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私たちに影響を与え、私たちが使う5つの操作テクニック
操作とは、一人以上の人々の認識、愛情、行動を制御するために、散漫な要素を使うことを含むため、力の濫用を意味する行為です。それは他の同様のプロセスとしばしば混同されるか、または混ぜ合わされます：議論と説得、しかしそれらは同じではありません. この記事では、操作とは何か、またそれが説得や主張とどのように異なるのかを説明します。プレゼントも 操作テクニックの例 よく使われるもの. 関連記事：「説得：説得力のある芸術の定義と要素」 主張、説得、操作は同じではありません 議論と説得と操作の両方が口頭または書面による談話の形をとることができて、そして非常に一般的な用語で役立つ アイデアや態度を守るために, 混乱させるのはとても簡単な理由です。それらを違うものにしているのは、それぞれが追求している目的、そして彼らの特定の要素です。. 議論は、それを守るためにアイデアに論理と一貫性を与えることからなる活動です。言い換えれば、それは私たちが特定の目的で推論を確立するときです：それまたは他の推論を正当化または反論するため. 他方で、説得力がより目的を持っているとき、説得は起こります：それはアイデアを守るか反論するために使われるだけでなく、 対話者の振る舞いを変更することを目的としています. さらに、操作は、議論が対話者のふるまいを修正または指示するために使用されるときであるが、二つの主な要素と目的に基づいている：権力、あるいはむしろ権力の乱用。. それは一方の当事者の利益を支持し、他方の利益を害するという結果をもたらすので、非常に微妙になることがあり（通常気付かれず）、象徴的な暴力の基礎となることがあります。. そのために、操作を3つの次元から分析することができます（Van Dijk、2006年）。社会的な話題。公の談話を利用できるエリートによって行使されるため、その影響は大規模です。精神的モデルと社会的表現の制御からなる認知的側面。可能なものにするために言語要素を使用することで構成されます。 精神的なパターンと行動の両方に影響を与える 人または集団全体の. あなたは興味があるかもしれません：「私たちは合理的または感情的な存在ですか？」 いくつかの操作方法...
5あなたの個人的な成長を促進するためのゲシュタルト技術
ゲシュタルトのテクニックは自己実現を支持するために私たちの現在に焦点を合わせるのを助けます。 そしてより正確な意思決定。同様に、それは私達が私達の必要性とより自由でより合同な方法で個人的なレベルで成長することを可能にすることを促進します。私たちは皆、私たちが望む種類の現実を築くための完全な権利を持っています。そして、このアプローチ（明確なヒューマニストの影響を伴う）は私たちをそうするように促します. ゲシュタルト療法の先駆者であるFrtitz Perls氏は、 人間としての私たちの主な苦痛は、私たちが今と後の間に開くギャップです. 時々、私たちの心は人生より速くなり、物事を予想し、起こったことのない側面に夢中になり、それをほとんど気づかずに自分自身に恐怖、不安、そして他の多くの香りを吹き込みます。苦しみ. 「川を押さないでください、それはそれ自身で流れます」 -フリッツ・パールズ- したがって、ゲシュタルトのテクニックの目的の1つは、私たちが問題を世界規模でより統一された方法で理解できるようにすることです。部分によって、しかし全体として。このようにして、なぜこれが起こったのか、あるいは何がその特定のイベントを引き起こしたのかを知ることについて心配する以上のこと, この視点は、これらの状況のセットを理解することに焦点を当てることを提案します。. これらすべてが私たちを 過去や未来について私たちが持つことができるという考えは、現在の生活の仕方によるものであることを理解してください. それゆえゲシュタルトのテクニックには、私たちの個人的な成長を促進し、自分が何であるか、何を感じ、何が必要なのかを気づかせるのに役立つ、この目的と他の目的があります. 個人の成長を促進するためのゲシュタルト技術 ゲシュタルト療法に通常なされる批判の1つは折衷的なアプローチです. この治療の枠組みは、ヒューマニスト、実存主義、精神分析、そして私たちの感情が不快感や様々な状態を生み出す身体の中にあると理解しているヴィルヘルム・ライヒによって明言されている仮定によってもたらされます。. したがって、このモデルの妥当性について疑問に思うのであれば、私たちは広範な科学的文書を持っていることに注意すべきです。ヴァレリードミニッツ博士、 テルアビブ大学は、うつ病および双極性障害を有する患者の様々な症例における有効性について話している研究を発表しました. しかし、ゲシュタルトのテクニックが最も効果的であることが証明されているのは、臨床現場ではなく、個人の成長の分野です。. ゲシュタルト心理療法のテクニックは、ほとんどの場合、当時のフリッツ・ペルズが「ルールとゲーム」と呼んでいたものを中心に展開しています。. これはどういう意味ですか？動的で非常に独創的で本質的に多様なこれらの戦略の多くは、抵抗を克服し、成熟プロセスを促進するために、私たちの世界をもっと意識させるようにしています....
