心理学 - Сторінка 414
どうすれば不安を克服できますか？
SARは不安を以下のように定義します。 “の状態 特に特定の神経症に多くの病気を伴うこと、そしてそれは病人に安静を許さない苦痛”. そして、あなたが見るように、不安を持つことは私たちの私生活と職業生活の両方に影響を及ぼしうるものです。 それは私たちが普通に生活し静けることを許していません. しかし、この人生のすべてのものと同様に、不安は解決策を持つことができます。あなたが知る必要がある最初の事は不安の危機です。あなたが不安を持っている多くの人々のうちの1人であるならば、それで我々はあなたにいくつかの小さなヒントを与えるでしょう できるだけ早くそれを乗り越える. あなたの人生は根本的に変わる可能性があるので、次の行に細心の注意を払ってください。そもそも落ち着いていたらおもしろいでしょう あなたは自分自身により多くの時間を捧げます. そして、不安状態の最も一般的な原因の1つは、日常業務によって発生するストレスによるものです。したがって、より多くの内なる平和を得るために、あなたはあなた自身のためにより多くの時間を持ち、あなたの好みに合った活動を行うことが勧められます。これを達成するための素晴らしい方法は、 エンドルフィンを放出するためのスポーツの練習, これは多くの人に “幸せのホルモン”. 第二に、あらゆる意思決定の前に、それはまた重要です 良心的に考え、あなたが貢献できるものを黙想しなさい. あなたが不安な人になりがちで、ある場所から別の場所に立ち寄ることができず、すべてを計画通りに進めたいのであれば、失敗が起こる可能性があります。 感情的に不安定にする. だからまず第一に、常にすべてのあなたのステップを測定するように 将来的には恐怖や予期せぬ出来事は起こらない. 一方、不安のどんな状況でも、あなたはしなければなりません...
どのようにして私たちは建設的批判の方法を改善することができるでしょうか。
私たちの日々の中で私たちは一緒に暮らし、他の人々と交流します. 私たちが他の人に観察するこの毎日の相互作用行動から生じて、私たちは修正したいと思います. 事実は私たちがこの事実を説明する方法を知らないということであり、そして多くの場合、私たちはそれらをする私たちのやり方のために、誰かを助けるという目標を達成するのをやめるという批判をすることになります. ガラスが溢れるまで、私たちは「批判的」ではないという考えを分かち合いません。, それから私たちには、ハリケーンのエネルギーを使って、それらすべてを一度に出すこと以外の選択肢はありません。これは私達が最もよい形態か最もよい時間を選ばないことを意味します. さて、批判の方法を改善できるとわかったら、どうすればいいでしょうか。読み続けて方法を発見! 「フレンドリーな分析と破壊的な批判の違いに注意してください。あなたの言葉の目的が手助け、通気、または傷害であるかどうかを確認してください」. -ナポレオンヒル- 批評となぜそれらが必要なのか 批判は、私たちが嫌いな行動、行動、または他人によって行われた仕事の表現です。. さて…彼らはどんな目的を持っていますか？これは批判を建設的または破壊的にするでしょう。改善するためにそれをやるとしたら、どのような種類のことを話していると思いますか。? 確かに、この場合私たちは建設的な批判を扱っているでしょう。私たちはそれらを「改善のための提案」と呼ぶこともできるので、「クリティカル」という言葉が持つ否定的な意味合いを取り除きます。だから、それから, このような提案は私たちの生活や人間関係に必要です. 例えば、彼らとともに、私たちは社会的支援を向上させることができます。. なんで？それらは私達の相互作用の質を高めるのを助けるから. 私たちが私たちを動揺させる何かがあることを他の人に説明しなければ、彼はどうやって知るのでしょうか？? 誰も占い師ではありません！多くの摩擦や議論は、相手に直接伝えたほうが簡単なときに、欲しいものとしないものを気付かせることを期待しているために起こります。. しかしもちろん, これが他の人に悪く感じないようにするために私たちにできることはありますか? 明らかに、私たちは彼の頭の中に入って彼がそれをうまく取るように制御することはできませんが、それを正しく表現することはできます。このようにして、私たちは対立を避け、他の人が私たちの見解を理解するためのより多くの論文を手に入れることになります。....
