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5つの基本的なキーで、よりよい人になる方法
の多くの記事で 心理学と心 私たちは、目を覚まして活動的にし続ける目的と目標に基づいて、人生を旅をするための刺激的な場所にすることの重要性を強調してきました。それは私たちが前向きな心理学のファンであるということではありませんが、幸福への鍵の一つは、正確には、毎日改善し続ける能力を持つことであることは非常に明らかです。.人として改善する：それは可能である…そして必要であるだまされないようにしましょう。 生きることは日々向上することを試みることです. 実際、幸福はその前置きに他ならない、と言うことがよくあります。幸福は、それ自体、私たちがマークすべき目的ではありません。幸福は、私たちが好きなことをやる気にさせて、気分を良くさせる人々と過ごすとき、私たちに付随する心の状態です。そして長いetcetera.問題は、多くの人々が私たちを人々として改善したいと思うほどのやる気を起こさせない灰色の日常生活に私たちを固定する負担と責任を持っているということです。さらに、私たちは彼らが私たちに教えてくれたことすべてに非常に影響されて生きています。. 幸せになることを余儀なく?非常に興味深い記事の中で、バレンシアの心理学者アルヴァロサヴァルは、過去10年間で形を成している一種の社会的な命令性について話しました：幸せな人々である（またはそうであるように思われる）義務。もちろん、社会は物質的な成功と非常に密接に関係している幸福の概念をたどります。この物質的な成功（良い仕事、良い車、高価な旅行...を持つこと）は、私たちが人間として向上し、私たちの最も本物の利益に取り組むことを可能にする人生を持つことを試みるとき私たちに不利益を与えます。.幸福は義務ではなく、やりたいことと調和して生きることの当然の結果であるべきです, 私たちの本当の情熱を発見し、彼ら自身に肉体と精神を捧げなさい。より良い人になるために、そしてそれ故に私達の環境により密接に関係するためには、練習と訓練が必要です。.人として向上する（そしてもっと幸せになる）5つの鍵私はあなたを提案します 人として向上するために必要なスキルを磨くための5つの鍵, 少しずつそして休むことなく。あえて試してみますか?1.感謝と寛大さを私たちの周りの人々に瞬間的な影響を与える一連の価値観があります。おそらく、2つの最も重要なのは寛大さと感謝です。私たちが寛大で、親切で、路上で会う人または親しい家族と会う人に感謝するとき, 私たちは、他人が私たちをどのように評価するかに影響を与えるだけでなく、私たちが自分自身をどのように認識するのかにも影響を与える、良い調和を生み出します。. 結局のところ、私たちは共感的な存在であるからです。.さらに、感謝は特定のトラウマ、不安、ストレスを克服する方法を示し、私たちの心の否定的な考えを排除し、自己概念を強化するのに役立ちます。.感謝と親切を育む良い方法は、利他的な行為をすることです。つまり、相手として何かを受け取ることを期待せずにうまく行動することです。これは商業的で興味のある取引に基づく文化システムでは衝撃的なことかもしれませんが、心理学において多くの調査があり、それは支持的であることが幸福、健康そして長寿命につながることを示しています。それは一夜にしてカルカッタのマリアテレサになることではありませんが、利他的行為を重要視し始めたならば、もっと充実した感情的バランスを持つようになるでしょう。この協議会を開催するには、ボランティア活動をすることを選択するか、単に日々の生活の中で親切にしたり、連絡を取り合ったり、通りを横断したりすることができます。. 友達に宝を持っている人誰が友達を持っているのか、彼が何をしているのかわからない. 私たちが互いに無視し合う社会では、一人または数人の信頼できる人々と一人一人の瞬間を共有できることが、私たちの幸せとよりよい人々になるための大きな価値です。もちろん、私たちがFacebookなどのソーシャルネットワーク上で持つことができる「友人」とは関係がありませんが、本当の友人、片手の指を頼りにして、あまりにも多くの指を持っている人たちを指します。.