福祉 - Сторінка 268
より良く生きるための5つの感情制御技術
私たちに影響を与え、私たちのコントロールの及ばないものである日々の出来事が起こります. 私たちがこれらの困難に対処する方法は、間違いなく私たちの生活の質を保証するでしょう。したがって、これらの後退に立ち向かうためのセンセーショナルな方法は、感情制御技術を適用することです。それらのおかげで私たちはあらゆる瞬間と状況においてより安全で有能になるでしょう. 著名なポルトガル人医師で神経科医のAntonio Damasioは、彼の著書で次のように述べています。 感情の世界は、20世紀になるまで科学界にはほとんど関心のない研究分野でした。. William Jamesの優れた作品があり、多くの神経学および行動科学の専門家にとって、それは十二分に十分に思えました。その道を開いたのはダマシオであり、私たちが下す決定に感情がどのように介在するかを経験的に理解しようとしました. 感情と感情の世界は、私たちの思考や行動と直接つながる、非常に洗練されたタイプのメカニズムを構成します。. これらのプロセスを理解し、それらを管理し、それらを制御してそれらをリダイレクトするように制御することは、間違いなく私たちにとって非常に有用です。それは私達が私達が私達自身についてもっと自信を持って感じるために私達が望む現実を創造するのを助けるでしょう... 入手方法を見てみましょう. 「感情は贅沢ではありません。それらは意味の伝達において役割を果たし、また認知の指針としても機能することができます」. -アントニオ・ダマシオ- 日々の感情制御技術 私たちが日々行うあらゆる決断、あらゆる考え、あらゆるステップはある種の感情によって浸透しています。. 人に無害なことは何もなく、すべてに動機、固執した記憶、固い欲望、または埋め込まれた恐怖があります。これらすべての起源は、複雑なものと同じくらい素晴らしい脳の構造にあります。大脳辺縁系. 私たちの脳のこの領域は、私たちが今していることの大部分を統括しています。しかし、それは必ずしも私たちが自分自身からベストを引き出すことを可能にするわけではありません. 時々、感情は私達を混乱させ、私達の焦点、私達の思考に影響を与えます. 私たちは過度に行動したり反応したり、自分自身をブロックしたり、すべてが私たちのコントロールの及ばないものであるという感覚さえ持っています. このような状況を回避または軽減するためには、適切な感情制御のテクニックを利用する以外には何もできません。いくつかの例を見てみましょう. あなたの考えをコントロールする...
感情的な中毒の5つの症状
私は傷つきやすいと感じ、私は容易に怒ります、そして時々私は去りそしてすべてを去る必要性を感じます。プロジェクトが主権を失うほどのプロジェクトを実行したいと思うとすぐに、私は1000分の1秒で興味から無関心へと移行します。私は感情的な中毒が私に負担をかけていると思います. 私は恒常的なジェットコースターで暮らしています、笑いと泣き声は私に同行し、最も予期しない瞬間に私を不安定にさせます。私の現在と過去の悩みを切り離すのは大変な努力であり、不安は私の人生を支配します. 私は不均衡に反応することが多く、自分の考えや感情を明確に表現できないため、多くの問題が生じています。また、私が何かまたは誰かに慣れていないとすぐに、私は私が手で私を連れて行くために誰かを持っている必要性を深く感じるので窒息します... あなたはこれらの言葉であなた自身またはあなたの環境の誰かを識別しますか? これは完全に感情的な中毒の影響下にある人のスピーチかもしれません. アルコール中毒の影響が何であるかを私たちの多くは理解しています、それは私たちに認識が変更されていること、反応する能力が悪化していること、心拍が遅くなることは明らかだ... しかし、私たちは感情的な中毒を解釈することができますか? あなたが経験しているか、感情的に過激な瞬間を経験したことがあるならば、あなたはおそらく中毒です。. 私たちは全体的に感情的な存在であるため、原因は多様ですが、いずれにせよ、感情的な中毒は私達に私達の内部を養うために毎日の時間を与えないことの結果です. 1.あなたの認識は変えられます あなたは感情メガネで世界を見ています, あなたは理由に耳を傾けず、自分自身や他の人に耳を傾けません。一日の終わりには、それは時間の浪費のように思えるかもしれませんが、現実からさらに遠いものは何もありません。次に来ることをどう処理するかわからないので、これは私たちのコントロールの及ばない予期せぬ感情に反応して緊張や焦りを引き起こす可能性があります。. 私たちの認識が変わったとき、私たちは沸騰している油の鍋のようなものです。だからこそ 絶え間ない精神的な動揺で暮らさないことが重要です. このようにして、私たちは内面を見るのではなく、起こるすべての否定的なことについて世界を常に責めます。. あなたの不安が浮上する あなたの不安が生まれ、あなたの人生を導きます. あなたはより反応的かつ防御的になります。あなたの自尊心は完全に弱まり、あなたはどんな出来事に対しても無防備になります. あなたの力が衰え、あなたの感情は、あなたがあなたが何の価値があるのか、そしてあなたができることを明確に見ることを妨げています。これはあなたの感情的な依存関係の発達を促します、あなた自身では何もできないと時々考えるようになる程度まで....
