによって行われた研究は、援助された精神科の症例はそうではないことを示しました 月の満ち欠けと直接の関係はない. この研究は、満月の夜に症例が増加しないことを示しました.「衰弱月、成長する狂気」は、人間の生活と夜間の月の影響との間の関係を解離させるようになったこの研究のタイトルです。この研究の結論は、「月の満ち欠けは精神科患者の行動に明確な影響を及ぼさず、そしていくつかの相と他の相との間の違いは考慮に入れるには無視できるほどである」というものであった。. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 満月があるとなぜ眠れないのか, 瞑想とリラクゼーションのカテゴリーに入ることをお勧めします.
自宅で瞑想することを学ぶための手順
瞑想は、マインドフルネスを通して現在へのつながりを高めるのに役立つ経験の一つです。瞑想ワークショップは主人公として瞑想の経験を生きることに興味がある人々の高い需要があります.ストレス、急ぎ、心配または即時性などの要因によってライフスタイルがそのように調整される場合、瞑想は精神的だけでなく身体的にも積極的に幸福を育むための式です。. ¿家で瞑想することを学ぶ方法? 心理学 - オンラインで私たちはあなたを助けることができるいくつかの指示をあなたに与える. あなたはまた興味があるかもしれません：家で瞑想しリラックスするための演習 自宅で瞑想することを学ぶための4つのヒント：瞑想のテクニック 正しく瞑想する方法? 自宅で瞑想することを学ぶことの5つの利点 自宅で瞑想することを学ぶための4つのヒント：瞑想のテクニック これら4つの基本的なヒントは、瞑想のための場所を見つけるのに役立ちます。.1.これは試験ではありません高い期待の重さに左右されないように、この点に留意することが重要です。. 流れを学ぶ 練習を通して、あなたはこの瞑想の状態を達成するために新しい個人的なリソースを開発するので、そしてこの経験を生きる.あなたの家の快適な場所を選ぶあなたの家の中であなたが快適でリラックスできる場所を選んでください。この心理的幸福感を伝える空間。外部環境はまた内部弛緩のための好ましいフレームワークを作成します.あなたが同伴して暮らしている場合、あなたはこのエクササイズを実行するためにあなたが自宅で一人でいる時間を選ぶことができます。あなたが別の時に瞑想をするのを好むならば、あなたはあなたに邪魔しないでくださいように彼らに頼むことができます.3.とても快適な服を選ぶ場所の選択と同じくらい重要なのは、あなたがセカンドスキンのようにあなたになじむ服を使うことです。を提供する衣服 最高の快適さ 運動の自由と質感の観点から、瞑想の主な目的からあなたをそらすような不快感がないように。あなたがその瞬間にどのように感じるかはあなた自身の集中力に影響を与えます.4.快適な姿勢を選ぶ瞑想を始めるために快適さを追求するという目的を継続して、あなたがあなたが気分が良く、あなた自身の重要な中心と一直線に並ぶ位置を選ぶことは賢明です： あなたの呼吸. 呼吸のリズムを、現在の形であなたを生活に結びつける内部時計として感じてください. 正しく瞑想する方法? 正しく瞑想することを学ぶためには、この分野の専門家によって開始レベルで教えられたこのテーマに関する特別ワークショップに参加することが非常に重要です。.1.習慣をつける体と心の瞑想の結果は一日のうちに知覚されません。どのような長期的な経験でもそうですが、あなたは以下の目的に集中する必要があります。 習慣をつける...
漸進的緩和のヤコブソン法
私たちは人生を走り続けています。仕事や家族の義務は、毎分時間がかかるため、毎日ベッドで疲れきって到着し、翌日にアラームが鳴ったときには、新しい日に直面することはできません。これは日々繰り返されています、そして、疑いもなく私達は自分自身のために少しの時間も持っていないので、苦痛やうつ病につながることができるストレスの多い絵を開発することになる.これを避けるのは、私たちが短期間だけリラックスする必要があるので、思っているよりも簡単です。多くのリラクゼーションテクニックがありますが、高ストレスの状況で最も効果的であることが示されているものは、いわゆるジェイコブソンのプログレッシブ緩和です。あなたがについての詳細を知りたい場合は、この記事を読み続けてください 漸進的緩和のヤコブソン法 そしてそれを行う方法. また、に興味がある可能性があります。ジェイコブソンのプログレッシブマッスルリラクゼーション ジェイコブソンの漸進的緩和 ストレスや不安の場合に加えて、就寝前にベッドで練習すると、就寝前のほうがはるかに簡単であることがわかるため、この緩和は不眠症に罹っている場合にも特に当てはまります。.に ジェイコブソンの漸進的緩和を実践する 私たちは、薄暗い光があり、温度が適切である静かな場所を探します。リラクゼーションを開始するには、肘掛け椅子や肘掛け椅子に座ることができます。.額から始めて、5秒間しわにして気づきます。 緊張 それは地域で発生します。の後 ゆっくりリラックスします, 私たちはリラックスの感覚を感じながら。次に目を閉じて、しっかりと握り締めて、後でリラックスしながら、常に感覚の違いに気づきます。鼻と口についても同じです。.それから私達は首、腕および手に負担をかけます。それは重要です 私たちは体のあらゆる部分に立ち止まります, それを緊張させ、それをリラックス。終了するには、足と足で同じことをし、筋肉を緊張させ、後でそれらをリラックスさせます。.最初はリラックスするのに時間がかかりますが、定期的に練習すれば自動化されるので、たとえば手を締めてリラックスするだけで十分です。. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 漸進的緩和のヤコブソン法, 瞑想とリラクゼーションのカテゴリーに入ることをお勧めします.
マインドフルネスに基づく認知療法
瞑想やマインドフルネスのテクニックは、すべてのセラピーや第三世代のテクニックの基礎となる心理的プロセスや変化のメカニズムです。それを全体として理解することができるように多くの東洋の哲学と技術を説明することから始めなければならないので、それを深く掘り下げることは非常に複雑です。.PsychologyOnlineに関するこの記事では、の概念を紹介します。 マインドフルネスに基づく認知療法. また、に興味がある可能性があります。子供のためのマインドフルネス演習 マインドフルネスに基づく認知療法 そのため、ここではいくつかの点を回路図ではあるが非常に明確な方法で明らかにして、考えの流れがこれらの技法に由来することがよく理解されるようにします。. 「月を指し示す指は月ではない」 同じように…「私が使う言葉はマインドフルネスではありません」マインドフルネスは経験であり、経験です。言語学の制限を受けません. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 マインドフルネスに基づく認知療法, 瞑想とリラクゼーションのカテゴリーに入ることをお勧めします.
