すべての記事 - Сторінка 877
最高の年齢は、年を数えるのをやめて夢をかなえるときです
彼らは、年齢が開いた窓から逃げる煙のように消えていくと言います。そして、少しずつ空気中に示唆的な形を描きます、彼らは消えます。それにもかかわらず, 人々は煙でも風でもなく、私たちは息であり、私たちはため息であり、私たちは人生を生きています そして毎日達成することを夢見る. あなたは人間の最高年齢は何だと思いますか？実際には、完璧なバランスを象徴する正確な年はありません。 成熟が知らない若者に警告する, そして、どの成熟度の欲求が時々その未熟な若者を持っているか. 最高の年齢はあなたが年を数えるのをやめて夢を満たすときです、そしてこれはいくらかの勇気、大胆さの滴、そして順番に多くの恐れを順番に切り離すのを必要とします. 時々、私たちの夢の道を進んで行くのを妨げるような石が私たちの靴の中にあるという言い訳をしています。「今こそ時間ではない、私のパートナーがうまくいかない、それが彼らに私を拒否させるというのが、私がそれを望んでいてもそれが出てこないということです…」 人は、時々、私達の自身の翼を切るとき私達は熟練した職人です. 思考、偏見および不安を制限することは時々私たちの中で老化させることができる本当の「フリーラジカル」です。私たちが実際に持っている以上の年齢を私たちに与えなさい. 若さを蓄積することは、私たちには理性があるので、私たち全員が実践し始めるべき芸術です。なぜなら この人生の本当の目的は、最大の強度でそれを生きる方法を知ることです, それぞれの夢を指先で磨こうとする幻想と情熱. そしてあなたは...あなたはすでにそれをやっていますか? 最高の年齢はあなたの心の中にあります 最高の年齢は、自分が何であるか、自分が何を持っているか、そしてどれだけあなたが到達するために残っているかについて気分が良いときです。. 夢を持っていないのは人生の死んだ人だからです。興奮しないのは心に魔法を与えたり、考えに光を与えたりしないからです。. 悲劇の最悪の事態は何年にもわたっても、また私たちの腰にもう一つの顔にしわやキロを見ることではありません。本当の悲しみは生きていない人生です、それらのしわは物語を語らないということです、それらのお尻は千の世界で動いていないということです... そして今、教えてください... あなたの心は何歳ですか? それがプロジェクトでいっぱいで、彼らの欲求のほんの一部をすでに達成したことに対して満足のいく力で汲み上げ続けているならば、あなたがあなたの最高の年齢であることを安心してください。....
6つのステップでベジタリアンのための最高のクリスマスディナー、
クリスマスディナーは古典的です, 家族全員でおいしい料理、飲み物、そしてもちろんいい会社を楽しむために集まる特別な瞬間.これらの日程は特別で、家族全員で集まる機会です。確かに、一年の残りの期間中はもっと複雑です。伝統としてのパーティーやおいしい食事の夜に愛が息づいています. しかし、焼き七面鳥やエビが頻繁にあるというクリスマステーブルでは、菜食主義者は考慮に入れられないかもしれません。したがって、今日の記事では、菜食主義者が彼らの愛する人と一緒においしい夕食を楽しむことができるように、我々は異なるレシピを提示します. あなたの興味をひくものにすることができる：「クリスマスを祝福するための80のフレーズとあなたの愛する人へのパーティー」料理を始める前のヒントあなたが菜食主義者である家族、カップルまたは友人を驚かせるつもりなら、最初に あなたが食べるかどうか菜食主義者の異なる種類の製品の間にいくつかの違いがあることを知っておくべきです. そのため、この違いに注意してください。 ラクトオボベジタリアン：このタイプの人々は卵と乳製品を消費します.ラクト菜食主義者：前のものと同様に、彼らは乳製品を消費します。しかし、彼らは卵を食べません. 古典的なベジタリアン：彼らは牛乳や卵、野菜だけを食べていないので、彼らは最も厳しいです.ビーガン：動物由来の製品を食事に含めないでください.菜食主義者のためのクリスマスディナーの提案あなたがグループまたは人のためにベジタリアンメニューを提供したいかどうかにかかわらず、あなたはいくつかの肉のないレシピであなたのゲストを無言のままにすることができます。今、すべての菜食主義者が卵と牛乳を食べるわけではないことを覚えておいてください、あなたのゲストが食べることができるかどうかを調べるようにしてください。