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自分の気分を良くする方法
あなたはあなたの人生の主役です。自分の肌にどのように感じるかは、あなたが世界の前や現在の前に自分自身をどのように位置づけるかに影響します。オンライン心理学では、この質問に答えます。 ¿自分自身とどのように気分を良くするか? 感情的な健康と自尊心に関する質問。この記事では、あなたと前向きで建設的な関係を築くための秘訣を紹介します。友好的な内的対話によって強化される友情の絆。あなたはあなたの人生で最も重要な人物なので、あなた自身にとって建設的な影響力を持つようにしてください。それをどのように行うか、そして人生の最高の哲学としての自己愛からどのように回復力を持つかを教えます. あなたはまた興味があるかもしれません：場違いに感じる索引 自分のことを気持ちよくする方法 - 10の前向きなヒント 心理的に気分を良くする方法 - 平和を奪う6つの要因 自分を元気にするための個人的な回復力のあり方 自分のことを気持ちよくする方法 - 10の前向きなヒント 自分の親友で自分のことをどう思うか. あなたが本当に感謝し、評価するその友人を扱うように、あなたがあなた自身の人生について考えるとき、この同じ尊敬の感覚を適用するようにしてください. ¿このアイデアは実際にどのように具体化されているのでしょうか。あなたの人生を美しく快適にするようにしてください。このメッセージを文字通りに適用する.正しいことをする. 感情的なレベルでは、善を成すことほど治療的なものはありません。善行はあなたに計り知れない満足と内なる平和を与えます。ヒューマニズムの本質を定義するこれらの価値観を実践してください。.謝罪する. 誰も完璧ではありません。私たちはみんな間違いを犯す. ¿それでは、これらの状況がもたらす不快感をどのように修正しますか？許しを求めることは感情的な知恵のしるしです。この誠実な行動を通して、あなたは何が起こったのかを想像しますが、あなたの悔い改めを見せます。そして最も重要なのは、自分を許してください。あなたの内なる子供を愛で抱きしめます.すべてのポジティブに焦点を当てる...
心理的に気分を良くするには？ 10のヒント
通常、ほとんどの人は自分たちの生活の大部分を過ごし、私たちの生活の領域の大部分を改善しようとします。私たちは肉体的に気分を良くし、私たちのキャリアを向上させ、あるいは私たちの関係や社会的な輪の中で上に移動したいです。. しかし、私たちが実際にどのように感情的なレベルで感じるかについて考えるのをやめるのは何回ですか。心理的な幸福において、私たちは私たちの人生の残りの局面でパフォーマンスを向上させるために必要な力を見いだします。それで、この記事を通して私達は提供します 心理的に気分を良くするための一連のヒント. 関連記事：「感情的健康：それを改善するための7つのヒント」 心理的幸福とは何ですか? 幸福と同様に、心理的幸福の概念は、簡潔な方法で定義または決定することが非常に難しい概念です。ただし、どちらの場合も、関連する主観的な状態であることを特徴とする抽象概念を扱う場合 幸福感と一般的な満足感. もちろん、この満足感を生み出す理由や原因は人々によって異なります。そしてそれらは各自が自分自身が心理的幸福または幸福によって理解するものに関して持っている個々の信念に限定されています。. しかし、私たちが言及したように、それぞれの人は心理的に心地良いと感じることについての異なる概念を持つことによって区別されますが、この心理的幸福を達成するのがはるかに難しい共通点がいくつかあります。これらの寸法は、ペンシルベニア大学キャロル・ライフの心理学者によって開発されたもので、以下の側面から構成されています。 自己受容. 前向きな関係. 人生に目的がある. 個人的な成長. 自治. 環境のドメイン. ご覧のとおり、これらすべての側面は機能し改善されている可能性が高いため、心理的幸福を達成することは私たちの手の届くところにあります。明らかに、これは必ずしも容易ではないことを明記することが必要です。 この幸福を妨げる外部の出来事やエージェントが現れるかもしれません そして私達が制御できないこと. しかし、たとえ私たちがこれらのエージェントを管理できなくても、それらにどのように対処するか、またどの程度の考慮を払うべきかを決定し決定することができます。. 心理的幸福を達成するための10のヒント...
