臨床心理学 - Сторінка 162
あなたの自尊心を高めるための6つの良いヒント（と習慣）
自尊心は、Abraham Maslowが彼のHierarchy of Human Needs（1943）の基本的な要素としてそれを含めて以来、最も対処されてきた心理学的構造の1つです。. 非常に多くの作者が確認しました 自尊心と精神的幸福の間の既存の関係, その中で私達はカールロジャース（人道主義の現在から人格論を提案した心理学者）アルバートエリス（合理的な感情的行動療法の創作者）またはM.ローゼンバーグ（自尊心に関する言及の自己報告の一つの著者ローゼンバーグの自尊心の尺度）. 関連記事：「自尊心と自己改善に関する16冊の本」心理的習慣を通して自尊心を高めるこの分野について習得した理論的知識のうち、実用的かつ簡単な方法で日々適用できるものを見てみましょう。 自尊心を育てる.延期することなく決定を下す 問題や重大な出来事から生じる懸念は、特定の状況の発生とそれの解決との間の過程でより頻繁に起こる傾向があります。したがって、それは強くお勧めです 当該イベントの対処を延期することを避ける 反すうを繰り返すプロセスをやり過ぎないように. 良いツールはD'Zurilla and Goldfried（1971）によって提案された問題解決モデルで見つけることができます。それは次のことを反映する5段階のプロセスから成り立っています。問題の定義と定式化、代替案を生成するための提案、意思決定自体、および選択されたソリューションの検証の最終段階. たぶんあなたは興味を持っている： "先延ばしまたは"私は明日それをやる "症候群：それは何であり、どのようにそれを防ぐために"認知的不調和を減らす認知的不協和は、社会心理学者L. Festinger（1959）によって提案された概念であり、個人の信念体系が実際の行動と矛盾するときに経験する緊張状態を説明し、被験者の態度の修正に悪影響を及ぼす。....
ストレスをコントロールするための5つの感情管理テクニック
私たちの環境では「私は強調しています」のような表現を聞くことがますます一般的になっています. 私たちの社会ではストレスが非常に確立されているので、時々、私たちが非常に忙しいときに私たちの感情的システムの特定の活性化を説明するために「ワイルドカード」としてその種のコメントを使います.しかし、この問題について話すとき、私たちが何を意味するのか理解するのは便利です。. 関連記事：「3種類のストレスとその引き金」一般に、ストレス反応は即時かつ激しい反応から成り、これは生物の資源の一般的な動員を意味し、課題または課題に直面したときに人に対する重要な要求を伴う状況で発生します。想像上の）またはさらには物質的または個人的な損失の可能性。ストレス反応には、生理的（私が感じるもの）、認知的（私が思うもの）、および運動（私が行うこと）における一連の反応が含まれます。.適応ストレスと不適応ストレスストレス反応自体が悪くなる必要はありません。実際、多くの場合、私たちは種が生き残り絶滅しないようにした適応反応について話しています。. 特定の状況で不安を感じることが脅威に対処するために不可欠であるように、ストレスは日常的な要求を克服するためのツールになることができます。. しかし、実際に危険がないという状況でこの反応が非常に頻繁に起こると、それは資源の浪費につながり、様々な種類の問題の出現につながる可能性があります。. この場合、ストレスは有用ではないので、不適応反応について話すでしょう。. ストレスに直面して行動する方法? 生理的、認知的、運動的反応が激しく、時間が経つにつれて不快で、日々の邪魔をすると結論したら、私たちはいくつかのレベルで行動することができます。1.ストレスの多い状況を変えるためのテクニック彼らは人がいる環境を変更することを目的としています. 