心理学 - Сторінка 428
パニック発作の症状を制御する方法
あなたはパニック発作の症状を知っていますか？? パニック発作は激しい恐怖や不快感の突然の感覚です. それは苦しむ人がそれがコントロールを失うことを恐れているか、それが出てこないで死ぬことを恐れているというような悩みの種になります。. 警告なしにパニック発作が起こる そして彼らは人を深い眠りから目覚めさせることさえできる。その期間は異なりますが、それは10から20分の間持続することができます。あなたがそれを経験したことがあるなら、あなたはそれが楽しいものではないことを知るでしょう. それは推定される 人々の3分の1が人生のある時点でパニック発作に罹患しているか、または罹患することになる, 通常15〜19歳です。パニック発作の症状を経験している人のうち、3％未満がパニック障害に進行する. 次へ, それらを制御する方法を見てみましょう, 以前は、これらの攻撃がどのように行われているのか、具体的にはパニック発作の兆候は何かを正確に分析することは興味深いことです。. それらはどのように現れますか？パニック発作の症状 パニック発作 以下の症状のうち少なくとも4つがあります： 加速パルス、さらには 頻脈 発汗 けいれん 呼吸困難 溺れる感覚...
完璧への不安をコントロールする方法
完璧主義者は他の人よりもイライラしていると感じます。, 彼らは自由を失う, 彼らは 圧力 すべてが素晴らしいこと. この記事の目的は、完全性を排除すること、または少なくともそれを最小限に抑えることです。あなたは内なる平和を持つことはできませんし、頻繁に要求が多いのであれば、一生を過ごすこともできません。次へ 4つのテクニック 何を実践することができます： 1.悪事をすることの練習をしなさい それは反対になることではなく、単に重要ではなく、よくできていないタスクを実行する練習をするだけです。例えば、今まであなたが完璧な方法で調理していて、バランスのとれた形などで皿の中にすべてがうまく収まるようにしたいのであれば…不完全な食べ物を残す時が来ました. ¿なぜあなたは完璧なトルティーヤを作らなければならないのですか？今、あなたはそれを不規則で壊れたものにすることができます、何も起こらないでしょう、味は同じになるでしょう、そしてあなたは私たちがそれほどうまくやる必要はないことを見る機会をあなた自身に与えたでしょう。 幸福は、私が良くなったり悪くなったりすることによって測定されるのではなく、物事を楽しむことの主な本質によって測定されます. オムレツがその風味のオムレツであることをもっと楽しんでいるなら、あなたは最も重要なことを失い、あなたは完璧主義の束縛に結びつくでしょう. もう1つの例は、女性と化粧です。完璧主義者の手配をしなければ、外に出ることはできません。顔のメイク、目のストライプ、マスカラ、唇の輪郭...そして彼らがそのルーチンを実行しないならば、彼らは気分がよくないです。. 例えば、あなたが何年も目をやっていたとしても、いつの日かそれをしていないので何も起こらないように、エクササイズはメイクアップのルーチンルーチンの一部を削除することからなるかもしれません。. 外観についてそれほど心配する必要はありません, 私たちを愛する人々、私たちを愛する, 化粧をしてもしなくても、もししないのであれば、それは彼らには価値がなかったからであり、そのような人は私たちの生活から逃れる方がよいからです。. たとえ他の人が私たちを承認できるように、私たちは自分自身をよく見る必要があると思っていても、実際には, 承認しないのは自分です....
