心理学 - Сторінка 406
強迫神経症の人はどのように暮らしていますか？
あなたは秩序、清潔さ、または特定の規則にとらわれている生き方について考えたことがありますか？それはあなたに起こりますか？強迫性障害について話しています。二つの顔を持つ障害：一つに 個人の心を侵害し、非常に否定的な何かとして経験されているという強迫観念があります, もう一方では、強迫によって引き起こされる不快感を軽減するために、その人は（明白でも内密でもよい）強制を開発します。. 間に生じる円 「強迫観念が現れる - 強制が始まる」 強迫神経症の人の人生を定義するものです. 彼らは高度の苦しみと不安を抱いて暮らしている人々です。, 彼らはほとんど理解していないと感じ、強迫的な儀式を通して強迫観念を追い払うために1日に多くの時間を費やしています。これらすべてについて、この記事では、強迫神経症のある人がどのように暮らしているのか、そして彼がどのような考え、感情、恐れを持っているのかを説明します. 「その間に現れる円 「強迫観念が現れる - 強制が始まる」 強迫性障害のある人の人生を定義するものです」. 不安は強迫性障害の主役です。 強迫性障害のある人は、不安を伴い、多くの不安を抱えて暮らしています。この感情はあなたの影のようなものです。なんで？なぜなら 強迫性障害は不安に基づく問題であり、それはそれが不安であり、それを回避する必要があることを意味し、それが最終的にほとんどの行動をやる気にさせます。. 強迫観念が起こると、不安が増し始めます、強迫的な儀式が行われないならば、不安は成長して成長します。そして、恐怖への道を与えて、これを主な感情として交互にします. 例えば, 「手洗い」行動をしながら、掃除（手洗い）に夢中になっている人は、ほとんど気にしません。. しかし、どのような人がタップの下で一日を過ごすのに十分な時間がありますか？石鹸と接触していることで一日中肌が耐えられるもの?...
最大限に生きるために不安を克服する方法
あなたは人生を通して夢中になっているように感じますか？もっと自由に、もっと冒険に、もっと時間を、もっと愛したいですか。? あなたは最大限に生きる方法を見つけようとしますが、すべてがあなたに重きを置いていると感じる人のうちの一人ですか？? 悲しいですが 多くの人々はそれが提供しなければならないものを実際に経験したことなく人生を経験します. そして、一人一人の状況は彼らのものですが、これは最大限に生きるために働く可能性がないという意味ではありません。. 外傷的な経験、新しい責任の到来、あるいは単に時間が経過するという観察は、私たちを不安の輪へと導きます。背景には失敗の恐れ、または私たちを麻痺させて楽しむことを許さない他の恐れがあります. 私たちが達成したいことを達成しなかったり、期待したことを得られなかったりすることに対する不安は、私たちを麻痺させ、物事をはるかに複雑にします。. 恐れや不安を克服する 不安は、妥協することができる需要に直面していることを私たちに伝えなければならない方法です。, 私たちが持っていると直感的に理解できるリソースについて考えること。この不安は、例えば完璧主義、野心、嫉妬、多くの人々を喜ばせる必要性、仕事中毒など、さまざまな形で現れます。. 「あなたが望むものはすべて、恐怖の反対側にあります」 -ジャック・キャンフィールド- 最大限に生きることはこの不安を克服するために必要であり、そして何よりも、私たちを制限しそして私たちを溺れさせるその小さな囲いの中に私たちを閉じこめる恐れすべて。どうですか？いくつかの戦略があります. あなたのネガティブな考え方や不安な行動に対処する 当たり前のことですが、覚えておく価値があります。 最初に不安を克服するためには、不安な行動と否定的な思考パターンを通してそれを認識しなければなりません。. これらの考えや行動に挑戦するには勇敢である必要がありますが、知られていない敵と戦うことはできません. 否定的な考えや行動を認識し、識別することはすでに戦いの一部を獲得しました. マスクが解除されると、彼らと戦うのははるかに簡単になります。時間がかかりますが、うまくいきます. 否定的思考や不安行動のこれらのパターンのいくつかは次のとおりです。 過度の一般化：すべてのものが同じというわけではありません. "心の読み方"：...
