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よく眠るためのヒント
ひどい睡眠は問題です。それが発生する不快感に加えて、睡眠はひどく睡眠障害を引き起こしてしまいます。最近の研究によると、これらはあらゆる種類の病気や問題に関連している可能性があります。睡眠は時間の浪費ではなく、健康を維持するために必要なバランスを提供する私たちの体の基本的な機能です。. 私たちは生活の平均3分の1を睡眠に費やしています（1日8時間）ので、この期間中に習慣が私たちに大きな影響を与えるでしょう。これが最も一般的な睡眠障害のいくつかです： - 不眠症. 一定の時間内に睡眠を調整または維持することができないこと。それは通常、「よく」眠らなかった結果として、日中の疲労、過敏性などを伴います。. - ソムニロキア. 夢の中で話すことからなる. - 睡眠時無呼吸症候群. それは、人が眠っている間に数秒間呼吸を止めるようになることによって起こる変化です。. - 夜の恐怖と悪夢（子供）. 突然の予期せぬ泣き声を伴う睡眠中の突然の「目覚め」. - 「時差ぼけ」症候群. 飛行機で移動した後、複数のタイムゾーンを急速に通過した後の睡眠の調停または維持の変更. - ブラキシズム. 一般に「睡眠中の歯の鳴き声」と呼ばれます....
よく眠り、不眠症を克服するためのヒント
睡眠障害を考えるとき おそらく最初に頭に浮かぶのは「不眠症」という言葉です。しかし、睡眠障害は不眠症にとどまりませんが、これは私たちの社会で最も一般的な睡眠に関連する問題です. それから非常に簡単な適用のよく眠るためにある先端を読みなさい。よく休むためのこれらの対策は「睡眠衛生」として知られています. 不眠症の問題 不眠症はすべての年齢に影響を及ぼし、男性と女性の両方に影響を与える可能性がある疾患です。. 私たちの社会では 大多数の人々は、ほとんどそしてひどく休んでいません。, 具体的には、スペイン人は他のヨーロッパ人よりも平均40分少なく寝ました。これは主に夜間のスケジュール、アルゼンチンおよび他のラテンアメリカ諸国と共有する傾向によるものです。. 人口の約40％が睡眠障害に苦しんでいる, 実際、私たちは年間480時間の睡眠を失うと推定されています. 休まないことの結果 人が絶対に眠らなかった場合、実際には眠ることが必要です。7日を超えない期間内に何も死にません。短期間で安静にできない人々は、身体的、精神的および精神的健康に悪影響を及ぼし、実際には、交通事故を起こす可能性が40％高くなります。. 休息の欠如の最も重要な影響は事故（交通と仕事）の増加です, 気分や行動の問題に影響を与える, 学校の失敗につながる情報を集中して保持する能力と同様に。加齢も加速し、性欲が減り、体重を減らすのがより困難になります. 多分興味があるかもしれません：「これらの5つの基本的なキーで不眠症の影響を避けてください」 睡眠衛生を害する要素 睡眠が重要であるだけでなく、不可欠であることは明らかです。 それはまたある特定のルーチンに従う習慣です. 私たちがそれらのルーチンを放棄または変更すると、睡眠の習慣は損なわれるかもしれません....
携帯電話のフックを解除するためのヒント
呼び出し “スマートフォン” 彼らは一部になっています 私たちの生活には欠かせない. 彼らは私たちの仕事のもう一つの部分であり、それらはまた私たちがWhatsAppやFacebookを通して私たちの社会的なサークルとつながりを持って話し合うのを助けます。私たちが週末に到着したとしても、私たちはストレスや心配をせずに数日間過ごしたいのですが、それは害はないでしょう 私たちだけに集中するために私たちの電話から少し切断します. しかし、これは多くの人にとって不可能なようです。彼らは常に必要とするので、彼らは彼らの携帯電話から切り離すことはできません。 インターネットに接続されていて、接続されていない場合は、行方不明になっていると考えます。 “なにか” 彼らの生活の中で. これがいわゆる “恐怖症”, すでにモバイルユーザーの50％以上が罹患している新しい病気. ¿これらの症状はありますか？それでは、私たちはあなたにいくつかのヒントをお伝えします。 より充実した、より満足のいく社会生活をしているあなたのスマートフォンから離陸. そしてそれはまたあなたが人生の小さな喜びを楽しむのを助けるでしょう. 縛られたものとうまく縛られたものをすべて残す 金曜日の午後に到着すると、それは興味深いことでしょう あなたはすべての任務を完全に終えた. このようにして、あなたはあなたの同僚があなたを呼んで彼らがあなたから必要とするものについてあなたを煩わすのを避けます。その一方で、信頼できる誰かをあなたの専門家集団から選ぶこともできます。...