飢餓不安をコントロールする方法
作家パールバックはかつて言った "飢餓はすべての人を泥棒にする「しかし、食料の欠如は人間が食べるように盗むことを可能にするだけではありません：それはまた特定の心理的状態に関連しています、それ故にそれは空腹不安をコントロールすることはとても困難です. 不安の問題は生活のあらゆる分野で干渉する可能性があります, 私たちに不健康な食生活を招かせることすらあります。したがって、栄養士に通う多くの患者は、実際にはある種の感情障害を隠しています。. なぜ不安から食べられているのですか？ 感情的な摂食は、私たちの気分が私たちが食べるものを調整することを意味します. この場合、過度の不安を持つ人は、実際に食べる必要があるために食べません。真実は、そうすることがドーパミンのような神経伝達物質を放出するので、食物を食べることが私たちに気分を良くさせ、よりリラックスさせます。. しかし、, 多くの場合に この福祉は一時的なものです. 摂取が終了すると、罪悪感が現れます。実際には、食べ物に対する報酬はほんの少ししか持続せず、中長期的には強制的な食事は苦痛を引き起こし、恐らくより多くの不安を引き起こします。. 事実、多くの場合、食物は不安を持つ人々にさらにもっと悪い影響を与えます。これは、非常に厄介な州では, あなたは通常非常に不健康な食事を選ぶ, 状況を変え、さらに複雑にするもの. 主な問題はそれです 不安状態は食べても満足できない. さらに、食べ物で苦痛を和らげようとすることは、ほとんどの場合状況を悪化させるだけです。問題ははるかに複雑であり、通常は以下の原因が考えられます。 感情管理のための少し容量. それは非常に一般的であり、通常社会的にはあまり受け入れられていない否定的な感情の隠蔽に関連しています。しかし、感情を管理できないということは、感情を避けたいという気持ちにさせる可能性があり、食べ物はこの問題に対する一時的な「解決策」と見なされています。. 過剰な自己管理....
テロリストはどのようにして人々を参加させるのですか？
残念ながら、テロ攻撃はニュースや報道に私たちが望むよりもはるかに多く現れています。実際、繰り返しと継続的な曝露のために、私たちは不安な脱感作点に到達しました. 変わったことは習慣になりました、そして、いつもはいつもそれほど深刻ではないようです. ちょっとした情報と衝撃的なイメージとの組み合わせが当たり前になっています。その結果、虚偽の情報と関心が低下します。しかし、テロリズムは治安部隊と大国の指導者たちが戦うことができる現象ではありません。. テロは私たちの隣人の治療から始まる毎日の戦いです. 私たちを誘発するエラー テロリズムは、一般的にもその起源においても西洋からは程遠い可能性がある現象です。それを密接に経験した人々がいる間、西の通りを毎日歩いている人々の多く 彼らは私が彼らを脅かすことができると私が彼らに近づくことができると思ったことは一度もなかった。 「遠方の犠牲者」への思いやりを超えて、恐れを鼓舞する. ニュースの誤報とともに、この想定された遠隔性は、テロリズムを、疎外され、貧しく、そして移民する現象に変えます。. しかし、これは本当ですか？ヨーロッパを例にとると, ほとんどのテロリストは貧しい人でも社会的に疎外されても移民でもありません. ほとんどの人は中流階級の人々で、明らかによく適応しており、彼らが居住し試みる国の国籍を持っています。これは怖いかもしれません：テロリストは外部から分析した私たちとそれほど変わりはありません. この声明は私達を重要な質問に導きます、テロリストはどのようにこれらの人々を彼らに参加させるのですか？答えは採用と採用にあります。一般的に私たちに来るニュースは、自分たちで攻撃を計画し、実行する人々を説明していますが、現実には それらの人々の後ろに彼らを操作する他の人々がいます. 悪い時 はじめに テロ組織のコレクターは、募集されそうな人々を選択します. これらの人々は通常悪い時期を経ています、夫婦と別れるために刑務所に入るか、または新しい国に達することから及ぶか、または家族の期待に応えないことのストレスに苦しむことができます。いずれにせよ、私たちは通常は順応している人について話しますが、募集が行われる時点では何らかの形で孤立しており、状況を非難しています. 結局のところ、リクルーターは、自分たちの生活が現在進んでいる状況に対して憤りを抱いている脆弱な人々を探します。. 採用担当者は、これらの人々に働きかけ、初期段階で支援として働きます。最初に彼らは彼らの苦痛についてもっと掘り下げるでしょう....