このようにあなたはあなたの好みで完全に成功するでしょう、そしてあなたは一緒に素晴らしい夜を楽しむでしょう. 菜食主義者のためのいくつかのクリスマスレシピを知るためには、次の行に注意しなければなりません.きのこパテおいしい方法で夕方を始めるためのおいしいスターター. 材料： 玉ねぎ1個きのこ500g（ロール）タヒニ大さじ180mlオリーブオイルあなたの好みに合わせて塩、にんにく、またはスパイスたまねぎを切り、500gのきのこを重ねる。私たちはそれらをトレイにまとめ、オーブンに入れて180度で15分間置きます。その時間が過ぎたら、キノコと玉ねぎをミキサーに入れます。大さじ1杯のタヒニ（ゴマバター）、80 mlのオリーブオイル、塩、ニンニク、または好きな種を加える。我々は勝ちました、そして我々はそれを準備しました。私たちはこのおいしいパテをトースト、シリアル、またはあらゆる野菜（にんじん、セロリなど）と一緒にパンに広げることができます。. 2.クリームチーズとチェリートマトのブルスケッタ作り方は簡単ですが、ゲストを喜ばせる豊かな香りがします。もう一つのおいしいエントレ. 材料パン、トースト、スクエアクラッカーチェリートマトマヨネーズ大さじ２クリームチーズ大さじ2タマネギシボレーコリアンダールッコラの葉オリーブオイル最初にやることは "dip"です。大さじ2杯のマヨネーズと大さじ2杯のクリームチーズを混ぜ合わせて、玉ねぎチャイブを追加します。コリアンダーと一緒にまた混ぜます。トーストやクラッカーを使うことも可能ですが、オーブンで150度のオリーブオイルと一緒にトーストすることもできます。チェリートマトをスライスに切って、そして最後に、ブルスケッタを作ります：パンの上にチェリートマト、そしてチェリートマトの上にディップを置きます。一方、オリーブオイルとルッコラを混ぜ合わせて、ついに少量ずつブルスケッタに入れます。. 3.ヘーゼルナッツ、リンゴ、クランベリーのクリスマスキノア材料： キノア1杯2杯の水ヘーゼルナッツ2杯½カップのブルーベリー1りんごたまねぎセロリ2本レモンオリーブオイル大さじ１パセリ5カンブレー玉ねぎ塩コショウ私たちはキノアを洗い流してそれをきれいにします。これを鍋に入れ、塩を加えて15分煮ます。一方、大さじ1杯のオリーブオイルを加熱し、セロリとみじん切りにした玉ねぎを2分間炒めます。塩とこしょうを加えてさらに３分煮ます。それを火から外し、パセリ、ブルーベリー、そして青ネギの緑色の部分を細切りにします。私たちはリンゴを切り刻み、それも加えます。私達はこれらの原料の上にレモンを絞ります。最後に、冷たいキノアとみじん切りのヘーゼルナッツとオリーブオイル、塩とコショウを加える. 4.茄子のカネロニクリスマスの定番。あなたは肉を野菜原料と取り替えるだけでよいです。とても健康的なレシピ.材料： オリーブオイル1大タマネギ3ニンニクのクローブ6トマトペペロンチーノ バジルオレガノローレル塩コショウ1リコッタチーズモッツァレラチーズ4ブラックオリーブ新鮮なバジルのみじん切り大さじ2オリーブオイルを鍋に入れ、ニンニクと玉ねぎと混ぜて炒める。...
超越瞑想は機能しますか？
超越瞑想法またはMTは、世界で知られている最も純粋で最も単純で効果的な瞑想の形式です。. 精神的なコントロールや思考プロセスから解放された、最も強力で最も単純な意識状態に私たちの心をもたらすのは、自動超越のテクニックです。. 超越瞑想は普遍的な実践です。 ミレニアムのための口頭伝承から来る その創設者はMaharishi Mahesh Yogiさん. 超越瞑想とは? 精神の集中または管理を必要とする他の瞑想法と比較して, MTは努力を必要とせず、1日に2回行われます, 20分間、目を閉じて椅子に座ります。. 電車の中、飛行機の中、車の中でできる...（あなたが率いるのはあなたではない限り）。 TMに関連する哲学はありません、そしてそれは宗教的な性質の他の信念にリンクされていません。さらに、それは私たちのライフスタイルの変化を伴わない. 仕組み その仕組みを理解するために、 海のアナロジー. あなたが海の真ん中にある小さな船に乗っていると想像してみてください そして突然、あなたはうねりの前に自分自身を見つける、20メートル以上の波. しかし、断面を作れば、 海は最も静かで静かなままです。....
