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義務によるスポーツには影響がありますか？
テニス、ランニング、サッカー、バスケットボール、カヌー、体操、陸上競技、サーフィン、乗馬などがあります。スポーツを練習することは私達に私達の体と心に多くの利益を与えます...しかし、注意してください! 意志を義務に変えることができる特定の要因、状況および状況があります. このようにして、私たちは練習している時間を楽しむことによってではなく、義務によってスポーツをすることになる可能性があります。. 通常、私たちを動かすのはコミットメントまたは必要性であるとき, 初めに存在し、それ自体で活動を与えてくれた本質的な動機は消えつつあります。. したがって、あなたの健康のために専門家によって推薦されない限り、スポーツをするというその毎日の義務を生み出すことは、やりがいがなくまた推薦もされません。. こだわり 週に2、3回何らかの運動をすることには、複数の感情的、心理的、そして身体的利益があります。. 一方では、それは私たちが可能性のあるストレスのピークに対して私たち自身を強化し、義務や懸念の源からより簡単に切断するのを助けることができます。さらに、それは天然の抗酸化物質です：それは時期尚早の老化を遅らせて、そして我々の感情的な安定性を改善します. 問題は、私たちが健康的なものを悪用して危険にさらすときです。スポーツが強迫観念になれば それは、食欲不振または異形恐怖症および他の摂食行動に関連するものなどの重要な心理的障害の原因となり得る。, 過食症や拒食症など。それが継続している場合、それは深刻なうつ病または永続的な憂うつに変わる不安さえも引き起こす可能性があります。. 他の問題を隠す 私達がスポーツを練習しなければならない主な理由の一つは鏡の中で自分自身を良く見ることです. 数キロの人には、体脂肪を減らすのに役立ちます。自分の姿を維持したい人は、自分の筋肉を良い状態に保つことができます. 義務によるスポーツはそれ自体でその中程度の練習が報告する利点を損なう. しかし、いずれにせよ, 私達は私達の体が私達を送っているというシグナルに注意を払わなければなりません. 時間、エネルギー、または欲求不満のために運動できない日に、離脱症候群に加えて、あなたの心は調和していません。何かに頼っていると、2つのことが起こり得ます。あるいは、何かがあなたが本当に欲しいものをあなたに提供していないか、あるいは隠されている何か他の要因または事実があります. 例えば、それが私たちが問題を取り除く方法であるので、私たち自身にスポーツをさせることは非常に一般的です。しかし現実から遠いものは何もない。...
同時にやり過ぎる
私達は非常に速く動く世界に住んでいます。人々の間の交通手段やコミュニケーションによって、私たちはこれまで以上に身近にいて可能な限り最短の時間で住むことが可能になりました。. 毎回私達はスクリーン、メッセージ、音、そして同時の会話でいっぱいの生活に慣れています。距離は短くなりますが, 私たちは、タスクややることがたくさんある. しかし、同時に多すぎることをした結果はどうなりますか。? 同時にやり過ぎるとどうなりますか? 男女差からかけ離れて 一度に多くの行動を取り囲むことは、私たちをそれほど生産的ではないものにする可能性があります。 可能な限り、私たちがそれを終えるまで私たちが一つの仕事に集中するならば. ますます身近になっている社会では、私たちは迅速かつますます簡潔な答えを必要としています。あの海の中で 最も関連性の高いタスクを選択し、それらに注意を集中する必要があります。. 私たちの脳、その素晴らしい器官には限界があります。明らかに、たくさんの情報を扱うことは私達が崩壊し、私達が実行する仕事でもっとミスをすることを引き起こします。. その結果、結局のところ、私たちは座っていたのかもしれません。. 大したことや悪くないことよりも少し良くてよく それを避けるために私達は風のなすがままに一種の風向計である, その日を計画し、現実的な目標を設定することをお勧めします。, 明確かつ中程度の難しさ. だから、いつも 議題が重宝するのは良いことです 気を散らすことなく、早朝にその日に実行するタスクをマークします。. さまざまなカテゴリのアクティビティをカタログ化することもできます。組織の例は次のとおりです。 仕事：仕事で達成するための現実的な仕事...
