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前向きな精神的態度を生み出し維持するための5つの鍵
「あるドアが閉じ、別のドアが開く」という文言が、ミゲル・デ・セルバンテスの小説に掲載されていることを知っていましたか。, ドンキホーテデラマンチャ? たぶん、あなたはこれをどう思いますか？私たちがあなたに最高のものをいくつか教えている間、進み続けるとあなたはそれらを発見するでしょう 前向きな精神的態度を持つための鍵. おそらくこの記事を開くことは非常にハッキングされ、使用されているので、その意味と強さはぼやけて見えるかもしれません。しかし、彼は千里眼のイオタを失ったようには見えない。セルバンテスの作品のような悲劇的な環境の中では、 希望への扉. なぜなら 前向きな精神的態度は私たちが違いを生むことを可能にします, セルバンテスが彼の小説でも達成したことと同じことは、人類の偉大な作品の一つとして歴史の中で受け継がれてきました。. 前向きな精神的態度を持つための秘訣 まさにこの最後の状況、希望に開いている小さなスリットは、失われた機会を妨害して嘆くことから新しい機会を探してそれらを最大限に活用することを妨げるのに役立つ光の点になり得る。. なぜなら 前向きであるということは、私たちが常に幸せで楽しいものでなければならないという意味ではありません. あなたはいつも幸せになることはできませんが、常に不幸になるべきでもありません。だからこそ、あきらめず、希望を保ち、ガラスが半分いっぱいに見えるようにし、白紙の黒い点に焦点を合わせないようにすることが重要です。. しかし、この態度を採用するためには、それを行う方法を知ることが重要です。だからこそ私たちはあなたにこれらの鍵を提供します。私たちが正しい考え方を持ち、自分の考えや注意を管理する能力を持っているのなら、それを可能にする前向きな姿勢をとるのは難しくありません。 あまり悲観的ではない世界を見る. 悲観主義とリアリズムを混同しないでください。 心理学者Arturo Torresは、私たちの生活様式に前向きな精神的態度を取り入れるための一連の鍵を提供しています。そして最初のものは、前の段落で述べたこととの関連で、リアリズムと関係があります。 決して悲観論のトーンを追加する必要はありません. 「悲しみと憂鬱を捨てなさい。人生は親切です、それは数日がありますそして今だけ我々はそれを楽しむ必要があります」. -フェデリコ・ガルシア・ロルカ-...
関係の親密さを生み出すための5つの鍵
時には、誰かと付き合い始め、「公式な」関係を築き始めることは、恋人同士で親密さを共有するよりも安くなります。そして1つは2人がお互いのボーイフレンドを考慮するということです、そしてもう1つは真の親密な関係の程度を達成することです. たとえば、映画を見たり、家族や友人との会話を楽しんだり、映画に触れたりするのは非常に簡単ですが、誠実な方法で開き、愛撫や言葉以外の言葉で物理的につなげることもできます。コストをかける. 次にいくつかのキーを確認します。 夫婦間で高い親密さを達成するため と感情的なつながり. あなたは興味があるかもしれません： "距離は関係における物忘れですか？" ロマンチックな関係で親密さを増す 恋人同士の不必要な分離を生み出す可能性のある障壁を取り除くためには、両者の間に密接な関係を築くことが不可欠です。 1.あなたがあなたのパートナーについて知っている不完全さを見直す あなたは他の人の独特で再現できないことを理解する方法を知っているので愛が存在する, 彼らの死亡率と脆弱性それは奇妙に思えるかもしれませんが、関係の中で親密さを構築することは、とりわけ、自分自身と自分が愛する人の不完全性を認識することに基づいています. 人間を常に意識し、カップルのメンバーの性質が限られているということは、まるでロボットがするような道具的な目的を持った戦略であるかのように、他人によって行われた良い行動が疑いをもって見られないことを意味します。その機能を果たすようにプログラムされた命令。他方では、愛情と愛情の表現は本物であり、他人の会社にいる必要性から生まれることを心に留めておくことによって、彼らは彼らが防御を下げることによってそれらを受け取ることを可能にします. 機会を与えることを学ぶ 残酷さや裏切りに晒されてパートナーを信頼することさえできず、その関係に存在する親密さの程度が損なわれている人々がいます。例えば、特定の愛撫は、繊細な場所（腹、首など）で行われるため、喜びよりも不安を生み出す可能性があります。. このような場合、それはあなたの愛する人を信頼するように "自分自身を強制する"こと、そしてあなたが本当に自分自身であると考えることが最善です。 不安を引き起こすのは彼女ではありませんが、親密さの特定のしきい値を超えようとする試みです, 過去のある時点で私たちに悪い結果をもたらし、私たち自身の心に感情的な跡を残した何か。そこからゆっくりと進んでいくために、より軽い形の親密さに身をさらし始めることは非常に有用です。. そのため、他の人が率先して問題が発生していないことを証明するためのスペースを確保することは、脆弱性を公開するたびに警告を発しないようにするために私たちの体が慣れるための優れた方法です。....