瞑想は8週間であなたの脳を更新することができます
瞑想は8週間で私たちの脳を変えることができます. 変化していると思われる分野は、記憶、共感、およびストレスに関連する分野、ならびに注意と感情的な統合を担う分野です。. これはファンのグループや疑似科学の愛好家によっては言われていないが、発見を文書化したマサチューセッツ総合病院からの研究者のチームの後ろに. この研究はジャーナルPsychiatric Researchに掲載されました。その中で、8週間の瞑想プログラムが実行され、そこから私たちは瞑想が私たちの感情、行動、思考に及ぼす恩恵を評価することが期待されました。. 脳は瞑想が私たちに提供することを変える 瞑想の恩恵が大きいことはよく知られていますが、それまでは変化がそれほど早く起こること、そしてその範囲がそのようなものであることははるかに少ないことがわかっていませんでした。. それは見たことがある 瞑想は、記憶、自意識、共感、ストレスに関連する脳領域の変化を生み出します. つまり、私たちがスピリチュアリティの色合いで理解することは、私たちの心身の健康状態を本当に改善します. 誰かが瞑想するとき、彼はリラックスしていると感じるので気分がよくなるだけでなく、脳の構造が巧みに自分のつながりを変えてきたからです。どうやらその恩恵を享受し、感情と注意の統合のための私達の能力の増加を感じるために瞑想の専門家である必要はありません. 実際、研究参加者は毎日27分で瞑想の練習をしました. 脳の変化を観察するのに8週間で十分 海馬（記憶関連領域）の灰白質密度の増加として、そして他の自己意識、同情および内省に関連した領域として. さらに、扁桃体の密度の減少も観察されました。これは、ストレス、不安や恐怖などの感情状態の原因となる構造です。つまり、私たちの脳の可塑性のおかげで、私たちは他人のために、そして私たち自身のために毎日より良い人々になる可能性を持っています. 瞑想、私たちが現在に生きることを可能にする習慣 援助を瞑想して瞑想するならば、私たちがすぐに認めることができる変化の1つは、現在または今ここに生きる能力であり、過去または未来についての不安な考えを別にしておきます。. 私達が言ったように、それは弛緩の状態を引き起こすだけでなく、また 自分自身をもっとコントロールできるようにする. 瞑想のおかげで私たちは自分たちの言葉や考え、そして自分たちとの対話を習得します。....
科学によると、瞑想は脳に変化をもたらす
瞑想は今日おしゃれです;しかし、それは何世紀にもわたって実践されてきた祖先の実践です. 近年では、西洋の多くの人々が精神的にも肉体的にもその恩恵のために瞑想的な実践を深めることを選択しました、そして瞑想はこれらの時代に大きな選択肢になるということです。そして今、私たち自身とリラックスした心につながって、この忙しい世界から離れて、非現実的な期待からかけ離れて. 関連記事：「8種類の瞑想とその特徴」科学はその実践を支持する瞑想エクササイズ、さらにはある種のヨガの目標は、穏やかで集中的な状態を引き起こすための呼吸の制御です。呼吸に注意を払い、それを制御することは、多くの瞑想の実践（そしてマインドフルネスも）の基本的な要素です。この分野で実施された調査はこのプラクティスに複数の利点があることを示唆します： 例えば、不安を軽減し睡眠を改善しながら、一般的な幸福感を誘発します。. 瞑想の利点は明らかですが、瞑想の間に脳には正確に何が起こりますか？ヒトにおける神経画像研究は、注意（前頭葉）および感情（辺縁系）に関与する脳の領域が瞑想的実践の様々な段階で影響を受けることを示した。さらに、マウスで行われ、最近Science誌に発表された新しい研究は、脳幹ニューロンも呼吸と瞑想に特徴的な穏やかな状態との関係に関与していることを示しています。. 新しい科学的証拠実際、この研究は1991年にカリフォルニア大学の科学者によって行われた以前の研究に基づいていた。彼はリズミカルに活性化されるニューロンを含む領域であるプレBötzinger複合体を発見した。呼吸するたびに。