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議論を落ち着かせるための3つのキー
誰かと議論するとき, 私たちの最初の反応の1つは、腹を立てて、私たちの感情を支配させることです。. プライドが私たちに侵入し、少しずつ、私たちははっきりと考えるのをやめて、そして私たちは後で後悔する何かを言ってしまうかもしれません. 相手との話し合いの結果は深刻ではありませんが、腹を立てるという事実は通常非常に不快です。そのため, 私たち全員がマスターすべき基本的なスキルの1つは、話し合っている間は落ち着くことです。. 今、それをする方法? この記事では、そのような状況から抜け出すための最も重要な鍵について説明します。このように, あなたの他人との関係とあなた自身の幸福の両方が改善されます かなり. 議論を落ち着かせる方法 あなたは感情が非常に興奮しているときに議論を止めようとしたことがありますか？もしそうなら、あなたはそれを確認したでしょう 私たちの感情が変わったときに落ち着きを感じることは事実上不可能です。. これは、脳の最も古い領域、つまり辺縁系などの感情に関連する領域が、合理的な思考を担う領域よりも強く、支配的であるために起こります。そのため, 論理的に考えて怒りを落ち着かせることは吹くことによって火を消そうとすることのようなものです. 代わりに、あなたが次に議論に落ち着きたいのであれば、次の戦略を試すことができます。 何が怒るのかを知り、それを避ける. 彼らが制御不能になる前のあなたの感情のために. 相手を理解しよう。身を守る. 1-怒っている理由を知ってください 回避するために何をしても、私たち全員に1つか2つの問題があります。それは政治、宗教、イデオロギーまたはフットボールについてのものかもしれませんが、事実はそれです いくつかの意見ではほとんど自動的に怒っている. したがって、ディスカッションで落ち着きを保つことを学ぶための最初の防衛線は、 私たちを怒りで満たしているトピックは何か, そして、違う考えをする人々とそれらについて話すことを避けます。結局のところ、なぜあなたはみんながあなたのように考える必要があるのですか？この不合理な信念は他人とのあなたの関係を悪化させるだけであり、あなたは致命的と感じるでしょう....
良い就職の面接への3つの鍵
社会を見れば、経済学者や占い師が長い間期待していた現実に出会うでしょう。 Meigasのように、あります。この現実はそれと関係がある 労働市場の飽和、競争の激化、カリキュラムの煩わしさ、高カロリー食：かさばる人はもっと見ようとしますが、やせた人は腹を出して2時間のあごを2時間のコースで伸ばします。したがって、就職の面接は、関連性を得ているスクリーニング要素となっています. どのような感情が通常就職の面接を生み出しますか？恐れ. 専門用語で言われているように、恐怖の「ユーザーレベル」。私たちは待合室にいて、雑誌を読んで、すぐにページを出して、それを残して、壁の絵に描かれている女性の後ろに迷子になりました. 私たちの足は跳躍を止めずに雲の切れ間から暖房を通すことにしました. 1.私たちは何を見つけるでしょう? 人は、多かれ少なかれ用意していますが、他の人を見つけたい人です。彼らは私たちのアプリケーションと成功の私たちの歴史を読んでいるので、通常、彼らはすでに私たちのイメージを持っています。おそらく 彼らは私たちの準備のレベルと私たちが選んだ立場に私たちが持っている関心についての考えを持つでしょう. このイメージが何であれ、私たちは彼らが私たちをそれに合わせようと試みることを知っていなければなりません：彼らが非常に訓練されていない限り、彼らは彼らの疑いを確認しようとしそれらを偽造しません. 今、あなたは彼の履歴書の前に直接勝つか、負けた誰かと一緒にいますか？最初の、そうでしょ？インタビュアーもそうです、選択プロセスがインタビューを受けることになっていることを私たちが知っていれば、おそらく最初のステップは、 私達のカリキュラムが投影するイメージを改善するために私達にマージンを残しなさい. その一方で、私はあなたがすることをお勧めします この画像と一致. カリキュラムで勤勉で整然とした人が推測されるならば、インタビューでそれが誰かが創造的であるように見えることは非常に良いです、しかしそれは労働者であることをやめて注文しました。そうでなければ、あなたは2人の異なる人々のように見え、おそらく誰も雇わないでしょう. 私たちのインタビュアーが持つもう一つのスキルは記憶であり、私たちの目的はそれに留まることです。. 本当に特別な名前を持っている人もいれば、その意味では有利な人もいますが、もっと一般的な人はいますが、思い出させるために何かをする必要があります。, ポジションの候補者が多い場合、これは特に当てはまります。私が参照を作成することの重要性について話すとき、私は常にこの場面を覚えています。なぜなら、この参照は肯定的な能力に関連しているからです。選択したポジションに行くというポジションに関係していればもっと良い. 何を持っている必要があります? 忍耐....
