心理学 - Сторінка 499
そんな完璧主義者であることをやめる5つの鍵
あなたが完璧主義者であれば、あなたはそれがすべてを完璧にするのがどれほど難しいかを知っています。. あなたは、無駄な完璧主義が多くの分野でどれほど役立っているかに気づいたかもしれません。たぶん完璧でなければならない、あるいは完璧でなければならないものがあるかもしれませんが、それはあなたを取り巻くすべてのことでこの前提が満たされる必要はありません. 完璧主義者であることの問題の1つはあなたが細部を磨くのに多くの時間を費やす必要があるということです, ほとんどの場合重要ではありません。そのような場合には、あなたはそれについて罪悪感を抱いていても、その間ずっと価値がなかったことに気づく可能性があります。. いくつかの瞬間に, 過度に完璧主義者であることは物事に対する自然さと自発性を取り除く. あなたがすべての詳細を習得することができないのであれば、あなたの計画から抜け出すものはあなたが苦しむことになり、あなたが準備したものを楽しむことを妨げます. 事実は完璧よりも優れています 私たちは、少なくとも可能な限り、物事がうまく行われる必要があることを否定しません。しかし 細部にこだわることはストレスをかけ、創造性を制限し、金属を排出し、そして物理的に. さらに、完璧主義はあなたを阻止し、あなたが前進するのを妨げる可能性があります。. 「完璧は完璧よりも優れている」（「完璧は完璧よりも優れている」）は近年人気が高まっている格言です. 多くの 彼らが動くのではないと感じる人々は、彼らが続ける前にすべてを完璧にしたいのです。 そして多くの人は、停滞か進歩かを選択しなければならないことを理解しています。しかし、前進するだけで目標は達成されます。. 完璧主義と卓越性 卓越性は、私たち全員がより良くなり、より良いことをし、自分自身を差別化することを目指すべきであるというものです。それで、私達は、優秀であるためには、私達は完璧主義者でなければならないと思うでしょうか？必ずしもそうではありません： 強迫観念は非常に制限されているので、原動力としての卓越性は非常にうまく機能します. 完璧主義では、問題となるのは卓越性のための闘争ではありませんが、完成品のために何かを与える能力を損なうのは、知覚された失敗の苦悩です。実際、完璧主義は私たちにはあまり効果的ではありません. 問題は、完璧主義者が仕事を延期する傾向があることです。,...
マインドフルネスを実践するための5つの鍵
マインドフルネスを実践するには、一定の基本的な知識が必要です。. しかし、それらは複雑ではありません。このテクニックから始めるための秘訣は、「あなたが人生の不安を克服し、瞬間を生き、息をのむように生きたいのなら」というAmit Rayの言葉にあります。. マインドフルネスの実践には瞑想と自己観察が含まれますが、日常生活の中で5つの感覚を十分に注意して置くことも必要です。あなたはそれらがあまりにも抽象的な鍵だと思いますか？実際にはそうではありません. マインドフルネスを実践するには特定の鍵が必要です JoséMaríaDoriaは、スペインのトランスパーソナルソール開発校の学長であり、次のように書いています。 40ドア, 彼は自分のテキストでマインドフルネスの実践から始める基礎を説明しています。この著者を読むことによって私達はそれを発見する 自己観察は完全な存在感のある心を必要とします. このためには、明日ではなく現時点でのみ生きることを学ぶまで訓練しなければなりません。偏見を放棄し、ここと今に完全に焦点を当てることが必要です。. 実は, マインドフルネスが直面するものは、心の分散と抽象化です. 明日何が起きるのかについて論争する時間を費やすなら、明日それが存在する時には明日の行方不明なことにぐずぐずすることになります。手の指の間に水滴が入っているかのように、人生はすぐに流れ去ります. マインドフルネスの原則に従って, 幸せは朝ではなく、「今ここ」にあります. だからこそ、あなたがこれらの言葉を読んでいるこの瞬間、この瞬間にここに住んでいることが何よりも大切にされています。気をつけて. マインドフルネスの実践には瞑想と注意が必要です それを覚えておくことは重要です マインドフルネスを実践するためには、瞑想は基本的なテクニックです. 何が起こるかを観察しながら、存在し、十分に気づいている必要がありますが、介入することなく、私たち自身の意識を実践するだけです。. 自己観察と瞑想ができるようになったら、日常生活に注意を払う必要があります。つまり、私たちは...
