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あなたの体は魔法です、視覚化によってそれをチェックしてください
私達は私達が自分自身を忘れるほど速く生きる。私たちの体に関する知識の欠如と相まって必死の生活ペースは、私たちが現時点で感じる感情を解放することを妨げます。感情的な負担の時間の延長は私達を現在の現実と対立させます。だから, 視覚化は、私たちが日常生活の中で経験する不快感を制御するために使用される新しい技術です。. 最近の研究はそれを示した 活動を実行している自分自身の精神的な視覚化は、その活動の実際の実践と同じ脳を想定することができます. これは、状況の精神的な実践が、身体的な実践と同じ脳構造を活性化するためです。. あなたの唯一の限界はあなた自身の心です 目標を達成するためのメンタルビジュアライゼーション 可視化は、人生のあらゆる分野で成功した人々が使用する技術です。あなたが本当に何かを手に入れたいなら、あなたの想像力を働かせてください、それは魔法のようですが、それは科学です。この練習の重要性のアイデアを得るために、それは彼らの通常の訓練計画の範囲内でパイロットと体操選手を処方することによって使われます. この方法についての最も興味深いことはそれです 想像力と集中力が必要です。. 状況を視覚化するために、我々はできれば静かな場所、暗い場所、そして視覚化に集中できる場所にいるべきです。目を閉じて、私たちは快適な風景や部屋を想像することができます。. 私たちが視覚化することができる詳細が多くなればなるほど、起こっていることが本当であるということを脳がより確信するようになるでしょう。 そして、それゆえに、私たちは緊張と私たちの体を解放することができます. メンタルビジュアライゼーションは他のプラクティスと同じですが、結果を得るにはそれを繰り返す必要があります。, 私たちの脳が私たちの行動を記憶するように. 可視化により知識の凝縮が可能 視覚化を実践する方法? すべてが非常に速く動いているこの時期に、そして同時に、私達はその期間に動かなければなりません、私達はストレスによって私達のエネルギーをブロックする傾向があります。これは、疲労、疲労、荒廃、鬱病、苦痛および活力の欠如などの身体的または心理的な疾患で現れることがある私たちの体の閉塞を引き起こしています. 正しい視覚化を実行する手順 活動を見る.あなたが見ているものはあなたが得るものであり、あなたはあなたを導くために創造性と精神的な統合を喜んで受けなければならないと思います。目を閉じて想像してください....
あなたの心はあなたを自由にし、それを聞くことを学びます
Nelson MandelaやJoséMujicaなどの有名人が長年4つの狭い壁に投獄され、殉教した後に許すことができるとどう思いますか？? あなたの心だけがあなたを自由にします、あなたがいる場所ではありません. マンデラは詩人ウィリアムアーネストヘンリーによる有名な詩「インヴィクトゥス」を彼自身に繰り返しました。彼の最後の部分は "私は私の運命の達人です。私は私の魂の大尉です」. 私たちの中にのみ私たちの本当の強さと私たちの本当の自由があります. あなたの心はあなたを解放します 多くの場合、私たちは「これは自由な国です」または「それは自由がない独裁制である」というフレーズを何度も繰り返し聞きます。しかし、これらは、それが自由であり自由ではないということの本当の意味と実際には一致しない軽い主張です。. 民主主義の場所に住んでいる他の人が奴隷制の連鎖を感じることができる間、人は全体主義体制で非常に自由に感じることができます 本物の墓石のような肩に、彼が取るあらゆるステップで彼の体重を量る. 「奴隷制度の鎖は彼らの手を結びつけるだけです。それは人を自由にするか奴隷にする心です」 -Franz Grillparzer- しかし、, 私たちの心の中、私たちの心の中、そして私たちの内部では、だれも真の自由を奪うことはできません. 表現できない場合の違いは何ですか？あなたはいつもあなたがあなた自身の良心を持った存在であることを知っているでしょう、そしてそれは誰もあなたから奪うことができない何かである. 心に耳を傾けないとどうなりますか? あなたの心があなたを自由にすると私が言うとき、それはそれを意味します あなたの本当の気持ち、あなたの本当の性質、そしてあなたの内なる存在を聞くことによってのみ、あなたは自分自身を見つけることができます。 必要なものと必要なものを正確に把握する....