他の人があなたについてどう思うかについて考えるのをやめるためのヒント
私たちはみんなうまく落ちて他人に受け入れられるのが好きですが、多くの人は他人を好きにしようとしてあまりにも多くの時間とエネルギーを費やします. の 心理的な摩耗 みんなを喜ばせることを考えることは健康ではなく、不必要なストレスを生み出します。実際には、現時点で生活を停止するための非常に頻繁な方法であり、それは人の福祉に利益をもたらすものではありません。さらに、完全に自分自身と同調していて、そして彼がそれを生きたいと思うように人生を送っている人より誘惑的な何もありません.他の人があなたについてどう思うかについて考える前に、自分自身について考えてください 私たちは社会的な存在なので、私たちが外に向かって見せるというイメージの中で時々考えることは避けられません。それは自分を世界から切り離して行方不明の町に住んでいるという問題ではありませんが、他の人がそれを望んでいることを望んでいるのであれば、24時間そこにはいられません。. 幸せは自分を知って、あなたが好きなもののために戦うことによって達成されます. あなたが他の人に受け入れられるようにイメージを与えることについて多くの時間を費やす人の1人であるならば、きっとあなたはこのように自分自身を見せる： あなたは自分自身であることをやめ、あなたは他の人があなたになりたいのです. あなたは他人から遠ざかるので彼らはあなたを裁きません あなたは、自分の行動が受け入れられるかどうかを常に意識して生きていて、疲弊している警戒状態を常に維持しています。. 計画どおりにうまくいかない場合は、非常に気分が悪くなります。. あなたは他人について考えるために自分自身を忘れる. 他人に受け入れられるかどうかを考えて、感情を保ちます。. あなたは自分自身をあなた自身のように見せるのではなく、彼らがあなたになりたいように見せるのではない それはあなたの関係が本物であることを防ぎ、それがあなたをすり減らすのであなたは殻を持っています他の人があなたについてどう思うかについて考えるのをやめるためのヒント 私たちが言ったように、いつもみんなを喜ばせようとすることは尽きます。あなたがあなた自身のために時間を使い果たすという点まで他人の意見を恐れて多くの時間を費やすならば、以下にあなたに示すアドバイスに従ってください.あなたの懸念の理由を理解する 文化と社会化が私たちの社会的帰属にとって重要であることを理解することは、このように考えるのをやめるための最初のステップです。小さいから ある方法で行動するように私たちに教える, 具体的な服装、特定のイデオロギーの受け入れ、ファッション製品の購入などを行います。さらに、ソーシャルネットワークの出現は、私たちが常に社会的比較のショーケースにさらされていることを支持しています. 私たちの周りで何が起こっているのかを振り返ることは、私たちのアイデンティティを対象ではなく対象として取り戻すために重要です。特に私たちがFacebook、Instagramなどのプロファイルで公開しているものを知っていなければならないときには、常に私たちが外に出すイメージをコントロールすることを意識するのは大変です。....