浮気することを学ぶための5つのキー
それはばかげているように思えますが、親密に誰かを知ることを可能にするいくつかの資質を持っていることは間違いなく私たちをDon JuanまたはDoñaJuanaに変えることができます. 性的または正式なパートナーを見つけることに興味があるなら、いちゃつくことを知ることが重要です。 未来を築くために. 問題は、私たちが機会を失うことや、知るための重要な一歩を踏み出すことができないことです。これを解決できますか？私たちは最初の一歩を踏み出すか、リスクを負う必要がありますか? 「浮気は丸薬のようだ。だれも正確にその副作用を予測することができません」 -キャサリン・ドヌーブ- 最初の一歩を踏み出すのを待つ? 私たちは相手が最初の一歩からの相手、私たちが彼または彼女に会いたいのかどうかを教えてくれることを常に待っているようです。, 待たずに、その潜在的なリンクは期限切れになり、最終的に私たちは2つのキャンドルのままになります. これは主に女性に起こります。これは、社会が長年にわたって私たちに浸透させてきた教育や過食的でマッチョなアイデアのためです。. 以前、そして今でも、女性が男性に会い始めるために自分自身を立ち上げるだろうということはよく見られませんでした。それが彼女であればそれはそれをした人であり、それを征服しなければならなかったのは彼であった。. 今日では、女性はもはやこのような意味で社会からのそれほどのプレッシャーを持っていません、まだいくつかの抜け穴がありますが. それが、男性であれ女性であれ、その考えは あなたがその待望のパートナーや恋人を手に入れたいなら、あなたはいくつかの重要なステップに従う必要があります。 心理的観点から. いちゃつく成功の鍵は何ですか？? あなたがここでうまく浮気する方法を学ぶためにいくつかの鍵を知りたいならば、我々は以下でそれらを公開します。多くの人がそれらを知っている可能性がありますが、それらの実装がなければそれらは無用です。! 拒絶の恐れをなくす 多くの人々は、否定されることを恐れて、自分が好きな人との関係を築くことができません。それは彼らが私たちを拒絶するほど私たちを傷つける、それは私たちの自我を傷つける短剣のようなものであり、実際にはそれはすべて私たちの考え方によるものです。. それを知っておく必要があります それは皆を好きにすることは不可能であるので拒絶は絶対に正常です....
より良い教育のための5つの動機付けのある引用符
教育は簡単なことではありません。あなたの成長過程、特にあなたの子供を伴うことは人生で最もやりがいのある機会の一つです。しかし、やりがいがあるということは、時にはそれが困難で複雑ではないという意味ではありません、それは侵入マニュアルが正確にないという一種のパズルではありません。それでも、何らかの形で 教育することは、教師や保護者が引き受けなければならない責任です。. 困難や落胆の他の状況のように、先に進むために、プッシュは悪くないですね。? 「教育的妨害」の瞬間には、私たちのやる気の引き金として働く良いフレーズを手元に持っていることは非常に有用なリソースになります。. しつけと攻撃性を混同しないでください 子供を叩くことは彼を懲戒する方法ではありませんが、あなた自身の欲求不満の反映 自分の感情をコントロールできない. 一撃は一撃です。婉曲表現や半分の尺度は価値がない. 「子供が子供を産むとき、私たちはそれを攻撃性と呼びます。子供が大人を与えるとき、私たちはそれを敵意と呼びます。大人が大人に当たったとき、私たちはそれを攻撃と呼びます。大人が子供にぶつかると、それをしつけと呼びます。」. -ハイムG.ジノット- 良いスマックネイルは何も修正しません、「予定通りに」または「タイムリーではありません」. それ以外の方法で教育することは、単に両親または保護者の無効性の一例です。それは子供がそれをしなくても支払うエネルギーを解放する方法です、それは彼らに最悪の例を与えるための最良の方法です. 子供を貼り付けることは、最も弱い者に対する暴力が、結局のところ、私たちが望むものを達成するための良い情報源であるというメッセージを検証するための方法です。. それで、彼らが彼らが最も弱いと考える人々に彼ら自身を課すために学校でそれを使うならば、我々は驚かないはずです。私たちは彼らと一緒に使うときその方法を正当化している人たちです。私たちは自分たちが最もよく見る鏡であることを忘れることはできません。. 愛のための暴力を変える あなたが規律の形として子供を襲うことになりたくなった次回は、あなたを混乱させる状況をスキップします. あなたの気分が正常に戻るまで、あなたの注意を別の場所にあなたの焦点をそらすように強制します. 「子供たちは愛を必要としています、特に彼らがそれに値しないとき」. -ハロルド・フルバート- 次のように振る舞うことも有用かもしれません：...
