福祉 - Сторінка 86
私は自分自身を愛し、私は自分自身を守る私は限界を置く
私たちは皆、何らかの方法で愛しています。. 私たちはそれを意識することすらしていませんが、私たちが望むように関係する力を持っています。すべては私たちが選択した態度に依存します。そしてこの選択から、私たちは他の人々、世界、そしてもちろん自分自身と相互作用します。. さて、関係のあらゆる方法の中で、より重要で他のすべての人々を支えるものとして働くのは私たちと関係があるものです. 私たちが自分自身を扱って尊重しなければならない方法によると、私たちは他人や宇宙との関係について多かれ少なかれオープンになるでしょう. したがって、私たちが自分自身を大事にするならば、私たちは私たちを取り巻くものとのより信頼できる関係を持つことができます。. 私たちがお互いを愛するとき、異なることが重要です。さらに、これは私たちが持っている関係に反映されます. 私たちがお互いを知っていれば、私たちは私たちの関係を豊かにし、私たちは存在するさまざまな限界を理解することができるでしょう. 自分を愛し保護する美しい経験をもっと深く探りましょう。. 「あなたを愛することは、あなたがどれほど価値があるかを理解すること、そしてその素晴らしい宝物の世話をすることです」. 私は自分自身を愛しているので、私はどこまで行けるか知っています 私たちがお互いを愛するとき、私たちはどこまで行くことができるかを知ることができます. 私たちは自分自身にとても感謝しているので、私たちには限界があることを理解しています。したがって、私たちはそれを知っています： 私たちは完璧ではありません. 私が自分自身を愛すると言うことは、私たちが不完全であることを理解することを意味します。それから、私達は私達が間違いを犯すことができ、私達はそれに失望していないことに気づく. 請求書より頑張らない. 私は自分自身を愛するということは、いつ止まるべきかを知ることも意味します。私たちが自分の手段を超えてしようとすると、私たちは結局重荷になるでしょう. 間違いから学ぶことができる. 自分を愛することは、それぞれの間違いを学ぶことでもあると見ています。だから、私たちはお互いを知っていて、私たちに起こるすべてが素晴らしい経験であることを知っているので、私たちは嵐に溺れません。. 私たちは自分自身を驚かせます. 私たちが「自分を愛する」と言って感じるとき、私たちはここと今に住んでいます。私たちはお互いを知っているので、私たちはどれだけ遠くまで行くことができるかを知っています、そして私たちは未来を強制しません。私は自分自身を愛してあなたのベストを尽くすことを意味する! 自分自身を愛することによって、私たちはお互いを深く知っています. そしてこれは私達に私達がいかにあるか知っているようにする。したがって、私たちは自分の感情や自分の考えについてはっきりしており、さまざまな状況で私たちがどのように反応するかを予測することができます。. でも, 私たちが力強い「私が大好き」とつながるとき、私たちは自分にとって何が最善かを知ることができます。. したがって、私たちはこれに従って決断を下し、たとえそれが悪いことでも非常に楽しいことでなくても起こり得ることが学んでいることを理解しています。また、私たちは全能ではない、すべてが私たちの手の中にはないということを理解しているので、私たちは自分自身を判断しません。....
私は人々と話すのに疲れています、なぜですか？
あなたは人々と話をするのに疲れているので、あなたは会議に参加することができないという気持ちがありますか? 社交をすることは時間の浪費であり、他人と関係を築くのに費用がかかると思いますか？答えが「はい」の場合、この記事はあなたのためのものです. まず第一に、人が人と不快な会話をしていると感じるとき、彼らはいつも問題を抱えているわけではないことは明らかでなければなりません。つまり, 他人と対話するときに低い「持久力」によって特徴付けられる人格特性があります そしてこれは、隠れた心理的問題があることを意味するのではありません。人前で話すことへの恐れなど、他の人と交流するときに疲弊するという事実と混同される可能性がある困難もありますが、実際にはそれらに共通点はありません. しかし、, はい、他の人との会話を始めたり話したりするのが非常に難しい心理的障害があります. 例えば、うつ病や不安に苦しんでいる人は注意を集中しすぎて他の人と同調していないので、この種の状況に苦しんでいることがよくあります。. 人と話すのにうんざりする理由 次に、他人と話すときに、その疲労感、疲労感、または疲労感を経験できる主な理由のいくつかを説明します。. 具体的な人格特性 性格にはさまざまな種類があり、参照している著者によると、これにはさまざまな分類や分類があります。. ただし、ほとんどすべてのパーソナリティモデルにはイントロバージョンと呼ばれる特性があります。この機能はあなたが100％持っているかどうかではなく、存在しているかいないかではありません。. 他人との交流や社会的交流の際には、低い「スタミナ」を特徴とする人格特性があります。これは、隠れた心理的問題があることを意味するものではありません。. 内向性は広く認識されている性格特性です. それは、個人が自分の内なる世界に住み、人がほとんどいない状況や、彼が望むときはいつでも自分の気持ちを表現することが許されている状況で快適で幸せになれるという傾向に関するものです。. 内向性の特徴または反対の極は外向性です。しかし、私たち全員がこれらの機能を持っていることを覚えておくことは重要です。 私たちはとても社交的ですが、人と話す気がしない日があるかもしれません さらに、会話中に注意を払うのにうんざりする. 実際には、内向的な人の頭脳が人々と話すことは相当なエネルギー消費を意味し、それゆえにしばしば浪費する。それはあなたの脳が人々と話すのが難しいということではなく、むしろそれが 社交的になる前に、創造性、内省、内省、分析などの他の活動が優先されます。....
