スポーツ - Сторінка 4
競争における集中処理の使用
今日まで、それは誰にとっても明らかです スポーツのパフォーマンスと経験における心理的変数の重要性. 「小さい」と見なされたチームが後者の問題を解決することによって「素晴らしい」を排除することは、技術的または物理的な観点から説明するのは困難です。チームがリーグ、カップに勝ち、2つのチャンピオンズリーグの決勝に到達するために降下といちゃつく合格することは、私たちが心理学から取られるいくつかの概念を暗示しないなら説明できない. 神経、動機、圧力、仲間...は結果を決定することができる要素です、そしてそれらのすべては精神的な訓練の後に最適化されやすいです。最も重要なのは これは集中ルーチンに基づいています. 関連記事：「スポーツ心理学者をあなたの生活の中に置く10の理由」 スポーツ分野での集中力とは? 集中力は心理的な変数です 具体的な刺激で注意を維持する能力. スポーツでは、すべてのスキルと知識を適切なタイミングで利用できるようにすることが不可欠です。それは我々が口語的に「プラグインされている」と呼ぶものです. この変数を訓練する方法はいくつかあります。主なものは 訓練中にそれを実行する必要があるかもしれない人工的な状況を作成する, 心理的変数は筋肉のようなものであるため、それらを使用すればするほどそれらは発達するでしょう（そしてそれらを使わなくなった場合、それらのパフォーマンスは低下します）. 注意を促すように設計された複数のダイナミクスがありますが、最も基本的なものは古典的なハンカチゲームです（各参加者は割り当てられた番号を持ち、モデレータが同じ番号を持つ参加者と競合してその番号を呼び出すときにハンカチのために走らなければなりません）反対チーム）。自分の数字を認識するのにかかる10分の1秒は、チームメイトがマークされていない場所を確認するのに必要な10分の1と同様に、チームのポイントを獲得するかどうかの違いを生む可能性があります。. セッションは問題のスポーツに適応することができます サッカーボール、バスケットボールなどの代わりにハンカチを使う. たとえば、フィールドを3つの部分に分け、それぞれの3分の1に異なる基準を設定することで、ボールを誰にも戻せないなど、各自の想像力の限界だけでダイナミクスを洗練させることができます。それは二番目に起こった、など）。このようにして私達は集中力の筋肉を訓練します, 私たちが試合で最大限の可能性にそれを必要とするときのためにそれを準備します. しかし、トレーニングの集中に加えて、状況の重要性や注意をそらす要素に対する脆弱性により、最も必要なとき（フリーキック、ペナルティ、サービスを投げるなど）にそれを呼び出すように設計された戦略があります。. 多分興味があるかもしれません：「スポーツ心理学に適用される「精神的な訓練」」...
スポーツにおけるハイパフォーマンスの秘訣
最高のパフォーマンスを得るための秘密、近道、または鍵があると信じる人はたくさんいます。すべての人々にとって、この記事は パフォーマンスという言葉自体の秘密, その語源に. 関連記事：「スポーツ心理学とは何ですか？成長している分野の秘密を知ってください」 High Performanceで私たちは何を理解しますか? パフォーマンスは戻ることを意味し、ラテン語の "reddere"（render）から来ています。 "yield"という単語の意味の中には、次のものがあります。 1.敵を倒して降伏させる おそらく、パフォーマンスの向上自体が結果の達成に基づく成功を意味すると私たちが考えているのは、この承認のためです。. 2のドメインに送信する 言及された目的を達成するという点で、それは最初のものと一致するでしょう。. 彼に対応するものを与えるか、またはそれに戻る スポーツの面では、それはもっと成功するでしょう 費やされた努力と一致するでしょう. "render"という単語と "-miento"というサフィックスを関連付けると、 "performance"という新しい単語が生成されます。, レンダリングまたは作業の結果,...
