福祉 - Сторінка 225
新技術を活用して生産性を向上させる方法
現時点で最も評判の高いコンサルタントの一人であるDavid Allenは、「あなたはすべてを行うことができるが、すべてを行うことはできない」と断言します。もっと手を差し伸べることに興味があるなら, 新技術は生産性を高めることができる ほとんどすべてのものにアクセスできますが、すべてではありません? あなたはおそらくすべてに到達することはできませんが、それは本当です 新技術は人生をずっと楽にする 生産的なレベルで。そして私たちは仕事だけに集中するべきではありません。私たちの日々の日々もよりシンプルです。したがって、実装するすべての自動化によって、生活が少し楽になります。. 「あなたは何かの時間を見つけることは決してないでしょう。時間をとりたいのなら、予約しておくべきです」. -チャールズバクストン- 新技術を使用して生産性を向上させる方法 最近の研究では、 新技術によって生成されたプロセスの自動化 生産性が0.8〜1.4％向上します。そして、これは成長を止めるつもりはないので、今は今です. 歴史を見ると、すでに最初の産業革命は、単純な蒸気エンジンで、生産性を0.3％向上させることができました。過去50年間で、私たちはこれまでの数千の文明よりも進歩してきましたが、これは止まることはありません. 私達は私達の手の届くところにあるすべてを利用しなければなりません. 生産性向上のための応用 今日 私たちは生産性を向上させるためのソフトウェアをたくさん持っています. ラップトップやデスクトップにインストールされているため、作業量を増やしたり加速したりするプロセスを機械化します。. しかし、データ処理ソフトウェアや他の同様のものを超えて, モバイルアプリケーションはここにいます. 私たちの約束や時間を整理するのを助けるものから私たちが財政を制御するのを助けるものまで、すべての好みのためにあります....
平均寿命を延ばすには？
平均余命は、個人が与えられた文脈で生きることが期待される、年数に関連した期待です。. 我々は、国連が世界の様々な国々における開発を評価するために選択した指標の一つについて話しています。. 確かに、 世界保健機関（WHO） 平均寿命は出生地および人が育つ場所によって異なると報告している。だから, 開発指数が最も高い国ほど平均余命が長い 低開発国は. 「平均寿命は2000年以来5年間で伸びているが、健康の格差は続いている」. -世界保健機関（WHO）- しながら WHO事務局長マーガレット・チャン博士, それを知らせる 「世界は、予防可能で治療可能な病気による不必要な苦しみや早死を減らすことに大きな進歩を遂げました」, 進歩は不均一であると主張し、それについてするための最善策は 各国が普遍的な健康保険を達成するのを助ける. 先進国と低開発国の間の格差はますます深くなっています, 生活の質に直接影響を与えます。だから, 公共政策の計画と改善 世界規模で考えることは、状況を逆転させ、発展途上国の平均寿命を延ばすための最良の方法の1つです。. スペインと欧州連合の平均余命 ヨーロッパの平均寿命と健康に関する情報システム（EHLEIS）は、スペインで健康寿命の年数が増加したと報告しています 現在のデータをSILCのデータと欧州連合の加盟国28カ国の平均（UE28）とで比較した場合....