あなたの心は今鼓動している
未来について考えることは、私たちに現在と現在があることを忘れることができます. あなたが他の計画を立てるのに忙しい間に人生はあなたに起こることであると言うその有名なジョンレノンの引用をするのはあなた次第です. 計画を立てることは大丈夫です、目標と目的を持っていることが必要です、将来のための計画を持つことは成長し前進するために不可欠です。しかし あなたは今もあなたの心が鼓動するのを忘れることができません. あなたは今日無視できない、今の瞬間. 「もしあなたが本当に幸せになりたいのなら、この瞬間を過去の他の瞬間と比較する誘惑に陥らないでください。あなたはそれらを来るべき瞬間と比較したので楽しむ方法を知りませんでした」 -アンドレ・ギド- 明日についてあまり考えないでください：あなたは今日だけ保証されています 現時点は未来が鍛造されるところです。あなたが今下す決定、あなたが今日経験する経験は未来が存在するようになる何日か前になるでしょう。しかし、誰が明日何が起こるのか知っている. 今日の愛、今日の生活、今日の感謝、今日の世話をしてください。多分それは遅すぎます。たぶん明日は来ないだろう. あなたが生きることを忘れている間、夢にあなたを引き寄せさせないでください. 「過去を悼むことにも未来を悼むことにも時間を無駄にしないでください。あなたの時間、あなたの議事録を生きます。喜びは雨が染み、風が落葉する花のようなものです」. -エドモンドガンクール- あなたの愛する人を愛撫 あなたの愛する人はいつもそこにいます. その理由のために正確に言うと、それらが私たちにとってどれほど重要で必要であるかを忘れていることがあります。いつの日か、それらの用語の意味でそれらを失う可能性があります。彼らはあなたを愛し、またあなたを失うことができることを忘れないでください. あなたの愛する人を愛撫すること、愛することを彼らに教えること、意識的な方法で時間を彼らに捧げること、キスをすること、彼らにあなたに何を意味するのかを思い出させること. それが遅れるのを待ってはいけません。話す、聞く、触る、観察する. 「あなたが話さないとき、言われることなく終わることがたくさんあります」 -カタリナギルバート- そんなに真剣に考えるのをやめる...
あなたの心は自由です...それを聞く勇気を持ってください
心は自由なので、私たちの本当の自由はそれにあります。. 彼だけがあなたが本当に欲しいものと、それぞれの瞬間に欲しいものを知っています。しかし、あなたは彼に耳を傾ける勇気を持っている必要があります。ですから、勇敢になり、あなたが伝えたいことを見つけましょう。. あなたは自分が道に迷っていると思っていても、あなたの心はあなたが必要なものを知っているでしょう。あなたはただ静かに彼の話を聞けばいいのですが、彼はあなたに彼のメッセージを明らかにするでしょう。聴覚障害者の反応を恐れたり、あなたの恐れが舞い上がったからといって、耳が聞こえないようにしてください。立ち上がってそれに耳を傾け、それはあなたに伝えるために多くのことを持っています. あなたの心は自由です、それに耳を傾け、快適にならないでください 社会的に先進的で裕福な社会の人々の間で非常に一般的な傾向は適応していることです. つまり、あなたが食べること、仕事を見つけること、家を買うこと、または「普通の」と考えられる生活を送ることに大きな問題がないのであれば、そこには何があるかについて決心します。実際には、それらは何百万もの人々の目標です. 残念なことに、この考え方は私たちの最も初期の子供の頃から私たちに浸透しています。母親が「一生懸命勉強して明日仕事ができるように」と言っているのを聞いたことがない人はいますか？だから、それから, 快適な生活を送ることが私たちの優先事項です. しかし、多くの場合、 快適な生活を送るということは、私たちの心に耳を傾けないということです。, そしてこれは私たちの生活に壊滅的な影響を与えます。残念ながら、必ずしも自由と静けさが結びついているわけではなく、この場合、良い結果をもたらすわけでもありません。. 「今日のあなたの心は何を感じるのか、明日のあなたの頭は理解するでしょう」 -匿名- 心は自由です、それゆえ、それは私たちが本当に必要なものを常に知っています. しかし、社会は夢のやり方や私たちが本当に欲しいものによって支配されていないので、複雑な世界の中に、義務、ルール、請求書でいっぱいの場所を作ることは困難です。. 重要です いつも私たちの心に耳を傾けることを学ぶ. 私たちの人生は、彼が感じている本当の欲望によって支配されていなければなりません。そうしてこそ初めて、私たちは自由を手に入れるのです。しかし、私たちが無視し、義務によって自分自身を運び去らせてしまうと、私たちが人生で何を望んでいるのかをよく知っている人たちに耳を傾けることの重要性を少しずつ忘れてしまいます。. 私たちの心に耳を傾けなければ、私たちは自由を持つことはできません, それを聞く能力は実践の欠如によって萎縮しているので、私たちが幸せを得ることは非常に困難であり、私たちは決して識別し補完することができないであろう多くの空で大きなニーズで人生を生きるでしょう....
