臨床心理学 - Сторінка 163
心理学における4つの基本的な治療スキル
心理療法は、スペインの心理療法士連合（1992）によれば、行動、身体的および心理的健康、一貫性およびアイデンティティの誠実性の変化の達成を促進する心理的性質の科学的治療からなる。グループと個人の両方の福祉. その有効性は患者がより機能的で健康的な方法で彼の人生を生きることを可能にする治療上の変化にあります。この変化を促進する要因?多くの研究は、治療上の同盟の質が 治療における患者とセラピストの関係の確立, それらは文脈的要因および関係的要因によって基本的に緩和されるので、それらはそれらの間に有意差を示さないために使用される治療の種類はそれほど重要ではなく、治療の最も強力な予測因子である.だから、それから, さまざまな特徴、態度、治療法が特に重要です。 介入の有効性に。どれが最も重要です?セラピストの特徴プロの個人的な特徴の中で 彼らは変化を好む 彼の患者のうち、. コーディアリティ：患者による（口頭および非口頭による）関心、感謝、励ましおよび承認を表現する. 競争：人々が問題を解決し、自信を深めるのを助ける能力. 自信：セラピストは彼を欺くことも彼を傷つけることもせずに彼を助けるために働くという患者の認識. アトラクション：それは身体的または対人的にすることができます。最初のものは特に治療の初期段階に影響を与えますが、2番目のものは全プロセスを通してずっと重要です。. 指向性：セラピストが指示を出したり、仕事を限定したり、情報を得るために質問をしたり、情報やフィードバックを提供したりする度合い。.必須の治療スキル治療的同盟の確立のための基本的な態度は、積極的なリスニング、共感、無条件の受け入れおよび信憑性です。.1.アクティブリスニング耳を傾ける方法を知ることは、患者自身とその問題について話すことを促し、患者を理解する可能性を高め、変化の過程に責任を持つように促すため、治療の基本です。 専門家としてではなく共同研究者としてのセラピスト.能動的リスニングは3つの活動を含みます：メッセージを受け取ること（言葉による、非言語的な、そして声によるコミュニケーションと態度を通して）、情報を処理すること（重要なものを区別する方法を知ることとその意味を確立すること）. 関連記事：「アクティブリスニング：他人とのコミュニケーションの鍵」共感共感は、彼ら自身の参照の枠組みから人々の考えや感情を理解する能力にあります。関与する マニフェストにも潜在者にも参加する, 表現されていることを超えて、感情的、認知的および行動的な意味の意味を捉え、理解する。また、私たちが理解している相手とのコミュニケーションの仕方を知ることが必要です.いくつかの共感的な戦略は、積極的なリスニング（以前に定義された）、明確化（患者が何を表現するかを知るための質問の定式化）、言い換え、合成と要約（以前に患者によって表現されたアイデアの収集と表現）の使用反射（提示された感情的な要素を集めて捕らえる）.無条件の受け入れそのまま患者を受け入れる, 判断せずに評価する.無条件に受け入れられる要素の中には、患者へのコミットメント（彼を助けることへの関心と意欲）、それを理解するための努力、そして非評価的な態度があります。.4.信頼性信憑性は自分自身であることを意味します, 自分の気持ちや内面の経験を伝える. 治療状況では、患者または治療関係に害を与えないように、何を言ったり表現したりするか、どのようにして、どの時点で知る必要がある.その主な要素のいくつかは、次のとおりです。非言語的行動（患者の方への微笑、アイコンタクト、身体の向きなど）、権威のセラピストとしての役割にほとんど重点を置いていない、自発性（熟考なしに自然に表現する能力）何よりも言われて行われていること）と自己開示（セラピストによる、自分自身と治療の状況への彼の反応についての情報の管理された提供）. 関連記事：「ゲシュタルト療法の基本的な治療技術」書誌参照： Campbell、L.F.、Norcross、J.C.、Vasquez、M.J.、およびKaslow、N.J.（2013）。心理療法の有効性の認識：APAによる決議心理療法、50（1）、98. Corbella、S.およびBotella、L.（2004）。心理療法の研究プロセス、結果および一般的な要因マドリッド：ネットビジョン....