本当の友達は、想像もできない状況や状況の中で出現します。私たちは、同僚との共通の計画、あるいは私たちが何かについて話す無限の話を生み出すようなダイナミズムを生み出すために友情を気にすることの重要性を認識する必要があります。. うつ病の主な原因の1つは孤独です。人間の治療から離れて生きることは、私たちを灰色で単調な現実に没頭させ、それゆえ私たちを幸せとやる気から引き離します。あなたが幸せであるために誰も必要としないと思うなら、あなたはたぶん自分自身をだまそうとしています、なぜならそれは科学（そして常識）が私たちに告げるものではないからです。友情を維持するには、多くの場合努力と利他主義が必要ですが、それだけの価値があります.楽観的に生きるはい、話題です。しかし、それが真実であることを止めるわけではありません。楽観主義者ではない人はだれよりも良くも悪くもありませんが、無意識のうちに彼らは退屈な現実を鍛えています。なんで？人として、私たちが人生に持っている可能性について前向きなビジョンを持っていない以上に、降格を促進するものは何もありません。. 悲観的になる それは自分自身を自慢する方法であるだけでなく、平凡さへの無料の高速道路でもあります。. だからこそ、私たちは悲観主義にノーと言って、楽観的な見方をしてバッテリーを入れる必要があるのです。最初は100％確信が持てません。肯定的な心理学が一定の認識を持っているならば、それはまさしく楽観的で熱狂的な人であることの壮大な効果を徹底的に研究したことが原因です。.楽観主義は前進し、私たちの周りの人々を良い振動で感染させることができるようにするための人生の哲学でなければなりません。私たちは自分がコントロールできるすべてのものに私たちのエネルギーを注ぐことができなければなりません、そして何かが私たちから逃げるのを見るならば、私たちは私たちを助けるために常に手を差し伸べることができます。親戚の死のような複雑な、あるいは致命的な出来事に直面した場合、それは崩壊するのが普通ですが、その悪い瞬間が人生の偶然の記憶だけになるより良い時が来ると常に考えなければなりません.4.物資の重要性を相対化するこのウェブサイトに掲載された別のテキストで、私たちはお金が幸福を与えないと述べる研究を反響しました。それは明白に思えるかもしれませんが、彼らがより多くのお金と富を集めるならば、彼らがより幸せになるであろうとまだ信じる人々がいます。すべてが彼らが間違っていることを示しています。科学は、私たちが快適な方法で暮らすという限界を乗り越え、より多くのお金を稼ぐことが、もはや幸福の度合いと関係がないことを示しています。.私たちの幸福と幸福を物質的なものに委ねることは、反対の効果、永続的な不幸を達成する方法です。 私達はますます蓄積し続けたいと思い、私達は私達が持っているものに決して満足しないでしょう. そしてこれは、結局のところ、人生の良い時間はあなたがコンバーチブル車やスマートフォンのモデルと共有するものではなく、あなたが特別な気分にさせる他の人々と共有するものではないためです.私たちがこの人生において私たちを本当に動機づけるのは何かについての質問を自分自身に尋ねるとき、私たちはほとんどすべてのものに重要な側面を非常に小さな重要性を与えることによって応じます。それは私たちが金持ちになることや最高の時計や技術的なガジェットを持つことをやる気にさせません。. それは、自分自身について気分を良くし、旅行し、誠実な人々で自分自身を取り囲み、私たちをユニークな気分にさせるための動機となります。.では、なぜ私たちはその資料を追求しようと努力しているのでしょうか。人間の野心にはこの欠陥があり、日常生活の無形のものよりも有形の報酬が優先されます。しかし、私たちは人生で何を達成したいのか、そして本当に大切なことを常に思い出さなければなりません。その時になって初めて、私たちは一歩前進し、私たちが以前よりも優れた人々になることができるでしょう。.5.やりたいことに時間をかけて私達はポストについてすでに筆書きをしました...
