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あなたの快適ゾーンを離れる方法は？それを達成するための7つの鍵
大まかに言って、 コンフォートゾーン 個人的な成長を許さない精神状態であり、生活のあり方で私たちが高い満足度を達成するようにする行動の習得に関連するすべての現象. この快適ゾーン （私たちが常に「自動操縦」に従うことを可能にするので）いいように見えるかもしれませんが、それは十分に刺激的な場所ではありません 長期的に見れば、それを放置しないと、私たちは空っぽになり、無関心やうつ病に関連する特定の行動力学に陥る可能性があります。. あなたと私の間に…何があなたをそこに停泊させ続けるのですか？きっとあなたは前進し、勇敢になり、そして世界を食べたいのですが、そうではありません。あなたは苦しんでいるかもしれませんが、あなたはあなたの快適ゾーンにいるので指を動かしません。あなたがいつも夢見てきたことのために戦って過去を去ることを恐れて心配しているならば、自分自身にそれほど懸命にしないで、そして慰め地を去ってください. 新しいエキサイティングな世界があなたを待っていることがわかります!あなたがあなたの快適ゾーンを離れるべき理由 あなたは夢を追求するために灰色のルーティンを放棄してそこに出て行くためにもっと多くの理由が欲しいですか？ここで私はあなたに6人を残します あなたが快適ゾーンを離れることを検討すべき理由.1.それはあなたを人として強くするでしょう 快適ゾーンを離れることはあなたを怖がらせるか、不安にさせる可能性がありますが、 恐怖に直面し、あなたはそれがそんなになかったことがわかります. 安全でないと感じるのは当然のことであり、道路は容易ではないと私たちに警告しています。しかし、恐れがあなたを動かなくするとき、それはあなたがあなたの本当の可能性を開発させないだろう問題になります。不確かな未来を恐れていることを認識することから始めますが、それについて前向きな考え方を採用します. あなた自身が時々落ちて、それが人としての成長の一部であると見るのを許してください。あなたが快適ゾーンを出ると、あなたは学習を楽しむでしょう, 時間をかけてあなたは振り返って自分自身を誇りに思うことができます. あなたの個人的な成長はここから始まります、あなたがやる気を起こさせるものについて考えてください、それは少し一歩前進してあなたの夢のために戦うことは本当に価値がないということです?それはあなたをより創造的にするでしょう 快適ゾーンを離れることは、新しい可能性を知り、日常的なことをやめることによって創造性を刺激します。 Applied Cognitive Psychology（2012）に発表された研究では、自国外で学期を過ごした学生は、外部で勉強したことのない被験者よりも2つの創造性テストで高い得点を示しました。. 一方、別の研究では、「経験への開放性」という人格特性は、...
関係における快適ゾーンからの脱出方法
関係が始まるときはいつでも、人々は自分自身のベストを尽くし、異なることをやろうとし、他の人を驚かせるように努めます。特別なしかし、時がたつにつれて私たちは停滞する可能性があります。 カップルの快適ゾーン. しかし、本当に, ¿カップルはどの時点で快適ゾーンに入ったと考えることができますか？そして何よりも, ¿関係で快適ゾーンから抜け出す方法? この心理学 - オンラインの記事では、私たちはあなたがそれから抜け出すのを助けるために一連の助言をあなたに紹介するつもりです。. あなたはまた、に興味がある可能性があります。 快適ゾーンとそれから抜け出す方法 関係における快適ゾーンからの脱出方法? 快適ゾーンから抜け出すためのその他の方法 快適ゾーンとそれから抜け出す方法 時間が経つにつれて、カップルはより強固になり、したがって 自信も高まります, 場合によっては、両方の当事者が夫婦に彼らの本当の自分を見せ始めます。それをしても悪いことは何もありません;反対に、それは関係が別のより深い次元に入ることを可能にします。時々これはカップルをそれが去ることが困難である場合もある快適地帯に入ることを引き起こす場合がありますが特にあなたがそれを知らない場合。.「私は快適ゾーンを離れたくない」それがにあるという事実を知っている必要があります あなたの関係の快適ゾーンは完全に否定的ではありません, それはまた信頼と親密さも増したことを意味します.しかし、関係を好転させ、革新し、一緒にもっと学び続け、驚くことができるようにするには、改善が必要なカップルがこの快適ゾーンにいるという特定の側面があります。しかし, ¿私たちが快適ゾーンにいるかどうかはどうやってわかりますか?¿私の関係が快適ゾーンにあるかどうかを知る方法?以下に、私はあなたが彼らが関係にそのターンを与えるために去ることが賢明である慰安地帯にあるかどうかを知ることができると考えることができるいくつかの局面を述べるでしょう.あなたはそれを感じます あなたはあなたのパートナーへの賞賛を失いました...
