心理学 - Сторінка 143
あなたの放棄のための私の傷
子供の頃の私の最初の思い出の一つは戻ってこないように家のドアから出てくるあなたのイメージです。その強打の音はまだ私を震えさせます、それは生命のために私をマークしました, あなたは私の傷があなたの放棄のお父さんからどれほど深いのかわからない. あなたの父親が去ってあなたが戻ってこないようにするとき、あなたが見つけるには小さすぎると思っているから、あるいはあなたを守ろうとしているからといって何も起こらない。これはあなたが現実の上であなたが行の間に読むことができる理由をすべての彼らの幽霊と一緒に読むことができる人であるからです. そして、これらの理由はあなたを最も傷つける可能性があるものとあなたの将来のリンクを示すものです 彼があなたのために残した罪はあなたのものであるので、他の男性と、そしてあなたのパートナーと、あなたは悪い女の子であり、あなたはあなたの側であなたの父に値することはありません。あなたは夫婦の問題を理解していませんが、あなたがどれほどひどい状態であるかを示す罰を理解しています、そしてあなたの父を失うことは罰です. あなたの放棄は私に罪悪感をもたらしました あなた自身のものをあなたを残しているその不在の父親は、あなたが罪悪感で満たすことを試みる感情的な真空を作り出します, あなたが上手だったら、彼は去っていなかったでしょうから。あなたが善だったならば、あなたはあなたのそばに父に値するでしょう. あなたは悪い娘だったのであなたはあなたの勇気を失いました、そしてそれは彼が去った理由です、他の理由はありません、誰もあなたに別の方法で考えるための別の選択肢を与えませんでした。あなたは女の子です、そして、そのように、その子供の発達の自己中心性において、あなたはすべてが本当にあなたの管理下にあると思います, すべてに理由があり、すべてがあなたに関連しています. 放棄は、身体的な欠如を超える感情的な真空を生み出します。これは、身体的な不在は、単一の母親、または別の親戚や父親の人物の努力によってカバーされる可能性があるためです。しかし、父親が一人しかいないので、感情的な欠席はカバーすることができないかけがえのない真空です。. あなたが女の子であるとき、あなたは物語の中のキャラクターに起こる悪いことは彼ら自身の悪の結果に他ならないと思います。それが道徳的なので、罪悪感はあなたが父親の放棄の前にあなたが感じるものを最もよく説明する感情です。あなたがこの感情的な真空を理解するための別の方法を知らないので、あなたが気分が悪いのはそのためです。. 不在の父親の傷を癒す感情的に不在の父親は、「存在」にもかかわらず私たちに絆と認識の欠如した虚偽を提示しただけの人です。もっと読む」 早期放棄はあなたの将来の関係に影響を与えます 感情的な欠席はあなたをマークする真空であり、それをカバーすることは不可能です。将来的にこれが再び起こることを恐れる空虚さ. あなたにすべての男性を見させ、彼らがあなたを去ってあなたの面倒を見ることになっていたのと同じであると考えるようにさせるボイド. 放棄のこの感情的な真空も それはあなたがあなた自身の価値を疑問視させます。. あなたがそのような幼い頃に放棄を経験するとき、あなた自身の勇気はあなたのそばにいたいと望んでいる他の人に基づいているので. だからあなたの愛着のスタイル。あなたの関係は恐怖と孤独によって特徴づけられます。....