あなたの敏感さをあなたの最大の強みに変える方法
研究者Elaine Aronによると、人口の約15〜20パーセントが神経系の性格から非常に敏感な人々です. これらの人々は、一般に、過刺激、感情的反応、およびその敏感さに対する共感への傾向を持っていますが、常に社会に好評であるとは限りません。 感度はしばしば弱さと関連しているので、感度の否定は私たちの時代の問題です。正しい方法で開発され強化されたことが計り知れない価値の恩恵であることに気づかずに、ほとんどの人が感性を抑えるのはそのためです。. しかし、自分の敏感さを否定し、感情を抑えること、特に否定的なことをすることは、これらを持続させ、未解決の問題となるだけです。しかし、, 自分自身の敏感さを意識してそれを表現することは、創造的にそして建設的に導くことができる感情的なエネルギーを解放することを可能にします。. 「敏感で感情的なことを決して謝罪しないでください。これはあなたが大きな心を持っていて、他の人に見てもらうのを恐れていないというサインです。あなたの感情を示すことは美しさのサインです」 -ブリジットニコール- 感度は自然なものです 感度は神経系と感覚情報を集める能力です。. それは中立であり、それゆえ、それは善でも悪でもありません。それは最も微妙な音を拾う敏感なマイクのようなものです. 敏感な神経系は、人々の感情、天気、照明、音、匂いなどを拾い上げ、それから自分の内部で発生した思考、感情、感情、行動を処理することができます。. 感情を受け入れる 感度を強さに変換するためには、自分を受け入れて知る必要があります。 私たちの感情を休ませる あなたは私たちの好意で行動しており、暴走馬のようにはならないように.これらの手綱はそれらを抑制したり否定したりするのではなく、感情を時間内にそして正しい方法で解放するためのものです. 感情の抑制または回避は、しばしばメタ感情として知られるものをもたらします, つまり、悲しいことに腹を立てたり、興奮しているために罪悪感を感じるなど、感情に関する感情. 感度を強さに変換するためには、感情をそのまま体験し、それをそれとして受け入れることが必要です。. 多くの人々は、ネガティブな感情とポジティブな感情の両方を感じないようにする一連の意識的または無意識的な回避行動を大切にしています。ｓ。彼らの敏感さは経験があまりにも圧倒的であるように思わせるので、彼らは故意にそれらを破壊します....
子供を感情的な専門家にする方法
日々、私たちは何百もの決定を下します。それらの多くは自動的に、しかし他のものは反省に基づいています. 感情はこれらの決定のそれぞれに影響を及ぼしますが、時々、強い感情は私たちの価値観や利益に反する行動に従事させることがあります。これが起こらないようにするためには、私たちは感情的な専門家にならなければなりません。そしてこの目的のために、すでにこの段階で彼らを感情の中で教育するならば. 感情は私たちが行動する動機を与えます. それらは私たちが行動を起こすように駆り立てるものです。私たちがその影響に気づき始めたのは子供の頃ですが、それについて考えるのをやめる子供はほとんどいません。したがって、この段階は、基礎を築き、感情管理を改善するためのツールを習得するのに適しています。. したがって、それは子供を支配する感情ではありません, しかし、それは彼が、自制心を働かせて、それを使うために彼の感情から来るエネルギーを使うのです。 建設中の価値に応じた行動. 第一歩 最初のステップは基本的な感情を知ることです. これは、彼らがどんな感情であるかを知ることに加えて、彼らの機能が何であるかも知ることを意味します。あなたが感情的な専門家になるためにあなたが知っていなければならない基本的な感情は以下の通りです：恐怖、怒り、悲しみ、喜び、好奇心、嫌悪、愛、そして子供のための少し年上の、恥. これらの感情の中には、怒りのように、ヒット、侮辱、攻撃の誘惑を生み出すものがあります。その一方で、喜びなどの他の感情は、私たちが開かれ、喜んで、そして寛大になる可能性を高めます。. 第二段階 感情的な専門家になることへのこの梯子の第2ステップは感情を認識することです. 自分自身や他人の感情を認識できるようになること。前のステップがなければ、このステップは不可能です. 知らないことを認識することはできません。基本的な感情を生み出すジェスチャー、外観、行動を知っていれば、すぐにそれを認識することができます。このため, 子供たちが経験する感情を名前で識別することを学ぶことが不可欠です. 例えば、「あなたはとても幸せだからじっとしているのには費用がかかる」、「あなたが怒りを感じているために兄弟にぶつかる気がする」などのフレーズで彼らが自分たちの状態を知るのを助けることができます。. 第三段階 次のステップは、子供たちが経験する感情を正当化することです. 言い換えれば、小さなものの感情を許し、それに参加してください。つまり、私たちは彼らに言うことができます：「あなたがそのように感じるのは普通です」、「何が害を及ぼすことができるか理解しています」、「みんな、欲しいものが手に入らないとイライラする」前：「泣かないで、それほど悪いことではなかった」または「私はあなたがそれを恐れているのかどうかわからない」....
