すべての記事 - Сторінка 1859
偏見を減らすための3つの戦略
私たち全員に偏見があります. 偏見は集団や集団の構成員に対する肯定的または否定的な態度であり、私たちは未知の人々を評価しラベルを付けるためにそれらを使用します。. 例えば、もし私たちがジプシーを知っていて、そのジプシーがギターを上手に弾いていると思うなら、彼との相互作用は彼が良い音楽家であるというその前の考えによって決定されるでしょう。偏見はグループ間のステータス階層を維持するのに役立ちますが、幸いなことに、偏見を減らすためのさまざまな方法があります。. 偏見には3つの要素があると考えられています。彼らは認知的要素、ステレオタイプを持ち、それは私たちがグループのメンバーに対して持っている精神的イメージを表します。もう一つの要素は、喚起される感情、感情、感情です。最後の要素は行動的なものであり、偏見がある集団に対する否定的な行為において、それは差別によって表されます。. 偏見は集団や集団構成員に対する態度なので, 社会心理学から偏見を減らすためのさまざまな方法を開発しました 分類と社会的アイデンティティの理論に基づいて. 再分類による偏見の軽減 人々はカテゴリー分けして、カテゴリーに従って人々を分けます. この分類は、私たちが自分のカテゴリー内に含めるものをより多く支持し、他のカテゴリーのメンバーに対する偏見を引き起こします。したがって、カテゴリの範囲の柔軟性を高めると、偏見が減ります。この意味で、少なくとも3つの可能性があります。 カテゴリー分け： それは個人として他のカテゴリーのメンバーを見ることから成ります。このようにして、偏見は軽減されます。誰かを国の一員として見るのではなく、私たちが独立した人と見なすのであれば、態度はより積極的になるでしょう。. クロス分類： それは2つのグループのメンバーが持つかもしれないメンバーシップの共通のカテゴリーを強調することから成ります。人々に彼らが共有するカテゴリーを知らせることによって、それらの人々に対する態度はより有利になるでしょう。私たちは異なる宗教を持っているかもしれませんが、それでも性別と国籍を共有しています. 再分類： それは、異なるカテゴリーのメンバーを一緒に含む新しいカテゴリーを作成しようとすることから成ります。例えば、私たちはスペイン語やフランス語ではなく、ヨーロッパ人です。. 「私は私が私のものであり、あなたはあなたのものです。私のことをやめずにいられることができ、そして私もあなたも他の人を私のようにしたりあなたのようにしたりすることはできません。 「. -サブコマンダンテマルコス. 共通のグループアイデンティティを通して偏見を減らす この最後の戦略、再分類は、最も研究されているものです。以来...
運動をやる気にさせる3つの戦略
始めるために この練習で物事を明確にし、形を整えましょう. あなたは、余分なキロを持ち、弱く、エネルギーなしで、世界にあらゆる権利を持っています。あなたはあなたの腹部の周りやあなたの腰に脂肪を蓄積する権利を持っています。あなたが移動しようとするたびに痛くなり、あなたのステップのペースを上げるために2分後に喘ぐために. もっと, あなたは心肺疾患または心血管疾患を患う権利があります. あなたには、悲しい、落ち込んでいる、怒っている、ストレスを受けている、または落ち込んでいる権利があります。あなたは家にいて鏡の中で自分自身を見て「あなたは私がどうやって乗っているのかを見なければならない」または「少し運動を強くするのが良いだろう」と言う権利を持っています。. あなたには、関節の問題、骨の脱力、慢性的な背中の痛み、こわばり、脱力感、そして筋緊張の欠如がある権利があります。今まであなたはまた、これらすべてを変更したいのではなく、それを行う方法を知らないことについて文句を言う権利を持っていました。しかし、これから、次の段落に進むと、あなたはその権利を失い、自分自身を侮辱することになります。次に見る方法 本物の運動をやる気にさせる, 言い訳なし. 運動する動機を見つける方法 ほとんどの人にとって、運動する動機は自然なことではありません. 人間は快適です、私たちは何をするつもりですか？特に天気が悪い場合は、友人や家で杖を使用するのはとても良いことです。重要なことをやめるのが非常に難しいことも事実です。. しかし たとえそう思っていても、「時間がない」、「気にしない」、「他にやることがある」などの言い訳は無効です。. あなたの健康を大事にする時間がない場合は、後で病気に対処したり、病気や運動不足や座りがちな生活から生じる困難に対処する必要があります。. 1.考えてはいけません。 あなたが行使しなければならないことは必要なものであることは明らかでした。そうでなければあなたはおそらくこれを読んでいないだろうので、あなたがルーチンを取るのが難しいことは明白です。だから、 もうそれについて考えないでください、言い訳をしないでください、理由を見ないでください、あなたの決断を正当化しないでください。それをやるだけ. あなたがどんなに疲れていても、それがどれほど寒くても問題ではありません、あなたがスポーツウェアでどれほどひどく見えても、それはあなたの髪が運動で傷つくかどうかは関係ありません。あなたが疲れているのか痛いのかは重要です。行くと期間を取得します。そして毎日. 前日に計画を立ててください。時が来たらできるだけ少なく考える必要があるように,...
