すべての記事 - Сторінка 1904
幸せになるための10のステップ
欲しいものを実現するために、2つの基本的な要素があります。 恒常性と責任. 私たちは幸せな新しい一日を始めるために、そして私たちが値するように幸せに感じることになるためにもたくさんの理由があります。あなただけが必要です 起き上がって眠るための10のステップ そして何が同じ、幸せなのか. 実践し始める, それらを調整し、あなたの人にそれらを適応させる. 私たちは皆ユニークです, あなたの日を特別なものにして欲しい. あなたが探している幸せに向かって大きな一歩を踏み出すでしょう. 幸せになるための10のステップは何ですか? 1.起きて、その日を達成するための即時の目的を自分で設定します。. 私たちの動機の秘密は実行することですそれほど多くの労力を必要としない単純な目的、少しずつ増やされるように、需要のレベルと私たちの目的の質. このプロセスは私達がに加えて私達が私達の目的に絶えず達することによって達成されることを感じることを可能にします 前進してステップを実行するように私達に促しなさい 私たちのそれぞれの夢の実現のために. 別の日の生活に感謝します. の 感謝の気持ち それは愛が構成されている基礎の一部です。私たちが自分の人生に愛を感じ、それを私たちの周りの人々と共有するなら, 私達は私達が一日を通して幸せで幸せに感じることを可能にするであろう実証主義のハローを作り出すでしょう....
あなたの人生で幸せになるための10のルール
心理学の世界では、人々が感情的に気分が良くない場合には、常に人間の習慣を調整することを意識してきました。無限の個人が毎日疑問視されています。どうすれば私は幸せになることができます? 前の質問に対する答えは、多様で複雑な解決策ですが、ほぼすべての人に共通する特定の側面があります。 幸せ、または幸せになるための規範. 例外は常にありますが、この基礎を持つことは通常、感情的に健康な生活を送るために必要です。. 関連記事：「感情的健康：それを改善するための7つのヒント」 幸せになるためのさまざまなルール 私たちが経験している問題がそれほど極端ではないか、精神的な病理学に関係しているのであれば、あなたは幸福のレベルを向上させるために心理学者を訪れる必要なしに行くことができる資源があります。次に見つけるでしょう あなたの人生を少し後押しするための一連のコツ あなたが微妙な感情的な瞬間にいるなら. 1.あなたはユーモアのセンスがあります：それを使用してください それはおそらく完全に幸せな生活の基本的な柱の一つです。私たちをユーモアに基づいて人生の展望を採用するという事実を生むようにするエンドルフィンは、一般に気分にとって非常に有益です. 2.継続的な承認を避けます 人間は社会的動物です。私たちはいつも喜んで、喜んでそして他の人を満足させようと努める. 一部の人々にとってこれは強迫観念になります 愛されていると感じるように、自尊心を維持するために他人の承認を求めることに基づいています。私たちはこの態度を避けなければなりません。. 涙が入っていない 人間の自然な感情に腹を立てる。興味深いことに、社会 それは否定的な感情を示さないように非常に早い段階から私たちを教育します, 私たちの痛みを抑えるために。それは大きな間違いです。絶望に陥ることなく、私たちが泣いて自分自身を安心させたいのなら、悪い瞬間を素早く克服するほうが簡単なので、それに頼るのは良いことです。私たちの有機体からストレスを排除し、新しい現実に直面してより楽観的なビジョンの採用を促進するのに役立ちます. 勇敢になる...
カレンホーニーによると、10神経症のニーズ、
カレン・ホーニーは、神経症のニーズについて興味深い論文を開発したドイツ人医師および精神科医でした。彼の時代の他の理論家とは異なり、ホーニーはそれを確立した 人間の苦悩は、子供と無関心または重度の両親との間に生じる情緒的緊張から生まれる. 同じカレンホーニーは彼の幼年期に彼女を深くマークしたいくつかのエピソードの間に住んでいました。それとは反対の証拠はあるものの、ホーニーは彼女の父親の側に深い愛情の欠如を感じ、それが彼女を彼女の母親の愛の中に避難するように導いた. 彼女は彼女の人生の間にいくつかの非常に複雑な季節を経験しました、そしてこれは彼女を精神分析に導きました。この過程が終わり、セラピストになった後、彼女は自分の理論を詳しく述べました。それは彼らの臨床経験に基づいて、神経症の必要性の10のパターンを定義します. 「空腹の犬は肉を信じるだけです」 -アントーン・チェヨフ- 神経発達のルーツ Horneyによると、神経症の発生にはいくつかの原因があります（Vallejo Orellana、2002）。 愛情を与え、受け取る. 周りの事項 自己評価と自己肯定. 攻撃性の抑制. これはすべての神経症の核を表す基本的な苦痛を引き起こすでしょう。それは3つの本質的な特徴を持っています：無力感、不合理性、そして何かが自分の内に正しくないという警戒心. 苦痛からの脱出を試みます 合理化、否定、麻薬（薬物、旅行、仕事、買い物）、逃避、抑止、社会的孤立、自分の理想化などによって。. の 治療目標 私は 自尊心を高め、対象の自制心を高める, 分析においてあなたのエゴを傷つけた解釈を避けること....
