福祉 - Сторінка 117
40の恐ろしい危機
40代のいわゆる危機に最も悩むのは女性です. これは、彼らが若くも年老いてもいない生物学的段階を経ているためです。では、どうやってこの危機を克服するか、あるいは単にそれが現れないようにするか? あなたは年をとることや若いことを恐れているかもしれません。または両方同時に。真実は、40人の危機が女性の大多数とまた多くの男性を苦しめているということです. 女性の場合、更年期障害を経験し始めたという事実が追加されています それが伴う症状、身体的および心理的の両方. 「あなたは年をとるのを避けることはできませんが、年をとる必要はありません。」 -ジョージバーンズ- 「中年の危機」は、人が40本のろうそくを吹く日だけには現れません。それは前後に少し発達することができます. 今までに行われたことの分析を始める時が来ました まだ解決されていない保留中の問題。確かに、いくつかのケースでは、退職と退職の考えはすでに頭の中にあります（まだ長い年月がありますが）。. 40の危機の特徴 専門家は、年齢に関連して2種類の危機があることを示しています。そのうちの1つは進化論であり、それは私たちが持っている年と私たちの生物学的変化と関係があります。もう一つは状況の変化で、環境の変化に動機がありますが、個人的にも私たちに影響を与えます. 40年の危機は進化論的なものです. 症状はうつ病や不安の絵を伴うことがあります, 特に特定の年齢での社会的および家族的な圧力によるものです。例えば、その人がまだ結婚していない、子供をもうけていない、良い仕事をしていない、または自分の家を買っていない場合、スタジオは彼らがそれらの文化的ガイドラインを遵守した誰かより悲しいと感じる可能性が高いと言います. この危機の理由は多様ですが、最も頻繁に見られるのは、不安感、過度の責任、または日常的な行動です。 矛盾するパートナーがいること、間違い、退屈なこと、または明確な目的がないことを認識しています。. アメリカの心理学者、ダニエル・レビンソンは、「40の危機」というこの概念を心理学に応用した先駆者です。, 彼は段階的に組織された生命の構造（1986年）の彼の理論を提起している。人生の40年の到来は中年期の間に組み立てられ、彼らが達成したいすべての目標がそれらに到達することができないことに気づいている人々によって特徴付けられるでしょう. だから、その時代から,...
曼荼羅のテクニック
マンダラはサンスクリット語の意味です」センター、サークル、マジックリング「. RAEでは、それは複雑な絵として定義されます。それは通常円形であり、宇宙の規制力を表し、瞑想の中で支持として役立ちます. マンダラの無限の多様性があります, 単純なものから蓮や輪の形をしたより複雑なものまで。いくつかの建物の平面を構成することさえも、フォリオで描かれ、布で塗られるか、または編まれる. スイスの精神科医のおかげで、彼らはインドからの起源を持ち、東洋文化によって伝播し、その後、遠い昔から使用されています カールグスタフユング 西によって。その重要性は異なる文化や宗教の間での大きな拡散に反映されています. ユングは、マンダラは全体として心の表象であると主張した, 意識から無意識へ。さらに、有名なスイスの精神科医にとって、この数字は大きな変換力を含んでいました。. 「マンダラは生きているシンボルです。それは団結への憧れの表現であり、それは個性化の過程で私たちを助けます」. -カール・ジョン- マンダラの利点 精神的な観点から、マンダラはバランスと浄化のエネルギーセンターのようなものです, それは私達が私達が私達が私達の環境および私達自身について持っているビジョンを変えるのを助ける. 年齢を問わず、誰でも曼荼羅を描くことができ、実施されたさまざまな調査によると、さまざまなメリットがあります。. 着色の単純な事実は、人が穏やかな状態に到達するのに役立ちます. 曼荼羅で使用されている形や色はそれをした人の思考、感情、直感を表現しています. 彼らは言う、選択はカジュアルではありません。同じ色は、人の気分に応じて、意味が異なる場合があります. したがって、カリフォルニア州立大学で行われたもののような研究で、彼らはこの技術が芸術療法において特に有用であると指摘します。ストレスを取り除き、注意力を高め、習慣的なリソースをますます日常的に増やす. マンダラは通常、内的世界と外的現実との間の関係を表しています....