それは私たちがお互いを見ていないことをとても誇りに思います
プライドはあなたを強く感じさせるでしょう、それはあなたの弱さの前の胸当てとあなたの勝利のための旗です。しかし、もしあなたがあなた自身をあなたの手によって運び去らせられるならば、あなたはあなたを愛する人々の前に距離を設定するでしょう. 重要なことを明確にすることから始めましょう。 それは間違いなく, あなたが知っている. プライドはポジティブな次元であり、私たち全員が適切な自尊心を維持するために彼を必要としています, 自分を有能でふさわしい人として評価する. 今、私たちはほとんど間違いなくそれを言うことができる 誇り, その最も暗くそして最も根本的な逆では、それは「資本の罪」である 派生している 時々 私たちの多く. 私たちはみんな成し遂げ、私たちはみんな栄光の瞬間を楽しんだが、これは武器にもならないし、残りを侮辱する理由にもならない。. 私たちはあなたの社会的・家族的な輪の中に、彼の忠実で傲慢なプライドの鎧を身に付けている人がいると確信しています。あなたの言葉を大切にし、あなたは共感について知らない. これらの行動の根底にあるものを理解するために、今日の誇りを振り返ってみましょう。. 誇りの複雑な内臓 プライドが特に有害である文脈があるならば、それは関係にあります. 「あなたのもの」と「私のもの」を「私たちのもの」と調和させることは必ずしも容易ではないこと、いくつかのコーナーを他のコーナーと合わせることは容易ではないことがわかっています. しかし、過剰な自己愛がある場合には、摩擦、問題、距離が生じるのです。. 最大の危険は、それが誇りの領域に達するときです。....
落ちてくる木は成長している森林よりも騒音を立てる
あなたは今までにテレビに現れるポジティブなニュースの数を数えようとしましたか？ラジオで最初に聞くニュースは何になるのをやめたことがありますか。あなたは私たちを取り巻くポジティブなイベントの数について考えたことがありますがニュースではありません? 世界は成長する、それが死ぬだけではない. 私たちはネガティブなニュースに囲まれて一日を過ごし、ニュース番組は死、殺人、事故、裏切りに悩まされています。その間、私たちは世界が成長していることを忘れます。私たちは科学技術を飛躍的に進歩させる 私たちは最も重要なことを育成することを忘れています： 人々. 木は成長し続け、毎日何千もの子供たちが生まれ、他の人々を助ける人々、私たちの生活を楽にするために発明する魂がいます。しかし、倒れた木もあるでしょう。. 私はまだ良い人がいると信じています、連帯の人、見返りを待たずに捧げる人、教える、成長する、より良い世界を望んでいる人を今でも信じています。一生懸命頑張って前進する人々の中で。残念ながら, これらはメディアの中で最もスペースを占めるものではないでしょう. 病気にかかる危険因子、進行しない危険因子または健康被害. 幸せになるための危険因子はどこですか? ここで私は成長を続けるための私の危険因子、私たちが楽しみの危険な世界に入ることを約束した場合に危険があることをリストします。. 幸せになるための「危険因子」 あなたが持っているものについて彼らに感謝しながら、他の人に感謝することに注意してください そして、あなたを愛する人たちに囲まれて、「ありがとう」と答えるように気を配っているのはラッキーだと感じます。. 私たちがリストに含めることができるもう一つの危険因子は、あらゆる瞬間に感覚を止め、聞き、見、そして利用し、それを記録しそして楽しむために今を意識することです。それは私達が私達の前に持っている現実を生きることを促し、私達が予想し恐れている残りの現実には生きることができない。. 私たちが成長を切望するならば、私たちが私たちを動かすそれを達成しようと努めるならば、私たちは幸福の絶壁から落ちる危険を冒します。 そしてそれは私たちに満腹感を与えます。夢にもかかわらず笑って微笑み続けるならば、私たちはより良いものになり続け、前進するなら、私たちは毎日価値のある瞬間のセットを作ろうとするので…そして、何よりも、笑い. 他の人を助けることに気をつけ、新しい方法や代替の解決策を探すのを止めないで、すべての良い部分を見るように注意してください。愛を与えること（通らないこと）に注意してください。仕事のために、そしてまた余暇のために、そしてあなたのためにあなたの計画をまとめるようにしてください。あなた自身の会社がそれ自体で危険因子になる可能性があるので、微笑みに注意してください. 種を植えてそれがどのように成長するかを見る 私達は地球が死なないように耕作し続け、そして私達は損失を聞きそして泣き続けますが、これは木が成長し続けるように私達が種を植え続けるのを妨げることはありません. 誰かが死ぬたびに、世界の別の場所に人生があります。人生は、涙が去る人のために泣いているのと同じくらい多くの騒音に値する人生です。. なぜなら、私たちがもっと落ちる木を聞いても、私たちの手には他の人を成長させ繁栄させることがあるということを知っているからです。たとえ私たちが否定的なニュースで囲まれていても、それはそこにあり、それを見てそれを探そうとすれば、それは私たちの目の前に広がるからです。....