私は退屈だ！
「私は退屈します」と今日はほとんど考えられない表現です。そしてそれは 私たちが住んでいる社会では、「何もしない」という事実は受け入れられないようです。. 私たちのアジェンダは常に活動、タスク、そしてコミットメントでいっぱいでなければなりません. このため、自宅で1日過ごしたり、同じことを数時間行ったりすると、退屈するのが簡単になります。しかし退屈自体を超えて, 問題は 私たちは何にも満足していません. 「自分と一緒に暮らす芸術を知っている人は退屈を無視しています」 -ロッテルダムのエラスムス- 退屈と不満 この状況を想像してみてください。 オフィスで一日中働いている人は彼に自由な時間がないので不平を言います 月曜日から金曜日まで。週末がやってきて、余分な仕事のためにそれを利用するのではなく、彼女は退屈だと言います。. それが日曜日の午後に到着し、すでに掃除をし、購入をし、注文し、親戚を訪問し、眠り、飲み物を飲まなかった、映画に行った時などは言うまでもありません。. 私は退屈だ！今何ですか？これらは週末に2つの最も頻繁なフレーズです. 今も, なぜ「何かをする」ことが常に必要なのでしょうか。? 雨が降ったり、子供たちがどのように遊んだり、ペットを飼ったりしているのを見ているだけでは十分ではありませんか。どうやらそうではない. 退屈は単に私たちが自由に使えることへの関心の欠如ではありません, しかし、心理学者によって分析されたより深い原因があります. あなたがすべてに飽きているのなら、それはあなたが満足していないからかもしれません。, あなたの人生全般、あるいは特に何かと共に。たとえば、友達と一緒にいたいときに両親と一緒に家にいる、またはパートナーと一緒に映画館に行きたいときに夕食を準備するなどです。....
自慰行為、自分を征服するためのテクニック
時にはそれは可能です あなたは映画を見たり、レストランであなたの好きな料理を味わうために一人で映画に行きたいです。. 現在、この種の行動は自慰行為として知られており、あなたの内なる存在とつながる機会です。だから、このAnglicismは計画を個別に実行し、一人で楽しむ方法を知っている人たちを指します. 自慰行為の背後にある多くの利点があります. それは自分自身を知る方法です。それは会社を持つ必要なしに、そのような映画を見に行くか、映画を観るなどの簡単な計画を楽しむことからなる。. 研究によると、特に他の人々から観察されるときには、活動に個別に参加することで阻害されていると感じる人もいます。しかし、最近の研究はそれを示唆しています 時折一人で時間を過ごす人々は、カップルと同じことをする人々と少なくとも同じくらい多くの場合、自分自身を楽しんでいます。. 自慰行為、自分を征服するためのテクニック 二項形式の世界では、孤独な数字は反社会的行動を表します。このため、自慰行為などの現象が現れるのは驚くべきことです。きっと, 自分との関係を強化し深めるための最善の方法の一つです。. 自慰行為を実践したい場合は、以下のアイデアをお勧めします。 旅行をする 一日からいつも行きたい場所へ. あなたの快適ゾーンから抜け出す. コンサートのエントリーを購入する, 演劇や映画館に行く. 申し込む ダンスクラス. 予約する 写真撮影. 本を読む 公園で....