私たちの心をもっと持ってもらう方法
それぞれの仕事にたどり着いたとき、多くの場合、私たちは 私たちがしなければならないことの量に本当に圧倒されています. 電話に答える、Eメールに答える、上司との打ち合わせ、クライアントとの食事... ¿侵略されずにこれらすべての面倒を見るために私たちはどうするのか 総ストレス感? さて、最初にやるべきことは、落ち着いて、一日を通して私たちのすべての専門的なコミットメントを満たすために少し整理することです. ¿あなたは簡単な方法でそしてストレスなしでそれをしたいですか？まあ、それは少し献身的に、特に “心理学の力”. 体の姿勢は非常に重要です ¿仕事を始めたばかりで、もう机の前に座っています ずさんな気持ち? まあ、それは我々がひどく始めた方法です。これを避けるためには、肩をまっすぐにして頭を高くした状態で直立姿勢をとることが重要です。 首の筋肉痛を避ける. 同様に、無関係なことに気を取られずに本当に重要なことに時間を費やすことがないように、あなたが自分の机を注文してその中に厳密に必要なものを置いておくことは他にはありません。 あなたの仕事. メンタライズ 私たちの脳は3つの全く異なるタスクに取り組むことができると言われています。そしてそれは私たちの心が存在する中で最も強力な自然の天才の一つであるということです。この理由のために、そしてあなたが多くの保留中の義務があるとき、あなたがしなければならないのは 前向きに考え、ニーズに優先順位を付ける. ですから、仕事に就くときには、長期的な仕事があなたにもたらすことができるすべての良いことを考えてください（あなたの上司の認識、自尊心、お金など）。 そしてあなたの仕事をもっと楽しくする....
認知症の人とコミュニケーションをとる方法
認知症の人とのコミュニケーションは時々かなり複雑になることがあります. あなたの家族の中にこの病理を持つ人がいて、それとのコミュニケーションを確立するのが難しいので、あなたはこの現実を知っている可能性があります。. 依存状態にある人々は、異質な集団を構成しており、そこにはさまざまな問題があります。この一般名の下でそれは異なる病因とケアニーズを持つグループを網羅します. これらのグループの中で、私たちは、例えば、アルツハイマー病や他の認知症を持つ人々に言及することができます. 重度の精神疾患、パーキンソン病、まれな疾患、または脳障害のある人々もまた依存している可能性があります。この記事ではアルツハイマー病に焦点を当てます. 認知症とはどういう意味ですか? 認知症などのカテゴリーに患者を含めるか除外するかには、さまざまな診断基準があります。. 最も使用されている診断基準はDSM-IVのものとICD-10のものです。. 前者は臨床診断を重視し、後者は疫学的研究を重視している（GarcíaandOlazarán、2000）。. DSM-IV認知症の診断基準は 次のとおり 複数の認知障害の発症 それは以下によって明らかにされます。 記憶の変更（新しい情報を学習したり、以前に学習した情報を思い出したりする機能の変更）. 以下の認知の変化のうちの1つ以上： 失語症. 失行症. 無知. 実行機能の変更（抽象的思考および複雑な行動を計画、開始、順序付け、監視、および停止する能力）. 上記の基準の認知効果は、...