カップルのコミュニケーションをどのように改善できますか？
蜂蜜がミツバチとするように、対になった議論はしばしば否定的な感情を引き付ける。私たちは自分の意見や感情を表現する方法がわからないため、このような衝突が頻繁に発生します。これは私達のパートナーが私達を理解しないか、または攻撃されたように感じることができます. しかしそれだけではない. コミュニケーションの仕方を知っていることのほかに、それは聞くことが非常に重要です. 相手が私たちに送ろうとしている情報を上手く受け取るという事実は、不必要な緊張を生み出すことを避けるでしょう。このようにして、私たちは誤解を避けることができ、他の人と共感することがより簡単になるでしょう。. 「カップルは、自分たちが考えていたことのない会話をすることを学ぶことが不可欠です。カップル内で実際に起こっていることについて」 -ジョンウェルウッド- カップルのコミュニケーションスキル 夫婦の対立から生じる可能性がある問題に直面して、優れたコミュニケーションスキルは、おそらく共同解決策を見つけて同意するための最良の解毒剤である。一方、この解決策を調理するための最良の材料は他人に対する尊重、理解、そして繊細さ. また、, タイムリーにコミュニケーションすることを学ぶことが重要です, 私たちが物事を早急にあるいは間違った時に言う時があるからです。これは私達の他人との取引が完全に適切ではない時があることを助長します. 私たちが描いた結論を誤解する傾向があるので、私たちがパートナーの考えや感情を推測する傾向があるとき、変更を受けることがあるもう一つの問題は、. さらに、私たちの好きなものと具体的な方法ではないものを指定するのではなく、「あなたはいつも同じ」、「あなたは私の言うことを聞かない」、「あなたは無知」と一般化する傾向があります。しかし、それだけでなく、非言語的行動が私たちが言っていることと一致し、矛盾しないことは良いことです。. カップルとしてコミュニケーションをとるとき、どんな側面を改善できますか？? この非言語的行動に関しては、いくつかの側面を考慮に入れる必要があります。まず、対人コミュニケーション アイコンタクトを維持し、状況や私たちが伝えているものに顔の表情を適応させることが重要です。. 体の姿勢が他の人に注意を向けるのは良いことです。そして最後に、声のボリュームとトーンの両方が落ち着いていて意図的であることが推奨されます。. 「コミュニケーションに関する最も重要なことは、言われていないことを聞くことです」 -ピータードラッカー- 夫婦の一人一人が個人的な解釈をするのを防ぐために、より特定的な言語をより実用的な言語に変更することが重要です。. 観察可能で定量化可能な記述に頼るならば、我々は一般化の罠に陥ることはないだろう。. 適切な非言語表現を使用することに加えて、ポジティブな情報を強調し、正しい場所と文脈でコミュニケーションすることを忘れないでください. これに関連して、他者に心地よい感情を表現し、彼がしていることについて私たちが好む側面を認識することが必要です。しかし、あなたはまた否定的な感情を伝えることができなければなりません。つまり,...
仕事に費やす時間をどのように改善できますか。
自分の仕事に満足しているかどうか疑問に思ったことはありますか? 有名な東洋の哲学者孔子はかつて「あなたが好きな仕事を選びなさい、そしてあなたはあなたの人生の一日さえ働かなくてもよい」と言った。 2500年前の当時では、これは比較的実行可能な作業でした。しかし、今日では、それはほとんど不可能な使命になる可能性があります。. しかし、ほとんど不可能ということは達成不可能という意味ではありません。私達はすべてが速すぎて、私達全員が伝達しなければならない過剰な先入観があるように思える世界に住んでいますが、仕事に満足しているという事実はもっぱらそれぞれにかかっています. 自分の個人的な事情が、夢の仕事を達成する可能性を左右するのは普通のことです。しかし、私たちは良心、自由意志、そして大きな目標を夢見、信じ、そして成し遂げる能力を持った人間です。, 態度がしっかりしているならば、提案された目的を達成することは私たちの手の中にあります. あなたはあなたの仕事に満足していますか? 今も, あなたが本当に大きな目標を達成し、あなたがいつも夢見てきたものに自分自身を捧げることができることを望むならば、あなたが答えなければならない一連の質問があります 誠意をもってあなたが本当にあなたの職業上の仕事に満足しているかどうかを知ることができるのはその時だけです。. 仕事に行くという幻想 毎朝、あなたが目を覚ますとき、あなた自身にこの質問をしてください, 私は今日仕事に行くことに興奮しています? 良いユーモア、やる気、引き受けたいという願望、そして新しい学びや経験に向けた心を開いて、その日に立ち向かうことが重要です。. 私は快適に感じるし、すべてが自由に流れる あなたが仕事をするとき、あなたは会社の規模に従って多かれ少なかれ複雑な事業組織を通って移動します。インスピレーションを得ている、同僚、上司、部下によく同調している、気分を変えずに問題を解決する能力、さらには密接な関係を築くことのできることは、良い仕事と人間の関係と同義です。. 労働正義 あなたの仕事のために受け取る給料は公平だと思いますか? あなたの会社はあなたがする努力を重視すると感じますか? あなたのコミットメントレベルは最適ですか？あなたは、あなたのやる気が高く、仕事を遂行するのに必要な気質があることに気づいていますか？これらの質問に答えることはあなたがあなたの職場環境に満足しているかどうかを知るために必要です....