子供のスポーツ発達における両親の役割
身体運動の重要性はすべての年齢層で顕著です それが実践されているのは：高齢化の影響の減少から小児期の社会的スキルの発達まで。そして彼が強く強調しているのはこの段階です。. しかし、もちろん、子供の頃にはあなたは完全に自給自足ではないので、大人のサポートが必要です. 子供のスポーツ発達における両親の役割は何ですか? 直接または間接的に関係する人々の日常のトレーニングのこれらの側面を見直してみましょう。. 関連記事：「私の息子はスポーツ選手です。彼を助けるために私は何ができますか？」 子供たちのスポーツ開発前の父親と母親 数十年前から現在まで、スポーツはあらゆる家庭でより関連性を増しています。さまざまな組織が提供する数多くの課外活動により、スポーツは代替のレジャーとなっています. 危険を冒さずに遊びに出かけ、「トラブルに巻き込まれる」ことを回避した、息子や娘のスポーツ実践に父親や母親が関与していないことはもうありません。. 今日では、スポーツを考えると、親の関心は少しずつ高まっています。 彼らの息子や娘の身体的、社会的、健康そして余暇の発展のための有益な実践そのため、家族の各メンバーのスポーツ活動をより重要視し、家族の相乗効果を生み出し強化するのに役立ちます。. この習慣は多くの場合、父親と母親の献身と献身を想定しています。 彼らは訓練や競技会に参加するための交通機関の主要な手段となる, 彼らは怪我の肉体的、心理的回復を助け、健康的な生活習慣を促進します。家族の各構成員における1つまたは複数のスポーツの実現は、経済的費用とスポーツを超えた家族組織を生み出す. スポーツの利点 父親と母親が自分の息子や娘の身体運動にあまりにも多くの時間と労力を費やすのは無意味ではありません。 それはスポーツの練習が無数の利点があることが証明されています：注意力、記憶力、言語などの認知過程の改善、心理的な幸福などの精神的健康の改善（循環の改善、心臓の強化、脳の酸素化）自尊心や自己概念は、その「ストレス解消」と積極的な強化としての役割を果たし、尊敬、協力、平等、または寛容などの価値を促進し、とりわけ社会的学習の基盤を担うことによって学業成績に役立ちます. あなたのトレーニングに参加する方法 父親と母親が彼らの息子と娘のスポーツに参加することを決定する役割は同じで彼らの後の発達のための基本となるでしょう, したがって、若者のスポーツへの関与を評価し評価することの重要性....
スポーツ分野での強化（プラスとマイナス）
現在、あらゆるスポーツ分野のほとんどのゲームでは、コーチ、家族、そして一般の人々にさえも、ポジティブまたはネガティブな兆候がある可能性が高いとの指摘がよくあります。. これらは無害に見えるかもしれませんがアスリートのパフォーマンスに影響を与えるかもしれない外部変数です。.強化と罰の概念の 強化 何ですか 特定の行動や行動がより頻繁に実行される、または強化される可能性が高まる. これらは、トロフィーを獲得する、月末に給料を受け取る、または任意の認定などの賞品で構成されることがあります。具体的ではない他の種類の報酬、例えばコーチのお祝いや公の拍手もあります（社会的強化）.その一方で、おそらく最も悪い結果をもたらすと思われる言葉による罰があります。それらをどのように適合させるかを知ることは、あらゆるプロスポーツ分野で精神的健康を維持するための基本となるでしょう。良い例としては、マスコミに対する批判、または公衆があなたのパフォーマンスのために行うあらゆる非難があります。.上記を考慮すると、プレーヤーがゴールを決めたり、良いアタックアクションを実行したとき、いくつかの例が挙げられます。または失敗する前に「そのエラーは私たちにゲームを犠牲にすることができます」.補強材を正しく管理することが必要ですこの一般的な方法では、スポーツ分野を取り巻くすべての人々が通常反応します。コーチ、スポーツ心理学者、さらにはアスリートの役割は、最高のパフォーマンスを引き出すために、常に前向きな方法でそれらの強化や罰を管理する方法を知ることです。. 賛美と批評はスポーツにおける2種類の強化であり、そして運動選手において異なる結果をもたらす.コーチの基本的な目的の1つはプレーヤーとの彼の相互作用が動的で流動的であることを確実にすることであり、それによって彼らはある行動パターンまたは望ましい行動を統合し、そうでない他を排除します。各プレーヤーの能力を最大限に引き出すための一連のスキル、およびチーム全体としてのスキルを教える. だから、各アスリートに望みのパフォーマンスを引き出すためには、最大数の楽器を用意することが不可欠です。そのうちの1つは、ポジティブとネガティブの両方の増援の管理です。.