自尊心を高めるための3つの戦略
自尊心、より具体的にはその状態とその影響力は、多くの人にとって岐路になっています. 万能薬として私たちにそれを示す無数の本や記事があります。あなたが持っていれば、すべてが流れ、アナウンスします。あなたが彼女を信頼しないならば、すべてがうまくいかないでしょう。問題は、この自己愛が主に人生の最初の数年間に築かれているということです。それが多くの人が自分自身に尋ねる理由です：それが十分に根拠のない時に自尊心を高める方法はありますか? その質問に対する答えははい、もちろんです。誰かが非常に有利な条件を持っているとき、人生の最初の年から彼らの自己愛が根付くのは簡単です。これはあなたに特別な強さと福祉と幸福を見つけるより多くの機会を与えます。しかしこれが起こらなければ, 修理することも可能です それほど強くない根. それから別の質問が地平線に現れます：なぜ自尊心を増やしますか？それは明白に見えるかもしれませんが、時々それはそれほど明白ではありません. 自己愛の欠如は種です 多くの不都合な状態のうち、あなたのリスクを高める要因。それはまた通常安心を見つけられない一定の意見の相違をもたらします. 現実的な目標を設定し、それを達成することは困難になります。一言で言えば、それは人生をはるかに複雑にすることができます。これを避けるために、私たちはあなたに3つの効果的な戦略を提示します. 「自尊心は、他人があなたをどう思うかということからではなく、あなたが自分自身について思うことから来るのだということを私たちは皆知っています「. -グロリアゲイナー- 1.リマインダー、自尊心を高めるためのテクニックを作成する 私たちが認識していない、または少なくとも常に認識していない、私たちの行動の大部分があります。. ほとんどの場合、私たちはなぜ自分たちがどう考えているかを感じる理由を正確に言うことはできません。 私たちの気持ち. 我々は単にそうやってそれを経験し、そうでなければそうではない、しかし我々はその理由を知らない。そのすべての情報は、無意識、または少なくとも重要な部分にあります。. 真実はそれです 自己愛がないとき、心は それは、私たちが誰であるかという多くの前向きな側面を見落とすような方法で動作します。. それが時にリマインダーが自尊心を高めるための貴重な手段になるときです. それはちょうど在庫を取ることについてです...
強迫観念を管理する3つの戦略
強迫観念を管理するのは大変な作業です。それは莫大な意志を必要とします としつけ. それは、しばしば無意識のうちに、私たち自身の精神的な温泉に対する休戦なしの戦いです。さらに、この種のアイデアの犠牲者である人々だけが、彼らから逃げることがどれほど難しいかを知っています。私たちの一部はフェンスを離れたいと思っています、他の部分はすべてが同じままでいるので激しく奮闘します. 強迫観念を管理するための最初のステップは、彼らの考えを理解することです。. それは、この名前で、頭の中で固定される傾向があり、多くの場合再発するような煩わしい考えに洗礼を受けています。. それらは私たちが不本意だと私たちが認識するような方法で提示されています。彼らは単純に来て、思考の他の糸を切って、私たちはそれらを取り除くことができません。一般にその内容は威圧的です。彼らは大災害や損害について話しています。彼らは恐れを生み出す. これらのアイデアの多くの背後には、ほとんど常に障害に関連した未解決の衝突があります。 気づいていないか、いずれにせよ、直面していないこと. 反復的な考えは、行われたことに対する罰の形式であり、それは非常に表現しやすいと考えられています。しかし、それは意識を免れます。それが可能であるように、それが強迫観念を管理して、彼らが権力を失うようにすることは可能です。これらを達成するための3つの戦略があります. 「情熱は前向きな強迫観念です。執着は否定的な情熱です「. -ポール・カーヴェル- 1.移動する砂の比喩 強迫観念を管理するための良い方法は、あたかも彼らが流砂の罠であるかのようにそれらを見ることです. 誰かがこのような場所に落ちることを想像してください。彼の本能は彼をできるだけ早くそこから出たいと思うように導くでしょう。しかし、あなたが移動しようとするならば、あなたの足のうちの1本を進めて、あなたが達成する唯一のものはもっと沈むことです. 強迫観念についても同じことが言えます。その流砂トラップから、あなたは人が落ち着いて、彼/彼女がそれぞれの動きが計算されなければならない領域にいることを受け入れるならば、あなたは去ることができるだけです. 静かに横になって浮遊しようとすると、少しずつ海岸に着く可能性が非常に高いです。. この場合、同じことをするのが最善です。強迫観念と直接戦わないでください。抵抗しない. あなたの強迫観念にそれを与える15または20分 あなたの時間の. それがそこにあるようにしなさい、それを観察しなさい、その全ての内容を詳述する。その時間が経過したら、さらに15分から20分の間、何か他のことに専念するようにしてください。気分が良くなるまでこのサイクルを繰り返します. 持続的な感情、強迫観念を管理する方法...