拒絶の気持ちをどうやって感じますか？
拒絶されたと感じることは痛いことです. 私たちは何度も拒絶されたと感じ、それを受け入れるのがどれほど難しいか! 時には、私達が拒絶されない限り、私達は他人が望むものを支持して自分自身を裏切る。私たちはに教育を受けています 受け入れられたと感じ、他人の受け入れを達成する. 拒絶反応は病気と同じくらい避けるべきものです. 拒否には2つの種類があります。 外部の拒絶、社会のそれ。そしてインテリア. 外部の拒絶を避けることはできません。何回私たちは誰かを拒否しましたか？正直に言ってみましょう…確かにあります。この拒絶に直面して私たちは何もすることはできませんが、私たちはそれに免疫になることができるか、少なくともそれを無視することができます。その代わりに、内なる拒絶反応で何をしますか？これが一番難しいです。この拒絶は私たちの心の中にあり、私たちは拒絶されるべきだと私たちは信じています。これは排除するのが最も難しいです. それは有毒な拒絶反応です. 私たちが拒絶するのは何ですか? 拒絶されたと感じることは私たちを作る 非常に敏感な人々. すべてが私たちを傷つけるでしょう、私たちもジョークを認めることはありません. 拒絶はまた私達をに変える 危険な人々. 受け入れなければ、私たちは世界で自分の居場所を見つけることができません。. 最後に、拒絶の原因 私たちの人を無視しましょう. 私たちは自分自身の面倒を見ないで、自分自身について心配しません。さらに、私たちは自分が感じるその拒否を他人に伝えます。それは 負の円. 拒絶反応を感じないためのテクニック...
何もあなたを幸せにしないときにどうやって続けるか
時々、あなたは自分の道を見つけることができず、あなたが何かを幸せにするのは難しいです。. 多分あなたのパートナーはあなたを幸せにしない、あなたの仕事はあなたを好きではない、あなたは見方や生活のあなたの方法を変更したいが、あなたはブロックされていると感じる. 日々の流れは、あなたがしていることがあなたがやりたいことであるかどうかを考えるのをやめさせることを妨げます。. あなたの毎日の活動はすべて重要であるものから気をそらすものです：あなた自身. 「人生は孤独、惨めさ、苦しみ、悲しみに満ち溢れています。. -ウッディアレン- 前進するための5つのヒント 少し健康的なわがまま、それは自分自身を回復するために時々必要です, 私たちが誰であるかを知るため、そして私たちの人生が向かっている場所が私たちを幸せにするという確実性を持つため、それは私たちが選んだ場所であり、他の人々ではありません. 何もあなたを幸せにしないときに前進するために、多くのことができる, しかし基本的なことは、私たちの感情、感情、欲求を深く考えることです。. あなたが欲しいものについて考える あなたは何が欲しいですか？それはあなたを興奮させるものは何ですか、あなたが振動させるものは何ですか？? 他人があなたが望むものだと思うことに自分自身を影響させないでください、それはあなたが望むものについて考えることです, あなたを幸せにするものに。私たち全員には夢と願望があり、現実になることを恐れていますが、人生は長くはないので、私たちが本当に切望していることに向かって歩く時間です。. 幸せになるための行動 考えるだけでは十分ではありません、それはあなたをあなたの夢に導くことができるすべてのことをやり始める時でもあります. あなたがいつも女優になりたいのであれば、例えば演劇コースに入学し始める、演劇や映画と関係があるイベントに行き、あなた自身を心配している人々に関連してください。. 「一分で態度を変えることができ、その分で一日を変えることができます」. -スペンサージョンソン-...
