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時間厳守で遅刻を避けるための6つのヒント
他の人を待たせるのは厄介なことであり、失うのは金であることが知られているのと同じくらい多くの人がいます。 あなたの予定や会議で時間厳守するための本当の問題. それは説明するのに費用がかかる現象です、それは単に起こります。気付く前に、彼らは必要以上に短い時間で家を出て、そして体系的に遅く到着することになります.しかし、これらの行動の傾向は修正することができ、誰でも達成することができます。 時間厳守の習慣に慣れる いつもまたはほとんどいつも。それをするには？そのためには、認知行動的アプローチの原則に触れておくのが良いでしょう。.アイデアや習慣を修正するこの心理学的アプローチは、そのような単純な方法では革命的であるという前提に基づいています。それは、信念と習慣（行動、行動などの習慣的な方法）の両方を修正することから成り、新しい行動の方法が統合されます。-あなたが時間厳守であることを学びたいのであれば、あなたはしなければなりません 両方の行動を、細かいところから思考へと変える。 そしてそれらの行動の結果が解釈される方法.これを知って、少しずつ、習慣を変えるためのいくつかの有用な徴候を見るために進みましょう。.時間厳守のためのヒント時間厳守であるべきこの一連の鍵は指向的であり、あなたはそれらをどのように適応させそしてそれぞれの場合にそれらを適用するかを知る必要があります。彼らは問題とその可能な解決策の概観を提供します、しかし多くの問題が現れて、これらが生活の質を著しく損なうならば、個人化された治療を提供する専門家に直接行くことは賢明です。. 関連記事：「最も使われている10の認知行動技術」1.アラームを体系的に設定する約束が設定されるたびに、あなたは議題にそれを書き留め、あなたが行く準備を始めなければならないときにそれが鳴るようにアラームを設定する必要があります. この段階を延期しないことが非常に重要です, ほとんど重要性を与えられず、忘却に陥ることは簡単なので.楽観的なオプションを破棄何人かの人々がいつも遅れて到着する現象は一種の先延ばし、または "私は明日の症候群をやる"ですが、これらの場合それは数日を占有する代わりに数分を要する一時的な限界を占めます。それは、無意識のうちに、私たちは正しい時間に去る必要がないという言い訳をすることを意味します, 通常彼は怠け者だから.それはあなたがとどまっている場所に速く動くことになると幸運の一撃があると思われるので何度も遅れる。例えば、バスが停車する直前に到着するという信念. それらの信念の出現を予想することは必要です 彼らが私たちの頭の中に現れたときにそれらを認識し、それから彼らの魅惑的な影響に陥らないように、原則として直ちにそれらを捨てることができるように.目標旅行時間最も重要な予定については、登録するのが良いです 従うべき一連の行動に関するミニスケジュール 時間どおりに到着するように、1時間未満続くことができるプロセスの最も重要なフェーズを強調表示します。例えば、ドレッシング、コーミング、家を出るなどの時間です。初期段階が最も重要です、そしてそれ故にそれらは残りよりもっと多くそしてより詳細でなければなりません.4.ミニペナルティあなたが遅く到着するたびに、たとえ1分でも、あなたはしなければなりません 小さな罰金を払う, たとえば、夕食に値するコインがいくつかあります。このコミットメントがより多くの人々に行われるのであれば、それを達成するためのより多くのプレッシャーがあるので、より良いです。さらに、あなたは今後24時間以内にその罰金を支払う必要があります.5.実行禁止この規則は単独で説明されています。さらに、2つの機能があります。一方では、それは走っている時間を回復することができるという見込みの前に遅く出発する可能性を防ぎます。もう一方で, 場所に遅れて走れないというストレス これが発生した場合、それは避ける必要がある状況のタイプについてのはるかに強力なレッスンとして役立ちます.6.時計をだます最初は、滞在した時間から10分を差し引いて、時間を守るための学習プロセスの一環としてこの測定値を真剣に受け止めることをお勧めします。これで実験が可能になります...