仕事のストレスを管理するための3つの戦略
仕事のストレスを管理することは、その効果が感情の強さを調整するための効果的な戦略と密接に関連しているタスクです。, 仕事で欲しい通りに物事が行かないとき。大部分の人々は、矛盾し、いらいらさせ、そしてまた普通でもある、小規模および大規模な労働の現実に対処するための特定のメカニズムを必要とします。. 現在の作品のほとんどは、私たちに自分自身を多数の刺激にさらすことを強いています 同時. ほとんどすべての人が要求に過負荷を感じています。より速く、より生産的に、そしてより少ない対立で働くように私達に圧力があります。その圧力すべてがストレスを生み出す. これはほぼ毎日起こります. 誰かが自分の仕事をできることは非常にまれです ゆったりとした方法で、あるいはあなたが間違いについてコメントした場合にあなたが理解されるであろうとあなたは感じる. これ自体、ストレスが多いです。それに私達が経済的圧力と多分一つまたは他の個人的な問題をそれに加えるならば、状況は複雑になる可能性があります。仕事のストレスを管理するためのガイドラインを知っておくのは良いことです。これらはそれらのうちの3つです. 「もしあなたが外部から何かに苦しんでいるのであれば、その痛みはものそのものによるものではなく、それをあなたが推測したものであり、これはいつでも無効にされる力を持っています「. -マルコアウレリオ- 利用可能な情報を要約する ストレスが発生する主な理由の1つは、事実の軽い解釈です。私たちがプレッシャーを受けていて、私たちの義務を果たすことの絶対必要性について苦痛を感じているとき, 分析する傾向がある 客観性があまりないもの. これは仕事のストレスを管理するのに役立ちません. 気分は私たちの認識に影響を与えます. 圧力の下で我々は解釈するために与えられている 彼らが脅かされていないとき、彼らが脅しているかのように多くの刺激. これは特に、緊急注文の解決策を私たちが手にしてそれに矛盾または問題のあるイベントを追加した場合に発生します。....
オンラインデートの消耗を避けるための3つの戦略
現在, パートナーを見つける、またはある種の愛の関係を見つける最も頻繁な方法の1つは、さまざまなアプリケーションやWebサイトを使用することです。. それは私たちの社会ですでに完全に受け入れられており、私たちの周りの環境のほとんどで一般的な人々に会う方法です。しかし…それは約束をする最も一般的な方法の一つですが、それと共に、約束をするさまざまな「現象」が促進されてきました。 オンラインで, 時々、それらは障害物でいっぱいの道です. このすべてのために, この記事では、なぜ約束がなぜ行われるのかを詳しく説明します。 オンラインで 彼らはよりストレスがかかる可能性があります そして私達はまたそれらが作り出すことおよびあなたがあらゆる予定を楽しむことができることを損なうことを避けるためにあなたに3つの先端を与えます. 約束をするもの オンラインで よりストレスが多くなり、あなたをより簡単に燃やす? 予定 オンラインで 求愛/いちゃつくとお互いを知ることの全体的なプロセスの大部分はメッセージを介してであり、したがってそれは非常に非人間的で寒いので、彼らはよりストレスが多く、早く疲れる. 人々がアプリケーションや異なるWebサイトを使用して互いを知るようになる一方で、非常に意欲をそそる3つの現象または状況が発生します。 ゴースト, アイシング そして 煮る....