彼らは私たちについて話します
影響力のある17人の女性の伝記を通して、私たちは新しい罪の概念を提示されます。. 罪は私たちの人格の特徴ですか？それとも、道徳的神学が提案するように、彼らは闘わなければならない悪徳ですか？これはSandra Barnedaが彼女の本の中で私たちを招待している議論です 彼らは私たちについて話します. 心理的なアプローチから、7つの首の罪は個人的な特徴以上の何ものでもありません. 特定のグレードや状況では、それらは私たちが前進するのを助けることができます, しかし、私たちが完全に彼らに献身すれば、私たちは最終的に迷子になる可能性があります。例えば、誇りは、それが私たちの主張を刺激するのであれば前向きであり、それが私たちを愛する人から遠ざけるのであれば否定的である可能性があります. 私たちの性格の特徴のように、美徳は均衡点にあります. 私たちは罪について話していますが、怠惰が私たちをリラックスさせ、欲を刺激することができるのと同じように、中程度の怒りが私たちを救うことができる場合もあります. 本の中で 彼らは私たちについて話します, 私たちは、罪人として歴史的に非難されているさまざまな女性たちに、七つの致命的な罪を通して提示されます。. 読者は、彼らが本当に罪人なのか、徳悪なのかを判断しなければなりません。. 「自由は失うものが何も残っていないと言うためのもう一つの言葉です」 -ジャニスジョプリン- 罪や美徳 ニーチェは、「このように語ったザラトゥストラ」に、「男性がいるので、男性はあまりにも楽しんでいない、そして 私たちがよりよく楽しむことを学ぶとき、私たちは他人を傷つけ、苦しみを生み出すことを忘れる」. 罪なしに罪を犯すとき、罪は美徳になることができます. 人間の感情を感じることで自分自身を責めるよりも、時には私たちが間違っていることを受け入れるほうが適切でしょう。. 私たちが何であるかを受け入れることが、前進するための最初のステップです。の主人公 彼らは私たちについて話します 誤解される代償を払っても、ガラスの天井を壊そうとする善意の女性である可能性があるとき、彼らは罪人として扱われました。....
人前で話したり、8段階で舞台恐怖症を乗り越えて
多くの人が人前で話すのが非常に難しい, 彼らは観客の前で話すとき舞台恐怖症を感じる. このタイプの不安は大きな不快感を生み出す可能性があり、それが彼らの自信と彼らが彼ら自身の能力について持っている認識に影響を与えます。しかし、人前で話すときに誰もが気分が悪くなるわけではありません。注意を払い、人々のグループの前でコミュニケーションをとるときに非常に快適に感じる個人がいます. これらの人々は一見緊張した状況でこれを良いと感じるために何をしますか?人前で話すためのヒントあなたが人前で話す人の1人であるならば、それは彼らにとって困難です, 以下に示すヒントは、あなたがより自信を持って感じるのを助けることができます そして観客の前で話すことへの恐れを残しなさい。あなたが感じる恐れはあなたの神経系の正常な反応であること、そして公の場で話すことを学ぶことは練習と少しの勇気に基づいて可能であることを知っておくべきです.1.あなたが言わなければならないことをしっかり準備しなさいあなたはあなたの親友の結婚式のためにスピーチをしなければならないか、あなたはあなたの最後の年の仕事のためにプレゼンテーションをしなければならないならば, 自分の言うことをしっかり準備して、自信を持てるようにしましょう. したがって、主題を習得できるように、あなたが何を言おうとしているのかをよく調べてください。そのスピーチを準備して、自分が何を言おうとしているのかがわかるようにします。そうすれば、自分の考えを明確かつ流動的な方法で思い出して表現することがはるかに容易になります。.2.練習し、必要なだけ練習しますあなたが公の場であなたが言うことを準備することはあなたが練習しないならあまり意味がないかもしれません. 紙の上で、そしてあなたが表現したいことの両方で情報を整理し構造化することに加えて、それが自信と自信を得ることになると非常に役に立つでしょう.練習には時間がかかるのは明らかですが、練習をするたびにあなたは上達したことに気づくでしょう。