福祉 - Сторінка 281
より創造的になるための5つの鍵
偉大な画家ヴィンセント・ヴァン・ゴッホは、「あなたが「塗装できません」と言うあなたの中の声が聞こえたら、だれでも落ちて、その声は沈黙するだろう」と言った。残念ながら、年をとるにつれて、私たちはこの声を少しずつ沈黙させるように見えます。しかし、それはする必要はありません より創造的になるために私達はこれらのキーに続きます. 多くの人が創造性を芸術的な方法で表現する能力と混同します。しかし、, 創造的思考ははるかに複雑です, 非常に一般的な芸術のカップルに言及するために、単なる絵画や建築よりも完全かつ積極的. 「完璧を恐れてはいけない、あなたはそれに到達することは決してないだろう」 -サルバドールダリ- 創造性とは RAEによると, 創造性は、何もないところから何かを生み出す能力です。. 彼らはまたそれを初めてのための何かの基礎あるいは確立としてそれを定義します。同様に、私たちはそれを比喩的な意味で何かを生む、または産むという事実と呼ぶことができます。. しかし、この定義は、私たちが今日創造性として理解しているものにはいくらか乏しいかもしれません。. 創造的思考はあらゆる種類の問題に対して異なる解決策を見つけることができます. それは創造的ではないと多くの人が考えています。何人かの人々は、彼らが世界を変えることさえできるアイデアを提供できると信じていません。しかし真実はそれが才能であるだけではないということです、 訓練可能、改善可能で強力な能力と見なすことができます. より創造的になるための鍵 よく理解する より創造的になるための鍵 それが私たち全員が所有できるものであることを知っているので、専門家に相談するのが最善です。この場合、この能力が彼らの偉大な武器であることを2人の人々が実証したと思うものを見つけましょう。有名な広告代理店Ogilvy＆MatherのJulianaGarcíaとGermánFerrunchoです。作成の恐れを避けるために何を提案しますか? 創造性を理解する...
自宅でヨガを練習する5つの鍵
ヨガのような東洋の習慣はますます重要になっています。日々、世界中のより多くの人々がこのタイプの分野に参加しています. 彼らは健康への大きな貢献であることが証明されています 肉体的、感情的、それが彼らが支持者を得続ける理由です. しかし、他の場所でヨガを練習する時間や柔軟性がないため、多くの人が自宅でヨガを練習する方法を疑問に思います。. すべてが活動を正しく組織化し計画することの問題です。今も, 自宅でヨガを練習することは素晴らしいアイデアです。 時間の空き状況に応じて自分で時間をスケジュールできるため. それはまた教室でお金を節約し、時には不快な旅行を避けます. 「ヨガは現実や日常生活の責任から私たちを奪うことはありませんが、現実の経験の分野にしっかりと断固として私たちの足を入れます。私たちは自分の人生を超越しません。私たちはより良い何かを期待して私たちが取り残した生活に戻ります「. -Donna Farhi- 誰もが練習を調整しなければなりません あなたが最も便利だと思う方法で自宅でヨガ. ただし、セッションをできる限り完全にするために、すべてを整理するためのガイドとして役立つヒントがいくつかあります。これらはあなたが心に留めておくべき側面です. 1.自宅でヨガをするための快適な空間をつくる 邪魔にならない、快適で静かな場所を探しましょう。. それはスペースが非常に重要です いいね, これは自宅でのヨガの練習を容易にする側面の一つですので。ヨガマットとゆったりとした服が必要です. 各セッションに特定の時間を割り当てることが最善です。これは、活動に対してより大きな気質を生み出すことに貢献します。また、, 良心とつながることが大切です...
