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不安療法を治療する方法Joseph Wolpe
Joseph Wolpeは南アフリカの行動心理学者であり、実際には顧客とのやりとりよりも猫の研究を行っていました。猫は、人々と同様に、非常に心配になることがあります。しかしWolpeは、猫が彼の不安を妨げるように思われることができることがいくつかあることを認識しました。彼らは例えば落ち着かせることができます。または彼らが食べることができるということ. 食べて緊張する それは互換性がないようでした。あなたは自分自身のためにそれに気づいたかもしれません：私たちの何人かは、私たちが緊張しているときに、食べるのが好きです。少なくともしばらくは気分が良くなります。不安が消化を妨げるので、他の人は、神経質なときには、食べることができません. ¡どちらかです!Wolpeは、不安と両立しない最も明白なことは身体的にリラックスしていると推論しました。それ故に、Wolpeは不安を治すことができる療法、いわゆる「体系的な脱感作」を作成しました。次の心理学 - オンラインの記事で私たちはあなたに教えてくれるでしょう Joseph Wolpeの療法に従ってどのように不安を治すか. また、に興味がある可能性があります。成人の夜尿症を治療する方法 第一段階 第二段階 その他の治療法 第一段階 セラピストとの最初のセッションで、彼または彼女は 身体的にリラックスする方法をあなたに教えます：胃の中の筋肉のような筋肉のグループを数秒間引き締めてから解放するように求められます。緊張とリラックス.これは体の主な筋肉に対して行われます。チャートの助けを借りて、あなたは一週間毎日このルーチンを練習しなければならないでしょう。同じセッションで、あなたも 不安の階層. これはあなたを不安にさせる10のシナリオから成り立っています。.たとえば、クモ恐怖症の人は最初のシナリオとして、遠くに空中にいる小さなクモを見ることがあります。あなたの最後のシナリオはあなたの顔の上を這っている非常に大きな毛深いクモを持っていることのような何かを含むかもしれません. 第二段階 一週間リラクゼーションを実践した後、あなたはセラピストに戻ります。彼または彼女はあなたにできるだけリラックスするように頼みます、そして次に彼はあなたが想像するためにあなたのための最初のシナリオを読みます。あなたはcを試してみるべきです状況のイメージを見つける...
恐れを治す方法
多かれ少なかれ、すべての人が 何かを恐れて. 特に何かに対する恐れがあることを知るために恐怖症を引き起こす必要はありません。. ¿あなたは恐れがありますか？もしそうなら、恐怖は直すことができるから幸運ですが、恐れていることは生き残るための本能なので悪いことではありません。しかし、その恐れが私たちにあるのはあなたに不快感を与えるだけなのですが… あなたは「治癒する」方法を発見するでしょう. また、に興味がある可能性があります。針の恐怖を克服する方法 考え方や行動の仕方を変える あなたは何を恐れていますか？ プロセス情報 自分に自信がある 考え方や行動の仕方を変える 機械的な思考や固い思考はまったく役に立ちませんので、それらを排除するようにしてください。これが達成されれば、できるようになります 行動パターンを変更する そして行動そしてそれから、あなたは不安を引き起こす刺激を取り除き、それゆえにあなたの反応も取り除かれます. あなたは何を恐れていますか？ あなたが見つけなければなりません その不快感の原因は何ですか, つまり, ¿あなたは何を恐れていますか？見つけるためには、それがどこから来たのか、何から来たのか、そして何が原因であるのかを知っていなければなりません。あなたがこれらの質問に答える方法を知っているとき、あなたはそれに直面することができるでしょう. プロセス情報...
