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ダンスは脳の老化と戦うのに役立ちます
脳の老化と戦うためのおかしな方法の1つはダンスです。. はい、ダンスは、体のための優れた運動であることに加えて、私たちの心のためでもあります。私たちの頭脳を機敏に保つための素晴らしい楽しい方法. そして年齢に関係なく。実は, 高齢者にとって、ダンスは身体と心のバランスを最適な状態に保つための最良の方法の1つです。. さらに、一般的な身体活動、特にダンスは、この段階での脳の老化の兆候を元に戻すのに役立ちます。. 「幸福への近道があります、そして、ダンスはそれらのうちの1つです」. -ヴィッキーバウム- 脳老化と闘うための身体活動 年をとるにつれて、いくつかの脳の変化が起こります, それらは、脳組織の減少、血流の減少および脳細胞間のコミュニケーションの減少を含む。これらすべての変化は、認知機能、特に学習と記憶を妨げる可能性があります。. いくつかの研究は、成人期の身体活動が時間の経過に伴う認知低下を遅らせるのに役立つことを示唆しています. この意味で、雑誌が発表した研究 神経学 定期的な中等度から高強度運動と50歳以上の人々の記憶力および思考スキルのより遅い低下との間の直接的な関係を見出した. しかし、中等度から高強度の定期的な運動は、多くの人々を納得させるものではなく、50年以上に渡るものではありませんか。良い知らせは ジムで運動をしたり、ランニングシューズを履いたりする必要のない、運動すると同時に脳の老化と戦う効果的な方法があります。. だから、少なくともジャーナルに発表された新しい研究を確認する 人間の神経科学の最前線. 海馬に対するダンスの効果 前述の研究には、63〜80歳の健康な成人52人が含まれていました....
ダンスは人生のリズムを捉えています
ダンスは体で詩を作る方法です。. 彼らはダンスは自分自身を愛する人だけが大いに際立っているそれらの芸術の一つであると言います。良いダンサーになるためには、自分の体をよく知り、それを私たちの深い感情と結び付け、方向を定めた動きを通して自分自身を表現できるようにする必要があることを考慮すると、これは非常に論理的です。. 劇的な感情を表現する踊りがありますが、ダンスでは一種の幸せが常に働きます. ダンスでは自由の行為もまた働き始めます, それは通常の動きとの休憩であり、一人一人が芸術的な媒体に自分の体を変えることができますが. 「人々の最も本物の表現は彼らのダンスと彼らの音楽にある。体は嘘をつかない」 -アグネスデミル- 私たち全員がプロのダンサーになることはできませんが、間違いなく ダンスは皆の手の届くところにあります そして、実際には、それは無数の社会的状況に存在しています。だからこそ、記録はそこにあり、そのために地域や家族のパーティーも作られているのです。. 私たちの多くは、ダンスを含まないパーティーは不完全なパーティーだと感じています, ダンスはお祝いと喜びの同義語であるため. ダンスの生理的利益 ダンスの最初の大きな利点は身体的なものです. ダンスは厳しい運動です, これは身体のさまざまな部分と聞こえている音楽の間の調整のための高い需要が追加されている大きな物理的な努力を意味します. 愛好家は、1時間の踊りが2.5時間の有酸素運動に等しいことを示しています。任意の運動として, ダンスは、エンドルフィンを放出し、アドレナリンを運び、ストレスを減らすのに役立ちます。. いくつかの研究 雑誌に掲載された研究...