他の人よりも自分に価値を与えるためのヒント
誰もが社会に関係しているので、それを学ぶことは価値があります。 自分に価値を与える あなたが孤独にあるときだけでなく、あなたがあなたのパートナーの前や家族の中で、あなたが友人の計画を共有するときも.誰かが本当に自分自身を大切にしないときがあります。例えば、感情的な恐喝や操作において。愛の面では、彼らはまた正しく評価されていません 自分を欺く者 そして彼らは彼らを幸せにしない関係に落ち着く。しかし、孤独に対する恐れは、多くの瞬間において非常に強いです。. また、に興味があるかもしれません：人間の価値：例を含むリスト 自分を大切にすることを学ぶ まず、以前に他人よりも自分自身に価値を与えるために あなたは自分自身を尊重しなければなりません. あなたの価値と尊厳を意識してください。したがって、あなたの人生では、次のモットーが実践されています：思考と行動の間の一貫性。自分の価値観や信念に反するので、望まないことは絶対にしないでください。それでも、他の人があなたを愛するために何かをすることは絶対にしないでください。あなたが他の人があなたを愛していることを期待することはできません、そのためには、あなたは信憑性を失い、自分自身であることをやめる必要があります.したがって、あなたに価値を与えるためにあなたがしなければならない 一言で言います。. 困難ではあるが必要な学習があります。他人、特に純粋な慎重さから外れている人が自分たちがどこまで行けるか分からない人に制限を加えることを学ぶことです。他人の尊敬を集めるためには、誠実さを養い、善をし、そして自然でなければなりません。. 他人を尊重する 他方、彼が同じことを申し出ないならば、だれも他人の尊敬を得ることができません。だから、他人に価値を与えるために, 感謝することを学ぶ, 他人の美徳を賞賛し、あなたの社会的関係を大事にし、笑顔でこんにちはと言いなさい… この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 他の人よりも自分に価値を与えるためのヒント, 私達は私達の個人的成長と自助のカテゴリーに入ることを勧めます....
子供が学校教育に対処できるようにするためのヒント
幼児が小学校1年生に入るとき, 子供が組織化され、この新しい段階を達成するために、親と母親は何をすべきですか? 学校への入り口は家の中で両親と子供たちの両方に多くの複雑な感情を生み出します。どちらも喜びと熱意を感じることができ、そして突然、彼らは郷愁の瞬間を経験し、新しい変化を心配することができます.学校の新しい段階で子供たちが前向きになるのを助ける方法?提示されている典型的な反応の中には泣いていると教育センターに滞在しないように父親や母親への愛着です。子供は学年の始まり前の日の間に彼らの材料を準備することに興奮していますが, 彼らが学校を始めてセンターに入らなければならない日、彼らは泣き、両親に放棄したくない。. 一般に、適応プロセスが家族にとって容易で楽しいものになるように学校は協力しますが、それは家族が始めようとしている新しい段階を容易にするか複雑にするために作る管理に大きく依存します。. 子供のための新しい現実を容易にするためのいくつかのヒントしたがって、提供することが重要であると考えます。 小規模な人々に大きな恐れを生み出すことなく、この大きなステップで彼らを助ける一連の勧告 そして何よりも、両親を導くために：1. 可能であれば、子供に教育センターを知ってもらう（15日前） あなたがレッスンを受ける（教室を含む）講師.2. 授業開始の1週間前に、授業で行わなければならない時間に近い時間に子を育て始めます。, それに慣れるために。子供たちは、最初の週の間、そして彼らを学校に通わせる幻想のために、何の問題もなくそれをしますが、最初の週に一度、彼らはこの面で問題を提示し始めます。子供たちは休むのに1日およそ8時間を必要とします.3. 目に付きやすい場所に、自宅で、宿題を記録するための大きなプランナーやカレンダーに保管してください。, 子供がそれを識別することができるように図面やステッカーを使用して、一日あたりにしなければならない仕事や約束.4. 宿題は就学3ヶ月前の年齢に応じて自宅で割り当てなければなりません, 彼が学校にいるとき、彼は教えるチームによって割り当てられたものを引き受けることができるように。食事、軽食、ゲーム、休憩、および前述の義務の順守などのスケジュールをスケジュールに含めることをお勧めします。.5. タスクを完了するために最初の週から毎日の勉強ルーチンを確立する;試験を受けていないときでも、1日30分を超えない時間の間、検討することが重要です。子供が休んで、食事をしてから宿題をすることが重要です.6. 学期が始まる前に資料にラベルを付ける, 子供の名前をつけて、子供の世話をし、子供を適切な場所に維持することの重要性、および子供を頻繁に失った場合の影響を示します。.7. 自分の教材や持ち物を入学させて学校に通うことを日常的に習う。,...
