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8つのステップで、他人の前に自分自身を主張する方法
他の人や特定の人やグループと話すときに自分自身を主張するのが難しい人がいます。彼らが伝える不安のイメージは、彼らの言うことを考慮に入れていないか、あるいは拡大してもそれらを考慮に入れていないので、これは重要な不都合となる可能性があります。. この記事では見ていきます 話すときに自分自身を主張する方法に関するいくつかのヒント 非言語的な言葉を含む、言われていることの内容とそれが言われている方法の両方に関して. 関連記事：「断言的コミュニケーション：自分をはっきりと表現する方法」 会話や関係の中で自分自身を主張する方法 対人関係とその中で行われる会話は、常に複雑なものです。. 一方では、もう一方がすでに複雑であると言っていることを正しく理解し解釈しますが、それに加えて、対話を通してあなたは利益、意見および信念の衝突を解決しなければなりません。言葉を使う能力は私たちに他の人とよりよくつながる可能性を与えてくれましたが、 言葉を使って自分自身を主張するようになった, 提出する、または提出される、そしてもし私たちが気付かないなら、私たちの自尊心を侵食するような力学に入る. 結果として、彼らが弱い、不安定であると感じることなく彼らの考えを表現する方法を知らない力学に入った人々がいます。これらは、自信を持って話すことを学び（そして慣れるように）、自分たちの視点を守る必要がある個人です。. 一般的な話し方やコミュニケーションの仕方に関する一連の習慣からなる習慣を破ることが必要です。, 個人的な関係に自信を得るために. それで、あなた自身を主張するために、あなたがあなたが以下の重要な考えに従うことは賢明です. 1.最も失敗したものを特定します 不安と話すにはさまざまな方法があります。したがって、最初のことは私たちの会話の仕方や会話での行動において、より顕著な変化が必要とされているのはどの側面かということです。. 始めるための良い方法は、自信を持って話すことを学ぶ必要がある人に最も典型的な受動的なコミュニケーションの概念に慣れることです。. このコミュニケーションスタイルは直接対立の回避によって特徴付けられます, ニーズや感情の表現、そして目立たないものの維持. おそらく、あなたは興味があるかもしれません：...
鉄の意志で私たちを作る方法は？
理想的には、私たちは決してそれを使わず、常に流れに賛成して川で泳ぐべきではありません。決して大切にしていると思われるコミットメント、つまり自分の意志を試す活動やコミットメントで自分のアジェンダを満たすというコミットメントに従うことは、決して良い考えではありません。多分、意志のための困難な挑戦を成し遂げることは大きな満足をもたらすでしょう. だから、多分 鉄の意志で私たちを作るための最初の方法はそれを乱用することではありません. 一日中または毎日体重を支えるのではなく、私たちの活動の大部分を重力に有利になるようにしてください。それはまた知性です. 意志と習慣 また、, 慣性を作り出すとき、意志はそれほど必要でなくなります. 慣性とは、物理学では、物体にかかる力の合力がゼロのときの物体の動きを意味します。摩擦なしで表面上を転がる大理石を想像してみてください。この表面上では決して停止しないか、停止するのがより困難です。. まあ、まあ, 人々のこの慣性は習慣と関係がある. たとえば、私たち全員が持っているもの、起き上がることなどです。我々がシートの間に避難所を離れるために一定の時間を採用するならば、結局起きるためにしなければならないだろうという意志はより少なくなるでしょう。ある意味では、それは規律を持って私たちの行動を調整したり適応させたりすることです。. やる気、意志の魂 一方で, そのおかげで意欲はやる気のあることであるという助けがあれば. これは、例えば、彼らは図書館で非常によく理解していません。最も一般的なことは、ローンを延期した場合、一定の日数の制裁を守らなければならないということです。つまり、遅れると、本を返すために行く日には、他の人に戻ることはできなくなります。ローンが期限切れになると、この制裁により、ユーザーが図書館に行くのが早急に妨げられます。. はい、すぐに、2、3、または4日でそれらを引き出すことができないことのコストは、図書館に行くことと他の本をすぐにチェックアウトすることができないことのコストよりはるかに少ないとしてユーザーによって認められるので。だから, 帰りの日に、図書館が他の場所に行く途中でそれらを捕まえたときに、その帰りの仕事を動かすユーザーがいます, 具体的に行かずに. 動機の関係は別の意味でも理解できます。例えば, 私たちが中長期的な目標を提案するとき、中間的な目的に従うことは、私たちが最も好まない仕事を要求するという意志の負担を軽減します。....
