認知心理学 - Сторінка 2
Aaron Beckの認知療法とは何か、それが何であるか
Aaron Beckの認知療法が開発されました うつ病を治療する そして、このタイプの治療の概念は、鬱病の起源から生じます。この治療法は基本的に人が自動的に生み出すという考え、すなわち彼が他の人々について言うこと、彼が人生について持っている認識、そして彼に提示される困難に焦点を合わせます。あなたが時とともに経験する感情、感情、行動、そしてそれがあなたの考えや行動とどのように関連しているか.だからこそ、その人の考えが非常に否定的であるとき、それらは彼らの感情に影響を与え、それゆえ彼らの行動にも影響を与えます。この心理学 - オンラインの記事では、 Aaron Beckの認知療法：それが何であり、それが何からなるのか. 次に、心理療法のこのモデルに関連するすべてを詳細に説明します. あなたはまた興味があるかもしれません：より多くの人口における軽度の認知障害とは何ですか？ ベックの認知療法とは? うつ病を治療するための認知療法とは? 認知療法の原理と認知トライアド ベックの認知療法とは? 認知療法はdの産物です精神科医アーロンベックの隠蔽 このアメリカの精神科医は、人が苦しむことができる心理的な障害は、彼が持っている誤った考えと、日常生活の中で彼に何が起こるのかを正しく解釈していない方法から生じると述べています。ですから、この人が時間をかけて作っているこれらの考えや解釈は、何度も繰り返されると、最終的には彼ら自身に何が起こるのかという自分自身の認識についての固定観念的かつ硬直な形になります.その好例は、うつ病に苦しんでいる人です。彼は絶えず自分自身について否定的な考えを持っていて、彼がそれを絶望的であると認めるように将来が成り立つことに絶えず関心を持っています。つまり、この人はそれらにだけ焦点を合わせます 彼の人生の悪い面 そして、彼らを誇張しても、肯定的な部分を脇に残して、それを完全に考慮に入れていない.この種の治療法では、人々が持っている間違った考え方がと呼ばれていると考えられています “認知のゆがみ”. それはそれらを時間をかけてそれらを個人的な信念に変換させ、それらの大部分は子供の頃から学ばれてきたように無意識のレベルで行動する原因となる非合理的な思考についてです.時が経つにつれて、彼らの信念を通して、起こるすべてのことに個人的な意味を与えています。これは個人的な想定または認知的なスキームとして知られています。これらの認知スキームや個人的な仮定は、特に人生の変化、身体的な病気や他の種類のネガティブなイベントを経験する方法、そしてそれらが順番に引き起こされるような場合に、特定の機会に明るみに出ます。彼の誤った考えや認識のゆがみ最後に、この種の非合理的な認識や思考は、それらが絶えず維持されている場合、自動思考と呼ばれます。....
シュテルンベルクの知性の三者論
¿あなたは知性の三権理論を聞いたことがありますか？ Robert J. Sternbergによって開発されたこの理論は、心理測定的アプローチとは反対の見方をしており、反対に、認知的見方に近づいています。.Sternbergにとって、知性は私たちの生活の変化にうまく適応する能力を表しています。私たちがこれらの変化にうまく適応すればするほど、私たちは賢くなります.それがあるので、それは知性のトライアック理論と呼ばれます 私たちの知性を決定する3つの側面. Sternbergによると、私達の知性は私達の分析的、創造的かつ実用的な能力にかかっています.このPsychologyOnlineの記事では、 シュテルンベルクの知性の三者論. あなたはまた興味があるかもしれません：複数の知性の種類とハワードガードナーインデックスの理論 分析能力 クリエイティブな能力 実用的な能力 分析能力 Sternbergにとって、「メタコンポーネント」とは、私たちの日々の問題を解決するための私たちの方法を指します。それはまた私達の意思決定を指します。メタコンポーネントは、私たちが下す決定と行動する方法に責任があります。.の 「パフォーマンスコンポーネント」 メタコンポーネントが決定するように私たちが行動するのを助けるプロセスです。.の 「知識獲得コンポーネント」, それどころか、それらは私達が追加情報を得ている間はうまくいく。それらは、関連性のある情報と最も関連性の低い情報とを区別しなければならないときに機能し、重要なデータを利用し、それほど重要ではないデータを破棄するのに役立ちます。知識獲得コンポーネントはまた、私たちが得た情報とデータのセットの間の関係を見つけるのを助けます。.分析能力は問題解決に役立ちます。この能力の欠点は、他の能力が得意でなければ創造的になれないし、新しいアイデアを考えることができないということです。このため、創造力は非常に重要です。. クリエイティブな能力 クリエイティブな能力を説明するために、Sternbergは2つの重要な特徴に注目しました。 ノベルティと自動化.今までに一度も経験したことがないときは、新しい経験をしています。高い創造力を持つ人々は見つけることができます...
