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創造は不快感を超えて私達が見なければならない光を絶望します
創造的絶望は、遅かれ早かれそれをしなければならないことを思い出させます。. その回避戦略のレパートリーを提供するのとはかけ離れて、このテクニックは、それを一緒に旅行するという絶望を仮定することによって現実を受け入れるように私たちを誘いますが、今度は新しいルートプラン、希望がある新しいより明るい目的を作成する. この心理療法の道具は受け入れと献身の療法の一部です. このアプローチを知らない読者にとって、それはいわゆる第三世代療法の一部であると言うことができます. 「毎日あなたを取り巻く絶望の山々を通って希望のトンネルを掘ることを学びなさい」. -マーティンルーサーキング- それは通常、2つの非常に具体的な鍵のおかげで、人々に前向きで変革的な変化をもたらします。そもそも、自動思考という、私たちが苦しみを引き起こし、しばしば私たちが痛みをもたらす破壊的な力学に加わるものと戦ってください。第二に, 受け入れとコミットメント療法は、流動的で快適な対話を通して、患者との直接的で人間的で包み込むような親密さによって特徴付けられます。, 判断がなければ、変化が生じ、またより適応的な行動を支持する. したがって、そしてこれらの変化を促進するとき、彼らが生み出すことができる穏やかで内的な調和の状態を達成するために、患者を彼ら自身の価値観の再会に近づけることができる創造的絶望として知られるものを利用するのが一般的です。 新しい機会とそれらを活用するための正しい状態. 創造的な絶望とは何ですか? 創造的絶望が何であるかをもっとよく理解する 紹介として短い話から始めましょう。. 物語は農民、良い利益を得るだろう奇妙なタスクを実行することが提案されている人から始まります。仕事はロバとシャベルの助けを借りて畑を耕すことです。ただし、小さな状態もあります。目隠しをする必要があります。. 善人は示されたガイドラインに従って仕事を始めますが、彼が知らないのは分野全体が穴だらけであるということです。予想通り、私たちの主人公はそのうちの1人に分類されます。農民は、何をしてどのように外に出るかを知らずに、包帯を目から取り除き、彼が持っている唯一のもの、すなわち自分のシャベルを利用します。だから、そしてほぼ一日, トンネルを掘り始め、少しずつ気付くようになり、彼が得る唯一のことはもっともっと沈むことです. それを理解した後、彼は自分の状況を取り、別の戦略を選ぶことにしました. 多分、私はそのシャベルをもう一つの用途にあげるべきです... この小さな例は独創性をもって創造的絶望の本質を物語っています。しばしば,...
学んだ絶望
学んだ無力感とも呼ばれる学習した絶望は、彼がそれを学んだので受動的に振る舞う人の状態です。このように、この人は 彼は、ほとんどの場合、彼が克服することができたとき、あらゆる種類の不利な状況の前には何もできないと考えています。. この困難は、うつ病やその他の精神障害に関連しており、それが原因で患者が 彼らの問題に対する解決策がないという考えを再確認しなさい, 実際のシナリオは別のものであるという事実にもかかわらず. 絶望を学ぶということ? 絶望を学んだか無力を学んだ 通常は手に負えない、否定的または嫌悪的な刺激の結果です。, それは苦しむ人々の側に率先の欠如をもたらします. それゆえ、絶望を引き起こすのはストレスではなく、そのストレスの引き金となる運動を制御することの不可能性. したがって、このような力学は、非常に権威主義的な両親を持つ家族でしばしば起こります, 子供たちがあらゆる種類の状況（家の外でも）を受け入れることになり、それを防ごうとする価値がないと感じるため. 否定的な状況へのその耐久性は、開始できないことを生み出すだけではありません。 私たちはしばしば新しい行動を学ぶことができない人々に会います. 精神的には落ち着いていませんがあなたの状態は降格とリラックスの状態になります. 学習した絶望の原因? 名前が示すように、この状態は「学習済み」です;人間として、私たちは自分たちの行動の結果を慎重に研究し、悪い結果をもたらす行動を捨て、良い結果をもたらす行動を受け入れる傾向があります。. これは有益に思えるかもしれませんが、必ずしもそうではありません. 例えば、子供が数学のテストを中断し、良い懲戒令状が自宅で彼を待っていることを知っているとき、彼は承認し始めません。代わりに、彼は試験に参加しない方法を探し始めます、そして彼はその主題に堪能ではないと信じます. 状況が持続するならば、子供は不安と悲しみの連続的なループにさらされるでしょう、それはうつ病と非常に関連している（そしておそらくそれはそれにつながります）....