他の6つのキーの興味を維持しながらうまく会話する方法
良い会話を作成する能力を持つことは、おそらく、私たちの生活の中で最も私たちに役立つそれらの訓練しやすい能力の1つです。. 人間が社会的動物であるということは、興味を引き出すことができる会話主義者であることとそうでないこととの違いは、多くの扉を開くことができることです。結局のところ、他の人が私たちを大切にする方法は、私たちが伝えたいと思うアイデアに、私たちがそれをどのように伝えていくかによって、よります。. カリスマ性と感情的につながる能力 他の人々と一緒にいることは非常に貴重な資源です. そう…どのように上手に会話するか 彼らが作り出す感情的な影響のために？以下に、それを達成するためのいくつかの基本的なヒントがあります。. 関連記事：「15の面白くて楽しい会話トピックス」 上手に会話し、リスナーの注意を引く 会話への参加方法に価値を与えるためには、実質的にあなたがしなければならないのはmakeだけです。 内容は明確で首尾一貫しており、聞き手の注意を引くような方法で表現すること. やり方を見てみましょう. 1.物語を説明する 会話の始まりは、それが決定される瞬間であり、大部分は、他の人が私たちの言うことに興味を持つ可能性があるということです。このため、最初から注意を払う必要があります。 このため、小さなナレーションから始めるのが良いです, これはとても単純で短いのでそれはそう思われない. たとえば、自分が任せたタスクのリストを再現するのではなく、自分が職業的に何をしているのかを話したい場合は、10〜20秒でそこでの作業のアイデアがどのように生まれたのかまたは初めに持っていた目的に合う. 関連記事：「人と話すことへの恐怖：それを克服するための4つのテクニック」 他人の文化レベルを考慮に入れる あなたが誰かに話すとき、あなたは彼らの文化的背景が何であるか、そして彼らのタイプの訓練と常に心に留めておくべきです. 説明の過程で聞き手が知らないものを参照するという単純な事実は、この人にとっては切断して対話を終了させるのに十分かもしれません。あなたのことを聞いて過ごすために...
説得の4つの鍵を誰かに納得させる方法
誰かを納得させる方法を知ることは容易ではありません なぜなら、そもそもこれを達成するためには、当然のことながら当然のことと考えている考えを棄却しなければならないからです。その説得は単に首尾一貫した論理的な議論を提供することからなるからです。他の人々に影響を与えるためには、彼らは男性でも女性でも、クライアントでも友人でも親戚でも、あなたは合理的なものを超えて行かなければなりません. 他人の意見を変えるためには、機能的で無知に感じさせない新しい現実の見方を彼らに与える必要があるのは事実ですが、もっと多くの要素があります。さらに、これらの要素の多くは論理的なものにすぎません. この記事では、誰かが可能な限り効率的で効果的であると確信させるための試みをするために考慮に入れるべきキーは何かを見ていきます。もちろん、可能性 他人の信念を修正する それは私たちだけには依存しませんが、成功の可能性を最大にするために私たちは自分のカードを巧みにプレイすることができます。. 関連記事：「説得：説得力のある芸術の定義と要素」 他人を効果的に納得させる方法 あなたが誰かを納得させる方法を知るために明確なガイドラインを持つことに興味があるならば、以下の基本原則に従ってください. 説得したい人を常に明確にする あたかも彼らの中で目的が単に虚偽の上に真実を勝ち取ることであるかのように議論や意見交換に直面する人々がいます。つまり、要約に掲げられた目標では、本当の情報はそうであるから、聴いている人全員を納得させることになります。しかし、私たちが望んでいるのが単に道徳的に誰かより優れていると感じるのではなく、本当に納得させるのであれば、これは間違いです。. 話している相手の意見を変えてみてください 私たちが参加する議論を遵守するのは、公衆の信念に影響を与えることと同じではありません。. 2番目のケースでは、大衆に勝利したい人は、自分の意見に近づくために変化するのを待たずに、相手のスピーチを有利に使用しますが、メッセージを伝えるために自分の立場を利用します。このように、これらのケースでは、伝達されるのは単に人が言うことではなく、人が言うことと敵対者がこれに反応する方法によって形成される全体です。. 例えば、相手が言うことの矛盾を明らかにし、それが是正を認めないという事実に注意を向けることは、話していることを理解していない症状として説明することができます。しかし、この戦略は、その人に納得させたいのであれば間違っているでしょう。なぜなら、これの効果は、より防御的な態度をとることであり、認知的不調和のために彼の考えを変えることをより困難にするからです。これについて次に話しましょう. 認知的不調和に注意する それは逆説的に思えるが、私達が私達と同一視する考えを握ることは私達が間違っているという明確な兆候を知っているという事実, 誤った信念に固執することがよくあります, 初めよりも非合理的で非クリティカルな方法で。つまり、もっと知ること（知っていると思ったことの限界を知ること）は、私たちをより悪くすることです。. その理由は、自分の考えと他の考え、または他の誰かの考えとの衝突が非常に明確で直接的な方法で提起されている場合です。,...
