カップル - Сторінка 26
自分を大切にしない人を愛するのをやめるにはどうすればよいですか。 4つのヒント
良いか悪いか, 愛は思いがけず来るものです. それは、現実的な観点から私たちに合っていることの理由や合理的な計算には従っていません。それはただ感情の波のように恋に落ちることで来る、そしてそれは数日あるいは数週間のうちに人生の変革を経験する私たちのやり方を作る. それゆえに、片思いの愛の出現を妨げるもの、あるいは夫婦の一方が多くを与え、他方があまりにも多くの時間、努力または愛情を与えない明らかに非対称なものを妨げるものは何もありません。それで、多くの人々は彼ら自身に古典的な質問をすることになります： 私を大切にしない人を愛するのをやめる方法? 次の行で、このテーマを開発します. 関連記事：「失恋の段階とその心理的影響」 片思いの愛の特徴 私達が見たように、関係はお互いを愛し、感情的な絆を形成する二人の人々によって構成されている（あるいは構成されるべきである）が、愛は完全に一方的に起こることができる. 誰かが欲しいということは、誰かが私たちを望んでいるという意味ではありません。, 多くの人が一生を通じて苦痛を覚えて発見するように。しかし、それは私たちがその失望の結果に受動的に苦しむために自分自身を辞任するべきであることを意味するのではありません. 確かに自分自身の感情を直接操作することはできませんが、悪い瞬間ができるだけ早く過ぎるようにいくつかの対策を講じることができ、私たちが幸せになることを可能にするライフプロジェクトに焦点を当てることができます。. だから、キーは対応していない人を嫌いや軽蔑することではなく、単に その人と時間を過ごすことを優先することや、それについて考えることをやめる. 対応する愛は一夜にして傷つくのをやめません、しかしそれを強迫観念に変えて反芻することによってそれを養わないならば、その心理的な影響とその関連性はほんの数週間で消えます。. あなたは興味があるかもしれません：「愛はなぜ関係で終わるのですか？」 あなたを大切にしない人を愛するのをやめる方法 誰かがあなたを愛していないという事実について強迫的に心配せずにあなたの道をたどる方法を知るためには、これらのステップに従ってください. リマインダーを避ける 可能な限り、その人に関連する思い出をもたらすような文脈に自分自身をさらさないようにしてください。実際にはこの種の刺激を避けることは不可能であるので、合理的にそれをしなさい。最も関連性のあるものを考慮に入れ、考えさせない習慣を採用する....
5つのステップで、誰かについて考えるのをやめる方法
私たちの生活の中で、私たちがすべての注意を引くことができる人を直接または間接的に知っていることは非常に頻繁です. 単に私たちの考えを引き付ける人間がいます, 彼ら自身の性格や特徴によって、あるいは私たちが彼らと一緒に住んできた状況によって。しかし、これが問題になることがあります。その時点で、どのように人について考えるのをやめますか?関連記事：「私の元パートナーについて考えるのをやめられないのはなぜですか？」考えられる原因私たちが誰かについて考えるのをやめたいと思うかもしれない理由 彼らは非常に多様です. 例えば、私たちは、意識を回避することができずに、常に私たちの意識に飛び込む古い関係についての邪魔で一定の考えを残すことを試みることができます。人の死によってもたらされた悲しみを取り残そうとしているのかもしれません。.人間の心は非常に複雑です。それは、痕跡を残す可能性がある無限の数の経験があるためです。これは、個人的な関係にも当てはまります。.それらの考えを消すいいえ、同じ人と何度も夢を見ても、それに関連した内部的な対立があるわけではありません。しかし、目が覚めているとき、私たちの生活の中で重要だった誰かに関連するそれらの考えが消えず、それが不快感を生み出しても常に私たちの意識に侵入するのであれば, はい、問題があります. 集中力に影響を与える可能性があるもの、そして長期間延長すると不安のレベルに達する可能性があるもの.しかし……どうやってこの問題を解決するのですか？常に誰かについて考えるのをやめるために何をすべきか, まさしくこれが私たちの意思で独立した何かであるように思われるなら? そうは思われないかもしれませんが、いったん実行されると、この無意識で迷惑な習慣から「離れる」のを助けることができる戦略があります。. アイデアは、私たちの心が同じタイプの記憶にとらわれていることを避け、常に同じことを回すのをやめることです。ここでは、健康的な心理的習慣を身に付けるために従うべき一連の戦略とガイドラインがあります。.1.「考えないで」というのは非効率的な方法です私たちの動機がどんなに多様であろうと関係なく、真実は単純にうまくいかない方法があるということです。