職場で幸せになるための6つのヒント
あります 従業員の福祉を気にかけている多くの会社 また、労働者の業績と組織の生産性を向上させるためだけに、職場を悪くするような方針を適用するのではありません。残念なことに、労働者のために絶対に何もしていない企業がまだ多くあり、それが彼らの気分に影響を与える可能性があります。. 私たちの記事「生存者症候群：危機の時代に働くことは健康に害を及ぼす可能性がある」で、我々は経済危機が職場に及ぼした影響についてコメントしている。今日の仕事を変えるのはまったく簡単ではないし、ほとんどの場合、会社の方針を変えるために何もすることができないので、職場で満足して避けるためのヒントをいくつか挙げます。バーンアウトやボアアウトのような問題.1.一日が始まる 一日の始まりには、一日の残りの時間帯の仕事のあり方に影響があります。この研究では、研究者は気分と生産性の関係を分析しました。結果は、午前中に最高の気分でいらっしゃい、働きがよく、顧客との交流が良いことを示しています。. あなたが遅く起きたので強調した仕事に到着する代わりに朝食を楽しむために時間をかけて一日をスタートしてください。オフィス、あなたの朝の気分を向上させることができます.この投稿はあなたを助けることができます： "あなたが幸せになるのに役立ちます人生について20フレーズ"2.仕事以外で好きなことをする あなたを満たす活動の実践、好きなものの勉強、休暇の計画など、職場の外で物事を行うことは、その仕事が完全にやりがいのあるものではないという事実にもかかわらず、モチベーションを高く保つことができる活動です。. ストレスの多い状況では、仕事以外の動機を持つことが保護要因として機能することがあります。 彼らは仕事の不満に対するバッファとして働きます, それは彼らが従業員への悪影響を減らすということです.3.仕事の近くで暮らす Yeo Valleyによる調査で述べられているように、彼らの研究で最も幸せな被験者は、自分の職場に着くのに20分以上かからなかった人々でした。著者は、仕事に行くのに20分を超える時間を使うことは人々の肉体的および心理的幸福に悪影響を及ぼすと述べています。.自分への感謝の気持ちを実践する 私たちの脳には、ポジティブなイベントの前にネガティブなイベントを覚えておく機能があります。ある研究によると、仕事中のマイナスの後退は、仕事中に満足していることよりも3倍も衝撃的です。. 幸いなことに、私たち自身に感謝の気持ちを示すことは私たちの幸福を向上させます。仕事の終わりには、その日の間に起こった前向きなことを書き留めることができます。ハーバード大学のこの研究が指摘しているように、毎日このようにすると楽観的に感じることができます。.職場で友達を作る 本によると "第一に、すべてのルールを破る：世界で最も偉大なマネージャが異なることをするもの「Marcus BuckinghamとCurt Coffmanによると、仕事の満足度に最も影響を与える要因の1つは、同僚との良好な関係です。. 同僚の社会的支援が労働者の福祉に影響を与えることを示す多くの調査があります。同僚との良好な関係は、ストレスを軽減し、業績を向上させ、仕事を辞める意思を低下させ、さらに組織へのコミットメントを向上させます。.6.健康的な食事と水分補給...