動物の不合理な恐れを克服する方法
動物の不合理な恐怖はカニクイザとして知られている恐怖症です. Immanuel Kantは言った 「動物の扱い方によって人の心を判断できる」. 残念なことに、多くの人々はこの文の下で判断することができません、なぜなら彼らはこれらの存在の近くにいるためにひどくて不合理なパニックに苦しむので、特に犬. 動物への恐怖はしばしば不合理で不均衡であり、恐怖症を構成することに注意してください。. 一般原則として、そしてごく少数の状況を除いて、犬を恐れている人は本当の危険の状況にはなく、犬はいかなる種類の攻撃をすることからも遠いです. 動物の恐怖症は通常幼年期に現れる. また、特定の病気、特に狂犬病にかかる恐れが、この恐怖症を発症する理由です。ただし、この精巧さは成人の特徴であり、より精巧なものです。最後に、犬に対する子供の頃の恐怖の多くは、彼らの言葉よりも彼らの行動により多くの大人が危険な動物であると理解するようになったことからも来ています。. その一方で、あなたが方法を知っていれば、恐怖症は克服することができます。科学的方法を発見するために、我々は心理学者が特定の恐怖症の仮説を基礎にします。アントニーとD.H. Barlowは異なる研究、特に97年と2002年の研究で述べています. 「国家の偉大さとその道徳的進歩は、その動物の扱い方によって判断することができる」 -ガンジー- 動物の不合理な恐怖を克服するための基盤 Antony and Barlowによると、恐怖症に関して良い結果をもたらす効果的な治療法はすべて曝露を受けます。. それが好きであろうとなかろうと、動物に対する不合理な恐怖を持つ人は恐怖を引き起こす刺激に繰り返し直面しなければならないでしょう。この事実は以下の理由で有効です。 馴化：この恐怖症に関する心理学的研究は、その効果が匂いで起こるのと同じように発達することを示しています。露出が大きいほど、それを知覚するのを止めるのは簡単です。. 衰弱：恐れられた刺激に対する恐れは、負の強化を想定して終わります。今、それが完全に排除されるまで、この負の強化を弱めることが可能であるならば、動物の恐れは結局消えます....
高所恐怖症を克服する方法？
高所恐怖症または嫌悪性恐怖症は、それに苦しむ人々に高レベルの不安を引き起こします. バルコニーに寄りかかったり、絶壁の端にあったり、見晴らしの良い場所にいるなど、目を見張るような高さの状況は、このタイプの恐怖症の典型です。. 私たちが高所恐怖症または嫌気性の恐怖について話すとき、私たちは特定の恐怖症に言及しています. 特定の恐怖症は、恐怖症と呼ばれることがある明確に定義されたオブジェクトまたは状況の恐怖または不安によって特徴付けられます. 特定の恐怖症の特徴 高所恐怖症などの特定の恐怖症, それらは以下の特性を満たします。 特定の物や状況に対する不安や激しい不安（例：飛行、身長、動物、注射薬の投与、血液の検査など） 恐怖の対象物または状況はほとんどの場合、恐怖または即時の不安を引き起こす. 恐怖症の状況は積極的に回避されるか、または恐れもしくは激しい不安に抵抗されます. 本当の危険性を分析すると、恐怖や不安は不均衡になります それは特定の目的や状況と社会文化的文脈を生じさせる. 恐怖、不安、または回避は持続的であり、通常6ヶ月以上続く. 不安、恐れまたは回避は臨床的に重大な不快感または悪化を引き起こす 社会、労働またはその他の重要な機能分野. 人々が複数の特定の恐怖症を持つことは一般的です。特定の恐怖症の人は、平均して3つの物体または状況を恐れています. 特定の恐怖症を持つ人々の約75％が複数の状況や物体を恐れている. 嫌悪または高所恐怖症 私たちは、萎縮症とめまいを混同してはいけません, 2つの用語の間には関係がありますが。その名の通り、アクロバビアは恐怖症です。めまいは、私たちがすべてが動いているように感じる非常に特徴的な感覚を生み出すでしょう。...