7段階で自尊心を高める方法
自己愛は、私たち全員が完璧にそしてそれぞれの瞬間に行かなければならない筋肉です。はい、それは行動以上のものです, それは精神的、感情的な状態です。. この意味で、自己愛はよく生きるために重要です。それは私たちが他人との関わり方、仕事で映し出すイメージ、そして問題への対処方法に影響を与えます。. 同様に, これは私たちの幸福のための基本的な側面であると言えます. 彼の閃光、彼が私たちを動かしエネルギーを生み出すエネルギーは、例えば私たちが私たちの人生をより良くする人々を選ぶことを保証します。それはまた、それが大小にかかわらず、あらゆる課題に対してより良いリソースを扱うことができることを意味します。. 自己愛は、いわば、私たちが自分自身のために物事をするときに現れる感謝の状態です。例えば、心理的、感情的、そして精神的な発達に投資するように仕立てられました。. それは私達が長所で、生活の質で成熟することを可能にするダイナミックな次元です... 「自分を大切にするまでは、自分の時間を大切にすることはないでしょう。あなたがあなたの時間を設定するまで、あなたは何もしません。. -M.スコットペック- 自己愛とは何ですか? 自己愛はただ気分が良いという意味ではありません. それは、イメージの世話をすること、読書を刺激すること、愛する人と充実した時間を共有すること、または私たちが好む孤独な活動を楽しむことによって達成できるものではありません。これらのことや他のことにどれほどの報いがあるにもかかわらず、自己愛はこれではありません. まず自分のしていることを理解し、自分が何であるかを評価する私たちの能力の最初の部分を定義します。. 彼らは悪い育成、権威主義的な教育の結果としてしばしば侵害される、または無関心によってマークされるディメンションです... 自己愛は私たちの尊厳を失うために他の人々のポケットに輝きを置くために疑い、弱さの時あるいはそれ以下を認めることのない状態です。. この精神的な腱は注意を必要とし、私たちを成熟させる行動を通して成長します。私たちが自分の利益と価値を保護するために知的な方法で行動するとき、私たちがより良い私たちの弱点と私たちの強みを受け入れ始め、私たちの欠点を説明する必要性が少なくなるとき. 私たちは順番に自分自身への思いやりを感じさせる状態に直面しています 人間が個人的な意味を見つけるのに苦労しているように。このおかげで、私たちは自分たちの目的と私たち自身の努力によって達成したいと思う私たちの価値観にもっと焦点を合わせています。. 「自分自身を最初に愛し、他のすべてのものが次に来る。この世界で何かを成し遂げるためには、あなたは本当に自分自身を愛さなければなりません」. -ルシルボール- 自尊心を高めるための7つのステップ...
あなたが前進しないようにする罪悪感の影響を軽減する方法
私たちは特定の行動パターンを課そうとする文化的環境に住んでいます. 私たちの行動には報いや罰があると言われています。そして、私たちがミスをしたり、「すべきである」ことに反対する何かをするか、単にそれをやめると、罪悪感が現れます。それから私達の問題は始まる. どのような場所でも、そのような規則があります. 家族、仕事、学校、日常生活の中で。常に、私たちの決定は、正しいものと間違ったものとを区別するためのその種の行動規範を通して行われます。私たちが社会的な主題になるにつれて私たちに伴う道徳. 「人生が徳と罪、美と醜さによって養われるのは私のせいではありません。「. -ベニート・ペレス・ガルドス- 時には物事は超えているように見えます。例えば、カトリック教徒のようないくつかの宗教では、信者は「原罪」と呼ばれる借金で生まれていますが、それはバプテスマの秘跡によってのみ消すことができます。. 彼らは世界にやってくる前に有罪を訴えます、そして、我々はそのように指摘される理由が何であるかわかりません. 理想は自分自身を罪悪感によって麻痺させないことです. 間違いを認識し、反省し、学びます。しかし、その罪悪感をあなたの人生の全てに伝えるのは健康的ではありません. したがって、だれも個人的に成長して目標を達成することはできません。危険なものがあるとすれば、それは私たちの生活を支配することになるほど強い罪悪感である. 自分自身をそれほど厳しく判断したり、他人があなたの死刑執行人になることを許可したりしないでください 私たちは常に社会的承認を求めています. 多くの場合、他人の言うことを考慮せずに一歩踏み出すことはできません。. そして私たちの存在は、宝ではなく、冷たく暗く絶望的な場所に変わります。私たちは自分自身を隔離し、私たちはいかなる種類の意見もあえてしないで、見えなくなるためにあらゆることをします。. 私たちが誰かまたは自分自身を失望させると状況は複雑になります。. 誰が正しいにせよ、私たちに課される最初のことは、時々、残酷で無慈悲な方法で私たちを判断させる罪を負うことです。したがって、私たちに対する自信と自尊心は残忍な打撃を受けます. 他の人が私たちの行動が適切ではないと言って不当で恣意的で不均衡な制裁を科すことに責任を負うこともあります。必然的に、傷つくのは私たちだけです。それを考える それは共存を保証することの一つであるため、私たちは私たちが与える尊敬に値する. あなたに2度目のチャンスを否定する権利は誰にもありません。自分でもない....
