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死の恐れに立ち向かうための戦略
ある特定の死を恐れているのは普通のことです, 特に事故や病気などの危険な状況が発生した場合。もう一つの非常に異なることは、自分の死のタタノフォビアまたは恐怖症です. 恐怖症は、しつこく、異常で、不当な死を恐れています, そしてそれは日常生活に重要な影響を及ぼす。 Tanatofóbicasの人々はしばしば心気症であり、パニック発作に苦しむことがあります. これらの症状を見せずに, 今日の生活の中で人々が現実に直面しないことは非常に一般的です ある時点で、死は私たち全員に届くでしょう。多くの場合、これらの考えは避けられます. 「死は生きた人生です。人生は来るべき死です。」 -ホルヘルイスボルヘス- 死ぬことへの恐怖はどのように現れるか 現在の人間の行動の多くは、「リアリティーショー」、小説、物語、さらにはビデオゲームによってさえも影響を受けていると言う多くの専門家がいます。このように, 「避難活動」が行われている, その目標は、避けられないことに対する明白な認識から身を守ることです。. しかし、, これらすべてが恐怖を悪化させ、増大させるだけです そして、彼らが現れたとき、特に深刻な病気や個人的な状況、あるいは身近な状況に直面しなければならない本当の状況に直面したとき、それらは不安や不安の状況を引き起こす可能性があります。. 死ぬことへの恐怖も私たちの日常生活の発達に影響を与えます。, 運転中、旅行中、あるいは旅行中でさえも通常の状況が、他人への影響に加えて、健康および身体的および精神的幸福に個人的な影響を与える重要なストレスや不安の原因になる可能性があります. 死の恐れを止めるための戦略...
ストレス解消のための戦略
誰もがストレスの影響を軽減することができます。練習すれば、すべての人が学ぶことができます それらにストレスを与える要因を検出し、統制を維持する張力が増すにつれてl。ストレスによって生じる緊張をすばやく軽減することを学ぶことは、ある日から次の日にかけて起こることではありませんが、他の人と同様に、時間、自己探求および練習を必要とするスキルです。. ストレスをコントロールするために知られている必要がある主なことはそれを作り出しそして緊張を生み出す原因を認識することです。すべての人が同じように物事の影響を受けるわけではないので、これはそれぞれの人にとって非常に特別なことです。. ストレスを認識することを学ぶ ストレスを認識することは、その影響を減らすための最初のステップです. 多くの人々はストレスの状態に長すぎ、それが完全にリラックスするのが好きだと感じるものを忘れていました。強調されている人々にとっては普通のことです. ストレスに対するあなた自身の身体的反応を認識することは、緊張が起きたときにそれを調整するのに役立ちます。そのためには、お互いを知り、筋肉が緊張しているとき、または呼吸が加速するときを観察する必要があります。. 変化がいつ起こるかを知るためには、その違いに気づくために落ち着いた状態で自分を観察するか、考えることをやめて自分自身を観察することをやめる必要があります。. ストレスに対する体の反応を特定する 生理学的には、ストレスに対する反応は誰にとっても同じです。：血圧と脈動の増加、そして筋肉の収縮。ストレスがあると体はよく働き、免疫システムが影響を受けます。しかし、外部的には、人々は3つの異なる方法でストレスに反応する傾向があります。 怒って震える人もいます. 他の人は「汚れを入れてスペースを空けて降りてくる」と後退する. 他の人たちは凍ったまま、ブロックされ、状況によって麻痺して. すぐにストレスを解消する最善の方法は、各人のストレスに対する具体的な反応に関連しています. あなたが強調された時の行動方法? 緊張した状況の中でストレスを素早く管理し軽減することになると, ストレスに対するあなた自身の反応に精通していることが重要です. ストレスへの反応が過度の興奮の態度で、怒りや動揺の傾向がある場合, ストレスを管理するための最善の解決策は、それぞれのためになだめるような活動に頼ることです. ストレスへの反応がより感情的で、そして撤退そしてうつ病さえする傾向があるとき、ストレスを管理する最も良い方法は刺激を通してそれらの活動に頼ることによって、刺激を通して心と体を活性化することです神経系の....