あなたの内なる世界を育てる方法
あなたの内なる世界を耕すことは、あなたの肉体的健康の世話をすることと同じくらいあなたの幸福にとって重要です。あなたの考え、あなたの感情、あなたの価値観、そしてあなたの態度 彼らはあなたが世界を経験する方法に大きな影響を与えます. したがって、ますます多くの人々が自分たちの生活のこの基本的な部分に注意を払い始めています. しかし、あなたの内なる世界を育成する方法を見つけることは時々複雑になることがあります。やはり, 私たちが生まれたとき、私たちはどのように幸せになるための取扱説明書が付属していません. したがって、この記事では、この分野で効果的に機能するために実行できるいくつかの手順を説明します。. あなたの内なる世界を育てる：重要な側面 あなたの体の健康を大事にするために、あなたは働き始めることができます 3本の柱：食べ物、運動、休息同じように、精神的なレベルであなたはあなたの仕事に集中することができます： あなたの考えと信念. あなたの態度と価値. あなたが通常感じる感情. それから私達はそれらのそれぞれを深く勉強します. 1-あなたの考えや信念 あなたの内なる世界の最初の構成要素はあなたの考え方、あなたの内的対話です。何千年もの間、私たちはそれを知っています 私たちがそれぞれの瞬間に感じる方法は、私たちが献身的なメッセージに大きく左右されます。, 私たちが精神的注意を向けていることそのため、幸せな人になり始めるためには、あなたが自分自身と話す方法を意識的に修正することが必要です。. おそらくあなたは、あなたは自分には何も言わない個人の一人だと思うでしょう。実のところ、実現していなくても実行しているのが現実です。しかし、あなたが自分の考えに気付いていなくても, これらはあなたの気分に非常に強力な影響を及ぼします. このため、あなたがしなければならない最初の事はあなたの心が働くメッセージの種類を識別することです. あなたが自分の考えを識別することに成功したら, 2番目のステップはあなたを助ける他の人たちのためにそれらを変えることです. このためには、あなたの不合理な信念を特定し、それらを現実的で力のあるアイデアに変えることを試みるのが最善です。. 例えば、あなたは自分が役に立たないと思って自分自身を発見するかもしれません。しかし、あなたがそれを熟考するとすぐに、あなたはこれが誇張であることを理解するでしょう。どの分野で本当にいいですか？あなたが十分に努力した場合あなたは何を得ることができますか？この種の反射 あなたがより強い自尊心とより現実的な世界観を構築するのを助けるでしょう. 「できるかどうかにかかわらず、正しい」....
インスピレーションを育てる方法
インスピレーションを育むことについての重要なことはそれです それは知的活動に影響を与える競争であるだけでなく、人生のあらゆる面に影響を与えます. インスピレーションは、認知的、感情的、そして意志の側面が組み合わされた状態です。強力な幸福感を生み出し、創造的なプロセスにおいて決定的なものとなります. インスピレーションとは何かを正確に定義することは容易ではありません。. 辞書 「として定義します芸術や科学における創造的な仕事を促進する刺激「または」神が生き物に伝えているイラストや超自然的な動き「. それで、インスピレーションを育むことは、これらの定義が話す「刺激」または「超自然的な動き」のための適切な条件を作り出すことのような何かでしょう。. 語源の観点からは、定義は美しいですが、それほど明確ではありません。. その分野では、インスピレーションは次のようになります。」呼吸する 人生の情報「. このような正確さの欠如は、それが複雑で、深くそしてまた素晴らしい現象であると私たちに考えさせます。したがって、インスピレーションを培うことも超越の事実です。それをするには？ここにいくつかの手がかりがあります. 「あなたの夢の方向に確実に進んでください。想像した人生を生きる「. -ヘンリーデビッドソロー- インスピレーション、素晴らしい現象 インスピレーションは、私たちが人生や現実の本質的な側面についてある種の啓示を経験している状態です そのように. それは強力な理解を意味するので、それは知的現象です。しかし、それはまた、確信と特定の行動を実行したいという願望や情熱につながる特別な至福を想定しています. あなたはインスピレーションが私たちに最大の幸せの瞬間のいくつかを与えると言うことができます. それは心と心を開く光と膨張力です. 私たちがインスピレーションを受けたとき、私たちは宇宙全体との直接的で本当のつながりを感じます。不快感がなくなります。それは一種の幸せな平和です....