ダンスは不安を管理するのに役立ちます
運動は感情的幸福を改善します. 体を動かすと、脳はセロトニン（気分やエンドルフィンに直接関連するホルモン）を分泌します。このホルモンは満足感を促進する化学物質です。だからこそ、ストレスや不安を感じたり、落胆した気分になれば練習することをお勧めします。. 今では、誰もがスポーツをする傾向があるわけではありません。退屈だと思う人もいれば、重すぎる人もいますし、やる気がない人もいます。このような場合 ダンスは非常にお勧めのオプションになることができます. 実際、いくつかの研究によると、ダンスは不安を管理するのに役立ち、この精神状態に伴う身体的緊張の一部を軽減します。. 多くの人に, ダンスは救済の形であり、表現の手段であり、避難所でもあります。. それは同時にやりがいのある楽しい活動である可能性があります。したがって、それは気を取られ、前向きなことに集中したい人には理想的です。さらに、その多くの利点の中で、それは創造性を促進します. いくつかの研究はそれを示しています 体は心に大きな影響を与えます. したがって、この活動が行われているときの身体の動きの仕方により、ダンスは不安や特定の瞬間に私たちをブロックするその他の感情を管理するのに役立ちます。. 深めよう. ダンスは、私たちの注意を現在に集中させることによって、身体レベルでの感情の表現と懸念の解放を通して不安を管理するのを助けます. 身体と感情を結びつけるためのダンス ダンスは肉体的にも精神的にも多くの恩恵をもたらし、それによって私たちは日常生活をより楽しくすることができます。また、この活動 動きを通して感情を外部化するための素晴らしいツールです。, それは、私たちが感じる感情とつながり、表現することです。. 今も, 存在するすべての種類のダンスの中で、他のものより治療的であることが証明されているもの. 例えば、ある研究では、タンゴはうつ病やパーキンソン病と診断された人に適していると考えられています. 同様に, ダンスは思考を単純化し、落ち着かせそして消えさえさせる, 動きに注意を集中する必要があります。このように、ダンスは脅迫的な刺激から注意をそらすので、ダンスは不安を管理するのを助けます。事実、Peter...
ダンス5ダンスの心理的な利点
進化論者によると, ダンスは社会的関係の進化において基本的な役割を果たしている人間種の間で確立されました, 言語スキルに関係なく、個人を感情的にリンクさせることができるため. これはダンスを 世界共通語 すべての文化に存在します。 2009年に、ハンガリーのIstvánWinklerは、人々がリズミカルな音楽的感覚で生まれていることを示しました。それは音楽のリズムに移りたいという願望を人間の本質的な能力とする.ダンスの利点身体活動およびスポーツの実践が多くの身体的利益をもたらし、例えば呼吸器系、循環器系および骨系の機能を改善するのに役立つことが長年にわたって知られてきた。. しかし私達が踊るとき、私達は有酸素運動の恩恵を受ける、そしてまた私達は精神的そして感情的なレベルで恩恵を受ける.1.ダンスは私たちが自分自身とつながるのに役立ちます踊ることは、動きを通して感情や幻想を目覚めさせます。そしてそれは、自然で妨げられない方法で、感覚、感情、感情、気分の表現を促進します。このようにして接続できます 怒りや怒り、不安や苦悩など、自分自身と私たちが抑圧する感情と, 踊りは健康的な方法で導くことができ、それは日々の感情的なコントロールを助けます.また、ダンスは自分自身とつながることを助け、私たちが内に持っている自発性と創造性を高め、育てる創造的表現の一種です。.それは私たちが他人とつながるのを助けます最初の行で述べたように, ダンスは社会活動ですl、それは他の人々と対話するための多くの機会を提供します。ダンスクラスを受講すると、友達を作り、社会的スキルの発達を向上させるための重要なポイントであるため、対人関係を向上させることができます。.若者が思春期に達すると（そして二次社会化のプロセスが始まると）、社会化の主体としてのダンスのもう一つの例が観察されることができます。 ナイトクラブ. このタイプの会場では、ダンスの効果は消極的で社会的なエンハンサーとして機能し、またダンスや新しい人々との出会いは密接に関係しています。.気分を改善するダンスは快適でリラックスした気晴らしなので、実際にはみんなが楽しむことができます。そのため、踊っている人を観察すると、確かに笑顔が見つかるでしょう。気を散らすことを想定して, 問題や懸念から偏心する心を助けます 日中は洪水に見舞われ、否定的な考えで考えるのをやめ、ストレスやストレスを軽減し、幸福感を得やすくなります。.それはまたチャネリングするのを助けます アドレナリン そして喜びを引き起こし、活力を増し、人生への意欲と熱意を高め、人々をよりポジティブにします.それを実践する人々の気分を改善することによって、何人かの研究者は気分障害に対するその影響を研究したかった、最も決定的な研究の1つは2005年に韓国で行われた研究で発表されました 神経科学国際ジャーナル 軽度の鬱病を有する青年期におけるダンス運動療法（DMT）が、ドーパミンレベルを低下させることによってストレスを調節し、セロトニンレベルを上昇させることによって気分を改善することが判明した場合.4.自尊心と自信を向上させるこのリストの2番目のポイントで説明したように、ダンスは他の人々との関係を築くのに役立ちます。 良い感情的なつながりを維持し、人々と交流することは、自尊心を高め、自分や他の人々に対する前向きな姿勢を高めるのに役立ちます。. たとえばダンス中の転倒は、すべてのダンサーがこれまで経験したことのある典型的な失敗であるため、ダンスクラスに参加することは、人々が「ばかげた」の恐れを克服するのを助けることによって内気を克服する優れた方法です。恥じられる理由としてそれらによって見られる.それがまた自信を向上させるのに役立つもう一つの方法は、新しいダンスのステップが達成されるたびに、この事実を達成として考えるとき、その人は自信の増加を経験するということです。積極的に達成するそれぞれの達成は自己概念を強化し、生活の他の側面に自信を移します.5.ダンスは知能を高め、脳の老化を防ぎます数日前に私達は作りました...