家族の中で有毒な関係を抑制するための5つの鍵
だまされないようにしましょう, 家族は有毒な関係がなるようになる最も一般的なシナリオの1つです。. いいえ、回避できないため、おそらく他のコンテキストよりも困難です。それはあなたの義母、あなたの兄弟、あなたの子供、あなたの両親よりもあなたのパートナーやあなたの友人との関係を終わらせる方がはるかに簡単です...しかし、家族の中で有毒な関係は非常に一般的です. 真実は、家族が私たちに課されていると私たちはそれを選択することはできません、それは私たちがそれに適応する必要があるということです。これは、私たちは独立していても複数の人々であるという事実を受け入れなければならないことを意味します。, 家族核内での私たちの役割のために、私たちが従うべき特定の規範があります. 実際、家族単位との関連性が高いほど、毒性関係の両方の構成員がその関係から脱出すること、またはこの種の関係に対処することがより困難になるという立場になる いずれにせよ、2つのタイプのファミリがあります。リジッドとフレキシブルです。それらは、毒性が豊富である最初のものであり、強烈な果実と権力の不合理な使用です。誰かが自分の力を濫用するという事実は、それが私たちに関わることになると大きな困難を意味し、私たちが自分の気持ちや意見を自由に表現したり、会話したり、自分の姿を示すことができなくなります。これらは感情的な吸血鬼です. 私たちのほとんどは苦しんでいます 原則的に私たちを故意に傷つけてはいけない人の強制、羨望、恥. 家族の絆はそれほど軽く元に戻されないので、私たちがその関係を破ることができないのは明らかですが、真実は関係が悪化し、梨を分割する以外に選択肢がない時があるということです. ローラロハスマルコスによると, ほとんどの対立は権力闘争、権利の感覚および限界の欠如によって引き起こされます. それから兄弟、義理の母、いとこ…の前に、誰かが私たちを何かで非難したり、彼の行動で私たちを傷つけたりします。? 「誰も感情的に有害な環境に住むに値しない、そこから抜け出すことは必要なだけでなく、それは絶対に不可欠である」 1.他者の立場に身を置く：共感 家族の中で有毒な関係を止めるために、共感は非常に重要です。これは、私たちが彼らの願いに応えて、やりたくないときに諦めなければならないという意味ではありませんが、それは耳を傾け、彼らが私たちに言わなければならないことを考える意欲を維持することを意味します. 合意に至らない可能性を受け入れる準備をすることが重要です。 私たちが尋ねることについて。この場合、共存を容易にするために意見の相違を尊重する協定がなければなりません。これは次のとおりです。あなたは私が欲しいものと互換性のない何かが欲しいのですが、それを受け入れて続けましょう. 各関係の親密さ、空間、時間を尊重する この意味で、私たちは「いいえ」が答えであることを受け入れ、欲求不満に耐えるようにしなければなりません。....
あなたの気持ちを表現するための5つの鍵
あなたが幸せを感じるとき、あなたが笑うのは簡単です、そしてあなたが前向きな気分を持っていると他人が推測するのは簡単です。しかし、真面目なときは、その解釈はもっと主観的になります。彼は悲しいのでしょうか？疲れた？迷惑？それがあなたの感情を表現する方法を知ることがとても重要な理由です. 声を感情にかけることで、他の人があなたと共感することができます. これによって、彼らはあなたをもっと知り、何をすべきか、そして誤解や怒りを避けないために何をすべきかを知るでしょう。また、自分の気持ちを表現することは困難な状況に直面するのを助け、あなたの自己認識を向上させます。ここにいくつかの鍵があるので、それほど難しいとは思わない. あなたの気持ちを表現する方法? 原点を検索 言葉を感覚の集団にまとめるのは複雑です。何度も、私達は私達の機嫌が悪いことの最初の原因を知らない。だからこそ、まず第一に、我々がしなければならないこと 私たちの気分が大きく変わったように、私たちに何が起こったのかを自分で尋ねる. 私たちにそのように感じさせるもの? あなたは数分リラックスすることを試みることができます それがあなたの内に変化をもたらしたものを識別しようとするため。そのような感覚の集団をすべて体験した原因を見つけます。あなたがそれが便利であると思い、反射するならあなたの目を閉じてください。それはあなたが驚き、喜び、嫌悪感、軽蔑または恐怖を引き起こすのは何ですか? あなたの感情的な語彙を増やす 単純な「気分が悪くなる」または「私は元気です」と言うのは助けになりますが、ほとんど役に立ちません。自分が感じるものに名前をつけるために使う単語を使って、より具体的かつ正確になるようにしてください。. あなたがより具体的であるほど、あなたは自分が感じていることをよりよく理解するでしょう. たとえば、上司に怒っているために同僚の前で顔が悪くなったと想像してみてください。他人に説明するときは、「当惑」、「無力」、「迷惑」、「狂気」、「屈辱的」などの形容詞を使うことができます。これは他の人があなたを理解し、あなたを助ける方法を知ることをより簡単にするでしょう. 「思う」、「感じる」、「感じる」、「思う」、「思う」などの感情的な動詞を使う. 後者はあなたの内部状態を参照するのではなく、あなたの精神処理を参照するので、簡単に反論できます. 