鉄筋を分析するスポーツ分野における強化の概念は非常に重要です。なぜなら、それは自信のような特定の固有の変数に影響を与えるようになるからです。. 試合の重要な瞬間、コーチによる積極的な強化, 良い結果を得るかどうかの違いを生むことができます. したがって、各コーチは、最も重要な目的の1つが、次のようないくつかの戦略を使用して、個別にも集合的にも成功するために必要な一連のスキルを効果的に教えることであることを認識しています。.積極的な強化はパフォーマンスを向上させます 多くの調査で、積極的な強化が その後の対応の可能性を高める結果. したがって、行動の後に適用される賞は、個人が正しく行動したことを意味し、それによって行動または反応を統合し、その結果としてパフォーマンスおよびパフォーマンスの改善を達成するのに役立ちます。.これが積極的な増援や報酬の主な目的です. 積極的な強化に関して、2つの重要な考慮事項を考慮に入れなければならない 彼らが与えられている人々によってそれらが報酬として解釈される度合い.増援の出現が望まれる行動に左右される度合い.と言ったこと, スポーツの練習で最もよく使われる増援は社会的増援であることを知っておくことは重要です. しかしながら、他人の存在下で賛辞を強化することに気付いたプレーヤーがいるので、それは決定的ではありません、しかし、他人はこの状況を不快に思うでしょう。生産性の高い方法で強化を管理することができるようにするために各アスリートの好みを知ることが不可欠であるのはこのためです。.おわりにまとめに, 増援の管理はプロアスリートの成長とパフォーマンスに大きな影響を与えます. 高性能アスリートが持っている素晴らしい長所の1つは彼らに影響を与えることができる強化と批判の両方を管理することです。つまり、これらの外部変数の前に理想的なバランスを達成することです。あなたのゲームに何か貢献しているそれらの強化を利用して、貢献していないものを捨てる。この戦略で彼らはどんな状況でも最高のパフォーマンスを得ます....
怪我の後の運動選手のストレス
スポーツの心理 活動中の選手のパフォーマンスを気にするだけではありません。彼はスポーツ傷害の間にも存在しています。近年ではいくつかのスポーツの専門化のために公開されているこの分野に関する研究の数が増えています.これは、けがの防止と、治療が中断された後のスポーツへのリハビリテーションの両方に注目しています。具体的には, パフォーマンスが低下しないようにストレス管理は非常に重要です. 関連記事：「スポーツ心理学とは何ですか？成長している分野の秘密を知ってください」スポーツ傷害の症例における心理的介入見つけました スポーツ傷害の2つの瞬間; 1つは負傷の前で予防段階に相当し、もう1つは負傷の後に起こるリハビリテーションが入ることです。介入に直面して対処されることになっている目的が異なるので、これを覚えておくことは重要です. 第一に、スポーツ心理学者は心理的資源を訓練し、恐ろしい傷害を避けるために最適なレベルの筋肉の緊張、ストレスの軽減、正しい注意の管理および対処のための資源の改善を求める責任があります。. 傷害後またはリハビリテーション段階では、病変が多かれ少なかれ最近であるかどうかによって目的は異なります;不動化段階での目的は、不安と現実の受容を制御するための戦略を競技者に与えることです。このために、スポーツ心理学者が治療上の責任を確実にすることに加えて、コミュニケーションスキルとリラクゼーションテクニックを訓練することは一般的です。. 動員フェーズ 目的は、正しい回復、適応、そして競争への復帰を行うことです。, コミュニケーションスキル、リラクゼーションのテクニック、精神的なイメージ、そして不安のコントロール、それに社会的支援が非常に重要です.その原因多数の研究がその存在に同意します けがの原因となる可能性がある2つのカテゴリ. 外因性の要因は、環境的性質の要因です。彼らは、チーム、活動が行われる環境、トレーニングの期間、そして身体的準備の失敗について言及します。 2つ目は、アスリートの個人的特性にその性質がある固有の要因です。年齢、性別、体格、以前の病歴、体調、能力、心理状態を含める. 後者は残念ながら, 怪我の重症度や回復までの推定時間によっては、悪化するのが一般的です。. したがって、アスリートが通常の活動に再び直面したときに完全な回復を達成したとき、彼は以前は野心的な挑戦と思われていたものが今ストレスを引き起こすことに気付く。. スポーツにおける怪我とストレス文献を見直すと、Andersen and Williams（1988）が、応力応答が次の結果であることが提案されているモデルを考案したことがわかります。...
