心理学 - Сторінка 452
あなた自身の規則を破ることによってよりよく生きることを学びなさい
人間は習慣やルール自体にはまっています. 習慣があるのは好きです。なぜなら、それらは私たちが認識しやすい行動パターンだからです。シンプルがいいです. しかし、, 私たちの毎日の態度のすべてが繰り返す価値があるわけではありません. 有害な習慣もまたやりやすく、生活の質を低下させます。. 「習慣の連鎖は通常、私たちが感じるには弱すぎて、それを破るには強すぎるまでです。」 -サミュエル・ジョンソン- 行動または反応? それは明らかです 受動的であることと積極的であることの間に非常に大きな違いがあります. 受動的な人々は通常、人生で起こるすべてに反応します. しかし、私たちの意図が異なる態度をとることであるならば, 私たちは私たちの周りのすべてのものが私たちに影響を与えることを許すべきではありません. 私たちがいる人間として、この世界の違いは私たちが物事や状況を変えるとき、あるいはもっと良いことに私たちが以前には存在しなかった現実を作り出したときに自分自身によってなされます。. 先を見越した人々は、常に行動し決定を下すことを特徴としています. 「これは私の番だったので受け入れなければならない」と言う代わりに、彼らは「私はここにいる、しかし私が望むのなら私はどこか他の場所にいることに決めることができる」. 先を見越した人と受け身の人との違いは一言にまとめられています。. 私たち自身の規則は時々成功への障害となります 最も可能性が高いのは、私たちを成功から切り離す唯一のことは、私たちが自分の人生で何をしたいのかを決めなければならないことです。, 私たちが抱える最大の制限は、私たちの恐れと私たち自身の規則です。....
手遅れになる前に、自分の持っているものを大切にすることを学びましょう
自分が持っているものを評価することは、あなたが常にもっと探すべきであるように見える世界では容易ではありません。物質的なもの、対人関係、さらには理想的な美しさでさえも。 私たちは素晴らしいことを期待し、私たちは奇跡に魅了されていますが、私たちの人生はすでに私たちに小さな贈り物を提供していることを忘れています 他の人が望むこと.人生が彼らに与えるものを味わうことよりも欠けていることすべてを話すことを心配する人がもっといると思います。あなたは自分の持っているものを大切にすることを学びましたか、それとも瞬間と理想を待っていますか？? あなたの人生の宝物を発見 あなたはあなたの人生でどんなことに注意を向けていますか？多くの人が遠くで明るく見えるような物質的な物を集中して待ち望んでいますが、一旦それらを持っていたら彼らは何も加えません. あなたが持っているものを評価することはあなたがダイヤモンドでさえ買うことができなかったそれらの小さな瞬間を見ることを学ぶことを意味します. あなたが少し注意を払うならば、あなたはこれらの宝物の多くを発見するであろうと私は確信しています。私にとって最も基本的なものは次のとおりです。 毎晩眠る家 食べ物 健康 衣服 友達、愛、そして家族 たぶん、あなたはそれらが基本的なものであり、そしてそれに価値があるものが何もないと思うと思います。もう一度考えてみてください。これをすべて持っていない人々が世界に何人いますか。あなたが持っているものを大切にすることは物質的な事に対してあなたに感謝することだけではありません... あなたが持っているものを評価することは感謝します あなたの存在の周りに生まれる瞬間と思い出：友人との夕食、あなたが年を取ったときに覚えていること、または子供の頃の幸せな瞬間を思い出させるオートミールのプレート... 自分の持っているものを評価するには努力が必要です あなたが最後に立ち止まったのはいつでしたか？毎日のように、シャワーを浴びて歯を磨くのに時間がかかる, 自分の持っているものを評価するために少し時間をかけなければなりません. ...