それは一種の呼吸ペースメーカーであり、心臓ペースメーカーとは非常に異なり、そして例えばあくびの場合にはそれは非常に多様な異なるリズムを有する。. スタンフォード大学の研究者らは、この地域は瞑想中に著しく活性化されることを発見した, そして、この大学の生化学の教授であり、この研究の共著者であるMark Krasnowは、「これは単に肺に空気を提供する地域ではないが、これらの呼吸は社会的および感情的シグナルにも関連している」この領域のニューロンのグループは、呼吸ペースメーカーのように、吸い込んだり吐いたりするたびに活性化されるものです。瞑想は、呼吸をよりうまくコントロールするのに役立ち、それを実行する意志があるときには、私たちは大きな幸福を感じます。. 研究者のその他の結論前の研究に加えて、瞑想者の脳で正確に起こることを発見しようとするためになされた多くの研究があります。ジャーナルPsychiatry Research：Neuroimagingに発表された研究によれば、 1日30分、8週間瞑想する人は、より多くの灰白質を獲得する 記憶、自己感覚、共感またはストレスの軽減に関連する脳の部分に。この灰白質は主に海馬、学習および記憶にとって重要な領域に位置しています. マサチューセッツ総合病院とハーバードメディカルスクールの心理学者で研究の責任者を務めるBrittaHölzelは次のように説明しています。感情や呼吸本質的なことは、身体と心との間の関係を見つけることです。また、この研究の科学者であるSara Lazarは、瞑想のおかげで次のように結論づけています。 帯状皮質の厚さは増加する, 辺縁系の一部と同様に。これらの領域は、感情、注意力、学習力、記憶力、そして肉体的および感情的な痛みの両方の認識に影響を与えます。. 扁桃体の灰白質が減少する, 不安、恐怖、ストレスを減らす. 海馬の左側の領域, これは学習、認知能力、記憶、そして感情の調節に責任があり、そのサイズも大きくなります。....
小さい頃から中庭を育てる幼年期の瞑想
瞑想は、男性と女性、高齢者、成人、若者、そしてもちろん子供たちにも、大きな影響を与える健康と幸福のテクニックです。それは体の世話をするのに十分ではありません、それはまた、心の世話をするのに役立ちます、そしてこれのために今日我々が提示するテクニックは非常に適切です. 瞑想は小さな子供たちの成長と不可欠な発達に大きな良い影響を与えます。. それは瞑想する子供たちがより良い成績を得ることを示しています. そしてそれはこのテクニックが複数の利点と前向きな心理教育的、そして感情的な意味を持つということです。子供たちの幸福に貢献することに加えて、それは集中力、リラクゼーション、創造性および回復力に対する彼らの能力を向上させます。. 「世界の8歳の子供全員が瞑想の仕方を教えられたら、一世代で世界の暴力を排除できるだろう」. -ダライラマ- 成人期に, 瞑想は、心理的、感情的なレベルだけでなく、身体的なレベルでも私たちを豊かにします。. 子供にも似たようなことが起こりますが、その効果は学習にも関連しています。結局のところ、瞑想は体操や精神的なトレーニングの一種であり、それを実践することによって、子供は新しい知識を習得するなど、より敏捷な方法で敏捷性を保つように注意を向けます。. なぜ瞑想が子供にとってとても重要なのか? 私たちは「過刺激」の時代に生きています。テレビ、インターネット、インタラクティブゲーム、課外活動に満ちたアジェンダ、携帯電話... ストレスはまた、小さな人たちの命を襲った. この意味で、我々は子供たちが未熟な神経系を持っていることを忘れることはできません、彼らが同時に多数の刺激を処理することは困難です. 過度に刺激されている子供たちは、社会的な困難、言語の問題、運動能力、そしてもちろん集中力の問題を抱えているかもしれません。これらの問題は、将来の学習や行動の困難につながる可能性があります。. 瞑想を通して、あなたはこの過剰刺激の悪影響を中和して補うことができます. 「ストレスの多い人生のペースを補うために静けさが必要です」. -ビセンテ・シモン- Tronick and Gianino（1986）は、子供たちが自己弛緩する能力を持って生まれていることを発見しました。実際、赤ちゃんは1分に数回それをします。この意味で, 瞑想は子供が自己弛緩のための彼らの固有の能力を失うことなく維持するのを助けます. 現在と未来の両方において、あなたの感情的な規制にとって極めて重要な保護....