内なる批評家を倒す方法
「男は自分の承認なしには快適になれない」 -マーク・トウェイン- ほとんどの人 しつこい考えに反映された内なる批評家に対処しなければなりません 彼らは私達に私達が十分によくないか、または彼らが私達の目的に疑問を呈することを私達に言う。そのような考えでさえ、私たちの業績を破壊したり、弱体化させたり、疑問を投げかけようとします。. 一方では、毎朝目標と自己所有で立ち上がる自分がいます。 内的な批評家、「反自己」、時には自己破壊的な、否定的な考えの形で現れた. 私たちが自分自身を批判するこの内なる声は、痛みを伴う人生経験によって形成されます。, 子供の頃や思春期に起こり、他の人には有害な状況が経験されたり目撃されたりしました。. 私たちが成長するにつれて、私たちは無意識のうちにこれらのパターンを採用し、それらを自分自身や他人に対する否定的かつ破壊的な考えに変えます. その内部批評家を特定して分離することができないとき、私たちはそれが私たちの行動に影響を与えることを許しています そして、何らかの形で、私たちの生活を導き、私たちの関係、行動、目的を妨害し、私たちが生きたい人生を生きることを妨げるのです。. 内なる批評家に挑戦する方法 1 - あなたの内なる批評家と彼があなたに何を言っているのかを特定しなさい あなたの内なる声があなたを批判するものを特定することが必要です 午前中に鏡を見たときそれは何を言っていますか？あなたが新しい目標を提案するとき、それは何を言いますか？あなたが違うことをすることを提案するとき、それは何を言いますか? この時点で、この思考プロセスはあなたの本当の見方とは別のものであることを認識することが重要です。. あなたの内なる批判的な声は現実を反映するものではありません,...
私たちの心を守るために私たちの心を使う方法
私達は広告キャンペーンで見るのを止めません 私たちのライフスタイルが私たちの健康にもたらすリスク. 太りすぎ、座りがちな生活習慣、食生活の悪さ、アルコールやタバコの摂取、高コレステロール血症など、すべて心血管疾患などのさまざまな疾患の発症の危険因子です。. 私たちは健康的な食事、適度な運動、タバコやアルコールの使用をやめる必要があることを完全によく知っています。しかし、これまでに述べたことに影響を与えるだけではありません. 私達はまた一連の心理的そして社会的要因を考慮に入れなければならない. どのものを見つけよう! 「人生は私たちに起こることは10％、私たちは90％の反応です。」 -デニスP.キンブロ- 否定的な感情：心臓の問題に対する怒りの影響. それがわかった 怒り、不安および鬱病は心血管疾患の苦しみに影響を及ぼす. 怒りに関しては、内的（表現を抑制するがそれを感じるとき）、外的（それを感じるように積極的に反応するとき）および怒りの制御（それを効果的に調節するとき）に区別することができます。. 内的怒りは心臓病の発症と発症の危険因子であることが示されています。これは、彼の表現をブロックすることによってそれを経験するのを止めないからです。実際、それをブロックすることは多くの場合感情的苦痛を強調するだけです. 私たちの怒りを表現することを避けることは、それを無制限に表現することと同じくらい有害です。. 対話している人を傷つけないようにするのが最善です。それを実行する1つの方法は、積極的なテクニックを使うことです。. 「自分の心を開くことが少なければ少ないほど、あなたの心はより苦しみます」 -ディーパックチョプラ- 外的な怒りもこれらの病気に関連していますが、それだけではありません。さらに、それが心筋梗塞および脳卒中に対する保護因子となり得ることが見出された。怒りの抑制に関して、それを調整する能力が低いことは、心臓病患者の心血管記録の悪化と関連しています. 不安と悲しみ：感情的な不快感と私たちの心の健康. 感情的な不快感は通常、このタイプの疾患の診断後に現れます....