あなたがそのプレゼンテーションやスピーチをする必要があるとき、すべてがより流動的になり、あなたはより快適になるでしょう。欲しいなら フィードバック, 自分の意見を述べることができる家族や友人の前で練習することを強くお勧めします. 自分でビデオテープを撮って、自分のやり方を見ることもできます。同じことがあなたを前向きに驚かせます. 呼吸に焦点を当てる呼吸に集中することは、不安を軽減するために最もよく使われるテクニックの1つです。したがって、あなたがあなたの呼吸についての命令を持っていれば、それはあなたが時間をよりよくコントロールすることが可能です. あなたが注意を呼吸に集中させるとき、あなたの声はよりよく聞こえます、そしてあなたは穏やかになります. 落ち着いて呼吸し、話しているときに課すリズムに注意を払います.4.人前で話すことを学ぶためのクラスに参加する人前で話す訓練は、あなたがあなたが正しいことや間違ったことをし、何を改善することができるのかをよりよく知るのに役立ちます。. それだけでなく、あなたは「人前で話すことの芸術」とは何かを発見するでしょう. あなたが自分自身を適切に形作るならば、あなたはボディーランゲージを習得し、あなたの声をより効率的に使う方法を知り、そして聴衆に直面したときあなたがより良くそしてより自信を持てるようにする様々なテクニックを学ぶ.あなたが緊張していることを認める人前で話すことへの恐れを克服するための最良の方法の1つはそれを認めることです. あなたが知らない人々のグループの前で話をしなければならないとき、いくらかの緊張を感じるのは普通です. しかし、問題を解決して上記のアドバイスを適用してください。受け入れは不安を減らすのに役立ち、あなたが自分自身にそれほど苦労しないのに役立ちます. そのような完璧主義者にならないでください、自分自身に時間を与えて、そんなに要求しないでください....
創造的な性生活へのセックスについて最高の踏み台について話す
複数のカップルが抱える問題は あなたの性生活の中で単調. そして、あなたは角のそばで雄牛を連れて行かなければなりません、なぜなら彼らが時間内にそれに直面するのに十分な勇気を集めることができないならば、それは夫婦の解散につながることができるからです。これは心理学において快楽順応として知られていることによるものであり、それは私たちがそれを達成するための新しい方法を見つけなければ、人間は急速に幸福に慣れ、急速に飽きるという事実を指しています。.カップルとのセックスについて話す：クリエイティブな性生活への最高の踏み台性の分野では、快楽主義的適応は性別がありません。男性と女性の両方が同じ人と恋をすることに無意識のうちに退屈して終了し、カップルの性的レパートリーが常に同じである場合、この退屈さを強調することができます.カップルカウンセリングを専門とする心理学者は、カップルとこれらの問題について話すこと、そして関係を築くための新しい方法や方法を模索することを常に勧めます。 非競争的性的対話. パートナーとのセックスについて話すことは炎を燃やし続けるために重要です。問題は、このような会話がパートナーの間で発生する可能性があるという不快感にあるため、これらの会話がそれほど厄介ではないようにするには、一連のガイドラインに従うことをお勧めします。.予選、セックスについて話すのに最適な時期特にこのタイプの冷たい性的提案は、パートナーから生じる恐れや恥のために、しばしば否定的な反応を受けます。予選が終わったら提案をするのも賢明ではありません。なぜなら、我々はカップルを見逃して情熱の瞬間をクールにすることができるからです。. キーはそれをすることです 予選中, 彼または彼女が提案を受け入れているとき予選は最も広い定義で理解されるべきです：ロマンチックな夕食、キス、家に帰る途中など。あなたのパートナーが快適に感じるように、あなたはセックスについて話すための正しい瞬間を見つけなければなりません.ベッドでの遊び方としてのゲームそれらを魅力的にするために提案をする、性を楽しいゲームにするためのもう一つの方法は私達のパートナーに異なった選択を提案することです。ダンス、新しい姿勢、またはロールプレイングゲーム...