スポーツ - Сторінка 3
ヴィゴレキシアと内面の美しさ
イメージの崇拝がますます明白になっている時代には、友人、知人などからの不適応な行動反応に慣れるのは残念ながら簡単です。このカルトは、一部を暗示しています, 自尊心を身体的イメージと関連付ける, そしてこれは常に義務に課された美の理想と一致するわけではないので、この自尊心は容易に見られると考えることができます。. 私たちが言及している反応の中には、私たちの気分が他人の承認に依存するようになるという、一般的に衣類、化粧品または美学におけるかなりの経済的支出があることがわかります。 有毒な感情的関係さえも確立する. しかし、汚染されていない精神的な健康から切り離されたこれらの行動は、食欲不振、過食症、または活力喪失などの深刻な病状をもたらすことになりかねません。. 関連記事：「ヴィゴレキシア：原因、症状、治療」 自分の歪んだ認識 ヴィゴレキシアは、によって特徴付けられる精神障害です 過度に要求の厳しい身体活動のパフォーマンス, 時にはビタミンやアナボリックサプリメントの摂取や体自体のゆがんだイメージに関連している. この歪みは通常、身体自体がより薄くまたはより弱い本物であると感じるように向けられ（患者が本物よりも重いと感じる拒食症の典型的な場合とは反対の方法で）、通常は体自体との永遠の不適合を伴う。その直接的な影響は 身体運動に関する不適応行動は維持される傾向がある いつまでも自分の体に不満を感じる. それに加えて、活力喪失は、成長障害、健康的な方法でスポーツのやり方を再開発することができないという形で、身体的および心理的な続編を残す可能性があります。 これらの行動は基本的に他のアスリートと同じで、極端な場合にのみ当てはまります。そして私たちはみんな、ジムに長時間を費やす人を知っています。厳しい? スポーツの必要条件と区別する方法? 他の障害と同様に、関連する行動が想定している限りにおいて、ヴィゴレキシアは非常に大きくなります。 アスリートの生活の著しい悪化. あなたがあなたの義務（学術的または仕事）に費やす時間があなたがあなたの社会的関係の質、あなたの睡眠時間、またはあなたの健康に影響を与えている場合、年齢、体調など）または物質の消費....
スポーツ競技におけるストレスコントロールの重要性
プロスポーツ選手の大多数は、スポーツのキャリアの間に、スポーツのパフォーマンスのレベルを低下させる原因となった後退や状況と競合しなければなりませんでした。そのような状況の1つは 競争期におけるストレスの発生、不安. これらのケースでは、これらの後退を克服することはスポーツの目標を達成するために不可欠です。.ストレスや不安がスポーツ競技にどう影響するか不安について話すとき、私たちは感情について話しています、それは個人のために潜在的に不確実な状況による生理学的で心理的な不均衡の状態として定義されることができます。これ 通常、競技者は、競技するときに状況を意識的または無意識的に評価するために発生します。 そしてそれを取り巻く状況、環境が要求するものと彼らが与えることができるものの間に大きな違いがあると思うそれらの運動選手、すなわち彼らはその状況に関して否定的な自己効力感の認識を持つ。不安症状.これは競争の激しい中でかなり一般的な現象です。テニス選手のラファエルナダルのようなプロのスポーツマンは、通り過ぎました 競技中の彼の不安のレベルが過度であった期間, そしてこれは彼らのパフォーマンスの低下につながっています。これが、ますますそれがますますそれが競技会の中でスポーツ心理学者の存在を必要とする理由です。.彼らの主な役割がアスリートの資質を整え最適化することであるスポーツに関わるすべての人々は、競争における過度のレベルの不安がパフォーマンスを妨げることに同意します.スポーツ心理学者はアスリートのパフォーマンスを向上させることができる専門家です。この記事を読んで、この職業の強みを知ることができます。「あなたの人生にスポーツ心理学者を置く10の理由」.競争におけるストレスの主な影響ストレスの存在と競争不安が生み出す 生理学的および心理学的な結果または症状. それらは次のとおりです。生理的症状 血圧上昇 増加した呼吸数 加速された心調律 発汗増加 血糖とアドレナリン分泌の増加 胃のむかつき、口渇心理的な症状 精神的な柔軟性の降下 混乱 視覚的な歪み 意思決定に疑問がある 否定的な考えを増やす...