否定的な人々をどのように見つけられるのでしょうか。
否定的な人々をどのように見つけられるのでしょうか。どうやって彼らの行動に気づくのですか?時々、私たちの行動がすべての否定性から解放されていることを確実にするために、他人に否定的、不適応的および中毒性の行動を帰すことからなる簡単なトピックや誤謬に陥る。. フラグとしての否定性を持ち、彼らが言うことやすることでそれを共有することを躊躇しない人々があるが明らかにこれは本当ではありません, 私たちはみんな悪い日を過ごすために否定的な人々になる可能性が高い. だからこそ、私たちはこの記事の中で自分自身を自問します...否定的な人々は何をしますか？これらの行動は、頻度と強度によってはより有害であり、否定性は絶対的なものではなく、常に学位があることに注意してください。しかし、真実は あなたの手の中に、いったんあなたがこれらのふるまいの性質を知ったら、それらを繰り返すのを避けなさい. 他人についてひどく話す 不安のために、羨望の的になるか、単に会話の話題がないからです。継続的かつ鋭い方法で, 否定的な人々 彼らは破壊的な立場から他人の行動を分析するのをやめません親密さを明らかにし、2つの極（悪い/良い、狂った/普通、無用/明るい）だけを考えるスケールで他の人を判断し、解決策を提供するためにこれらの側面に決して直面せず、正しいを達成する. ネガティブと虚偽と対人対立の対立の根本的な違いは、あなたが彼らの前に誠意をもって行動したことがないとき、あなたが最初に特定の人々についてあなたの環境を酔わせるということです。興味がなければ、破壊することなく自分の道をたどる. ちょっと刺激的なルーチンで落ち着く 多くの人が安定性と安らぎを提供する仕事を夢見ますが、仕事のこれらの2つの資質が無制限の時間維持されるならば、硬直性を生み出すことができます。. これと同じ快適さは個人的な関係にも当てはまります：あなたはあなたの関係に一定の安定性を永続させることができますがそれはそれらを豊かにすることを必要としません. 多年生の快適さに落ち着いた人々は、別の日常生活に鈍感になってしまう. ハックニーされた「快適ゾーン」の概念を悪用しないでください。ただし、生活の質は共形と同義ではないことに注意しましょう. ネガティブ性を投影する人々は、意欲的なルーチンを始めます. 情報ではなく意見を検索する 現実との対立を増やさずに自分の立場を確認する意見だけを求める人がいる場合、彼らは世界の縮小主義者版とその機能で消費されることになります。. 過激主義を確立することは、無知や定義されたアイデンティティの欠如の特徴であるだけではありません：それは疾走するネガティブ性への前置きです, それは便利ではないすべてを非難します。それは彼らが住んでいる環境を支持して個人と集団の良心の欠如と抑圧的な人々の基本的な機能メカニズムです...それは残りの道徳的、社会的または経済的なキャンセルのための自己決定です. 自分自身を隔離するか、重要な社会的関係を欠く...
子供たちが問題を解決するのをどのように助けることができるか
子供たちは自分で問題を解決することを学ぶ必要があります. 実際、問題解決は子供たちの将来にとって最も重要なスキルの1つです。したがって、もし彼らが彼らを改善する仕事で彼らを助けるならば、我々は彼らを大いに支持するでしょう。彼らは思春期に達するまで待ってはいけません：子供は就学前の段階ですでに自分の問題に直面し始めるべきです. 私たちの子供たちのために介入し、彼らの問題のほとんどを解決しようとすることによって、私たちは頼りになり、弱く無責任な子供たちを教育しています. この過保護の反映は、それが存在する場合、宿題をしたり、彼らが彼らのクラスメートと対立していることを管理するなどの日常的な状況において明らかに現れています。. しかし、多くの親にとっての問題は、この問題解決プロセスが正確には何なのかよくわからないということです。彼らは、自分たちが使用しているプロセスを非常によく知っていたり、明示的にそれを記述することができずに、自分たちができるか知らない限りそれを解決します。それは悪いことではありません、それは単にプロセスが同化されたことを意味しますが、彼らはそれを説明する方法がわからない. なぜ子供たちは自分の問題を解決する必要があるのか 子供たちは毎日多くの問題に直面しています, 学業上の問題、同僚との問題、ゲームやスポーツの問題、仕事を完成させることの難しさから、あるいは特定の場面に最も適した服装を決めるための問題まで及ぶ問題. 子供が問題を解決するとき、彼は彼の自尊心と彼が彼自身に持っている自信を改善しています。間違いなく彼らをより自立させ、安全にする何か. 一方で, 子供が問題を解決するためのスキルを持っておらず、どういうわけか彼に劣っていると感じるとき、彼がすることは回避プロセスを開始することです. 例えば、子供が同僚に邪魔されて対応の仕方がわからない場合は、状況に直面するのではなく、自分が学校を好まない、勉強をしない、または問題について文句を言うのです。あなたは状況に自分自身をさらす必要はありませんように健康. 問題解決能力を欠いている他の子供たちは、彼らには選択肢があることを認識しないことを選択する, 考えずに、衝動的に反応し、誰かの言うことをしたり、暴力を表現したりします。. 子供が選択肢を探して最善を見つけることを学ぶのを手助けすることは、彼らのためにプロセスを実行することを意味するのではなく、同じ時期にそれらに同行するのです. 子供たちに問題を評価するように教える方法 子供たちは彼らが問題を抱えていることを識別することから始める必要があります. 時々彼らはそれに気付いていないか、それを言葉にすることを敢えてしなかった。子供は自分が問題を抱えていることを認識しなければなりません。 Ludwig Wittgensteinが言ったように、問題が発生する可能性がある場合、それも解決することができます。私はおそらく超越哲学的な質問について話しているでしょうが、そのアプローチは日常生活の問題にも同じように当てはまります....