決断をする10-10-10のテクニック
10-10-10技法は、複雑な決定を下すように特別に設計された方法です。. つまり、パスAを選択した場合に物事がうまくいくか間違ってしまう可能性があるという、この種の決定です。同じことが道路BとCにも言えます。つまり、どこかでバランスを崩す要因がないため、何をすればいいのかわかりません。. これらの複雑な決定のために賛否両論のリストの古いトリックは時々十分ではありません。それが10-10-10のテクニックが役に立つ時です. このメソッドはSuzy Welchによって発明されました, アメリカ経済を専門とするジャーナリスト, それはすでにその編集上の成功で有名です. Welchは意思決定中の脳の機能を詳細に研究しました. 障害があることがわかりました と呼ばれる非常に重要な 双曲線割引. つまり、未来が存在しないかのように行動するということです。例えば、私たちは病気を蓄積していないかのように、ジャンクフードを食べます。この偏りを中和するために、10-10-10テクニックが作成されました. 「誤った決定の危険性は決定不能の恐怖よりも好ましい「. -マイモニデス- 10-10-10のテクニックはどうですか？? 10-10-10のテクニックは複雑な決定を引き起こす質問の定式化から始まります. 最初の問題は、問題が何であるかを明確に定義することです。 これは解決されることを意図しているか、または取るべき決定は何ですか. 例えば、私は転職するべきですか？それは子供をもうける時ですか？国を離れる方がいいですか? より正確にあなたが質問を定義することにいる,...
私たちの心の中だけにあるものの効果を提案する
提案は人間の心の中で起こるすべての中で最も興味深い現象の一つです。. それは人が感覚を経験する精神的な状態として定義されます そして誰かが提案または誘発する考え. 同時に、違法なものを経験するのをやめる。気付かずに頭の中に埋め込まれている. 提案の概念は非常に古くなっているようです - 実際、何千年も前の証拠があります 催眠術のテクニックが使われた 中国、インド、ギリシャ、メキシコそして他の多くの文化で。いくつかの名残は、エジプトの文化が現在のものと非常によく似た、3、000年以上前のタイプの催眠術を使ったことを示しています。当時、この現象は不思議な宗教的体験と関連していました。. 「習慣は提案の産物にすぎない。あなたが着ている服、マナー、そしてあなたが食べる食べ物さえも、すべて提案の結果です。「. -スワミシヴァナンダ- フランツアントンメスマー, 18世紀に、彼はその現象の合理的な説明を試みる最初の人でした. しかし、彼は科学的観察といじめとを組み合わせたため、彼は大きな反論に陥りました。後になって、これらの現象を科学的な地位にするための努力を本当にしたのはJames Braid博士でした。彼に続いて、特に無意識の概念から催眠術を説明することができた他の多くの科学者たちが続きました. 提案の種類 現在4種類の提案が認識されています：直接、催眠術, 間接的および自動提案. 直接的な示唆は、ある人がそれを受けている他の人よりも権威を行使したことによって達成されるものである。催眠術の提案は催眠術のトランスから得られるものであり、それはさまざまな方法で作り出される. 一方、間接的な提案は、他人の考えが自分の考えであるかのように組み入れられたときに起こることです。最後に,...