私を傷つけないための37の方法（感情的、心理的）
私たちは全員違いますが、診療所で働いていたときに何かを学んだことがあるとすれば、それはほとんどすべての人間に一般化されています。少し傷を付けて、苦しみの理由は通常高い割合で一致します. それが私が治療で観察する苦痛の主な原因であるものをここに要約することが私に起こった理由です。. 関連記事：「感情的な痛みに対処するための10の秘訣」 不必要な不快感を避ける方法 現時点では、ほとんどの人がこの旅はバラの散歩ではないことを知っていますが、いくつかのガイドラインでは、おそらく私たちは悪い時間を過ごすことができます。. それから私は彼らが人生と呼ぶものにこれの適切なまたはあまり痛みのない管理を容易にする心理的なセルフケア行動のリストを残します： 1.許すことを学ぶ 許しは必ずしも他の人を対象としていません. それは私たち自身のものであると私は信じています. 許すなら、手放す、手放す、憎しみ、憤り、欲求不満などの感情から自分自身を解放します...問題の人との関係を再開するために結びつく必要はありません。それは内なる平和のプロセスです. あなた自身に尋ねてください：これは何のためのものですか？? 私たち自身が私たちを傷つける何かについて考えているのを見るたびに、私たちは自分自身に尋ねることができます。これは何のためのものですか？答えがより悪く、解決策が見つからないことに焦点が当てられている場合, 私たちがより生産的になるのを助ける別のものにその考えを変えることは良いだろう または何らかの方法で問題を解決できるように私たちに指示する. 3.物事は私が彼らになりたいのではなく、彼らがそうである方法です 私たちの手にないものを変えることを私たちが時々主張する重要なポイント。私が望む限りではなく、あるべきものがあるのです。. 私が変えられるものとそうでないものを区別することを学ぶことが必要であろう. 1人目と行動し、2人目を受け入れる. 4.ドラマ化しない ここでそれは相対化するようになるでしょう。物事を正しく大切にし、客観的になり、コップ一杯の水に溺れないようにしましょう。起こっていることが私たちが与えているものと同じくらい重要であるかどうか考えるのをやめる....
うつ病の3つの驚くべき効果
の うつ病 恐らく、不安関連障害のような他のものと一緒に、最も認められている精神病理学でありそしてより高い有病率を持つ. スペイン王国だけで、 人口の25％が鬱病に苦しんでいます, そしてこれらの人々の5分の1は深刻な障害に苦しんでいます. 興味があるかもしれません： "うつ病の種類" うつ病の奇妙な影響を発見する しかし、希望の欠如、悲しみ、エネルギーの欠如および無力症を超えて、うつ病の結果は他の分野でも発生し、 本当に不思議な変化 私たちの性格や認識において. 1.うつ病は脳の大きさを圧縮します エール大学の科学者によって行われた調査はそれを見つけた うつ病は脳容積の減少につながる可能性があります, いくつかの領域のニューロンは、より小さなサイズで密度を失うからです。その結果、ニューラルコネクションが変化します。この結論に達するために、我々は鬱病のある人とない人の脳組織を比較しながら研究した。. この効果は GATA1, 遺伝物質の転写の調節に寄与し、そして鬱病性障害に冒された人々の脳において活性化されるタンパク質. ＧＡＴＡ１は、シナプス結合の構築に関与するいくつかの遺伝子型の発現を阻害し、樹状突起の大きさおよび複雑さ、シナプスが生じるための基本的な因子に影響を与える。この容積の減少は、対象の感情および認知能力の変化を引き起こすだけでなく、意思決定、衝動の管理および管理を容易にすることである前頭前野の質量の減少も引き起こす。感情的な....
