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考えないという芸術
家族、友人、政治または仕事（またはそれの欠如）は私たちの心を常にさまよいます. 仕事を一部の同僚に公開したり、特別な人が自分の脳のリソースを完全に占有する可能性があると感じたことを彼らに伝えるのと同じくらい簡単なもの。私たちは成功する1000の方法、あるいは最も失業率の低い方法を考えていますが、これらの選択肢のどれも理想には反応しないようです。. このような状況を克服するための完璧な方法は、自然に、静かにそしてリラックスして行動することです。. 私たちがこのように行動するならば、私たちの対話者は平穏でリラックスした方法で反応するでしょう。しかし、どうすればそのような会社を手に入れることができるでしょうか。それほど単純ではないと思います。単純な言い方をすれば、それは言うのがどれほど簡単かを意味します、しかしそれをすることに関して、そこに問題が変わります. 「考えるのをやめてあなたの問題を終わらせなさい」 -ラオス人- 考えないようにしよう この時点で、私はあなたがちょっとの間何も考えないようにすることを試みるように勧めます. 誰もあなたを悩ませない場所を探す, いずれにせよ、背中をまっすぐに、そして快適な姿勢で、横になっているか座っているか。今すぐあなたの心を空白にしなさい. その時はどうでしたか。行って…彼らはまだ散歩のために犬を連れて行っていないことを思い出しました…なんと悪い足！あなたがその分の間に考えないようにしようとしたならば、あなたの多くはこれのうちのいくつかを持っているでしょう、私は間違っていますか？心配しないでください、それは正常です。 心の領域は非常に複雑です. と言ったこと, 私たちの脳は、私たちの体の臓器と同様に、1日24時間稼働していなければなりません。. 実際、夢を見ない理由の1つは、脳の機能を維持することです。夢を見ないと死んでしまうと言う人がいるからです。それは別の話題です... この記事の中で私たちに関係している問題に戻りましょう。. 私たちが完全にリラックスした状態で私たちの心を保つのを助けるトリックがあります. 心は常に何かを考えている必要があるので、「その何か」はできるだけリラックスすることを見つけましょう。私はあなたにいくつかのトリックをあげる. あなたを楽しませる何かを考える それは楽園ビーチ、美しい公園にすることができます,...
苦い人生ではない芸術
良い一日が友人、心理学者、ラファエル・サンタンドレウの著書「苦くない人生の芸術」を通して私の手に渡った。彼は私にそれを貸して言った： この本を読んで、あなたはたくさん学ぶでしょう。私は彼のおかげで私の治療法を改善しました、そしてまた私は人として成長しました. 私は熱意と高い期待を持ってそれを読み始めました、そしてもちろん、それは私を失望させませんでした、しかしそれは私を感動させました。私はすぐに気づいた 有名な心理療法家Albert Ellisの合理的感情療法に基づいていました。 私がEllisやAugerのような作者を発見して以来、それはさらに過激で深遠でした。その時私が必要としていたのは私の顔の上のケーキであり、それが私の人生の様々な面で私の目を開かせました. 人生を面白くしないという芸術は典型的な自助本ではありません それはしばらくの間良い気分になるためにあなたが読みたい、または必要としているものを提示します. 人生がバラ色であることや、100％楽観的でなければならないことをあなたに教えるわけではありません。ポジティブな面を探すことも、あなたが素晴らしいこと、そしてあなたの人生も素晴らしいことであることをオウムとして繰り返すことも、あなたを誘うものではありません。. それは主に私たちを感情的に強くすることを目的としている本です。それは あなたのメガネ、彼らが本当の現実を歪めているほど汚れているものから汚れをきれいにしなさい, 人の不合理な信念に基づいて主観的な現実を作り出し、重要な感情的な不快感を引き起こす. について話すとき 不合理な信念, 私たち心理学者が参照する 私たち自身、他の人々、そして世界についての最も初期の子供の頃から人々が形成する肯定、評価、真実そして主観的な評価. それは私たちが何をしているのか、私たちのメガネの中のメガネを解釈する方法です. メガネがきれいであれば、私たちは合理的な信念を持つでしょう, 健康的な感情を伴う理性と現実に基づく強壮剤. 私たちがそれらを汚しているならば、私たちは現実と一致しない不合理で誤った信念を抱くでしょう,...