試験の前に勉強する10の方法
ほとんどの国の教育制度で, 試験は私たちの学習が全か無かの課題になるその瞬間です. 試験に出題されるテストを実施する時点で、私たちが失敗した場合、授業や自習の受講日数、あるいは数週間さえ失敗する可能性があります。. 研究方法を習得することが非常に重要である理由はそういうわけです それが私たちの知識と能力を最大限に活用することになると.難しい試験に直面するスペインは教育制度に深刻な問題を抱えている国です。小学校でも中学校でも、効果的な勉強方法を生徒に教えていません。これは、学習プロセスの鍵となるべきものです。大学での最初の1年間は、私は暗記することに限っていました。これは私にとって非常に退屈な仕事でした。 私は試験のために勉強する他の方法を探し始めました. 私がこれらの新しい方法論を習得するとすぐに（絶対確実なものがないので）、私の成績は大きく向上しました。ほとんどの科目で、私は3点以上（最高得点10の試験で）上がりました。真実は私がこれらの研究のテクニックなしで私がそのような良い成績を得たであろうことを疑うということです。大学は大変で、その時私はたくさんの情報を理解し同化しなければなりませんでした。研究方法が私のために働いたことは明らかでした、そして 試験に合格する必要がある人にも役立つと思います. だから私はそれらを共有することにしました.最高の技術と研究方法私が説明するコツはどんな科目にも役立つでしょう：試験の試験、英語など。しかし、これらの研究方法は、迷惑行為に対する万能薬ではありません。 努力と忍耐力は成功の基礎です!1.アワードあなたが2-3時間前に勉強しているというイメージについて考えることは、例えば、ちょっと...刺激的です。しかし、それを軽くする方法があります。50〜60分おきに休憩を取って、10分間好きな活動をしてください。：テレビを見る、読む、運動などそれは努力が超人的になることではないことを知ることの問題です。それは、勉強に費やされた努力を楽しい活動や余暇活動と結びつけ、無意識のうちにその研究を前向きで耐えられるものと関連付けることです。.気を散らすもの! あなたは毎分facebookを見ているのか、ノートに手書きを書いているのか、クラスの中で古典的な学生です。? 恐れないでください、それらがたくさんあります。彼らは各4の1時間を勉強しているのと同じものです.これは、完全な集中状態に達するのに約10分かかるためです。この時点で、アクティブまたはパッシブによってこの集中プロセスが中断された場合は、プロセスを再開する必要があります。.そして気が散るのを避けるために私たちは何ができるでしょうか? ソーシャルネットワークを避けたり、携帯電話を隠したり、電源を切ったり、テレビから離れたりする, 等重要ではないように見えますが、それらは重要です。この勉強方法は次のようにまとめることができます：あなたが休むとき、休むとき、そしてあなたの人生を複雑にしないが、勉強する時が来たら、他のことに専念しないでください.集中する音楽私たちは、勉強にヘビーメタルや電子の歌を入れても、ごく少数の人にしかうまくいかないことに同意します。しかし、勉強に関しては音楽を聴く必要はないという一般的な考えにもかかわらず, あなたがリラックスの状態に入るのを助けることができる特定のメロディーと音があります. たとえば、瞑想するための楽曲を試してみることができます。.勉強になると音楽についての他のヒント： 典型的なキャッチーな曲を入れないでください, またはあなたがたくさん好きな方. 50分以上のプレイリストを選択してください, ですから、しばらくしてから曲を探す必要はありません。.ラジオが機能しない....