私の個人的なスペースは私に必要な平和を与えてくれます
「目的地ではなく旅行に焦点を当てます。喜びは活動を終わらせることではなく、それをすることに見いだされる「アスリートのグレッグアンダーソンのこのフレーズは時々私たち自身の世界が私たちの上にやってくることができることを私たちに思い出させます。たとえ私たち自身の幸福を犠牲にしても、私たちは目標を設定し、それに夢中になります。平和、平穏、そして平穏を提供することができる私的空間を探さなければならないのはその瞬間です. 私はあなたがあなたの世界を旅と見なすことを提案したいと思います。そういうものとして、それは一般的に楽しい、新しい発見、発見と出会う場所でいっぱいです。しかし、計画どおりにうまくいかない、または望ましいことがないような悪い時期もあります。. 多くの場合に, 不快な状況は私たち自身にも依存しません. しかし、解決策を見つけることは私たちの手の中にあります。このために、私たちは今日ピラール・ジェリコの世界に近づいています。この作家は彼女が「パーソナルスパ」と呼ぶパーソナルスペースの創造を提案します。あなたは彼らが何であるかを知りたいですか？? パーソナルスペースの重要性 Jericóがパーソナルスパと同程度の同情を持って呼ぶパーソナルスペースは、すべての人間にとって不可欠です。いつ 問題は高速かつ制御なしに再現し始める, それは遅かれ早かれ起こり得ることであり、私たちは彼らと一緒に暮らす方法を知っていなければならず、調和を失うことはありません. 「生きる芸術は、彼らと共に成長することよりも、私たちの問題を排除することの方が少ない」 -バーナードM.バルーク- Jerichoはこれを、実業家、講師、作家、そして インフルエンサー ソーシャルネットワークでは、彼は彼の長いプロとしてのキャリアの中であらゆる種類の状況に遭遇しました。したがって、何が提案されているのかを知ることが重要と思われます. なぜなら 個人的なスペースのおかげで、我々は成長の機会として問題を観察することができます. それは私たちが紛争について興奮しなければならないという意味ではありません。しかし、合理化すれば、状況に対処するためのエネルギーを見つけることができ、さらに強化された豊かなものを残すことさえできます。. ピラールジェリコのパーソナルスパで Jericóにとって、個人的なスパは肉体的にも感情的にも私たちが力を取り戻すことができる場所です。. 紛争に直面して私たちに麻酔をかけるような娯楽を探すことからかけ離れて、問題に直面するのに十分なエネルギーを得るために私たちを私たちの内なる平和と結びつけるその場所を見つけるのは良いことです。この意味で、それは3つの異なる場所を区別します....
私の努力はあなたの失格に値しません
失格にはさまざまな種類がありますが、失格とは何かを完全にまとめたフレーズがあるとすれば、それは「私はあなたより優れている」ということです。いくら頑張っても、仕事が上手く行っても、何をしますか, あの人はあなたが本当にそんなに良くないこと、そしてあなたの努力が彼または彼の靴の底に届かないことをあなたに言うためにいつもそこにいるでしょう. 失格は微妙な場合もあれば直接来る場合もあります. それがそうであるように、その主な目的は何か、肯定的な特徴を取り、それを中立か否定的なものに減らすことです. 「誰があなたをからかっているのか、彼がしている唯一のことは、彼の力を見せたい彼の嘲笑の分野では、彼はそれを持っていないと発表することです」 -ベルナルドスタマティアス- なぜあなたは私を失格にしますか？? 誰かが私たちを失格させることをやめないとき、私たちは彼が正しいと考えることができます そして私達は私達が考えることができるほど実際にはよくない. 現実から遠いものは何もない. 他人を失格にさせる人は怖い、ひどい恐怖であり、それが彼があなたを攻撃する理由です そのように。この恐れは、「あなたがさらに小さく見えれば、私はより大きくなるだろう」という考えを引き起こす複数の不安の手からもたらされます。. 失格者の言葉を信じないでください あなたは彼らがあなたを失格にしようとするなら、それは彼らがあなたをライバルと見なしているからであると考える必要があります。あなたは彼より少なくありません！正反対です。あなたは非常に優れているので、彼はあなたを低くしたいのです. 失格者があなたに言うことを信じないでください, 何よりも彼は地上レベルであなたの自尊心を置くためにあらゆる可能な方法でしようとしますので. したがって、あなたは実際には失格者があなたがすでに知っていることを肯定していると考える必要があります。あなたは彼よりも優れている、または少なくともあなたは彼がうらやましいほどの質を持っている。このため, その時だけ彼は気分が良く、優れていると感じることができるので自分自身を下げるようにしてください. これはすべての不安定で怖い人々、虐待者でさえもしないでください? あなたのビジョンを変えるのは、あなたを侮辱したり成果を評価したりできる人すべてがそうであるとは限らないからです。それどころか、あなたはたくさんの価値がある、あなたはたくさんの価値がある! 見方を変える...