悪い知らせを伝えるには？
悪い知らせはその日の命令であるようです。時々彼らは準備ができていない方法で破裂しました、そして、他では、我々は彼らがより遅いよりむしろより早く起こるであろうという確信を持っていました. これの例は深刻な病気の後の愛する人の喪失です. 痛いですが、このような場合は他の人に話すのが「簡単」だと思われます. しかし 死が全く予想外であり、他の人にそれを伝える方法がわからないという他の状況があります。. 事故、攻撃、または自然災害は、一瞬にして私たちのために非常に重要な人物を連れて私たちの全世界を動揺させることができる状況の例です。. 誰もこの種の経験を経験することを望みませんが、真実は、残念なことに、それらは生命の法則であるということです。問題は、彼らにどう対処するか、そしてある場合にはどうしたことを他の人に知らせるかということです。悪いニュースを伝える方法についてのいくつかのヒントを学ぶために読んでください. 「すべての歴史は、私たちが可能な限り最良のものを引き出そうとしている無限の大惨事に他ならない」 -イタロ・カルヴィーノ- 悪い知らせを伝えなければならないとき、私たちは何を感じますか? 悪い知らせをすることは非常に複雑な作業です。. かなりの悪い経験をしなければならないことを除けば、現実は私たちがひどいと感じることです。死んだ人に対する私たち自身の感情のためだけでなく、私たちが伝えようとしている人々を気にかけているためも. 彼らに危害を加えることへの恐れは、可能な限り少ない方法で彼らに話すことを試みるにもかかわらず、私たちを心配させます。また、彼らが私たちにどのように反応するのかもわかりません。彼らは何が起こったのか、あるいは彼らがひどく私たちに答えているのは私たちのせいかもしれません、すべてがそれぞれに対処する能力にかかっています。今も, そのニュースの伝達者として、私たちは他人の反応を個人的なものとしてとらえる必要はありません。. 「どんな不公平、どんな呪い、なんと私たちを殺すのではなく愛する人たちを殺すのか」. -カルロスフエンテス- 一方、このような状況では多くの場合、私たちはあまり多くの情報を持っていません。そして通常のことは、死んだ人の愛する人たちが私たちに尋ねるための無限の質問をしているということです。何を言うべきかわからないという恐れがありますが、現実には 私たちは人間です、そして私たちを作る質問に対するすべての答えが常にあるとは限りません。...予期しない不幸が起きたときの方がはるかに少ない. 悪い知らせを伝える前に従うべきステップ 発生するこれらの否定的な感情を処理し、私たちの対話者の感情を可能な限り減らすことを試みる1つの方法は、そうする前に悪い知らせを伝える準備をすることです。最初のステップは 何が起こったのか可能な限り多くの情報を集めるようにしてください,...
落ち着きのない心を落ち着かせる方法
私たちは熱狂的なペースで生きています。私たちの注意を奪うために競合する多くの要求があり、リストは毎日長くなるようです。ストレスや不安がしばしば私たちの存在の一部であることは不思議ではありません. あなたは時間にさかのぼることはできませんが、あなたは平静を見つける方法を見つけることができます, 落ち着きのない心を落ち着かせる. 「沈黙は大きな力の源です」 -老子- 仏教徒は、心は猿と比較することができると言う. 猿が枝から枝へと飛び跳ね、絶えず動揺しているように、心はある考えから別の考えへとノンストップで飛び移ります。. しかし、なぜ心は落ち着かないのですか？? 象とハエの物語 弟子とその先生が森の中を歩いていた. 弟子は、彼の心が絶え間なく混乱していたという事実によって邪魔されました. 弟子は先生にこう尋ねました： 「¿ほとんどの人の心が落ち着かないのはなぜ そしてほんの少しだけが静かな心を持っていますか？心を落ち着かせるために何ができるのですか？」 教授は弟子を見て微笑んで言った。私はあなたに話をします」. 象が木の葉を食べて立っていました。小さなハエがやってきて、彼の隣に飛びました, 耳の近くで不愉快な話題を呼んでいる。象は彼女を追い払うために長い耳を振った。しかし、ハエが再びやって来て、象が耳を振るために戻った直後. これを数回繰り返した. 飛んで逃げるのに失敗したいくつかの試みの後, 象は彼女に話しかけ、彼女に尋ねた： -なぜあなたはそんなに落ち着かず、あなたはとてもうるさいのですか?, 一箇所にしばらく滞在できないのはなぜですか?「...