つかの間のそして予想外の感情の驚き
予期しないパーティーがあるとき、誰かが私たちに予期せぬ贈り物をしたとき、または歩道を歩いていてランブルを聞いたときは、まったく反応しません。私たちは6つの基本的な感情のうちの1つを捨てているでしょう！驚きについて話す, 目新しさの前に現れる忘れられているが魅力的な感情. 感情の世界は本当に面白いです. 私たちは通常、感情、喜び、悲しみ、怒り、恐れを認識しています。しかし、リスト作成時点では、私たちは通常驚きや嫌悪感を忘れていますが、後者は、次のような感情に特化した映画の中心的存在となっています。 洞察 （後方/激しい）. この記事では、私たちは最もつかの間のそして同時に予想外の感情を探求しようとしています. そうです、私たちは驚きの世界に没頭します。それが何であるか、その特性と効果は何かを知っています。. 「人生は驚きに満ちている、あなたがそれを期待することが少なくともないとき、あなたはあなたが最も想像もつかないものを使う」. -匿名- 驚いたことに、それは何ですか? 驚きは、人が期待していない状況や状況の前に現れる突然の感情です。. それは絶対的な速さで行き来し、状況と一致する別の感情に素早くリンクされます. しかし, なぜリンクがあるのか? 私たちが歩いていて突然誰かが私たちを襲ったり、私たちが私たちの家に到着し、誰かが私たちを花束で知らずに私たちを待っていると想像してください。確かに驚きですが、状況に応じて、例えば怒りや恐れを伴う暴行の場合、そして喜びを伴う花の場合などです。だから、驚きは文脈と一致している. また、感情的な反応と手をつないで, 認知活動の増加があります。驚きに関連する要因を分析することができるもの. このように、驚きはすぐに感情に関連しています. 今も, 驚きは基本的な感情の一つです. 喜び、怒り、恐れ、悲しみ、そして嫌悪感。実際には、それはあらゆる文化で見つけることができます！心理学の専門家であるPaul Ekcmanのおかげで、私たちは感情をどのように外部化するのかを知っています。....
その笑顔
この問題とそれがもたらす多くの利益に取り組む前に、彼らは笑わない理由がないことを知っておくべきです。あなたが見つけることができませんばかげた言い訳を探してはいけません。説明を必要としないこと、そしてそれを読んだ後に微笑むことを私はあなたに教えるつもりです（返品は許されません）。 「何か解決策があれば, ¿なぜ心配？何かが解決しない場合, ¿なぜ心配しますか？」 ¿そして、どうして私たちは笑うべきか? 笑顔は自分自身だけでなく、私たちの周りの人々にも良いことです。それはいわゆる「鏡面効果」を生み出すからです。. ほぼ全確率で、人に微笑むと、その人は微笑みを返すでしょう. しかし、注意してください、笑顔は強制的ではなく、自然でなければなりません、その場合あなたは奇妙にそれを見ることができます. 運動：友達、知人、または親戚に会ったとき。スーパーや魚屋、パン屋などで買い物をするときは、知人に挨拶をして、店員や店員に笑顔で感謝します。毎日、そしてそれが自然で楽しいものになるような方法で練習するのをやめないでください。. ¿笑顔の利点は何ですか? 笑顔は幸せをつかむための10のルールの1つです。 それはエンドルフィンとセロトニンを放出するので、私たちは気分を良くします, 苦痛を減らし、私達の免疫組織を改善するのを助けます. 自分自身と他人に対する私たちの自信を高めます. それは私たちがより安全に感じるのを助け、私たちの自尊心を高めます。同じように、他の人が私たちをより信頼し、より簡単に私たちを赦してくれるのです。. 肌を若返らせる. 私達が微笑むとき私達は肺の中の空気を二倍にし、血液と皮膚の酸素化を改善するので、それらのカラスの足を心配しないでください. 異性を引き付ける. 笑顔が私たちの美しさを引き立てていることは明らかです。スコットランドのアバディーン大学の心理学者は、笑顔で目の中の人を見ることが誰かを恋にするための鍵であると言います. 寿命を延ばす....