海と健康は無尽蔵の幸福の源
海と健康は関係しています。私たちの脳がこのシナリオにもっと積極的に反応するように、それはもっとリラックスした感じをし、その知覚は向上し、創造性を示し、そしてより精神的な明快さを達成します。. 私たちの足元の暖かい砂、波の音、塩辛い風の涼しさを感じるほど快適な環境はほとんどありません. 海兵隊員、サーファー、そして生物学者はいつも同じことを繰り返す：海は呪文を持ち、海は人を魅了し、魅了し、そしてほぼ初期の頃から人間にとって不思議な魅力を持っている。その計り知れない青い水の広がりは私たちに最も多様な感覚を与えます. 時々、海岸で潮を引いて気分がどのように改善するかを見るのにちょうど十分な時間です. 「海は山よりも古く、時間の記憶と夢がいっぱいです」. -Ｈ．ラブクラフト- 彼らの患者のためのビクトリア朝の医者のよく知られた練習を思い出すためにそれを十分にしてください。憂鬱、結核、または単純な酔いに苦しんでいるすべての人々は同じことを処方されました：海の空気。このようにして、浜は長い間、裕福なエリートにとっても最貧層にとっても理想的な治療資源であった。そしてそれはうまくいった、もちろんそれはした。彼らは気分を改善したので、 海と健康は科学が裏付けを止めないという特別な絆を持っています. 海と健康：水生環境の治療効果 2011年にはスウェーデン大学の衛生建築学科が率いる興味深い研究が行われました。確かに私たち全員が直感的に理解できることを示しています。 水生環境は幸福を生み出し、私たちの健康に良い影響を与えます。. このようにして、海と川と湖の両方が私たちの心の中に、私たちの脳の中に、そして私たち自身の体の中に変化を生み出します。. この謎に答えることを約束している多くの作家がいるということは、これらの青みがかったシナリオへの謎と魅力です。そのうちの1人は有名な海洋生物学者サー・アリスター・ハーディでした。この科学者によると、1925年に南極大陸への最初の遠征の一つに参加したことで知られています。, 私たちの体はそれに有益な環境に反応するように「プログラムされて」います. 私たちの種がサバンナを離れ、海岸に達し、そして海を発見したとき、私たちの中で何かが変わった。突然、私たちは新しい食物、特に脳の発達と健康に欠かせないオメガ3を多く含む食物を入手することができました。また、その強力な刺激による海の治療効果は、初期の非常に強力な絆を生み出す可能性があります。この件に関して作業不足がないように. そのうちの一つは、エジンバラにあるヘリオットワット大学のDr. Jenny Roeです。この作品によると、海と接触していることで、一連の生理的反応が生み出されます。. エンドルフィンを放出し、コルチゾールのレベルを下げ、脳内にアルファ波を発生させます。 海との関係における最初の人類の早い接触は私達にその利点、その否定できない幸福を思い出させる、まだ持続する痕跡を私たちに残すことができます. 海の癒しの力...
気を散らす時間に集中力を維持する
私たちは、需要が一定で、効率とスピードが求められるグローバル化した世界に住んでいます。締め切りが厳しくなり、配布する時間が短くなりました。だから、しばしば 私たちが集中力を維持できず、活動を重ね合わせることは避けられません。. 結果として、時間を節約するために、私たちの心は一度に複数のタスクを処理しようとします。このような働き方はしばしば災害で終わります、関連する刺激の量も増えるので、私たちの注意は疲弊し、すぐに集中力を失います. 次に、私たちが直面している最も一般的な注意散漫とは何か、またそれらを制御する方法について説明します。このようにして、私たちは自分自身が「邪魔される」ことを許しません。この意味で, それは私たちをそらすことができるのは外的な刺激だけでなく、侵入的な考えでもあります, 多くの場合、懸念の形であり、私たちが行っていることとは関係がありません。. なぜ私たちは気を取られるのですか? どういうわけか私たちはそれのためにプログラムされているので私たちは集中力を失います. 私たちの脳は、戦略の箱の中に、集中を含む複数の形の防御を持っています. 非常に重要なのは痛みと関係があります。 私たちは苦しまないように、私たちがしたことや私たちを傷つけたことから注意をそらす傾向があります。. それは私たちが行動することができるスキルです：一般的に、人々は彼らを傷つけるものから逃げることを決定して、逃げ道を探します。この損傷は心理的または物理的になり得ます。冷蔵庫への暴行を避けるための行動を探すことも気を散らすことの一種です. このようにそれを見ると、気を散らすことは前向きである、あるいは少なくとも、彼らは私たちのためになることができます。しかし、注意散漫について話すときに私たちが形成する精神的イメージは否定的です。これは、多くの場合、集中力の欠如が私たちの行動を遅らせ、私たちの処刑を害するからです。しばしば, 問題は私達が私達の注意を手放すことであり、それを方向付けるのは環境または無作為の考えにさせることです. 気を散らすもの? 人間と同じくらい古い気晴らしがあります、他は現代のライフスタイルの結果です. 私達はハエの飛行または私達の電話の明滅の光で気を散らすことができます. ここでは医療を必要とせずに解決できる問題に焦点を当てますが、直接ケアに影響を与える病理があることを理解することも重要です。. 誰もが気晴らしの影響を受けやすいわけではありませんが、多くの人がこれに同意しています。, 新技術の登場後、私たちの環境への関わり方は変わりました....