ストレスに陥ることなく、どうすればそれほど多くのタスクに参加できるでしょうか。
私たちは世界に住んでいます 私たちは止めたことがない. 起き上がってから寝るまで、何千ものことをしなければならず、対処方法がわからないことがよくあります。このような状況を考えると、すべてを静かにそして静かに取ることが最善です。 私たちは個人的および職業的なすべての約束を効率的に満たすことができます。. ¿しかし、それをどうやって手に入れますか？さて、次の記事を通して私たちはあなたにあげるでしょう あなたがストレスや不安に陥らないようにヒントのシリーズ 日々。私達が始めたので深呼吸を二度取りなさい： あなたの優先順位でリストを作ります きっとあなたの旅の初めからあなたの心はすでにあなたがしなければならないすべてのことに侵されています。しかし穏やかな、これの前に最高のものは そうでないかもしれない他のものに完全に必要であるそれらの活動を優先しなさい. したがって、リストを作り、それらを3つに分割します。 “セクション”. 最初は “欠かせない” 仕事に行く、学校から子供を迎える、またはその職業上の責任を果たすようなものです。二つ目は、次のような活動からなるでしょう。 “望ましい” 購入すること、車を洗うこと、または衣服を掃除することほど重要ではありません. 最後に物事のリストがあります 不要な そしてここに私たちがしているすべてのものがあるでしょう...
どのように我々は批判にもっとうまく対処できますか？
間違いを犯すのは人間に固有のことです。したがって、私たち全員がそれを行います。しかし私達はそれらから学び、改良することができます。これを達成するために、私達は私達が間違ったことをしたことを意識しなければなりません。これは複雑です。 私達は私達が持っている失敗に気づいていません... そして他人はい. 批判はこの仕事で私たちを助けます. 彼らは私たちを一つにするとき、他の人は彼らが私たちについて好きではないことを伝えようとしています。現在、これらの改善提案は現実に適応するかどうかはわからない。さらに、たとえそれが本当であっても、私たちは彼らが私たちに言っているかどうかを変えたいと思うかもしれません。私たちが彼らと向き合うことができる方法を発見するために読み続けなさい. 「残念ながら、彼らが私について言うことの半分は本当です」 -エイミーワインハウス- 私の興味を引く批判にどう答えるか? 批判は通常私たちに悪影響を及ぼしますね。私たちは通常、それを彼らが私たちを傷つけるのに悪いと言う何かと見ています。しかし現実には、それを改善のための提案と見なすことができます。つまり、 他人が私たちにしたこと、好きではないこと、それらの行動、行動または仕事を私たちに伝えるための手段. 好き 重要な問題に最善の方法で対応するための戦略を習得することが重要です。, それらを適切に行う方法を学ぶことも重要です。したがって、私たちは他人との関係において対立や他の種類の問題を引き起こすことを避けるために私たちの側ですべてをすることができるでしょう。. 「批判は楽しいものではないだろうが、それらは必要である」 -ウィンストン・チャーチル- 事実は、彼らが私たちに改善すべきことを伝えたとき、私たちの行動の仕方を管理するのに苦労しているということですね。誰も完璧ではないので、私たちはこの種の提案を用いて私たちの生活のさまざまな分野で自分自身を見つけるでしょう。まず第一に, 私たちは彼らを私たちにさせているという批判が私たちの利益になるかどうかを見なければなりません. つまり、その側面を改善したいのかどうかを確認する必要があります。この場合, 私たちは、彼らが私たちに伝えようとしているのは何かということを知りたいのです. それを限定するために、批判が本当の根拠を持っているかどうかを確かめるために質問をすることができます。行うべきこれらの質問は次のようなものです。 どういう意味ですか?...