勃起を制御する方法
残念ながら、今日人々の肉体的および精神的健康に直接関連するいくつかの問題は依然としてタブーのテーマとして扱われている。このため、多くの場合、私たちは静かにして助けを求めないようにし、この状況に対する適切な解決策を見つけることを好みます。この種の問題は、この同じ理由で自分たちの生活の他の分野でも影響を受けることを考慮に入れると、それに苦しむ男性が完全な性生活を楽しむことを可能にしない.問題について話すとき 男性の勃起をコントロールし維持する, 我々は、性的関係をうまく完成することができないすべての男性を紹介します。この心理学 - オンラインの記事では： 勃起を制御する方法, あなたがこの問題を克服することができるように私達はあなたにいくつかの秘訣を詳細に知らせます、しかしあなたはあなたの問題に関してあなたがあなたの状況に応じてあなたにあなたに適切な治療を提供する専門家と相談することは慢性になった特定の. また、に興味がある可能性があります。早漏を自然に回避する方法インデックス 男性の勃起を維持するためのヒント 不随意勃起を軽減するためのヒント 早漏をコントロールする方法 男性の勃起を維持するためのヒント あなたの問題があなたが性の間に勃起を維持することができないということであるならば、そしてこれは心理的レベルでそしてあなたのパートナーとさえ問題を引き起こしています。あなたがそれをコントロールし、あなたの性的関係をうまく完成させることができるためにあなたがすることができることが常にあります。あなたがあなたの勃起を維持し、勃起不全と戦うのを助けるであろういくつかのヒントは以下の通りです：日常生活のストレスを軽減. 経済的な問題、過労、またはその他の問題を抱えていて常にレベルが高いため、常にストレスを受けている男性の方が苦しむ可能性が高いことが証明されています。勃起不全したがって、これがあなたのケースであるならば、あなたがずっとストレスをかけ続けている変更をし始めて、ある日々のルーチンを修正することが必要です.よく眠る. あなたが適切に眠っていない、すなわち1日6時間以内に眠っているとき、あなたはテストステロンのレベルを下げ、それゆえ性欲と勃起を起こす能力が低下します。だから、適切な睡眠をとり、休むのにふさわしい重要性を与えることが賢明です。.アルコール摂取量を減らす. そのアルコールを覚えておく必要があります それは憂鬱な物質です, ですから、大量のアルコールを摂取すると、そのときに勃起を維持するのが困難になります。.運動をする. 私達が身体運動をする時、私達は私達の気分を改善し、そしてそれ故にもっと楽しい方法でセックスを経験するのを助けるエンドルフィンのような私達の脳の中のある種の化学物質を放出する.たばこの消費量を減らす. 喫煙は習慣的に勃起不全に罹患する可能性を高めることが証明されています。これが起こるのは、その消費が血管の内層を傷つけ、それが血液の正しい循環、ひいては陰茎の筋肉量を妨げるためです。....
