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マインドフルネスであなたの自尊心を向上させる
自尊心を定義することは簡単な作業ではありません。それが言える それは私たちの自己概念から派生する感情的な部分についてです, それは、私たちが自分自身をどのように見ているのかから生まれる感情のことです。これらの感情は順番にこの自己概念を強化する傾向があるだろう思考、行動や感情を生成します。だからこそ、私たちの自尊心を向上させることは、とても簡単で難しい仕事でもあります。. 一方で, マインドフルネス 共通の目標を持った一連の提案を網羅しています。 ここと今に存在することからなる, 判断せずに私たちに何が起こるのかを観察する。それは経験すること、可能な限り少ない偏見やフィルターを経験することへの開放性を持つことについてです. あなたがもはや状況を変えることができなくなったとき、あなたはそれに対するあなたの態度を変えることに挑戦します. 自尊心のはしご 私たちは、自尊心を特に5つのプロセスに敏感な主要な要素として扱います。それらは次のようになります。 自己認識. 自分の欠陥や美徳と共に自分自身を知る。ポジティブまたはネガティブは私たちの人生を理解する方法の一部です。それを社会的に受け入れられているものと混同しないでください。私たちは他人が考えることに耳を傾けることができますが、私たちは引き出しの中の各要素についに紹介し、私たちの倫理とコンディショニングを形成します。したがって、私たちの自己概念と私たちの自尊心. 自己受容. 私たちが今変えることができないものを受け入れるか、またはそれを実際に試すことは私たちが仮定することができないリソースのコストがあるので変えないほうがよいことを受け入れます。いずれにせよ、未来の予測からかけ離れて、現在は私たちが現在いる人と自分自身を調和させる可能性を私たちに提供しています。. 自己評価. それは、肉体的にも知的面においても、人々が私たちの長所と能力を重んじる価値があるということです。このステップは最も重要なステップの1つです：私たちの中には、自分の得意なスキルと自分の得意でないスキルを区別するのが難しいと感じる人もいます。. 作家. 多くの人は、自分が持っているものや持っているものに値するものではないと考えています。尊重とは、私たちを破壊したり、負の原子価の感情を与えたり、私たちを罰したり、懲戒し直すために私たちに害を与えるような行動を起こさないような内部対話への道を譲ることです 自己改善. 自分自身を知ることは自分自身を改善するための最初のステップです。前の4つの段階を達成すれば、良い自己概念と健康的な自尊心を楽しむことができます。. それを行う方法を意識して自尊心を向上させる? 影響を与える5つの要因、そして自尊心を知ることができれば、マインドフルネスの瞑想的実践を通してそれらをどのように機能させることができるかがわかります。. 計画に基づいて、順番に従うことで、それらを1つずつ処理することです。 マインドフルネスで自尊心を向上させるために、私たちは一連のガイド付きのエクササイズと瞑想を行います,...
これらの簡単なトリック（brain fog）で集中力を高めましょう
集中力の問題がありますか？あなたは記憶があなたを失敗させると思いますか？あなたは混乱して太っていますか？あなたは疲れていますか？あなたが誰かと話すとき、あなたは彼らが言うことを聞いていないと思いますか？テレビ番組を読んだり見たりするとき、何が起こっているのかわからないと感じますか。? 集中力や記憶力の問題は、仕事や勉強だけでなく、日々、大きな問題になる可能性があります。. さらに、その影響は自尊心、個人的な関係、さらには感情的安定性にさえも影響を与える可能性があるため、さらに大きくなる可能性があります. そして、それは怖がったり心配したりすることの問題ではないので、私たちはこれに名前をつけるつもりです。それは悪い日を過ごすことと、注意を直したり維持したりすることが常に不可能であることを感じることとはまったく別のことです。. 混乱や物忘れ、集中力や精神的な明瞭さの欠如を含むこの障害は、ブレインフォグと呼ばれます。. 脳の霧とは? 脳の霧は病気の認識を持っていないが、国際的に受け入れられている精神状態に反応する異常です. 残念なことに、脳の霧があることは非常に一般的ですが、これは「普通」にはなりません。. 精神的な霧は集中の難しさを越える問題を指します. あなたが脳の霧を持っているとき、あなたは焦点が合っていないと感じ、混乱し、そして考えることが困難です. 脳の霧であなたの脳は対処する必要があるあなたの人生に不均衡があるという重要なシグナルを送っています. 実際には、精神的または心理的な問題のように見えるかもしれないものは他の何かかもしれません. 実際には、脳の霧はライフスタイル（私たちが考えるものとはまったく異なる要因、たとえば食べ物など）の原因である可能性があり、またあらゆる病状や特定の薬の副作用である可能性もあります。. これこそまさに それを維持する要因を識別するとき、脳の霧は回避可能で治療可能です。それは生成されたものと同じである必要はありません. 時にはそれは健康的なライフスタイルを生きるのと同じくらい簡単です. 脳霧が発生する理由? 脳の霧が健康に直接関連する状態が原因である多くの場合があります. 実際、様々な病気を治療する多くの薬、あるいは私たちが生活の質を向上させると思われる栄養補助食品は、脳の霧の発生の原因となるか、それに寄与することがあります。. しかし...