感情的なエネルギーを盗む5つの状況
私たちは皆、ある時点で感情的なエネルギーを盗むような状況にありました。それらは、何らかの形であなたを深く巻き込むような種類のエピソードです。しかし、それらを経験した後, あなたは気持ちがあります あなたは彼らに多大な努力を注ぎ、そして結局のところ、彼らはあなたをほんの少ししかもたらさなかったこと. 感情的なエネルギーは活力を命名する別の方法です。疲労する前に、私たちが持っているその強さ。いくつかの状況が私たちから盗まれたと言うならば、それは理由です。 重要ではないが活力を浪費するが努力は必要である. 「あなたは人生が好きですか？さて、あなたが人生を愛するならば、時間は人生が成されているのは良いことなので、時間を無駄にしないでください「. -ベンジャミン・フランクリン- 私たちに感情的なエネルギーを奪う状況はたくさんあります。彼らはあまりにも多くを要求し、見返りにほとんど貢献しないので、それらは避けるべきです. 彼らは私たちをそらすためにそこにあるだけのエピソードです 何が重要なのか、何が私たちを豊かにするのか. 回避するためにそれらを識別することを学びましょう。これらのうちの5つ. 重要でない問題に関する議論 議論は機会です 自分の視点を明らかにし、他人の意見から学ぶのが素晴らしい. 考えが異なる人々の間で建設的な対話を維持するほど豊かなものはほとんどありません。コミュニケーションスキルの強化に加えて、視点を広げ、思考を豊かにします. 意味のない議論に没頭している2人の人々がいるときには、非常に異なる何かが起こります。その唯一の目的は彼ら自身の議論を強いることです。これは、しばしば、不快感を残すだけです. あなたは多くのエネルギーを費やし、あなたは自分自身の最悪の側面を浮かべるそして結局それは単なる虚栄心のテーマです 個人的な. 苦情、感情的なエネルギーを盗む状況の一つ 不平を言うのと、他人の不満をしつこく聞くことは、感情的なエネルギーを奪う状況です。時々、私達全員は不平を言う。それは普通です。しかし時々文句を言うことは習慣、生き方になる. 何も効果的なことをせずに、同じ問題について何度もやり直すという見方...
他人の性格を明らかにする5つの状況
私たちの一生でさえ私たちを知ることを終わらせるのに十分ではありません 自分自身に、他人にははるかに少ない. 何年もの付き合いの後でさえも、彼らのパフォーマンスで私たちを驚かせる人々がいます。だからこそ、他人の人格を明らかにするような状況に注意を向けることが重要です。. 他に百パーセントはそのままでは表示されません。明らかです. 私たちは治療を通して、時間を通してそして何よりも、共有されている状況を通して他人を知っています. 実際、それらのうちのいくつかは特に他人の個性を明らかにしています. 「人は偽善を用いて自分自身を欺き、おそらく他の人を欺くことよりも欺く「. -ハイメ・ルチアーノ・バルメス- 他人の性格を明らかにする状況は普通で日常的ですが、彼らはその人を矛盾させます. 彼らは挑戦します それが何であるか、そしてその理由のために、我々は外観を越えて見ることを可能にする. あなたはそれらの状況が人々の本当の個性を明らかにするものであるということを知りたいですか？そのうちの5つをメモしてください. 1.深刻な意見の相違が本当の性格を明らかにする より大きな関連性のない意見の相違に直面し、ほとんどの人が自分の最も成熟した側面を引き出すことができます。 外交的. 多分あなたは少し夢中になっています、しかし問題があなたの重大な利益に触れないなら、またあなたのイメージやあなたの健康を本当の問題にしないなら、おそらくあなたはそれに文明的な取り扱いを与えることができます. 競合が発生したときに何か違うことが起こる 本当に真面目. 現実的かつ客観的な脅威が経験されている面で何か。多くの人が試験に合格することはありません。ある人は麻痺したまま、他の人は爆発します。それが深刻な問題が人格の最高の啓示者であると言われる理由です. 意見の相違や対立は、問題に直面している本当のやり方を示すために彼らの外交を奪うため、他人の性格を明らかにする状況です。....
