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私の暗い囚人、うつ病と一緒に暮らしているときに学んだ3つのこと
私が巻き貝の殻の暗いくぼみに入るまで、くぼみは私を矮小化させました。そこから、私は私の孤独の重い距離で世界の噂に耳を傾けました。私は私が弱いと判断した人たちのmurにも気づきました。しかし、, 私のうつ病は5年間続きました、彼女についてのすべてを学ぶのに十分な時間. しばしば, 精神疾患や特別な重力の病気を克服する人々は英雄と呼ばれます, そしてそれはしばしばこのような困難な瞬間に直面することが示されている勇気と勇気のような次元が強調されています。しかし、それを経験したことがある人なら誰でも、彼らが他の選択肢がないという重要な瞬間であることを知っています。強くなり、最悪の敵が誰も出てこないように気をつけてください。. 「痛みはあなたを苦しませることではありません。痛みはあなたをもっと気づかせることです。そしてあなたが意識しているとき、悲惨さは消えます。」 - おしょ- 一方、WHOからの研究と報告は繰り返し我々に次のように警告している。 うつ病性障害の割合は毎年増加するだけです. 不思議なことに、これらのデータの中には、悲しみを示す法が優先するような、そこから出てくる人々のデータを通常は与えないでください。. これは主に今年WHOの会議で強調された事実によるものです。. 10人中7人が最も適切な治療を受けていない, それと共に、うつ病の影が出たり消えたりします。そして、それが現れるとき、それは通常最も一般的ですが、最も単純な治療法に頼ります。したがって、より総体的で多因子的なアプローチが必要になるでしょう。. だから, 適切に治療されていないうつ病は少しずつ息苦しいテナントになります それは私たちの心を混乱させ、窓を閉めて、私たちを大いに喜ばせるものを成し遂げようという私たちの望みのカーテンを下げます。そのような混乱に秩序をつけるのは容易ではありません。それを外に出す、消毒する、軽くするのは簡単ではありません... しかし、, 最も深刻なうつ病でさえ適切な治療で克服することができます. そしてそれをするとき、それは通常私たちに心に留めておく価値があるいくつかの貴重な教えを残す. 1.うつ病の汚名を消毒する...
あなたの記憶を向上させるための3つの便利なヒント
私たちは自己言い訳をよく聞きます。 “いいえ、非常に悪い記憶があります”, “物が残っていない”, あるいは, “私は勉強するつもりはない”. この記事では、全員が同じ学習能力を持っていて、データ保持能力がはるかに低いと信じようとはしていません。ただし、簡単なアドバイスに従えば、保持力を向上させることができます。しかし、最初に明確にしたいのですが… ¿記憶とは? その定義によると： 脳の機能、そして同時に、生物が過去からの情報をエンコードし、記憶しそして呼び起こすことを可能にする心の現象。それは、神経回路網（いわゆる長期増強）を作り出す、ニューロン間の反復的シナプス結合の結果として生じる。. それでは、私たちが何を興味を持っているのか見ていきましょう。お勧めします あなたが望むものを思い出すのに役立つ3つの簡単なガイドライン、はるかに効果的に： 1.覚えておくべき情報を検討し、興味深く、魅力的なものにする 去年のレアルマドリードがSporting deGijónをどれほど上回ったかを友人が努力せずに覚えているのを聞いたとき、私はよく驚きます。クリスティアーノロナウドとシャビアロンソが得点. これは単に情報が私の友人にとって非常に魅力的だったからです、試合中に言ってみましょう 「彼は自分の感覚を広げた」. 私たちが勉強していることがわくわくするものであると考えていて、それが何であるかが好きならば、それを思い出す可能性が高まります。. この研究を非常にエキサイティングなものと見なすのは困難であることが多いことを私は知っているので、私にはいつも私のために働く個人的なアドバイスを少しします。. 試験時間には、私はたいていその日の最後の努力を寝る前にベッドで読むことに捧げます。 2つの重要な要素：一方では私は習慣を変え、図書館や机の上で勉強する傾向が壊れています。第二に、私はそれが義務ではなく趣味であるかのようにします。まるでそれが世界で最もエキサイティングな本だったかのように....