狂信主義に対する救済策としての瞑想
5つの大陸からの科学者のおかげで、発見とともに朝食を数時間おきに の技術の新しい応用 人間能力向上のためのマインドフルネスと瞑想.自己意識、流れと瞑想の ブーム 瞑想をすることで、これらのテクニックを定期的に実践することで、集中力を高め、能力を伸ばすことができることを疑いなく知ることができました。 自己認識, スポーツを練習するために（書く人に）書くためにFlow of Stateに入るためにそして長いetcetera。実際には、アプリケーションは要するに実質的に無制限です。, 瞑想とマインドフルネスを実践することで、私たちの固有の能力を「明るく」することができます。, そうでなければ、彼らは良心から隠されたままになるでしょう。私たちは彼らが私たちの中にいることを知らなくても生きるでしょう。として瞑想する 仏, それは私たちが目覚めるのを助けます。ヒューマニスト心理学者としてのマインドフルネス, それは自分自身を助けるのに役立ちます.狂信主義に対する可能なレシピこの意味で、私は瞑想もまたそうなるだろうと言うことを敢えて あらゆる種類の狂信主義に対するすばらしい解毒剤. 私たちはすでにナショナリスト、宗教的またはスポーツ狂信について話しています、最も過激な人間の情熱はによって特徴付けられます アクリル反応性 彼らの情熱をかき立てることができるリーダーシップによって活気づけられる特定のグループの自我の。 Apúntala、これはあらゆる狂信主義の公式です：爆発的な自我とその管理に熟練したリーダー。そして、より高いまたはより低い情熱について話しましょう、共通の特徴は常に狂気の個人が欠けているということです 平等.平等とは何ですか?...
瞑想、個人的な幸福への道
文化や宗教が異なると、瞑想のテクニックも異なります。今日、それは私たちの体と心のための健康的な実践を維持するのを助けそして貢献する運動を表しています。そのような渦巻きの仕事、特別な活動、そして家族の間でバランスをとり、自分自身を見つけること。このプラクティスは、体をリラックスさせ、集中力を高め、ストレスを減らすのに役立ちます。. これらの習慣の先駆者はヒンズー教徒と中国人でした。何年にもわたって存在の状態を理解するためにそれを実践していた人たちは多くの用語に順応していました。完全な意識に基づいている一方で、集中力に基づいている方法があります. 仏教の瞑想 あなたの頭脳を今日、今そして今ここに完全に集中させるようにしなさい。ブッダは瞑想の中で、熟考と自制に基づいて世界にいることと自分がいることの自分の理由を見つけました。私たち自身であるものと私たちの心が本当に考えるものの分離を探してください。それは私たちの反応に影響を与えます. 禅の瞑想 という意味です “集中した状態で”. 目的は、すべての精神障害を排除して同じ空虚さを経験するまで、呼吸の一定のリズムを維持することです。. 超越瞑想 彼の名声は60年代から70年代の間に作られました、今日は西側で最もよく知られているものの一つです。短いセッションでは1日2回行うことをお勧めします。一人一人の静けさの分野に焦点を当てるようにしてくださいこの経験は、より大きな創造性、身体と心の間の流動性、推論の力をもたらします。医学的レベルでは、それは血圧と心血管系の問題を防ぎます. マントラとマンダラ それらは瞑想の形式ではなく、瞑想に使われる記号です。彼らは “繰り返しの迷路” 霊性の神聖な領域を表すさまざまな形や大きさの。その一方で、マントラは健全なシンボルであり、それらを繰り返すことによってそれらを考慮に入れることによって私たちが霊的な力と結びつきそして関係することを意味する言葉／句と呼ばれます。どちらも瞑想の各方法の精力的な理解にそれらを学びそして適用することについてです. 他のタイプの瞑想もあります、例えばvipassana、Tao、Raja Yogaなど。これらの癒しの練習の治療効果を強調しているのは、習慣を改善し、筋肉を収縮させ、酸素を補給するためです。不安や鬱の状態を元に戻すのは良い情報です。それを練習していない他の人よりも10％以上メモリと感覚処理を向上させる. 画像：フェルナンドクレゴ