あなたの意見や感情を検証することを学ぶ
人生の中ではなく、何を数えるべきかについて人が完全にコントロールを失うとどうなるでしょうか。 「感情的な乱交」はどのような結果をもたらしますか？私たちを導くために近いの選択は私たちの自尊心を減らすことができます? 人生の中で、あなたが意見を持っているとき、それは他の人に耳を傾けることを豊かにしています, あなた自身の意見にあなたが知らなかった側面を追加することによって、それはある証拠の前にそれほど強くない意見になるか、あなたがあなたの好意で多くの議論を見つけるならそれを再確認する. それは個人的なものであると同時に社会的なものでもあるという意見です E問題は、私たちが自分の感じていることや他人より先に考えることを検証する必要があるときにも現れます。. それは私たちの最も親密な部分であり、その原因と開発を知っているのは私たちだけです。このようにして、私たちは前進するのを妨げないように私たち自身と協力しなければなりません。, 私たちの目標と. 私たちだけが自分自身についてすべてを知っているので、その気持ちを検証し、それがあるべきだと思うあなたの物語の中での場所にそれを与えるために私たちの内なる自己との対話を持つのが良いです. それはあなたがあなた自身を造るのを助け、単なる型ではないのを助けます あなたがそれをするのに十分な自信を持っていないかのように、あなたがそれをその仕事をするのは彼らであるようにするので他の人が自由に変えることができるということ. あなたは自分自身を不必要な公判にさらすことになります。それはあなたの敏感さをさらに傷つけ、あなたを傷つける境界行動を実行する可能性があります。. 個人的な確認の欠如を反映している最も明確な臨床結果は何ですか？? 我々はますます診断されている障害でそれを見ることができます。 境界性人格障害. この障害に苦しむ人々は、自分たちの行動が理解されているとは感じず、社会的認識を求め、慢性的な空虚感を持ち、この障害の出現につながる最も機能不全な側面の1つは、すべての犠牲を払って検証することです。彼ら自身がそれを実行することができなかったかのように、考え、感じる人. 映画「The Wound」では、どのようにしてゆっくりと苦痛を感じているのかがわかります。 彼は限界を置くことができないので人は彼のロマンチックな関係に閉じ込められています, ステージを閉じるために、沈黙の中で痛みを経験するために....
あなたの恐怖症を克服することを学びます！
私たちはみんな恐怖症を抱えている. あるものは私たちの日々の生活の中で私たちを調整しないものかもしれないので、私たちはそれらを完全に無視して生きることができます。たとえば、ヘビやネズミの恐怖症を抱えていても、街に住んでいるとしても、日常生活に大きな不安は生じません。. しかし、運転する恐怖症（amaxophobia）は今日問題になる可能性があります。仕事中に頻繁に旅行する必要がある場合は、飛行する恐怖症もあります。したがって、このパニックを引き起こす回避行動を生み出しながら、いくつかの無害な刺激によって引き起こされる不安に対処することが重要です。! 「危険を冒さずに怖がっている人は、彼の恐れを正当化するために危険を生み出します」 -アランエミールチャーター- 恐怖症の鍵は不安です 不安は、私たちが恐怖症を抱えているときに現れる感情です。したがって、まず第一に、それが引き起こされたときにその強度を減らすことを学ぶ必要があります。このために, 何故この恐怖症を引き起こすのは誤った信念であり、それらを解体することは消えてしまうからです。. 同じように、それは私たちが恐れられた状況の管理スキルを習得するのを助けるでしょう. 例を見てみましょう。犬の恐怖症がある場合は、誰もが危険であると考えるかもしれません。私たちがそれについて自分自身に知らせれば、そうではないことがわかります。また、犬がさまざまな状況で行動を規制するために犬とどのように行動するかを探してみると, 私たちが自分自身を見つける状況で使うためにもっと多くのリソースを使うでしょう。これらの資源は私達に安全を与えそして私達の不安のレベルを減らす;今脅威はもはやそうではありません. 「人生で何も恐れてはならない。それだけが理解されるべきです」 -マリーキュリー- 恐怖症の刺激の現実とそれをどのように処理するかを学ぶことを私たちに知らせることに加えて、私たちが別のツールのセットを使って作業することが不可欠です。この意味で、リラックスすることを学ぶことは大きな助けになります。それを達成するための数多くのテクニックがあります, 刺激と私たちの個人的な特徴に応じて、私たちに最適なものを見つけることが問題です。. 次のステップ：あなたの恐怖症の対象に身をさらします それが私たちの前に現れると、それによって私たちの不安が引き起こされる恐怖症が引き起こされます。私たちの心は全速力で鼓動しているように感じます。呼吸が加速します。私たちは自分自身をブロックし、私たちの注意は刺激自体によって捕らえられます. 逃げたい、あるいは避けたいだけです。, そうでしょ？実際、これが最後の作業です。それから不安は下がります...恐怖症の刺激が再び現れるまで、そして我々は同じように不安に対して行動します。したがって、この方法は強化されています. この回避戦略が短期的には有効であるが、長期的には有効ではないことは明らかです。それで、私たちは何ができますか？? 走りを止めなければならない....