職場で快適ゾーンから抜け出す方法
日常業務もまた、快適でやりがいのある仕事のシナリオであるため、オフィス内の快適ゾーンから常に飛び出すことはできません。しかし、ルーチンが慢性的になると、その後、やけどを負った労働者症候群のケースにつながることができます降格.したがって、驚きの要因は仕事中の心と知的創造性への刺激です。本質的に創造的な職業、すなわち、専門家が日々の決断を下す能力を持ち、毎日が以前と異なる仕事があります。しかし、即興の余地が少ない職業は他にもあります. ¿職場で快適ゾーンから抜け出す方法? この心理学 - オンラインの記事で調べる. また、興味があるかもしれません：就職の面接で前向きな姿勢を持つ方法インデックス 実践ネットワーキング 作業会議であなたの考えを貢献しなさい プロのブログを書く トレーニングコース 残業計画 職場の快適ゾーンを離れるための指導 実践ネットワーキング これは、業務時間中に最も重要な成分の1つです。つまり、それは非常に重要です 会議やイベントに参加する この問題に関するすべてのニュースを知らされ、また将来的にあなたが協力的な同盟関係を築くことができるかもしれない興味深い人々に会うためにあなたの専門分野の情報を提供します。このカバーレターを使用すると、時間管理が重要な価値がある場合に、あなたの職業データを交換することができるので、名刺を作成します。.対面のイベントでネットワーキングを促進できるだけでなく、オンラインでも可能です。これを行うには、このインタラクションチャネルのすべての良い面に焦点を当てることで、ソーシャルネットワークのプロフェッショナルな使用を奨励することができます。例えば、あなたはあなたの個人的なブランドを位置付けることができます、場所によって条件付けられることなくすぐに他の連絡先と品質情報を共有することができます. 作業会議であなたの考えを貢献しなさい 彼らの考えが考慮に入れられていないと彼らが感じるので、何人かの人々は彼ら自身の意見を沈黙させ、会社の中で見えない役割を採用します。それは非常に重要です 先を見越した態度をとる プロの会議で。実際、あなたはどんな質問をしたいのか、どんな質問を投稿したいのかをノートに書き留めておくことで、会議の開始前に会議を準備することができます。....
6つのキーでルーチンから抜け出す方法
日常生活から抜け出すことができないと文句を言う人々を見つけることがますます一般的になっています. 仕事、ストレス、少しの空き時間、個人的な問題の無限の時間は、変更したいという欲求より何倍も強いです。. 年末のアプローチでは、私たちは善意のリストを作るのをやめません。そのうちのいくつかは春になるでしょうが、秋までほとんどありません。これは、一部、私たちが寝る前に毎晩私たちを圧倒する圧倒的な感覚によるものです。それは私たちが勇気を持って行動するのを妨げます、それは私たちを不幸にします。私たちがとても切望する平和を手に入れよう. 私たちは基本を決心する必要はないはずです。私たちは幸せになり、できる限りいつでも日常生活から抜け出すことができるのです。私たちの状況が際限なく同じままであると思うことは偽です. 私たちは自分の人生を素晴らしいものにする力を持っています. 難しいですが, ストレスや負担を省くことは達成可能な目標です。. 私たちはただ柔軟でなければならず、自分自身を組織して行動を起こしたいのです。. 6つのキーでルーチンから抜け出す方法 あなたのための時間を見つける 私たちのために時間を見つけることは時々複雑です。本を読んだり、映画を見たり、友達とビールを飲んだりすると、2番目または3番目のレベルに達することがよくあります。それは普通のことです。毎日のコミットメントはほぼすべての注意を必要とします. ルーチンを離れることはあなたの手の届くところに夢ですあなたは努力をする必要があります. 誰もあなたの家事を解決するために来ることはありませんので、あなた自身の幸せを得ることに自分自身を含意してください. 「冒険が危険だと思うのなら、ルーチンを試してください。致命的です」 -パウロコエーリョ- 新しい場所への旅行を計画する 私達は不必要な物にいつもお金を使っています、それではなぜ1年に1、2回の旅行に投資しないのですか？あなたが十分なお金を持っていないならば、あなたはまた世界の他の部分に行く必要はありません。十分な 近くのどこかへの旅行を計画する しかしあなたは一度も行ったことがない. 可能であれば、一緒にいるようにしてください。共同体験は常に2回楽しまれるからです。もちろん,...