あなたがあなたをもっと愛するのを助けるだろう3つのヒント
多くの場合、私たちは自分自身、私たちの内なる人への愛を見落としています。私たちは、恐らくは恐れることなく、ますます速く改善するための最善の方法は自分自身に要求することであると考えることに慣れる傾向があります。社会が果たしてきた基本的な役割を果たしている私たちの現実を認識し、構築する方法。どういうわけか私たちを憎むように私たちを誘っている背景とその理由のために今日私はあなたがあなた自身をもっと愛することを学ぶようにあなたにいくつかのアドバイスを与えたいと思います。. また 何かが私たちを犠牲にしているという事実は、私たちが努力しているという事実と同義であると考えるのは普通です. ただし、これは必ずしも当てはまりません。私たちは、私たちの心が望んでいることを達成するために苦しんだり悪い時間を過ごしたりする必要がないことを理解しています。そのように考えるとき、たとえほんの少しでも、あなたは自分自身を愛することからは程遠いです. 私たちのほとんどは、長年訓練されてきた傾向を持っています。それは、忍耐力や固さを持った健康で厳格な習慣で日々の生活を維持する必要があるということです。しかしまた 自分自身のために愛を実践することは、自分自身を最大限に成長させたいのであれば、回復する必要がある課題です。. 今日はあなたを愛し始めるための3つのヒントをお教えします. 「他の誰かになりたいのはあなたがいる人を無駄にする」 -マリリン・モンロー- あなたが克服したすべての障害はあなたを愛する理由です 私たちが思い出のパックに入れて持っている経験の多くは、私たちにとっては些細なように思えますが、私たちが勝つ障害であり、私たちを私たちのものにするものです。他方で、我々は、彼らが反対を仮定するとき、我々がほとんど支出を意味しないと思う状況で努力します：適応と我々の周りの絶え間ない集中. あなたの人との愛を実践し、あなたがこれまでに達成したすべてのことに信じられないと感じます。. このようにしてあなたはあなた自身への自信を養います。私たちが困難または大きな問題とみなす状況は、実際にはあなたの内なる成長を可能にするような経験です。彼らはあなたの夢に向かって正しいステップであるため、文句を避け、それらを受け入れ、それらの瞬間を愛する. あなたを愛し始めるために、あなたはなぜあなたがしないのかを知る必要があります 前の点で述べたように, 私たちは自分自身を自分自身から守る傾向があり、自分たちの欠陥を重視し、注意を集中させる. 多くの場合、私たちは自分自身を過度に批判し、それを自覚していません。お互いに話す言葉で私たちに大きな危害を加え、自分自身を私たちの心に投げかけます. 私たちの自尊心に対する障害となるこれらの信念を避けるためには、それらを支える焦点を特定することが必要です。. これは時々、私たちが愛する人と私たちを愛する人、私たちのために最善を尽くすが、間違っている人と矛盾することを意味します。彼らはあなたに助言することができますが、あなたの決定に責任がある最後の人はあなたです. 自分に向かって愛を込めて「ごめんなさい、ありがとう」を実践する...
Eckhart Tolleによると幸せになるための3つのヒント
Eckhart Tolleは、新聞でアメリカで最も人気のある霊的作家と見なされているドイツの作家です。 ニューヨークタイムズ. 彼の作品には感動的な教えがあります 愛、人生、霊性などのトピックについて。私たちが切望している幸福と幸福のその状態に近づくという目的の下のすべて. 受け入れ、喜び、熱意は、Eckhart Tolleによると幸せになるための3つのヒントです. これらの３つの道は、それ自身を表現するために意識が私たちを通して流れなければならない方法を表しています。ですから、私たちが彼らから発していないことはすべて私たちの自我の産物であり、そして機能不全になるかもしれません. Tolleは、長期間のうつ病に苦しみ、自殺の危機に瀕していた後、29歳で精神的な目覚めを経験したと主張しています。彼のエッセイで 今の力 の重要性を強調する 幸福であり、思考の罠で迷子にならないように、今の瞬間に気をつけてください. 彼の意見では、現在は高い平和の感覚への入り口です. 正しく使用すれば、心は優れた道具です。しかし、誤って使用すると、非常に破壊的になります。より正確に言うと、通常はまったく使用しません。彼女は私たちを使っている. 私たちの頭から止まることなく話す大きな声を黙らせることは可能ですか? 私たちが経験する苦痛のほとんどは不要です. 期待と未解決の思考が時とともに繰り返されることで、私たちは自分自身を傷つけました。それはまるで私たちの心が起こることのゆがめられたイメージを再現し、そこからそれは平行に振る舞うようです。事実、私たちがそれに気付かず、精神的なパターンを変えないのであれば、私たちは何度も何度も世界を創造します。. さて、あなたは本当にアドバイスを幸せにしたいですか？答えが肯定的であれば、その声が誰のものであるかを明確にすることから始めましょう。それはあなたのものですか、それとも原始的な脳の由来です。? 考えを超えてそれを超越することを学ぶこと、そしてそれが十分な人生を送ることが不可欠であることに疑問を呈すること そして幸福を味わう. あなたの考えが過去の重い負担を抱えていて、あなたがそれを解放しないのであれば、あなたは同じことをもっと経験するでしょう。 過去は現在の欠如によって永続されます. それで、立ち上がって、それらの考えがあなたが今していることに場所があるかどうか確かめてください....