許しについての5つの心に強く訴える引用
許さないことは健康ではない. 誰かがあなたにした罪による痛みや怒りを取り除くのは簡単ではありませんが、それを克服して前進することを許すことが必要です。恨みを許したり抱きしめたりしないことは緊張を蓄積させ、ストレスを引き起こし、関係を悪化させます。そして、あなたを怒らせた人とだけでなく、他の人々とも. 多くの場合、問題は小さな問題が原因で発生し、それらの多くは通信問題に由来します。また問題がもっと深刻な場合もあります。いずれにせよ, 他の悔い改めであろうとなかろうと、許すことはあなたがあなた自身のためにできる最善のことです。. 許しは解放的な道具です 許しは強力な道具ですが、多くの人はそれを解放することが他の人を許すことができる方法を理解していません。. 赦しは負担を取り除き、怒りと復讐の必要性にあなたを惑わせません, あなたの心を解放し、あなたが思慮深くそして意識的な決定を下すことを可能にするもの. 許しはあなたが状況を制御することを可能にします そして、あなたを弱さの立場に置くのとはかけ離れて、あなたを権力の立場に置くのです。. 他の人を許すように促す考え すべてにもかかわらず、時々私達は許すためにプッシュを必要とします。他の人の感動的な考えに頼ることは困難の時に非常に有用である場合もあります. やった、やった 起こったことを反すうすることを主張しないでください。されることはされます。それは改善策を持っていません、そしてそれはあなたがそれをいくら回しても変わらないでしょう. 悪いことが行われたとき、残されているのは彼を許すことだけです。 先に進み、何ができるのかを修正できるようにするため. 「罪は元に戻すことはできず、ただ許すだけです」。 -イゴール・ストラヴィンスキー- 許されることを許しなさい 私たちだけが他人を許さなければならないという考えの誤りに陥ることはできません....
誇張されたナルシシズムの5つの原因
誇張されたナルシシズムの原因は欠乏と関係がある そして幼年期の間の余分と. 時々勝つのは欠如パターンです。彼は正しい影響や刺激に欠けていました。他の場合には、主な注意は過剰です：両親はさらに子供たちのニーズを満たすために行きました. 問題は ナルシシズムに関連付けられているレベルはさまざまです. 時にはそれは単に地域や存在のあり方の一部です。他の時には、より深刻な自己愛性人格障害があります。この最後のケースでは、壮大さとわがままが人格全体に侵入します。そして反社会的形質があるかもしれません. 「内気はナルシシズムの奇妙な要素を持っています：他人が本当に私たちの服や私たちが行動する方法を気にしているという信念「. -アンドレ・デュブス- 誇張されたナルシシズムの原因が何であるかに応じて、それは人格にインプリントまたは別のものを残すでしょう. 強度は異なりますが、すべての場合で共通の機能がいくつかあります。. 一般に, 支配するものは壮大さ、傲慢さです, 他者の搾取と対人関係の問題. 劣等感を示す多くの隠された特徴もあるかもしれません。いずれにせよ、誇張されたナルシシズムの主な原因は以下の通りです。. 誇張されたナルシシズムの原因の一つである虐待 時にはそれは誰でも虐待を受けたと考えられています 彼は子供の頃に完全に困惑した誰かになります。これは必ずしも真実ではありません. 多くの場合、正反対のことが起こります。つまり、被害者は自己愛的な性格を発達させます。彼はいつも他人の上にいたいと思っています. 虐待は、誇張されたナルシシズムの最も複雑な原因の1つです。この場合に起こることは、この機能が補償と防御のメカニズムとして機能するということです。. 「二度と他の人の犠牲者にならない」という考えが鍛えられます。だからこそ、その画像は「膨らんでいる」のです。 自分の,...