感情があなたをあふれたときに呼吸することを学ぶ
感情は、私たちを導くコンパスのようなもので、ほとんどの場合、私たちを行動に駆り立てます（たとえば、すべての人にそうではないと思いますが、恐怖が麻痺効果をもたらすことがあると思います）。今も, 何のコントロールもなく、感情をすべてのエネルギーで引き継がせるとどうなりますか? そもそも、最も可能性の高いことは、それが行動することになると激しさを経験することです。私たちの自尊心、特に私たちが自分自身に示す安全性に影響を与える可能性があります。. 感情的なバランスをとることは練習と訓練を必要とするプロセスです。退屈でやる気を感じるために、毎日ジェットコースターに乗る必要があると想像してみてください。. 現時点では、あなたは良い感情的な強さを感じることかもしれませんが、その後、あなたは非常に多くの感情的な上下から疲れ果ててしまうかもしれません. さらに、あなたは最も混乱し、あなたの人生のすべてのプロジェクトに疑問を投げかけてしまうでしょう。. 「一貫して、そして意識的に、そして故意にあなたの日常生活の経験を変えるあなたの感情の制御を取りなさい」. -アンソニーロビンズ- なぜ感情があなたをあふれさせるのか? あなたが生きていると感じるために感情を強く表現する必要がありますか？感情的なオーバーフローはしばしばドラマや誇張に関連付けられています。しかし、必ずしもこのようにする必要はありません。. あなたは感情を感じ、それを強い強度で表現する必要があるかもしれません。それはあなたが感じたことを示すあなたの方法です、そして/または他の方法でそれをする方法がわからないということです. 感情的な強さはまた非常に敏感で、大きな共感と他人の立場に身を置く能力を持つ人々に関連しています. 非常に大きな影響を受けている人々は、罪悪感や自制心を経験する可能性があります。. 常に感情に圧倒されるような感情を生み出す感情を管理することは容易ではないと思います. 感情は波のようなものです。 すべての感情はあなたの発達に有効かつ必要です。それらはすべて適応機能を持っています. 良い感情も悪い感情もなく、気分が悪くなることも悪くなることもありません。. あなたが自分自身にすべての感情を感じさせることを許し、それらをより耐えられるものにする方法を見つけることは重要です. すべての感情は、たとえどんなに激しいものであっても、結局、あなたがそれを放棄したならばそれは消えます。. 感情は波のようなものです。それらは行き来しますが、あなたがそれらに夢中にならないことが重要です。彼らがあなたをあふれさせて、彼らが自分自身を表現するための最も健康的な方法を見つけようとしないでください . 「一時停止し、最初の衝動に反応しない能力は、日常生活において極めて重要な学習となっています」....
カップルの問題を解決することを学びましょう！
多くの場合、私たちはどうやって理解することなくパートナーとの議論に関わっています。なぜそれが始まったのか私たちは覚えていません、しかし、我々は我々がもはや外に出る方法を知らないポイントに達したことを知っています. 会話はますます寒くなり、他の人がすることすべてが、ガラスが溢れ出すことにますます近づくことに寄与するもう1つの低下である. このダイナミックでは、問題を解決するのは簡単ではありません。. 事実は、この悪いパッチを克服したいということです。私たちは関係が失敗することを望みません。私たちはそれのために戦いたいのです。私たちはすべてを引き起こした問題を解決する必要があります. 私達は私達のボーイフレンド、ガールフレンド、夫または妻と一緒にまた元気になりたい... しかし、どうですか？事実は私がそれについて何をすべきかわからないということです！さて、私たちが欲しい関係を回復するのを助けることができるいくつかのテクニックを見てみましょう...続きを読む! 「非常に慎重にあなたのパートナーを選びなさい。あなたの幸せや悲しみの90％はこの決断にかかっています。慎重に選択した後、作業は始まったばかりです」 -H.ジャクソンブラウン- 何が悪いの? そもそも、夫婦でのコミュニケーションが効果的に行われていないために、しばしば問題が起こります。. 考え、感じていることを相手に説明できないことが起こるかもしれません. 我々が間違った時と場所で彼に物事を話すことを選ぶのも一般的です。一方で、きちんとあなたの言うことが聞こえないかもしれません. したがって、カップル内でのコミュニケーションスキルの向上に加えて, いつ、どこで話すのが適切かを探すことが重要です。. このようにして我々は状況を効果的に制御することができる。家族の食事や友達との滞在は、私たちが対立を解決するのに役立たないことは明らかです。それどころか、それは確かにそれを悪化させる. 終了するには、多くの場合、私たちが間に合わないことが失敗します。説明させてください. 一方が問題を解決したいとき、もう一方が解決しないときがあります。. またはその逆です。それから私達は関係を損なっている非常に有毒な原動力を入力します。それゆえ、両当事者が協力し、問題の解決が共有作業であることを理解することは非常に重要です。. 問題を解決するための基盤を確立したので、次のステップは何ですか？問題のアプローチをその解決策から切り離すことが必要です。つまり, 最初に何が起こっているのかを定義しなければなりません、そしてそれがカップルでそれを明確にしたら、それを解決するために働きます....