やる気を起こさせる芸術
私の知っている多くの人々は私の人生に対する無関心を私と共有してきました。私は次のようなフレーズを聞いたことがあります。 “¡私は自分の人生で何をしたいのかわかりません!”, “¡気にしない!”, “¿なぜ私の時間を無駄にする?” 多くの場合、この態度は降格によって引き起こされます. 真実はそれです 満たされていない期待で私たちは自分自身を満たし、代わりに私たちの目的を達成するための他の手段を探すのではなく、私たちは使命を放棄し、私たちは降伏する. 私たちが無関心に陥り、忍耐の態度をとるのをやめ始めるのはこのときです. “受け入れる” それが最初のステップです。それから、すべての根本は何かを解読しようとする. あなたが長い間別の現実の角度を観察することに抵抗してきたならば、あなたは今あなたが今どのように対処するかわからないほど多くの困難を引き起こした主な原因を見失ったでしょう. ¿私が前進するのを妨げるもの? 停滞感は通常、降格があるときに表示されます. 私たちがいかなる方向にも進んでいない、障害物が非常に大きい、または私たちの生活に意味がないという認識は、それを修正するために現実に行かないと固執する傾向があるという考えです。ですから、感情的な否定から抜け出すためには、何度もあなたは屋根から始めなければなりません。. これらの危険なほど固定された概念を取り除くのを助けることができる代替策は以下に対応することです： ¿私が前進するのを妨げているもの? 白紙を取り、鉛筆であなたの心に現れるすべての理由を書きなさい。見つけたら、それらを配置し、それらを生み出すものと生み出すものを正確に定義するようにしてください。. のままに “コンフォートゾーン” これによって、私たちはあなたがあなたの周りに持っているものに対してあなたが安全で快適に感じるようにするその精神状態を再評価することを意味します....
他人をやる気にさせる芸術
私たちが頻繁に訪れるこれらの空間が、否定的な感情の海に浸された人々によって占められている日々があります. そのうちの一つは仕事です。それが私たちがチームや会社の責任者の責任であるからであるかどうかにかかわらず、それらの精神を回復することを試みることは私たちの義務です。しかし、このように他人に影響を与える方法は？そのためには、他人をやる気にさせる芸術を知る必要があります. 最初は、自分自身に焦点を合わせることが不可欠な条件ですが、そうでなければチームをやる気にさせることは不可能です - グループのパフォーマンスを保証するものとして、それを支配する感情に注意を払うことは常に重要です。忘れないでください グループの動機は、その中で優位を占める感情と密接に関係しています。. 「集まることは始まりです。一緒に続くことは進歩です。一緒に働くことは成功です」 -ヘンリーフォード- チームとのやり取りを改善する あなたはあなたがあなたの周りにいる人々を最大限に活用したい、あなたは彼らが何を与えることができるか知っているのであなたは彼らを前進させたいです。. しかし、それらすべてが停止して逆方向に一歩踏み出し始めたのには、多くの理由があります。それから予見可能な結果は望ましいものから離れ始めます。プロジェクトは拒絶されることができます、家族問題はいつも私たちの考えを占めることができます... やる気を起こさせる技術は、どんなプロジェクトでも避けられない、そして我々がそれらに直面しなければならない、起こる困難を識別することによって行く. その識別が可能で正確であるためには、良いコミュニケーションがあることが必要です。尊敬に基づく相互作用が、同時に主張力と意見の表明を刺激する. 私たちが正しいとしているつもりではない. 私たちのために働く人々は、物事がどのように進化しているかを別の観点から見ることができます。. このように、すべての意見が聞かれて、誰もがプロジェクトの一部を感じるようになることはポジティブです。さらに、管理者として他の人が考えていることに耳を傾けることは、現れる問題について異なる見方を常に私たちに提供するでしょう。私たちがその方向からは届きにくいと思う視点. やる気が「暑い」の中で行われる 前日にいたずらをしたとき、それは子供へのキックとして役立ちますか？やる気の芸術に関しては、まったく同じことが起こります. 動機はそれが必要とされる正確な瞬間に与えられなければならない. したがって、チームリーダーとして、私たちはやる気を起こさせるものとしての私たちの介入がより大きな効果をもたらすことができるような短い瞬間を見るよう常に警戒しなければなりません。....