不安発作やパニックを制御する方法
不安の危機やパニック発作は、人が制御不能に感じるエピソードです。それらは、高度の恐怖および不安を伴うおよび／またはそれによって引き起こされる高いストレス反応を特徴とする。不安の危機は非常に深刻で不快に思えるかもしれませんが、そうではありません。その持続時間は通常、その人がどれほど怖いのか、そしてその恐れに対する彼らの反応次第で、彼らがより恐れるほどパニック発作がより長くなるでしょう。.不安発作は、必要に応じて、心理療法と薬物療法を併用してうまく治療できます。心理学オンラインのこの記事では、私達は説明します c不安発作やパニックを制御する方法 また、に興味がある可能性があります。パニック発作：症状と治療指数 不安の危機の症状 なぜ彼らは不安発作をするのですか？最も一般的な原因 不安の危機を管理および管理する方法 不安の危機に対する治療 不安の危機の症状 不安な危機の兆候は 人や状況によって異なります, 不安発作の間に最も一般的な症状のいくつかは以下の通りです：圧倒的な恐怖感頭がおかしくなったり、コントロールを失ったりする気持ち重大な危険にさらされているという感じ逃げる必要があるめまい心臓の動悸震え汗息切れ胸痛または腹痛足の脱力青くなる現実から外れる急激な温度変化彼が死にそうだと感じる上記の症状が伴うことがあります。脱人格化：現実から、自分から、通常の感情的なものからでも、離れている感じ.非現実化：あなたが夢の中にいると感じている、本当のものは何もない.感情的ストレス落ち着かない胃の結び目のセンセーション吐き気パニック感トイレに行く必要があるあなたの喉にそれを妨げる何かがあったかのように、あなたはあなたの息を切ったことを感じてください.これらはパニック発作で発生する可能性がある症状のほんの一部です。それぞれの体は異なった反応をし、そしてそれ自身を提示します。 症状の組み合わせ, すべての組み合わせが可能です。さらに、それらは攻撃の数、頻度、期間および強度によっても異なります。. なぜ彼らは不安発作をするのですか？最も一般的な原因 不安の危機を理解し正しくコントロールするためには、私たちの感情状態が突然圧倒される理由を知ることが重要です。最も一般的な原因は次のとおりです。 高レベルの不安不安の危機の最も一般的な原因は あなたは危険にさらされていると思います. あなたの人生が危険にさらされていると信じていると、身体は非常に高いストレス反応を引き起こし、生理学的、心理的、そして感情的なレベルで変化を起こします。したがって、不安発作の主な原因は不安行動です。.慢性的なストレスの増加ストレスが妥当なレベルにとどまるとき、体は正常に機能します。しかし、私たちがストレスを増加させると、体は不本意なパニック発作に必要な条件を作り出します。人は自分が心臓発作を起こしているか、他の何らかの医療上の問題を抱えていると考えるかもしれません。それは不安な性格特性を持つ人々がより多くの恐怖と反応する原因となります。新しいストレス反応恐怖や不安が続いたり増したりすると、身体から発せられるストレス反応が長引くでしょう。. 不安の危機を管理および管理する方法 不安の危機は恐ろしく、非常にストレスの多い経験であるため、次のテクニックを使用して攻撃をできるだけうまく制御することが重要です。...
否定的な強迫観念を制御する方法
混乱させる現在の考えが既に起こっているか将来起こるかもしれない出来事に言及しているとすれば、私たちはそれらに介入するために何もすることができないので、私たちはそれらの内容とそれらをコントロールする方法に対処戦略を集中しなければなりません.これを行う1つの方法は他の思考を通してです、すなわち、私達はそれらについて考えなければなりません（他の認知プロセスに直面するために認知プロセスを使う）。知りたいのなら 否定的な強迫観念を制御する方法, 心理学 - オンラインのこの記事を読み続けることをお勧めします. また、に興味がある可能性があります。負の強迫観念を排除する方法インデックス 心理学における不安な考え 強迫観念をする傾向がある人 強迫観念の神経の説明 不安な考えを特定する方法 心理学における不安な考え 対処戦略は、私たちの精神的メカニズムに焦点を当てるように私たちを導きます メタ認知, 発達心理学者J. H. Flavellによって次のように定義されている： “認知プロセス自体、これらのプロセスの結果、およびそれらに関連するあらゆる側面に関する知識”, つまり、私たちが何を考えているのか、そしてそれをどうやって行うのかを考えてください。メタ認知は、個人の情報の収集、評価および作成に介入する認知メカニズムの知識、管理および規制に関連する一連の知的操作を含みます。このため、それは私たちが注意を払うものと意識に入る要因、そして認知内容の評価を形作ります。.によって作成された問題 気が散る気が散る それが意識の中に現れたとき、それは心の支配権を握り、それにすべての注意を要求するということです。...