科学によると、1日6時間働くべき10の理由
激しい議論があります ほとんどの企業のように、1日6時間または8時間働く方がよいかどうかについて. 同意しない会社もあれば、職場での労働者の労働時間を短縮することを目的とした方針を適用する会社もあります。. 働くために生きるか、生きるために働くのか？それが問題です. 関連記事：「仕事と組織の心理学：未来をもつ職業」1日6時間働くことの利点今も, 1日6時間働くことの利点は何ですか? 次の行で、この質問に対する答えを見つけることができます。. 1.より高い生産性全員が6時間働くことによって多くの利点があることに同意するわけではありませんが、何人かの研究者はそれがあることを発見しました。約1年続いたスウェーデンで行われた研究は次のように結論しました。.それは8時間の給料で6時間働いたSvarte Dalensの老人ホームからの看護師のグループを巻き込みました。結果は明らかであり、時間数が生産性を向上させ、したがって、, 目的に改善があります 会社の. おそらく、あなたは興味があるでしょう： "企業のリーダーとCEOのための8冊の本"ストレスレベルの低下2015年2月に実施された同じスウェーデンの研究はまた、6時間の労働が労働者の福祉を改善し、彼らが労働環境をより健康的であると認識させることを示しました. それを示した多くの調査があります 6時間勤務シフトでストレスレベルが減少, そしてスウェーデンの実験の場合、それは彼らの患者に与えた看護師の改善を示した。他の仕事で、そして私が前に述べたように、それらは会社の経済的結果を改善します. たぶんあなたは興味があるかもしれません： "同僚の5つの有害な態度"3.労働者のより大きな一般的福祉仕事は私たちの生活の中で非常に重要な側面であり、仕事が苦手であることは人の一般的な幸福と日常生活に影響を与えようとしています. ヨーテボリで行われ、2年間続いたスウェーデンの別の調査では、労働者は 彼らは仕事で幸せだっただけでなく、彼らは仕事でも幸せでした....
スポーツ心理学者をあなたの人生に入れる10の理由
心理学の世界では、すべてがディバンズや統計データ分析ではありません。スポーツ心理学者は話を引き起こしている分野の一部門を統合するために根拠を得ることができました.スポーツ心理学者の姿の役割は スポーツ心理学者 スポーツのパフォーマンスにおける心理的要因の重要性を疑う人はほとんどいません。スポーツ心理学者のサービスを採用するチームやアスリートは、それがもたらすさまざまなメリットを認識しています。 競争、訓練または対人関係の側面.心理学が提供する人間の行動に関する専門的な知識と、それを評価、研究、理解、修正するための具体的な方法論は、アスリートとコーチの両方にとって非常に有用です.スポーツ心理学者の貢献スポーツ心理学者の貢献は、標準化された質問表（多くの場合無効であり、時には有害である）の使用や、リラクゼーションやイマジネーションのテクニックを習得するための運動選手の訓練に限られていません。 彼の貢献はスポーツパフォーマンスに不可欠です, それがそうであるように、例えば、体調の面での体育の訓練者の貢献.言い換えれば、選手の心理的機能は選手にとっても同じくらい重要です。 物理的、技術的および戦術的/戦略的機能. また、後者に関しては、心理的機能 プラスまたはマイナスに影響する可能性があります その操作において、それは正しい方向に精神的側面を制御することが非常に重要です。したがって、心理的準備は、身体的、技術的および戦術的/戦略的な計画と正しく相互作用するさらなる要素として、競技者の全体的な準備に統合されることが必要です。.スポーツ選手はスポーツ心理学者の仕事から恩恵を受けることができます、そして各スポーツの専門はいくつかを必要とするでしょう 特定の心理的スキル, それは運動選手がより効率的に競争することを可能にするでしょう。例えば、自分の注意を正しくコントロールしているサッカー選手にとって、より良い決断をし、より生産的な方法で演劇を終えることが可能です。その一方で、自分の考えや疲労感をコントロールするマラソンランナーは、レースの重要な瞬間に最適なレベルでパフォーマンスを続けることができます。.スポーツ心理学者の仕事：運動選手とコーチのための利点これらの例に加えて、スポーツ心理学者の仕事は、やる気、心理社会的ストレス、自信、自尊心、気分、レベルなど、スポーツの文脈にも関連する心理的変数の操作に焦点を当てます。活性化、注意、意思決定、攻撃性、忍耐力または持続性、対人関係およびチームの結束力、これらの変数に影響を与える環境的条件および個人的条件、ならびにそれらを方向性を制御する戦略十分な.しかし、スポーツ心理学者はアスリートに直接行動するだけでなく、コーチと一緒に仕事をするので、個人的にも、そして彼が訓練したアスリートやチームのためにも改善されます。この点におけるスポーツ心理学者の役割は、次のような特定の側面に影響を与えます。 