心理学者なしでうつ病を管理するための3つの鍵
あなたはそれを空虚、うつ病または実存的危機と呼ぶことができますが、重要なのはあなたが気分が悪いということです。あなたは誰かに話しかけたのかもしれませんが、周りの人たちはあなたのことをあまり理解しておらず、部屋に閉じ込められてしまいます.この状況はあなたが思うよりも一般的ですが、当然のことながら「これらのことは私に起こります」と考えることです。, 恐ろしいうつ病で終わることができる孤立感で喜ぶこと。良いニュースはあなたがうつ病を管理することを学ぶことができるということです.避けるべき何かではない、うつ病は自己認識のための素晴らしい機会ですが、まず最初に原因を調査します.関連記事：「さまざまな種類のうつ病がありますか？」うつ病が生まれる場所?人がこの障害に苦しむとき、彼は無関心、悲しみ、そして孤独を経験します。彼はあらゆることに興味を失い、自分自身を世界から隔離する傾向があります。しかし……なぜ?最も一般的な結果はあなたの計画が壊れているということです、そして突然、あなたはあなたが設定した人生は無意味であると感じますが、世界の人々と同じくらい多くの理由があります。.愛する人の死や恋愛休憩など、その決闘にあなたを入れるきっかけになるかもしれません. 非常に座りがちな生活をしている年であることもありますが（食事が貧弱で運動がない） うつ病の穴に落ちるまで。社会に合わないという気持ちさえあります.うつ病の管理状況にかかわらず、このような状況に没頭するにはある程度の客観性が必要です。また、心理学者によって与えられることもありますが、自分で行うこともできます。どうですか？これら3つのキーを使って.自分を観察して書くそれについて考えて、あなたは一日を通して何をしますか？あなたがあなたの考えで識別するのにあなたの全時間を費やすならば、それらはあなたの心によって支配される刑務所になるでしょう。あなたがナイフの機能について考えるならば、あなたは2つの結論に達することができます：あなたは善と悪をすることができます。つまり、それはあなたの家族を養うパンを切るのに役立つだけでなく、他の人を殺すのにも役立ちます。.それは両刃の剣である心にも言えます。それはあなたの人生のあらゆる面で完全に生きるために役立つことができますが、それはまたあなたの自我の奉仕において途方もない自己破壊行為の道具にもなり得ます。.心のリズムを観察し低下させることは、感情的な日記にあなたの考えを翻訳することをお勧めします。.はい、私は故意に「感情的」と言います。 あなたは自分が今日何をしたのかを話すことに自分自身を制限するつもりはありませんが、あなたはまた状況があなたがどのように感じさせるのかを示すつもりです そしてあなたが住んでいる経験.この運動はあなたの自尊心を高めますが、それはまたあなたに平和と平穏を与えるでしょう。とにかく、日記を書くことの認知的で感情的な利益は無数にあります.2.移動して健康的に食べる私たちが意気消沈したときに私たちがすることの1つは、私たちの生活の悪い面について考えすぎることです。私はあなたがそれを知っているかどうかはわかりませんが、心は一日に約60-80,000の考えを生み出します。私たちは自分自身を判断し、私たちに起こるすべてのことについて自分自身を責めることの専門家です。.そのスパイラルから抜け出すにはどうすればいいですか？動く. 言い換えれば、家を出てランニングのような運動をするか、30分から1時間歩きます。高強度であろうと低強度であろうと、この運動は私たちにエンドルフィン、セロトニンおよびドーパミンを放出させ、私たちの体に幸福と喜びを与えます。.調理済みの食品や工業用ペストリーの代わりに、より健康的で自然な製品（果物、野菜、豆類など）も食べ始めると、あなたの体とあなたの心はそれを理解するでしょう。それはうつ病を管理するための最も古い鍵の一つです.言い換えれば、あなたの食事習慣や運動習慣は、うつ病の影響（および症状）を打ち消す上で基本的な役割を果たします。その意味でのもう1つの選択肢は、新鮮な空気を吸うことです。 あなたが興味を持っているがあなたが考えたことがない活動に申し込む.3.友達（および見知らぬ人）と話すうつ病に陥るには、自分の身近な環境に自分が感じていることを伝えないのが一般的ですが、親友は最高の心理学者になることができます。 「いい友達」と言うと 聞く方法を知っていて、あなたの考えからあなたを引き出す人, あなたに耳を傾けず、すぐにあなたに彼らの問題を告げる誰かではない.誰かにあなたの感情を伝えることによって、あなたはあなたの内なる世界に現れるための空間を与えているので、うつ病の影響は減少します。実際、その人はあなたに彼らの視点を与え、あなたにあなたの自己破壊的思考パターンを気付かせることができます. 