「考えないようにする」という方法はうまくいきません 今あなたのパートナーが彼の髪に触れるのが好きではないことを想像してみてください。あなたがそれをするたびに、あなたは機嫌が悪くなります。彼女があなたに決して告げないならば、一方ではあなたが一種の愛情としてそれをし続けていること、そして他方で彼女が激怒を蓄積することは普通である。それが周りで起こる他の何かのために爆発する時が来るでしょう。そして、あなたは何も理解しないでしょう. あなたはあなたが誇張していると思うでしょう、そしてあなたはあなたの不快感の原因を他の状況に帰するでしょう。したがって、結果は予想どおりにはなりません。そして、あなたの恐れ、怒り、または怒りはあなたに背を向けます。これで私達は沈黙が最もよい選択ではないことを見る. それについて考えないでそれを廃止することは私たちの不快感、私たちの周りの人々の落ち着きのなさ、そしてさらには対立を生み出すことを延長するだけです....
感情的な痛みを表現するための5つの鍵
感情的な痛みを表現することは不人気になりました。人間が苦しみから逃れることはありませんが、それを拒絶するのが一般的になりました。 「前向き」で「良いエネルギー」を持っている人たちのために開かれた腕. 痛みは伝染病であると思われるので、目と耳は苦しむ人々の近くにあります。. 真実は、遅かれ早かれ、人間は苦しみを経験するということです。他のものよりもいくつかありますが、私たち全員が一度それを感じます。そのような状況では 感情的な痛みを表現する可能性があることは不可欠です。それを抑制 それをより強くし、加工されるのを防ぎます. 「痛みを引き起こす状況を変えることがあなたの手にない場合、あなたはいつもあなたがその苦しみに直面している態度を選ぶことができます「. -ヴィクトル・フランクル- 悪い 何度も私たちは感情的な痛みを表現する方法がわからないということです. 結局、言葉はいつも不十分です。しかしこれに加えて、多くの場合、彼らはその苦しみを軽減するのに十分ではありません。したがって、私たちはあなたがより効果的な方法であなたが感じていることを明示することを可能にするいくつかの鍵をあなたに与えます. 1.大声で言って それはそう思わないかもしれませんが、大きな違いがあります 痛みを考えることとそれを大声で話すことの間. 思考は言葉に包まれています。私達はまた一定の内部の対話を維持します。しかしながら、これはより大きな秩序、あるいはアイデアの精度を要求しません。. 物事が大声で言われるとき、面白いプロセスが起こります。アイデアを注文する必要があります メッセージが首尾一貫し、理解できるように. 彼らはまたそれらを理解させるために事実を特定しそして特定しなければならない。それが大声でそれを言うことがカタルシスを作るのを助ける理由です。あなたは他の人に話す必要すらありません。あなたがあなた自身のためにそれを言うことで十分です。録音して聞いてください. 2.リラックスした活動でストレスを解消する方法を学ぶ 苦しみはあなたにもっと緊張を与える...
より良い勉強のための5つの鍵
アルバート・アインシュタインに注意を払うならば、「研究を義務として考えるのではなく、美しく素晴らしい知識の世界に浸透する機会として考える」と言ったならば、勉強は自然なことになるかもしれません。しかし彼が提案するこれを達成するためには、良い習慣を身に付ける必要があります。可能ですか？もちろん、それが私たちがあなたにこれらを見せる理由です より良い勉強のための5つの鍵. 研究は知的成長の方法です. 残念なことに、それはしばしば退屈な義務とみなされ、それが人のやる気を損ないます。これは、順番に、不安の可能性を高めるだけです. 研究は積極的なアプローチを必要とします したがって、私たちがその研究を義務として考えるならば, 長期的な結果が望ましい結果にならない可能性があります。. 同じことを勉強するのに費やされる時間は倍増し、1日か2日が経過した後に残る同化された内容は最小になるでしょう. 一方、それが正しく行われれば、私たちは時間、労力、不安、欲求不満を節約し、目的を設定する可能性が高くなります。あなたの状況の分析の一部であればあなたはどう思いますか？このためにあなたは次の質問をすることができます：私はよく勉強していますか？もっとうまくできますか？それで、あなたはそれらの質問に答えることができます、よりよく勉強するためにこれらのキーを見ます. 「学習は流れに逆らって漕ぐようなものです。それが残っているとすぐに、それは戻ります」. -エドワードベンジャミンブリテン- より良い勉強と良い結果を得るための5つの鍵 だからこそ、すべてがあなたの頭の中で正しく機能するためには、それは良い考えです。 証明を持ち、コース全体にこれらのキーを適用する. 1.時間を細分化する これに関して行われた研究は、 注意を長期間維持することはできません. それが30分を超えない時間を捧げることがそれが我々がより容易に情報を同化する時間であるのでそれがより効果的である理由です。それは引っ張りの長すぎることよりも短い結果と短い期間を繰り返します。. また、あなたの睡眠から時間を取らないようにしてください、それは大きな間違いです. あなたが必要な時間を休まなければあなたの脳は100％にならないでしょう....