ルーチンから抜け出す方法16のヒント
私たちは目を覚まし、シャワーを浴び、朝食をとり、仕事に行き、食事に戻り、家に戻り、私たちの愛する人と少し話し合い、様々な仕事をし、テレビを見、スポーツをし、夕食をとり、眠り、そして最初からやり直す。多くの人々は、この一連の行動によって識別されていると感じます。それらの多くはいくらかの疲れでため息をつくでしょう. そしてそれはルーチンが単調で、つまらないものや限られたもののためにあり、他の変化を導入したいという欲求を生み出しているということです。しかし、問題は...それをどのように行うかです。?, ルーチンから抜け出す方法? この記事では、私たちは自分たちの生活をもう少し単調なものとして生きることを可能にする修正を導入することを試みるためにいくつかのガイドラインや指示を与えようとします. 関連記事：「動機の種類：8つの動機」 ルーチンとは? 良くも悪くも、ほとんどの人は日常業務が何であるかを知っています。 一連の習慣や習慣 それは時間とともに継続的に繰り返され、その達成はしばしば自動的に行われます。. このルーチンは、主体が動かず、そして原則としてそれに関して機能するスキームの存在を意味します。 変更を加えるという考えはそうではありません. そして、絶え間ない繰り返しと目新しさの欠如は、結局のところ、私たちの人生は同じ行動の連結であることをやめず、ある退屈に見えるようになることを生み出すことができます。それが、決まった日課を持つほとんどの人が通常時々それを修正したい理由です。. しかし、このルーチンには良いこともあります。物事がどのように行われるのかについてセキュリティを提供し、すでに計画されているものとは異なる予期せぬ状況に直面することを困難にします。実際、これが単調かもしれませんが、変更に対する抵抗がある主な理由の1つです。目新しさはリスク、ある恐怖を与えそして異なる結果をもたらすことができるリスクを想定しています. 同様に, 多くの人々は彼らには選択肢がないという事実のために彼らのルーチンを変えないことを正当化する. そして、現在のような社会では、仕事をし、請求書を払い、家を維持する必要があるのは事実です。しかし、これは言い訳もあることを意味するものではありません。可能であり、場合によっては推奨さえされていますが、人生をよりエキサイティングにするような修正を導入することは必要ではありません。. 多分興味があるかも：「私達のセロトニンレベルを自然に高める方法：8つのヒント」 ルーチンから抜け出すためのガイドライン このルーチンから抜け出すには、通常実行しているのとは異なるアクションを実行する必要があります。これは簡単かもしれませんが、実際にはある程度の複雑さを伴います。そのため、この記事では、さまざまなガイドラインを紹介します。 日々の変化を紹介し、日常から抜け出す....
感情的な捕食者によって建てられたケージから抜け出す方法
私たちの人生を通して 私たちは自分たちのベストを尽くすように誘う関係を築きますが、壊滅的な関係に没頭することもできます。 感情的な捕食者によって建てられたケージに閉じ込められて私たちを破壊することができるということ. 自然と同じように弱い人を殺して自分自身を食べさせる動物捕食者がいるのと同じように、最も弱い人を食べないがそれを最も適切なものにする感情的捕食者によって実行される同様の現象で自分自身を見つけることができます。強く、羨ましい贈り物を持っている. 言葉や一見は、人の心理的破壊のプロセスを開始するのに十分な要因になります。 感情的な捕食者のプロフィール 感情的な捕食者の人生は利己的な目標を持つ戦略のゲームです。それぞれの感情的な捕食者はその特殊性を持っていますが、それらはすべて一連の特徴を共有しているようです。 彼らは迷彩芸術家です 感情的な捕食者は、すべての年齢、性別および社会的階級に分布している迷彩の達人です。, カップルのような最も近い個人的な関係において彼らの戦略がより効果的であること. カメレオンが環境の色によって見た目を変えるのと同じように、捕食者もこの適応の特性を持っているので、周囲の人々には理解されずに被害者に大きなダメージを与えます。. 他人のエネルギーを吸収する 彼らは他の人が持っているエネルギーのためにのどが渇いている人々です。怒りと憤りの宇宙に没頭し、感動と震えることができる人々に向けて. 彼らの犠牲者は親切で、陽気で、正直な人々であり、偉大な活力と熱意、感情的な捕食者には欠けているという特徴を持って なぜなら彼らは彼が存在できないことすべてを表しているからです。この理由で、彼らはそれらを覚えている人を破壊し、破壊し、屈辱を与え、そして破壊する必要性を感じます。. 感情的な捕食者は、怒りと活力に満ち溢れる人々への憤りの世界に没頭しています 彼らは感じることができません 感情的な捕食者の主な特徴は、彼らの感情と接触できないことです。, あなたの心とあなたの感情の間の感情的なつながりの欠如によって生み出されます。この調律の欠如は、通常時を経て長い道のりを持っています、それで捕食者はそれに適応して、それを機能不全として見ません. これらの断絶の多くは、どういうわけか感情自体が退院でシステムを遮断したために、幼児期にその起源があります。このように、感情は世界から消え、それらの知的化は残った。それは、人々が目的を達成するための目的として扱われることが認められているのと同じ論理である。....
