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「時間を無駄にする」の利点
「時間はあなたの人生の通貨です。それはあなたが持っている唯一の通貨です、そしてあなただけがそれがどのように使われるかを決めることができます。注意して、他の人があなたのためにそれを使わないようにしなさい。」-カールサンドバーグ- "あなたの時間を無駄にしないでください..."、 "何もしないでそこで何をしているの！", 「起きて、時間を活用する」...多くの人は、あたかも重要なマントラであるかのようにこれらのフレーズを絶えず繰り返すことで、母親や父親を覚えています. あちこちで待っていることよりももっと重要なことが常にあるように、そしてそれが行われたとき、別の重大な行動が後に来るでしょう. 年月が経つにつれて、常に重要なことに私たちの時間を費やす必要性、そして何よりも、常に生産的なこと、それは私たちのルーチンをマークする必要があるようです。そうでなければ, 時間がなくなって誇張されているという感覚、生命. 多くの人々にとって、知識、トレーニング、そして個人的なリサイクルの活動で仕事から離れて時間を過ごすことは、毎秒栽培の感情をもたらします。. 幼年期中, 私たちは時が金なりという考えを絶えず繰り返しています. そして私達が私達が持っている時間を利用しなければ、私達は怠惰であるか私達は失敗するであろう. 結局、そのメッセージは「不思議の国のアリス」のホワイトラビットのような行動で成人期に翻訳される危険性があります。. 常に走り、常に遅れて、そして非常に重要な何かを 何をする それがされないならば、処罰は角を曲がったところで脅かします. 過敏性と退屈に対する不寛容を養う 学校、ピアノ、英語、水泳、アカデミーなど...私達は何人かの子供たちが夢中になるような活動の長いリストを知っています。. 多くの場合, 教育は最高であること、最も生産的であることを課すことを経る, そして、常に、常に、常に、改善することができるという考えを常に強調しています。無駄にする時間がない. 2つの結果がそれから生じることができます：過敏性と退屈に対する不寛容....
明晰夢の恩恵
あなたは今までに聞いたことがありますか 明晰夢? 明晰夢（意識的な夢とも呼ばれる）は私たちが持っている夢であり、私たちは眠っていることを知っているので、私たちが経験していることは何も実際に起こっていないことを知っています. 個人が明晰夢を経験することができるいくつかのレベルがあります。最低レベルでは、人は彼が夢見ていることに気づくが、何が起こっているのかの意味を認識することができない。より明快な睡眠をとることができた人 彼らは何が起こっているのかを完全に認識しており、睡眠を制御するために管理することができます.明晰夢と現実世界の問題解決 夢の世界は、夜を過ごすのに素晴らしい場所でも敵対的な地形でも可能です。しかし、夢が制御されていれば、それは何か他のものになる可能性があります。それは、目が覚めているときに私たちが使用する認知スキルを完成させ、現実の問題を解決するのに役立ちます。イギリスのリンカーン大学による最近の研究はそれを証明する. この研究は、リンカーン大学心理学部教授Patrick Bourke博士と彼の学生Hannah Shawによって行われました。これは明晰夢を「洞察」と関連付ける最初の研究です。.明晰夢、自信と人生の満足 明晰夢についての他の研究は、このタイプの睡眠が一般に幸福と精神的健康に持っている利点を示すことを目的としています. ドイツのボン大学の睡眠研究者ウルスラ・フォス氏によると、明快な夢を経験する人々は、「幸福感を覚えて、目覚め、自分の夢の中で何かを達成したような気分になる」と目覚める傾向がある。 ウィーン医科大学のEvelyn Dollによって行われた別の研究によると、明快な夢を経験した彼女の研究の対象は、自信に関連する問題でより高い得点を示し、より主張的になる傾向があり、より大きな幸福このサンプルでは、27の明快な夢想家と、明快な夢をめったに経験したことのない33人の人々を作成したアンケートのスコアを比較しました。.明快はポスト外傷ストレスを克服することを夢見る イスラエルとパレスチナの軍隊の間の2008年のガザ紛争に続いて、イスラエルのネゲブのベングリオン大学は、明快な夢が心的外傷後ストレスを克服するのに効果的であることを示しました。 Nirit Soffer-Dudekと彼女の共同研究者は、軍事攻撃の影響を受けた地域に住む223人の女性を対象に調査を行った。結果は、より高いレベルの暴力にさらされた被験者が最も高いレベルの苦痛を示したことを示した。明快な夢を経験することができると主張した人たちの中でそれほど厳しくない状態.明晰夢と想像力トレーニング この研究は、明晰夢の中では想像力訓練と同じ脳領域が使われていることを示しています。したがって、前の行で示した利点に加えて、他にもプラスの効果があります。 濃縮能力と精度を向上させる 記憶を強化する 創造性を刺激する...