あなたの内なる生活を整理するための5つの鍵
あなたの内なる生活を組織化することは、あなたが混沌にあなたの存在を支配させたくない場合にあなたが熟考しなければならないプロセスです。良い知らせは あなたがそうする可能性を考えたことがあるなら、あなたはすでに正しい道を進んでいます. この記事ではあなたがそれを得ることができるように私たちはあなたに鍵を与えるでしょう. あなたが質問すべき最初の事はあなたが注文しなければならないものとあなたが達成したいものです。内的統制の感覚を作り出すことは、不安定さの原因と人生の混乱の原因を特定することから始まります。このようにして、 あなたの人生の不確実性を避ける. これはあなたが幸せに感じるようになり、あなたの気分は向上します。あなたの下にあなたの内なる生活を組織するためにあなたがしなければならない5つのステップがあるでしょう. 短期目標を計画する あなたの心を整理することは緊張なしで生きるための鍵です. これを達成するために、あなたがするべき最初の事は計画することを学ぶことです. 取得したいものすべてのリストを作る. あなたの時間を適切に管理するように努める。最初にタスクに優先順位を付けるのが難しいと思っても、心配しないで、頭に浮かんだことをすべて書き留めて、最も重要だと思うことに注意を払うようにします。. カテゴリ別にリストをグループ化する. したがって、あなたの目標は具体化し始めます。そしてこれはあなたが現実になりたいもののためにそれをより簡単にするでしょう. あなたはあなたが満たすことができる現実的な目標で短期の目標を設定しなければなりません. それらを正しく修正するには、いつ達成したいのかを明確にする必要があります。その一方で、あなたはあなたがそれらを達成したことを知る方法を定義しなければなりません. 目標とその達成に必要なものを定義したら、必ず優先順位を見直してください。 正しい道を進む. デジタル休憩を取る インターネット、ソーシャルネットワーク、デジタル不安の時代では、ますます多くの人があらゆるものから「切り離す」ことを選択しています。最初は劇的な振る舞いのようです, あなたがデジタルブレイクをするならば、あなたは時間の経過とともによりリラックスした気分になるでしょう. さらに、彼らは仕事から社会的関係まであなたの人生のあらゆる面を改善します. 過剰な情報と常につながっている必要性はストレスと不安を引き起こします....
悪い日を改善するための5つの鍵
誰が悪い日を過ごしていないのですか？起き上がっている人の一人 そしてあなたは箱から出して行くためにすべてが共謀しているようです. 石鹸は終わった、朝食は燃えている。あなたは出発して、突然雨が降り始めます。人々はあなたが彼らに何か悪いことをしたかのようにあなたを見ます。あなたは何かを言い、あなたはその逆を理解します。そして、すべて、絶対にすべてが、うまくいかないのですが… あなたが重要な何かを持っているときも悪い日が起こります 手とすべての間で破滅する. 多分あなたにとって非常に関連している仕事活動。あなたは慎重にそれを準備しました、そして最後に結果は期待外れです。または、準備が整った後にキャンセルした特別な人との出会い. 悪い日から誰も救われない。真実はあなたがこれを受け入れる必要はないということです。. あなたはいつでも悪い日を改善し救助するために何かをすることができます 悪夢の当時. 結局のところ、それは人生の日です。そして人生があるときはいつでも、正しくないものを修復する方法もあります. 「成功は必ずしも勝つわけではありませんが、決して落胆することはありません「. -ナポレオンボナパルト- 悪い日を改善するための休憩 ストレスの多い状況は時々利用します。彼らは煩さから始まり、ますます懸念を抱き続けています。そして、あなたがそれについて考えることを少なくとも控えているとき、あなたはすでに少し緊張していて爆発しようとしています. あなたが時間内にストレスを止めるなら, あなたの悪い日は改善されます. あなたにストレスを与えるような状況に遭遇するたびに、少し休憩を取ってください. そしてできれば、もっと長い休憩. それを利用して、呼吸したり、美しい歌を聞いたり、素敵なものを読んだりします。または少し歩くだけです。これにより、ストレスを解消し、より明確に考えることができます。. 2.自己職業を拒否する ある日のスタートが悪いからといって、残りの日が同じになるわけではありません。....