あなたの創造性を開発するための戦略
世界と歴史は、解決策を開発したり、これまで誰も旅行したことのない道を開いた創造的な人々でいっぱいです。. しかし、どのようにあなたはあなたの創造性を開発することができますか？おそらく、これらの人々の多くは、私たちが今彼らを覚えている遺産を残すことができるように、ほとんどよりも優れたスキルを持っていたからです。しかし、他の多くの人々がこの能力を強化することを目的とした素晴らしい仕事を通してそれを行ったことは、それほど間違いではありません。. この意味で, 創造性の大部分は 洞察 またはの ユーリカ 創造的な天才の1人、Pablo Picassoに由来するフレーズはそれほど真実ではありません。偉大な芸術家は、 うまく機能させるためのインスピレーション, それが私たちがそれを利用することができる瞬間です. あなたの創造性を開発するための戦略 あなたの創造性を発展させるために、研究は異なる戦略を提示します。そのうちのいくつか、確かに、あなたがよく知っているかすでに実践しているものを見てみましょう。. ブレーンストーミングまたはブレインストーミング 最も有名なのは ブレーンストーミングまたはブレインストーミング。それはアイデアを「捨てる」ことだけで成り立っています, 最速の方法でそれらを何らかの媒体に捕らえる. 一般的にこのテクニックは紙や黒板にアイデアを書き、ある概念と別の概念の間の関係をできるだけ伸ばすことによって実行されます。. ダイナミクスが常に同じで、特に多くの選択肢がある問題で良い結果が得られる場合でも、グループでも単独でも実行できます。このツールをグループで使用すると、「嘔吐」したアイデアの数が多くなるため、結果は常に豊富になります。. これに関する研究では、これが使用されるときのおよそ80％の時間が最終結果が後で作業するためのラフで良い考えであることを私たちに伝えます...
学習時間を最大限に活用するための戦略
勉強は集中力を必要とし、最高のパフォーマンスを達成するために全力を尽くす作業です。. メモの前に何時間も費やすのではなく、 勉強時間を最大限に活用する. 時間を無駄にしないように、良い戦略を立てることが重要です。 不安に夢中にならないで それは彼らがあなたの知識を評価しそしてクラスで見られるすべての材料を覚えていなければならないという事実を生み出す。これらは、試験を準備するときに非常に役立つ可能性があるいくつかのヒントです。. 適切な環境を探す あなたが快適な場所で勉強できる場所があることが重要です。 光と温度は十分です. あなたがあまりにも多くの気を散らすことがなく、それらがあなたを妨げない場所を見つけてください。それは孤立した静かな家の部屋や図書館になることができます。気を散らす、または誘惑する可能性のあるテレビなどの電子機器がある場所は避けてください. 2.始める前に、材料を準備してください あなたが必要とするすべてのもののリストを作りなさい. 仕事中に集中的に中断して材料を探しに行くだけでなく、反生産的であることは、始めない言い訳として役立ちます。使用するすべてのものをテーブルの上に置きます。別の話題のメモとして、あなたが必要としていないものすべてをテーブルからそらさないようにします。. 3.ちょっとした休憩をとる 連続して8時間集中を維持することは事実上不可能です。私たちは休んで数分間そのタスクから気をそらす必要があります。専門家は演奏をお勧めします 2時間ごとに、約15分で中断. 疲労が学習の妨げになるので、休憩時間（5〜15分）を無駄にしないでください。. 4.優先事項 すべてが同じように重要というわけではありません。あなたが最も重要であると考えるものを研究することから始めて、あなたは必要な時間を捧げることを確実にするでしょう。あなたが最後のために最も困難または複雑を去るなら、あなたはそれに直面するには余りにも疲れているかもしれません. 主なタスクを先に進めて勉強日をスケジュールするのが良い選択です。 そして彼らがあなたにかかる時間を見積もる....