泣いている涙の利点はあなたの健康に良いです
2013年には、日本で新しい治療法が開始されました。それは、それが持っている有益な結果を観察した後にフォロワーを得ています。話し合います りうかつ, 参加者が悲しい映画を見て泣くために集まる集団療法.泣くことはあなたが想像するよりずっと良いことができますしかし、なぜグループで泣くのですか？この治療法の熟達者によると、「リウカツは私の部屋で一人で泣いているのではない。私がここで泣くとき、私は他の人々を伴って正確に落ち込んだり悲しんだりしません」. 私たちはこの声明にいくつかの答えを与えることができます。一方で、感情の表現が社会的に受け入れられていない、日本のように堅い文化の中で, 集団で泣くことができることは、それらの感情の表現に対する積極的な強化と社会的受容である そして、その一方で、専門家によると、グループで泣いているとき、人々が一人で泣いていると考える憂鬱な要素は取り除かれています。しかし、それに加えて、考慮すべきもう1つの要因があります。それは、ほとんどの人が泣く人に反応する方法がわからないためです。特定の感情的症状に不快. 関連記事：「顕微鏡で見た涙8回でさまざまな感情が明らかになった」Riu-Katsu：泣くことがポジティブなセラピーおそらく、その根拠が泣いている治療法があることは驚きかもしれませんが、 人の感情的な幸福のための涙の利点を確認する科学的研究があります. 泣くことは必ずしも否定的な感情の表現ではありません。悲しみ、悲しみ、郷愁を表現するために叫ぶのは現実ですが、怒り、痛み、そして他の場合には幸福と喜びを表現するために叫ぶこともできます。.涙のいくつかの利点（身体的および心理的）涙はドライアイを防ぎ、それらの中に蓄積するバクテリアと戦って視界をきれいにするのを助けますが、同時に、泣くことはネガティブな感情を解放するのを助け、緊張を取り除き、そしてストレスを取り除きます。また、それはあなたが泣くことを通して自分自身をより良く知ることを可能にします、あなたはあなた自身の弱さ、ニーズと資質を認識します。 William Frey IIによると、泣いた後、「知性を妨げる痛みはもうない」ので、人はよりはっきりと見えます。.泣くことはまた、身体に生理学的変化をもたらし、涙自体が何らかの機能に反応するにつれて組成を変化させます。研究者William Frey IIによると、感情的な涙液にはより多くのプロラクチン、副腎皮質刺激ホルモンおよびロイシン - エンケファリンが含まれています。 それらは、天然の鎮痛剤として作用して落ち着かせるのを助ける神経調節要素です。, リラックスしてストレスを解消. 泣くことは不安、緊張および攻撃の状態と関連しているボディのマンガンのレベルを減らす機能を持っている、そしてそれが十分でなければ、泣くことはまた過剰に分泌されるアドレナリンそしてノルアドレナリンを除去することを可能にするストレスや危険のある状況、そして有害な可能性がある. ホメオスタシスにとって重要な泣き声ピッツバーグ大学の研究者であるLauren...
愛撫の利点（科学によると）
の新しい調査 神経精神分析学会 それを示しているようです 頭脳が身体の精神的イメージをどのように発達させるかにおいて、愛撫は重要な役割を果たします。. この研究は、感情的な接触などの内省的なシグナルが身体を理解するのに重要であり、自分自身について首尾一貫した感覚を生み出すのに役立つという考えを支持します. これらの信号の知覚の減少は、身体のイメージ、幻の痛み、神経性食欲不振および過食症の問題に関連しています。また、痛みやうつ病に関連する他の研究もまた 愛撫が健康と幸福に利益をもたらすという考えを支持する.愛撫は「私」の前向きな感覚を維持するのを助けます 愛情をこめて愛撫、母親と子供の間またはカップルの間の習慣的なジェスチャーは、脳を構築する能力を高めることができます 自分の体の所有意識 そして健康な "私"の感覚を維持する. 参考にした研究が掲載されました フロンティア心理学, そして、ディレクターAikaterini Fotopoulou、のディレクターによって率いられました 神経精神分析学会, イギリスのハートフォードシャー大学心理学部の教授であるMark Jenkinsonによる. 52人の健康な成人が参加し、「ゴム手錯覚」として知られる実験的手法を用いた。この技術では、参加者は半分閉じた目でテーブルに座っています（自分の視野を狭めるため）。腕をテーブルの上に置きますが、ゴム製の手が上にあるので片方は隠れています。ゴム手を刺激することによって、個人は彼らが彼らの本当の手を刺激していると認識します、それが愛撫を受けるのはゴム手です。このテクニックは自分の体の知覚の性質の変化を示しています. 以前の研究では、それが示されています...