あなたの気持ちを明確にするためのヒント
感情は時々、そのような強度を持っているので、感情的な世界で実際に何が起きているのかを知ることは非常に困難です。しかし、それに加えて、それらも短時間で変化するため、バックグラウンドで何が起こるのかを判断するのは非常に困難です。たとえば、片思いの愛の前に、幻想の瞬間を生きることは可能ですが、何が起こっているのかを理解したときの怒りの瞬間も生きることができます。ここで私たちは説明します あなたの気持ちを明確にするためのヒント. また、に興味がある可能性があります。矛盾感情を明確にする方法インデックス 時間がかかります あなたの疑問を表明する 自分を知っている 時間がかかります あの怒りを超えて、幻想が現実のものであるならば、再び希望が生じる. ¿仕事上の問題の前に、あるいはあなたの人生でしたい重要な決断の前に、あなたは愛の中であなたの気持ちを明確にするために何ができますか？あなたの言うことを聞き、自分の中を見ることを学び、 我慢する. つまり、通常、答えはある日から別の日にではありませんが、時間がかかります. あなたの疑問を表明する 一方で、重要な決断を下すときには、それもまた優れています。 適切な人に疑問を投げかける しかし、感情的にあなたを汚染したり、否定的な方法であなたに影響を及ぼしたりすることがある人々と主題を共有することは避けてください。真実はあなたの心の中にあります。内なる真実を発見することになると、恐怖は最大の敵の1つです。それは時々、決断をし、危険を冒し、めまいを引き起こす変化に直面しなければならないということです。. 自分を知っている 感情や感情をはっきりさせることができるためには理由が基本です。そのため, 内省を促進する. 自己知識本はまたあなたがあなた自身の中を見るのを助けることができます。哲学または心理学としての科学はあなたに人間についてのより深い知識を許します。人生の中で、心と希望を持って暮らす理由、そして幸せになる理由との間のバランスを見つけることが重要です。感情を制限する傾向がある非常に合理的な人々がいます。しかし、感情はあなたにあなた自身についての情報を与える. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。....
損失を受け入れるためのヒント
損失は常に痛みを伴います。あなたが損失を被るとき、あなたはその愛する人の死の後に現れる一連の感情、感覚、思考、そして行動を経験します。苦しんでいるにもかかわらず、喪失に対する悲しみと痛み 通常のプロセスです その人がいなくてもまた生きるにはしばらく時間がかかります.あなたは少しずつこの新しい状況に適応しなければならないでしょう 徐々に 愛する人の喪失と悲しみと日常生活の継続性の必要性との間にバランスが確立されます。この記事では、私はあなたがその損失をより良く受け入れるようにあなたにいくつかのアドバイスをするつもりですが、それを達成することができるのはあなたの心の中にあります. あなたはまた興味があるかもしれません：あなたの体を受け入れるためのヒント あなたの気持ち 進む あなたの時間 人生に対する感覚 あなたの気持ち 認識して 気持ちを体験する 痛み、悲しみ、怒り、罪悪感、憂鬱…そしてまた、それらを表現し、それらの感情に言葉を入れ、それらを共有して泣く. 進む 先に進むことはあなたの愛する人について考えないことを意味するのではありません、それで私はあなたが望むときはいつでも考えるようにあなたの記憶を否定しないようにあなたに勧めます。あなたはそれがあなたにあまりにも多くの悲しみを引き起こしていることをあなたが見ればしかし 気を散らして活動を行う あなたが合うと思うそれらの瞬間に。あなたが安全に感じることができる居心地の良い環境を設定する. あなたの時間 決闘中の時間は常に主観的なので、必要な時間をかけてください。一人一人がユニークであり、したがって...