怒りを管理する
怒りは、感情の範囲内で最も爆発性が高く、火に匹敵し、炎が時間内に制御されていない場合、損傷や破壊の同様の影響を引き起こす可能性があります。幸い、手遅れになる前に火を消すためにできることはたくさんあります。. 火の記録 他の感情と同様に、怒りは生存の機能を果たしているので、悪くも悪くもありません。重要なのは、それをどのように処理するかです。. この場合、怒りは、例えば、無謀に私達を横切って事故を起こしたドライバーのように、私達が脅迫的であると感じる状況で起こります。私たちの誠実さを危険にさらすこの出来事は、私たちの有機体に2つの可能なシナリオに向けて直感的に準備をさせます。ここまでは、自動反応について話しています. 火のアナロジーに従うと、それはそれを供給する可燃性物質があるかどうかに応じて、火が発生する可能性がある最初の火花のようになります。私たちの場合、燃料は思考であり、私たちが火を供給したり消したりする力を持っているのはこの重要な瞬間です. 感情的な消防士 本能が種の保護に最初の役割を果たすようになると、人間としての私たちを区別するものが絵に入ります。私たちの考えと私たちの価値観. 交通事故の例に戻ってプロセスを説明し、何ができるかを見てみましょう。 • 兆候を認識する： 最初のステップは、怒りに伴う身体的変化と、私たちをいらいらさせる傾向があるイベントを検出して、時間内にそれらを止めることができるようにすることです。したがって、この例の運転者は、脈拍および呼吸の加速、筋肉の緊張、顔の発赤および熱の感覚を経験することがある。呼吸が私たちが自由にコントロールできる唯一の生理学的機能であるため、いったん彼がこれらの変化を識別すると、刺激のあるドライバーは深呼吸をして落ち着かせることができます。私たちの感情を落ち着かせる. • 意識を高める： これは非常に重要です、そして私たちの運転手が他の運転手に対する軽蔑的な考えに同意するなら、例えば “¡どんな動物!”, “それはdiotaです”, “彼は私に払います”, など、私は火に燃料を追加するだけでもっと大きな問題を引き起こしているでしょう。一方、私たちの友人が最初のショックが終わったら、他のドライバーが個人的な問題を抱えているため気を散らす可能性があること、または思いやり、強さなどの賢明な前向きな考えと価値火事の火事は起こりませんでした、そして、出来事はメジャーに起こりませんでした. • その結果...
マンダラ5つの利点
単語曼荼羅はサンスクリット語から来て、「神聖な円」を意味します. 円の形をしたこれらの表現は、仏教徒、ヒンズー教徒、キリスト教徒などのさまざまな文化や、先住民族の一部で、芸術的要素として、または自分自身を見つけるための手段として使用されています。. いくつかの文化の信念によると、マンダラは生命のエネルギーに関連しています. 例えば、東洋の文化では、それぞれの色は チャクラ. これらのエネルギーセンターは私たちの存在と環境につながっており、幸福を支持しています。したがって、それらを封じ込めるためのマンダラもそれを支持します。それらは私達に複数の利点を与える素晴らしい伝説的なテクニックです. 「マンダラが本当に何であるかを理解し始めたのは、少しだけだった。. -カール・ジョン- マンダラはリラクゼーションを提供 マンダラのデザインと着色は注意を集中させるのを助けます、それゆえそれらはストレスの感覚を静めるための優れた運動です。 そして私達の心をきれいにしなさい。マンダラの利点のいくつかは以下の通りです： それらはバランスを促進する. 彼らは平和と静けさをもたらす. 彼らを熟考することは静けさの感覚を好む. 集中力を助ける. 彼らは十分な注意を促します. 彼らは考えを脇に残すことができます そして流れの創造性. 図の配置はバランス感覚を伝える. マンダラ 彼らは現在の集中を支持するので心配から私達を解放するように設計されています,それが彼らが強力なリラクゼーションツールである理由です. 深いつながり マンダラは、私たちが最も親密な私たちとつながることを容易にし、それによって自己知識を促進します。. 彼らは私たちの世界での地位と私たちが他者との関係について素晴らしい反射運動です....