離婚後にうつ病から抜け出す方法
離婚は最もストレスの多い人生の出来事の一つです。急性および慢性のストレスは、特に、感情的および身体的健康に影響を与えます。離婚または未亡人の方が既婚者よりも20％多く慢性疾患（糖尿病、癌など）を患っていることを示唆する研究があります。さらに、他の研究では、離婚が近づいていると、その人が働かなければ、その人の幸せのレベルが下がることが示されています。このPsychology-Onlineの記事では、このような状況でうつ病を予防するのに役立ついくつかのヒントと、それに役立つテクニックを紹介します。 離婚後にうつ病から抜け出す. あなたはまた興味を持っているかもしれません：あなたが一人でいるときに鬱病から抜け出す方法 離婚によるうつ病の症状 離婚後の気持ち 離婚によるうつ病を克服するためのヒント 離婚によるうつ病の症状 離婚が痛みを伴う過度の外傷性の出来事となり、一部の人は経験がある場合があります。 うつ症状：いつも以上に眠れない、または眠れない.食べ過ぎや食欲不振.過度の疲労.奇妙で珍しい痛み.アルコールや薬の過剰摂取.集中の難しさ.持続的な否定的な考え.過敏性または怒り.不安や落ち着きのなさ.罪悪感や無用感.悲観論または無関心.その人にとって以前は非常にやりがいのあった活動に対する興味の喪失.繰り返し起こる死の考え.自殺念慮（即時の専門家による援助）.このプロセスの間にこれらの症状のいくつかを感じるのは普通ですが、長期間にわたって上記の症状のうち少なくとも4つを経験している場合は、専門家に連絡してください。. 離婚後の気持ち 人は分離があるだろうということを知っているので、これは一般に次のように特徴付けられるこの重要な出来事に関して一連の感情的な段階を経ます。 痛みと喪失否認否定は私達が私達自身から身を守ることを試みる方法である “感情的な嵐” だから私たちは感情的に克服しようとします。それが私たちが正規化された生活を送るのを妨げない限り、それは有用な対処メカニズムです。したがって、この段階の特徴は、それが悪用されていないということです。, 否定しないでください, 現実に立ち向かうことを拒否することは十分な戦略ではありません。したがって、否定は短期的には有用なメカニズムですが、長期的にはそれは人の生活の中で高コストを想定しています.腹が立つこの段階では、もう一方は私たちに起こるすべてのことを非難されています。しばらくの間、私たちが私たちの新しい生活の中で見つけるすべてのそれらの逆境は他人のせいです、私たちはいかなる役割も果たしていません。怒りや怒りは私たちに元パートナーに良いものを見ていないようにします。それはあらゆる瞬間が慣れている段階です あきらめた怒りをすべて解放する 否定の段階にある.交渉この段階は修正することを試みることによって特徴付けられるか 生じた損傷を修理する 分離によって。それはあなたが考えることをやめて私がこれではできないと言うときです、私がこれを通らない限り私は彼/彼女と何かを交渉します.それはあなたを回復する試みです...