心理学者なしでうつ病を管理するための3つの鍵
あなたはそれを空虚、うつ病または実存的危機と呼ぶことができますが、重要なのはあなたが気分が悪いということです。あなたは誰かに話しかけたのかもしれませんが、周りの人たちはあなたのことをあまり理解しておらず、部屋に閉じ込められてしまいます.この状況はあなたが思うよりも一般的ですが、当然のことながら「これらのことは私に起こります」と考えることです。, 恐ろしいうつ病で終わることができる孤立感で喜ぶこと。良いニュースはあなたがうつ病を管理することを学ぶことができるということです.避けるべき何かではない、うつ病は自己認識のための素晴らしい機会ですが、まず最初に原因を調査します.関連記事：「さまざまな種類のうつ病がありますか？」うつ病が生まれる場所?人がこの障害に苦しむとき、彼は無関心、悲しみ、そして孤独を経験します。彼はあらゆることに興味を失い、自分自身を世界から隔離する傾向があります。しかし……なぜ?最も一般的な結果はあなたの計画が壊れているということです、そして突然、あなたはあなたが設定した人生は無意味であると感じますが、世界の人々と同じくらい多くの理由があります。.愛する人の死や恋愛休憩など、その決闘にあなたを入れるきっかけになるかもしれません. 非常に座りがちな生活をしている年であることもありますが（食事が貧弱で運動がない） うつ病の穴に落ちるまで。社会に合わないという気持ちさえあります.うつ病の管理状況にかかわらず、このような状況に没頭するにはある程度の客観性が必要です。また、心理学者によって与えられることもありますが、自分で行うこともできます。どうですか？これら3つのキーを使って.自分を観察して書くそれについて考えて、あなたは一日を通して何をしますか？あなたがあなたの考えで識別するのにあなたの全時間を費やすならば、それらはあなたの心によって支配される刑務所になるでしょう。あなたがナイフの機能について考えるならば、あなたは2つの結論に達することができます：あなたは善と悪をすることができます。つまり、それはあなたの家族を養うパンを切るのに役立つだけでなく、他の人を殺すのにも役立ちます。.それは両刃の剣である心にも言えます。それはあなたの人生のあらゆる面で完全に生きるために役立つことができますが、それはまたあなたの自我の奉仕において途方もない自己破壊行為の道具にもなり得ます。.心のリズムを観察し低下させることは、感情的な日記にあなたの考えを翻訳することをお勧めします。.はい、私は故意に「感情的」と言います。 あなたは自分が今日何をしたのかを話すことに自分自身を制限するつもりはありませんが、あなたはまた状況があなたがどのように感じさせるのかを示すつもりです そしてあなたが住んでいる経験.この運動はあなたの自尊心を高めますが、それはまたあなたに平和と平穏を与えるでしょう。とにかく、日記を書くことの認知的で感情的な利益は無数にあります.2.移動して健康的に食べる私たちが意気消沈したときに私たちがすることの1つは、私たちの生活の悪い面について考えすぎることです。私はあなたがそれを知っているかどうかはわかりませんが、心は一日に約60-80,000の考えを生み出します。私たちは自分自身を判断し、私たちに起こるすべてのことについて自分自身を責めることの専門家です。.そのスパイラルから抜け出すにはどうすればいいですか？動く. 言い換えれば、家を出てランニングのような運動をするか、30分から1時間歩きます。高強度であろうと低強度であろうと、この運動は私たちにエンドルフィン、セロトニンおよびドーパミンを放出させ、私たちの体に幸福と喜びを与えます。.調理済みの食品や工業用ペストリーの代わりに、より健康的で自然な製品（果物、野菜、豆類など）も食べ始めると、あなたの体とあなたの心はそれを理解するでしょう。それはうつ病を管理するための最も古い鍵の一つです.言い換えれば、あなたの食事習慣や運動習慣は、うつ病の影響（および症状）を打ち消す上で基本的な役割を果たします。その意味でのもう1つの選択肢は、新鮮な空気を吸うことです。 あなたが興味を持っているがあなたが考えたことがない活動に申し込む.3.友達（および見知らぬ人）と話すうつ病に陥るには、自分の身近な環境に自分が感じていることを伝えないのが一般的ですが、親友は最高の心理学者になることができます。 「いい友達」と言うと 聞く方法を知っていて、あなたの考えからあなたを引き出す人, あなたに耳を傾けず、すぐにあなたに彼らの問題を告げる誰かではない.誰かにあなたの感情を伝えることによって、あなたはあなたの内なる世界に現れるための空間を与えているので、うつ病の影響は減少します。実際、その人はあなたに彼らの視点を与え、あなたにあなたの自己破壊的思考パターンを気付かせることができます. 言い換えれば、それはあなたが鏡になります.