スポーツ計画, 選手のトレーニング、リーダーシップスキル、コミュニケーションの向上、またはコーチとしての仕事の評価の順守.スポーツ心理学者を雇う10の理由心理学者を持つことの利点は、すでに見てきたとおりです。スポーツ心理学者がスポーツのパフォーマンスに良い影響を与えるのは、10の理由です。理想的な精神状態最大のパフォーマンスを発揮するには、大きな身体的準備をするか、または十分に食事をとる必要があることは明らかですが、それも必要です。 競争の瞬間のために精神的によく準備されている. スポーツ心理学では「最適な操作レベル」としてそれぞれの最大レベルに達する理想的な状態が知られています.2.強化時機を得た瞬間にプレイヤーを強化することは本当に あなたの自尊心を向上させるために重要, そしてそれは心理的、技術的または戦術的なスキルを学ぶことの基本原則の一つです。.3.目的スポーツ心理学者はプレーヤーとコーチの両方が適切な計画から利益を得るのを助けます。現実的な目標 それらを得るための賢いステップ, 彼らはプレーヤーの自信のレベルを強化し、彼らの動機を高く保ち、そして自尊心の問題を避けることができます.ここでは、スポーツ心理学者が効果的な目標を描く際の影響に関する特定の記事を残します。「スポーツ心理学における目標設定の重要性」4.グループ結束集団心理学的側面における心理学者の知識,...
心理療法について知っておくべき10の神話
心理学の世界一般, そして特に心理療法士の職業, それらは大衆文化を通して広まり、それが全く間違っている多くの神話の基礎となる可能性が非常に高いです。セラピストの役割、精神障害、癒しの可能性など、この分野の仕事についての見方に偏りがあり、間違いがたくさんあるという神話.一言で言えば, 心理療法についてのこれらの神話 彼らは単に心理学者の働きについて人々に知らせないだけでなく、彼らのために、これらのサービスとそれを必要とする人々との適合に有害な偏見や誤った期待を生み出します。. 関連記事：「行動認知療法：それは何であり、それはどの原理に基づいていますか？」心理療法に関する主な神話だから、心理療法士についてのこれらの異なる神話を一つずつ見直してください、そして、彼らの仕事はこの重要なリソースの有用性と可能性についてはっきりさせるために有益です。見てみましょう これらの誤った信念は何ですか.1.治療は障害のある人だけに向けられています精神障害や重篤な病気と診断された人々が心理療法士の診察を受ける理由はたくさんあるかもしれませんが、それはまた完全に正常です これらの問題をまったく持たない人々 これらの専門家のうちの1人のサービスを受けることにします.たとえば、認知能力を向上させたい人は、ワークメモリートレーニングを使用するか、日常の問題を管理する方法を習得することができます。.心理療法家の「治療法」心理学では、危機が発生したときや障害の最初の症状が現れたときに人を前の段階に戻すことは、状況を元に戻すことはできません。脳は常に変化し、同じ状態を経験することのない一連の臓器で、精神状態でも同じことが起こります。診断された障害が現れたとき, 症状を和らげることができます, しかし、それらが完全に消えるのではありません.患者は受動的な役割を維持する現実から遠いものは何もありません。心理療法士は彼らの経験と道具を持ってくるが、 患者は診察の入り口から入ることに限定されない そして自分でやらせてください。彼らは進歩するために彼らの役割を果たす必要があります. 4.私たちの言うことを聞くために誰かに支払う心理療法の有効性は、単に患者に話しかけたり蒸気を発散させたりすることだけに基づいているのではありません。この神話は、精神分析の伝統的なセッションの単純化されたイメージに基づいているかもしれませんが、現在の心理療法はSigmund Freudの理論に基づいていないし.実際には、心理療法士 それらはプロセスを導くために関連情報だけを集める これは、患者に関するデータを収集することに加えて、彼らが訓練された科学的にテストされたツールを使用し、それが患者に適用され、彼らの生活の質を改善するのに役立つことを意味します。例えば、あなたはいくつかの認知行動技術を通すことによってこれを見ることができます.心理療法は助言を与えることですこれは心理療法に関する最も広く知られた神話の一つですが、それは全く間違っています. 心理学では、私たちの生活を導くための「黄金律」はほとんどありません。, しかし、人々の生活の質を向上させるために特定の場合に適用するためのツールがあります。患者はセラピストが自分たちの生活をどのように組織化するかを彼らに言うことを期待してはいけません。最も具体的なトピックについて.心理療法であなたがそれを信じている間何でもいいこれはまったく間違っています。すべての治療提案が有効であるわけではなく、それだけが有効です。 それらは科学的に証明された効力を持ちます...