そしてさらに、それは最も単純で直感的な方法であり、私たちはそれが邪魔な考えがどのように働くかについて何も知らない場合にすべてを実装しようとします。それはこれらの考えを自発的に抑制しようとすること、すなわちそれらを消滅させるよう努めることの選択肢です。.思考の抑制は全く生産的ではない選択肢であることが知られています。実際には、それは私たちがその人についてもっと考えるようになります。この点に関して、 ダニエル・ウェグナー そこでは彼は一連のボランティアに白いクマについて考えるように頼みました。それから、当然、彼らはこの考えが二度と起こらないようにするよう求められました。その結果は 参加者全員が、ホワイトベアのような変わったことを以前よりずっと多く考え始めました。.ですから、これらの思いや思い出を自発的に抑制しようとするとうまくいかないだけでなく、私たちが自分の考えから遠ざけたいと思うことについて考え続けるようになり、それによって私たちはより強調します。それはすべてのルールにおいてリバウンド効果です：その人について考えるのを避けているというまさにその事実は私たちがそれについて考えるやり方を再現し続けます.侵入的な考えを受け入れる従うべき戦略の1つはこれらの考えを受け入れることを練習することであるかもしれません、すなわち、それらを意識から消えるために戦わないでください。これらの受容戦略に従う人々はこれらの考えを抑制しようとする人々よりも少ない問題を経験するという証拠があります.しかし、この方法の利点は、それらが現れる頻度よりも、これらの考えが私たちに感じさせる方法ともっと関係があります。それは、 特定の人々に関連する思い出や幻想を受け入れても、短期間でそれらについて考えることが妨げられることはありません。, しかしそれは私達がそれのためのそれほど多くのストレスを感じていないということです.3.注意を管理するしたがって、機能しない方法と部分的に機能する方法があります。しかし… 確実に人について考えるのをやめる最善の方法は何ですか?それについて研究されてきたもののために、邪魔な考えを取り除くための最も効果的な方法は、 あなたの注意を一連の行動と思考に集中させる 私たちは負けることができ、そしてもちろん、その人とは何の関係もありません。誰かを頭から引き離すことは、それらを排除しようとするよりも、それらの強迫観念に代わるものを提案することと関係があります。.すべきではない人と空想この戦略の有効性の例の1つは、その結果がEvolution and Human...
私のパートナーと常に戦うのをやめるには8つのヒント
あなたとたくさん共有する人との共存は常にあるので、関係は常に複雑です。感情的な関与、将来の計画への期待、そしてタスクを分配しなければならないという事実は潜在的な対立の原因であり、それに私たちは求愛と結婚に関連した他の犠牲を加えなければなりません。. これは多くの人に考えさせます... 日々私のパートナーとそんなに戦うのをやめる方法? この記事では、恋人同士の共存を管理するためのいくつかのヒントを紹介します。. 関連記事：「カップルセラピーにいつ行くべきかを知るにはどうすればいいですか？5つの説得力のある理由」 私のパートナーとそんなに戦うのをやめる方法? あなたの関係におけるコミュニケーションと感情をよりよく規制して、あなたの特定のケースにこれらの考えを適応させるためにこれらのガイドラインに従ってください. あなたの期待をコントロールする これは現実的ではないので、目標は相手と二度と議論しないことであると思い込まないでください。. 理想的な関係を維持するという期待を採用するという事実 すべてが常に微笑みであるということは、それ自体、対立の原因となり得、私たちを苛立たせ、細部や不完全さについて怒らせる素因となり得るのです。. 重要なことは何もしないでください 情報を隠すことで矛盾を避けることも問題を悪化させる可能性があり、それによって隠される嘘の連鎖を引き起こします。 不快感を引き起こし、最終的には怒り 不快な驚きが現れたとき. 3.建設的態度を採用する 他の人が他の人を侮辱することで何か悪いことをしたことを指摘するのを混乱させる人もいます。最初の行動はこの行動が二度と起こらないようにするために必要ですが、2番目の行動は他の人を防御的にするためだけに役立ちます, 彼は何も悪いことをしていないことを再確認し、信じる. それは、認知的不協和として知られているプロセスを通して起こる現象です。他人が私たちの非常に悪いイメージを見せ、嘲笑に値するものなら、他人は間違っています、そして結果として私たちの行動を批判するのは正しくありません. 4.不当な扱いを避ける...