実際、60歳代のコーチの姿はTimothy Galwayと共に生まれましたが（その起源はソクラテスの美学に遡りますが）、積極的なリスニングと積極的なリスニングを通して人々の潜在的能力を最大限に引き出します。行動志向の質問です。はい、新しい技術によって私たちは直接会うことが少なくなっています。そのため、あきらめないようにするという精神的な障壁を乗り越えることができます。.あなたの扁桃体（または感情的な脳）はあなたが危険にさらされていることを検出しますが、あなたはそうではありません、それは習慣の欠如だけです.この練習は簡単ではないことを私は知っているので、それを挑戦として考えてください。たとえば、隣のカフェテリアやバーに行く場合は、近くにいる人と交流してみてください。最も簡単なことは、教育的な方法で相手にポジティブな何かを伝えることです（物事が流れれば、あなたも会話を始めることができます）.自問してみてください。起こり得る最悪のことは何ですか? 彼らがあなたを無視するならば、きっとあなたは次回からそれをより良くするために経験から学ぶでしょう.結論うつ病はあなたが思うより一般的です, あなたがそれを生きているかどうかにかかわらず、あなたは遠近法であなたを観察することであなたはその効果を予防または軽減するために日記の中にあなたの考えや感情を翻訳することができるでしょう.また、あなたが散歩、走り、または何らかの運動をする（自家製であっても、ほとんどない）場合、あなたの体はあなたの幸福の原因となるエンドルフィンや他のホルモンを生成します。.次回あなたが複雑な状況を生きるとき, あなたはすでにそれらを克服するための最も重要なツールを持っていることを忘れないでください：あなたの心、あなたの呼吸、そしてあなたの体. これは心理学者の専門的な支援が必要ではないという意味ではありません。ほとんどの場合、専門家の指導を受けることが不可欠です。しかしながら、鬱病を管理するためのこれらの鍵を知ることは、私たちがセラピストに行くことにしたとしても、何らかの理由でその可能性がないのであれ、私たちの生活を楽にすることができます。.最後に、私たちは社会的存在であることを覚えておいてください。ですから、あなたの考えや感じを周囲の人と共有し、見知らぬ人と交流することで、さまざまな目で人生を見ることができます.
嘘を避けるための3つの鍵
「欺くのはとても簡単です。私は50年以上前にやっていますが、やり方を知っていれば非常に簡単です」. 史上最高の魔術師の一人であるJames Randiは、彼のインタビューの中でこれらの言葉を引用しました。しかし、, それが真実のために起こるように、うそをつく方法を知ることは簡単な仕事ではありません. 特に、私たちの大部分が大切にしたい特性の1つを裏切るのは私たちの心が不快なことが多いためです。. その一方で、誰かが私たちに嘘をついて私たちが彼を捕まえたとき、私たちが小さくて傷つきやすいと感じるのは簡単です。彼らは私たちを世界に不信感にさせ、私たちは私たちを中へと破壊する保護の盾を作り出します。このため、私たちは彼らが私たちに伝えるものすべてに疑問を投げかけることによって、偉大な人々と楽しい時間を過ごす機会を失う可能性があります。. 私たちは、うそをつくことはあまり努力を要することなく利益を上げ、報復を回避するにはあまりにも簡単な方法であることを早くから学びます。. 彼が何度も何度も私たちに反対したとき、私たちは自分自身に尋ねます、なぜ今彼は真実を語ろうとしているのですか? 2004年にロサンゼルス大学で 毎日の習慣を身に付けるとき、最も誠実な人々でさえ1日に数回横になっていると結論づけられた調査が行われました. この調査の結果、ほとんどの人が嘘をついたことになり、データの隠蔽は考慮されませんでした。もっと微妙で受け入れられている嘘のやり方. 「真実が危険であると認識されなければ、嘘は意味をなさない」. -アルフレッドアドラー- 嘘を避けるために確固たる結果を確立する 個人的な関係や、嘘が主人公ではない調和のとれた環境を築くふりをすることの中で、専門家は予防が鍵の一つであることに同意します。しかし、私たちがすでにプロの嘘つきになったときに何が起こるのか? 人が嘘をつかないようにする唯一の方法は、問題となっている被験者に不正行為をやめさせるような強い結果を出すことです。. そのためには、そのような結果が生じる前に、誰が嘘をついているのかを突き止めることが不可欠です。今日、多くの社会学は私たちにそれを実行するための道具と合図を許しています。うそつきを裏切る特性を知ることは、これらを防ぐための鍵です. はじめに、ハイライトしましょう 情報を隠したり真実を変えたりして常に守っている人々の主要な特徴の一つ. このため、彼らは協力して説明をすることに消極的であり、透明で誠実であることを避けています。それで、あなたが私たちに同行するなら、私たちはこのトピックのもう少し深く行きます....