ひとりぼっちでうつ病から抜け出す方法
質問に答える前に： ¿あなたが一人でいるときに鬱から抜け出す方法? うつ病は病気であることを心に留めておく必要があります、したがって、あなたがうつ病に苦しむとき、あなたは時々薬理学的治療と組み合わせなければならない心理学的治療を実施しなければなりません。うつ病は自分の意志で治癒することができない病気です、それは専門家によって治療されなければならず、それはある日から次の日に排除されない、それは時間がかかるプロセスです。これを明確にした後、私たちが治療を短縮し、改善の通知をより早くするのを助けるために私たちができることがあります。心理学 - オンラインに関するこの記事では、うつ病に対する治療の結果をより早く得るために非常に役立つ一連のヒントを紹介します。. あなたはまた興味を持っているかもしれません：深い不況から抜け出す方法 うつ病の心理的治療 あなたが一人でいるときでさえ、鬱病を克服するために非常に有用であり得るいくつかのヒントを与える前に、あなたは鬱病のためのどんな心理学的治療について少し知る必要があります。多くの場合、このような精神疾患を持つ人々は、受ける治療について間違った考えを持っているので、彼らが必要とする援助を受けるのを躊躇します。次に、この治療法が何を構成するのかを一般的な方法で説明します。 認知行動療法, これは、大多数のケースで成功する良い結果をもたらしています。.うつ病の心理的治療では、彼らは自分たちの原因が何であるかを特定し、彼らと協力します。治療の主な目的の中には、人がより客観的で現実的な方法で状況を知覚することを学ぶこと、彼らが自分自身の感情や思考に対処することを学ぶこと、そして彼らの行動がより良い結果を出し、それが自分自身を見つける悪循環を去る.これを行うには、次のようなテクニックを使用して多くの作業が行われます。 認知リストラ, 彼らは心理学者と彼がそれらをより機能的で前向きにするために持っていなければならない否定的で非合理的な考えについて話し合う。それはまた、思考の識別と拘留にも作用します。そこでは、否定的な考えを持つ人は毎回それを容易に識別し、すぐにそれを他のより肯定的または中立に変えることを学びます.行われている 呼吸とリラクゼーション演習, 個人的な目的は回復され、そして/またはそれらは再考され、そしてついに人はそれらに向かって動き始めます。作業によってはそれぞれの個人の状況によって異なることや、治療の期間もそれぞれの人によって異なることに注意してください。プロセスによっては、処理が短くなったり遅くなったりすることがあります。したがって、療法で合意された運動を実行し、自分自身が先に進むことができるように助けるために努力をすることが重要です. ひとりぼっちでうつ病から抜け出す方法? うつ病を患っていると、人に囲まれていても一人で感じることができますが、会社があっても不快感が持続する原因の説明方法がわからないのは内部感覚です.ですから、私たちは本当に一人でいるのか、それとも一時的な状況であるのかを識別することが重要です。しかし、数週間後にはそれらを見ることになるでしょう、あるいはそれが恒久的な状況で私たちが本当に誰の支援も受けていないのであれば。どちらの場合も、場合によっては他のものよりも注意を払うことができることを考慮して、前進するために一連の行動をとることが必要です。あなたの日常生活の中でそれらを一貫して実行することがあなたにとって大きな助けになることができるといういくつかのヒントはここにあります うつ病を克服する：活動を続ける. できる限り活動的でいられるようにすることをできるだけ試みることをお勧めします。これはうつ病の症状であるため、何もしたくないというのは普通のことですが、少しでも努力を払い、ある程度の活動を強いられることが必要です。それをした後、あなたは少なくともあなたがもう少し気分が良いことに気付くでしょう、そしてあなたはそれがあなたがするあらゆる努力の価値があるだろうということを知るでしょう.ソーシャルグループに参加する. あなたが永遠にそして一時的にさえ一人でいるならば、あなたは自分自身を孤立させないことが勧められます。新しい人と出会い、あなたと同じような興味を持ち、そして友だちを始めることができる人々のグループに加わるように努めましょう。あなたの同じ状態を持つ人々がそれについての経験を共有し、専門家の助けを借りてお互いを助けるために集まるうつ病のための治療グループがあることを覚えておいてください。このような種類のグループでは、新しい友達を作り始めることもできます。.前向きな考え. 私たちの考えの質は私たちの感情や行動の質と関連しているので、あなたの考えが否定的であれば、これはあなたが感じて行動する方法に反映されます。何度も、特にうつ病に苦しんでいるとき、私たちは人生の中で持っている善を見るのをやめるほど現実を歪める傾向があるので、あなたの考えをできる限り前向きで現実的にするようにしてください.十分な睡眠をとる....