誰かに休暇を管理するための6つのステップを残す方法
何度も 私たちはおとぎ話のような愛の関係を経験します それだけでハッピーエンドを持つことができます。もちろん、この信念は、私たちの側にいる誰かがより甘い経験をすることを可能にしますが、非常に高い価格で.そして、物事がうまくいかないとき、欲求不満は莫大になる可能性があります：あなたが誰かに不慣れであることを発見することは不快さと同じくらい多くの混乱を生み出すということです。理由はありません。. だからこそ、という単純な仕事が何度もあるのです。 誰かを罠にする方法 それは愛の生活を楽しむことができずに、そしてその関係から自分自身を解放することができずに私たちを麻痺させます。. 関連記事：「カップルのセラピーにいつ行くべきかを知るにはどうすればいいですか？5つの説得力のある理由」愛が以前のようではなくて不安が増すとき関係を終わらせるという決断を下すことは、特にこの軌跡が数年と長い場合は常に困難です。また、最も痛い休憩の側面の一つは、その事実です。 それは一方的な決断です：すべてが自分にかかっている、そしてその決定の結果は、もし彼らが非常に悪いのであれば、自分の良心に重きを置いたものになるだろう.それはこの恐れと潜在的な失敗のこの期待です これは、多くの人々が、誰かを去る方法を知らないという不確実性にとどまることを引き起こします。予想される不安は、不快感を破裂中および破裂直後に起こるものとほぼ同等にしますが、この2番目のシナリオで起こることとは異なり、問題は持続し慢性化します.「自分を投げる」ことへの恐怖、他人に悲しみをもたらす罪悪感、そして残念、その恋人の隣にいることや恋に落ちることのルーチンなしでは日々がどうなるのかわからない…それがすべてそれを非常にするもの先延ばしが簡単、最初の一歩を踏み出さないで、不快感を長引かせる. たぶんあなたは興味を持っている： "悪い知らせを伝えるには？12の感情的な鍵"カップル危機の管理：誰かを去る方法が ラブブレークは常に不安を生み出す経験です 不快感、これらの感情は危機が妨げられないように管理されなければなりません。アイデアから正しい方向へ進むことは、可能な限り最善の方法でブレイクフェーズを通過することが重要です。.これらが従うべき主なガイドラインです。 誰かを残す方法を明確にする 関与する人々が予想以上に苦しむことなく。手がかりを与えるよりよく管理されているカップル休憩は、理解されているもの、つまり、自分がいる関係について私たちが持っている知識にうまく統合できるものです。これは、もちろん、「残っている」人にも役立ちます。. 何が起こるのか理解することは非常に重要です, そしてそのためには、彼のパートナーが関係において気分がよくないことを知っていること、その情報が破裂の瞬間に突然来ないことが必要である.それで、誰かを去るとき、あなたはすでに本物の方法であなたが感じる不快感を単に表現するたくさんの家畜を持っています。それは後知恵で見られる先例が何が起こったのか理解するのを助けることを確立します.2.静かで孤独な場所を選ぶ関係を破ることによって、関係する人々が社会的な文脈にあるため、抑圧されることなく感情を表現できることが非常に重要です。これを行うための場所としてバーやレストランを選ぶのは、まさにそれが理由で、非常に悪い考えです。 注目を集めることの恥と恐れ 彼らは状況がすでに生み出しているストレスを増大させる.3.時間どおりにスキッピングしないでください非常に重要なことは、詳細かつ詳細に説明するに値します。だからこそ、1〜2文で情報を単純に与えない方がよいのです。 ミニスクリプトを用意した方がよい...