フェスティンガーの認知的不協和論のまとめ
¿あなたが何かをしたり決断をしたりすることがあなたに起こったことはありますか、そしてあなたは自分が正しいことをしたと自分自身に納得させようとしますが、あなたはまったく気分が悪くありませんか？確かにこのような状況はあなたの人生に何度も起こっています、そして今のところあなたは彼を一人にしておきましたが、その後あなたは自分自身と平穏にならない程度に頭を向け続けます。私たちが考えていることと一致して行動しないとき、私たちは自分の行動を正当化するための言い訳によって自分自身をだまそうとしても避けられない不快感や不快感を生み出すのが普通です.この心理学 - オンラインの記事について フェスティンガーの認知的不調和理論, この理論が正確に何を指しているのかを詳細にあなたに知らせるつもりです。. あなたはまた興味があるかもしれません：認知心理学と応用心理学インデックスの関係 フェスティンガーの認知的不調和：例 認知的不調和が生じたとき? Leon Festingerの認知的不調和：結論 フェスティンガーの認知的不調和：例 心理学者 レオンフェスティンガー 彼は、彼が認知的不協和と呼び、私たちが自分の信念、考え、思考と一致して行動していないという感覚のために私たちが自分自身と対立しているのを見つけることができるすべての不快な瞬間を指す理論を提案しました。.認知的な不協和が起こるということであるのでよりよくそしてより深く説明するために、我々はあなたに頻繁にしばしば起こる日常生活の例を示すつもりです：認知的不調和の例現時点でのあなたの個人的な目標の1つは、毎月一定量のお金を節約し、最初の月を過ごすとすべてが完璧であり、あなたが節約したいあなたの給料の比例部分を切り離してあなたは計算しました。しかし、2ヶ月目が到着し、売り上げもすべての店舗に入ってくるので、ショッピングプラザを散策するだけです。 “見て” そして到着した、そしてそれが信じられないほどの価格である新しい服を見なさい。当時はリベートがあるので服を買いたいと思いますが、その一方であなたは節約し始めていますし、今月始めればあなたが予算から抜け出して目的を達成できないと考えていなかったお金を使うあなたは先月あなたの貯蓄からいくらかのお金を取るべきであること.あなたはそれについて何度も考え、ついに服を買うことにしました、そしてそれをした直後にあなたは正しいことをしなかったという感覚を持っているのであなたは後悔を得ます。 “私が節約することになっているなら、私はそれをしてはいけませんでした”, “ある瞬間から次の瞬間に私が持っていたものを失うことになるように、最初の一歩を踏み出して救うことは私にとてもかかりました”, “目的を達成するつもりはない”, 等そして自分自身についてそれほど気分が悪くならないようにするために、あなたは自分自身と矛盾し始め、次のように考えるようになります。...
お急ぎください
人間は合理的な基準に基づいて行動し、一歩を踏み出したことのすべての長所と短所を分析できるため、行動の面で非常に複雑です。そしてまた、感情的または感傷的な基準に基づいています。一般的なレベルで, ハンチ 彼らは内なる直感を生み出す力にリンクされています。それはそのような軽さと堅さを持っているので、事実上あなたがそれに従わないことは不可能です。それらの狩猟を聴くことは非常に重要である場合がありますが、その代わりに、衝動に遅れずに人生を送るのはよくありません。実際には、どこにも導いていないハンチもあります、すなわち、錯覚と以前の欲求は現実に従わない. あなたはまた興味があるかもしれません：気分は何ですか？? それは何の意味があるのですか? それはあなたが夢になります、それはあなたが現実のそしてまた論理の限界を越えて行くことを可能にするので狩りを感じることは素晴らしいです。あなたはあなたを中にあなたを新たにする欲望のビートにもっと若く感じるかもしれません。そしてもちろん、この欲求はあなたをあなたの幸せとそしてあなたにとって本当に重要なものとを明確に結びつけます。. お急ぎください 勇気と強さを示します.あなたを狙って さまざまな情報を提供しています 純粋に合理的に、しかし生命と存在一般は合理的のマージンだけに減らすことができないことは明らかです。科学的なサポートがないにもかかわらずあなたに大きな信頼性を提供するという、叶う直感、満たされる狩猟、そして内部のメッセージがあります。それは人生のあらゆる分野でおしゃべりをすることが可能です。恋愛や感傷的な分野だけでなく、仕事の面でも.それのために、狩りの後ろに隠れている知恵は非常に大きくなる可能性があります、あなたはそれを聞く勇気も持っている必要があります. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 お急ぎください, 認知心理学のカテゴリーに入ることをお勧めします。.