自宅でヨガをする方法、8つのキーで
過去10年間で, ヨガは欧米で非常に人気になっています この千年に及ぶ肉体的および精神的な実践が身体と心のバランスを保証するので、その健康上の利点のために.ヨガは身体的な運動だけではありませんが、それははるかに深い東洋哲学の一部であり、それによって内なる平和を見いだし、健康的な習慣を実行することを約束しています。多くの人が住んでいるこの社会では、強調しています...ヨガはおしゃれです! 関連記事：「ヨガの6つの心理的利益」自宅でヨガを練習する方法それは単純な練習であるので、この先祖の方法は家の中でいつでも練習することができます。ご自宅で快適にヨガを練習する方法を知りたい場合は、次の行で説明します。. 1.快適な空間をつくる家に穴を開ける. 自分で禅スタイルの部屋を描く必要はありません, あなたは完全な自由と快適さでエクササイズを実行することができるようにしかしそれは静かで広いスペースでなければなりません。ヨガをするためにあなたの家の中にスペースを割り当てることはあなたがあなたの練習で規則的であるのを助けることができます。ヨガは心と体を結びつけるのを助け、そして体を活性化しながら心のために確かにリラックスしています.2.正しいアクセサリーを使うヨガを練習するには、マット、できれば滑らないマットを用意するのが良いでしょう。市場には多くの種類のマットがありますが、高価格は必ずしも高品質を示すわけではありません. あなたが自然を気にする人たちの一人であれば、あなたは環境保護に役立つ有機マットも見つけることができます。. ヨガのブロックやレンガは理想的です 特にあなたが剛体を持っているとき。存在するさまざまな付属品を調査して、この先祖代々の習慣ができるだけ生産的であることを改善できるようにするものを選択してください. 3.ヨガの種類と日課を選ぶヨガの練習をする前に、自分がやろうとしていること、そして従うべきルーチンは何かを知っておく必要があります。あなたが十分な経験と知識を持っているならば、あなたは創造性を持って、あなたが従うことになるルーチンを準備するあなた自身であることができます。今も, あなたを助けるバーチャルクラスやヨガの本があります ルーチンを正しく実行する. また、ヨガにはさまざまな種類があることを知っておく必要があります。私達は記事「あなたの精神的バランスを改善する24のタイプのヨガ」でそれらを説明します4.インターネットを使う新しい技術により、ワンクリックで大規模なヨガクラスのレパートリーを取得することができました。あなたは自分の家で、あなたの居間でもあなたの庭でもヨガのクラスに従うためにあなたのコンピュータと携帯電話を単に必要とします。オンライン支払いクラスだけでなく、YouTubeで見つけることができる無料のクラスもあります. 関連記事：「痛みを解消するための6つのヨガの姿勢」5.正しい瞬間を見つけるヨガの練習は一日を通して高いエネルギーレベルを維持し、毎日の仕事を始める前に心を一掃するので、ヨガの練習をする日が理想的です。しかし、午後になると多くの人がヨガをもっと楽しんでいます. あなたの好みとあなたのスケジュールに最も合う時間を見つけてください, 一日中いつでも心を落ち着かせ、蓄積されたストレスを解放するのに良いです.温かい体を強い姿勢にさらす前に、温めておく必要があります。ウォームアップをしなければ、人はけがをしやすくなります。さらに、それほど複雑でない姿勢から始めるのが理想的です。 より強い姿勢に移る前に体を目覚めさせる.以下に、ヨガのウォームアップの例を示します。7.一貫性を保つ人生のあらゆる活動と同じ, 結果を見るには恒常性が必要です. ヨガを毎日のスケジュールの一部にし、時間の経過とともに、この練習を習慣にし、努力をしないようにします。ヨガの専門家であるSara Lucia...