私たちがすべてを失った人々にあげるときの絶望
絶望は、幻想、やる気、そしてエネルギーを少しずつ消していく毒です。. それは恒久的な失望とそのとげの地殻であり、それが私たちを苦しみを通して呼吸させ、非常に危険な心理的な罠に陥るのです。長期的に見て、これらの州は私たちを高い感情的な犠牲を伴ううつ病やその他の障害に対して非常に弱いものにしているからです。. 日常の臨床診療では、我々はそれを知っています 心理的状態の多くは、人を助けることができる一種の確立された介入を持っています. たとえば、不安障害、心的外傷後ストレス障害、恐怖症などを持つ患者にどのような治療法や戦略を提供するかなど、. 今も, 他の現実があります、彼らが見えるかもしれないように好奇心が強いですが、すべてのプロにとって非常に挑戦的です. 私たちは、彼が人生の意味を失ったと言う人、絶望に閉じ込められていると感じる人、理由をあまりよく知らずに感情的に苦しんでいる人... これらの種類の状態は、DSM-Vに常に表示されるわけではありません。 （精神障害の診断と統計のマニュアル）. 多くは、臨床状態がすでに現れているこの線をまだ横切っていない患者です。それにもかかわらず, 彼らは落ち着かないように迅速な介入が必要であり、間に合うように行動するために必要とされるその絶壁の端にあり、深淵にいる. 私たちのほとんどが知っていることがあれば、それはそれです 絶望は重要な意味を失うことです, それはあなたがすべて、絶対にすべてが失われていると考えるようになるその危険で不合理な信念です... 「絶望は私たちが知っていることに基づいています。そして、私たちが無視するもの、それがすべてなのです」. -モーリス・メーターリンク- 絶望、うつ病に先行する感情的および行動的反応 少し上の画像を見てみましょう. ラファエロ前派の画家Evelyn De...
夫婦の関係への不信
関係の不信は病気のようなものです. それは何度も、知覚できないほどに始まります。しかしすぐにそれは広がりそして侵略的になる. これらの要素のうちの1つで、時間内に対処されずに修復されないと、リンクを悪化させ、それを最小限の表現にして破壊してしまうことは、まさに不信です。. この概念には重要な考え方があります。信頼は学ばれる、不信もそうです。気持ちじゃない 野生生まれ, むしろ、経験から生まれたのは、多かれ少なかれ意識的な注意の成果です。このように、私達は皆、少なくとも部分的には、お互いにある程度信頼を寄せ合うという私たちの態度を説明するカップルと関係を築きます。. 通常の場合、カップルの関係に不信感が生じるのは、一方または両方のメンバーが危険な柱としてお互いを示しているためです。これは予想外の瞬間にバラバラになる可能性があります。もちろん、この疑いの表情のために もう少し神経症的な場合もあり、その理由はなくても, 彼らはすでに不信を抱いています. このように、状況とその急進化要因に関係なく、それは対処され解決される必要がある深刻な問題です。. 「不信感よりも孤独感が寂しいのは?「. -ジョージエリオット- 夫婦関係における不信の理由 関係への不信には多くの原因があります. ほとんどの場合、それは不倫のいくつかのエピソードの後に生まれます。しかし、それがそれが具体化する唯一の理由ではありません。他人を詐欺する行為は、その有害な状態の種をまく. 主な理由 夫婦関係における不信の： もう一方が繰り返し嘘をついている人であることを発見. フラストレートした約束. 彼らは約束します、そして、彼らは従いません. 相手が自分自身を十分に知らないと認識されたとき。彼は何かが好きで、そしてそれを放棄します。彼は何が欲しいのかわからない. 他の人がその結果に直面するのが困難であることを示すとき...