睡眠の質を改善するための6つのヒント
ほんの数世紀前、人間が連続して9時間以内に眠っていたのは、睡眠障害と考えられていましたが、精神障害の兆候と考えられています。各自. 現在のところ、私たちは自宅で使うのと同じ光、私たちが使う交通手段、そして寝る前の悪い習慣によって、刺激や電気的衝撃に非常にさらされています。多くの心理学者はこのますます厄介な問題について警告しています、そしてそれは摂食障害の背後にある専門家によって治療されることになっているほとんどの患者の第二の懸念です。そう… 睡眠の質を改善する方法? それを理解するために、私達は最初に私達の生物学的スケジュールの基本を知っていなければなりません. 関連記事：「良い睡眠衛生のための10の基本原則」 原因としての過剰な活動 私たちは、どんなタイプであろうと、私たちの休息の瞬間に直接関係する、偉大な人間活動の時代に生きています。いくつかのケースでは夜間のフリンジ、余分な学校での活動、そして我々がスポーツを練習するために残した短い時間（通常は生物学的に不適切な時間）を超える大きな労働日は睡眠方程式を変える. 概日リズムを通して、それは1日24時間を通して人体の活性化時間を示します, 脳は身体活動に関連する光刺激に反応する, 反対の期間には、これらの入力は身体によって抑制されます。午前中に2から6の間の最大指数に達する暗闇の中では、私たちの体が休憩を求めているときです. このように、これらの時間帯に職業的時間を費やすことを余儀なくされるのは、間接的に健康に影響を与える深刻な生物学的障害を患う人々です。営業時間が終わったら、映画を見たりスポーツをしたりするように、余暇に時間を費やします。. あなたは興味があるかもしれません： "概日リズム障害：原因、症状と効果" 8睡眠の質を向上させるための推奨事項 専門家の心理学者はこの問題の増加を警告し、平均によれば1日6時間以内に西洋社会の睡眠時間を暗号化します。以下に、睡眠の質を改善するための最も推奨されるヒントのいくつかがあります。. 1.ベッドで携帯電話を使用しないでください モバイルデバイスを少し使用するだけで、対策のリストの1位になります。私たちが日中起きてさようならを言う道具になることによって、私たちが苦しむ睡眠の質の悪さの最大の原因と見なされてきました。テキストを書いたり、チャットをしたり、メールを読んだり、ビデオを見たり、画面の光を見たりする, 脳の活動を刺激する注意力と集中力を導きます. 寝る2時間前でも電話を使わないことをお勧めします。. 夜にスポーツをするのを避ける...
ストレスを管理するためにあなたの子供を教えるための6つのヒント
青年期は非常にストレスの多い時期になることがあります。この問題は、 多くの10代の若者はストレスを管理するための健康的な方法を見つけられません. 青年期が受ける高レベルのストレスは、それらを多種多様なリスク状況にさらす, 肉体的、精神的健康、教育的問題および社会的問題の原因となりうる、身体的および精神的健康の両方. 子供が思春期に達したときに両親が遭遇するさまざまな合併症は、彼らのストレスを管理するためのスキル、一方では、おそらく彼らの学校では教えることができないスキルを教える必要性によって複雑になります。. 10代の若者がストレスを管理するのを助けるための戦略 多くの親にとって、彼ら自身がそれをする方法を知らないので、ストレスを管理するように彼らの子供に教えることは挑戦です. このような状況にある人は、互いに向き合うための個人的な改善の課題としてこれを取るべきです。. ストレスの原因を特定する 十代の若者たちは状況の多様性によるストレスを経験することができます, それは学問的なこともあり、友達や同級生との問題、初期の恋愛関係、あるいは競争的スポーツの実践によって生じる緊張から生じることもあります。. いじめまたはおそらくそのあらゆる側面において、それは正常であり、それが起こると考えて、考慮しなければならず、脇に置いておくことができない非常に重要なストレス要因です。. 10代の若者が経験するどんな種類のストレスでも、あなたはあなたの懸念を真剣に受け止めなければなりません。. 主なことは、思春期の若者がストレスの原因を特定するのを助けることから始めることです。. 時々、それは理由が何であるかを識別するために緊張を和らげるのに十分である。いずれにせよ、それは効果的な措置を取るための基礎です. 問題解決を一緒にする 青年期のストレスの問題のほとんどは、問題を解決するのが難しいことが原因です. それらの多くは、問題に直面する代わりにそれらを通過させます。実際、小さな問題は時間内に解決策に直面していないため、大きな問題になります。. 両親は子供の問題を解決するべきではありませんが、問題や選択肢を分析し、問題解決のために彼らを支援するように彼らに教えるべきです. 現実的に考えるように教える 十代の若者たちは物事が彼ら自身と彼らの影響力についてのものより悪いと考えがちで、本当の問題とその結果を拡大します。だからこそ、子供たちがより現実的に問題を見ることを助け、感情が私たちの心を曇らせることを説明する必要があるのです。. あなたの感情を判断して、健康な内的対話を維持するように励まさないことが重要です。....
