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自尊心の重要性それを高める方法
子供と大人の両方にとって本質的な価値.自尊心は私たちの個人的な発達の基本です。自尊心は自分自身を愛し、他人を愛することです。それは、私たちが価値がある、それに値する、私たちが有能である、そしてそれを知っているだけでなくそれを肯定し、それを信じ、そしてその信念に従って行動するということを知ることを意味します。それは私たち自身を尊重し、それをするよう他の人に教えることを意味します。.自尊心は私たちの人格の非常に重要な側面です。 PsychologyOnlineで、この記事を通して見せたい, 自尊心の重要性とそれを高める方法. これは私たちのアイデンティティを人間として創造するための基本であり、優れた社会適応のために不可欠です。. あなたはまた興味があるかもしれません：自分を信じることの重要性 私たちの生活の中で自尊心の重要性 人々が持っている程度 自分自身についての肯定的または否定的な感情 そして自分自身と他人とに快適に感じる時にそれ自身の価値観が決定的になる.自尊心は、私たちが自分の価値を持っているという概念であり、私たちが自分たちの生活の中で自分自身を取り入れているというすべての考え、感情、感覚、そして経験に従って形成されています。私たちが経験しているすべての印象、評価および経験は蓄積していて、自分自身に対して前向きな感覚を形成しています。.したがって、自尊心は, 一人一人が自分自身から作る評価. そして、一人一人が自分に与える価値は、自分の個人的な幸福と対人関係の両方にとって非常に重要になります。.非現実的で否定的な判断 自分自身の失望や多くの損害を引き起こす可能性があります私たちを導くことができる唯一のものは弱い気分を維持し、楽観主義を欠いていることです.私達は準備ができているか愚かであるか、有能であるか無能であるかを感じます、それが好きかどうかは私達が開発を通して学んできたことによります。それは主に私たちの個人的な可能性の実現と私たちの人生の達成にかかっているので、この自己評価は非常に重要です。.自分を好む人、自尊心の高い人は、人生が私たちにもたらす課題や責任に立ち向かい、それを解決することができます。それどころか、自尊心の低い人たちは自制する傾向があり、十分な価値がないと感じ、結果として失敗する.自尊心は一人ひとりの経験に基づいて構築されており、私たちが自分自身に言うことや「自己会話」、「自己メッセージ」、「自己指示」として知られるものに影響を与える自己概念を評価することができます。 「.自尊心が低い人は、自分のことについて否定的な自信を持っていることが多く、彼らの行動を平凡かつ非現実的に「私にはできない」「私は価値がない」「私は非常にひどい」と評価します。 これによって、自己概念に関して否定的な見方をし、それに応じて行動する人々を識別することができるため、私たちは各人が自分自身について述べることと彼らが行う行動に細心の注意を払う必要があります。.自分が持っているイメージは、自分のイメージから隠されています。 彼らの知識、彼らの態度、彼らの信念、彼らの可能性、彼らの能力への物理的な外観, 問題を関連付けて解決する彼の能力... 個人的な欠点にあまり注意を払わずに自分の資質を評価できれば、好都合な状況と不利な状況の両方に対処する方法を改善することができます。.さらに、私たちが自分自身や他人とのコミュニケーションを変えて、誰にも害を及ぼさないようにすれば、私たち全員が利益を得るでしょう。.自分自身に満足していない人は必要な決断と楽観主義で人生に立ち向かうことができず、それは彼の環境だけでなく彼の人生のすべての分野においても自信の欠如をもたらすでしょう。.私の自己評価 私の影響を受けています 経験, 私のために...