自分に嘘をつく芸術（自己欺瞞）
自己欺瞞という言葉は、自分自身に横たわることに関連する現象を指します。それは心の偉大な罠の一つです. 自己欺瞞は、私たちが自分自身に虚偽の現実を確信させるような状況で起こります。, しかし私たちは無意識のうちにそれをします. うそと自己欺瞞の違いは、うその中で、人は彼が真実を語っていないことを知っているということです. 自己欺瞞の間、それを意識せずに偽の現実は真実として受け入れられます. 言い換えれば, 自己欺瞞されている人は、彼がそれをやっていることに気づいていない、または少なくとも彼はいつも気付いていない, そしてまさしく自己欺瞞の力があります。私たちは気付いていませんが、自己詐欺はその力を示しています。それは、私たちが黙っていてカメレオンとしてふさわしいということです。. 自己詐欺にはさまざまな種類があり、その中には他の人よりも頻繁に見られるものがあります. さらに、それらのそれぞれは異なる心理的効果を持っています。以下に、最も頻繁に見られる4種類の自己欺瞞とその主な心理的影響について説明します。. 機能的な自己詐欺 機能的な自己欺瞞は、その人が自分の決定が正しいと自分自身に納得させようとしている状況で観察されます。. 機能的な自己欺瞞の最も有名な例は、キツネとぶどうの寓話にあります。. この寓話では、その狡猾によって特徴付けられるキツネは、ブドウの多肉植物の束に魅了され、繰り返しジャンプして到達しようとします。数回失敗した後、キツネは試みをやめて、彼女の自己批判的な欲求不満に直面します。それで、彼は自分がブドウが彼らが十分に成熟していなかったと考えて欲しくないと自分自身を納得させます. キツネとぶどうの寓話に記載されている自己欺瞞は、機能的自己欺瞞と呼ばれています。これは非常に明確な機能（そしてそれ故にその名前）を持っています：自分自身にうそをつくというキツネはぶどうに達する必要性を満たさなかったことから生じる不快感を避けるために有用です. 機能的自己欺瞞の問題 短期的な機能的自己欺瞞は適応的ですが、長期的には肯定的でも有益でもありません. 心理的効果が生み出されるのは、人が自分を安心させる（目標はそれだけの価値がない）嘘で真実を変える（目標に達することができない）ことを決めるためです。. 心理学者のジョルジオ・ナルドーネによれば、あまりにも繰り返されると、すべての善意は否定的で反生産的になります。言い換えれば, 機能的なものはすべて、それが過剰に延長されたり、大量に服用されたりした場合、目的とは逆の効果を生み出します。....
心理学からの誘惑の芸術
“私の視点から見ると、誘惑は学ぶことができる芸術であり、それゆえ私たちはみんな誘惑する可能性を伸ばすことができます。その仕事は、どのようにして最高の美徳を発揮するかを知ること、変化し得ないものを想定すること、そして私たちの働かない能力を拡大すること”...ロペスペラルタは説明しますPsychologyOnlineに関するこの記事では、以下の問題に取り組みます。 心理学からの誘惑の芸術. あなたはまた、に興味があります。Erich Frommと愛の芸術：要約とフレーズ索引 基本施設 なんで？ 誘惑は性的パートナーや安定したパートナーを得るために使われるだけではありません 誘惑とは? 誘惑の芸術の物理学者 拒絶 ボディーランゲージ 基本施設 なんで？ 私たちの誘惑に気づくために：私たちが何をし、なぜ私たちがそれをするのかを知り、それから私たちの表現で受け入れるか、私たちにコミュニケーションの問題を引き起こしたり自動になったOVIDIOと彼のAMATORY ARTS ...これ以上たくさんのことを言っていない!¿最愛の女性はどこにいますか？ （浮気する場所）：パーティー、フォーラム、劇場、サーカス、剣闘士の試合、勝利、宴会... ¿最愛の女性の愛を得る方法?自分への自信、使用人との良好な関係、手紙、雄弁さ¿ロックよりも耐性があり、水よりも一貫性がないのは何ですか？）、落ち着いた優雅さ、宴会、そしてワイン... .誘惑の古典： オービットとカーマスートラ...