私達が私達の感情を無視するときの内側の断絶
内側の切断は、多くの人が通常実践している防御メカニズムです。苦しまないように感じるのではないという選択です 新しい失敗から魂を守るために心を「冷やす」, 治癒しない新しい失望や傷の。さて、この戦略は本当に健康的な生活への参加から逃げようとしています. 私たちの感情がどんな目的を持っているのか、しばらく分析しましょう。. 彼らは脳内で活性化されるたびに、彼らは私たちの全体の中で反応を発揮します。例えば、嫌悪感は、私たちを何かや誰かから遠ざけます。愛、幻想、愛情、情熱が私たちを結びつけ、これまで以上に精力的または創造的になるためのダイナミクスの激流を私たちに注入します. 「苦しみを恐れて愛さないことは、死を恐れて生きていないことと同じです」 -アーネスト・マロ- しかし、否定的な感情に終わりがない、あるいはその唯一の目的が私たちに不幸をもたらすことであると考えている人は誰でも間違っています。実際、それらは人間が彼の進化とライフサイクルを通して適応し、学びそして進歩することを可能にしたものです。. 恐怖や苦痛は生存メカニズムです, それらは私達の完全性を保証する適応的な応答にそれらを翻訳するために私達がどのように解釈するべきかを知っていなければならないという警告信号です. 神経科学から、そして本と同じくらい面白い本を通して 「恒常的な感情としての痛みの新しい見方」 （恒常的な感情の原則としての痛みの新しいビジョン）、我々は非常に明らかに何かを言われています：現代人は多くの恐怖を経験している. 外部の捕食者や具体的な物理的危険性の欠如にもかかわらず、この先進世界への恐怖ははるかに深くそして迷路的です. 私達は私達を麻痺させる、私達の息を奪い、そして間違いなく複数の起源を持っているそれらの個人的な悪魔の内部の恐れについて話します. 私達がそれらを管理することが不可能であることに直面して、私達はしばしば単に感情的な断絶症候群を適用することを選びます. 私たちは、おそらくすでにあなたにはよく知られているという、この概念について考えることをお勧めします。. 内的断絶症候群：一般的な防御メカニズム ちょっと想像してみてください。. この青年はすでに多くの失敗に満ちた感情的な過去を持っています。彼の失望のレベルは非常に深いので、彼は自分の人生の新たな段階に入り、そこで彼は最低限の表現に対する感情的な関与の度合いを減らしました。再び苦しんだり、もっと失望したり、もっと失望したりしたくない....
直面しないという戸惑う決断
私たちは皆、期待を生み出すそのような種類の人々と出会った, 約束をするか何かにコミットしてから直面することを拒否する. 2人のうちの1人が消え、もう1人が何を考えるべきかわからないとき、それはカップルで見られます。仕事や仕事でも、合意に達するために時間をかけて過ごしたとき、他の人は尊重しません. 直面しないことは何人かの人々のスタイルです. 彼らは矛盾を起こす そして彼らは行きます. それで、責任を修復しなければならないとき、それらを見つけることは困難です。一部の滞納者も利益を得たいのですが、彼らが実行するリスクに関連した代金を支払っても構わないと思っています。. 「目に見えない敵と戦うことを試みることはあなたの存在を回避しようとすることのようなものです「. -匿名- このような行動 彼らはその人や彼らの犠牲者である人々に非常に有害です。. 彼らは深い混乱を引き起こします。なぜ誰かがこのように行動したのかを理解するために、パズルをまとめるために多くの時間を費やすことができます。結局のところ、他人に対する大きな不信感と自分自身との差別の蓄積だけがある可能性があります。したがって、これが起こらないようにすることは私たちの手の中にあります. 直面しないことは同時に恥と皮肉である 彼の顔を見せることをあえてしないのは、彼が知っているからです。 あるいは彼が表現しやすいことをしたという直感. 加えて、彼は彼が使用した手段が彼が意図した目的によって正当化されないことをどういうわけか知っています。したがって、彼が否定的に行動しなければならなかった理由は妥当ではありません。彼らは体重、論理、誠実さ、あるいは他者への配慮を欠いています。行為の否定とその動機についての認識があります. 人は意識的に倫理または価値観に反して行動します。同時に、あいまいさが現れます。 自分の行動を他人に認めることはできません。 わかりやすい. 彼が間違えたこと彼は恥ずべき態度です. しかし、同時に、この態度は謙虚さの欠如を示しています....