私は彼女と同居したくないということをどのように私のパートナーに伝えることができますか？
それぞれのケースは世界ですが、二人の人間が関係を維持しているという事実は、二人が他の魅力のために一方を主張する状況と、彼らが一緒にいたいと思う一連の感情の存在を意味します。具体的には、愛は情熱、親密さ、献身といった要素間のバランスの存在を意味します。. 一般的な規則として、一定の進化が予想される傾向があり、関係が進むにつれてこれらの要素の最後のうち増加する数の獲得は、通常起こるステップの1つです。 一緒に動く. しかし、一人一人が自分のリズムを持っており、時には一緒に住むという考えがカップルの構成要素のうちの1つについてはあまりにも早く現れるかもしれません。私たちがこの人で、まだ準備ができていない、または実際に彼または彼女と一緒に暮らしたくないのであれば、それが起きる瞬間は深刻な急いでいることになる可能性があります。質問されたとき」私は彼/彼女と一緒にライブに行きたくないことを私のパートナーに伝える方法?「この記事では、この状況で何をすべきかについて一連のアドバイスを提供しようとします。. 関連記事：「カップルの危機：何かが正しくないことを示す7つの兆候」 私は私のパートナーと一緒にライブに行きたくありません。? 一緒に暮らすことは、多くのカップルが非常に興奮していることであり、それは通常、関係におけるコミットメントのレベルの向上を意味します。一般的に、共存を提案する人は通常、善意をもってそしてより密接でより安定した関係を持つことを試みる方法としてそうする. この種の命題にノーと言うのは、特にその人を愛していて、彼が本当に興奮していて、一緒に住みたいと思っていると思うならば、時々非常に複雑です。しかし 興奮するふりをするよりはノーと言う方がいいです または私たちの意思に反して何かをする。ここで私たちはあなたにそれを行う方法についての一連の指示を与えます. 1.あなたがしたがらない理由を分析する 何かを決める前に、私たちは自分のパートナーと一緒に住みたいのかどうか、そしてなぜそのような疑問があるのか、それとも拒絶するのかを考えなければなりません。あなたは、誰かと住みたくないということは、その人を愛さないという意味ではないということを明確にしなければなりません。. 持っているかもしれません 私たちがこれまでに持っていたよりも大きいコミットメントをとることを恐れ, 私たちはカップルとして一緒に暮らすことの生存可能性を疑う以前のお世話になった経験をしてきた、その人について十分に知っているかどうかわからない、あるいは単に今はしたくないということ. 回避して応答しない 私たちが「いいえ」と言った場合、一緒に暮らそうとするという考えのいくつかの部分についての脅迫の前に、恐怖または心配が気分を害するように見えることは可能です。多くの人が回避的に反応したり、主題を変えたりする傾向があります。. これは直面している問題の一時的な回避につながるだけです そしてそれは、それをする人すべてに、より高いレベルの緊張を生み出すだけでなく、コミュニケーションの欠如を生み出すでしょう。状況に立ち向かい、積極的に対応することが最善です。. 3.冷静にそして冷静に自分の見方を明確にすること...