スポーツ教育における謙虚さの重要性
スポーツの文脈における価値観の教育 敬意、交際、責任、努力、謙虚さ…これらの価値観のほとんどは、直感的に理解できる名前を持っています。即興の定義しかし、そのうちの1つは、ルールを確認する例外を表し、謙虚さの例外ではありません。. そしてそれは, 時には私たちが逃げる大人でさえ謙虚さのそれである, さらにそれ以上に、それはなぜスポーツや人生において重要なのでしょう。なぜなら彼が言ったように、「あまりにも謙虚さは良くない」というのです。. 関連記事：「運動を実践することの10の心理的利益」 スポーツ教育における謙虚さとは? 謙虚さは、自分の能力の範囲に関する知識、つまり、, 私たちがどれだけ優れているか、そしてどのように改善できるかを知る. これは、公の場で個人的な長所を認識することが謙虚さの欠如ではないことを意味します（おそらく謙虚さ）。実際、偉大な業績に対する明白な否定は、皮肉なことに、謙虚さの欠如として解釈される可能性があります. しかし、それでは、先日作った大きなドリブルを渡るように各自に伝えていくのは謙虚でしょうか。みんなの前で踊ってゴールを祝うのは謙虚でしょうか。チームメイトと私の記録を彼の記録と比較するのは謙虚ですか? 私たちはみんなすぐに理解できる, 他のアスリートのメリットよりも少ないことをすることはスポーツ行為ではありません そして、それは謙虚さに関連しているかもしれませんが、おそらくそれは尊敬に関連しています. 一方で、謙虚であることは成功とエラーを認識することであると言うならば、そのような成功について話すことは、我々がそれらについて自慢しない限り、当然謙虚さに関連することができると推論することができます。しかし、, 自慢と自然の境界線は常に拡散します, それで、これはこの小さな記事で哲学的に考える価値があるかもしれないあいまいな基準になるでしょう、しかしこの重要な価値で、トレーニングで我々の若い運動選手を教育するために. 定義のこの穴を解決する基準は、達成の知識と改善するためのスキルは、他の人の意見に依存していなかったということでしょう。私は素晴らしいプレーをすることができますが、私のチームメイト、ライバルまたは観客を通してそれを検証する必要があるならば、私は謙虚ではないでしょう。私が私の目標により多くの注意を引くために誇張されたお祝いをする必要があるならば、私は謙虚ではないでしょう。友人、ライバル、友人（またはジャーナリスト）がその目標について私に尋ねるなら、私はそれについて私の誠実な意見を表明するならば、私は謙虚になるでしょう。私が得点した他のメンバーと同じように、私のチームメイトと一緒にゴールを祝うなら、私は謙虚になるでしょう. だからこそ、謙虚さの価値を最適化するために, 自尊心を生み出し、強化することが重要です,...
スポーツへの集中と注意の焦点の重要性
スポーツのパフォーマンスに影響を与える多くの要因の1つは、 濃度. さらに、このプロセスは何年にもわたって大きなスポーツの成功を達成するための決定的な重要性を獲得してきました。我々は選手権、メダルそして世界記録の征服について話しました。 どのスポーツでもトップに到達したアスリートは、タスクに専念して注意を向けることができました, 外部の気を散らすものを取り除く. スポーツ選手をターゲットにすることのこの非常に重要なことは、スポーツ心理学者たちが気づかないことではありません。 集中力に影響を与えるさまざまな心理的および文脈的側面を徹底的に知るn, スポーツパフォーマンスを向上させることを試みることを考慮して.集中力とスポーツパフォーマンス：原因と結果 そうは言っても、集中はスポーツのパフォーマンスを比例的に向上させるプロセスであり、したがって どの分野でも成功の可能性を最大化します. あなたがどんな仕事に集中しているほど、あなたはそれをより良く開発するでしょう、そしてそれ故に、あなたはより良い結果を得るでしょう。.集中の概念 濃度の適切な定義は次のとおりです。 一定の持続的な方法で彼らの注意を集中させる人の能力 状況や外部の状況を無視して、活動またはタスクにおいて長期間にわたって. 集中は、私たちを取り巻く他の外的要因や状況を無視して、私たちが私たちの興味を引く情報を処理することを可能にする主に選択的注意の形態です。正確な概念は 注目の焦点;私たちがしているタスクに私たちのすべての感覚を中心に.注目の焦点のいくつかの例 注意の焦点化の概念を図式的に説明することを試みるために、我々は一連の例示的な例に頼ることができる。たとえば、何をコントロールするかに焦点を当てているサッカー選手。正確なドリブルで相手をリードする能力、またはショットがゴールで終了するようにボールを正しく撃つ能力。あるいは、ボールをうまく打つことに集中しているテニス選手、またはボールに到達して良い打をするためのライバルのテニス選手の打撃に対する彼の期待を考えることもできます。. さらに、焦点を絞った注意が一般的に スポーツ用語; 「集中力を失って再び回復することができなかった」、「集中力を失った最初の失敗の後」、後者はサッカー選手では非常に一般的なフレーズ。要するに、スポーツ界では繰り返し起こるフレーズ...