私の決断は私について話す
私たちがどのようなものであるか、または私たちが本当に感じていることを他の人に表現する方法はたくさんあります。それを説明したり、欲しいものを説明したり、感じたことを隠そうとしたりすることができます。しかし、, 私たちが下す決定、私たちがすること、そしてそれをどのように行うかによって そして、私たちがいるように私たちを世界にさらします. 時々私達は変装として言葉を使用して、時々あまり結果が出ないように、その服装が他の人に見られたくないものを隠すように試みる。他の時には、私達は私達の行動と私達の言葉が矛盾することさえ知らない。. 私たちは、決断を下す時間を短縮します。. 時々私達がたどる道は私達が言ったり考えたりするものと一致しますが、他の時には言ったりしたりして生きることは大きな距離で分けられます. 二重メッセージの混乱 一貫性のあることをして言うときに混乱が生じる可能性はありません。, 私たちは、一貫した非言語的メッセージで言語的メッセージを強化します。コミュニケーションははっきりしていて、他の人はそれほど難なく私たちを理解することができます. 口頭でメッセージを出し、口頭以外で別のメッセージを送ると、疑問や混乱が生じる. 頭で否定運動をしながら、口で「はい」と言うようなものです。この矛盾は、私たちの言うことを聞き、見ている人は誰でも、不確実性と複雑な感情を生み出します。. 二重のメッセージの例は、あなたのパートナーがあなたに敵対的な口調で「あなたが望むことをしなさい、あなたは知っているだろう」と言うならば、そうなるでしょう。この場合、あなたは口頭であなたがあなたの決定を気にせず承認していると言っていますが、非言語的な方法では、否定と不承認を伝えています. 二重メッセージが与えられると、それを受け取る人はジレンマに閉じ込められます. その二重の意図とその矛盾のために、受信者がすることは何でも他の人が言うことや望んでいることに逆らうことになるでしょう. 言葉と非言葉が矛盾するとき 言葉と出来事が互いに矛盾するとき、それは真の意図を明らかにする力を持つ行為です。. 相手が何をしているのか見て、相手の動機を最もよく表しているのが彼らの言っていることではないことを見てください。. これは確実な前提ではありませんが、それは私たちのヒットの可能性を統計的に高めます. 「私の言葉を信用しないで、私の事実。事実ではなく、私はあなたにうそをつくことができるという言葉で」 -...