あなたの精神的な焦点を改善するための5つの鍵
と言われています, 私たちの心の最も強力な能力は集中力を維持する能力です. この意味で、私達の精神的な焦点を改善することは私達がこの力を利用することを可能にするでしょう. より高い集中力を維持することは気を散らすものの力を最小限に抑え、私たちのパフォーマンスを向上させます。良い知らせは 少しの練習と洞察で、私たちの誰もが集中力を向上させることができます。. このように、心で私たちの筋肉で働くものと同じような格言が働くでしょう：あなたがあなたのスキルを働かせば働かせばするほど、それは強くなります. それが精神的な集中力の向上が可能な理由です。しかし、それは必ずしも迅速で簡単というわけではありません。それを手に入れるには、新しい習慣を排除、変更、または導入するという意識的な努力が必要です。. あなたの精神的な焦点を評価する あなたの精神的な焦点を改善するための最初のステップはあなたの現在の状態を評価することです。. このために、あなたは自分自身にいくつかの質問をすることができます：いくつかの重要な仕事に取り組んでいる間に「あなたは目が覚めている夢ですか」あなたは自分が取り組んでいたことを見失って最初からやり直す必要がありますか。気が散るのを避けるのは難しいと思いますか？あなたが肯定的にこれらの質問に答えるなら、あなたはあなたの精神的な焦点を改善する余地があります. 自分の能力をテストに向けるタスクに直面したときに達成する集中度についても質問する必要があります。. 目標を設定し、タスクを管理しやすいセグメントに分割しますか？あなたの心が徘徊することに気づいたら、あなたは少し休憩を取ってから、あなたがしていたものに戻ってきますか？あなたは最も活動的な日の時間枠の中で最も複雑な課題を解決する傾向がありますか？? 気を散らす 当たり前のようですが, 気を散らすものを排除することは焦点を改善するための鍵です. 問題は、私たちの周りにある多くの気を散らすことに気づいていないということです。. だからこそ, 注意散漫の原因を特定し、それらを最小限に抑えることから始めます. そして、これらの注意散漫の原因を最小限に抑えることは、実際よりも簡単に聞こえ、「失われる」ように思われる時間がかかることは事実ですが、長期的に見れば、それは非常に有益な習慣です. この時点で、考えを覚えましょう： すべての気晴らしが外的なわけではありません. 騒音や環境の混乱は、チューインガムのように私たちが向きを変える問題よりも管理が簡単なことがよくあります。枯渇、心配、不安、やる気の欠如、その他の内部的な混乱は、特に厄介で持続的なものです。. 内部の注意をそらすことを最小限に抑えるために、私たちの議題の中で私たちが引きずっているすべての疲れを手放すことに専念することが重要です。....
前向きな精神的態度を生み出し維持するための5つの鍵
「あるドアが閉じ、別のドアが開く」という文言が、ミゲル・デ・セルバンテスの小説に掲載されていることを知っていましたか。, ドンキホーテデラマンチャ? たぶん、あなたはこれをどう思いますか？私たちがあなたに最高のものをいくつか教えている間、進み続けるとあなたはそれらを発見するでしょう 前向きな精神的態度を持つための鍵. おそらくこの記事を開くことは非常にハッキングされ、使用されているので、その意味と強さはぼやけて見えるかもしれません。しかし、彼は千里眼のイオタを失ったようには見えない。セルバンテスの作品のような悲劇的な環境の中では、 希望への扉. なぜなら 前向きな精神的態度は私たちが違いを生むことを可能にします, セルバンテスが彼の小説でも達成したことと同じことは、人類の偉大な作品の一つとして歴史の中で受け継がれてきました。. 前向きな精神的態度を持つための秘訣 まさにこの最後の状況、希望に開いている小さなスリットは、失われた機会を妨害して嘆くことから新しい機会を探してそれらを最大限に活用することを妨げるのに役立つ光の点になり得る。. なぜなら 前向きであるということは、私たちが常に幸せで楽しいものでなければならないという意味ではありません. あなたはいつも幸せになることはできませんが、常に不幸になるべきでもありません。だからこそ、あきらめず、希望を保ち、ガラスが半分いっぱいに見えるようにし、白紙の黒い点に焦点を合わせないようにすることが重要です。. しかし、この態度を採用するためには、それを行う方法を知ることが重要です。だからこそ私たちはあなたにこれらの鍵を提供します。私たちが正しい考え方を持ち、自分の考えや注意を管理する能力を持っているのなら、それを可能にする前向きな姿勢をとるのは難しくありません。 あまり悲観的ではない世界を見る. 悲観主義とリアリズムを混同しないでください。 心理学者Arturo Torresは、私たちの生活様式に前向きな精神的態度を取り入れるための一連の鍵を提供しています。そして最初のものは、前の段落で述べたこととの関連で、リアリズムと関係があります。 決して悲観論のトーンを追加する必要はありません. 「悲しみと憂鬱を捨てなさい。人生は親切です、それは数日がありますそして今だけ我々はそれを楽しむ必要があります」. -フェデリコ・ガルシア・ロルカ-...