妊娠の最初の月の間にどのように世話をするか9のヒント
妊娠 それは、精子による卵子の受精から誕生の瞬間まで続く過程です。この長期間の間に、接合子を構成する細胞のセットは増殖し、それらがヒトになるまで様々な段階を経ます。. 母親の世話はプロセス全体を通して基本です。, 胎児は彼女と彼女の健康状態と継続的に連絡を取り合うため、彼女の食事や感情的な状態でさえ彼女の発達に影響を与える可能性があります。. この記事では復習します 妊娠の最初の月の間に世話をする方法.妊娠の最初の月：胎児の発達の始まり妊娠の最初の月は仮定 妊娠プロセス全体の始まり. 子宮内膜への受精卵の着床がいつ発生したのかを判断することの困難さを考慮すると、それは最後の月経から妊娠の最初の症状の始まりまでの期間、具体的には妊娠の開始までの期間と考えられる傾向がある。無月経.最初の妊娠中には、将来の乳児の発達を開始するさまざまな現象やプロセスがあります。まず、受精卵が動きます 卵管から子宮へ. そこでは、胚珠が子宮内膜に移植され、その時点で細胞の特殊化が始まり、接合子、今は胚盤胞によると、それは成長するでしょう。. 月を通して、神経系、心臓、胃などの主要な臓器が発達し始めます。しかし、, この時期に自然流産が起こるのは不思議ではありません. たぶんあなたは興味を持っている： "Pregorexia：太りたくない妊娠中の女性"最初の月の典型的な症状妊娠の最初の月は早い時期に見えるかもしれませんが、真実は、一連の重要な変化が身体に起こっていることで、一連の症状に気づくことが可能です。.月経の欠如妊娠に最も関連している症状は月経、または無月経の突然のそして予想外の欠如です。また 他の原因が考えられます。 ストレスやさまざまな医学的障害の存在として、無月経や月経の欠如は、妊娠の最初の症状の一つであり、その存在を疑う最初の人です.疲労妊娠の最初の月の間に、しばしば疲労の増加があります 将来の母親はいつもよりも疲れを感じる.乳腺系の変化具体的には、 乳房は将来の母乳育児の準備を始めます, 胸のわずかな成長を見ている。それは女性が痛みとイライラした胸を感じることを見つけることも一般的です. 消化器症状の始まり吐き気や嘔吐の存在は、妊娠に関連している最もよく知られていると人気のある症状の一つです。それらは通常朝に起こります。また、臭いに対する敏感さが強調されているため、妊娠中の女性により多くの影響を与えることがよくあります。また、,...
どのようにして学習上の問題を抱えている子供たちの感情的健康を大事にしますか？
学校の段階で現れる可能性があるさまざまな学習問題についてもっと知るたびに. 社会が進歩するにつれて、この種の困難を呈する子供たちに内容と教え方を適応させる必要性が強調されてきました。. このように、支持数は学校で加えられました、そして、学校は通常治療の教育学と聴覚と言語の両方で専門家を持っています。しかし、この進歩にもかかわらず, 一般的に、これらの子供たちの生活の中で別の基本的な側面はしばしば無視されます：彼らの感情的な健康と彼らがこの面で必要とするケア. さて、問題は、彼らを支え、汚名を感じないようにするために何ができるかということです。? 「教えてください、私はそれを忘れて、私に教えてください、そして私はそれを覚えています、私を巻き込んで、私はそれを学びます」. -ベンジャミン・フランクリン- 学習障害のある子供たちは何を感じることができますか？? 子供が学習上の問題を抱えているとき、これらの困難と関連して、精神的苦痛が現れるのは一般的です。だから, 欲求不満、悲しみ、不安などの感情が現れる. もちろん、私たちはこれらの感情的な問題が学業成績に支障のない子供にも起こることを忘れてはなりません。. 子供が不快感を覚えているかどうか、親はどのように検出できますか？モーニングコールとして役立つことができるさまざまな兆候があります。一方では、特に学校の状況に関連して、すでに述べたような感情が現れるかもしれません。 彼らは、泣くこと、心配すること、頭痛によって現れる可能性があります。 と胃、そして行動の問題. 「私たちの限界をあまりにも早く学び、私たちは私たちの力を学ぶことは決してないでしょう」. -ミニョン・マクラフリン- 学習問題を抱えていても、それほど知的ではない これらの感情はさまざまな理由で現れることがあります。そのうちの1つは、しばしば, 学習障害のある子供たちは、他の人よりも「ダム」だと思います. 彼らは間違っているので、両親はこれらのタイプの信念に取り組むことが非常に重要です....