スポーツ心理学における目標設定の重要性
目標を設定する それは注意力のコントロール、自信や動機のような運動選手のパフォーマンスに影響を与える重要な心理的側面をコントロールするのを助ける戦略です。現実的だが野心的な目標を設定することは、スポーツ心理学における基本的な方法論の鍵の一つです。.このために、そしてシーズン、トレーニングまたは試合を考慮に入れて, コーチは、選手が到達しなければならない目的はどれであるかを決定しなければなりません, 個別にそしてまとめて。目的が現実的で、具体的で、測定可能で、達成可能で、そして特定の時間で達成されるのであれば、それらはアスリートとチームに多くの利益をもたらします。.明確な目標をマークする目的 コーチとアスリートの仕事に従うべき方向を示す. 明確な目標が設定されていない、または目標が高すぎると、動機づけと自信の両方が影響を受けます。したがって、目的への良いアプローチは、多くの心理的側面を強化するのに役立ち、努力が向けられるべき方向を示します。. また、目標も設定する スポーツの進行状況を評価することができます 著しい期待が満たされないときに変更を加えることができる.目的の種類：結果の目的と実現の目的シーズンや試合の目的を確立するために、コーチ（あるいは、もっと良いことには、スポーツ心理学者）は次のものを区別しなければなりません。 達成目標 そして 結果の目的.結果の目的結果の目的は、 集団および個人の結果 そのようなリーグに勝つ、より多くのポイントを得るなど、達成することを目的としています.達成目標一方、実現の目的は、 運動選手が行うべき個人的および集団的行動 望ましい結果を達成するため。例えば、反撃力を向上させる、タッチへのパスを支配する、または異なる位置からバスケットにもっと多くの時間を投げる.結果目標は選手の関心を高めるためにより有用ですが、パフォーマンス目標はより効果的であるため、選手は自分が直面している状況をコントロールしていると認識できます。両方のタイプの目的はコーチと運動選手が従うべきである方向を定義するのを助けます.達成目標のメリット実現の目的には一定の利点があります。最も重要なものを以下に示します。 それらは運動選手が彼ら自身の行動と結果の間に有益な偶然性を確立することを可能にします.自分の行動の結果よりも、選手の行動をアクセントにして強化します。.それらは目的の実行可能性のより現実的な評価を可能にします.彼らはより生産的でやりがいのある操作スタイルを採用して、彼ら自身の行動において運動選手の注意を好む.それらは簡単で効果的な方法で性能の評価を可能にします.彼らは運動選手の自信、機敏さおよび動機を励ます.有効な目的の特徴目的が効果的であるために 彼らは特定の要件を満たすことが必要です, 特定の基準に適合しない場合、それらは有害になる可能性があります。. 例えば、コーチが野心的で達成不可能な目標を設定すると、アスリートの自信に悪影響を及ぼす可能性があります。これを避けるために、以下に示します...
サッカーの世界で叫ぶことの文化
グループの管理は常に複雑な作業ですが、問題のグループの年齢が下がるにつれて難易度は上がります。フットボールやスポーツ全般では、毎週末、この目的のために頻繁に行われるコーチのリソースが叫び声であることがわかります。指示を伝えるだけでなく、修正し、やる気を起こさせるためにも…今, トレーニングの選手たちのチームで叫ぶ, やる気がありますか？それは倫理的ですか？効果的ですか? 関連記事：「スポーツ心理学とは何ですか？成長している分野の秘密を知ってください」 サッカーで叫ぶことの文化 サッカーには、確かな「叫びの文化」があります。 プレイヤー自身はしばしばそのトレーナーの性格を主張する 焦点を合わせるか、またはやる気にさせる。しかし、悲鳴は、それ自体では、生物学的な観点から誰かのやる気に影響を与える必要はありませんが、いずれにせよ、まったく反対です（誰も叫ぶのを好まない）。したがって、動機（または強度、または集中）と叫び声の関係は、学習されるでしょう. それがありますように, その叫びの文化はどのプレイヤーにとっても利用しやすいものではないようです. すべての人、そして子供の間にも個人差があります。したがって、私たちは内向的な子供たちと外向性の子供たちを見つけることができます。両者の主な違いは基本的な生理活性化です. それゆえ、低い生理的塩基活性を有する外転者は、通常、 高い感覚刺激を伴う状況, 彼らは彼らの体に欠けている活性化の量を彼らに提供すること。このように、彼らはリスクの高い保有期間、新しい感覚（旅行、新しいレストランを試す、新しい人々と出会う）を探す傾向が大きい、ボリュームの高い音楽を好む、障害への耐性、対立を抱えています... しかし、内向的な人々は対極にいて、高い塩基活性化をしているので、外部からの刺激は彼らを倒すことができます。 彼らは通常、制御された予測可能な環境を好む そして彼らは潜在的にストレスの多い状況を避ける傾向がある. 多分興味があるかも：「フーリガン：サッカーフーリガンの心理学」 内向性と外向性の違い 両方の行動傾向を定義するためにここに提示された例は概念の理解を容易にすることを目的とした単純化であるが、個性は互いに相互作用するもっと多くの要因から構成されている....