新年の抱負をどのようにして達成するか
1月1日が近づいていて、あなたはおそらく新しい年のためのあなたの目的について考えています。来年は食事を尊重したり、毎日スポーツをしたり、喫煙をやめるつもりがある多くの人のうちの1人である可能性があります。たぶんこれらの目標はあなたの新年の決議の一部でしたが、あなたは本当にそれらを達成したことがありません。多くの人々は12のブドウの後の数週間または数日のうちにこれらの目的を忘れる。彼らはどのような目的を設定すべきかわからないので、これらの目的を満たしていません。.このPsychologyOnlineの記事では、 新年の抱負をどのようにして達成するか. あなたはまた興味があるかもしれません：過去を忘れてやり直す方法 新年の抱負はどうすればいいですか。? 彼らは現実的でなければなりません. あなたがそれを取得するのは非常に複雑になることを知っているなら、20キロを失うことを提案することは無駄です。目的のリストに目標を追加する前に、本当にそれを達成できるかどうかを自問してください。あなたがこれらの目的を達成するのに十分な動機と時間を持っているか、仕事と勉強を組み合わせたり、午後にNGOと共同作業をしているのなら、あなた自身を考えてください。.彼らは限界を尊重しなければなりません. この新年のために15の目的を持つことは、あなたがそれらのうちの一つを成し遂げないことを導くことができます。目的のリストを1つの目的に絞り込むことに問題はないため、12か月以内にどの程度の目的を達成できるかを自問するときは、自分自身に正直になってください。実際には、最大で2つか3つの目標を持つことが好ましい.それらは定量化可能で具体的でなければなりません. 何時に達成したかを知っていれば、あなたはあなたの目的を果たすためのより多くの動機を持つでしょう。より親切な人であること、体重を減らすこと、気まぐれでお金を減らすことなどの目的は、達成するのが難しい日付や、達成したことを知らせる数字を指定していないため、達成することがはるかに難しい目標です。新年の最も典型的な目的の1つは体重を減らすことで、毎月外食する回数を制限すると（たとえば1〜2回）、スポーツをする回数を決めることができます。毎週（例えば4、5）あなたは毎月どのくらいの体重を減らすかを選択します。.彼らは最大限にあなたをやる気にさせるべきです. あなたが夜間に仕事をしていて、誰もがあなたが目覚めていないので怠惰であるとあなたに言うが、あなたは夕方と夜にもっと生産的に感じてそして変えたくない, ¿早朝の目標を新年の抱負に変えるべきなのはなぜですか？私たちの目的が私たちの個人的な欲求と一致し、他の人が私たちを推薦するという目的と一致しないとき、私たちのライフスタイルを改善することははるかに簡単です。. 彼らは書かれている必要があります. あなたが好きな文字の種類、あなたの好きな色、そしてあなたが望むなら、あなたが知っている特別な紙があなたをやる気にさせるでしょう。あなたの意図を印刷するか、またはシートにそれらを書き、それを冷蔵庫の中、あなたのカレンダーの中またはあなたの机の上に置く。あなたがそれに到達したときに目的を消すことを忘れないでください. 新年の抱負を満たすためのヒント 彼らはあなただけに頼るべきです. 就職活動に1日1時間を費やしても、就職活動だけでなく運にも依存する場合があるため、仕事を探す目的は機能しません。. 彼らはあなたの最も重要な目的でなければなりません. 5つの目的よりも10の目的を達成するのははるかに難しいので、目的の数を制限する必要があることを知っているので、自分の最も重要な目標だけを含めるようにリストを減らしてください。あなたの組織の欠如があなたの仕事に問題を引き起こしていて、あなたが鍵や財布を見つけることができないためにあなたがすべてのサイトに遅れるならば、あなたはもっと組織化されるという目的を果たす十分な動機を持つかもしれません。その一方で、あなたはあなたがより多くの持っていることを数キロに悩まされていないので、あなたが体重を減らすために十分な動機を持っていない場合, ¿なぜあなたのリストにそれを含めるのですか？本当に修正したい欠陥のみを含める. 2回目のチャンスを含める必要があります. そして第三に、必要ならば。...
