福祉 - Сторінка 233
日記をつけることの利点
日記について考えるたびに、思春期のイメージが私たちにやって来ます, 年後に懐かしさと読まれることになる南京錠付きのノートブックで表現された欲求不満な愛と感情の何千もの. しかし、, 日記は、記憶を活気づけるだけでなく、非常に重要かつ非常に重要な武器です。, しかし、優れた精神的健康を得るために。新聞は私たちの生活を深め、未来へのより良い道を開くための非常に強力な武器になるために思い出のトランクから戻ってきました. 「記憶は私たちが追い出すことができない唯一の楽園です。」 -ジャンポール- 生活のための日記の利点 まず、日記をつけると日課ができます。, それが段落であるかそれとも多くのページであるかにかかわらず、毎日座ってあなたの考えや感情を書くことは素晴らしい練習です。それだけでなく、それはあなたの考えを整えることによってあなたのライティングスキルと精神的組織を助けるでしょう. また それは時間を過ごすための非常に生産的な方法です, 無関係にプログラムを視聴するなど、生産性の低い作業を行うことを好みます。しかし、少し時間をかけて自分自身について考えること、そして自分が非常に生産的であると思うことを考えれば、最終的には規律と自己反省の恩恵が得られます。. そして私達が自己反省について話すとき、それは理由です。 あなたの日記を書く時はあなたのためだけの瞬間です, あなたがあなた自身と一緒にいることができる場所、そしてあなたが自由になり、書くことができる場所。これはまた過去を再考するときあなたが今新しい目で再び見ることができるという素晴らしい展望を与えます. 「書くことは声の絵です。」 -ヴォルテール- 言ったすべてに加えて, 新聞は創造性を飛ばすのに最適な言い訳です....
子供たちに物語を話すことの利点
ピノキオは最も古典的な子供たちの物語の一つです。それは古いGepettoの欲望を満たす良い妖精のおかげで命に来る木の人形の物語を伝えます。 GepettoはPinochoを学校に送りますが、Pinocchioは学校に行く代わりに、彼のうそと不従順のために多くの合併症を起こします。最後に、ピノキオは従順になり、妖精は彼を本当の男の子に変えることによって彼に報酬を与えます. ですから、子供たちがこの物語を教えるのは、真実を語り、従順で誠実で愛をもって行動する勇気です。. 価値観は、物語が子供にもたらすことができる利益のほんの一部です. 他の部分はと関係しています：創造性の発達、読書の習慣、執筆の改善と共犯と親密さの瞬間を作り出すこと. 「創造性は確実性を手放す勇気を持つことを要求する。」 -からのErich- 学習価値 飽くことのない好奇心が多くの仕事をするので、子供たちは学ぶための素晴らしい施設を持っています。だから, 私たちは物語を使って次のような価値観を教えることができます。 友情、尊敬、誠意、寛大さ, 謙虚さ、忠誠心...このようにして、彼らは単純で面白いやり方で、あらゆる行動に暗示する知識を通常一定の結果をもたらすでしょう。. 物語を通して、子供たちは他の性格、他の文化および他の考え方や感情の仕方を知ることを学ぶ, 彼らがなぜ特定の方法で感じるのか、あるいはなぜ彼らの宗教、彼らの文化、そして彼らの価値観のために違う人々がいるのかを知るのに役立つのは何か. 読解力の向上と読書習慣の向上 私たちの子供たちに物語を読むことは彼らの読解力を向上させるのに役立ちます, 一連の関連するスキルの中で展開する基本的なスキルとして：口頭管理、読書の好み、批判的思考。読解力の発達は、学業、仕事、社会生活に必要な道具を子供たちに提供します。. 読み方を知ることは、いくつかの綴りを解釈して正しく発音する能力を持つことだけではなく、読んだことを理解し、作者が何を意味するのかを知り、それについて意見を述べる能力も持ちます。それゆえ、それは読まれるテキストに意味を与え、それ自身の結論を引き出すことです。. 子供たちと共犯の瞬間を共有する 毎日私たちが子供たちと読書の瞬間を共有するならば、私たちは彼らとの共犯と愛の絆を強化するでしょう。....