ペナルティへの集中
どのスポーツでも、心理的側面の重要性が非常に顕著になる状況があります。. 罰則は、このような状況の好例です。. 選手たちがペナルティを撃たなければならない瞬間、彼らは通常プレッシャーの下で感じます、特にペナルティがチャンピオンシップ内のチームの分類において決定的であるならば。プレッシャーを感じているとき、正確であることはより複雑です。 最適な濃度を維持することは困難です. あなたが集中力のようなスキルを訓練しなければならない成功したペナルティをするより多くの機会があるのはそのためです. 関連記事：「スポーツ心理学者をあなたの生活の中に置く10の理由」 集中しているもの? 集中する方法を知ることは知っている 本当に重要なことに注意を払う ある瞬間に。このスキルを習得するには、さまざまな注意の焦点を区別し、状況に応じて別のものに変更する方法を知っている必要があります。. 注意の焦点は、内部的（例えば、感情、思考、または感情に対する）または外部的（例えば、公衆、目標、またはボールなどの環境上）であり得る。フォーカスの振幅は、広い範囲（ゲームのいくつかの側面で固定されている場合など）または狭い範囲（ボールを配置しようとするゴール内の特定の場所で固定されている場合など）になります。. さまざまな注意の焦点をまとめることによって、評価、分析、準備、および行動という4つのタイプの注意制御が生まれます。罰則の訓練を改善するための1つの方法は プレイヤーがこれらすべてのタイプを練習するようにして、彼らが最も適切なものを使うことを学ぶようにする. あなたは興味があるかもしれません： "集中力を向上させるための9つのヒント（科学による支援）" 集中がペナルティに与える影響? コーチは評価（ワイドフォーカスと外部フォーカス）を利用することができます。. 分析を訓練するために（幅広い焦点と内部焦点）、プレイヤーはペナルティの間に彼らが持っている考えを振り返って練習することができます。この焦点を使用するもう一つの方法は彼らが競争で持っていた罰を熟考し、彼らがよくした2つの側面と彼らが改善しなければならないという1つを書き留めることです. 準備（狭くて内部焦点）, 競技中やトレーニング中に行うことができます....
フィットネスコーチ対パーソナルトレーナージムでの心理学
パーソナルトレーナー（Personal Trainer）はフィットネス分野で身体的な結果を最適化するための参照図として知られていますが、新しい傾向が現れ始めています、 フィットネスコーチまたはウェルネスコーチ, コーチング健康的なライフスタイルで.フィットネスコーチはあなたを助け、あなたがあなた自身の目標を達成し、到達することを自分自身であるように促します, 熟考を促す強力で創造的な会話を生み出す そしてそれらはあなたがに道を見つけるのを助けます あなたの目標を達成し、あなたの新しい健康的な習慣を永遠に保つために.セッションでは、食べ物、運動、睡眠、ストレス、感情、体重、タバコなど、さまざまなトピックについて議論します。 あなたはあなたの "ジム"でフィットネスコーチを見つけることができますが、あなたの仕事と結果はフィットネスルームを超えて行きます。 Fitness Coachは、新しいトレンドである現代のジムに最適です。健康 その結果、マシンがいっぱいの部屋を見つける代わりに、筋肉を訓練するスペースだけでなく、リラクゼーション活動（スパ、マッサージキャビネット、サウナなど）があるセンターに移動しています。 ）、グループクラス（ヨガ、ピラティス、太極拳など）、レジャー、休憩エリア（カフェテリア、美容院、エステティック）.ウェルネスとは?今日に至るまで、フィットネスとウェルネスの定義に関する多くの解釈があります。のフィットネス 我々はそれをと見なすことができます 「体調」または「フィット」と同等. フィットネスは2つの基本的な柱に基づいています。 身体活動と健康的な食事. それは人が心血管の持久力、柔軟性、筋力と持久力を向上させることを可能にし、より敏捷性とバランス、スピード、調色を提供します。すべてが正しくバランスの取れた食事を伴っています。必要ならば、それぞれの場合に適切なサプリメントを摂取するが、同化はしない。時折、適性はボディービルと混同されますが、後者は定義および対称の極端な筋肉の量を達成することに焦点を合わせ、人の全体的な幸福および機能性を犠牲にします.その一方で、概念や哲学 ウェルネス よりグローバルな用語として考えられています。それは体調の改善としてフィットネスを包含するだけでなく、それはさらに進んで、そしてその手段として体調を使用します...