目的は、密閉空間内の適切な温度の維持、騒音の抑制、中枢神経系を活性化する物質（カフェイン、ニコチンなど）の消費の回避など、ストレスを軽減するために環境条件を変更することです。同じように、それはストレスとの相容れない反応を好む刺激を生み出すことを試みるでしょう、例えば、音楽、光度、休憩を取ること、あるいはリラックスのような戦略さえ.タイムプランニング戦略時々, 計画不足の結果としてストレスが現れる. Labradorが指摘しているように（2000）、時間を管理することは利用可能な時間を何に費やすかを決定することです。この決定は、各タスクまたはアクティビティに与えられた重要性または価値に基づいている必要があります。それぞれの重要度に応じて、優先順位またはタスクの階層を確立する必要があります。タスクに与えられた優先順位に従って、活動の計画を立てる必要があります. 特にそして特に毎日の毎日のスケジュール。そもそも、緊急かつ重要な課題に取り組まなければなりません。それから、重要で緊急ではないタスク次に緊急であるタスクは重要ではありません。最後に、緊急ではなく重要ではない.認知技術心理学は、ストレスに対処するのに非常に有用である思考を変えるための戦略を持っています。この点で、以下の問題に取り組むことが重要です。 完璧主義者と自己要求的な考えを分析する. 私たちは不完全で限界があります。私たちは望むことすべてをすることはできませんが、できること. ある考えの有用性を見る：何をしなければならないのかについて常に心配していることは有益ですか？心配していることは私がより効果的になるのに役立ちますか？、それは私が幸せになるのに役立ちますか？... 必要を分析する：なぜこれをするべきですか？今しないとどうなりますか？：「should ...」を「やりたい...」または「好み...」に変更します（罪悪感は少なくなります）。. 倍率. 危険を極力防止することが望ましいが、その発生の差し迫った増加を誇張することなく行うことが望ましい。それは私たちの家に激しい虎が現れるのを見たのと似ているでしょう。そこには無害な子猫がいます. 確率の差別化の可能性....
心理療法が失敗する5つの理由
進歩していないような気がしますが、なぜでしょうか。これは患者がある場合に心理療法士に私達に尋ねる質問です。確かに、私たちは皆異なっていて、これが各セッションを難題にしているのです。. 進行中ではないと患者が感じたとき 介入セッションに多く参加しても、その原因を示す兆候に注意を払う方法を知っておく必要があります。次にこのトピックを探ります. 関連記事：「心理療法の種類」 心理療法が失敗するのはなぜですか? まず、心理療法のプロセスは2つであることを理解することが重要です。心理療法士 - 患者. すべての心理療法士は異なった働きをする, 彼らは彼ら自身の治療スタイル、様々な知識などを持っています、そして何よりも問題、感情、彼ら自身の考えと幸せなどがある私生活を持っている人々です。. しかし、どの程度変動があっても、心理療法に影響を与える一般的な要因がいくつかあります。それらが欠けていると、進歩は期待通りにはいかないか、介入が完全に失敗して失望、欲求不満、怒り、そして何よりも治療に参加した人々には非常に一般的な考えを与え、これは効果的ではなかった。役立つ、詐欺師である、または心理学者が働かない、それは悪いです. 心理療法は失敗する可能性があります... 私はいくつか言及します 治療プロセスが失敗する可能性があり、やりがいのない理由 そして成功した、あるいは遅すぎる進歩を生み出す. 1.リンクセラピスト - 患者/クライアント 適切な治療を開始するためには、患者/クライアントと良い関係を築くことが不可欠です。この関係は強く、前向きで、健康的な共感に基づいていなければなりません。何よりも重要です 患者の問題に関わるすべてに焦点を当てる...