常にあなたの中を見ることはあなたが成長するのを防ぐことができます
小さな調整や大きな変更を加えるには、自分の中を見ていることが非常に必要です。. 鏡の中で自分のイメージを見て、自分の長所と短所、失敗と成功などで自分自身を発見するようなものです。私たちは自分の感情に耳を傾け、私たちを幸せにしていないものをすべて識別し、私たちの成長を妨げている問題を解決することができます。したがって、あらゆる診断を実施することが不可欠です。. 「あなたの中を見なさい、それはあなたを盲目にします」 -ポールワズラウィック- しかし, 見すぎると盲人になる. したがって、バランスを見つける方法を知る必要があります。私たちが外で起こっていることを完全に無視するという極端に陥らない限り、自分自身を分析することはポジティブです。次の寓話は私達が話していることを完全に説明しています： 「ある日、蝶がムカデを見つけた。彼はそのような動物を見たことが一度もなく、そして彼がどうやって自分の足をそのように調整された方法で動かすことができるかに驚いた。彼の驚きは彼がそれを隠すことができなかったようなものでした. -ムカデ、どうやって足を正確に動かすのですか？? ムカデはそれについて考えたことがなかった、それはただそれをやった、それは自然に出てきた。しかし、彼は自分の「驚くべき能力」について熟考することをやめた。. しばらくして、そしてよく考えた後、彼はもう動けないことを発見しました。」. 自分で固定しすぎると問題が発生する可能性があります。 内側を見過ぎると、ムカデのように私たちに起こる可能性があります。修復していない自然なものが以前と同じように機能しなくなる時期が来ます. これは通常、私たちが実際には持っていないことを理解しようとしたときに起こります。. あなたは今まであなたの心の鼓動について考えることをやめたことがありますか？あなたがそれをコントロールすることなくそれがどのように打つかについて考え始めるとき、あなたは圧倒されていると感じることができるので、どのようにあなたはいつでも止めることができます. あなたはそれを持っていない何かの説明を見つけようとしています. それは不安やストレスに変換されるため、結果はあまり肯定的ではありません. すべてこれ それは私たちが自分自身の中を見ないことを意味するのではありません. 私達が言ったように、私達が感じているそして私達がきちんと管理しなければならないそれらの感情を識別するために、お互いを知ることが必要です。しかし、これを行っても、私たちが経験した、感じる、感じていることについての説明を探しているわけではありませんが、私たちを受け入れるためにこれらすべてを識別しています。....
感情を調整するためのマインドフルネス
「（心の中に）現れるものは何でも、ただ見てください」 アジャン・チャ マインドフルネス, または完全な注意は、受け入れて私たちの生活の経験を観察する心の能力です。, 価値判断をせず、心を開いて。しかし マインドフルネス もっともっと. その定期的な実践は社会的スキルの発達を支持します, 理解を促進し、 私たちの感情の規制. しかし 私たちの感情を調整することは何ですか? 例を挙げます。 意見の相違や見解の違いによって、私たちは何度も誰かと衝突することがありますか？そして、このような状況で、彼らが数分または1時間を費やすとき、「私はそのように行動してはいけませんでした」、「落ち着いていれば解決策を見つけることができた」と思います。. 現時点ではなく、後で物事がはっきり見えるのはなぜですか。まあ、これは感情の規制です。 間違いを犯したり他人を傷つけたりしないように、特定の状況でそれらを制御することができる. いくつか 私たちを助けることができる態度 これを実践することで マインドフルネス...
感情を管理することを学ぶ子供たちのためのマインドフルネス
子供に対するマインドフルネスは、私たちに早く彼らの注意を向けるための一連の可能性を与えてくれます。, あなたの脳を共感的に、落ち着いて、そして感情的に管理すること。同様に、瞑想の世界で私たちの小さな子供たちを始めることは、彼らが彼ら自身とはるかにうまく結びつくことができることを促進します。目的はあらゆる環境で、特に日常生活で働くことに関してはもっと熟練することです。. 私たちはすでにそれを知っています 私たちの日々のマインドフルネスを利用することは私たちに複数の利益をもたらします 大人の私達の複雑な世界で。職場でも個人レベルでも、私たちが関わっているこれらのダイナミクスは、瞑想やマインドフルネスによって促進される戦略のそれぞれが有益で、ストレスや不安の状態に私たちに跡を残します。効果的. 