挑戦の喜びを広げる3つの戦略
私たちが住んでいる社会は競争的です。多くの人が望むカップル、多くの人が望む仕事、そしてチケットが数分で売り切れているエンターテイメントサイトがあります。どういうわけか, あなたが非常に要求されたものでほんの少しのオファーであなたが他の人々と競争しそして挑戦としてそれを仮定する以外に選択肢がないのが欲しいなら. これらの課題の多くの背後には、長くて難しい道があります。それらの中には、あなたが最悪を信じる瞬間と、何も悪くならないと感じる瞬間があります。. 達成された課題の短命 私たちは待合室にいて、周りを見回しています。私たちは就職の面接を受けました、そして、私たちは私たちの周りの人々がそのポジションのための私たちの直接の競争相手であると思います。私たちは彼らが何を言っているのか聞いています。私たちの五感は警戒心があり、私たちはハエの騒音を逃しません. 誰かが私達が持っているカリキュラムのコースを持っているのが好きだったであろうと誰かが言うとき私達は二階に来る。仕事に就くという挑戦は今や簡単に思えます. ついに彼らは私たちを呼んでいます。私たちは立ち上がって、私たちがすべてのトレーニングの元の証明書を保存しているフォルダを神経が落とします。お守りとして採用している真面目な人の小さな手帳とペンもあります. 私達は彼らが私達に尋ねるすべてに答えます、私達はまた私達にとってはっきりしていないいくつかの職業条件についても尋ねます。最後に 私たちは複雑な「正方形」をうまく守ったという感覚を残しました. その朝、私たちはもっとできなかったでしょう. しかし、一旦我々がドアを通り抜けると 私たちはこの陶酔感を7つの鍵で握ります. 結局彼らが私たちに仕事を与えないのであれば、それがうまくいっても何の役にも立たないと私たちは自分自身に言います。祝うものがありますか？現時点では何もありません。私たちは家に帰り、彼らは私たちに尋ねます. 私達はそれが非常にうまくいったと言うのが好きですが、 私たちは後で彼らを失望させるためにこの喜びから彼らを奪うことを好む. 私たちが上手く行ったのは最初のインタビューではありませんし、そうした気持ちで外に出た後で彼らが私たちを捕まえてくれないのも最初のインタビューではないでしょう. 一週間後、彼らは私たちを呼んで、その立場が私たちのものであることを確認します。もちろん、彼らが私たちに言うと、私たちはとても幸せです. 私たちは良い夕食で私たちのパートナーと祝うためにその夜出かけたいと思います。しかし… 最初の給与はまだ支払っていません。失業した数ヶ月後のアカウントは費用のためではありません。さらに、彼女は疲れて到着します、そして、あなたは少し欲しくなるでしょう. 祝う機会があるでしょう......
仏教によると、意識を妨げる3つの誤り
意識を妨げる誤りは、西欧のプロセスを妨げる傾向と関係があります. それは私たちがすべてのものを支配することができるという考えを植え付け、そして実際にはそうではありません。各プロセスは存在しなければならないため存在しますが、時間がかかります。やらなければならないときに始まり、終わる. 仏教徒にとって、現実を変えるためにあらゆることに介入しようとするこの熱意は、意識を妨げるさまざまな誤りを生み出します。. それは私たちが私たちに起こることを否定するか、解決するために不規則に行動するときに起こります 私たちを苦しめる何か. これは、出口に近づくのではなく、むしろそれを見てそこに向かうための障害となります。. 東洋人にとっての意識は、見る、感じる、そして理解する能力です 現時点で. それは私達が私達の感情のバランスをとり、そして私達の欲求を知的に管理するときにのみ現れる明快さです。人生は測るように作られていませんが、それと共に流れることを学ばなければならないのは私たちです。これを達成するためには、意識を妨げるような誤りを特定することが重要です。これらは3つになります. 「無理せずに、自分自身を無理せずに、私に何も言わずに理解してもらいたいのです。誰ができるかを理解する。私は自分を理解しています「. -フェリックスロペデベガイカルピオ- 1.強迫検索 検索という概念は、何かがそれ自体で完全であるという考えを放棄することを意味します. 検索は緊張です 何かを見つけたいという欲求とそれがどこにあるのかわからないということの間。すべての検索には苦痛があります. しかし、それが強迫観念になると、それは意識を妨げるエラーの1つになり始めます. 真実を探すことについて話す, 答えや経験. 多くの場合これが行われるのは、探しているものを見つけることによって何かが根本的に変わるという考えに基づいているためです。こんなことは決してありません。それにもかかわらず、「あれ」を見つけることに彼らの期待をすべて入れている人もいます。. プレゼント 必要なものがすべて揃っています。それが仏教が教えていることです。ふさわしいもの、理解できるもの、そして同化できるものがすべてあります....