一日の始まりに役立つ6つのヒント
すべてが流れるように見えることがあります, 私たちは人生が微笑んでいると感じていて、それは夢中になるのは簡単です。私たちは自分の人生に満足しているし、自分自身にも安心しているので、私たちに何が起こっているのかを考えていません。そのような瞬間に、私たちは朝にベッドから起きて一日をうまく始めるのが簡単であるとわかります. それどころか, 人生は時々悪い瞬間を私たちに提示します... すべてが余分な労力であり、わずかなアクションを実行するのにもコストがかかる、暗い時代。その起源は、愛する人の離脱、愛の喪失、不安、または子供たちとの問題によって引き起こされる可能性があります。. 悪い時間が私たちを取り巻くときには、一日の始まりをうまくやることが達成できない目標となることがあります。. その理由、あるいは私たちに起こっていることの深刻さに関係なく. 誰も判断する能力を持っていない 人生の小さな変化の中でさえ、私たちは困難を抱えている可能性があるので、問題が私たちに持っている深刻さの程度と、それらを尊重する方法を知っていなければならない. しかし、それはあなたがあなた自身の不快感にどう直面するかが重要です。そしてそれに立ち向かうための最善の方法は、ベッドから起きて一日をうまく始めることです。.しかし、どうですか？次に、いくつかの方法を紹介します. 1.豊富な朝食をとる その朝食はその日の最も重要な食事であり、誰もそれを疑いません。しかし、もし私たちが豊かで健康的なものを準備するならば、朝食はベッドから幸せになるための大きな動機になり得ます。. この日の最初の食事を自分専用にし、それを簡単にして楽しんでください. 本を読んで、後でニュースを残します 人々はたいてい新聞を読んでその日を始めますが、それはしばしばストレスを引き起こします。一方で, 本は通常脳を刺激し、魂のためになる. あなたはそれが大きな変化になることに気づいていないが、あなたが最も好きなものを選択して、少し読んでください. 瞑想する 足を組んで、両手を膝の上に置いて、背骨をまっすぐに保ち、心を空白にして、クッションの上に座ります。これがあなたにとって困難であるならば、あなたの呼吸に集中してください、そして、空気を取って、そして解放するとき、あなたの鼻が作る小さな振動に集中してください. それは多くの時間はかかりません、一日10分で、あなたは変化に気づくでしょう. 4.エクササイズ...
あなたの人生を複雑にするのをやめるための6つのヒント
人生を複雑にすることは、時々、とても単純です. そして最悪のことは、私たちがそれを常に意識しているわけではなく、完全に不必要にそれをしているということです。. 「不必要にすべてを複雑にし、新しい問題を生み出し、他人の問題を引き受けることへの不条理な熱心さ、そして本当の問題を避けることの愚かさという3つが人間の大きな問題です。」 -ラファエル・エルナンペレス- 本当に問題がないところで問題を探すのはなぜですか。? さらに、なぜ私たちはしばしば他人の問題を抱えているのでしょうか。そして上で、なぜ問題が本当に現われたときに私たちは怖くなってそれを避けようとします? 必要でなければなぜ人生を複雑にするのか? 人は複雑で、他の人よりも複雑です. 私たち一人一人の内側には、思い出、経験を積んだバックパックがあります, 私たちが受けてきた教育...そして長期的には何度も彼らは私たちに害を及ぼし、偏見や問題を引き起こします。. しかしまた, 最も興味をそそることは、本当の問題が到着したとき、私たちはそれを避ける傾向があるということです。, 私たちは彼から逃げる、私たちは恐れていると感じる. 「私はただ同じことをします…」「自分が欲しくないと思ったときに他の人はどう思いますか？」「私は孤独を感じます、私は一人で私はこれを何度も繰り返し考えます」 「この線を守る必要がある、このケーキを食べるつもりはない！」 あなたはこれらのフレーズのいくつかと同一視されていませんか？さて、これらおよび他の多くの人は気づかずに私たちの頭をあふれさせる. 少しずつ思考が私たちを生きさせない、彼らは私たちの頭の中であちこちに行っています, 私達は私達の現実の生活よりも、私達の心のためにもっと生きるらせんに入り始めます。. 人生を複雑にするのをやめる方法 しかし、私たちが望むなら、すべてが変わる可能性があります。 P筋肉を鍛えるのと同じように、少しずつ心を鍛えることができます. ナンセンスのために私たちの生活を複雑にするのをやめる時が来た! あなたはあなたの人生を複雑にするのをやめたいですか？さて、あなたが提案すれば、少しずつ変更することができます。もちろん、すべてに努力が必要です. ここにいくつかのヒントがあります： 1.物事をかなり大切にする...