言い換えれば、それはあなたが鏡になります.実際、60歳代のコーチの姿はTimothy Galwayと共に生まれましたが（その起源はソクラテスの美学に遡りますが）、積極的なリスニングと積極的なリスニングを通して人々の潜在的能力を最大限に引き出します。行動志向の質問です。はい、新しい技術によって私たちは直接会うことが少なくなっています。そのため、あきらめないようにするという精神的な障壁を乗り越えることができます。.あなたの扁桃体（または感情的な脳）はあなたが危険にさらされていることを検出しますが、あなたはそうではありません、それは習慣の欠如だけです.この練習は簡単ではないことを私は知っているので、それを挑戦として考えてください。たとえば、隣のカフェテリアやバーに行く場合は、近くにいる人と交流してみてください。最も簡単なことは、教育的な方法で相手にポジティブな何かを伝えることです（物事が流れれば、あなたも会話を始めることができます）.自問してみてください。起こり得る最悪のことは何ですか? 彼らがあなたを無視するならば、きっとあなたは次回からそれをより良くするために経験から学ぶでしょう.結論うつ病はあなたが思うより一般的です, あなたがそれを生きているかどうかにかかわらず、あなたは遠近法であなたを観察することであなたはその効果を予防または軽減するために日記の中にあなたの考えや感情を翻訳することができるでしょう.また、あなたが散歩、走り、または何らかの運動をする（自家製であっても、ほとんどない）場合、あなたの体はあなたの幸福の原因となるエンドルフィンや他のホルモンを生成します。.次回あなたが複雑な状況を生きるとき, あなたはすでにそれらを克服するための最も重要なツールを持っていることを忘れないでください：あなたの心、あなたの呼吸、そしてあなたの体. これは心理学者の専門的な支援が必要ではないという意味ではありません。ほとんどの場合、専門家の指導を受けることが不可欠です。しかしながら、鬱病を管理するためのこれらの鍵を知ることは、私たちがセラピストに行くことにしたとしても、何らかの理由でその可能性がないのであれ、私たちの生活を楽にすることができます。.最後に、私たちは社会的存在であることを覚えておいてください。ですから、あなたの考えや感じを周囲の人と共有し、見知らぬ人と交流することで、さまざまな目で人生を見ることができます.
重度のうつ病に苦しんだ後に自殺した22人の有名人
名声とお金を持つことは、彼らが幸せになるだろうと考え、何人かの人々の大きな夢の一つになることができます。しかし、彼らの人生を悲劇的に終わらせる有名人の例がたくさんあります. これらの有名人の中には 彼らは薬物の世界に行き着き、他の人々は深刻な心理的障害を抱えています そして他の人々は自分の死を余儀なくされ、彼らが内に隠している苦しみを支持し続けることができない. 実際、富にもかかわらず大きな不快感を被ることになる有名人の数は非常に多いです。お金と名声は幸福を伴うという考えは、 うつ病を患ったことがある、あるいは自殺をしたことさえある有名人の数. 経済力と仲裁力が人々の生活に新たな深刻な問題を引き起こす可能性があるようです 関連記事：「自殺念慮：原因、症状、そして治療」うつ病のために自殺した有名人次の行では、その名声と成功にもかかわらず、有名人のリストを見つけることができます, 彼らは自分たちの生活を取り、苦しんだうつ病を取り残すことを決心しました.1.ロビンウィリアムズロビン・ウィリアムズは、映画「グッド・ウィル・ハンティング」での忘れられないパフォーマンスで、1998年にオスカーを受賞した有名なアメリカの俳優でした。彼はまた、映画Doubtfire、Jumanji、The Dead Poetsのクラブなどにも参加したことで知られていました。公然と示されたユーモアの彼の大きい感覚にもかかわらず、コメディアンは深刻なうつ病に苦しみました。 2014年8月に彼は自宅で窒息することで自分の人生を取ることにしました.カート・コバーンカート・コバーンは常に音楽の偉大な神話のひとつであり、グランジ運動の前兆として記憶に残るでしょう. 歌手はシアトルの自宅で発見されました, そして当局は彼の死の原因は散弾銃で頭を撃ったことで自殺したと主張した. 3.ジョナサンブランディス彼はいくつかのアメリカのテレビシリーズへの彼の参加とEndless History 2での彼の役割で知られている俳優でした。ブランディスはロサンゼルスの彼のアパートの廊下で見つかりました、そして彼はその時まだ生きていましたが、彼は負傷したために翌日病院で亡くなりました。. 4.マイケルハッチェンス音楽バンドINXSのこのオーストラリアのシンガーリーダー, 彼は1997年にオーストラリアのシドニーにあるRitz Carlton...