美しさは自分と相性がいいです
それはあなた自身と一緒に良いと感じるものより良い魅力はありません。. 価値、強みおよび必要性を発見するために自己知識の水の中を航海した後に得られるものより良い満足感はありません。それから初めて私たちは最良の決断を下します。それは私たちが自由で、充実し、そして私たちをユニークで本物にするその特別な美しさに恵まれているものです。. 禅マスターのThich Nhat Hanhは、彼の本の中で次のように述べています。 常に彼の内部と関連して行動するものより美しい人はいません. 他人に受け入れられるように努めるのではなく、私たちを定義する本質によって、心自体によって検証され受け入れられるもの。しかし、間違いを恐れずに、お互いに会うことなく鏡の中でお互いを見ている人は多いと言えます。. それはほとんど変な呪文のようです。のみ 他の人が私たちを検証するとき私たちは自分自身に感謝します, 彼らの言葉、身振り、コメント、そして謝辞で私たちに前向きな補強を与えるのは他の人たちです。それが起こらない、またはあまり起こらないのであれば、私たちは目に見えない、存在しない、徐々に自明ではないという自尊心の深淵に陥ります。. 一方、韓国の哲学者ビョン・チュルハンは、彼の作品の中で、私たちはその地獄で「燃えている」と指摘しています。彼の本の中で 別の追放, これと同じ考えを反省するように私達に勧めます. 私たちはそれぞれの独自性を重視する能力を失いつつあります, 他の欲求を満たす前に私達が保存しなければならないアイデンティティのブランド. 「私たちが十分であることがより満足でバランスの取れた生活への鍵であるという私たちの心を信じる」. -エレン・スー・スターン- 自分に優しいこと、真の魅力の芸術 自分に慣れるには時間がかかりますが、達成するとすべてが変化し、質量自体の重さが軽減されます。. 慣習の重さは、他人が期待している通りに、失望するのではなく、みんなとうまくいくために熱心に心、心と足に置くことが多いように、取り残されています。....
要求するのに十分！
認知療法または合理的療法によると, 人々は、基本的に私たちが自分自身、他の人々、そして世界について行う非合理的評価のために、感情的な混乱を被ります。. これらの評価は絶対必要な要求、義務、「私はしなければならない」および「私はしなければならない」です。それは、要求の事実です. 私たちが自分自身を要求するとき、私たちは考える傾向があります、私はすべてを正しくするべきです! 私は完璧な母親、完璧な夫、完璧な労働者になるはずです！私は薄いはずです！私たちが世界を要求するとき、私たちはこれが起こってはならないと思います！世界はそうでなければならないでしょう！これが私に起こるのは不公平です! 私たちが他の人たちに要求するとき、私たちの考えは私たちがするのと同じようにみんなが私をよく扱うべきタイプのものである! 私の夫は私に何が起こるのか理解しておくべきです！私の友達はいつも計画を教えてくれるはずです! 私たちが絶対主義者の要求を守るとき、感情的なレベルで何が起こりますか? 非現実的または絶対的に自分自身を要求することによって、私たちは不安、うつ病、または罪悪感を生み出します というのも、私たちが義務として定めた期待に応えることを非常に心配しているからです。. それで、私たちがそれらの期待に応えられないとき、私たちは失敗、無用、または卑劣な存在のように感じるでしょう。一方で、それは問題を解決するのを助けませんが、むしろ人をさらに妨げます。. 「わがままは、自分が生きなければならないと信じるように生きることではなく、他の一人として生きることを求めることにある」 -オスカーワイルド- 完璧主義はこのタイプの絶対主義に責任があります. 完璧主義者は、出会うのが難しいレベルを要求し、完璧をやめないことを恐れるためにやらなければならないことをしばしば延期します。だから彼の「私は何もしてはいけない」、「私は失敗だ」という考え. 一方で, 世界が私たちが望む方向に向きを変えることを要求すると、犠牲と抑うつの感情が浮かび上がる. 私たちが望むように物事が行かないとき、私たちは欲求不満への低い許容度と呼ばれるものに苦しみます、それはひどい、不十分な、壊滅的なものとしてそれを説明するために、耐え難い状況を誇張する傾向です. 欲求不満への耐性が低い人たちは、自分の生活環境が望んでいたものではない場合、彼らは決して幸せにはなれず、恐ろしく、悲しく耐え難い人生を非難されると考えています 最後に、私たちが傷ついたり、好きではないとしても、他の人が完璧な権利を持っていることを受け入れないのであれば、彼らが望むように自由に行動することが求められます。, 私たちは怒りや受動的...