ストレスを制御するための技術と効果的な心理的戦略
ストレスの多い状況での通常の反応を理解し、それらをどのように処理するかを知り、できるだけ早く症状を治療することで、回復を早め、長期的な問題を回避することができます。だからこそ、このPsychologyOnlineの記事では、 ストレスを制御するのに効果的であることが証明されている技術と心理的戦略. また、に興味がある可能性があります。負の強迫観念を制御する方法インデックス はじめに 式 例 認知エラー はじめに 上記に加えて、私達はまた多くの調査の後で途方もない効果があることが証明されているより専門的な心理学的手法を持っています。いくつか見てみましょう：私たちが言ったようにストレス症候群は、いくつかの要素の組み合わせとして定義されています：環境や状況、考え（認知反応： 私たちが思うこと）、身体的な反応（生理的反応： 私たちが感じるもの）とこれらの要素に対応する方法（モーターの応答： 私たちがすること）.不安は必然的に私たちにつながる 苦悩、無力感、失敗へ...出来事、否定的な考え、そして身体の生理的活性化は、ストレス症候群の発生に寄与しています。最終的な結果は、それが痛みを伴う感情を引き起こすことになるような悩みに満ちた不安となるでしょう。冒頭で述べたように、人が状況、刺激、または出来事を危険であると評価または認識した場合、これに加えて彼は自分の体の生理的反応を脅かすと解釈すると必然的に恐怖を感じ、その結果不安が現れますそれは今度は恐怖とそれに伴う感情的不快感を増大させる. 式 ストレス症候群はこれら二つの公式に基づいて説明することができます. 最初の式で, 環境的な刺激（路上で壊れた車）が生理的活性化（解決策を見つけるために必要な緊張と努力）を生み出し、続いて活性化の否定的な解釈（私は火花を投げます。私は行方不明になっていました...）そしてついに痛みを伴う感情（怒り、怒り、絶望...）。痛みを伴う感情は、私たちがしている解釈と各人に現れる生理学的活性化の量によって異なります。. ¡より大きな生理学的活性化より大きな不安およびより大きな感情的不快感!2番目の式で 否定的思考が起きると（環境を破壊する可能性があり、失敗すると失敗し、失敗した場合など）、環境への刺激（会社設立）によって、不快な生理活性化（頻脈、発汗、胃の不快感など）が起こります）それは痛みを伴う感情（不安、苦痛、感情的苦痛など）につながります。.これらの反応に直面して、心と体の間に負のフィードバックループが作られ、それが時間の経過とともに続くとストレス症候群を引き起こすでしょう。この回路を壊すために、他の方法はありません。 思考、身体的反応または状況...
不安に対する認知行動療法のテクニック
私たちが知っているように、心理学はある種の感情的な問題を経験している人々を導きそして助けることに責任がある規律です。不安は通常よく見られる最も一般的な問題の1つです。.認知行動療法は心理学の分野の一つであり、不安を癒すのにより効果的であることが証明されており、それを解消することを目的とした一連の技術を提案しています。この心理学 - オンラインの記事では、私たちはあなたにどれが最高であるかを知らせます 不安に対する認知行動療法のテクニック. あなたも興味があるかもしれません：認知行動療法：それが何であり、それが使用するどのようなテクニック 認知心理学による不安の種類 不安のための横隔膜呼吸 ジェイコブソンの漸進的緩和 体系的な脱感作療法 不安を解消するためのライブ曝露 認知心理学による不安の種類 2種類の不安があり、そのうちの1つは 健康な不安 そして、私たちの生活を脅かすいかなる現実の問題からも私たちを安全に保つ責任を負っています。例えば人や野生動物の攻撃に反応することができる不安のおかげで、私達は自然災害から身を守ろうとします、私達が通りを横切るとき、私達はそれをする前に気付かせる同じ恐怖.しかし、また 病的不安 それは、私たちが前進するのを手助けするのではなく、私たちを傷つけるだけのことです。不安に関連する問題のいくつかの例は、とりわけ社会恐怖症、広場恐怖症、全般性不安障害であろう。. 不安のための横隔膜呼吸 横隔膜呼吸は、認知行動心理療法で最もよく使用されている弛緩法です。正しい方法で呼吸する方法を知ることは、私たちの身体的および心理的健康に多くの利益をもたらします。私たちが正しく呼吸すると、私たちの血液は酸素化され浄化されます。心理的レベルでは、正しく呼吸しているときに経験する利点は、私たちの不安やストレスのレベルがかなり下がることです。.しかし, ¿このタイプの呼吸を練習する方法? 以下に、それを実行するための最も簡単で最も実用的な方法を簡単に説明します。練習すればするほど良い結果が得られることを忘れないでください。.椅子に座るか、まっすぐな姿勢を保つ快適な場所に横になります.片方の手を腹部に置き、ゆっくりと深く呼吸を始めます。...