ストレスをコントロールするための5つの感情管理テクニック
私たちの環境では「私は強調しています」のような表現を聞くことがますます一般的になっています. 私たちの社会ではストレスが非常に確立されているので、時々、私たちが非常に忙しいときに私たちの感情的システムの特定の活性化を説明するために「ワイルドカード」としてその種のコメントを使います.しかし、この問題について話すとき、私たちが何を意味するのか理解するのは便利です。. 関連記事：「3種類のストレスとその引き金」一般に、ストレス反応は即時かつ激しい反応から成り、これは生物の資源の一般的な動員を意味し、課題または課題に直面したときに人に対する重要な要求を伴う状況で発生します。想像上の）またはさらには物質的または個人的な損失の可能性。ストレス反応には、生理的（私が感じるもの）、認知的（私が思うもの）、および運動（私が行うこと）における一連の反応が含まれます。.適応ストレスと不適応ストレスストレス反応自体が悪くなる必要はありません。実際、多くの場合、私たちは種が生き残り絶滅しないようにした適応反応について話しています。. 特定の状況で不安を感じることが脅威に対処するために不可欠であるように、ストレスは日常的な要求を克服するためのツールになることができます。. しかし、実際に危険がないという状況でこの反応が非常に頻繁に起こると、それは資源の浪費につながり、様々な種類の問題の出現につながる可能性があります。. この場合、ストレスは有用ではないので、不適応反応について話すでしょう。. ストレスに直面して行動する方法? 生理的、認知的、運動的反応が激しく、時間が経つにつれて不快で、日々の邪魔をすると結論したら、私たちはいくつかのレベルで行動することができます。1.ストレスの多い状況を変えるためのテクニック彼らは人がいる環境を変更することを目的としています. 目的は、密閉空間内の適切な温度の維持、騒音の抑制、中枢神経系を活性化する物質（カフェイン、ニコチンなど）の消費の回避など、ストレスを軽減するために環境条件を変更することです。同じように、それはストレスとの相容れない反応を好む刺激を生み出すことを試みるでしょう、例えば、音楽、光度、休憩を取ること、あるいはリラックスのような戦略さえ.タイムプランニング戦略時々, 計画不足の結果としてストレスが現れる. Labradorが指摘しているように（2000）、時間を管理することは利用可能な時間を何に費やすかを決定することです。この決定は、各タスクまたはアクティビティに与えられた重要性または価値に基づいている必要があります。それぞれの重要度に応じて、優先順位またはタスクの階層を確立する必要があります。タスクに与えられた優先順位に従って、活動の計画を立てる必要があります. 特にそして特に毎日の毎日のスケジュール。そもそも、緊急かつ重要な課題に取り組まなければなりません。それから、重要で緊急ではないタスク次に緊急であるタスクは重要ではありません。最後に、緊急ではなく重要ではない.認知技術心理学は、ストレスに対処するのに非常に有用である思考を変えるための戦略を持っています。この点で、以下の問題に取り組むことが重要です。 完璧主義者と自己要求的な考えを分析する. 私たちは不完全で限界があります。私たちは望むことすべてをすることはできませんが、できること. ある考えの有用性を見る：何をしなければならないのかについて常に心配していることは有益ですか？心配していることは私がより効果的になるのに役立ちますか？、それは私が幸せになるのに役立ちますか？... 必要を分析する：なぜこれをするべきですか？今しないとどうなりますか？：「should ...」を「やりたい...」または「好み...」に変更します（罪悪感は少なくなります）。. 倍率. 危険を極力防止することが望ましいが、その発生の差し迫った増加を誇張することなく行うことが望ましい。それは私たちの家に激しい虎が現れるのを見たのと似ているでしょう。そこには無害な子猫がいます. 確率の差別化の可能性....