12のステップで良い口頭発表をする方法
大規模なオーディエンスグループの前で話すのは大変な作業です。 そしてそれを実行する前に何日もの不安の源. 多くの人にとって、それほど多くの人に自分自身（彼らのコミュニケーション能力）をさらすという単純な考えはひどい考えであり、 話す時の震えと決心は自分の体を引き継ぐ.しかし、すべてが学習によって改善されることができます、そして同じことが良い口頭発表をする能力にあてはまります。心理的原則に基づいて一連の鍵を読むことができるのはそのためです。.最善の方法で人前で話すことを学ぶ最初に明確にすることは、 口頭発表をする能力を向上させることは、数日から数週間続くプロセスです。. 初期の段階でイライラしないようにするために、これを認識しておくことは重要です。第二に、人が人前で話し、練習のためにそれらを利用すべきであるような状況を避けないように自分自身をコミットすることを意味するということを考慮して.1.少なくとも1週間前に45分から10分の口頭発表を準備するのに理想的なのは、前の週でなければ、前日に少なくとも1時間1日を費やすことです。準備する前のほぼ全日を使用するのではなく、数日間準備を配布することが非常に重要です。 予期せぬ出来事の場合には、そうすることで献身するのにより多くの時間をかけることができるという理由だけでなく, しかし、あなたが何日も前にいることを知っていることは、相対的な落ち着きと安全の心理的効果を自分自身に及ぼすためです。.つまり、最初の数時間の間に、私たちが進歩するのは難しいと気づいても、それほど不安を感じることはないでしょう。 より流動的になる. 私たちが最後の日に達するとき、それは神経がもっと出現する段階です、私たちはすでに長い道のりであることを知ってそれをします、そしてこれは私たちがストレスなしで生産的であることを可能にします私たちがすることに.よく文書化する私たちが話したいことのスクリプトを作成する前に、私たちは私たちが話していることを知っていて、私たちの知識が欠点を持っていないことを明確にしなければなりません.このために、私達は私達が主題をよく知っている深さの程度を知ることを可能にするであろうグラフィック表現を手助けすることができます。このために、シートの中央に次のように書きます。 プレゼンテーションの最も重要なトピックであると考える一連の項目またはキーワード. それから、その周りに同心円のシリーズを描き、以前に書かれたものを中心に他の二次的なテーマをそれらの中に書きます。.このようにして、私達はカバーされるべきトピックの概要と口頭発表におけるそれぞれの重要性を持ちます。二次的なものやアクセサリーのものについて徐々に文書化するために、私たちは重要なトピックについて学び始めることができます。.最後のサークルでは、話していることに関連していると思うトピックを書くことができますが、プレゼンテーションのために知っておく必要はありません。. このようにして私たちは防止されます そして、質問の時間内に誰かがそれらに名前を付けるなら, 私達は準備された応答を持つことができます それについて、もっと知りたい人がどの本や情報源に文書化できるかを示します。.3.伝えたい主な考えについて明確にする私たちが話を分けるすべての小節を構成するという考えがそのすべての開発においてあるならば、口頭発表はより魅力的です。この考えは道徳的なものである必要はありません。例えば、発表が私たちがどのように私たちの論文を行ったかを説明することであるならば、主な考えは単に論文それ自身であろう. 重要なことは、最初の2分から3分の間に主題から逸脱してそれが何を構成しているのかを直接表現することではありません。 口頭発表このようにして、話のバックボーンが明確になり、聴衆は私たちが言ったことを正しい方法で文脈化する方法を理解できるでしょう。.4.はじめに準備をする話が持つべき構造について考える前に、できる限り詳細に説明したように、最初の議事録を最初に提案するのが良いでしょう。このように、すでに 私たちは主題に焦点を合わせているでしょう、そしてそれは話のセクションとそれらが従うべきである順序について考えることは非常に簡単になるでしょう.イントロダクションを作成するときに私たちが追求する目的は、オーラルプレゼンテーションを扱う問題を提起しながら聴衆の注意を引くことです。だからこそ、非常に技術的な紹介を避けたり、辞書の定義を引っ張ったりする必要があります。示唆的な質問から始めるか、短い話から始めるほうがはるかに良いです。.5.話の構造を工夫するこのステップでは、注文したいくつかのタイトルを書きます。 各サブセクションでどのサブトピックがカバーされるかをできるだけ直接的に表現する....