催眠術についての10の神話、分解と説明
精神分析は複雑な分野であり、過去何世紀にもわたって同じ部分で称賛と批判を受けてきました。より多くの懸念を生み出す精神分析におけるものの一つは、 催眠術：催眠状態にある人に何が起こりうるか?催眠術についての10の神話、説明残念ながら、現在あります 催眠術とは何か、そしてそれがどのように機能するかについての神話と誤解. テレビ番組は、催眠術の実践に何らかの恐怖や疑念を植え付けるのに役立ちました。作成されたステレオタイプは、人々が誤った信念を持ち、催眠術に基づく治療に直面することに消極的になります.今日、私達は解決しようとしています 催眠術に関する最も一般的な10の神話.無意識の状態にある人々は催眠状態にありますか。?そんなことじゃない実際、催眠術を受けた人は集中力の改善を経験し、珍しい方法で集中することができます。患者は催眠術の過程で常に意識しています.催眠は睡眠に似た状態か?この神話は、催眠状態に入るためには患者が目を閉じていなければならないという誤った考えのおかげで広く広まっています。効果的に目を閉じることは集中力の向上を助けることができるので催眠術の状態を支持するものですが、彼の目を開いたままにしておく患者も催眠術をかけることができます。これらの場合、それはしばしば「活動的な催眠術」と呼ばれます.催眠術中、セラピストは患者の希望や行為を「操作」することができます。?催眠術の過程を経るという患者側の本当の意欲がなければ、催眠術はあり得ない。患者がその過程で協力しなければ催眠術の注意集中状態を誘導することは不可能である.いずれにせよ、セラピストは被験者の意志を管理することはできません。患者は常に自分自身の決断をするための注意力を持っています。セラピストが自分の意思に反して何かをするように患者に「命令する」場合、彼は催眠状態を放棄するでしょう.4.催眠状態の間に、患者が彼の人生の間に起こったすべてを正確に思い出すことができるというのは本当です?いいえ、そうではありません。何が起こるかは、時には、患者は実際に起こったことに固執しない彼の人生の中での瞬間についての物語を開発することができる.5.催眠術師が患者に催眠術をかけるのに必要な「力」?それは力や超自然的な贈り物を持つことではありません。適切に訓練され資格のある専門家なら誰でも患者を治療するために催眠術のプロセスを利用することができます.患者は催眠術をかけている間に何が起こったのか覚えていますか？?大多数の人々は、催眠術の過程で起こったことすべてまたはほとんどすべてを覚えています。.催眠術は療法です?正確には催眠術自体は治療法ではありません。催眠術は、良い結果を出したり、被験者の変化を促したりするために使用できる特定のテクニックです。私たちは、患者は「催眠術で」治療されるのではなく、むしろ「催眠術」で「治療される」他の技術、プロセスおよびツールの支援を受けて治療を受けていると言えるでしょう。.8.催眠術をかけられる可能性が最も高いのは賢い人なのか、それとも似たような人ですか。?いいえ。実際には、それはむしろ反対です。患者の知能とその「催眠性」との間には（実際にはそれほど強い相関ではないが）正の相関がある。したがって、それは注意の状態をより簡単に達成することができる最も賢い人々です.催眠術は危険ですか、それともある種の危険性がありますか？?誰かが催眠術のセッションによって引き起こされた身体的または心理的な損傷を受けているというケースは報告されていません。多くの人が毎日何百人もの専門家によって催眠術をかけられており、ほとんどの人は害を宣言するだけでなく、その逆も.セラピストが彼を起こさない場合、催眠術をかけられた患者は永久にトランス状態に留まることができますか？?すでに述べたように、催眠術の過程を経ている人々は彼らが望む時にこの状態を離れることができます。注意の焦点の状態は、眠りに落ちることと同義ではないことを忘れないでください。その結果、彼はすでに目を覚ましているので、眠っていない人を目を覚ますことは不可能です!真実は催眠術の過程の間そして達成される弛緩の引き算のために、対象は眠りに落ちることができたが、これは絶対に普通の状態でありそして療法士の助けなしに自分で目を覚ますことができる.