想像力のテクニック
についてです 想像力を使って考えを修正する. “想像力を使って、自制心を視覚化し、自分たちが状況を解決するのを見ることができます。その結果、統制の喪失に陥ることを回避できます。.まるで私たちが自分の映画の主人公であるかのように “解決する能力を持つ主人公” 不安な状況や障害者の信念に関連する信念や考えを変える方法として非常に有用です。なぜならそれは私たちが現実に起こりたいことを想像力をもって実践することを可能にするからです。例えば。出来事、考えたこと、感じたこと、行ったこと、他の人がどのように行動したかを明確に覚えて、人生の最も幸せな日を視覚化し、できるだけ明確に、前向きにそして詳細に視覚化する.心理的な不快感に侵された瞬間にそれらを使用できるようにするためにいくつかの例を選択することです。これらすべてが、ポジティブコンディショニングを確立するためのリラクゼーションと関連しています. あなたはまた興味があるかもしれません：不安指数認知行動療法のテクニック 状況を見直す（想像力を使って） 代用（ネガティブイメージによる） 代用（ポジティブ画像用） レビュー（画像を使用） 状況を見直す（想像力を使って） それはとして役立ちます 思考停止テクニックの補完. 例えば不安な状況に関して否定的な考えを持ち始めたとき. “なぜ私” “そして私がそれを解決することができないならば”…そしてあなたは言う¡マリア・アルト!” あなたは、（道路上で見つかるような）一時停止の標識、赤い光、または "の行動を表す任意の画像を想像することができます。¡やめて！」 “¡バスタ!” “¡に!”...
社会的スキルと主張性ワークショップの定義
私たちの生活の中で最も重要な部分の1つが、 社会的関係. 私たちがしていることのそれぞれには、幸福のための私たちの探求を大部分（促進または妨げ）決定する他者との関係の要素があります。一部の人々の共感と社会的魅力は先天的であると一般的に考えられています。しかし、それは彼らがこれらのスキルの専門家になるようにモデル化されている経験を通して得られるものであることは明らかです. また、に興味がある可能性があります。社会的スキル：アサーショントレーニング 社会的スキルとは何ですか？? 社会的関係の影響から逃れることができるようになることは、私たちの職場、研究、余暇、または自分の家族の中ではほとんどありません。これらの分野のいずれかで楽しい相互作用は私たちの仕事をより効果的に開発し、私たちは幸せに感じさせる。実際、他人との関係における競争の低さは、仕事、勉強、家族の失敗につながる可能性があります。画像の例をご覧ください.一 良い社会的スキル 私たちは多くの場面で役に立ちます。¿新しい友達グループの一員になった経緯?¿10代の若者と適切な関係を築く方法?¿関係を傷つけずにノーと言う方法?¿面接で正しく行動する方法? 社会的スキルの定義 Caballo（1986）によると、「社会的に熟練した行動とは、対人関係の文脈において個人が発した一連の行動であり、状況に適した方法でその個人の感情、態度、欲求、意見または権利を表します。他の人では、それは通常将来の問題の可能性を最小にしながら状況の当面の問題を解決する。」ここから私たちはいくつか取ることができます 日常生活にとって非常に興味深いアイデア：対人関係： あなたは、巧妙な反応が出されたときに、誰と、文脈を調べなければなりません.他人の行動を尊重する： だから熟練している人はそれを正しい方法で受け入れる方法を賛辞を表明しています。私たちが他人の行動に反応する方法は常にその結果をもたらします. 問題を解決して最小限に抑えます。 社会的スキルは目標指向です。これらの目的にはいくつかの種類があります。目的の材料 - 目的における有効性（例：給料を上げるために）関係を維持または改善するための目的 - 関係の有効性（例：上司と衝突しないこと）自尊心を維持することの目標 -...