7つのステップで、幸せな子供を育てる方法
父親の最大の願いの一つは、息子が健康で幸せに育ち、人生のあらゆる面で大きな成功を収めていることです。. しかし、子供を教育することは必ずしも簡単ではありません、そしてそれは多くの親が、彼らの子供にすべてを与えようとして、過剰保護を乱用し、そして彼らの子供をだめにしてしまうことになる. 幸せな子供は、おもちゃでいっぱいの家を持っていて、すべてが同意されている人ではありません。あなたがそんなに欲しいときこの意味で、両親の行動と彼らの子供たちを教育する彼らの方法は彼らの人生を通して彼らの将来の性格と彼らの幸福と幸福に影響を与えるでしょう. 関連記事：「子供をだめにしないための8つの基本的なヒント」 幸せな子供を育てる方法 良い父親になることは、息子に、彼の気まぐれさえも、すべてに与えることではなく、または彼の要求と彼の操作によって彼自身を運び去らせることでもありません。しかしそれは 良い父親は、彼らの子孫に、彼らが感情的に強くなるのを助ける教育を提供します。 未来のために、そして人生がもたらす善と悪の時代に備えて. あなたが親で、子供を幸せに育てるために何ができるかを知りたい場合は、次の行に、子供が感情的に健康になるための10のヒントがあります。. 1.欲求不満に耐えるように教える 人生では、すべてがバラ色ではありません。私達が生きなければならない良い時と悪い瞬間があります. 人として成長するためには、人生が私たちに与えてくれる良い時を享受できるだけでなく、それほど楽しいものではない状況にどう対処するかを知っていなければなりません。. 欲求不満への耐性は、私たちが人生に立ち向かうことを可能にし、問題を解決し、人間として成長するために悪い瞬間を利用するために不可欠であるそれらのスキルの一つです。フラストレーションに対する耐性を高めることは、回復力と問題を克服する能力を高めることです。欲求不満への耐性が低い人は、感情的な痛みに弱い、衝動的であり、変化する環境に適応するのが困難です。したがって、努力などの価値を教育し、一貫性を保ち、例を設定し、私たちの記事「6段階で欲求不満に耐えるよう子供に教える方法」で見つけることができる他の行動の中であなたの子供に制限を置くこと. あなたの子供の視点を認識し、彼と共感する 小さな人たちも感情を感じる. 実際、Paul C. Holinger、Rush-Presbyterian-Stの精神医学の教授です。シカゴのルークは、子供たちが自分の気持ちを伝えるために使用する9つの「兆候」を確認しました。そして、親は子供の気持ちと大人の気持ちを比較できるようになります。. 作者は、子供が兄弟にぶつかったりおもちゃを投げたりしたとき、それは彼が苦しんでいることを意味し、それは彼の表現形式であると主張しています。あなたの反応は不均衡に思えるかもしれませんが、私たちの子供が私たちに送る信号を認識することはあなたを適切に治療するのに非常に役立ちます。あなたの子供と共感することは自信を生み出し、良い父親になるための鍵です. 3.あなたの子供とコミュニケーションを取って聞く...
感情的な日記を作成する方法
私は長い間感情的な日記を作成する方法について尋ねました、しかし私が検索した限りで、私はそれについて何も見つけることができませんでした。理論はたくさんありましたが、どこから始めればいいのかわかりませんでした。例で説明された場所はどこにもありません。だから, 私はあえてノートを取って、そして概略的なやり方で、自分のやり方で自分の感情を管理し始めることにしました。. その経験はとてもうまくいったので、今日は皆さんにそれを伝えたいと思います。. 感情的な日記は私達がそれらを感じるように感情を書くことによってすることができます。しかし、私たちが生み出すことができる無秩序は少し混沌としているかもしれません、私たちを助けないでしょう。個人的には、私は視覚的なものが好きです。. 必要に応じて、または必要なときに毎日書くことができます。重要なことは、私たちがそれを考慮に入れるということです。 感情的な日記を作成することは私たちが持っているかもしれない否定的な感情（怒り、怒り、不安）だけでなく肯定的なもの（喜び、幸福感、幸福）を記録するのに役立ちます. これは私達がより深いレベルで私達自身を知り、感情的知性に向かって良いプロセスを始めることを可能にするでしょう. あなたの感情を登録するとき、あなたはそれらを紙の上に解放し、それらがインクの形であふれるのを許します。このようにして、あなたは自分が感じていることと行動する方法についての新しい視点を身につけることになります。. 感情的な日記を作成するための最初のステップ 感情的な日記を作成するには、そのためのノートブックを用意することが重要です。. このようにして、私たちは自分のノートをばらばらのシートや他のノートブックやノートブックで紛失することがなくなり、別の観点からそれらを分析する必要があるときに感情に戻ることができます。. 私たちが楽しいと感じ、それが私たちにインスピレーションを与えてくれるノートブックを手に入れたら、それで始めましょう。これのために, 私達が書いているとき私達は私達が落ち着いていて、急ぐことなくそして孤独でなければならないことを心に留めておくことは重要です. したがって、私たちの感情とつながり、彼らが私たちに言いたいことに耳を傾けることはより簡単になるでしょう. 感情的な日記を作成するための考えられる方法の1つは以下の通りです。：状況、感情、反応、提案というタイトルの4つのコラムを描きます。それを見てみましょう. 状況 感情 答えて 提案 人前で話す 恐れ 不安 脱出...