関係の中で現実的なコミットメントを作成する方法
コミットメントは、実行するのが非常に複雑になる可能性がある側面を指す概念です。. コミットすることは努力すること、忍耐強いことを意味します 自分自身または他人との間で、合意したことを行う、維持する、世話をする、または達成するように努める。. 多くの人が怖がっていて、妥協するのを避けています。彼らが本当にそれをやろうとしているときにだけコミットする人たちがいます。他の人は何度も何度も何度も何度も自分自身をコミットし、彼らは決して達成されないことを知っている人々と逆境に直面して他の人が後退する. 私たちは多くのことにコミットすることができますが、おそらくこの概念に最も頻繁に関連している側面の1つは、 情緒的および夫婦関係の1つ. この記事の中で私たちは人間関係の中で健全な約束をどのように確立するかについて話そうとしている理由です. 関連記事：「愛の心理学：パートナーを見つけると、それが私たちの脳がどのように変化するか」 愛のこだわりの概念を文脈化する 何かまたは誰かにコミットし、契約上の義務に対するあなた自身の言葉と忠誠心を持ち、それを維持します。カップルの文脈において、我々は、起こり得る困難にもかかわらず、最後までしっかりとした関係で関係を維持することへのコミットメントとして状況と関係における意志と永続性を理解します. コミットメントは責任の仮定を前提としています 関係の維持、手入れ、発展において、両方のメンバーが参加したい共通のプロジェクトの発展において。さて、それがそのようなものであるためには、それは強制的または面倒なものとしてではなく、前向きで望ましいものと見なされなければなりません。それは相互利益の存在と関係の忍耐が必要です。それはまた、関係から期待されることについての同様の評価と、2つのパートナーが望むものの受け入れを必要とします。. 夫婦とのコミットメントがあるためには、コミュニケーションが重要な要素であることを心に留めておく必要があります。 双方のメンバーがこの点に関して彼らの期待を伝えることが必要です. 忠実度の概念は、これらの側面の1つであり、子供を持つかどうかの意思、役割とタスクの配分、または優先順位です。. それは関係を持つことになるとコミットメントは、したがって重要な要素です。. カップルの一方または両方のメンバーの一部にそれが欠如していると、関係が破綻する可能性があります。, 両方のメンバー（特に関与しているパーティー）に大きな苦しみを生み出したり、冒険を超えてそれ自体が形成されるようになったりしない. シュテルンベルクの愛の三角形 献身という考えは、何世紀にもわたりロマンチックな関係の中で考えられてきたものであり、そしてロマンチックな魅力とカップルの形成に関する様々な理論に含まれてきました。....
有毒な関係できれいに切る方法
管理がうまくいかなければ、関係は私たちを完全に吸収することができます。カップル内に愛情と愛がある場合、これはすでに問題になっていますが、, それは有毒な関係です それは伝染性であり、私たちに何も楽しませていないかのように、他の人の否定性が私たちの生活の一部になるものです.私たちのパートナーの苦味が私たちの頭の中で恒久的に落ち着くことを脅かす場合、関係を終わらせることを考えるのは普通です。しかし… ダメージが最小限になるようにカットする方法? 言葉から事実への移行は、特にその人との生活に関連する習慣に慣れてきた場合は特に簡単ではありません。.以下に、建設的な哲学でこのプロセスをどのように進めるかをよりよく理解するためのガイドラインをいくつか示します。. 関連記事：「あなたがパートナーの '中毒関係'にある23の兆候」有毒な関係で切るために何をすべきか他の人が関係を終わらせるという私たちの決断について知らされるようなノーリターンのその時点を通過する時に、これらのガイドラインであなた自身を助けてください：1.毒性関係の性質について考えてください私たちの尊厳が損なわれるような有毒な関係や、私たちを攻撃したり、私たちを侮辱したり、脅したりすることのないカップルの苦しみや否定から付随的なダメージを受けることがある人もいます。これを考慮に入れることは最も重要なことです、なぜなら我々が分裂に直面する方法はそれに完全に依存するからです。最初のケースが発生した場合は、一方的な側面に非常に注意を払う必要があります。 一人の人間のように振舞い始める 文字通り、カットすることを決めた瞬間から.他の人が悪意を持ったことが一度もなかった場合には、代わりにそれを通過することをお勧めします。 相互支援とコミュニケーションの短い中間段階, これから見るように. たぶんあなたは興味を持っている： "6つの主な種類の毒性関係"切断の決定的瞬間自分の決断を伝える方法を知るためには、特定の日時を探し、その時点であなたが座っていることを確認してください。. 