感情的な意識を高めるための3つの鍵
感情的な意識を発達させることはスキルを高めることを意味します 私たちの感情が適応するパターンを認識するため. 言い換えれば、私たちの感情を活性化させる要因は何か、それがどのようにそれを行うのか、そしてその活性化が私たちをどこに導くのかを特定します. 人間は、その生涯を通じて、多かれ少なかれ安定した行動をとる。しかし、その変化も一定です。特に, 私たちの感情 彼らはいつも動いています。私たちは周りで起こることの前に受動的な存在ではありません そしてそれこそが私たちが素晴らしい内部力学を維持している理由です。感情的な意識を発達させることはまたそれらの変更を検出する方法です. 「意識は魂の声です。情熱、体「. -ウィリアム・シェイクスピア- 目的 最後に、私たちの内なる世界で何が起きているのかを受動的に見物人にするのをやめることです。. 偶然に感情が生み出されることも消散されることもありません。私たちが感じていることを識別し、それが私たちに影響を与える可能性がある方法を予測することができれば、おそらくより適応的な行動を始めるでしょう。次に、私たちはあなたに感情的意識を発展させるための3つの鍵を与えます. 動機の検討 私たちが感情的な意識を発達させるのに役立つ演習の1つは、私たちの動機を頻繁に調べることです。. それはやる気と呼ばれます 特定の方向に行動するように駆り立てる力へ. 精神分析も他の現代的な傾向も、私たちの本当の動機が何であるかがわからないことを何度も示してきました。. 時には私たちは真に私たちの存在の最も深い願望に従います。それから私達はそれに応じて行動します、そしてそれは私達に一定のバランスを与えます. しかし、他の場合には、なぜ私たちが一つの選択肢を選び、他の選択肢を選ばないのかを無視します。それとも私たちは思います ある意味ではあるが、私たちは別の方法で行動する....
自分のせいにするのをやめる3つの鍵
恐ろしいHannibal Lecterの作成者であるThomas Harrisは、「自分の過ちを自分の過ちに責任を負うことは過ちの本質を変えない」と言っています。. 罪悪感の有用性について熟考するように私たちを促し、それが私たちにすべてのことを非難されないことの重要性を気づかせるフレーズ. 完璧主義者であることは良いことですが、あなたは中道を見つける方法を知っていなければなりません。そうでなければ、完璧は罪悪感を通して本当の罰になることができます. ほとんどの場合、私たちはそれを改善する理由や理由を見つけるので、私たちは自分たちがしていることにほとんど解決しません。. だから、私たちは自分の弱点を改善しようとすることができますが、それを強要することはできません。この危険な限界に達したら, 罪悪感と欲求不満によって消費される. 「それがすべてのせいであるとき、誰のせいでもない」. -コンセプシオンアレナル- すべてのことを自分で責めるのをやめる方法 すべてのことを自分で責めるのはやめてください。. 私たちに起こり、私たちが否定的であると考えることすべてが、私たちをその起源とするとは限りません。私達が私達の個人的な幸福を改善することができるようにあなたは状況を詳細に研究する方法を知っていなければなりません。しかし、私たちがいたとしても、私たちは何が起こったのかに責任があるということを私たちに思い出させるのに私たちの時間を浪費する意味はほとんどありません。むしろ 私たちが絶え間ない自己差別の悪循環を去らなければ、私たちはそこから去ることが困難である渦に入ります. 心理学者Arturo Torresは、私たちに起こることすべてについて私たちを非難するのを止めるための一連の重要な鍵を提供してくれます。. 私たちが私たちに何が起こるのかについての罪悪感を止めることができれば、私たちはできる 前向きで建設的な態度で人生に立ち向かう. これは、私たちが自分たちの行動の結果に気付いていないこと、そして起こったことを無視すること、単に問題に焦点を当てるのではなく解決策を模索しながらそれに対して責任を負うことである。そのためには、これらの鍵を読むことを超えて、私たちの行動や私たちが自分の環境に関連しなければならない方法を修正することが重要です。. 私たちの中の罪悪感の重要性を相対化する 私達は私達に起こった否定的な何かに責任を負うことができますが、それは...