私たちの庭を耕して流れる芸術
庭のお世話をしながら流れることは可能ですか? Europarc Spainの報告によると、自然環境との関連では、日常生活のストレスをよりうまく管理できています。. 私たちが注意深く栽培した植物を育てるのを見ることは私達が自然と特別な方法で接続することを可能にします. 私たちは大都市で発展する社会に住んでいます。したがって、 ますます多くの人々が小さな庭や庭をつくることを目指しています 家でしたがって、栽培は誰にでも利用可能です. サラマゴの祖父 JoséSaramagoは、彼の祖父の思い出に心からの手紙を捧げました. その中で彼は彼が死ぬ前に彼の祖父がどうやって彼らに泣いてさよならを言う木を抱きしめたかを話しました。彼は最後の言葉を彼らが彼の最も愛されている重要な仲間であるかのように彼らに捧げました。. 作家は、彼の祖父、単純な読み書きができない農民が長年にわたって、私たちは皆、自然によって創造されたまさにその順序でつながっていることを理解することができたという結論に達しました。この意味で、自分の庭を耕すことに成功した私たちの毎日のリズムへのメッセージを更新することは、この趣味から特別な報酬を得ることになります. 自然とつながっていることは私たちに心理的な幸福をもたらす. 「彼の心の奥深くでは、私の祖父は、言葉で表現するのは難しい、神秘的な知識を知っていました。地球と木の生命は一つの生命であることを知っていました」. -ホセ・サラマゴ- 韓国の調査によると、職場や住居で自然のイメージに晒されている人々は、快楽や幸福感を生み出す能力を高めています。. 人々が自然の景色にさらされたときに活性化された脳の領域は、心地良い感情的反応に関連しています. だから、なぜ私たちは私たちの感情的な健康状態を改善するためにガーデニングを利用しないでください? フローの状態（flow） ポジティブ心理学の枠組みの中で最も認知されている心理学者の一人、Mihaly Csikszentmihalyiは、なに 私たちが集中することができれば私たちは私たちの日常活動に流れ込むことができる人間...
自分に優しいという芸術は貴重です
自分に親切にすることは貴重です. そのような心理的職人技は2つの功績を必要とします：過去と和解してある種の失望を消し、そして将来不安を静めるために執着するのをやめること。気持ちが良いということは、何よりも、適切に考えることを学び、だれも邪魔しないような内なる平和を形成する場所に焦点を当てることです。. きっと私たち全員がこれらの声明に同意するでしょう。しかし、満腹感がある場所、自分の持っているものを楽しむことができる場所、そして私たちを特徴付けるものとなるこの内部バランスを見つけることがなぜ難しいのでしょうか。? 私たちがそれを望んでいるかどうかにかかわらず、いつも失敗するもの、私たちをぎくしゃくさせること、そして私たちが長続きする幸福を経験することを妨げる何か, 期限切れにならずしっかりした風や潮が来るもの. 「常にそうではないことを試みる世界にいる自分自身であることは、最大の成果です」. -ラルフワルドエマーソン- 心理学の世界は同じ目的を促進するために常に努力を注いできました. しかし、すべてを言わなければならない、その始まりはやや複雑だった。長い間、彼らの理論と戦略はほとんどもっぱら最も病的な宇宙を理解しようとしていました。感動を与えながら、Martin SeligmanやAaron T. Beckのような人物が革命的な変化をもたらしたのは、70年代後半までではありませんでした。. 鬱病に関する彼の研究で知られ、無力を学んだマーティン・セリグマンは、心理学の分野を新しい側面、すなわち幸福に向けることが必要であると考えました。一方、認知療法の先駆者であるAaron T. Beckも、私たちに何か根本的なことを教えてくれました。 自分を元気にするためには、見ている時にはポジティブフィルターが必要です・・・. 受け入れ、個人的な幸福への鍵 Epictetusは彼の「人生のためのマニュアル」の中で人々はしばしば私たちの欲求に合った人生を望んでいると主張すると言った. それはほとんど子供のような努力であり、高い欲求不満を生み出すことは不可能である、それゆえ彼の時代の最も代表的なStoicであった人は私たちが学ぶために、単に、彼らがそうであるように物事を望むことを勧めた. それゆえ、自分自身とうまくいくという芸術は、受け入れの実践です。. 今、受け入れは受動性や辞任と同義ではありません。トリックは、実際には、見かけよりも簡単で、一連の成果に向けて努力することが必要です。 彼らが支配権を握る機会があるとすぐに物事の悪い面を受け入れる...