仕事で積極的に休憩をとることの重要性
私たちの多く 私達は私達の一日の大部分の作業に着席しているのに慣れています. 今、私たちは心地よいかもしれませんが、特に身体的にも心理的にも健康な状態を楽しみたいのであれば、身体には動きと活動が必要です。だからこそ、このような状況では仕事で積極的に休憩を取ることがとても重要です。. アクティブポーズは単純なエクササイズの短いルーチンです 筋肉群を取り入れているものでは、関節の運動性、ストレッチ、および関係性のエクササイズ、そして職場で行われます。その期間は通常約10分であり、それは2労働時間ごとにそれらを行うことをお勧めします。その練習は私達が私達の体を再活性化し、蓄積されたストレスを解消するために私達がしていることから切り離すことができることを促進します. 深めよう. なぜ私たちは仕事で積極的に休憩を取るべきですか? 活動的な休止をするとき、身体と心の両方に多くの利益があります 同じ位置に座って数時間後。最も重要なものは次のとおりです。 筋緊張と姿勢の改善. ストレスの減少と自尊心の増加. 濃度レベルを上げる. それぞれを見てみましょう. 1-筋肉の緊張と姿勢の改善 同じ位置に座っている時間を費やすことは、筋肉を萎縮させることになりかねません。その目的は運動することであり、このようにして私たちはそれをしていないのです、正反対です。また、おそらく オフィスチェアに良い姿勢を取りません、それは私たちの体に悪影響を与えます. 幸いなことに、仕事で積極的に休憩をとることは、これらの問題を軽減するのに役立ちます。たとえば、短いヨガの練習をしたり、ストレッチをしたりします。 それは私達の姿勢と私達の筋肉の状態の両方を改善するでしょう. そしてまた、それはいくつかの背中の痛みの消失を促進するでしょう. 2-ストレスの減少と自尊心の増加 身体運動の欠如は、不安やストレスの問題に直接関係しています。仕事で活発な休憩をしているのに 適切な運動療法に代わるものではありません, そうであれば、仕事の過負荷による高レベルのストレスや仕事への懸念の蓄積を管理するのに役立ちます。....
スポーツ心理学における目標設定の重要性
目標を設定する それは注意力のコントロール、自信や動機のような運動選手のパフォーマンスに影響を与える重要な心理的側面をコントロールするのを助ける戦略です。現実的だが野心的な目標を設定することは、スポーツ心理学における基本的な方法論の鍵の一つです。.このために、そしてシーズン、トレーニングまたは試合を考慮に入れて, コーチは、選手が到達しなければならない目的はどれであるかを決定しなければなりません, 個別にそしてまとめて。目的が現実的で、具体的で、測定可能で、達成可能で、そして特定の時間で達成されるのであれば、それらはアスリートとチームに多くの利益をもたらします。.明確な目標をマークする目的 コーチとアスリートの仕事に従うべき方向を示す. 明確な目標が設定されていない、または目標が高すぎると、動機づけと自信の両方が影響を受けます。したがって、目的への良いアプローチは、多くの心理的側面を強化するのに役立ち、努力が向けられるべき方向を示します。. また、目標も設定する スポーツの進行状況を評価することができます 著しい期待が満たされないときに変更を加えることができる.目的の種類：結果の目的と実現の目的シーズンや試合の目的を確立するために、コーチ（あるいは、もっと良いことには、スポーツ心理学者）は次のものを区別しなければなりません。 達成目標 そして 結果の目的.結果の目的結果の目的は、 集団および個人の結果 そのようなリーグに勝つ、より多くのポイントを得るなど、達成することを目的としています.達成目標一方、実現の目的は、 運動選手が行うべき個人的および集団的行動 望ましい結果を達成するため。例えば、反撃力を向上させる、タッチへのパスを支配する、または異なる位置からバスケットにもっと多くの時間を投げる.結果目標は選手の関心を高めるためにより有用ですが、パフォーマンス目標はより効果的であるため、選手は自分が直面している状況をコントロールしていると認識できます。両方のタイプの目的はコーチと運動選手が従うべきである方向を定義するのを助けます.達成目標のメリット実現の目的には一定の利点があります。最も重要なものを以下に示します。 それらは運動選手が彼ら自身の行動と結果の間に有益な偶然性を確立することを可能にします.自分の行動の結果よりも、選手の行動をアクセントにして強化します。.それらは目的の実行可能性のより現実的な評価を可能にします.彼らはより生産的でやりがいのある操作スタイルを採用して、彼ら自身の行動において運動選手の注意を好む.それらは簡単で効果的な方法で性能の評価を可能にします.彼らは運動選手の自信、機敏さおよび動機を励ます.有効な目的の特徴目的が効果的であるために 彼らは特定の要件を満たすことが必要です, 特定の基準に適合しない場合、それらは有害になる可能性があります。. 例えば、コーチが野心的で達成不可能な目標を設定すると、アスリートの自信に悪影響を及ぼす可能性があります。これを避けるために、以下に示します...