犬療法の利点
の 犬 彼らは会社を提供し、愛されているので、彼らは多くの人にとってお気に入りのペットの一人です。さらに、犬は彼らを判断せずに人々を受け入れる特定の方法を持っています。だからこそ、ますます多くの 心理療法 犬をサポートとして使う.犬による治療：最も一般的な動物補助療法 内に 動物による補助療法 （TAA）、最も使用されている動物は犬です。作業セッションはグループでも個別でもよく、患者は通常子供、青年、高齢者、精神障害者などです。. 犬の治療 患者の健康と幸福を改善するために使用されます, ペットはセラピストと患者の間の貴重なコミュニケーションの架け橋になり得るからです。ペット療法の利点を学ぶためにいくつかの研究を行った心理学者、Boris Levinsonによると、これらは心地良い治療法であるだけでなく、多くの身体的、心理的、そして社会的な利点も提供します。. 私たちの記事「Gatoterapia、猫と一緒に暮らすことの有益な効果を発見する」で、私たちは猫療法の利点を概説します。犬とは異なり、猫は私たちを必要としていないようであり、より自立する傾向があります。代わりに、犬は私たちが彼らにとってどれほど重要であるかを常に私たちに示しています. 自分の家に犬を飼っている人は、良い時間にも悪い時間にも、彼らの「友達が」一緒にいるためにそこにいるということを直接知っているでしょう。, 自然療法士.犬と一緒のテルピアの目的 この治療法の利点を裏付ける多くの研究があります。両方の患者 アルツハイマー病, AIDS患者、自閉症の子供、うつ病のある患者、または独身の高齢者は、このタイプの治療の利点から利益を得ます. イヌによる治療は、心理的、認知的または精神運動的レベルで有用であり、コミュニケーションを改善するのを助け、または患者の社会化に有益な効果をもたらすので、リハビリテーションおよび学習の両方の分野においていくつかの目的を有する。. の...
孤独の恩恵
人間は本来社会的な動物です。あなたが生まれた瞬間から、あなたは見ることができます “縛られる” 彼らの生存と存在を確実にするために彼らの仲間と対話するため。たとえば、泣いているという事実は先天的であり、食べ物や注意を促したり、赤ちゃんに何か問題があることを示したりするのに役立ちます。. 時間が経つにつれて、この行為は、最終的に私たちの母国語になる一連の音によって変更されます。. 私たちが子供の頃や思春期に達すると、私たちはいつも私たちの一員になりたいです。 “質量” 除外されないようにするために. しかし、ほとんどの人が他の人と親しくなることを好むという事実にもかかわらず、あなたは機会が必要なときに一人でいる方法を知っている必要があります。そして、孤独を楽しむことはまた、以下に述べるような大きな利益をもたらすことができます。. 孤独を利用して自分の世話をする 多くの人々は孤独のこれらの瞬間を取ります（例えば、カップルが解散するとき） 落胆の状況として、そしてその感情的なギャップを埋める人とできるだけ早く克服したい人. ただし、しばらくの間一人でいることをすでに知っている場合, ¿できるだけ早く状況に適応しないのはなぜですか。それを得るための良い方法は、新しい趣味を発見すること、文化的に形成すること、あるいは単に古い友情を再開することです。寂しさもあなたをもたらすことを忘れないでください あなたがあなた自身の利益のために使うことができる多くの自由. 内省の瞬間 可能な限り社交的で友達を作ることは悪くありません。それは日々のストレスから切り離し、私たちの問題を止める方法です。ただし、長い一日の後に家に帰るときは、次のことを試してください。次の質問を自分で行います。. 「¿私は私の人生の中で私がしていることに満足しています? ¿自分について変えたいこと? ¿私の短期/長期の目標は何ですか？」 これらは非常に深い問題であり、それは時々間違っていません...