治療における精神検査を行うための15のステップ
治療的介入では、心理学者が患者からすべての可能性のある情報を収集することが不可欠です：家族環境、社会的、経済的、仕事または教育的条件および病歴。できる限り正確な診断を下すためには、上記を考慮に入れることが重要です。 すべての観察結果と精神検査で収集されたものを追加します. これは治療セッション中に行われます。それは心理学者による観察と推論の両方によってそして患者が言って表現することによって形作られる. 医療専門家 診断の側面と治療上の決定を明確にして更新する必要があります インタビュー中に観察した変化に応じて. 関連記事：「11段階の手順で心理レポートを正しく書く方法」 精神検査を実行する方法 これらは精神検査を行うために分析する15の要素です： 外観 姿勢、身だしなみ、服装、体型に注意してください。患者が長期間治療されているならば、それは重要です 前回のセッション以降に観察された変更に注意してください。, 彼らは通常精神状態の進化に関連しているので. オリエンテーション それが3つの次元をカバーすることを確認してください：個人的な、時間的な、そして空間的な. あなたの名前、生年月日、会期についての基本的な質問, 面接が行われる場所. 音声と言語 話速、声の大きさ、単語の明瞭度、コヒーレンスおよび自発性を評価する. 4.運動活動...
不安を治療する15のアプリ
過去10年間で不安障害の罹患率は増加しています, 専門家らは、子供や青年の場合、ストレスが驚くほど増大していると警告しています。スペインの小児青年精神医学会（AEPNYA）は、この増加は今後10年間で成人の精神疾患に大きな影響を与えると述べています.不安障害の種類実際には、不安は私たち全員が私たちの生活の中でいつか感じていたものです. それは通常の感情であり、それは適応的でさえあります. たとえば、重要な検査の直前に、不安が現れることがあります。不安は通常ストレスや不確実性の状況で現れる. さて、不安がそれを患っている個人の人生にある程度の機能低下を引き起こし、人生のさまざまな分野（例えば、仕事、対人関係など）に影響を与えるとき、それは次のように知られています。不安障害。不安障害にはさまざまな種類があります。パニック障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、社会恐怖症、強迫神経症（OCD）、全般性不安障害（GAD）、恐怖症および特定恐怖症。. たぶんあなたは興味を持っている：不安障害の種類とその特徴」不安を治療するためのアプリ不安障害の有病率の増加とともに、新しい技術も開発されています。これは心理学の専門家が心と行動に関する彼らの知識を技術的進歩と融合させようとしたことを引き起こしました。例えば、新しいバーチャルリアリティセラピー. しかし、バーチャルリアリティセラピーよりも私たちの手の届くところにある技術的進歩があります. 明確な例はスマートフォン用のアプリケーションです。. 近年、不安の症状を軽減しようとするモバイルアプリが登場しています。それらは重篤な症例には有用ではありませんが、重症度が低い症例には効果的です。.これらのアプリケーションは心理学者に取って代わるものではありませんが、以下のようになります。 不安を治療するための15のアプリのリスト. 関連記事：「7種類の不安（原因と症状）」1.心配している腕時計不安は、否定的で非現実的な将来のシナリオを想像することで何度も現れます。 Worry Watchは、その目的が非合理的で不当な心配や思考の管理を可能にすることであるアプリです. それはユーザーの関心事を追跡するのに役立つ日記を持っています, それが起こり得るという考えや、状況がどのように本当に終わったのかなど. アプリケーションの使用が増えるにつれて、傾向を監視し、それらの心配や不安のパターンから学ぶことが可能になります。自分の考えや本当の結果を観察することによって、多くの場合、これらの考えが不合理であることがわかります。. 2.心配箱スペイン語で心配箱は心配の箱を意味します。このアプリは人々が心配に対処し、効果的にこの麻痺状態の感情を処理することを学ぶのを助けるために作成されました。このような苦悩に直面すると、その適用は 対処表現のリストを返す 私たちが考えを再考するのを助けるために。また、落ち着かせるためのリラクゼーションオーディオも含まれています。.3.何が起きている?不安の治療では、この心理的な現象に苦しんでいることに気づくこと、そして彼らの考えが彼らの感情や彼らの行動にどう影響するかを理解することは非常に重要です。これはパニック発作を起こすこととあなたの恐れに合理的に近づくこととの間に違いを生む可能性があります。つまり、この現象を管理する方法を学ぶことが重要です。 あなたの症状の強度を減らす.このアプリケーションは、ネガティブな思考パターンや不安の原因を特定する方法についてユーザーに指示するために行動認知療法を使用します。それは呼吸法、習慣や不安のモニター、前向きな引用符、フォーラムそしてさらにはゲームを持っています.4.マインドシフトあなたが不安に苦しむとき、あなたは心配と恐れのあなたの絶え間ない考えに縛られているのを感じるかもしれません。マインドシフト ユーザーがこれらの考えを減らすのを助けようとする....