自尊心はどのようにコーチングから働いていますか？
通常、自尊心を定義するとき、これは自分を受け入れるときに現れる感覚であり、私たちができることに対する一連の信念に関連していると言われています。言い換えれば、それは私たちが挑戦に直面して得た経験に基づいて自分自身を評価し、これらのミッションとプロジェクトの結果を分析する私たちの方法です。. だからこそ, それは私たちの個人的な発達を後押しすることになると自尊心が基本です そして設定した目的を達成することを可能にする条件を作り出す. 私たちの自尊心を養うことは、私たちは人間として自律的であり、尊厳と幸せの可能性を持って生きることができるという信念を促進しています。私たちはこのようにして幸せであることを目的とした私たちの戦略と行動の範囲を広げます. そのため, コーチング目標の1つが自尊心に焦点を当てることは珍しくありません。. それがどのように行われ、精神のこの面で問題を検出することがどのように可能であるかを見てみましょう。. 関連記事：「自己概念：それは何であり、それはどのように形成されているのですか？」 コーチングから自尊心をもたらす どのようにしてコーチングを通して自尊心に介入することができるかを知るために、私たちは最初にどのように低い自尊心または低い自尊心が表現されるかを理解しなければなりません。それのすべて 人生のさまざまな側面における人々の行動を分析するのを見なければなりません. 高い自尊心の兆候 しかし、私たちの自尊心はどの時点でわかるのでしょうか。適切なレベルの自尊心を持っている人々を定義するいくつかの特徴を見てみましょう。. 1.職業上の目標を追跡し、それを達成する 常に悪い時も悪い運もありますが、一般的に、自尊心の高い人は目標を設定し、それに応じて行動することができるため、 彼らは自分たちの可能性を損なわない. 自信が表現される 良い自尊心を享受する人は、自分の本当の能力に応じた方法で示されます。 補償するための強力な不安はありません....
操作的なものはどのように関連していますか？
気づかないうちに、私たちは操作的なものとの関係に没頭することができます. 自分の利益のためだけに、私たちの考え方や行動の仕方を変える人々. マニピュレータ内には、その個人によって実行されている制御に従って、さまざまな「カテゴリ」があります。. その圧力が非常に深刻であるならば、専門家はそれを呼び出します： この記事ではこれについて説明します。. 確かに、いくつかの映画を見たり、本を読んだり、パートナー、子供、友人などを操作した人々に関する話を聞いたことがあるはずです。. このタイプの人格はすべての家族に存在します そして私たちは状況を常に意識しているわけではありません。さらに、私たちは今、マニピュレータの犠牲者になることさえでき、それを知らないことさえ可能です。. マニピュレータはどうですか 何人かの心理学者がこのプロフィールを呼ぶように、ひどいナルシシスト, 常に他の人に何をすべきかを言っている人たちです, 微妙な方法で（あるいはそうではない）、しかし自由を制限しながら、本当に怖い効果があります。. これらの人々は、順番に, 他の種類の否定的な振る舞いがあるかもしれません, 例えば, あらゆる種類の感情的な過剰、攻撃的で脅迫的な行動、継続的な失礼および軽蔑. 悪意のある個人について話すとき、それは区別なしで、一日24時間です. 彼の犠牲者との関係はそのように決定されました、そして、操作に苦しんでいる人が状況を修正したくない限り、それを変えることができるものは何もありません. 特に操作的な人との関係では、被害者が何が起こっているのか気付くまでに長い時間がかかる可能性があります。. 彼女は自分の愛する人が彼女に話すことに耳を傾けたくない、みんなが間違っている、他の人は彼女を愛しているからそれをしている、自分で決断ができる、自分を恐れていないなどと信じている. 犠牲者とマニピュレータ...