求人に応募するためのカバーレターを書くための5つのキー
仕事探しの時点ではカリキュラムだけで十分だと思いますが、真実は仕事に応募するためにカバーレターを書くのがはるかに良いということです。その理由は カリキュラムには含まれておらず、違いを生む可能性のある特定の情報を含めることができます。 希望の仕事に就くかどうか. 場合によっては、カリキュラムを送信することに加えて、カバーレターを要求または評価することをすでに多くの企業が指定しています。問題は、会社が私たちの手紙を最後まで読み、それが私たちの立候補に加わるようにするために、私たちが焦点を合わせなければならない点と考慮すべき点について、誰がそれを書くか説明しなかったことです。. もちろん、送信することはお勧めできません カリキュラムのないカバーレター. またこれによって示されるように 求人検索ガイド あなたは文章とスタイルの詳細を大事にしなければなりません。私たちを支持するカバーレターを書くために私たちが考慮しなければならないことを見てみましょう。. 1.採用担当者をコンテキストに入れる 求人に応募するためにカバーレターを書く準備をしているときは、採用責任者をコンテキストに入れることをお勧めします。この意味では、割り当てることが最善です。 これまでに見た求人情報を参照する最初の段落. また、この最初の点で, 私たちの書簡を読む採用管理者の注意を引くことが重要です. このために、私達は会社が私達のもののようなプロフィールをどのように要求しているかそしてどのように私達がそれに完全に適合するかを明らかにします。私達はそれ以上私達が必要としない人々である理由をそれから説明する時間があるのでそれ以上に拡張しない. 興味を示す 私たちが仕事に応募するためにカバーレターを書くつもりであるとき最も重要な側面の1つはそれです 要求されたポジションに興味を示すことが必要です. これは、私たちのアイディアの書き方や表現方法に反映されます。. この時点で、我々はしなければなりません, 私たちの経験、私たちが持っているトレーニング、そして私たちが行ったすべてのコースを参考にしてください。 そしてそれは私たちが選んだ仕事にプラスになるかもしれません。たとえタイトルを持っていなくても、それを守る方法を知っていることを示すことができる限り、言語を忘れることはできません。....
幸せな老化への5つの鍵
幸せな高齢化は願いです ほぼ全員が共有すること. たとえ人生がバラ園でなかったとしても、私たちはいつでも日々をより良くすることができます。特に老年期に、時間があまりないことに気づいたとき. 私たちの生活の質を向上させ、老いて幸せになるために私たちが取ることができるいくつかの基本的な行動があります. それは私たちの健康を維持することを目的とした対策についてです 肉体的および精神的. 彼らはそのような体の世話や愛情の育成などの重要な側面を強調しています. それは私たちが老人のための準備がほとんどできていないことは事実です. どういうわけか、それはいつも私たちを驚かせます。その最初の愚痴を克服し、幸せに成長できるようにするためにいくつかの側面をリダイレクトする時が来ました。これらを達成するための5つのヒントがあります. 「古くなると大きな山に登るのと同じです。上がるにつれて力が減少しますが、外観は自由になり、視野は広くて穏やかになります「. -イングマール・バーグマン- 1.老いて幸せになるために、運動のように何もしない エクササイズ 健康的に暮らすために理想的な方法です. 身体活動は幸福ホルモンの生産を高めます。それらのうち、エンドルフィン。しかし、さらに、それは体のすべての臓器を良好な状態に維持するための決定的なツールです。運動は優れた予防策です. また、運動についてだけでなく、知的運動についても触れています。. 読み、書き、パズルを実行したり、ゲームを実行したりすることは、思考を必要とし、高齢者でも認知機能を損なわないようにするのに役立つ活動です。. 2.友達のネットワークを強化する どの年齢でも隔離は良い選択肢ではありません. それは何百万人もの友人を持つ必要はありませんが、ソーシャルネットワーク...