最高の不可能
Melvin Udallは躁病と強迫的な作家です。彼の悪い気分と彼の破滅的な性格は彼を外の世界から隔離します。そして、彼はそれを軽蔑し、それによって彼は同時に圧倒されます。彼はこの映画の主人公と呼ばれています 最高の不可能. 彼のすべての計画は、最も動けないルーティンの影響を受けますが、彼の隣人、残忍な暴行の後彼の助けを必要とする若いアーティストによって変更されています。彼の驚きに, 愛と友情は彼らの方法で互いに交差します. 「私は、あなたが地球上で最も素晴らしい女性であることを知っている、地球上の唯一の人であるかもしれません。どのようにあなたはスペンサー、スペンスと、そしてあなたが持っているそれぞれの考えの中で、そしてあなたがあなたが言いたいことをどのように言うか、そしてあなたはほとんどどのように... -最高の不可能（映画の断片）- コメディと希望から障害への取り組み方? 最高の不可能 素晴らしい対話によって支えられた異常なキャラクターを描く方法を知っていたことは成功して繁栄したコメディでした. ジャックニコルソンによって具現化された主人公のプロファイルは、の鉱山であることは間違いありません ギャグ それは喜劇の使命を果たす以外何もしない：観客を笑わせる. Udallの喜劇的側面は、それほど深刻ではない問題によって隠されています。 強迫性障害. 作家は彼自身の刑務所を作る無数の儀式に彼の人生、彼の毎日の活動を提出します. 「博士グリーン、強迫神経症を診断するにはどうすればよいのでしょうか。 -ベストインポッシブル（映画）- 映画は、言い訳としていつもユーモアをもって、 断熱材...
走ったほうがいいですか？各分野の長所と短所
多くの新しいアスリートや、体調を改善することを目的として今年を始める人々は、何を考えていますか？ 理想的なスポーツ活動 あなたの特性やニーズのために. 自転車やランニング：私にとって最良の方法は何ですか？?肉体運動を実践することが精神的および肉体的健康に良いことは証明されていません。非常に熱い問題は、むしろ、どちらが私たちのニーズに最も適しているかということです。.物流展開とより大きな経済的投資を必要とするスポーツ（スキー、パドル）、集団スポーツ（バスケットボール、フットボール）、それを実践するために会うことを要求するスポーツ、または身体的要求の高いスポーツ（テニス）、確かなことは、小説スポーツマンの可能性の範囲がかなり減少しているということです。したがって、定期的なスポーツ活動を開始するときに最も頻繁に起こる質問の1つは、次のとおりです。 私は自転車で行くか走るのが良いですか?私の見解を述べる前に、私たちはこれら二つの活動のそれぞれの基本的な長所と短所を分析しなければなりません。. レース 自転車 熱支出 大きい 未成年者 関節外傷 より多くのリスク リスクが少ない 必要な技術 より技術的な必要性 技術的な必要性が少ない より多くの要因がありますが、最も重要なのはこの表に記載されているものです、そしてそれらは私があなたが決定を下す前に慎重に考慮することをお勧めしますものです.しかし、それでは、 私たちは何を残しました? さて、この退屈な質問に対する答えが出てきます。各スポーツの練習に含まれる長所と短所を知るために、各スポーツの詳細を深く掘り下げましょう。.走りに行くのか自転車に乗るのがいいですか。?それは. それはあなたの目標、あなたの関節と筋肉の健康、あなたの年齢、運動の強度などに左右されます。すべての場合に有効な答えはありません。あなたがすべきことはあなたの分析です...