7つの最も一般的なタイプの競合を解決することを学ぶ
習慣的な対立を解決することは、ほとんどの頭痛が私たちを避けることができるスキルの1つです。. 2人の人間がいる場合、少なくとも1つの対立があります. これは、人々が悪い、あるいは問題を起こそうとしているからではありません。非常に簡単に言えば、それは二人が全く同じと考えることは決してないために起こります. 健全な関係は対立を欠くものではありません. 関係しているのは矛盾を避けることではなく、それらをどのように解決するかを知ることです. 良い共存の真の秘密があります。あなたが提案すれば、それはそれほど難しいことではありません。あなたがその違いにとらわれない意思、忍耐力、理解する能力、そして喜ぶことができればそれで十分です。. 「まず、聞いてください。相手に話す機会を与えましょう。それを終わらせましょう。抵抗したり、守ったり、議論したりしないでください。これは障壁を高めるだけです。理解の橋を架けよう「. -デールカーネギー- いくつかの衝突は他のものよりも頻繁です. 次に我々はそれらの習慣的な問題の目録を作り、そしてより平穏な生活とより健康でより流動的な関係を持つために解決することを学ぶ価値があることを. 誤解や誤解による対立を解消する 彼らは紛争の最も一般的なタイプの一つです。通信障害があると発生します. 関係者はすべての情報を持っていません 何かについて、または情報を誤って表現している、またはそれを誤って解釈している. これは予防、不快感、または憤りを引き起こします. このような状況を解決するために最も良いのは対話です。 率直で直接的. 誰かが突然敵対的であることに気付き、その理由がわからない場合は、直接尋ねるのが最善です。反対の場合も同様です。あなたに不快感があるならば、それを公然と敬意を持って表現することが最善です。積極的なコミュニケーションで多くの大きな問題が回避されます. 扱われない合意の欠如のため 二人の間の敵意...
時間を計画することを学びなさい！
誰かが、彼が望む/望んでいるすべてのことをするために彼にその日の時間を与えていないという感覚を持っていませんでした。? あなたは自分自身に多くのタスクを実行する時間があると言いますが、現実は異なります…そしてもちろんそれは課せられます。あなたはそれらのうちの1つから始めます、そしてそれはあなたが思ったよりもっと時間がかかります. そして、あなたは圧倒され始めます. 時間が経つにつれて不安は上がり、あなたは前進しません. 最悪のことはそれが孤立した出来事ではないということです、しかしそれはほとんどいつも起こります...この状況で我々は何ができる？私たちを助けることができるトリックは、私たちができるだけそれを利用するように時間を計画することです...それをすることを学ぶ! 「時間は人が過ごすことができる最も貴重なものです」 -テオフォラス- どうやって時間を計画できますか? 現実は 時間は、気づかずに私たちから逃げる希少な資源としてますます認識されています. これは、多くの場合、実行するタスクを誤って選択したり、アジェンダに誤って配置したりすることが原因である可能性があります（たとえば、1日の終わりに最もエネルギーを必要とするもののプログラミング）。このように、私たちはタスクが私たちからあふれているように感じ、そして私たちは衝動的に働き、一定のプレッシャーを感じ、そして太る傾向があります。. これを解決するために私達は時間を計画することを学ぶことができます。どうですか？一歩ずつ進みましょう。まず最初に 私たちがしなければならないことはすべて書き留めてください。. さらに、計画するために毎日確立された時間を費やすことが重要です。各活動に時間を割り当てているときは、偶発的な時間にも修正する必要があります。. 「時間はあなたの人生の通貨です。それはあなたが持っている唯一の通貨です、そしてあなただけがそれがどのように使われるかを決めることができます。注意して、他の人にあなたのためにそれを使わせないでください」. -カールサンドバーグ- したがって、これらの対立が生じたとき、私たちは不安のピークを避けます。しかしそれだけではありません。また、, あなたは休息のために時間を割り当てなければなりません, 私たちがすべてを連続してやろうとすると、私たちの体を強制するのにより長い時間がかかるでしょう。このことを念頭に置いて、短期、中期、長期の目標と副次的な目標を定義する必要があります。これらは、最終目標に到達するまで1つずつ実行できる小さな中間ステップです。. 重要性と緊急性を確立するために、私たちは、アジェンダ、カレンダー、またはコンピュータのいずれかで、目に見えて簡単にアクセス可能なスケジュールに色で分類することができます。....