より良く生きるための5つの感情制御技術
私たちに影響を与え、私たちのコントロールの及ばないものである日々の出来事が起こります. 私たちがこれらの困難に対処する方法は、間違いなく私たちの生活の質を保証するでしょう。したがって、これらの後退に立ち向かうためのセンセーショナルな方法は、感情制御技術を適用することです。それらのおかげで私たちはあらゆる瞬間と状況においてより安全で有能になるでしょう. 著名なポルトガル人医師で神経科医のAntonio Damasioは、彼の著書で次のように述べています。 感情の世界は、20世紀になるまで科学界にはほとんど関心のない研究分野でした。. William Jamesの優れた作品があり、多くの神経学および行動科学の専門家にとって、それは十二分に十分に思えました。その道を開いたのはダマシオであり、私たちが下す決定に感情がどのように介在するかを経験的に理解しようとしました. 感情と感情の世界は、私たちの思考や行動と直接つながる、非常に洗練されたタイプのメカニズムを構成します。. これらのプロセスを理解し、それらを管理し、それらを制御してそれらをリダイレクトするように制御することは、間違いなく私たちにとって非常に有用です。それは私達が私達が私達自身についてもっと自信を持って感じるために私達が望む現実を創造するのを助けるでしょう... 入手方法を見てみましょう. 「感情は贅沢ではありません。それらは意味の伝達において役割を果たし、また認知の指針としても機能することができます」. -アントニオ・ダマシオ- 日々の感情制御技術 私たちが日々行うあらゆる決断、あらゆる考え、あらゆるステップはある種の感情によって浸透しています。. 人に無害なことは何もなく、すべてに動機、固執した記憶、固い欲望、または埋め込まれた恐怖があります。これらすべての起源は、複雑なものと同じくらい素晴らしい脳の構造にあります。大脳辺縁系. 私たちの脳のこの領域は、私たちが今していることの大部分を統括しています。しかし、それは必ずしも私たちが自分自身からベストを引き出すことを可能にするわけではありません. 時々、感情は私達を混乱させ、私達の焦点、私達の思考に影響を与えます. 私たちは過度に行動したり反応したり、自分自身をブロックしたり、すべてが私たちのコントロールの及ばないものであるという感覚さえ持っています. このような状況を回避または軽減するためには、適切な感情制御のテクニックを利用する以外には何もできません。いくつかの例を見てみましょう. あなたの考えをコントロールする...
侵入思考のための5つの認知行動技術
認知行動技法は、侵入的思考から力を取り除くために非常に有用です. 私たちが自分たちの中毒性のもや、ネガティブ、そしてほとんどの場合無効にすることで私たち自身を取り囲むまで、私たちの心に侵入するもの。したがって、そして不安をさらに強めて、それほど有用ではない認知機能低下をもたらす前に、日常生活においてこれらの単純な戦略を適用することは常に有用であろう。. 認知行動療法について聞いたことがない人のために、あなたはそれを知っているのを好むでしょう 心理学者の通常の診療で最もよく使われる「道具箱」の一つです。. この種の戦略の先駆者の一人は疑いなくAaron Beckであり、彼は数年間精神分析を使用した後、別のアプローチが必要であることに気付いた。. 「私たちの考えが単純明快であるならば、私たちは私たちの目標を達成するためにより良い準備をするでしょう」. -アーロンベック- うつ病、不安の危機、ストレス、またはどんなタイプのトラウマに直面したかに苦しんでいるほとんどの人は、彼らを促進することが非常に困難であったところで、ネガティブな対話に押し込んだ2番目の「私」の強迫観念進みます。このようなダイナミクスを理解して解決したことで、ベック博士は治療法を他の治療法に変えたことに興味を示しました。. 認知行動技術は臨床診療において信じられないほど効果的であることが証明された. このようにして、私たちが思考パターンを徐々に変えていくことができれば、最終的には変化を生み出し行動をより統合的で健全にすることができるように私たちを惹きつける多くの負の感情的な負担を減らすでしょう。 侵入的思考のための認知行動技法 強迫観念や否定的な考えを持つことは、私たちの最大の苦しみの源の一つです。. それは不安のサイクルをさらに強化するためのものであり、私たちが自分の支配感覚を完全に曇らせているようなイメージ、衝動、無意味な推論で私たちを閉じ込めるように私たちを閉じ込めます。. このような場合、彼らが私たちにそれを言うだけでは十分ではありません。」落ち着いて、まだ起こっていないことについて考えないでください」. 欲しいかどうか, 心は絶え間ないアイデアの工場であり、残念ながら、それが生み出すものは必ずしも品質を持っているわけではありません また、少なくとも目標を達成したり、気分を良くしたりするのにも役立ちません。. しかし、これも言わなければなりません, 私たちは皆、結局のところかなり不条理で役に立たない考えを持っています;しかし、通常の状況下では、私たちは私たちに励ましを与えるもの、私たちにとって有用なものを優先することを好むので、私たちはこれらの推論にあまりに多くの力を与えません。....