うつ病の5つの典型的な否定的な考え
うつ病の症状はさまざまな方法で表現できますが、すべての場合において否定的な考えが現れます。これらは現実の悲観的な認識に関連したアイデアであり、通常は極端に誇張されており、それらを経験している人が停滞していることに貢献します。. この記事では見ていきます うつ病の人々に非常に典型的な一連の否定的な考え. 関連記事：「うつ病の種類：その症状と特徴」 最もよくある否定的な考え 否定的な考えは、うつ病を持つ人々に現れるだけでなく、この種の心理的障害の最も典型的な症状の一部です。. 一方で、これらの考えを持続的に念頭に置いているために、うつ病が発生しないことを明確にすることが重要です。それらはうつ病の臨床症状の一つであり、非常に複雑な現象の結果です。 多くの精神的および神経学的プロセスを伴う そしてそれは一般的な言語や概念を通して表現できるものに還元することはできません。. したがって、否定的な考えはうつ病の表面的な側面の1つです。しかし、表面的ではありません。 人々の生活の質を削り取る. したがって、この種の考えを認識し、それらが私たちの周りで実際に起こっていることの現実的なイメージを提供しないことに注意することは良いことです。次の行には、否定的な考えの例がいくつかあります。. 1.ベッドから出るのは意味がありません これは無関心、すなわち意欲と主導権の欠如、うつ病に関連する症状を経験する人々の非常に典型的な欠如を示す否定的な考えの一つです。. この考えの特徴は、あなたが知的にそれを信じるだけでなく、それが真実であると感じることです。実際には、それは心の状態にはるかに反応します、または 一般的なエネルギー不足と人生に対する幻想, 人生とは何か、それが生きる価値があるかどうかについての合理的な分析. したがって、このように感じている人は、誰かが助けてくれない限り、改善のための努力をする必要すらありません。なぜなら、彼らはほとんど何にも投資する余裕がないからです。. たぶんあなたは興味を持っているかもしれません：「Abulia：それは何ですか、そしてどんな症状があなたの到着を警告しますか？」 2.本物ではない...
怒り管理における5つの一般的な誤り
感情の管理は、ほとんどの現代社会が直面している困難の1つです。不安や悲しみに加えて、狂犬病は本能的かつ普遍的な感情の一つであり、個人的な幸福においてより大きな干渉をもたらします。. どうやって見よう 怒り管理についての一連の信念を解体する この種の反応につながる可能性がある状況で、個人がより効果的に対処できるようにすることができます。. 関連記事：「怒りをコントロールする方法：7つの実践的なヒント」怒りの有害な影響管理されていない方法での狂犬病の表現は、私たちの私生活のさまざまな分野で大きな損害をもたらす可能性があります.対人関係の悪化 私たちは最も近い環境の人々（家族、友人、同僚）と怒りの本能的な反応を示しているようです。 最も重要な個人的関係が最も影響を受ける傾向がある.紛争の悪化通常、怒りのレベルが激しいときに他の人と対話しようとすると、交換は建設的ではありません。 その瞬間にそれが支配しているのは脳の感情的な部分です 個人の反応（より合理的な脳を害する）. おそらくあなたは興味を持っているだろう。「3つの脳のモデル：爬虫類、辺縁系、新皮質」3.本人の暴力的な操作の円滑化狂犬病から明らかにされた反応は、しばしば他者に対する暴力的な行動や攻撃（言葉によるまたは身体的な）の表現と関連しています。したがって、怒りが対象の心理的状態を支配するとき 直撃、絶叫、脅迫したいという本能的な欲求が大きい, オブジェクトなどを壊す.4.病気の出現における素因と割合健康心理学の分野における研究から、タイプAと呼ばれる人格（敵対的、過敏性および高ストレスレベル）は、 心血管系事故を起こす傾向が高い. 関連記事：「あなたの健康はあなたの性格のタイプによって異なります（科学番組）」個人的な精神的不安定怒りの管理における急性の困難は、うつ病、不安障害または不安の時期に維持されている感情、罪悪感、自尊心の低さ、欲求不満に対する低い寛容性などのような機能不全の心理的状態をもたらし得る。.怒り管理についての神話これらは怒り管理についてのいくつかの誤解です。それが公然と現れれば1.怒りは減るそうでなければ、その無制限の蓄積と長期にわたる維持によって、前のセクションで説明した結果の出現につながる可能性があるため、怒りは何らかの方法で伝えなければならないのは事実です。. しかし、, このチャネリングはその活発な表現を通してではないはずです, この感情に基づいた手術は、それが個人にとって無関係であるか非常に重要であるかにかかわらず、このようにあらゆる状況に対応するという内面化された態度をもたらすことはすでに観察されているので.2.暴走したり問題のある状況を回避すると怒りのレベルが下がります通常「デッドタイム」として知られている戦略であるので、時々それはこのタイプの反応を引き起こすことができる状況にさらされないことが推奨されています. 上記のように、紛争が非常に混乱しているときに紛争の解決を容易にするために主張的な会話をする試みは、通常は効果的ではなく、有用でもありません。したがって、最初は, 人は対処を延期することができます リフレクションプロセスが実行された後（より合理的で、共感的かつ包括的な分析を可能にする）、一定期間内の状況の分析...