教授戦略の定義、特性および応用
教育と学習の分野で行われた研究と進歩にもかかわらず、近年、教室内で使用されるテクニックとリソースは、伝統的な教育手順と比べて比較的ほとんど変化していません。. しかし、この事実は変化し始めており、他の多くのものの中でも、変化は明らかです。, 教育戦略の出現とともに. この記事を通して、これらの特徴、そしてそれらのアプリケーションの形式、それらの有用性、そしてそれらの利点について説明します。. 関連記事：「教育心理学：定義、概念および理論」 教育戦略は何ですか? 教育戦略の概念は、 学習目標の達成を達成するために、教員が計画的に実施する行動 特定の. より具体的には、教育戦略は、それが特定のかつ以前に確立された目的の達成に向けられた組織化され形式化されたプログラムを構成することであるという主な特徴である手順または学習システムの教師による開発を含む。. 上述したように、これらの手続きが学術的環境の中で日常的に適用できるように, 教育者はこの手順を計画し、プログラムする必要があります。. そうするためには、効果的な教育 - 学習プロセスを達成することになると、それはそれがそれが最も適切で効果的であると考えるテクニックを選択し、完成しなければなりません。. この目的のために、手順の計画に加えて、教師はまた、教育 - 学習プロセスの中に存在する可能性の全範囲を考慮に入れなければならないという反映作業を実行しなければなりません。設定された目的を達成するために頼ることができる技術や活動に関する意思決定. 学校内でのこれらのテクニックや進め方は、 特に複雑な情報や知識の伝達に特に役立ちます,...
子供の不安を予防するための両親の戦略
親であること、母親であることは簡単なことではありません。. 私たちは幸せな子供たちをどのように教育することができるかを説明するマニュアルでこの世界に来ません 明日彼らは成熟した大人になり、彼らが何であれ自分の夢に到達することができる. 今日言うことができる 両親が直面する最大の問題の1つは、小さな子供たちの不安です。. 神経質な行動、睡眠障害、ほとんど不合理な恐怖... 彼らは何をすべき? 母親であること、父親であることは、毎日学ばれる冒険であり、それは愛だけでなく勇気と多くの感情的な資源も必要とします。子供たちの不安は、私たちがいくつかの育児スタイルを「向きを変える」ことを試みることができる挑戦です. 今日あなたがあなたの子供の一人が不安な行動を示していると気づいたら、私たちが最初にすることはです。 否定的な制裁や言葉による表現による子供の矯正を避ける. 援助からかけ離れて、私達はそれらの緊張を高めます. 信じられないかも 私たち全員が適切な対処戦略を持っています これで、この一連の状況を解決してください。あなたはそれが世界で最高の母親や最高の父親であることについてではないということをまず第一に覚えておく必要があります. それは常にそこにいるということです. それは、最良の例、私たちの子供たちが支持を得られる最良の模範、そして良い例であることについてです。. 今日私達の空間で私達は子供達の不安を管理する方法をあなたに教えたいです. 子供の不安：その起源は何ですか? それは複数の機会にあなたがそれを聞いたことがあることはかなり可能です "不安な子供たちは不安を持つ親の反射です"....