7つのキーで感情を表現することの重要性
心理学の世界では、感情的知性と、この概念が行動科学のさまざまな分野にどのように適用されるかについて多くの話があります。診療所、組織、スポーツ、教育... 研究によれば、感情的知性は私たちの感情的健康を増し、私たちが私たちの生活のさまざまな面でより良いパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。例えば仕事や勉強. 感情を管理することを学ぶDaniel Golemanを人気にした言葉である感情的知性は、さまざまな要素、具体的には5つの要素で構成されています。 自己認識自主規制自己動機づけ共感社会的スキル自己認識とは、この概念を構成する他の要素を実行できるようにするための鍵となる、感情的な自己知識のことです。感情的な自己規制は、人々が私たちの感情をコントロールする能力を持っていることを意味します。. 感情的に知的な人々は自分自身をやる気にさせる。彼らはまた共感的でもあるので、彼らは他人の感情を理解します、彼らが彼ら自身の行動を調整するのを助ける何か. これは社会的スキルを習得するための鍵です。他の人と一緒に暮らすのに便利です。. 私たちの感情を表現する感情表現はまた感情的知性の重要な部分です, それは以前に議論されたものの異なる局面を包含する。例えば、感情表現を効率的にするためには、私たちの感情を意識することが必要です。. 今、私たちは他の人々を考慮に入れて私たちの感情を表現することを学ばなければなりません、そして共感はこれへの鍵です。幸いなことに、感情的知性を学ぶことができます。それが日常生活のさまざまな状況に対処することになると感情的に知的であることは多くの利点をもたらします. しかし, 感情表現はどんな利益をもたらしますか？? 以下の行で、私たちはあなたにそれを説明します. 1.それはあなたを解放します自分の感情を表現する人々は、否定的な感情を内側にとどめておくことは、あなたが十分に生きることを妨げる重すぎる負担であるため、より自由に感じます。怒りや復讐の願いを持って生きることは、心理的だけでなく精神的にも病気になることがあります. 心理学では、否定的な感情の解放の過程はカタルシスとして知られています。このギリシャ語は浄化を意味し、主にフロイト精神分析の台頭により心理療法の分野で人気になった. この概念についてもっと知りたいならば、あなたは私たちの記事を読むことができます：「カタルシス：感情的解放プロセス」より大きな感情的幸福したがって、カタルシスは、あたかも彼が完全に生きることを許さない重い負担を後にしているかのように、感情的な解放と静けさの感覚をもたらします。.この行為の結果は感情的な幸福を支持し、それがこの概念が心理療法の世界に適用された理由です。しかし 感情表現は、学ばなければならないものであり、個人がその日々に持っていることを関係づける方法の一部であるべきです.あなたは自分を尊重します私たちは他人が自分自身についてどう思うかをあまりにも意識しているので自分自身に表現しないことが多いのです。. 自分を尊重することは私たちが感じる感情を表現することを含みます. もちろん、他の人も尊重しなければならないので、常に主張的な方法で. 自分の感情を表現するときに他人の反応を恐れてはいけませんが、衝動的にこれらの感情を表現することも問題ではありません。感情表現は感情的知性の一部であり、学ぶことができます....