出産後のベイビーブルース悲しみ
出産後、不可解な悲しみの状態に入る女性もいます. 過敏性、感情的な減衰、突然の気分のむら、疲労感、そして場合によっては自発的な泣き声が現れる.この現象は必ずしも産後うつ病のケースである必要はありません;それはまたとして知られている何かである可能性があります ベイビーブルース そして、それは実際には、非常に頻繁です.ベイビーブルースは何ですか?ベイビーブルースは心理的な現象です。 悲しみの状態に入る それは配達の後の数時間、数日そして2週間続くことができます. これは、初めての母親に特に頻繁にあると考えられています, そしてその症状は、出産した人の雑用を著しく妨げるほど激しくはなりません。.それは、ベイビーブルースが厄介で不快感を生み出す（あるいは、むしろ不快感そのものである）が、女性が日常の仕事を遂行できなくなることはないということを意味します。 自治権はありません.ベイビーブルースは、とりわけ、その人の主観に影響を与える現象であり、そしてそれ自身の不快感を超えてはっきりしたそして明白な客観的な伝達がないということです. 臨床的な観点からは、それほど重要ではありません。.一言で言えば、ベイビーブルースは心理的な障害ではありませんが、それほど強くはない一連の症状であり、合計しても母親の精神的健康を損なうことはありません。.それはどのように現れますか?ベイビーブルースの最も頻繁な症状の中でこれらがあります： 食欲不振眠りの問題過敏性不快感と 悲しみ一般疲労自然泣き 原因を特定するのが難しいベイビーブルースの原因ベイビーブルースの外観は何ですか？知るのは容易ではないです、しかし専門家はそれを出産後に母親に起こる突然のホルモン変化に帰します。具体的には, これらの変化に関与しているホルモンや物質はエストロゲンです。, のセロトニン, プロゲステロンとプロラクチン.しかし、すべての原因が母親の生物学の範囲内で特定されているわけではありません。 環境の影響を受ける方法も重要な効果を生み出します. 特に、最初の2週間の間に赤ちゃんの世話をする必要性は、しばしば睡眠不足をもたらす重要な肉体的および心理的な消耗を生み出します。.言い換えると、体内の環境によって生み出される効果は、出産によって引き起こされるホルモンの変化と混ざり合っています。そして、その神経化学的混乱からベイビーブルースが生まれます。.産後うつ病の軽度のバージョン両方の現象から、ベイビーブルースと産後のうつ病を混同することは非常に一般的です。 彼らは悲しみに関連しています. しかし、,...