ライフプロジェクトの作り方
それぞれの人間が独特であるならば、この特徴は彼らの利益と自由で首尾一貫した方法で人によって選ばれたライフプロジェクトにも反映されることができます。これは、成熟期の各年齢に対応すると思われるあらゆる種類の還元主義的視野を超えて、あなた自身に質問をし、それゆえ、あなたの実存的使命とあなたの使命について自分自身の答えを見つけることを意味します。. ¿ライフプロジェクトの作り方? 心理学 - オンラインで私たちは実現のこの目的であなたに同行. あなたはまた興味があるかもしれません：ライフプロジェクトの例インデックス ライフプロジェクトとは何か：定義と例 ライフプロジェクトの目的：それをする5つの理由 あなたの人生のプロジェクトの作り方？：6つの例と質問 ライフプロジェクトの作成に避けるべき5つの間違い ライフプロジェクトとは何か：定義と例 この自己認識のスクリプトを通して、あなたはこの目的を達成するための基本的なステップを含んでいる行動計画であなたの任務の達成を計画する運動を実行することができます. ¿このスキームの主な理由は何ですか? 幸せを求めて. これは、自分の理想から切り離されていると感じる人が、自分の重要な方向を自分の価値観、欲望、期待に合わせるために方向を変えるために取るべきステップを熟考することができることを意味します。.このライフプロジェクトはあなたの存在に意味をもたらし、あなたにとって不可欠なものの周りにあなたの時間を構成します。したがって、この審議は決定に明記されている選挙に基づいています。あなたが誰になりたいのか、そしてあなたが幸せになるためにあなたの時間を投資したいのかの決定. ライフプロジェクトの目的：それをする5つの理由 ¿これらの特性を備えたプロジェクトを設計することがなぜそれほど重要なのか?への旅 幸せを探す あなた自身の表情があります。したがって、あなたとあなたとの関係を癒すためにあなたのプロジェクトの特性を定義するのはあなたの責任です。.計画および時間管理. 時間は休むことなく進みます。このプログラムを通して、あなたはこの計画のまわりで計画することを通して未来を予想することができます.残高を検索する...
13のステップで完璧な創造的なプロセスを作る方法
想定を作成 e自分の手であるいは自分の手段で何かを働かせ、それをうまく実行することに成功するため, 結果に満足している。この詳細は、特定の問題や作家の芸術的表現を解決するためのものであり、具体的な意味を持ち、目的や目的に向けられる傾向があります。時には、それは最終的になるよりも簡単に聞こえます.独創的で革新的なものを達成するためには、一連の基本的なステップに従う必要があります。 彼らはいわゆるクリエイティブプロセスを構成します.創造的なプロセスを実行することは多大な努力と意欲を必要とするので、簡単な作業ではありません。この記事では、私たちはあなたが見つけることができるふりを1効率的な創造プロセスを作る際に必要な3つのステップ. 関連記事：「創造性を高めるための14の鍵」創造的なプロセスを実行するために従うべきステップ創造的なプロセスとは、特定の問題や課題の解決、または特定の要素の詳細化を実行するための手順です。 創造性から. 次にそれを達成するために従うべきガイドラインを見るでしょう.ただし、上記の手順はビジネスなどの特定の分野に限定されているように思われるかもしれませんが、注意することが重要です。, すべてのクリエイティブプロセスは一般的に同じ手順に従います, それらが実用的なものか、理論的なものか、表現的なものか芸術的なものかを問わない。論理と理性だけでなく、創造における本能と直感の重要な役割も考慮に入れる必要があります。.具体的な現実の観察何かの創造は何からも始まりません。 Createは以前に作成されたものが存在しなかったと仮定します。このように, 第一歩は世界を観察することです （私達は環境か私達自身の内部を参照している）そして修正するか詳しく述べることができる現実の特定の次元に焦点を合わせる.2.