勝つための別の方法の敗北
運命的な愛の関係、仕事の欠如、事業の閉鎖、または病気は、望むなら、敗北として考えることができます。しかし、それをどのようにカタログ化するかは重要ではありません。違いを生むのは、私たちがその言葉に与える意味です。私たちは彼らを達成することができないと見ているから、あるいは私たちに対して陰謀を組織した誰かがいるので、敗北は私たちの目的を達成することができないと考えることができます。しかし、それは自分自身を準備し、より大きな目的を達成するためにより強くなる方法であると単純に考えることができます。. ¿彼らは、自分たちの生活への愛を見いだした人たちが決して拒絶されたことがないと信じています。? 敗北を知らない人 はい、それは認められなければなりません、敗北が何であるかを知らない人々、人々がいます、そして彼らはそれを知らないのを助ける秘密を持っています：彼らは戦ったことがありません. 一度も敗北したことのない彼は戦ったことがない、彼は快適さと快適さの彼の輪の中に残ることを好み, 彼が知っていること、そしてそれを超えないこと. ¿そして、なぜ彼らは彼らの限界を超えて拡大しないのですか？彼の否定的な考えのために、彼の頭の中で繰り返される恐れのために “それはうまくいきません”, “できない”, “あえてしない”...戦わない人は勝てない. ¿そして敗北について何が良いですか? この世界は地球だけでなく、常に動いています。彼女が含むすべての動き、それゆえ敗北は決定的な定置ではありません、それは終わりでも始まりでもありません. ¿敗北に直面する方法? それを考えることは重要です 敗北は常に将来の可能な勝利への扉を開き、次の戦いで勝つために私たちを準備します. 誰もが最初の交流に降伏したとしても、確かに人権、表現の自由、そして “民主主義” そして、スペインがワールドカップで優勝しなかった可能性もあります（例を挙げて）。. 物事はうまくいかないかもしれませんが、少なくとも試みた人は、彼らにはまだ明日再び戦うことがあることを知っています。物理的な傷が後で治癒するために出血するように、傷を癒すための喪失の敗北に何の問題もありません。そして傷跡とは何ですか. また、敗北があなたに与えた教えを利用する。なぜ彼らは敗北したのかを考え、将来成功するための方法を開発する....
うつ病や不安は脱力の兆候ではありません
うつ病や不安は脱力感と同義ではありません. 彼らは個人的な選択の結果でもない、我々は我々が我々と一緒にいたいかどうかを決めることができない. いいえ、感情的な問題はうまくいきません。それは問題ではありません。 「私は気分が悪くなりたいし、溺れていないかどうかを確認するために悲しみや不安の穴に入ります」. これらの 彼らは弱さの兆候でもなく、精神の弱さや貧困の兆候でもありません。彼らは降伏もふざけもない. 事実、それらは闘争、逆境との闘い、あるいは不快で苦痛を伴う個人的状況、喪失、悪い経験および不確実性の兆候であると言えるでしょう。. うつ病や不安は個人的な選択ではありません それは私たち全員に起こり得る. ある日あなたは、すべてがその意味を失ったこと、あなたを励ましたり動機を与えることは何もないことを理解します、それはベッドから出るのは難しいです、あなたは深く悲しいかいらいらします. 同時に、すべてが私たちを圧倒して疲弊させること、私たちの呼吸が突然加速すること、そして「単純で素早い」方法で人生に立ち向かうことができないと感じることが起こり得るのです。. どういうわけか私たちは状況によって、力も欲もなしにも敗北していると感じます. この状態は永遠に行き来する. それから私達は多分私達が私達が日々の私達に対処することが不可能であるようにする深刻な悲しみか途方もない心配によって「侵略される」ことを確認するために専門家と相談するべきであることを考え始めた. そして、私たちが大きな個人的な損失に直面したとき、私たちは多くの状況が私たちに印象を与え、そして突然、何かがガラスを埋め尽くしたことを見つけるかもしれません。何が起こっているのか、なぜ起こっているのかわからないので、これは私たちを混乱させます。. この結果として 不安や憂鬱な気分、混乱した気分になってしまいます。, 以前は私たちにとって満足のいくようなタスクや活動を実行し、私たちの周りの人々と対話するなど。うつ病や不安は私たちの生活の中に存在しています. それからすべてが途方もないですが、私たちはそこから抜け出すことができます。この時点で私たちはこの状況に感情的な一貫性を与え、私たちがそれを克服するのを助ける説明で私たちを支持する専門家が必要です. その過程で最も重要なステップの1つをとることが重要です。私たちの感情的な状態のバランスをとり、考えを「治す」ために心理的サポートを求める. 不安：なぜそれを減らすのが難しいのでしょうか。不安の危機は今日非常に頻繁にあり、私達はそれらをどのように治療または軽減するのかわからない。それらは現れます、それらはインストールされています、しかし...どうやって我々はそれらを排除しますか？この記事では、それに対する鍵を紹介します。それらを発見してください。もっと読む」...