KenzaburoOé著5センセーショナルなセンテンス
KenzaburoOéのフレーズの多くは彼の悲劇を反映しています 目撃した個人的でひどい社会的出来事. 彼は20世紀の最も活気があり、深遠な作家の一人です。また世界中で最も読まれているものの1つ. 大江健三郎は日本の小さな村で生まれました。彼はとても謙虚な家族から来ました。彼の進歩への欲求は彼が哲学と文学を卒業した東京に住むようになりました。とにかく, 彼の故郷の村は非常に異なっていたので、彼は文化的ショックを受けました 彼が見つけた大都会へ。これは彼が彼の最初の執筆を詳述することを導きました. 「私は私たちの限られた身体がどのように苦しみに合うのかに興味を持っています「. -大江健三郎- KenzaburoOéのフレーズの大部分は短くて直接的です. それは実存主義的な色合いで、ヒューマニストの本質を持っています. 彼のスタイルはアジャイルで強力です, 詩的なイメージと深い反射が非常に豊富です。これらは彼の最も有名な言葉の一部です. 1. KenzaburoOéの恐れに関するフレーズの1つ KenzaburoOéの文には、明示的または暗黙的に何度も恐怖が現れています。しかし、, 彼は恐れて屈服するのではなく、それを推論するのです. 1994年にノーベル文学賞を受賞したこの素晴らしい作家は、人間が自分自身を解放する能力を信じています。. この精神を反映した大江健三郎のフレーズの1つは、次のように述べています。恐れを抑える, あなたはそれを分離する必要がありますそのためには、オブジェクトを正確に定義する必要があります。「素晴らしいアドバイスです。恐れの対象となるものを特定することはそれを克服するための方法です. 世界の二つの側面...
要求の厳しいルーチンを生き残るための5つの秘密
時々それは不可能のようです 要求の厳しいルーチンを生き残る. ジョブとルーチンルーチンがあります。本当に圧倒的なものもあります。最悪の場合、少なくとも短期間では、それらを取り除かないという説得力のある理由があるかもしれません。対処することを学ぶ以外に選択肢はありませんが、簡単ではありません。. 日々の疲れが気分を悪くするのは簡単です。疲れも. 疲労はそれに過敏性、消極的および動機の欠如をもたらします。パフォーマンスにも影響する可能性があります。そして人生はフックの袋になりつつあります. 「愛のない仕事は束縛です「. -マザーテレサ- あなたが要求の厳しいルーチンを生き残るのを助けることができるいくつかのヒントがあります. これらは簡単に適用できる小さな実用的な手段です. 彼らはあなたの人生を完全に変えることはありませんが、彼らはあなたがよりよく過負荷のそれらの段階を管理するのを助けます。彼らは以下の通りです. 1.過酷な日課を乗り越えるために学ぶ 要求の厳しいルーチンを生き残るための秘訣の1つは、視点を変えることです. 単純にrenegingするという態度に陥るのは非常に人間的です。しかし、あなたが苦情で立ち往生し続けるならば、あなたは少しの利益も得ないでしょう。正反対です。毎日すべてがあなたにとって耐え難いものになるでしょう. これらの場合に適切なことはそれを覚えていることです すべての経験はいくらかの学習を含みます. また、あらゆる困難な状況は成長への呼びかけです. あなたが学習の態度に身を置いているならば、あなたはこの行き詰まりの瞬間を利用するでしょう。それは嘆くのではなく、むしろあなたが要求する問題です。あなたがこの段階の建設的なものであることを確認すること. 自発的に優しさと同情の行為 矛盾しているようですが, 問題から抜け出すために私たちがこれ以上助けになるものはありません...