笑顔で良くなる
それはRobert Baden-Powellに次のように言った “困難を克服するための最良の方法は壮大な笑顔でそれらを攻撃することです”. そして彼は正しかった. 笑いは私たち全員が痛みと闘う、感謝を示す、または私たちの幸せを反映しなければならない強力なツールです。. しかし、笑顔はまた私たちが病気を克服するのを助けることができる良い仲間です. 笑いは元気です。笑顔を描くときに感じる幸福感と充実感だけでなく、笑うと私たちの体に有益な効果をもたらす物質を生み出すことが証明されているので. 治療としての笑い声に頼ることは私たちの気分を改善し病気と闘う. これらの利点は科学的に証明されており、多くの国ではすでに特定の病状を治療するための笑い療法クリニックがあります. ¿笑うのはなぜ良いのか? 笑いは私たちの免疫システムに良い影響を与える心理的、神経学的、そして生理学的なプロセスを動かします。. ¿なぜ笑うのがいいのか知りたいですか？笑いが私たちの日々に及ぼす影響に注意してください. • 不安やうつを克服するのに役立ちます：笑うと、セロトニン、エンドルフィン、オキシトシン、ドーパミンのレベル、つまり私たちの気分に影響を与える物質を調節するので、ポジティブな気分が高まります。. • ストレスを軽減する：ストレスは私たちの免疫システムを弱めます. ¿なにが 笑い？免疫システムを強化し、筋肉組織を弛緩させ、そして血液循環を改善しそして心臓を保護するので、これらの影響を打ち消す. • それは私たちをより創造的なものにします。...
メガレキシア肥満の人は薄く見える
「非常に難しいことが3つあります：スチール、ダイヤモンド、そして自分を知ること」 （ベンジャミン・フランクリン） 私たちは皆知っています 摂食障害 拒食症や過食症として（TCA）が、まだ名前が知られていないが、社会に知られていないこの疾患のグループに属する他の障害があります。この場合、メガレキシアを参照します. メガレキシアについて話すとき、私達は拒食症とは完全に反対の障害について話しています、そしてそれは 深刻でひどい結果 生物のために. 「メガレクシア」という用語は、1992年に彼の著書「Isoproteic Diet」で初めてそれを使用した栄養学者Jaime Brugosによって作成された新生物学です。 彼らは彼らが薄くて健康だと思います, 実際にはそれは肥満の人々についてです。一般的に、メガレキシア患者は、彼らが導く生活のタイプ、または彼らが従う食事に関して敵対的になるという批判を受け入れません。 このように、彼らは彼らが彼らの摂食に関してある種の批判をするとき彼ら自身と彼らの周りの人々の両方に不合理な憎しみを与えます. メガレキシア患者の症状は何ですか？? 自分の体の画像の変化や歪み： 彼らは彼らの体の構造、食欲不振や過食症などの摂食障害で非常に一般的なものの深刻なゆがみに苦しんでいます。メガレキシアの患者 現実を知覚しない 鏡で自分自身を見ているとき、彼らは実際にそれを受け入れずに、彼らが彼らの問題に気づいているところに明快さのいくつかの瞬間がありますが. 彼らは写真の中で現実を見ています、それが彼らが撮影されたイメージで識別しないので彼らが通常それらを写真に撮らせない理由です。彼らは普段買い物には行きません、なぜなら彼らのサイズの服を試着するとき彼らは混乱し、悲しみと欲求不満を感じるからです....