性格と感情はどのように関連していますか？
私たち一人一人であり、彼が何者でもなかったように、それは明らかです。しかし, あなたは自分の存在感があなたの気持ちにどの程度影響を与えるのか疑問に思ったことはありますか？ それともあなたの人生には、より肯定的または否定的な感情が現れますか？あなたの性格はこのスケールの傾きにどのくらい影響を与えますか？? 私たちが幸せであれば、私たちの精神的健康はより良くなり、私たちはより大きな主観的幸福を感じ、そして人生に対する私たちの満足度がより高くなるでしょう。のあなたの性格特性があなたの幸せをより大きくするかどうか発見してください 逆に言えば、否定的な感情があなたの生活の中で優勢になります。! 「私は誰ですか？調べようとしている」 -ホルヘルイスボルヘス- なぜポジティブな効果が有益なのですか？? ポジティブな影響は、時間の経過とともにネガティブな感情よりもポジティブな感情を経験する傾向です. これらの心地良い感情は、人々がより感情的な不快感を感じる人々よりも広く豊かな行動のレパートリーを持つようにします。また、健康的な生活習慣を促進するので、予防の効果的な手段です。. これは人生に対する満足度を高めます。この満足は私たち一人一人が私たちが楽しむことの幸福の量と質について持っているという認識です。しかし、これが私たちの健康にとってどれほど重要なのでしょうか。ミュシャそして心理的なレベルだけでなく、身体的なレベルでも. 人生に対する高い満足度は、より高い平均余命、健康および長寿に関連しています. 実際、それはホルモンバランス、ならびに生理学的システムと免疫システムの両方の他の指標における利点を想定しています。しかしまた それは私たちの社会的関係（夫婦としても夫婦としても）および給与と仕事に対するより大きな満足と関連しています. 最後に、それは私たちに問題解決を目的とした適応的対処戦略を持たせる. 人格と幸せ 人格特性が私たちの生活の中で優位を占める感情の種類にどのように影響するかについて多くの研究が行われてきました。このように、神経症は負の感情に関連し、外向性は正の感情に関連することがわかった。言い換えれば, 内向的な人々は否定的な影響でより高い得点をとる傾向があり、肯定的な影響で外向的に扱われる人々は. 「思考はあなたがあなたの個性の建物を造らなければならないレンガです。考えが運命を決める。あなたの周りの世界はあなた自身の考えの反映です」 -スワミシヴァナンダ- それでは、さまざまな種類の感情的な性格を見てみましょう。...
ストレスは摂食障害とどのように関連していますか？
近年、ストレスとそれが私たちの体と私たちの心の両方に与える影響は、医者や心理学者の診療所での相談の主な理由の一つとなっています. このストレスに対して、私たちはある種の摂食障害を追加すると、その人の健康への影響はさらに大きくなります。. ストレスは衝動的行動を引き起こす傾向があるので、摂食障害を患っている人々にとっては、環境や社会に存在するストレス要因は症状の悪化を招く可能性があります。過食やパージ行動の増加. ストレスは摂食障害にどのような影響を及ぼしますか？? ストレスが摂食障害の発症にどのように影響するかをよりよく理解するためには、ストレスが一般に私たちの体にどのように影響するかを知っておく必要があります。ストレスのある状況では、私たちの体は血流中に高レベルのコルチゾールを放出します. ストレスホルモンとして知られるこのホルモン, 呼吸数の増加や心拍数の上昇などの一連の反応を引き起こす, 他の多くの間で。これらのコルチゾール濃度が慢性的に維持されると、睡眠障害および消化器系、心血管系および免疫系の障害など、生物体に多数の変化が現れる可能性があります。. 関連記事：「6つのストレスホルモンと体への影響」 摂食障害の原因 ある種の摂食障害を持つ人々の場合、高レベルのストレスは通常、社会的要因と環境的要因の両方によって引き起こされます。これには、理想的な身体の規範や規範に社会が及ぼす圧力が含まれます。. さらに、その人が自分の体やイメージについて感じる罪悪感や恥の感情などの感情的な要因は、これらのストレス状態や継続的な緊張状態の発達を促進します。. しかし、ストレスについて話すとき、すべてが否定的なわけではありません. ストレスは必ずしも不安や苦痛の否定的な感情に関連している必要はありません. 人々が弛緩反応のような効果的なストレス対処メカニズムを学びそして内面化することができるならば、行動と変化に対する私たちの動機づけのためにこのエネルギーを燃料に導くことは可能です. 適切なツールとテクニックを使えば、健康的なレベルのストレスをやる気にさせることができます。適切な助けを借りて、摂食障害を持つ人々の特定のケースでは、ストレスはこれらの人々に食物との衝動に代わるものを見つける力と動機を与える原動力となり得る. この推力ややる気を起こさせるエネルギーは、食べ物やあなた自身の体と調和する方法を見つけるために使われることができます。. ストレスを管理し軽減するための技術 しかし、ストレスをやる気とポジティブなエネルギーに変える能力は魔法では現れません。一貫して粘り強く実行することで、ストレスが自分の体や心に与える影響を軽減し軽減するのに役立つ、たくさんのテクニックがあります。. 次へ...