失望から痛みを和らげるには？
私たちは誰もが信頼できる誰かを持っています それは私たちを傷つけてしまいました. このエピソードの後、私たちは二度と同じゲームに「陥る」ことはなく、不信感に溢れることになると私たちは確信しています。がっかりして痛みを軽減する方法を学ぶことは私たちを助けることができます. いずれにせよ、通常のことはそれです 深い失望も私たちに深い傷を残します 治癒するまでしばらく時間がかかります. 回復するのが最も難しいことの1つである、信頼に関係していることが多いダメージ. 失望、雨の影響を介して痛みから私たちを守ります がっかりした後、私たちは通常、再び苦しむことへの恐怖のために新たな経験への扉を閉じます。. だからこそ、多くの人が、このようにして、再び傷つく危険性を最小限にすると考えている人に執着しないことを好む、または選択しないのです。. 心理学者はこの選挙を「レインコート効果」と呼ぶ. 私たちがパートナーに最善を尽くして別の人と騙されたとき、友人と完全に誠実で背中に短剣を貼るとき、または両親や親戚の放棄に苦しむときに起こる可能性があります。残念ながら、それがこの3つの状況のいずれでもない場合でも、あなたは確かにその気持ちを経験しました. 人気のある言葉は言う 「牛乳で燃え、牛を見て泣く人」 そして同様のことがこのレインコート効果にも当てはまります。比較すると、牛乳はがっかりし、牛は人です。これは、畑でその牛がどれだけ私たちを焼いた牛乳の生産者ではなかったことを意味します、 私たちのやけどは私たちを苦しめ、その痛みを伴う事実を思い出させるでしょう. しかし、一般的なことわざを脇に置いておくことは、その「chubasquero効果」が何であるかを理解するのは良いことです。. 私たちが誰かと関係している瞬間、期待は高まり、高まります. これらは私達にその人の行動、将来の思考そして感情についての予測をし始めさせます. 私たちが期待しているものの中には、ある部分は私たちがそれを共有したためにすでにわかっていることに基づくもの、別の部分は単に私たちの理想または欲求に基づくものです。欲望と現実を混ぜ合わせるという事実. 期待が非常に高いとき、または人が彼らの「暗黙の義務」を遵守していないとき、私たちは失望します。, 失望の深い痛みの欲求不満、悲しい、さらには怒っている、果物。しかし、私たちはこれらの期待が私たちに害を与えたり、現実が私たちに提供しているものに適応したりしないようにしなければなりません。....