あなたの気持ちを表現するための5つの鍵
あなたが幸せを感じるとき、あなたが笑うのは簡単です、そしてあなたが前向きな気分を持っていると他人が推測するのは簡単です。しかし、真面目なときは、その解釈はもっと主観的になります。彼は悲しいのでしょうか？疲れた？迷惑？それがあなたの感情を表現する方法を知ることがとても重要な理由です. 声を感情にかけることで、他の人があなたと共感することができます. これによって、彼らはあなたをもっと知り、何をすべきか、そして誤解や怒りを避けないために何をすべきかを知るでしょう。また、自分の気持ちを表現することは困難な状況に直面するのを助け、あなたの自己認識を向上させます。ここにいくつかの鍵があるので、それほど難しいとは思わない. あなたの気持ちを表現する方法? 原点を検索 言葉を感覚の集団にまとめるのは複雑です。何度も、私達は私達の機嫌が悪いことの最初の原因を知らない。だからこそ、まず第一に、我々がしなければならないこと 私たちの気分が大きく変わったように、私たちに何が起こったのかを自分で尋ねる. 私たちにそのように感じさせるもの? あなたは数分リラックスすることを試みることができます それがあなたの内に変化をもたらしたものを識別しようとするため。そのような感覚の集団をすべて体験した原因を見つけます。あなたがそれが便利であると思い、反射するならあなたの目を閉じてください。それはあなたが驚き、喜び、嫌悪感、軽蔑または恐怖を引き起こすのは何ですか? あなたの感情的な語彙を増やす 単純な「気分が悪くなる」または「私は元気です」と言うのは助けになりますが、ほとんど役に立ちません。自分が感じるものに名前をつけるために使う単語を使って、より具体的かつ正確になるようにしてください。. あなたがより具体的であるほど、あなたは自分が感じていることをよりよく理解するでしょう. たとえば、上司に怒っているために同僚の前で顔が悪くなったと想像してみてください。他人に説明するときは、「当惑」、「無力」、「迷惑」、「狂気」、「屈辱的」などの形容詞を使うことができます。これは他の人があなたを理解し、あなたを助ける方法を知ることをより簡単にするでしょう. 「思う」、「感じる」、「感じる」、「思う」、「思う」などの感情的な動詞を使う. 後者はあなたの内部状態を参照するのではなく、あなたの精神処理を参照するので、簡単に反論できます. 「考えないようにする」という方法はうまくいきません 今あなたのパートナーが彼の髪に触れるのが好きではないことを想像してみてください。あなたがそれをするたびに、あなたは機嫌が悪くなります。彼女があなたに決して告げないならば、一方ではあなたが一種の愛情としてそれをし続けていること、そして他方で彼女が激怒を蓄積することは普通である。それが周りで起こる他の何かのために爆発する時が来るでしょう。そして、あなたは何も理解しないでしょう. あなたはあなたが誇張していると思うでしょう、そしてあなたはあなたの不快感の原因を他の状況に帰するでしょう。したがって、結果は予想どおりにはなりません。そして、あなたの恐れ、怒り、または怒りはあなたに背を向けます。これで私達は沈黙が最もよい選択ではないことを見る. それについて考えないでそれを廃止することは私たちの不快感、私たちの周りの人々の落ち着きのなさ、そしてさらには対立を生み出すことを延長するだけです....
感情的な痛みを表現するための5つの鍵
感情的な痛みを表現することは不人気になりました。人間が苦しみから逃れることはありませんが、それを拒絶するのが一般的になりました。 「前向き」で「良いエネルギー」を持っている人たちのために開かれた腕. 痛みは伝染病であると思われるので、目と耳は苦しむ人々の近くにあります。. 真実は、遅かれ早かれ、人間は苦しみを経験するということです。他のものよりもいくつかありますが、私たち全員が一度それを感じます。そのような状況では 感情的な痛みを表現する可能性があることは不可欠です。それを抑制 それをより強くし、加工されるのを防ぎます. 「痛みを引き起こす状況を変えることがあなたの手にない場合、あなたはいつもあなたがその苦しみに直面している態度を選ぶことができます「. -ヴィクトル・フランクル- 悪い 何度も私たちは感情的な痛みを表現する方法がわからないということです. 結局、言葉はいつも不十分です。しかしこれに加えて、多くの場合、彼らはその苦しみを軽減するのに十分ではありません。したがって、私たちはあなたがより効果的な方法であなたが感じていることを明示することを可能にするいくつかの鍵をあなたに与えます. 1.大声で言って それはそう思わないかもしれませんが、大きな違いがあります 痛みを考えることとそれを大声で話すことの間. 思考は言葉に包まれています。私達はまた一定の内部の対話を維持します。しかしながら、これはより大きな秩序、あるいはアイデアの精度を要求しません。. 物事が大声で言われるとき、面白いプロセスが起こります。アイデアを注文する必要があります メッセージが首尾一貫し、理解できるように. 彼らはまたそれらを理解させるために事実を特定しそして特定しなければならない。それが大声でそれを言うことがカタルシスを作るのを助ける理由です。あなたは他の人に話す必要すらありません。あなたがあなた自身のためにそれを言うことで十分です。録音して聞いてください. 2.リラックスした活動でストレスを解消する方法を学ぶ 苦しみはあなたにもっと緊張を与える...