スポーツ心理学における「メンタルトレーニング」
メンタルトレーニング：スポーツの重要性を発見する今日、メディアで、競技者が自分の分野で競う前に、自分たちの練習のために時間の大部分を費やしている様子を見ることができるのはごく普通のことです。スポーツの練習は競技者が競技の分野の中で彼らの技能と技術を習得し、改善しなければならない最も良い道具の1つです. しかし、これらの慣習の中には、メディアからはあまり注目されていない部分がありますが、それでもさまざまなスポーツ分野で広く使用されています。心理学者がアスリートのパフォーマンスを向上させることに大きな影響を与えていると私は言います。心理科学は、何年も前にその影響に全く異質の分野に指数関数的に拡大しています。これは、開発されてきた研究や介入が、より広範囲のものをますますカバーするようになったためです。 精神的行動とプロセス, その中にはスポーツで処刑された人たちがいます. このようにして、スポーツと心理学の新しい分野が比較的最近生まれました。そこでは、行動の理解とアスリートのパフォーマンスと生活の質の向上のために、両者が集まってお互いを豊かにします。. 心理学者のこの新しいバッチは、スポーツや身体的な練習で発生する行動や精神的過程の理解を得るように見えるだけでなく、役立つテクニックや介入を開発するようです 器用さとスキルを向上させる アスリートスポーツ心理学者によって開発されたこれらの技術の中には、例えば、想像力の調節を通じた精神的訓練がある。.想像力によるメンタルトレーニングの 想像力によるメンタルトレーニング 想像力はその基本的なプロセスであるという原則に基づいています。 情報処理および管理 脳によって処理されます。想像力は感覚と感情の両方に直接影響され、思考を秩序化し、探求しそして調べるために使われます。現実に適応する範囲で、各状況の要求の理解を促進します。それは、とりわけ、困難を伴うことなく、また「首尾一貫した現実についての物語」を形成するエネルギーをあまり表示することなく、状況を迅速に認識するのに役立ちます。 オリバーサックス 幻覚に関する彼のTED会議で：「私たちは目で見ますが、私たちはまた脳で見ます、そして脳で見ることはしばしば想像力と呼ばれます...」.の 想像力の規制, 想像力を通したメンタルトレーニングとその他の分野の両方において、それはすべての運動過程の発達にとって重要な役割を担っています。あなたは、あなたの想像力を通して、物、人、環境条件、そして経験について学びます。それぞれの経験はそれらの存在に対する私たちの行動を形作る特定の関係から構成されています.一言で言えば, 想像力は、意識的または無意識的に、私たちの行動に影響を与えます （この原理では、例えば、恐怖症曝露療法はコンピュータシミュレーションに基づいている）。これは、私たちが経験を積むたびに、それがその経験に特に対応するニューロンの活性化パターンを形成する私たちの脳に体現されているからです。私たちが想像する行動を実行するたびに、私たちはニューロンのそれらのパターンを再活性化しています、そしてこれらの回路は再発的な方法で活性化されるので.想像力による精神訓練の応用認知発達想像力は、認知発達において重要な役割を果たすことができます。これは多くの社会科学者によって強調されています。二十世紀の最も注目すべきはジャンピアジェの作品です。一般に信じられていることは、子供たちが大人よりも想像する時間を費やすことを私たちが信じることを可能にします。しかし、私たちは同じ年齢のグループ間の想像に費やされる時間の量を「定量化」しようとした研究を知りません.スキルの習得と向上文献中のデータは、特定の運動技能の想像力の機能および実践が、「実生活」におけるその技能の機能を向上させることができることを示しています。これは（この記事で説明するように）アスリート、外科医、ミュージシャンで提案されています。.行動テストの 行動テスト 心の段階では、おそらく最も重要な人間の資質の一つです。想像力...