精神的に困難な週にどう対処するか？
きっとあなたは特に過酷な日に直面しなければならなかったことが二度以上ありました. そのことはあなたを絶え間ない神経状態にさせ、そしてあなたを安らかにさせない感情的に困難な週を恐れました。仕事のためかどうか、重要な個人的決定のためか、家族の健康か、予期しない費用か… 私たちが見ることができるように、理由はさまざまであるかもしれません、しかし私たちを生み出す感覚はいつも同じです：苦悩、不安と不快感. あなたはどのように満足のいく方法でこの感情的に緊張したピークに対処することができますか? 私達はあなたにそんなに多くの不安を引き起こすその出来事、挑戦または評価に立ち向かうためにあなたにいくつかの鍵を与える、どういうわけかこの感情があなたを隔離するのを避けます. よく反応することを学ぶ あなたがさまざまな種類のイベントに通常どのように反応するかを知っていれば、あなたは運がいいです。それで、あなたはあなたがその反応が好きかどうかを選ぶことができます、あるいは、反対に、あなたはそれを変えるのを好むでしょう. ある瞬間に自分の行動がどうなるかがわからない場合や直感がわからない場合は、注意を払い、手がかりを集めるために過去を旅してください。. あなたは全く同じ状況を見つけることができないかもしれませんが、いくつかはいくつかの重要な特性を共有するかもしれません. 例えば、上司があなたの声を上げたとき、あなたは何をしましたか？あなたはあなたの場所に行きましたか、座って仕事を続けましたか、それとも声調のエスカレーションに参加しましたか？あなたはあなたの仲間とあなた自身を安心させるために行きましたか？あなたが得る答えはあなたが感情的に困難な週にどのようにあなたが特定の状況に反応することができるかについての手がかりを与えるでしょう. 他のケースを入れましょう。あなたの息子が2つの主題を中断した場合、あなたはすぐに彼を罰しますか？あなたは彼に私立の先生をくれると決めますか？あなたは叫んでいますか？あなたの責任の欠如に対するあなたの態度に応じて、あなたは同様の状況であなたがどのように行動できるかを知るでしょう。一言で言えば, 自己観察と個人的な知識. 10まで数えて呼吸する それは非常に明白に見えますが、真実は、真実の瞬間には、私たちはほとんどしないということです。大声で数え、誇張して期限切れにする必要はありません。：一人一人が他の方法をうまくやる. 1から10まで数える代わりに、あなたが椅子から起きてリラックスするために数秒間窓の外を見るのがより実用的であるとしましょう。まあ、やりなさい! 重要なことは、あなたがその緊張感をコントロールできるということです。. さらに、不安のピークは正規分布に従います。つまり、それは比較的ほとんど持続しない最大値に達します。そして、あなたがその瞬間を乗り越えて、とらえどころのない態度を採用しないならば、あなたはどのように苦痛の感覚が少しずつ減少するかに気づくでしょう. 楽しみを探して楽しみましょう 冗談、ユーモアプログラム、コミカルな状況...あなたがその内部の不快感を軽減し、あなたがしばらくの間脱出することを可能にする何かを探してください. ポジティブ主義が感情的に困難な週に禁じられていると書かれているところはどこにもありません。. 正反対です。彼のために擁護し、幻想、楽しさ、愛、感謝を受け入れる。それらはあなたの体をエネルギーで満たすための素晴らしい方法です....
不要な妊娠に対処する方法は？
望まれない妊娠について話すとき、ステレオタイプがイメージを困難にすることは珍しいことではありません：思春期の妊娠、またはレイプの結果である妊娠。ただし、これは必ずしも当てはまりません。数年の結婚をしているカップル間、またはお互いを愛し、安定した関係を持ちたいと思っている男女間の望まない妊娠もあります. どんな年齢でも、どんな関係でも、望まない妊娠が現れることがあります。. 真実は、提示されると、女性と彼女のパートナーは強いジレンマに直面するということです。. それは現在可能であり、そしてほとんどの場合それはまた合法である妊娠の終了である。しかし、感情的または道徳的な観点から、これは常に選択肢とは限りません。. 「子供をもうけるという決断を下すことは超越的です。それはあなたの心が常にあなたの体の外を歩くことを決めることです「. -エリザベスストーン- これらのケースでは質問 中心となるのは：妊娠を続けるかそれを中断するか? この経験は非常に個人的なものです。このような状況では全員に有効な答えがあるわけではありません。. 一方、男性と女性はこの質問に対する答えの一部を異なって感じています。父親または母親であることの意味は非常に異なります。ただし、これらすべての特殊性にもかかわらず、ほとんどの場合に適用できるアクションがいくつかあります。彼らは以下の通りです. 望まない妊娠に関連する感情を特定する 違いがあります 望まない妊娠と計画外の妊娠の間. 前者の場合、それは子供を産む可能性の正面の拒絶です。 2番目のケースでは、子供をもうけるという考えは棄却されませんが、新しい人生は非常に有益ではない、または無関係ではない時点で現れます。したがって、望ましくないことは状況によって与えられますが、親または母性に対する態度によっては与えられません. したがって、すべての感情や感情を指定しようとすることが重要です 状況に関連する. それは次のような質問をする価値があります：私は妊娠に対して怒りを感じますか？私は恐れていますか？私は罪を感じますか？私の拒絶は全部か部分的か？私のパートナーの態度は、妊娠についてどのように感じますか。この妊娠を望まない理由は何ですか? これらの質問は有効です 男女共に. その考えは、最も重要な変数を考慮に入れて、望まない妊娠に対する本当の態度を特定することが可能であるということです。時々、それはそれほど明白ではありません。理想は、どんな決断でも意識的な行動につながるということです。....