あなたの脳もあなたを治すことができます
あなたの脳は新しい思考ごとに変わります, あなたがあなたの人生に統合するそれぞれの新しい学習と経験で。このプラスチック製の複雑で魅力的な臓器は、無限の状態を予防し治療することになると私たちの味方になることができます。このように、あなたの脳もまたあなたを治すことができるということを理解すること - 癒しの過程において積極的に影響を与えること - は新しい道具と精神的なアプローチを適用するためにドアを開くことができます. 大脳の可塑性の分野における最大の専門家の一人は間違いなくDr. Alvaro Pascual-Leoneです。. ハーバード大学医学部の臨床翻訳トランスレーショナルサイエンスの教授であり、副学部長である研究者は、人間の脳とその可能性についての知識において最も刺激的な参考文献の1つです。. 我々はそのフレーズが 「あなたの脳もあなたを治すことができます」 それは複数の誤解につながる可能性があります。この臓器は、例えば、私たちが慢性疾患を治療することができるということをしないでしょう。しかし、それは私たちが生活習慣を改善すれば多くの場合それを防ぎ、さらにはその影響を軽減することを可能にします。. したがって、Pascual-Leone教授が私たちに明らかにしているように、私たちはそれを理解できなければなりません。 それは良い恩人であり敵ではないように私たち自身の脳を「彫刻する」ことは私たちの手の中にあります. 重要な人々の社会的ネットワークに囲まれ、好奇心が強く、受容的で、前向きに考えたり、ストレスの影響を軽減したりすることで、健康と福祉の領域を確保することができます。. 「自然が私たちに与えてくれたことに満足する必要はない」. -アルヴァロパスカルレオーネ- あなたの脳もあなたを治すことができます、私たち自身の脳の彫刻家になろう 脳は複雑な星座でいっぱいの宇宙のようなものです....
あなたの脳はまた、有用ではないもの、残されたもの、あなたが必要としないものを「浄化」します。
学習するための学習不足、重要な人にとって有用なもののための場所を空けるために必要でないものを排除。私たちの脳は、思われるかもしれませんが、「雑草」を取り除き、より強力な神経細胞結合、より有用で価値のある学習を可能にするために、睡眠中または瞑想中に繊細なリサイクル作業を行います。. Arthur Conan Doyleが "Studio in Scarlet"で私たちにジョンワトソンが彼の新しくて贅沢なルームメートについて驚くべき何かについてある時点でどのように驚いたかを示しました. シャーロックホームズは、地球が太陽の周りを回ったことに気づいていませんでした. 今、有名なコンサルタント探偵は彼になぜ彼がそれを無視したかについての優れた推論と大部分のために明白であった別の一連のデータを与えました. 「欲しくないものも覚えている。欲しいものを忘れられない」 -シセロ- ホームズ氏によると、人の脳は小さな空の屋根裏部屋のようなもので、そこにあなたが好む家具を置かなければなりません。. 愚かな人々はこの空間に彼らが手元に見つけているカラフルな物の全シリーズを積み重ねます。有用な知識を得るためのスペースは少しずつ残されていません。しかし、熟練した職人は、彼が脳の屋根裏部屋に置いているものに非常に注意を払っています。彼は自分の仕事を遂行するのを助けることができる道具を認めているだけです。. ほとんど知らないうちに、Conan Doyleは、その経済または内部の園芸についての基本原則である「Study in Scarlet」についてのごくわずかな紹介で私たちに示しました。彼は私たちのライフスタイル、興味、経験、そして学習に基づいてそれを行います. 神経学者たちはしばしば、比喩的に言って、私たちにはスペースを節約することを可能にする「ボタン」の消去があると言います, より意味のある学習を統合するための、新しくより強いつながりを築くのには役に立たないものを排除します。それは、思われるかもしれないが、好奇心旺盛で、私たちも仲裁することができるプロセスです。. 説明する....