スポーツコーチによって作られた3つの過ちを発見
コーチの最も一般的な間違い結成時代の集団スポーツは、その人の身体的および心理社会的発達において根本的な重要性を持っています。競争上の習慣は、努力、友情、自己啓発などの価値観と子供が手をつないで成長することを奨励するものである可能性があり、トレーニング方法が適切でない場合は制限的要素となる可能性があります。. 採石場のスポーツでも成熟の段階でも、コーチが使用するスタイルとテクニックは、競技のパフォーマンスそのものと自尊心のような個人的な分野に影響を与えます。 能力の自己認識. したがって、スポーツ心理学の主な目的の1つは、アスリートがそれらを調節してより良いパフォーマンスを得ることができるようにするために、どのプラクティスがポジティブまたはネガティブであるかを検出することです。.この記事では、スポーツ競技会でよく見られるスポーツチームの管理における合計3つのエラーについて詳しく説明します。これらのエラーは通常、特定のゲーム環境でアスリートの心理的現実を理解していない戦略と方法論に基づいています。スポーツ心理学のこの分野での継続的な研究のおかげで、スポーツの専門家たちはすでに、スポーツと集団の両方の結束力を求めてトレーニング戦略の方向を変えるためのガイドラインを持っています。.1.ホットハンド/コールドハンドバスケットボールなどの集団スポーツで非常に勉強しました、 ホットハンド効果 （ホットハンド）のスポーツ面です プレイヤーの誤謬 偶然や手紙のゲームで. ホットハンド効果とは何ですか？プレーヤーが3ゲームの連勝をしたとき、コーチは他のプレーヤーに次のショットを撮るように歓喜のプレーヤーにするように指示する傾向があります。それは直感に反するが、それは一般的なエラーです。, 今回の打ち上げで成功する確率は過去の出来事によっては増加しない. ポジティブな得点を超えた、コーチにとっての難問は、冷静な姿勢を維持し、どん底にあるプレーヤーがその程度の成功を維持できるかどうかを判断することです。過剰なプレッシャーと多幸感の影響を受ける可能性があります。防御側のハンディキャップを追加してスローを強要する場合でも、動きに注意を払う必要があります。.要約すると、ホットハンド効果はただの 認知的誤謬. ガットしたプレイヤーに賭けることを続けるという決定は、詐欺的に、過去の出来事が提供するという裏書きに基づくべきではありません。.積極的な強化この2点目を読んだアスリートの多くは、「男の子、次の3試合に勝ったら夕食に招待します」という文章で識別されていると感じるでしょう。コーチによって発音されたこのオファーは、にポジティブな効果がわずかにあるかもしれません 外因的な動機 選手たちの。しかし、2つの理由から、それは本質的な動機を減少させることになります。a） 勝利が強化された賞は、スポーツとグループの成長プロセスの価値を高めるのではなく、単純な いくつかの目的の達成. これは、競技者によって次のように解釈されます。「プレーすることを学ぶことは問題ではなく、倫理は問題ではなく、チームメイトやライバルに対する尊重も問題ではなく、勝つことだけが問題です」。その結果、最終的な得点（ライバルの質などの外部の事情にもよります）は、技術的、戦術的、心理的改善、そして集団の結束よりも優先されます。.b） この賞はスポーツにとって無関係なものとして示されています。スポーツは目的ではなく手段として解釈されます。このような状況はまたを減らす効果があります 内発的動機...
スポーツをするのに最適な時期は？
身体運動を行うことは、あらゆる方法で私たちの健康に多くの利益をもたらすので、私たちが採用できる最も良い習慣の一つです。しかし、どのような種類の運動が行われ、何が食べられるのかが問題になるだけではありません。また、時間的要因も考慮に入れる必要があります。この質問に直面して、何人かの人々が質問をします： "スポーツをするのに最適な時期は？?「. 訓練するのに最適な時期を知るためには、たとえば、運動したい身体能力（筋力、有酸素運動能力、パワーなど）、バイオリズム、労働時間、家族など、さまざまな要素を考慮する必要があります。 この記事では、これらの変数を確認し、それぞれの長所と短所を提案します。 スポーツを実践する時間帯別. 今、どの時間が最も運動に適しているかを決定することはそれぞれと彼らの毎日の必要性と習慣に依存します. 関連記事：「運動することで学業成績が向上する」 目的に応じて、スポーツをするのに最適な時期 早朝にスポーツをするのを好む人もいれば、昼や夜を好む人もいます。現在、いくつかの研究では、目的に応じて、それを確認しているようです。, それは特定の時間に訓練することをお勧めします. 好気性 研究によると、好気性持久力、つまり、低強度から中強度でできるだけ長く努力を続ける能力は、1日を通して同じように機能することが示唆されています。. 嫌気性耐性 嫌気性耐性 高強度の努力 したがって、短期間の場合は、午後、特に18:00時間以降に作業する方が良いようです。明らかに、体温はそれ以降は理想的です. 筋肉量 多くの男性は強迫症はボディビルディングで強迫観念の悪循環に入ったときに提示することができる障害であるため、強迫観念を強要せずに行う必要があるもの、彼らの筋肉量を増加させたい。研究はそれを示唆している, 筋肉量を増加させるためには、日中または昨夜の早いほうが良いです. 脂肪の損失...