不安に苦しむ人々の5つの秘密
不安はほとんどの人が苦しむ感情の一つです. これはストレスと一緒に私たちに残すことは困難な不快感を引き起こす条件になります. あなたが脅威を感じたとき、あなたが否定的な方法で何かを見たとき、あなたがプレッシャーを感じたときには、懸念は最善の方法でそれに対処できるようにしたいという願望であなたに近づきます. 「不安からあなた自身を解放しなさい、何があるべきであると思いなさい、そしてそれは自然に起こるだろう」 -ファクンドカブラル- 不安は通常の反応ですが、多くの秘密があります。. それを経験する人々は楽しい時間を持っていないし、最悪の場合、彼らはこの問題に苦しんでいない人々によって理解されていないということです。. 1.思いやりが必要 不安に苦しむ人々は時々狂気の人々と見なされます。このため、彼らは誤解を感じ、自分を安心させるために誰が行けばいいのかわからない。. 説明がないことが多いのは当然の問題です。いくつかの要因が私たちの日常生活に影響を与える可能性があるので、私は不安に苦しんでいますし、理由もわかりません。だからこそ, 不安に苦しんでいる人は思いやりが必要です. それを判断することなく、侮辱することなく、批判を受けることなくそれを聴くことができる人. あなたがそれを理解することは必要ではない、あなたがこの問題に苦しんだことが一度もないならば、それはおそらくあなたの肌に乗ることは非常に難しいでしょうから。しかし, 彼はあなたがそこにいることを知っていること、彼が彼のそばにあなたを持っていることを確認してください. それは、そのようには見えないかもしれませんが、あなたを助けるでしょう. 彼らは彼らを攻撃するものから逃げることができない 私たちの心配の原因が私たちに追いついてそれから逃げることができないのであれば、どうすれば私たちの緊張感を増すだけのこの状況から抜け出すことができるでしょうか。それを考える 不安を患っている人はそれを選択していません. これは、迫害し、この状態を生み出していることを裏付ける一連の要因からきています。. 彼らがどれほど懸命に逃げようとしても、それは不可能です。彼らがどこへ行っても自分の影として彼らを追求するこの感覚から彼らを解放するものは何もありません。解決策?...
恐怖があなたの人生を支配していることを示す5つのサイン
恐怖はそれ自体否定的ではない. それは起こりうる脅威から私たちを守り、時には私たちが行うことにもっと徹底的で献身的になるのを助けます。しかし、私たちがそれを認識することなく、時には存在の隅に侵入するのも現実です。簡単に言うと、突然、恐怖があなたの人生を支配していることがわかります。. 率直に言って、誰もがこれを理解しているわけではありません。. 時々恐怖があなたの人生を支配していますが、あなたはそれについて聞いていません. 恐怖は、多くの場合、覆い隠され、気づかれずにこのようにして統制を行使するように偽装されているという現実のうちの1つです。それがそれを識別するのが時々とても複雑である理由です. 「臆病者は危険の前に恐れている。その間、臆病者たち。それから勇敢な「. -ジャンポール- 恐怖があなたの人生を支配しているとき、あなたはただあなたが動いていないと感じるかもしれません それとも物事はうまくいかない. あなたはあなたの目標を達成しないし、不快感が圧倒しますが、それでもあなたはあなたが恐怖に囲まれていることを知りません。次の兆候は、あなたの人生が恐怖によって侵略されているかどうかをあなたが識別するのを助けるでしょう。準備済み? 完璧主義 完璧主義 特に不寛容と不安を伴う場合、極端は美徳ではありません. より良くなったり、より良い結果が得られるようにするのではなく、何も楽しまないことが多い. 完璧主義があなたを苦しめるとき、それは恐怖があなたの人生を支配しているというサインと考えることができます. あなたが物事をより良くすることを望まないのではなく、あなたは物事をより良くすることを望まないかもしれませんが、あなたは十分に良くないことさえ拒絶されることさえ恐れています。 他の人のために。たぶんあなたもエラーを恐れて. 危険を冒さないで これは恐怖があなたの人生を支配しているという紛れもない兆候です。. リスクを回避する...