不安に関する13の質問と回答（FAQ）
不安は私たち全員が私たちの生活の中で感じた感情的で適応的な反応です。例えば、検査の直前、労働葛藤の後、または私たちの生活に大きな影響を与える可能性がある重要な決定をするとき.今、一部の人々は大きな不快感を引き起こすさまざまな不安障害を経験しています. 関連記事：「戦闘不安：緊張を軽減するための5つの鍵」不安についての質問と回答時々、多くの人々はこの適応反応と存在する様々な不安障害について誤った考えを持っているかもしれません. したがって、次の行で 疑問を明確にすることを目的とした一連の質問と回答を提示します。 それはこの現象のまわりで起こることができます. 1.不安とは?不安は、脅威に対する反応として現れる自然の防御メカニズムです。. 人間にとって必要不可欠な適応反応を生み出すシステムです。脅威が目覚めているという考えの性質と内容に応じて、不安は多かれ少なかれ保護システムを活性化し、多かれ少なかれ強力な方法でそれ自身を現します。.不安によって生じる反応は、我々がそれを持っているという認識のように脅威の種類にそれほど依存しない。この理由のために、それが活性化する保護メカニズムが危険に比例するとき、このシステムは機能的です.どのような種類の不安障害があります?不安障害の症状は何度も似ていますが、精神障害の統計診断マニュアル（DSM-V）によると、さまざまな不安障害があります。強迫性障害（OCD）、特定恐怖症性障害、恐怖症、社会恐怖症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、パニック発作、全般性不安障害. あなたは私たちの記事でこれらの障害を詳しく調べることができます：「7種類の不安（原因と症状）」3.恐怖症とは?恐怖症は、通常トラウマ体験に由来する不安障害の一種です。, 人は恐ろしい刺激を否定的な反応と結び付けるからです。恐怖症の人は物、状況、言い換えれば恐怖症の刺激に対する大きな恐怖を感じます。この不快感や不安は恐怖症や不安の反応を引き起こすこの刺激を避ける傾向があるように恐怖症の人を引き起こします. 4.パニック発作とは?パニックの発作（または不安の危機）は、危険を警告する考えが拡散した結果です。 そしてそれは、通常、ハイリスクまたは差し迫った大惨事の感覚を伴う恐怖を生み出す。突然始まり、20分以内にピークに達することが多い. このタイプのエピソードを導く考えは致命的な性格を共有します（「起こり得る最悪の事態は...」、「すべてが問題です」、「何も良い選択肢とは思えない」など）。それらすべては通常自動的に表示されます。その人は、その起源や強力さと侵入性のレベルをあまり意識していません。.結果は個人をさらに警告する感情のカクテルであり、結果として、生物の過剰活性化に関連した総体症状を引き起こします。呼吸数と心拍数が主役です。.5.パニック発作で呼吸はどのような役割を果たしますか？?私たちは呼吸を通してエネルギーを獲得します（私たちが食物によって獲得する栄養素はエネルギーに変換するために酸素を必要とします）. 私たちが脅威を知覚するとき、私たちは呼吸を加速し、そしてインスピレーションの瞬間に, 私たちは、「息を吸う」ことへの欲求を静めるために余分な筋肉を使います。これらすべてがより高いエネルギーコストを伴います.脅威感が減少せず、考えが大きくなると、呼吸数は増加したままになります。その結果、私たちの体の必要量を超える呼吸、多くのエネルギーを必要とする過度の呼吸が起こります。それは我々が過換気として知っているものです.過呼吸したときになぜ息を吸うのがそんなに難しいのか?過換気すると、肺にO2が負荷され、不均衡が生じます。 酸素レベルは増加するが二酸化炭素レベルは減少する. ガスのバランスを取り戻すために、有機体は個人が酸素を摂取することを困難にします。このため、不安の危機において、人は自分が息切れしていて呼吸が困難であると感じます。. 7.スポーツをするとき、呼吸も加速しませんか。?はい、違いは、スポーツをするとき、体はより多くのエネルギーを必要とし、より多くの酸素を摂取するために呼吸数を増やすということです。この酸素を使用すると大量のCO2が発生します。だから、それから, 2つのガスの間に不均衡はありません. このため、スポーツをするとき、不安のために過換気したときと同じ症状はありません。. 8.パニック発作を起こした一部の人々はなぜ死ぬことができると感じているのですか。?呼吸数の加速、ひいては代謝の全体の加速は、個人を身体的限界状態へと導く。....