笑顔はインスピレーションのキャンバスです
子供は1日400回まで笑いますが、最も元気な大人は100回を超えず、平均は20〜30回です。充実した年を経て、, 彼らがもたらす利益にもかかわらず、笑いと笑顔は私たちの生活から消えます そして、偶然にも、私たちは悲しみを見せる代わりにふりをすることを学ぶ. 多くの場合、私たちは自分の気持ちを何も起こらないと言って笑顔で隠しています。 私たちの悲しみを他の人々に説明するよりも笑顔のほうが簡単だと思う. 「私は美と呼ばれるものは、笑顔だけにあると思います。」 -レオトルストイ- 出生前でさえも、赤ちゃんは微笑みます。 2012年に日本の科学者のチームによって示されたように、超音波技術を通して31人の胎児に62分記録して、それらの62分に平均3.21秒で51の微笑があったことを見ました。このように, 出生前でさえも私たちは笑顔を見せることができることが示されました. 悲しみを隠す誤った笑顔を区別する方法 時間が経つにつれて、この問題についてさまざまな研究が行われてきました。 1862年、フランスの神経内科医デュシェンブローニュは偽の笑顔は口と唇の筋肉だけを含むと結論した。 誠実な笑顔も目を囲む筋肉を活性化させます. 1973年に心理学者ポールエクマンは6つの主要な感情（喜び、恐怖、驚き、悲しみ、怒り、嫌悪感）を表現した異なる文化からの14人の人物の顔の30枚の写真を示す実験を行い、結論に至りました。感情、特に喜びは、ほとんどの被験者によって同じように関連付けられていたこと. もっと最近, 2012年、マサチューセッツ工科大学（MIT）の科学者たちの何人かは、偽の笑顔と本物の笑顔を区別するためのシステムを開発しました。. このため、彼らは、フラストレーションを起こすように特別に設計されたオンラインフォームに記入した後（要求されたフィールドに記入して[Accept]をクリックすると、すべての情報が消去されます）最後に、彼らは見栄えの良い赤ちゃんを示すビデオを見ました. 最初のケースでは、欲求不満のふりをしたときに、参加者の90％が笑わなかった。しかし、2番目のケースでは、がっかりしたにもかかわらず90％が微笑み、3番目の赤ちゃんのビデオでも、彼らは最も微笑んでいました。. 違いは、欲求不満の笑顔が幸福の笑顔よりもはるかに瞬間的であるということです。. さらに、関係する筋肉は異なります、実際には実際にはほほを持ち上げて目の周りの部分にしわが寄っている筋肉を動かします....
もういない人たちの笑顔が私たちの最高の思い出になるでしょう
私たちがもうそこにいない人たちのすばらしい記憶を保ちたいのであれば、鍵は彼らの笑顔を呼び起こすことです. これを行うことは、悲しみや憂鬱の筆触がなくなることはありませんが、自分のイメージに色を付けないようにすることができるという肯定的な感情を生み出す方法です。. しかし、私たちの悲しみには、私たちの愛する人たちや私たちの生活に重要な人たちの喪失を生み出す思考、行動、感情、感情を処理するために必要な特定の段階があります. また、私たちが心に留めておかなければならないのは、私たちが愛する人々を亡くすことに慣れることはできないということです。. 決闘、もういない人たちの別れ もういない人に別れを告げる何らかの方法で別れが終わることのないプロセスがある. 理解するのは難しく、何度も私たちはやめるために損失に直面しなければならないという信念を維持します。 「考える、感じる、行動する」 彼女が私たちのために何を意味しているかに従って。しかし、すべてがプロセスです。それが何から構成されているかを見てみましょう。 否定 決闘の専門家ElisabethKlüber-Rossによると, 最初は、私たちは通常、「私たちは気分が良い」と納得させようとして現実を否定することによって行動します。 または「この人の死は間違い」です。私達は私達が影響を和らげる必要があるので私達が私達が誰かを失うとき一時的なのと同じくらい否定的であると言うことができる. 非常に痛みを伴う現実を想定するには、心に休戦をかける必要があるとしましょう。この防衛メカニズムが私たちに穏やかな方法で私たちがこの出来事に適応することを可能にする計画を形成するのに必要な感情的な距離を与えると言ってみましょう. 怒り 時間の経過とともに変化する時間がやってくるでしょう。そのうちに、現実には、その人を失ったということがわかります. これは私達に頻繁に必要性を感じさせます 「復讐」 彼の喪失の理由は、彼の胸にナイフが刺さっているような感覚が私たちの呼吸を妨げているからです。. 「それは公平ではありません」「なぜ彼/彼女（そして私ではない）」「」「今なぜ」,...