あなたの人生を促進する心理学の3つのヒント
私たちはストレスや不安に関連する病状の数が増え続けている社会に住んでいます. だからこそ、これらの状況にうまく対処するのに役立つ心理学のヒントを知っておくことが重要です。. 私たちがストレスを感じるのが嫌いであること、そしてストレスに伴う生理学的変化は楽しいものではないことは事実です。しかし、心理学の観点によれば、それを覚えておく必要があります。, この刺激の測定されバランスのとれた線量は健康です それは私たちのインテリアも注意が必要であることを私たちに思い出させるため. ストレスを私たちの健康に有害な影響を与えることは一般的ですが、 それを管理する方法を知っていれば、それはポジティブな部分を持つことをやめません 肉体的にも精神的にも、私たちの利益のために適切にそれを使用してください. ポジティブ心理学は、このようにこの段階を克服するための最良のツールの一つになります. 感情的健康は病気の有無を超えて働くことができることを私たちに伝えるようになるのは心理学の学問分野です. 今日 私たちはあなたに私たちの生活を楽にするでしょう肯定的な心理学の3つのヒントをお教えします そしてそれらは私達が首尾よくストレスの多い国家を克服するのを助けるでしょう。さらに、それらを実践することで、あなたはこの状況を利用して日々の良い結果を生み出すことができるでしょう。. 「幸福と健康は義務であり、そうでなければ私たちの心を強く明確に保つことはできませんでした」 -仏- ストレスと喜び、パラレル感情 いくつかの科学的調査の結果、次のことが確認されました。 ストレスの生理学的症状は喜びのほとんどの症状と非常に似ています. 私たちがストレスを感じたとき、呼吸が困難になると、心拍数が上がります。. だから、心理学のヒントの一つはそれです...
仕事の不満を促進する3つの条件
残念ながら, 仕事の不満につながる条件が存在する, 彼らはそこにいて、私たちはいつも彼らの前で時間通りに行動するわけではありません。一方で、多くの人が自分の仕事に非常に不満を感じていると言うので、私たちは現在の問題について話します。さらに、この不満は社会部門だけに限られたものではなく、給料や休日など、私たち全員が最初に考えられる労働条件によって決まるものでもありません。. いろいろな研究によると, 仕事の不満は特定の部門の特徴ではありません. 現在のところ、サービス部門、製造部門、そして最高レベルの管理部門でさえも「不幸な」と感じる人々がいます。. なぜ仕事の不満の兆候が出るのか 仕事の不満のこれらの兆候が現れる理由はたくさんあります。主な問題は 個人の個人的および職業的充実の欠如, あなたの生産性とあなたの幸せのレベルを下げるもの. その本に出席したら 惨めな仕事の3つの兆候, 作家兼スピーカーのPatrick Lencioniより、多くの場合、悪事や良い仕事をすることではありません。 個人は彼が惨めな仕事をしていると思います それは彼を等しく惨めな人にする. したがって、悪いのはそれ自体がうまくいくということではなく、それを行使する人がそれをどのように認識しているかということです。仕事の不満はそれを決定しない理由です 給与、献身的な時間数、またはその他の要因が一目でわかる. 多くの場合、この幻滅の礎は、仕事が普遍的なニーズに貢献していない時です：自己実現. さらに、Lencioniはそれを付け加えます この気持ちは合理的ではありません. それは...