他の人の興味を失うことなく会話するための3つの鍵
ウィンストン・チャーチルは、「あなたの対話者ではなく、良い会話が問題を使い果たすはずだ」と述べた。彼が紙に書いて後世に残すことはほとんどありませんでしたが、他人の利益を失うことなく会話の鍵を知っているべきであると交渉した男性は疑いようもありません。. しかし、私たちはそれをやるつもりです、または少なくとも試してみてください. 私たちは社会的存在であり、私たちの生活は他の人々との関係を中心に発展します. したがって、良い会話を生み出す方法を知ることは重要です。. 他人の興味を失うことなく会話するための鍵 あなたが話している間に他の対話者があくびを抑止しようとしていると感じたことはありますか？あなたのスピーチの重要性にもかかわらず、あなたの聴衆があなたが話していることへの興味をどのように失うかに気づきますか？あなたの学生はクラスで眠りに落ちますか？あなたがこれらの事件のうちのどれか、または他の何かに苦しむならば、あなたが興味を引くこれらの鍵は 彼らはあなたが他の人々と感情的につながり、彼らの興味を救うことを可能にするでしょう. しかし、完全に理解する前に、非常に明確にしなければならない考えがあります。 あなたが言うこと、それはよく露出されている必要があります. つまり、あなたのスピーチは明確か、首尾一貫しています。あなたが良い内容を持っているなら、あなたはただ観客が単一のコンマを見逃さないようにそれを表現する必要があります. 「キスは言葉と関係があり、愛は完璧な会話になり得ます」. -アンヘレスマストレッタ- 小さくて短い歴史を説明する あなたはそれが物語か冒険であるかのようにレッスンを語った歴史教師を持っていましたか？あなたはそれに起こった誰かを知っていますか？そのような教師を持っていたほとんどの人は、今愛をこめてそれらのクラスを覚えています。戻ってきたいと思う素晴らしい世界への没頭として. だから、あなたが誰かと会話するとき、単調にタスクのリストを落とさないでください. 話の中であなたの仲間を紹介してください, 目的をよりよく理解するようにアイデアがどのように生まれたかを説明する. 私たちが話すトーンは最優先事項です. だから、乾いたもの、冷たいもの、単調なものではなく、直接的なスタイルを使い、言いたいことを文脈に沿って簡単に説明しておけば、相手が自分の言うことに興味を失うことがなくなります。. あなたの対話者に会いましょう...
希望とつながる3つの鍵
希望とつながる、それが, 私たちの可能性への信仰を取り戻す 私たちがそれを失った原因の痕跡が深刻である場合、それは困難です。それにもかかわらず、それがなければ私たちが楽しんで成長することができるプロジェクトを開発することは非常に複雑であるので、それは私達が始めなければならないプロセスです。だから、希望はまさに私たちの人生の舵を導く手の一つであり、それがなければ私たちはもう少しで状況の窮状になるでしょう. 考えてみましょう 慣性によって、すべての感情的な状態が残る傾向があるので、希望が存在しない感情的な状態. 私たちは、意欲と能力を持って、滅びたくないその感情的な生態系を新しいものに変えるという挑戦に取り組まなければならないのです。. 私たちが希望を失う理由? 私たちに希望を失う多くの出来事があります：愛する人の死、恒久的な別居、私たちの仕事の喪失、テストでの悪い結果..., 希望で終わるのは、コントロール、リソース、または適性の欠如の感覚です。. 何が窮地に陥るのかというと、私たちが資源を持っていない、あるいは私たちが意図していることを達成したり、恐れていることを防ぐためにそれらを頼りにしているという感覚です。. 次のステップは、私たちの重要な歴史の糸を傷つけないような方法での事実または思考の精緻化であるかもしれません. そんなに欲しいものを手に入れることができないなら、世界は終わっていますか？それは私を定義しているだけの目標です? これらの質問とは反対に、真実は、すでに指摘したように、負の価数の感情状態は、行動、思考、そして感情を使って維持される傾向があるということです。このように、自尊心が傷ついて心理的そして肉体的にも影響を与えることは簡単です。. 順番に、私たちの健康や私たちの対人関係に影響を与える可能性がある何か. さらに、何らかの病気が発生したり、私たちを助けてくれる人たちから遠ざかることになる可能性が非常に高いです。. 希望とつながるために私たちにできること? 希望をもって再接続する, 自己破壊の道をたどらないことが重要です そして私たちが行う評価のゆがみを避けるようにしてください。 優先順位をつけることを学ぶ 大規模な優先順位を持つことで、より健全な方法で失敗を受け入れることができます。....