子供たちによく食べるように教えることの重要性
子供たちによく食べるように教えることは、人生の最初の数年間に起こることです。これが難題になることは間違いありませんが、もしあなたが子供に靴ひもを結ぶように教えるか、または歯を磨くことができるならば, 健康的な食事をするように教えることもできます. 伝統的に私達の社会では、子供たちの摂食は、常に対応するものを食べるという大人の懸念のために、常に対立の結果でした。しかし、, 本当の難しさは食べることではなく、私たちの健康の面倒を見るために正しく行うことです。. 子供のためのさまざまなフレーバー 赤ちゃんは最初の6ヶ月後に異なる風味を経験し始める, 果物と野菜のピューレが導入されるのはこの瞬間ですから。この段階では、印象的な色と甘い風味が小さい子供たちが食品のノベルティを受け入れるのを助けるので、子供たちによく食べるように教えることに大きな問題はありません。. それほど食欲をそそらず様々な風味が届き始めると、課題が生じます。. それは両親が行動しなければならないときです。このような場合に進むための最善の方法は常に同じです。つまり、積極的な方法で食品を提示することです。彼はそれを食べることを決定するまで、子供はチャードディッシュと一緒に何時間も残る必要はありません. 本当の鍵は子供がさまざまな味を体験することです 小さなスプーン一杯にこれらであっても、そして、少しずつ、彼らは彼になじみがあります。受け入れないものと受け入れたものをピューレに混ぜても、味を知るのに役立ちます。これは子供たちによく食べる方法を教えることの始まりです. 子供たちによく食べるように教える模倣 通常子供 彼らは通常行動の指針として両親と年上の兄弟を使う. したがって、子供が自分の父親や母親が果物、野菜を食べたり、知らない食べ物を味わったりすることを検討することを強くお勧めします。それはあなたの好奇心を喚起するための素晴らしい方法です. 彼らは彼らの両親が彼らの健康に悪いそれらの食品を食べないことを決めているのを見せることも重要です. 子供たちによく食べるように教えるには、食べないことを教えることから始めなければなりません。. 砂糖の問題 甘味と砂糖菓子製品の組成は、小さなものに強力な効果をもたらします, しかし大人でも. そのような甘くて不自然な風味であるので、それが後に彼らが天然の糖でそれらの食物への拒絶を示すのはかなり普通です....
大学のキャリアをうまく選ぶことの重要性
バカロレア段階の終わりに、彼らが彼らの直近の将来のために価値があるべきである機会と選択が若者を悩ませ始めるときです：何をするべきか： 大学の学位を学ぶ?, 世界を知るために？私達全員が私達の高校の勉強の終わりに尋ねたこと、そしてそれが簡単な答えを持っていないことは質問です.大学の研究をうまく選択する：多くのジレンマ 若者の大半が直面しています あなたの最初の大きな決断, 選択の重要性とその短い経験を考えると、不安や苦痛の感覚を引き起こす可能性があります。一方、多くの人がこの瞬間に直面しています。.各ケースは世界です この最初の選択の状況の背後にはそれに影響を与える状況があるので、明らかに、それぞれの個人的なケースを個別化することは興味深いです。勉強することを選んだ各人は一連の考えを生きましたそして、彼らの全体的な計算において、どちらかの人種のための選挙を決定したという刺激. 彼らは通常経験する 家族からの圧力 他の人に害を与えるために人種を選択するため。言うまでもなく、特定のキャリアを研究するための最終的な選択は、「人生の誰か」であるかどうかを私たちに伝える重要な要素ではありません。選ばれたキャリアは、その人が次の年に深める研究分野を決定しますが、アイデンティティや評判の構築は、その人の多くの側面を統合する他の方法によって達成されます。. 錯覚、職業、そして家族のプレッシャーの間 しかし、家族と社会的圧力 若者に認識と社会的名声の未来の幻想を生み出す それは勉強の努力と献身によって達成されます。この認識は多くの場合間違っています、そしてそれは他のものよりキャリアを選ぶための良い基盤ではありません。. 私たちが内在化し、私たちが人生を通してするあらゆる決定において決定的な役割を果たす無意識の判断や精神的表現がたくさんあるので、キャリアを選ぶときこれらのプレッシャーを経験するために厳格で要求の厳しい家族から来る必要はありません。時々、これらの無意識の判断は不合理で制限的な前提から始まることができます.大学のキャリアを選ぶ：理由、動機、そして恐れ 個人的な楽しみに基づいてそれらの理由を優先することが重要であることを考慮に入れて、選挙の理由を熟考することが、それから基本的です。 本質的な動機. 私たちの生活に重要な役割を果たす職業を探すという圧力は、通常不安を生み出しますが、それを覚えておく必要があります。 職業は生涯にわたって恒久的に構築され、調整され、再構築される, ごく少数のケースで、個人が彼の職業を若い頃から明確にしている場合もあります。....