子供のための自然の恩恵
街、その通り、その建物、その車、そしてその生活のリズム。私たちはそのダイナミクスに入り、自分自身をそれによって運び去らせます。それは私たち自身の一部になりますね。あまりにも多くのことから、この人生のリズムは私たちの本質の一部であると思われます。. しかし それ以上できないために切断する必要があるときがあります, そうでしょ？逃げます。私達は去ります。それは町でも、ビーチでも、山でもあり得ます...どこでも、私たちは私たちが住んでいるところのコンクリートのもつれから抜け出す必要があります。それは自然が私たちに心理的に役立つということですか？そしてもしそうなら...それは私たちの子供たちにどのような影響を与えるでしょうか？見つけましょう! 「子供を幸せにする最善の方法は、子供を幸せにすることです」 -オスカーワイルド- 私たちに対する環境の影響 それを考える 私たちは彼らが私たちの周りに持っているものに影響される人たちとつながっています. 状況と私たちの周りの人々は生産する力を持っています私たちへの影響であり、同時に、私たちの行動に影響を与える潜在的な原因でもあります. 私たちは身の回りにある情報を常に分析しています。私たちの環境で何が起こるのかについて私たちが描いた結論に基づいて、私たちは違う言い方をします。これに関連して、Günther（2009）によれば、環境心理学が出現し、それは基本的な目的として以下の研究をしている。 人間の行動が環境に与える影響. 人々の信念、感情、行動に対する環境の影響. 環境的持続可能性モデルの要求に沿った、環境に優しい価値観および生活様式の採用を促進する、人間の行動の変化を説明および誘発するためのメカニズム. だから、それから, 人々と彼らの環境との関係について多くの研究が行われてきた. ここでは、子供たちが自然環境や人工環境の影響を受けているという結論をまとめます。あなたはその研究が、それが宝物が自然との接触を大切にしていると私たちが仮定している利益を支持すると思いますか？? 「子供たちに与えられるもの、子供たちが社会に与えるもの」 -カールA.メンニンガー- 都市環境での生活の影響....
職場での感情的知性の利点
感情的知性（IE）は 人生と仕事の両方における満足度と成功のレベルの強力な指標. それは自分自身の感情や他人の感情を識別し、理解し、調整する能力として定義することができます。つまり、感情をうまく管理する能力です。私たちと他人の両方.Daniel Golemanがこの概念を有名にして以来、感情や感情の研究は始まりました。現代生活の緊張感、個人と労働の分野における大きな競争、とりわけストレスと絶え間ない専門的改善の要求, ほとんどの個人の感情状態とその幸福を変えるのに貢献する.感情的知性と専門能力開発したがって、感情的知性は感情的バランスと密接に関係しています。このバランスは私生活に影響を与えるだけでなく、仕事や専門能力開発にとっても重要です。言い換えれば, 感情的知性は仕事の分野で基本的な役割を果たします.組織内では、感情的知性は仕事の満足度、上司のリーダーシップの向上、ストレスの軽減、チームとしての活動などに有益です。幸いなことに、個人的な面でも職場でも恩恵をもたらす感情的なスキルを習得することが可能であり、それに加えて、より良い組織の結果を得ることが可能になります。.企業における感情的知性個人的および集団的な感情的知性は、組織にプラスおよびマイナスの影響を与えます。彼らの労働者が高レベルの感情的知性を持っている組織は、従業員の側により大きな責任を経験します。一方で, 従業員のEIレベルが低い企業ほど人事異動が大きい, 高レベルのバーンアウト症候群、低い生産性および少ない売上高.しかし、加えて、同僚や上司の否定的な行動（例えば、喧嘩、悪意など）も、組織内に低レベルの感情的知性がある場合には増加します。ストレスとバーンアウト.自己知識と自己規制：職場における2つの重要な能力の 自己認識 ○ 自己認識 それは職場での自信と成功に良い影響を与える競争です。また、, 個人が自分の価値観と自分の信念体系を評価できるようにする, それは多くの場合、制限的な信念がその可能性と専門的能力の発達を妨げるからです。自己認識はまた人が自分の長所と短所を評価することを可能にします.一方で、感情的な自主規制はさまざまな分野の仕事できわめて重要であり、まとめると感情的な統制、信頼およびイニシアチブに必要です。たとえば、役員側で難しい決断を下すことも不可欠です。.職場での感情的知性の利点労働者の感情的知性を評価する それは多くの理由で会社にとって有益でありえます. 私たちがすでに述べたものに加えて、以下で私たちは仕事で感情的知性を促進することの他の利点と利点を説明します。.1.より高い生産性同じ研究はそれを明らかにしました 最高レベルの感情的知性を持つ10％の被験者がより多くの結果をもたらしました IEのレベルが低い人よりも自分の仕事の中で.ダラス企業が行った別の調査では、すべての従業員の感情的知性を評価した結果、IEスコアが高いものはスコアが低いものよりも最大25％生産的であると結論付けられました。.より多くの販売雑誌の研究で フォーチュン それを明らかにした...