同じ空の下で同じ夢を見て
フロイト氏は、「私たちが小さな決断を下すときは、長所と短所を分析することが常に有利であると主張しました。しかし、パートナーや職業の選択などの重要な問題では、意思決定は無意識のうちに、私たちの中の隠れた場所からもたらされなければなりません。人生の非常に重要な決断において、私たちは彼らに私たちの本性の深いニーズを統治させなければなりません。」その理由のために, 夫婦の相性は同じ夢を持っていると同時に、個性を維持することを前提としています. 私たちは直感的な方法で多くの決断を下す日を通して、私たちが着る服を選び、仕事に行くために別の方法ではなく選択し、別のものではなく特定の食べ物を食べます。これらすべての決断が直感的になされなければ、私たちの生活は混沌としたものになるでしょう。何かをするには長い時間がかかるからです。それをしているのではなく、始めているのでさえ. 「それは彼の声だった。簡単な言葉で彼が私の魂に触れたときのことを言うことの保証だ」 -エドガーパレヤ- しかし、パートナーを選ぶとどうなりますか？誰かと一緒に出かけることの長所と短所を含む長いリストを作成するのは複雑であり、私たちの心を好きな人とそうでない人に伝えるのはさらに複雑です。だから, 私たちが去りたい相手を選ぶときに、私たちの直感が働きます, 夢を生きることだから. 夢見る人を選ぶ 反対者が引き付ける神話はありますが, 多くの研究は私達が結婚するか、または同じような人々と出かける傾向があることを示しました 教育、社会階級、民族的出自、さらには身体的特徴の面でも。この現象は選択的ペアリングと呼ばれます。この種のペアリングの影響は、クラスの誤認に逆らうことによって、特に社会的または文化的な不平等を維持するのに役立つので、無視できないほど正確ではありません。. 2009年に ラテンアメリカで行われたGenome Biologyに調査が発表されました。 人々は彼らのDNAの類似性に従って一致する傾向がある, 特に彼らの遺伝的祖先の類似性に従って。つまり、私たちはランダムなパートナーを選びません. 最近になって、米国のコロラド大学によって行われた研究は、人々が彼らのものと同様のDNAを持っている感傷的なパートナーを選ぶ傾向があると結論を出しました。この研究のために、科学者たちは825人のアメリカ人カップルの遺伝子配列を調べ、カップルのDNAの間に、各ペアの個体と研究の残りの個体の間よりも大きな類似性があることを示しました。. 「それが、算数だけでは、1から生まれた2と1から生まれたものであることを受け入れることができないのであれば、私たちが完璧なカップル、郵便カードになることは決してないだろう。」 -フリオ・コルタザール-...
ダンスは人生のリズムを捉えています
ダンスは体で詩を作る方法です。. 彼らはダンスは自分自身を愛する人だけが大いに際立っているそれらの芸術の一つであると言います。良いダンサーになるためには、自分の体をよく知り、それを私たちの深い感情と結び付け、方向を定めた動きを通して自分自身を表現できるようにする必要があることを考慮すると、これは非常に論理的です。. 劇的な感情を表現する踊りがありますが、ダンスでは一種の幸せが常に働きます. ダンスでは自由の行為もまた働き始めます, それは通常の動きとの休憩であり、一人一人が芸術的な媒体に自分の体を変えることができますが. 「人々の最も本物の表現は彼らのダンスと彼らの音楽にある。体は嘘をつかない」 -アグネスデミル- 私たち全員がプロのダンサーになることはできませんが、間違いなく ダンスは皆の手の届くところにあります そして、実際には、それは無数の社会的状況に存在しています。だからこそ、記録はそこにあり、そのために地域や家族のパーティーも作られているのです。. 私たちの多くは、ダンスを含まないパーティーは不完全なパーティーだと感じています, ダンスはお祝いと喜びの同義語であるため. ダンスの生理的利益 ダンスの最初の大きな利点は身体的なものです. ダンスは厳しい運動です, これは身体のさまざまな部分と聞こえている音楽の間の調整のための高い需要が追加されている大きな物理的な努力を意味します. 愛好家は、1時間の踊りが2.5時間の有酸素運動に等しいことを示しています。任意の運動として, ダンスは、エンドルフィンを放出し、アドレナリンを運び、ストレスを減らすのに役立ちます。. いくつかの研究 雑誌に掲載された研究...