あなたの脳は壊れた心の科学を破ります
情緒的な休憩中のあなたの脳は深い苦悩を経験します. さらに、科学は、最も苦しんでいるのは心臓ではなく、その失望や放棄を傷として解釈する一連の脳構造であることを示しています。そのすべての神経学的マークは、体の痛み、疲労、エネルギー不足につながります。. 感情的な破裂よりも、私たちの歴史を通してより多くのインスピレーションをもたらしたイベントはほとんどありません. 私たちの処分で、私たちは芸術家の心のそれらすべての壊れた部分から直接引き裂かれた無数の歌、詩、そして本を持っています。私たち自身が愛を欠いていても香油を見つけることを喜びと魅力に頼ることが多いこれらの遺産のそれぞれに、ほとんど同じように繰り返される同じ言葉があります。 leivmotiv： 痛み. 「どうやって、どうやって願っているの？私たちは、毎年同じ水槽で泳いでいる、同じ古い地面を走っている2人の失われた魂です。」. -ピンクフロイド- 破裂、裏切り、放棄は大きな痛みを生み出します。そしてこの事実はそれ自体がもっと興味をそそることはできません。一撃、傷、やけどを負う必要はありません。破裂は私たちの肌をこする必要なしにこれらすべての組み合わせを生み出すからです。それは私たちの繊維、腱、関節のそれぞれを超越する苦しみの痕跡です。. すべてが痛い、すべてが疲れている、世界がぼやけてくる、そして私たちは私たち自身の心から遠く離れて起こるその感情的な嵐に閉じ込められて落ちる, 誰が私たちのせいか. 本物の苦しみが脳に発生する. 脳が休憩中にどのように機能するか見てみましょう. あなたの脳が途切れていて、科学が教えてくれるもの 休憩後に脳内で何が起こるのかを話すためには、神経科学の世界に直接行くために歌、詩、文学を脇に残しておく必要があります。. 多くの人にとって、愛と愛の欠如は実験室で分析できないことを知っています。しかし、最初は無菌で寒さがあるように見えますが、最も明らかな答えを与えるのはまさにこの科学です. 認知神経科学者のエドワード・スミスが2011年に訪れたとき コロンビア大学から、もっと驚くべきことではなかったであろう一連の研究とテストを行いました. 診断技術の進歩と磁気共鳴画像の解像度のおかげで、今感情的な崩壊を経験した人々の脳内で何が起こっているのかを見ることができました。. 最も輝く脳の構造、すなわち, より大きなシナプス活動を示したものは、我々が火傷を経験したときに運用に入れられるものと同じものでした. 痛みは、いわば、脳にとって本当のものです。....
あなたの脳はあなたがこのように自分自身を養うことを理解するでしょう
私たちの体と食物との最大の結びつきは消化器系ではなく、脳にあります. 私たちの食事の影響は直接彼に影響を与えます. 一方では、それは飢餓、満腹感、そして食べたいという欲求に責任があり、他方ではそれは食物からエネルギーを得ます. 脳が最適に機能するためには、適切に栄養を与えることが必要です。. したがって、私たちが摂取するものに応じて、これらの栄養素を私たちの心に必要な燃料に変える一連の代謝プロセスが起こります。. 脳はどこでエネルギーを得ますか? 脳は休まない。意識していなくても、継続的に活動し機能しています。それゆえ、栄養の重要性は、 私たちの脳にエネルギーを与える唯一の方法は、さまざまな種類の食べ物を摂取することです。. それらすべてのうち、炭水化物はそれらが彼らの活動をより効果的に行使することを可能にする栄養的な種類です。そして炭水化物の種類, 砂糖かスクロースは最適な脳機能の保証人です. 砂糖は水に溶け、体内で容易に消化されます。化学的には、2つの分子、1つのグルコースと1つのフルクトースによって形成される二糖です。したがって、どちらも一般的に2つの主なタイプの砂糖と見なされています. しかし、, グルコースとフルクトースは私たちの脳に拮抗作用を及ぼす. 最初の人が満腹信号を発動している間。フルクトースは、食物への関心を高める脳の経路を活性化するという反対の役割を果たします。一枚の板と他の板はゴブリングし続けたいという欲求を刺激します。興味津々ですね。? グルコースは脳の好きな食べ物です しかし両方のタイプの砂糖の間, 体は好きです：グルコース. それは私たちの体の細胞と主要な脳のエネルギー源の「好みのメニュー」です。この砂糖は欠かせません. 実際、この臓器の重さは体の2％にすぎないという事実にもかかわらず、毛細血管を循環する総グルコースのほぼ5分の1が必要です。また、, 筋肉組織の10倍の量の血液を要求する....