解決する問題の場所または表現するコンテンツいったん私たちがいる世界を観察し終えなければならない 私達が注意を固定した側面が何かを欠いているか、または改善されることができるならば. 解決する問題を想定している側面を突き止めることです.目標を定義する何かが足りない、足りない、または変更されているか外部化されている必要があることがわかります。次のステップは自分自身に尋ねることです：私たちはそれについて何をするつもりですか？私達は私達が私達の性能と追求するどの目的を決定しなければなりません, 基本目標を設定する. これは私たちが行動の異なる選択肢を想像し始めることを可能にするでしょう.ブレインストーミングそれが会社によって実行されるプロジェクトであるかどうか、またはそれが一人の個人によって行われるものであるかどうか、それはブレーンストーミングすることは非常に有用です 私たちができるすべての選択肢を生み出す. このフェーズでは、その実行可能性などの他の側面を考慮せずに、ますます多様性を向上させることに注力します。今のところ私達は起こるすべての代わりを受け入れます.5.アイデアの評価可能な限り多くの可能なアイデアを生成したら、それらを整理してそれぞれを評価する時間です。このステップで どの創造的な要素が実行可能であるか自分自身に尋ねる そしてそれぞれのアイデアの世代を特徴付ける主要な要素。他のアイデアが生成された理由とそれらの要素の一部を他の要素に統合できるかどうかを検討しながら、どちらがより魅力的で効率的に見えるかを観察することです。.アイデアの選択それぞれのアイデアを注意深く評価した後、それを選択する必要がありますが、これは前のアイデアの優れた側面と組み合わせることができます。それらが組み合わされるならば、それは他の側面を除いて、最終的な考えをより良くするためでなければならないことに気づかなければなりません.すべての選択肢を検討することが重要です。創造的なプロセスの目的もまた重要です：それが何かを表現することであるならば...
ライフプランの作り方（6段階）
人生の計画は私達が私達の個人的な成長を支えるあらゆる種類のプロジェクトを作成するのを助けるものです。私たちの生活の中には私たちがコントロールできないものがありますが、世界が私たちのために備えているものを完全に経験するためには、連続性の概念を持つことが重要です. この記事では見ていきます ライフプランを作成する方法に関するいくつかのヒント そしてどのようにこれを適用することができます. 関連記事：「自己啓発：自己反省の5つの理由」 ライフプランの作り方 逆説的かもしれませんが、多くの場合、あらゆる問題について非常に明確な意見があると思いますが、私たちは自分たちの生活で何をするのかわからないのです。. まさにこの理由のために、ライフプランを開発し適用することは興味深いです。 私たちがほとんどいつも識別できるプロジェクトを見つける たとえ私たちの周りのすべてが時間とともに変化しても. もちろん、ライフプランが意味をなさないという危機的な瞬間が現れることもあります。しかし、これらの不確実性の期間は、それらにアプローチするための目的と戦略を持つという考え自体を無効にする必要はありません。それは単に新しいライフプランを作成することを私たちに要求します。これから、それはまたいつでもそれらのうちの1つを始めるのが良いということになります, あなたが何歳であるかに関わらず. それでは、私たちの目標に合わせたライフプランを作成するためにどのようなステップを踏まなければならないかを見てみましょう。. あなたの人生の期待を分析する 最初のステップでは、あなたは立ち止まって我々がそれがあり得ると思うものについて考えなければなりません 私たちの生活条件に関する現実的な変化の限界. 例えば億万長者であることによってしか達成できない目標を追求するならば、それは私たちがフラストレーションに何度も何度も陥ることを可能にするか、あるいは目標の追求をそれほど延期するだけ. たぶんあなたは興味を持っているだろう： "ルーチンから抜け出す方法：16のヒント" 2.自分の価値観を決める...