子供たちにストレスのない、苦痛のない安全な空間を提供しましょう。彼らの中心がマインドフルネスのおかげでどこにいるかを彼らに教えましょう、彼らが彼らの感情をもっとよく理解することができる静かな空間に彼らを近づけましょう。. したがって、それらが私たちにとって有用であるならば、なぜ子供たちにマインドフルネスをもたらしませんか？それは言うべきである この練習を教室に含めた学校はすでに世界中にたくさんあります. 子供たちの日常生活の中で毎日含まれている呼吸、瞑想、そしてマインドフルネスのエクササイズは、彼らの発達においてすでに起こっている大きな成果を促進します。. しかし、はい, この種の運動は非常に早い時期から習慣として確立されることが必要です。. 例えば、高校の教室で初めてリラクゼーションセッションを開くのがどれほど複雑なのか、私たち全員が知っています。その一方で、3〜4歳の時から、静かに特定の刺激に参加したり自分の呼吸に集中したりするなどの側面をすでに見ている小さな子供たちは、他のスキルの発達を進めることができます。. このような良い結果を提供するこの広範な実践においてあなたがどのようにそしてどのように私たちがあなたを始めることができるかを以下で見てみましょう。. 子供に対するマインドフルネス：現在の利点と課題 子供にとってのマインドフルネスの恩恵は、教育に関連があると各国で認められている イギリス、カナダ、オランダ、アメリカ、オーストラリアなど。これらの国々はそれを教育計画に含めることを目的としているので、2020年までにそれはすべてのセンターに入るでしょう。. 現時点で、それは保育園で漸進的に導入されています。その意図は、子供の脳がそのような習慣にはるかに敏感になる時代を利用することです。. マインドフルネスから始めるほうがどの年齢でより便利であるかを尋ねると、その答えには影響を与える必要があることについてわずかなニュアンスがあります。 3年間は間違いなくそれを実行するための最も理想的な段階の1つですが、ノベルティが習慣になるまで一定の結果を得たいのなら、慣性を続けなければならないことを忘れないでください。もう少し深く掘り下げましょう. 私は世界に興味があります 子供たちへのマインドフルネスは彼らの好奇心を目覚めさせることを主目的としています,...
スポーツマインドフルネス、それはアスリートにどのような影響を与えますか？
歴史の中で最も有名なサッカー選手の一人、ペレはそれを明確にしていました。彼にとっては、「すべてが実用的です」。スポーツマインドフルネスでも同じことが起こると考えるのは賢明です。あなたが練習すればするほど、それはより有用になるでしょう。これはそうですか? スポーツコーチで心理学者のJonathanGarcía-Allenによると、とても流行している認知行動療法の適用を超えて、 多くの専門家がスポーツに適用されるマインドフルネスを選択しました. その理由は何ですか? マインドフルネスとは何ですか？またそれはスポーツにどのように適用されますか？? マインドフルネスとは、判断をせずに可能な限り少ないフィルタで、今ここで行っていることにすべての注意を集中させることを含む手法です。. その目的は、発生する状況に対する考え、感情、反応および態度を管理するための心の方法を教えることです。このようにして、前向きな態度、自己知識、そして自由を通して、完全な意識の向上を目指します。. この方法がスポーツに理想的に適用できることは明らかです。結局のところ、トレーニング, 試合や対決には、最適なパフォーマンスを達成するために十分な集中力が必要です。. マインドフルネスは、「流れの状態」として知られるものに私たちを連れて行きます. あなたはあなたがそれに浮かんでいるように見えた活動にとても集中していたというそのような感覚を持ったことがありますか？まあそれは彼らの競争の最も重要な瞬間のためにアスリートに求められているものです。そしてそれはこのテクニックを通して達成することができます. 「自信がなければ、勝たない方法が常に見つかるでしょう」 -カールルイス- スポーツマインドフルネスは人にどのような影響を与えますか? これまで見てきたことから、マインドフルネスはあらゆる種類のプロファイルに有効です。運動選手が技術の利点を利用することを免除されていないと考えるのは論理的です。それはあなたにどのように影響すると思いますか? マインドフルネスは、運動選手のやる気を高めるための効果的なテクニックです. 明らかに、これは最適なパフォーマンスを得るために不可欠です。. また それは個人の活性化のレベルで不可欠です. 運動選手がより集中的で活発であるほど、彼はより効果的に仕事に取り込まれるでしょう。....