小さな半スクリプトを用意するのは良いことです それは、あなたが文字通りに言わなければならないことを含む代わりに、あなたが伝えたい内容の構造を参照している短い文章を単に持っていることです.それを言うことになると、特定の点にあなたの視線を集中しないでください、あなたが言うことに集中し、他には何もしないでください。あなたがたくさんの神経を感じているなら、あなたがリハーサルをしていて、すべてが段階であると想像してください。重要なことは、すべての細部について心配することによって、瞬間を劇的にしたり、人生の最も重要な瞬間の1つにしたりすることではありません。優先順位は、あなたが言いたいことをうまく伝え、あいまいさを生じさせないことです。. 関連記事：「有毒愛：不可能なカップルの10の特徴」3.サポートあなたの決心を伝えた後、あなたは他の人にサポートを提供することができますが、常に自分の考えを変える理由がないことを明確にすること. あなたが前に特定の警戒状態に留まるのは良いことです 感情的な脅迫の試みとして解釈することができる苦情, 相手の気分が悪くなったり、絶望的になったりするために、他人が半意識的な方法でも使用できるもの。これは誰もが好きではないフェーズですが、それを通過する必要があります.しかし、関係に悪用があった場合は、操作される機会を与えないでください。以前に経験した脆弱性の状況では、無意識のうちに特定の従順の役割にあなたを置くことは簡単です。.4.助けを差し出す有害な関係が「慈悲深い」タイプであり、虐待ではない場合には、助けを見つけることができる場所についていくつかの指示を付けて前のカップルを残すのは良いことです。ただし、その意味では、あなたが責任から自分自身を切り離していることを明確にしなければなりません。 依存に基づいて関係を与えている....
分離不安3キーとの闘い方
離婚と別れがより一般的になりつつあるのは現実です。社会的圧力とロマンチックな関係が数十年間無期限に続いたという主張が魅力的ではない分離のアイデアを作ったが、今日彼らの別々の方法を取ることに関連するコストははるかに低く、そして利点はますますもっと. そして、感情的な絆の自由化は、将来的に個々にそして一方的に直面するとき新しい選択肢をもたらすということですが、この事実は問題がないわけではありません. 分離によって引き起こされる不安はそれらの一つです。. 結局のところ、関係を終わらせることはそれほど少なくはありませんが、ほとんどの場合それは不安で不快な経験であり、時にはトラウマでさえあります。. それでは…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………たつてる共通の物語がなくなったとき見てみましょう このような場合に感情を適切に管理するのに役立ついくつかの鍵. おそらく、あなたは興味を持っています：「私たちが感傷的な休憩を乗り越えるのはなぜそんなに難しいのですか？」 分離不安にどう対処するか：休憩の向こう側 正直に感じられる夫婦関係が終わったところはどこでも、感情的な打撃を受けます。破裂によって、肉体的にも心理的にも真のパラダイムシフトが起こります。例えば、私たちがこのような経験をするとき、それは私たちが自分自身を知覚する方法を変えますが、それらはまた私たちが動く傾向がある物理的な場所を含む私たちのルーチンを変えます. 今、ほぼ全セキュリティで 分離は感情的に私たちに影響を与えます それは、私たちが何らかの方法で苦しむために自分自身を辞任しなければならないという意味ではなく、可能な限り最も適切な方法でそれらの感情を調整する可能性を放棄することです。以下に、カップルの解散の不安に対抗するのに役立つ可能性があるいくつかのヒントと考察を示します。. 1.メンタライズ：半分はありません 分離によって引き起こされた苦しみの多くは、単に文化的な理由から、私たちにはロマンチックな愛に基づく関係がどうあるべきかについて非常に高い期待があるということです。. カップルのメンバーは会うことを予定されているという考え そしてそれは団結することによって一種の切り離せない単位を形成し、それは伝統的には宗教と結びついた不思議な思想から来ており、ある文脈では有用であるかもしれない。今日は世界の大部分でその意味をすべて失っている. そのため、それが持続している間、それが私たちにとって非常に重要であると考えるのは良いことです、宇宙は終わった２つの関係を中心に展開しません。したがって、その人がもはや私たちのそばにいなくても、世界は理にかなっています. 関連記事：「平均的なオレンジ色の神話：理想のカップルはいない 幸せであるために不可欠な人は誰もいません。 あなたは原則の要求の誤りを知っていますか？についてです...