そして私たちのパートナーは、彼女に最もアピールするものを選ばなければなりません。私たちのパートナーがその考えを気に入った場合、私たちは私たちのために同じゲームをするように彼または彼女に依頼することができます。このようにして、パフォーマンスへのプレッシャーを生み出すことなく、楽しい方法で私たちのセックスライフにノベルティを紹介する.会議の後でパートナーとセックスについて話すことは常に良い考えです私たちの性生活の中で新しい何かを紹介するときの最も重要なことは、目新しさがカップルを喜ばせたかどうかを知ることです。それは両方のための楽しい経験として、2つのうちの1つのために、あるいは単にすべてが共有された逸話の中にあったという、すでに価値のあるものとして生きてきたということかもしれません。. それが重要な理由です 私達のパートナーと話す 私たちが経験を楽しんでいるかどうか、そして/または一度私たちはコメントを終えた後。私たちのパートナーと率直に性について話すことは私たちが新しいことを試みることへの恐怖を失うのを助け、私たちの性生活の質を向上させるでしょう。もちろん話したり聞いたりする!
私たちの感情について他人と話すことは治療的です
他の人と一緒にいるとき、時々私達は通常私達の感情を隠します. 否定的だと思う感情を感じていることを認めて恥ずかしい そして誤って、私たちは他人の目から見ると弱い人のように見えるようになると私たちは信じています。私たちは感情的に強くなりたい、ほとんど何にも影響されないようにしたい、そして「成熟した、合理的な人」のイメージを与えたいです。. 真実は、合理的思考を実践し、毎日もう少し成熟することを試みることは素晴らしいことです. 私たち自身のための最初の場所では、練習をすれば私たちは多くの不必要なトラブルを取り除くことができるでしょう。また、他人との関係は出来事を誇張するのではなく、改善する傾向があり、感情を適切に管理する方法を知り、そして機能的で賢明な方法で行動することも私たちの環境に影響を与える. しかし、, これは、私たちが人間であることをやめるという意味ではありません。 私たちの生活を通して、必然的に、私たちは私たちが望むよりももっと悲惨な、不安な、または怒っていると感じるでしょう。だから、それは自然なものだから, 私たちができる最善のことはそれを正規化することです。. もちろん、常に控えめに言ってください：私たちの感情について他人と話すことは治療的ですが、それらを飽和させることは私たちと対抗することができます. 私たちの感情について話すことがなぜ私たちに役立つのか? それがネガティブであろうとポジティブであろうと、それを他の人と共有することは常に有益です. ポジティブの場合、それはそれらを増加させ、お祝いや楽しい時間をもたらす可能性があるため、パートナーに仕事で昇進を受けたことを伝えたくありませんか。? 否定的な感情を共有する理由もいくつかあります。主なものは、それらをテーブルの上に置くことによって、その感覚から逃れるのを避け、それを規制する責任を引き受ける可能性を高めるということです。同時に、私たちがそうするとき、私たちは展覧会を許可するでしょう。. それについて話すことによって、感情を引き起こす状況を他の観点にさらすことができます。. それが紙の上に鉛筆で書かれた文であるかのように、感情を消そうとすると、私たちが生み出すのはその感情の増加です。. 私たちは「私たちはこのようになってはいけない」と自分自身に言い、この需要はプレッシャーを増しています。その結果、私たちは不安や不快感を覚え、それが感情をより強烈にします。. 私たちが自分の気持ちのやり方を共有するとき、私たちはその気持ちを受け入れています。このようにして強度を下げます. 一方で, 私たちの感情について話すことは関係を改善します。私たちは他の人が自信を持って感じることができます, あなたがあなたの信頼を置いた人、これはその人に対する大きな感謝と愛情を表しています。. 2つの頭は常に1つよりも優れています。つまり、あなたが自分の問題を話したり、他の人とどのように感じるかについて話したりするならば、 それはあなたを助けることができる解決策を見つけることが簡単になります....