対処戦略、それらは何ですか、そしてそれらはどのように私たちを助けることができますか？
人生がもたらす特定の問題や課題に直面したとき, 涼しい頭を維持する私たちの能力は、障害をうまく克服するときに重要になります。.それを可能にする機能の1つが対処です。しかし、何が正確に対処しているのか、そしてなぜ何人かの人々が彼らの目標をよりよく達成できるのか?「対処」の定義心理学では、対処とは、個人のリソースにとって過剰であると認識される内的または外的要求を管理するために人が使用する一連の認知および行動戦略として定義されています（Lazarus and Folkman 1984）。それは、直面するのが難しいと見られる状況から生じるストレスを減らすために、それぞれの適応反応として考えることができます。. 対処能力とは、問題の実際的な解決だけでなく、 状況問題の前で感情やストレスを管理する能力. ストレスの多い出来事に効果的に対処するために自分の対処戦略を修正することは、出来事が評価される方法、つまり私たちの能力と情報を収集する能力にかかっている。生きる.主な対処戦略心理学の研究は対処戦略の3つの主な特徴を浮き彫りにしており、それからそれらは以下のように分類することができる。 評価, 重大なイベントの意味を探します。 （2） 問題, 私たちに提示された結果を処理しながら、現実に立ち向かうようにしてください。 （3） 感情, 感情的な側面の規制と感情的なバランスを維持しようとします。このような順番で、対処戦略は3つのクラスで識別されます。 問題に焦点を当てた戦略,感情に焦点を当てた戦略,回避に基づく戦略.問題に焦点を絞った戦略は、通常、制御可能と見なされるストレス条件下で使用されます。それらは、問題の解決や修正に到達するためのタスク指向の戦略です。その代わりに、危険に直面して経験することができるものとして、私たちがストレスの多い出来事を手に負えないと感じるとき、感情に焦点を当てた戦略が使われる傾向があります： あなたは感情に焦点を当ててそれを解放し、リラックスしようとすることで問題に直面しようとします. 最後に、回避に基づく戦略は、人が積極的に状況に直面する前に心理社会的資源を注文して集める必要性によって能動的対処を延期すると仮定する瞬間に処理される傾向があります。気をそらすこと、ストレスの多い出来事から距離を取ること、あるいは考えを避けるために別の活動に目を向けること.状況に直面しても、正しい方向に進むという意味ではありません。機能的および／または機能不全型の戦略は、これらの対処クラスのそれぞれにおいて使用することができる。これは、実際には、先験的に適応型または不適応型の対処スタイルはないという考察につながります。, ある状況では効果的な戦略がありますが、他の状況では効果的ではないかもしれません。....
私はなぜか知らずに悲しくて怒っています
それは私によく起こります。本当に理由がわからず悲しいです. そのような日々、悲しみがあなたを抱きしめてあなたを捕らえるもの、不可解な怒りの感覚も混ざり合うものがあります, 無関心と落胆の嗜好と相まって、私の現実をさらに変色させ、複雑にします。 この気持ちがあなたに馴染みのあるものである可能性があります。さらに、私たちのほとんどは、それらの灰色の日がもう私たちのカレンダーに表示されないようにするために何かを与えるでしょう, 私たちは、もちろん、私たちの生活の悲しみを永遠に受け止めたいと思います 自分の好きなコートからほこりや糸くずを取り除くためにブラシを使う人のような. 「その瞬間、私はひどい悲しみを感じ始めましたが、同時に、私は魂の中にチクチクするような何かを感じました」. -フョードル・ドストエフスキー- 私たちがその必要性が単純な理由のためであると感じるならば： 彼らは子供のころから私たちにポジティブな感情とネガティブな感情があると教えてきました. 後者は、怒り、怒り、または悲しみの場合のように、隠されているか、回避されているか、さらに悪いことに、ある種の不健康で教育的でない実践に巻き込まれるべきです。私たちを病気にしている習慣は、すべてが順調に進んでいるというふりをすることと引き換えに、私たちは外に向かってより良い外観を持つことになるという約束をもって. しかし何もうまくいっていない、そして 私が悲しくて怒っている日があるならば、理由がなければならない. すべての感情は目的を果たします。私たちの脳の中で化学的に組織化された生物学的成分は非常に明確な機能を持っています。. 例えば、悲しみは、何かが起こっていること、そして決断を下すための適切な内省をやめ、減速し、支持することが私たちの義務であることを私たちに警告しています。. したがって、「否定的な感情」はありません。それらはすべて、私たちが知っていなければならないという目的を果たしています。. 以下でこのトピックを掘り下げましょう。. 私は悲しくて怒っています? ほとんどの心理学者が相談に参加しているという非常に一般的な現実があります。 うつ病の診断を受けたときに驚いている人がいます,...