うつ病に似た5つの疾患と障害
心理療法患者が経験する心理的問題の多くは 悲しみや感情的な痛みに関連する. これは、時には、その深い不快感は、それを患う人たちが非常に人気のある障害の例として解釈していることを意味します。.なにもしたくない、すべての人にやる気がない、気分が非常に悪い、そして喜びや楽しみを経験するのが困難な人々でさえ、うつ病に関連した症状を示しています。ただし、これらの評価には注意が必要です. あなたはそうではないうつ病のような状態のいくつかを持っているかもしれません、そしてもちろん、あなたは本当にどんな精神障害にも苦しんでいないかもしれません。この記事では最初の選択肢を探ります。 うつ病に似た病気や精神障害.関連記事：「大うつ病：症状、原因および治療」あなたがうつ病と混同する5つの障害まず第一に、精神障害の診断は非常に複雑であり、この分野の専門家である医療専門家の関与が必要であることを心に留めておく必要があります。. 心理的問題の検出は非常に複雑です, 個人がそのような障害を持っていること、またはそれとは反対に健康であることを十分な安全域で判断するために固定されるべき純粋に客観的な側面はない.診断するには、心理学者と精神科医 彼らは患者が与える主観的な情報に頼る そしてこれらの社会的な密接な関係。社会恐怖症を診断するために血液サンプルを分析することはできません、例えば.同じことがうつ病にも起こります、そしてそれは我々がこの障害を診断するための基準とそれ以外を診断するための基準が非常に特定であり、そしてそれを患う人々が経験する曖昧な説明でカバーできないことを心に留めなければなりません。一例として、あなたは気分の問題に関連しているがうつ病ではなく、それら自身の診断カテゴリーを持っているこれらの他の病気や心理的な障害を見ることができます.慢性疲労症候群この病気, 筋肉性脳脊髄炎としても知られる, 未経験者の前にうつ病を経験する可能性があるいくつかの症状を生成します. 具体的には、誰がこの障害を経験していますか 明白な説明なしに絶え間なく強い疲労 これがなぜ起こるか理解するのを助けるため。さらに、他の症状としては、集中が困難であること、眠りにつくこと、数時間その状態を維持すること、および筋肉痛があることが挙げられます。うつ病患者にもみんな頻繁に見られます.だから、違いの基本は何ですかこれらの疾患の中でl？動機慢性疲労症候群の人は自分がやりたいことをする力がないので気分が悪くなりますが、うつ病の人はそうではありません。.気分変調気分変調はうつ病と根本的に別のものではありません、そして実際には 精神障害の同じ家族の一員です. さらに、気分変調性患者に投与される薬でさえ、大うつ病を患う人に投与されるものと通常同じです。抗鬱剤.しかし、気分変調症の概念は慢性の鬱病のかなり穏やかな形を意味します、それはそれが数年または一生続く、そしてその代わりにその症状はより安定していることを意味します： 2年以上苦しんだ後の診断.関連記事：「気分が悪くなり、憂鬱があなたの心を引き継ぐ」3.双極性障害双極性障害について多くの神話があります, そして、それがいくつかの人格を持つことと関係があると信じる人々さえいます。しかし、混乱をさらに悪化させるために、この障害は鬱病に関連する事実上すべての症状を引き起こす可能性があります。これは、その名前が示すように、双極性障害には2つの段階があり、そのうちの1つがうつ病であるためです。双極性患者と鬱病患者の違いは、最初の症状を呈する疾患の第2段階にあります：躁病.マニアの段階では、人 陶酔感を感じる, エネルギーと楽観主義はあなたの体を引き継ぎ、そして実際には、多くの場合、あなたはとても気分が良くなります。しかし、この気分の高揚は彼らに大きな危険を冒させ、さらには他人の福祉を危険にさらす可能性があります。.たぶんあなたが興味を持っている：...