母性が悲しみに変わるとき、ベイビーブルース
赤ちゃんの誕生は、通常、将来の家族にとって非常に大きな喜びと幸福の時です。しかし、彼らがそうであるように一般的であるように、真実はこれらの感情が常に存在するわけではないということです. 時々母性は悲しみの一時的な感情を伴う. すべての人が同じというわけではなく、誰もが同じ方法で子供の到着を過ごすわけでもありません。女性や男性が喜びを持って赤ちゃんの到着を生きていると想定して想定する前に, 私たちは真の興味を持っている人に聞くことを頼むべきです. 母性に存在する社会的圧力とそれが伴う幸福のために, イベントを取り巻く本当の気持ちを公然と表現することは非常に困難です. 時々喜びは悲しみ、怒りまたは欲求不満に出会い、本当の感情は理論的には母親または父親が経験しなければならないものと一致しません. ベイビーブルース よく知られているベイビーブルースは、出産後に現れる一過性の悲しみです。. それは出生後最初の日、特に3〜9日目に現れるので、3日目の症候群とも呼ばれています. ベイビーブルースは、通常は軽度で一過性の、通常は初めての母親に影響を与えるものの、さまざまな強度の不安や鬱病を指します。. この現象は非常に一般的であり、女性の大部分で発生します. 母親はしばしば悲しい、いらいらする、心配する、または空っぽにさえ感じる。あなたは自分自身を孤立させ、あなたの親戚を見ないようにしたいと思うかもしれません。. 生物学の重要性と心 母親の気分変動に影響を与える要因には、肉体的および心理的なものがあります。一方で, 女性の体は一連のホルモンの変化を経験します それはあなたの気分に影響を与えます. ホルモンの変化、最初の数日間の疲労、赤ちゃんの到着に対する期待やストレスは、出産後の母親の心の状態に影響を与えます。. 一方で, 赤ちゃん、特に最初の赤ちゃんの到着に伴う心理的ストレスも大きな影響を与える可能性があります. 母親が新生児の新たなニーズとして参加しなければならなくなる最初の日には、不安、悲しみ、不安の感情につながる可能性があります。. 「想像上の」息子から本物へ 母性が崇拝され、実質的に理想化され神話化されている社会では、当然のこととは反対の考えを表現することが困難になる. 人々は母親や父親であることの機能と来る将来の赤ちゃんについて作られていることへの多くの期待があります....
B. F.スキナーライフと過激な行動主義者の仕事
私たちが意味するもの 心理学 それは非常に広い場合があります。これは研究や介入の分野であり、そこでは互いにあまり類似していない問題について多数の理論的および実用的な提案が組み立てられ、歴史的に多数の人が生まれました。 理論 そして 提案 について 人間の行動. B. F.スキナーの伝記 しかし、心理学のこれらの流れのすべてがに帰されたわけではありません。 科学的方法 同じ力で：あるものは本質的に哲学に関連しているように見えますが、他のものは心理学的プロセスの研究を唯一のものからアクセス可能なものとして考える 科学. 心理学のこの2番目の伝統は、その存在の大部分をという研究者に負っています。 ブルフスフレデリックスキナー, のマネージャー その過激な行動主義を通して人間の行動の調査に革命を起こす. 彼のキャリアの始まり B....
判断する代わりに手助けをする
私たちは他人について意見を述べる人生を何回経験しますか? 審査は多くの人にとって好きなスポーツのようです, それもあなたのですか？たぶんあなたは気付いていないかもしれませんが、それは私たちがほぼ自動モードでやっていることなのです。. これの問題点は、あなたが助けにならないということ、あるいはあなたがあなたを判断しているのか、あなたに向かっているのかです. あなたが判断と批評を通して何度あなたが関係を失ったか、または影響を及ぼしたかについて考えてください 実現した.今回はコインの反対側について客観的な批判についてお話したいと思います。判断する代わりに手助けをするのはそれほど難しくないことがわかります。. 客観的な批判と判断の違い それが非常に単純なコメントであり、それを考慮に入れるのは他の人の決定であることを知っているとき、私たちの意見を述べるのは悪くないことを明確にしなければなりません。回す, 判断することは他人の生活について否定的な批判をやめることです. 他の人が自分のしていることが論理的な推論なしには間違っていると感じ始めると、これは破壊的です。. 客観的に判断することと批評することの違いは、あなたの意見を裏付ける議論に基づいています. あなたは関係するすべての要因を知っていますか、あるいはあなたはただ表面から話すのですか？あなたが言うことは相手を傷つけたり助けたりする? 他の人の人生を見る前に、あなたのものを見てください 私たちは人生を聞きながら他の人と会うことを通して人生を歩んでいきます。そして私たちの意見を述べるのはとても簡単です。.次回口を開く前に あなたの人生はどうですか. 間違ったやり方をしないでください、これを自己評価の練習として見たほうがよいでしょう. ほとんどの場合、私たちは自分の生活について嫌いなことを他人に批判します. 多分あなたはそのようにそれを受け入れないが、それについて深く考えなさい：あなたがしたいとしてもあなたが彼らをすることができないと感じるのであなたはあなたがあなたの友人を見る方法を判断するか？あなたが批判することはあなたが思うことよりもあなたについてもっと多くを言う. あなたの時間を無駄にしないでください 私たちは通常、欲しいことをする時間がないと文句を言います。本当の問題は時間の欠如ではなく、本当の問題は私たちが自分の時間を誤用することです。あなたが他人を判断するのに時間を費やすとき、彼らが何をしているのか、なぜそれが間違っているのかについて考えてください。....