ダンスは不安を管理するのに役立ちます
運動は感情的幸福を改善します. 体を動かすと、脳はセロトニン（気分やエンドルフィンに直接関連するホルモン）を分泌します。このホルモンは満足感を促進する化学物質です。だからこそ、ストレスや不安を感じたり、落胆した気分になれば練習することをお勧めします。. 今では、誰もがスポーツをする傾向があるわけではありません。退屈だと思う人もいれば、重すぎる人もいますし、やる気がない人もいます。このような場合 ダンスは非常にお勧めのオプションになることができます. 実際、いくつかの研究によると、ダンスは不安を管理するのに役立ち、この精神状態に伴う身体的緊張の一部を軽減します。. 多くの人に, ダンスは救済の形であり、表現の手段であり、避難所でもあります。. それは同時にやりがいのある楽しい活動である可能性があります。したがって、それは気を取られ、前向きなことに集中したい人には理想的です。さらに、その多くの利点の中で、それは創造性を促進します. いくつかの研究はそれを示しています 体は心に大きな影響を与えます. したがって、この活動が行われているときの身体の動きの仕方により、ダンスは不安や特定の瞬間に私たちをブロックするその他の感情を管理するのに役立ちます。. 深めよう. ダンスは、私たちの注意を現在に集中させることによって、身体レベルでの感情の表現と懸念の解放を通して不安を管理するのを助けます. 身体と感情を結びつけるためのダンス ダンスは肉体的にも精神的にも多くの恩恵をもたらし、それによって私たちは日常生活をより楽しくすることができます。また、この活動 動きを通して感情を外部化するための素晴らしいツールです。, それは、私たちが感じる感情とつながり、表現することです。. 今も, 存在するすべての種類のダンスの中で、他のものより治療的であることが証明されているもの. 例えば、ある研究では、タンゴはうつ病やパーキンソン病と診断された人に適していると考えられています. 同様に, ダンスは思考を単純化し、落ち着かせそして消えさえさせる, 動きに注意を集中する必要があります。このように、ダンスは脅迫的な刺激から注意をそらすので、ダンスは不安を管理するのを助けます。事実、Peter...
自律性と異質性、重要な違い
ジャン・ピアジェ 彼は道徳的判断の主題を徹底的に研究したスイスの心理学者そして教育学者でした. 彼は、自律性と異質性の概念が他にはないと言ったことを敢えて言ったでしょう。これらは、人がどのようにして道徳的基準を学び適用するかを指します。彼の見解からすると、この倫理的な発達は知性の発達と密接に関連しており、私たちを他者への道徳的依存から独立へと導いていかなければなりません。. ピアジェによると, 子供が生まれたとき、彼は「良い」または「悪い」の概念を理解するのに十分な脳の発達を持っていません. この段階で「異常」の炎、つまり、道徳的良心やそれに似たものはありません。赤ちゃんは、自分がしていることが他人に影響を与えるかどうか、またその影響を受けないかにかかわらず、自分のニーズに応じて単純に行動します。. 「最高の政府は、自分たちを統治するように私たちに教えるものです。「. -ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ- 子供が成長するにつれて、彼は自分の行動の道徳的価値に気づくようになります。彼の両親、彼の教師、そしてすべての権威者がそれを教え込む責任があります. 子供は、他の人が承認または不承認にした内容に従って行動します。. これがいわゆるものです。. その後、脳の発達過程が完了すると、新たな発達段階が現れる。. その少年 それは進化し、少しずつ自主性に到達します。. これは彼が彼自身の良心が要求することに基づいて行動することを学ぶことを意味します. 自律性、異質性およびルールの進化 ピアジェの見解によれば、「ルール」の概念は開発に従って進化します。 道徳的. 原則として、原則として、個人および/または人間グループに対して前向きな行動を実行することを目指しています。それが紛争を避け、成長を促進し、尊敬し、そしてとりわけ正義を指向するとき、それはより合法的（普遍的）です。この説明は、それらを破壊的なルールと区別するために有効です。. 原則として存在するのは「ルール」...