メガロマニアと壮大さの妄想
その言葉 メガロマニア それは二つのギリシャ語の合体から来ている： メガ, これは「大きい」という意味です。 趣味 その意味は「強迫観念」です。だから、少なくとも私たちがその語源に注意を払うのであれば、巨大躁病は大きなものへの執着です。.巨人症の人々：どのような特徴が彼らを特徴付けるのか? さて、誰がそんなに考えて、世界が食べようとしていると信じている誰かを知らないのですか？時々、見つけることはかなり一般的です。 自分の能力について明らかに楽観的なビジョンを持ち、特に自分自身を誇りに思っている人々 そして彼らはすべての能力があると考えているようです. 批判として、誰かが（あるいはおそらく私たち自身も）これらの人々に「メガロマニアック」または「メガロマニアック」という形容詞のラベルを付けることもあり得ます。彼は非常に人気があるからか、彼は高い地位を割り当てられているからか. このような場合、私たちは巨人症の人々について話しています?巨大マニアックの概念を明確にする 巨大躁病とは正確には何ですか？それは精神障害の症例を説明するためだけに使われている言葉なのか、それとも私たちが日々出会っていると推定される、あるいは無駄な人々を指すのに使うことができるのでしょうか。? ある意味では、正しい選択は2番目であり、私たちがすべての種類の人々を説明するためにmegalomaniaという単語を使用しているという事実はそれを証明しています。一般的には, 巨大躁病は自分の能力を過大評価する傾向として理解されています そして他人の生活の中で果たす役割の重要性。したがって、自分の能力と決定力について非常に誇りに思っている（おそらく誇りに思うこともあります）ことに慣れている人には、メガロマニアックまたはメガロマニアックという言葉でラベルを付けることができます。. しかし、私たちが心理学の分野から巨大躁病を理解しようとするならば、私たちはどちらかというとより良い限られたケースでこの言葉を使わなければならないでしょう.起源：精神分析における巨大躁病 フロイトはすでに神経症症に関連した性格特性として巨大躁病について話すことを担当していました、彼自身が彼の手術に来たよく育ったクラスの患者を扱うことを担当していた何か. フロイトの精神分析を超えて、精神力学的な流れの他の信者は、現実が実行される無意識の衝動と矛盾しないように実行される防衛メカニズムとして巨大躁病を定義するようになりました。無制限の力を持っているかのように、すぐに。明らかに、私たちの精神の潜在的な部分を持つことを望んでいるという全能性はありません、これらの心理力学は私たちがそうするように見えるように現実を歪めます： それゆえ、私たちが継続的な欲求不満に苦しむのを避けるのを助けるだろう巨大躁病....
Megalomania、あなたは神を演じますか？
「私は非常に気分が良いと指摘している。多分それはせん妄です」サミュエルベケットによるこのフレーズは、巨大躁病の特徴かもしれません。したがって、この精神病理学的状態の顕著な特徴のうちの2つは誇張された誇りと自分自身についての妄想的に楽観的なイメージです。もっと知りたいですか? 最大の文字 サルバドール・ダリまたはナポレオン・ボナパルトは巨人症と見なされています. 彼のスタイルの誰もが神様を演じたいと思うかもしれません。しかし、明確にするために、私たちはこの人格特性に関するさまざまな問題をより深く掘り下げます。旅を始めましょう. 巨大躁病とは? あなたはあなたが世界を食べようとしていて、あなたが次のSteve Jobs、Bill GatesまたはDonald Trumpになると思いますか？多分あなたは間違っていない、または多分あなたは巨視症から罪を犯している。私たちが見ているプリズムによってすべてが異なります. Megalomaniaは巨大な特技にこだわっている人々の際立った特徴です. この用語はギリシャ語から派生しています。 メガ, つまり、大きく、そして 趣味, 強迫観念は何でしょう. だから、 あなたが素晴らしいアイデアに夢中になっているなら、あなたはあなた自身の過度に高いビジョンを持ち、世界には限界がないと信じています またはあなたはそれらをすべてあなたの可能性を超えて克服するでしょう、多分あなたは巨大漫画です。それとも、あなたはそのような誰かを知っています? 「私は一人ではありません。私はいつもサルバドール・ダリと一緒にいる習慣があります。私を信じて、それは恒久的なパーティーです」 -サルバドールダリ-...