現代世界の5つのタブー
禁忌は禁じられたものを指し、同時にそれは神聖なものと関係がある。. それは物、練習、概念、あるいは言葉でさえありえます。その特徴は、禁止がこれに重きを置いていることであり、それゆえ、同時に、恐れと欲望のあいまいな感情を生み出すことです。. 母と子の間の性的関係の禁止など、普遍的なものもありますが、それぞれの文化は独自のタブーを作り出します。. タブーの機能は、危険または不純と見なされる行動を防ぐことです。 コミュニティ内. 特定の物、行動、状況の危険性は必ずしも現実のものではありません, そのように。ある社会で普及しているイデオロギーのために、このように認識されています. 「特権と独占であることはすべて嫌いだ。群衆のタブーで共有できないものはすべて検討します。」 -マハトマ・ガンジー- 現在の世界では、ほとんどすべての西洋社会で共有されているいくつかのタブーが課されています. タブーは、人々に対する社会的統制の一形態を奨励する, そしてそれらが私たちの生活に強い影響を与えることを私たちはめったに知りません。これらは現代のタブーの一部です. 現代タブー：老化 現在の世界では、高齢化は絶対的な不名誉であるかのように思われます。. 私達は年をとることを容認しない, そしてそれが、若者を永遠に保つための一種の使命が具体化した理由です。. 老化しないのでは無理なので、老けないようにしてしまう, 我々はそうですが。市場は私達がその目的を達成するのを助けるための方式でいっぱいです。同時に、私たちの社会に居場所がなくても、高齢者はますます「迷惑」と見なされています. 死 死は常に卓越性と同等の謎を表してきました....
気づかれない行く不安の5初期症状
彼らは微妙であるため、多くの場合、不安の初期症状は気づかれずに行く 素人にとってさえ、彼らはこの悪とは何の関係もないように思われるかもしれません。神経科学はこれらの信号が早く現れ、何が起こるかを理解するための警告声を構成することを発見しました. いったん不安が落ち着いたら、支配するかもしれない感情は不確実性、びまん性の恐怖そして一種の内なる深淵です。. 不安になるのは肉体的、心理的、認知的症状です そして感情的. それゆえ、それは複雑な条件であり、容易には発生しません。. これらすべての問題と同様に, より早くそれが検出されるほど、より早く介入することが可能になり、より大きな可能性が得られます。 乗り越えるために. したがって、不安の初期症状に注意することが重要です。これらはそのうちの5つです. 「私たちの自尊心や私たち自身の考えに対する脅威は、多くの場合、私たちの肉体的完全性に対する脅威よりもはるかに不安を引き起こします。「. -ジークムントフロイト- 冷たい足、不安の初期症状の1つ 足の温度は私たちの感情的な状態への手がかりになることができます. 不安の初期症状の1つは、頻繁に、そして表面分析でそれを説明する生理学的な理由もなく、足が冷えていることです。なぜそれが不安状態の相関物であり得ると考えられるのですか? それは起こります 人間が脅かされていると感じるとき、血流 それは胴体にある臓器に向かって増加します. 基本的には、心臓と消化器系に向かって。それは危険に反応する方法です。これが起こると、四肢、特に足は、灌漑が少なくなります。したがって、低温. 繰り返しあくび もう一つの不安の初期症状は、通常よりもあくびすることです。の研究があります...
幸福の5つの身体症状
肉体と心の間に存在する密接な関係は、感情的な世界が体平面に与える影響を通して示されます。幸福はまた幸福の指標である身体的症状を通しても現れます. ¿どんな身体的特徴が幸せと同義ですか？これらは 幸福の5つの身体症状. あなたはまた興味を持っているかもしれません：あなたに属していない人を愛することを止めるための5つのヒント 歩くときに光を感じる よく呼吸する 赤ちゃんのように眠る 顔の特徴 体位 歩くときに光を感じる 私たちが悲しみの瞬間にいるとき、私たちは問題や懸念の結果として私たちの体が体重を量っているかのように、もっと歩く努力をしなければならないと感じますいくつかの瞬間に, あなたは喜びで浮かぶという比喩を感じることができます. 私たちが幸せであるとき、歩くときの私たち自身のステップを含め、すべてがよりよく流れる. よく呼吸する 呼吸をコントロールすることは、リラクゼーションを高めるために悲しみの瞬間に重要です。それどころか、私たちが幸せなとき, 私達は自然な方法でよりよく呼吸する, そしてこの観点から、幸福のレベルは一般的な方法で増加します. 赤ちゃんのように眠る 私たちが幸せであるとき、安らぎの質はより良いです, 十分な安静のための規定はよりよいです...