知的障害と自閉症の5つの違い
DSM-V（精神障害の診断および統計マニュアル - 第5版）によって提案された神経発達障害のカテゴリーの中で、我々は特に人気があり、時に混乱を招く2つのサブカテゴリーを見つけます。 知的障害（ID）および自閉症スペクトラム障害（ASD）. それらが同じカテゴリーに属する限り、ADDとDIはいくつかの特性を共有します。例えば、その起源は幼児期であり、そして適応行動の特定のまたは世界的な分野における限界を提示している。つまり、どちらの場合も、診断を受けた人は、その年代順になると予想される形式の個人的、社会的、学術的および職業的分野で成長することが困難である。しかし、その診断と介入の両方にはいくつかの重要な違いがあります. この記事では、 知的障害と自閉症の違い （むしろ、自閉症スペクトラム障害の構成）. あなたは興味があるかもしれません： "自閉症スペクトラム障害：10の症状と診断" TDAと知的障害の5つの違い 知的障害とTEAはしばしば共存します。つまり、対応する評価をした後です。 両方とも同時に診断できます （この場合、TDAとDIの間に共存性の話があります）。言い換えれば、ASDを持つ人々が知的障害のいくつかの徴候も示すのは非常に一般的であり、逆もまた同様です。. しかし、一方と他方は、いくつかの問題、時宜を得た介入にアクセスするために知っておくべきことが異なるという経験です。. 1.知的スキルと社会的コミュニケーション 知的障害は次のように現れます。 推論、問題解決、計画、抽象的思考などのタスク, 意思決定、学術的な学習、または自分の経験からの学習。これはすべて日常的に観察されますが、標準化された尺度を使用して評価することもできます。. 自閉症スペクトラム障害の場合、優れた診断基準...
心理療法士としての最初のセッションのための5つのヒント
臨床分野であろうと健康分野であろうと、心理療法士のプロとしてのキャリアの中で最も困難な瞬間の1つは、EPS（Supervised Professional Exercise）の実現です。これを念頭に置いて、多分あなたはこれらの小さなものに興味がある 心理療法士としての最初のセッションの秘訣. あなたの患者やクライアントとの最初のセッションの神経を和らげるのを助けます. 関連記事：「心理学者はなぜアドバイスをしないのか」 心理療法士としての最初のセッションへのアドバイス これらのガイドラインに従って、最も生産的な方法でこのプロセスを実行してください。. 1.神経はあなたの敵ではありません すべての最初のステップは怖いです、そして 患者またはクライアントとの最初の出会いは、あなたが学んだことすべてに疑問を投げかける 4〜5年間の学士号取得中。何も起こりません、神経は自然であり、時間の経過とあなたが蓄積するすべての経験にかかわらず、多かれ少なかれ存在します。どんな種類の個人があなたの前に座っているのか、そして彼らの人生の物語が何であるのかがわからないので、それは普通です。. あなたは、神経にもかかわらず、あなたが専門家レベルであなたの援助を提供しているならば、それが何かのためであるということを覚えておかなければなりません：あなたのスキルがそれを可能にしたのであなたはそこに到着しました. 2.必要な書類をすべて手元に用意します。 私たちはあなたが患者情報を収集するのに役立つすべての文房具を持っているので、これは非常に重要な部分です 正しいサービスを提供できるようにするための鍵. これには以下が含まれます。 エンゲージメントシート あなたがまだ公認の学位と現役の大学生を持っていないので、あなたがあなたの監督された専門職業的業務（EPS）にいるならばもっと、コミットメントシートを持つことは職業的業務に関連します。このコミットメントは、 患者またはクライアントは、データ収集段階を開始することに同意します。...