アトピー性皮膚をケアするための6つのヒント
皮膚は人体の最大の器官です;厚さが薄い（0.5〜4 mm）にもかかわらず、筋肉と臓器を外側から保護し、安定性を提供し、内部を整頓します。それは絶えず更新されますが、それは人生を通して私たちに同行するでしょう。それが、私たちがそれに関連する病気に苦しんでいる場合は特にそうです。これは、アトピー性皮膚炎またはアトピー性皮膚炎、人口の10％が罹患している疾患の場合です。. その外観は年齢、民族、性別に左右されず、すべてのケースで同様の外観をしています。 特定の診断テストはありません. 専門家が患部を調べて、薬や他の種類の治療が必要かどうかを判断すれば十分です。. アトピー性皮膚炎はどうですか? 「皮膚炎」という言葉は「皮膚、炎症」という用語から来ているので、皮膚の炎症を意味しています。. これはしばしば赤みやかゆみを伴います. 屈曲の領域（肘や肘の屈曲など）に現れるのが普通です。非常に極端な場合には、それらは乾燥、粗さまたは化膿性水ぶくれを形成することさえあり得る。. その症状は非常に多様であるため, アトピー性皮膚にかかっているかどうか疑わしい場合は、 すぐに医者に行く. これだけが私たちの疑問を完全に取り除き、私たちに適切な治療を提供することができます。一般に、ほとんどの場合、アトピー性皮膚炎は短期間のうちに発症します。これが起こる（それは慢性ではない）のは、それが我々がコントロールしている原因によるものである. 皮膚炎やアトピー性皮膚の原因? アトピー性皮膚炎には多くの原因があります. それらのいくつかはマイナーですが、それらはまたより簡単に避けられます： ビタミンやミネラルの不足. 水分補給の欠如. 風邪. アレルギー...
6 Stephen Kingによる執筆のコツ
スティーブンキングは私達の時代の執筆の芸術の明白な達人の一人です。 1947年生まれのこのアメリカ人作家, 何世代にもわたる想像力を捉えました. さらに、長年にわたり、彼の作品のいくつかの改作は視聴覚メディアで行われてきました。そのために彼はまた彼の作品に報いる多くの賞を受賞しました。. だからこそ、この分野のファンの間で、Stephen Kingによる執筆に関するアドバイスが特に高く評価されています。著者はいくつかのインタビューを実施しました 彼は、執筆によって成功を達成する方法について若い志望者に助言しました. この記事では、このテーマに関する6つの最も興味深いアイデアを紹介します。. 「あなたが作家になりたいなら、あなたは他の何よりも2つのことをしなければなりません。たくさん読んで、たくさん書いてください」. -スティーブンキング- スティーブンキングが書くことを学ぶように助言するもの 1-自分で書いて 執筆と成功のためのStephen Kingのヒントの最初のものは直感に反するかもしれません。絶賛された北米の作家によると, 一般の人が自分のしていることが好きであれば、アーティストは気にせずに書くことが不可欠です。. 原則として、これは文学における名声への道ではあり得ないと思われるかもしれません。しかし、慎重に考えれば、それは世界のすべての理にかなっています. 結局のところ、文学は非常に広い分野です。何十もの異なるジャンルやスタイルがあり、さらに、伝えるべき多くの異なるストーリーがあります. 完全に反対の本 同レベルの名声に達することができる, 間を見すぎずに。例えば、彼らは何をしなければなりませんか キホーテ そして ハリーポッター, 史上最も売れている2作品?...