結婚危機を克服するための3つの鍵
結婚危機を克服することは容易ではありません. 私たちは幸せなラブストーリー、すべてを明確にしているように見え、関係において問題を経験したことがない人々に囲まれています。だからこそ、私たちがパートナーに何か問題があることに気づいたとき、私たちは通常致命的と感じ、何が起こっているのかについてあまりにも心配しすぎます。. しかし、持っている 結婚危機は世界の終わりである必要はない. 彼らがうまく管理されていれば、カップルの問題は私たちにとって重要なことと再接続し、私たちのコミットメントを強化し、私たちの関係の質を向上させるための素晴らしい機会になり得ます。. 結婚の危機を克服する方法：それを達成するための5つのアイデア 関係を改善するためのヒントのほとんどは非常によく似ています。あなたのパートナーとコミュニケーションをとり、彼女のために素晴らしいことをし、情熱を再燃させる瞬間を見つけてください。, 私達はカップル間にこれまで以上に多くの問題がある時にあります. 結婚の危機に直面することは、見かけほど単純ではありません。それには勇気、決意、そして行動を起こす能力が必要です. 私達はあなたがあなたの関係のこの隆起を首尾よく克服することができるように3つの最高のヒントをまとめました。始めます! 1-あなたがあなたのパートナーと一緒にいる理由を思い出してください 私たちのほとんどは、私たちが夫婦間またはカップルの危機の最中にいるとき、何が悪くなっているのかにだけ焦点を合わせ、私たちはすべてがひどいことだと考え始めます。しかし、, 私達が長い間関係にあったならば、それは通常何らかの理由で. いくつかの心理学的研究によると, 私たちのパートナーはしばしば私たちに3つのことをもたらします：セキュリティ、信頼、そして地位. 人によっては、これら3つの要素のうちの1つが他の要素よりも重要になり、関連性が与えられないことさえあります。. この意味で, 私たちの最も重要なニーズが私たちの関係を改善する方法を発見するのに役立つことができるものを知ること 難しい瞬間に。たとえば、私たちが多くの信頼を必要としている場合、私たちのパートナーは貢献していますか？そうでなければ、自信を持って始めるために何ができるでしょうか。? 2-他人の気持ちを傷つけることを恐れてはいけません...
より自然になるための3つのキー
自発性はする能力です 自然で、思考と行動の仕方において誠実である. それは独創的で独創的なものを作ることや言うこととは関係がなく、それは単に透明であり、その行動においても自分の言葉においても自分自身を現すものに当てはまります。自発的であることは、感情的な幸福の指標です。. 自発的な人は見かけがない, それが彼らの失敗やギャップを認識することになると問題ではなく、また問題のない何かを装うこと。自発的であることは自然なことであり、それゆえ自分自身の改良版を見せるために偽装する必要がない人. 「現れたいという欲求ほど自然なことを妨げるものは何もない「. -Françoisde La Rochefoucauld- また、, 自発性は素晴らしい美徳です それは人間関係を促進する. 二番目の意図、間接的なメッセージがない場合、すべてがより単純になります。自発的な人は、自然のおかげで、どんな状況でも自分自身を流動させ、安全な気候を作り出し、他人に誠実であるのを助けます。. 自信と自尊心があれば自発的になりやすい. 一方、不安や容認する抵抗がある場合、問題はもう少し複雑になりますが、不可能ではありません。だから、あなたがあなた自身の自然さと透明さを見せるためにあなた自身の自発性を増したいなら、どんな種類の品物でも自由に、あなたはただ次のキーを読み、行動に移さなければなりません. あなたの直感に従ってください あなたがあなたの直感を聞いて信頼することを学ばないならば、あなたはもっと自発的になることはないでしょう. 理由がなくても、特定の瞬間にあなたを何かまたは他の人に傾けているその拡散した小さな声に注意を払うことが重要です。あなたに会い、あなたの自然さに触れるために他にどのような方法がありますか? あなたの直感は、認識、以前の情報、そして経験の組み合わせです。判断や評価が恐れや誤った信念を伴って現れる前に、頭に浮かぶのは最初のこと. 訓練されていないので直感を聞くのは簡単ではありませんが、あきらめないでください. 自分自身をもう少し信頼して、やりたいことをたくさんラップするのをやめるか、単純に自分自身を運び去らせてください。. さて、重大なリスクを伴うこれらの決定や行動には十分注意してください。時には、何が起きたのかを振り返ることも必要です。. あなたの快適ゾーンから出る 快適ゾーンを離れることは決して失敗することがなく、大きな利益をもたらす非常に前向きな決定です...