私たちを圧迫しないように感情の蓄積にどう対処するか
ガラス瓶のように、一滴ずつ心が一杯になっていく様子を少しの間可視化してください...そして水が溢れるまで点滴は止まりません。イメージがあなたになじみがあるならば、それはあなたが感情的な蓄積感を知っているということです。多分それはあなたがストレスや抑圧と呼んでいるものです。それはストレスとは何ですか？それは肉体的な蓄積ですか？それは感情的な蓄積ですか？? 私たちはその体重を取り除くことができるように飽和していることを認識し認識することが重要です. 感情の蓄積をどのように特定するか 疲れきっていて精神的に飽和していると感じたら、やめる必要があります。. 私たちが頭の中で大きな負担を負っているかのようです。この苦悩と精神的な明瞭さの欠如は、私たちが手放すことができないという考え、感情、疑問を蓄積したことを私たちに教えています。心をリセットし、バランスを取り戻すために彼らを行かせることが必要です. 何ヶ月もの責任と懸念, 休日は切断する瞬間です. そして私達は私達が私達がリラックスした気分にさせない何かがあることを認識しています。私たちが感情的な蓄積に苦しんでいるという証拠です。そしておそらく、その蓄積は体にも影響を与えます. ストレスは、精神的および疲労の両方の蓄積、身体的エネルギーの不足という形で現れます。 しかし、蓄積は単なる大人のものではありません。私の診療では、40歳の患者と10歳の子供の両方で症例を治療することが多く、年齢の違いにもかかわらず、どちらも同じような不安を示しています。どちらの治療も同じ方向を向いています：蓄積を検知して向きを変えます. 心に蓄積する限界 私たちが自分の心を安静せずに滴り落ち着かせずに満たすガラス瓶のように感じる理由を自分自身に尋ねるならば、別の論理的な疑問が現れます：その感情的な蓄積は限界がありますか？? 一部の人々にとっての限界は、ボトルにキャップをすることです。しかし 感情の蓄積を抑制しても私たちは解放されません 発情のéそれどころか、それは私たちを溺れさせ、私たちは爆発することができます 利用可能なスペースのないボトルはどうでしょうか. 私たちは瓶のように満たすためのいくつかの心を持っていません、そして最も重要なことに、蓄積は私たちを全く助けにはなりません。それでは、どうして私たちは蓄積を無限に拡大したいのでしょうか。この質問に対する私の患者の答えは、「私は知らないが、私はうんざりしている」です。. 蓄積による飽和の種類精神的な 私たちはいくつかの方法で感情を蓄積してきたので、私たちはうんざりすることがあります。 私たちの気分を変える彩度....
10代の若者を相手にして死なないようにする方法
10代の若者は、特に両親や権威者と議論するのが大好きです. 彼らはそうではありません：彼らは実際に彼らの成長過程で前進しているのです。彼らは自分自身のアイデンティティを持ち、それを再確認できることを自分自身に証明したいのです。結局、これらの対立は健全です。あなたがそれを無視した場合しかし、彼らはまた、完全に有毒な戦場につながる可能性があり、その中で二者は負けたままにします. どんな典型的なティーンエイジャーも彼の両親の成熟度をテストします. 親がレベルを下げて、それが対称的な関係であるかのように彼らと議論することになって誘惑に屈することは珍しくありません。その一方で、彼らが自分たちの権威を用いて行動や沈黙を課し、それによって青年期との距離をさらに広げることは珍しいことではありません。. 「若い人たちはいつも同じ問題を抱えていました。反抗的になり、同時に順応する方法「. -クエンティンクリスプ- 彼は思春期は思春期自身によってだけでなく、彼らの周りの人々、特に彼らの両親によっても生きられていたと考えています. 彼らはまた、子供に別れを告げ、若い大人を歓迎するという大変なプロセスを経なければなりません。. 思春期の子供が自分よりも多くの子供を、時には大人よりも多くの大人を感じるように、彼の両親も同じ矛盾を経験します。. 思春期の対決：ルアー 思春期の人が複数のクレイジーなアイデアをテーブルの上に置くのは一般的です。. 彼はすべてをあえてしようとしているため、彼の両親がどれだけ遠くまで同意できるかを証明したいからです。彼らは、移動できる人たちの間の限界が、子供の頃よりも広いスペースを残していることを理解しています。. だからこそ 彼らが今刑務所から出たばかりの少年の親友であると彼らが言うのは珍しくない。. それとも、彼らは自分の目に入れ墨をしたいのです。あるいは、単に週末にパーティーがあり、彼らはなぜ彼らが彼らの「ナンセンス」に気付かないとき、彼らがなぜ彼らが1時間家に着くことを要求されるか理解していないということ. 彼は両親と良好な関係を持っているため、思春期の若者は他の多くのことを試すのが気になるのと同じように、それらを試す必要があると感じています。. ほとんどの場合、彼は意識的にそれをしません。彼自身はなぜ彼がそれをするのかわからないが、彼は状況の所有者を感じるために、彼らを試練にさらすことを止められない願望を感じている。差別化された性格を強化することは彼らの戦略の一部です。彼は自分自身の基準があり、この基準も良い結果を生み出すことができることを証明したいのです。. 対立に対する答え 青年期は通常、 両親との話し合いへの4つのタイプの反応：攻撃、撤退、従順、または対立の解決....