健康的な関係の5つの特徴
健康な人間関係は、永遠の幸福、絶え間なく恋に落ちること、葛藤がないことのオーラを楽しんでいます...しかし、これはどれも真実ではありません. 健全な関係で、支配するのは愛であり、恋に落ちない. 矛盾があると言われています。そしてそれは必ずしもすべての幸せではありません。良い時と悪い時がある. フリードリヒニーチェはかつて言った」愛の中には狂気のものがありますが、同時に狂気の中には常に正しいものがあります「それは私たちが健康なカップルの関係の特徴を見つけることができるという理由の何かになりますか? 愛する人を見つけると、私たちは「愛に夢中になる」と一般的に言われています。しかし、すべての関係において、ある程度の正気がなければならないことは明らかです。あなたは彼を健康なカップル、お互いを理解している人々、あるいは千の方法で呼ぶことができます。しかし、まず最初にそれを言うでしょう それはバランスを見つけることは可能である、または少なくとも、何人かの専門家は信じる. このリストを作成するために、我々はカタロニアの心理学者EncarniMuñozの理論に基づいて自分自身を基礎を置くであろう。関係のこの専門家はそれを考慮します, 健全な関係を築くために、最初にやるべきことは自分の基準に耳を傾けることです. あなたは関係から何が必要ですか？あなたの隣の人はあなたにそれを持っていくことができますか？見てみましょう. あなたの感情状態に責任を持ってください 健全な関係を持つための重要なポイントはそれです 各メンバーは彼らの幸せのために責任をとります. このように、他者への愛は堅実な自己愛で始まり、関係に貢献するために多くの価値あるものがあるという考えを補強する良い調子で自尊心を持つことから始めることが不可欠です。. 覚えている あなたが自分自身を過小評価する人であるならば、あなたは非難するか、または過度に頼りになるかもしれません あなたのパートナーのそれが、関係が等しくなければならない理由です。あなたと二人は、責任の分担においてバランスを見いだします。. バランスを維持するためのオープンコミュニケーションチャネル スペシャリストに影響を与える2つ目のポイントは、前述したバランスを確立し維持するためのコミュニケーションの重要性と関係があります。これが鍵です 共感を活用し、アクティブなリスニングチャンネルを開く方法を知る. それは必ずしも容易ではないでしょうが、それは必要です 相手を理解する能力を常に維持する....
実務者の5つの特徴
実践的な人は行動に焦点を当てている人です 具体的で、明らかに有用な目的を達成する傾向があり、多かれ少なかれ即時の強化を伴う. このように考え行動する人々にとって、ほとんどリスクなしに観察可能な優位性を報告しないものはすべて、興味や価値を欠いています。. 実際の人にとっては、そのプロセスや方法はそれほど重要ではありません。, しかし結果. その結果が利益をもたらす場合、それらを達成するための手段が正当化される可能性があります。アイデアのその順序では、彼らにとって、アイデア、感情または価値観の抽象的な世界はあまり意味がありません。彼らはただ考える：それがうまくいけば、それは結構です。そうでなければ、何が起こったのかを見るためにプロセスを探る必要があります。. 「現代の課題は、幻想も失望もなく生きることです。「. -アントニオ・グラムシ- 原則的には、実務上の人物はだらしのない人であるように思われますが、そうではありません。単純に 彼らのためにそれは具体的な結果を生み出すより大きな妥当性を持っており、推測や意図を持っていません. どういうわけか彼らは彼らが何度も彼らが特定の事実に翻訳されずにスピーチに留まることを知っているので彼らを恐れます. 実用的な傾向を持つ人々は、特に困難や危機の時に非常に関連性のある貢献をします. 重要なのは行動することであり、推測したり理論化したりすることではない多くの状況があります。誰かが心臓発作を起こした、または会社が倒れた場合、あなたがすべきことは行動です。実務家が彼の大きな可能性を明らかにする時がそれです。また、次のような他の興味深い機能もあります。. 1.実践的な人は現実的です 実践的な人がいるのか現実感 非常によくセメント. 彼らは簡単に状況や人の本質を捉えます。その基準に基づいて、彼らは自分たちの計画にどのように適合し行動するかを定義します。. 物事がどのようになり得るかを見ることよりも、彼らは彼らがいかにあるかを見ることに専念しています。それが彼の行動様式の基盤となる。生のもの、時には鋭いものもありますが、もちろんそうです。 彼らは足を地面にしっかりと置いている. 理想と完璧な世界はそれらが動く空間ではありません. 2.決まっている ある人が実用的であるとき、彼は非常に明確な目標を設定し、それらの後に行きます....