よく眠ることの重要性
良い睡眠の重要性は、生理学的および心理的なレベルでの良い夜の睡眠の恩恵に直接関係しています。. 不適切に休むと、私たちの体や脳に深刻な影響を及ぼす可能性があります。. 睡眠は健康的な食事やいつものように運動をするのと同じくらい必要です。. それは私たちの有機体にとって不可欠な生物学的機能です そしてまた、私たちは眠っている私たちの人生の3分の1を過ごすことに留意しなければなりません. 世界保健機関（WHO）は私達の完全な睡眠周期を全うするために毎晩およそ8時間眠ることを勧めます. ただし、この時間数は統計的な平均値です。一部の人々は休息を感じるためにより多くの睡眠時間を必要とし、時間の少ない他の人々は完全に安心して起きる. よく眠ることの利点 「私たちは夢と同じものでできていて、私たちの小さな人生は眠りにつく「. -W.シェイクスピア- 飢餓、性行動、知的能力などの睡眠は、私たちの体内時計によって規制されています, 視床下部に位置する。この時計が作動すると、睡眠段階を始めるために身体を準備するホルモンであるメラトニンは、それ自身を分泌し始めます。. だから, 私たちが十分な時間睡眠をとり、睡眠が爽快されている場合、私たちの健康には複数の利点があります. 今、私達が私達のルーチンを劇的に変えればそれは私達が疲労、ストレスおよび機嫌が悪いことを経験することは非常にありそうです. 気分を改善する 睡眠不足は私たちの気分に悪影響を及ぼす. あなたが十分に休まなければ、私たちはストレスを感じ、無関心で精神的に疲れを感じます。私たちは悲しみを感じ、自分の仕事を遂行できないことさえあります。. 睡眠ルーチンが再開されるとすぐに、私たちのエネルギー容量は再び回復します, したがって、私たちの気分を改善します。私たちは幸せで陽気にそして一日を始めるためのイニシアチブを持って感じるでしょう. 私たちは情報をよりよく保持します...
最初の一歩を踏み出すことの重要性
人生はに要約することができます 日々の決断をする. その日のうちに関連性をほとんど持たない人もいれば、反対に、彼らを連れて行くのには多大な費用がかかります（パートナーを離れ、誰かに怒りを宣言し、友人からお金を借りる...）。 “刀と壁の間”. しかし、長年にわたって、それを実現しています 彼らが来るように悪条件に直面する以外に方法はありません. そして私達が早く私達の問題に対処しそして解決するほど、それは私達の人生の目標を達成することをより容易にするでしょう. この理由のために、それは我々がiniaiativaを持っていてそしてどんな状況でも最初の一歩を踏み出すことが通常重要です。これは持っている良い方法になります 私たちと私たちの生活に対するコントロール、それは私たちがより少ないストレスと心配で生きることができるということ. 実際、多くの人々が彼らの親密なサークルが彼らの生活の中で率先していてそして精力的に最初の一歩を踏み出すことができたので成功しています。しかしの代表者に尋ねる マイケルジョーダン, そのために私が シカゴブルズ, この世界的に有名なバスケットボール選手はの給料に値すると決めた 年間5200万ドル. やがて、固くそして何よりも “攻撃的” 交渉、ヨルダンは3000万の年間チェックを受け入れることに同意しました. ¿悪くないよ? この例は私達がちょうどあなたに置いたものです...