慢性的な不満にどう対処する？
多くの人々は彼らの生活状況に応じて人生の満足度のレベルを反映していません。彼らは彼らのニーズをカバーしていると言えるかもしれませんが、それでも彼らの顔に笑顔が描かれるのを見るのは非常に複雑です。話し合います 慢性的な不満. そしてそれは 苦情に生きることは21世紀の偉大な悪のひとつであり誘惑でもある. この現実に直面して、2つの区別されたアプローチがあります。そのうちの1人は私達が私達が私達の状況を完全に受け入れなければならないことを私達に告げる。すべてが私たちの頭の中にあります、彼らは私たちに言います。したがって、慢性的な不満に直面することは、私たちが持っていることに満足することを学ぶことの問題です。. 他のアプローチは全く反対です. 自分の状況に不満を感じたら、それを変えてください。!, 彼らは私たちに言います。目標を設定し、それを達成するために一生懸命働きなさい、そしてあなたがそれを達成するとき、あなたは大丈夫でしょう。しかし、もし私があなたに慢性不満に対処するための鍵はこれら二つのアプローチの混合であるとあなたに言ったらどうでしょうか。? 不満が起こる理由? 私たちは皆、ある時点で何かに不満を感じています。完璧な人生を送る人はいません。しかし、, この感覚が日々支配されている時に問題が起こります. 一般に、慢性的な不満は2つの要素に関係しています。現実を受け入れないことと、私たちが嫌いなことを変えるために積極的に働いていないことです。多くの人が知らない秘密はそれです 両方の要素が気分が良いために不可欠です. 2つのうちの1つだけを適用することは、圧倒、うつ病または不快な感情のためのレシピです. プレゼントをそのまま受け付けるとどうなりますか? 一方で、あなたは自分に起こることを受け入れようとしているだけだと想像してください。あなたが全く好きではないというあなたの人生の要素があるとしても、あなたはそれらについて心配するのをやめることにします。やはり, それが来るようにプレゼントを楽しむことは幸福への鍵の一つです. したがって、あなたは自分が嫌いなものについては心配しないでください。あなたの上司があなたを致命的に扱うなら、あなたは他の頬を向ける。あなたが子供を産むのに十分なリソースがない場合、あなたはそれらを持つことをあきらめます。暫くしてこのように振る舞うと感じると思いますか？? あなたは自分の人生を支配していないという気持ちになってしまう可能性があります。船が漂流しているような気がします。. 受け入れは非常に強力なツールですが、変化の出発点として（問題を受け入れない場合、問題解決のために手を尽くすことは困難になります）。あなたは修正できません. その一方で、あなたは自分が嫌いなものすべてに辞任し、誤った承認をし、最終的には認知的不調和に基づいて大きな不快感を生み出すことになるでしょう。. 何が起こるかを受け入れずに行動することがカギ? 今反対の例を取りなさい。あなたがあなたの現在の状況を嫌うことを想像してみてください。 あなたはそれを変えるために手を動かすことに決めました....
