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携帯への依存を克服する方法
今日では、携帯電話を手に持っていない人がいるのを見るのは不思議です。この楽器は私たちの現在の社会において不可欠なツールとなっています。しかし、あまりにも多くのメッセージを送信したり、あまりにも多くのソーシャルネットワークを使用したり、一日中電話をかけたりすることによって電話を使い続けると、深刻な依存症を引き起こす可能性があります。.電話に夢中になることは、社会的関係における行動の範囲を大幅に狭め、ストレスレベルを大幅に高め、睡眠リズムを変えることを意味します。これらすべての影響を避けるために、このPsychology-Onlineの記事では、知っておくべき最良のヒントを紹介します。 モバイルへの依存を克服する方法. あなたはまた、に興味がある可能性があります。携帯中毒や偏中症：症状と治療指数 モバイル中毒を防ぐ モバイル中毒の治療 青年期の電話中毒 成人の電話中毒 モバイル中毒を防ぐ 携帯電話または スマートフォン それは社会化と情報交換のための強力な道具となりました。私たちのやりとりの多くはこのデバイスを介して行われ、私たちは携帯電話を使用するだけで密接な個人的な関係を結ぶことさえできます。これらすべての要因は、ますます多くのモバイル依存症のケースに寄与しています、これは私たちのスクリーンに気づくことが不健康な必要性として定義されています スマートフォン, ソーシャルネットワークとメッセージを確認する WhatsApps.電話に夢中になっている人は、画面を見るのに何時間も費やし、時間の認識を歪めます。このような依存を防ぎ、携帯電話を悪用していることを検出することが重要です。このようにして、このデバイスとの健全で建設的な関係を実現できます。. 電話の使用を制御するモバイル中毒を防ぐための非常に効果的な方法は、いつそれを利用するかを制御することです。我々が以前にコメントしたように、多くの人々は電話を見る時間の概念を失い、それは中毒を助長します。手に入る スケジュール, 私たちが携帯電話を使い始めた瞬間をコントロールするために、勉強中や勤務時間中は電話を沈黙させておくために... 野外活動を検索する私たちの時間を他の仕事に費やしていると、常に画面を見ていることから気が散ります。人々との絆を強め、強め、外に出て、景色を楽しみ、エクササイズをすることが重要です。電話がインタラクションの弾幕を通して私たちに与えようとしているドーパミンのレベル. モバイル中毒の治療 もうすでに手遅れです。それに気づかずに、私たちは電話にはまってしまい、電話に注意を払わずに数時間を費やすという不快感があるのです。我々はこのデバイスへの特定の添付ファイルを開発したことを見れば、それはモバイルへの中毒を克服する方法を学ぶ時が来ました....
承認のための検索への依存を克服する方法
他人を喜ばせたいと思うことの何が問題になっていますか？原則として, 他人を喜ばせたいというのは悪いことではありません。, しかし反対です。もう1つの非常に異なることは、私たちが自分自身をコミットしている間、すべてのものに対して他人の承認を必要とすることです。. 他人の承認を求めて検索することは、承認があなたを守るものであると感じたときにだけ本当の問題です。. そもそも、他者の支援を必要とする人々は彼らに依存しているので、自尊心や自信を失うのです。. もう一つの問題 絶えず承認を求めているのは、他人に操られることに対してあなたを傷つけやすいということです。. あなたが彼らを喜ばせることを切望していることを他の人が発見したとき、彼らは落ち着きます。. やがて, 常に他人の承認を求めている人々は、そこから去るのが難しい悪循環に入ります. あなたが自分の決断を検証することに慣れるからだけでなく、他の人があなたに圧力をかけ、自分の意見に頼っていることを知って行動するからです。以下のヒントは、この中毒を克服し、自信と安全を得て、あなた自身の決断を下し始めるのにとても役に立ちます。. 1 - あなたが思うことを言う あなたがどう思うかを言うのは簡単ではありません。慎重にならなければならない場合もありますが、本当に思うことを言わなければならない場合があります。しかし、あなたは練習しなければなりません. 自分自身と話し始め、それらの考えを認識し、あなたが意見を持っていることを認識します, それは他の人が最も好きなものではありませんが. あなたが何を考えずにあなたが思うことを言う方法を練習しなさい, しかし、あなた自身、あなたのイデオロギーそしてあなたの個人的な願望を尊重してください。自分の前で他人について考えることをあなたの利益に逆らって考えるという点まで強制して欲しいと願わないでください. 裏切らずに他人を喜ばせることができます. あなたが考えていないし、あなたが他の人があなたに対してすべての力を持っていると思うものを言わないなら......
4つのステップで、犬の恐れを克服する方法
犬の恐怖は恐怖の最も一般的な形態の一つです。. 非常に一般的な家畜であることは、通りを下って行く人と交差するという単純な事実をたどるか、または吠える人がいる家の前を通過する人が本当にいます. この記事では、犬の恐れを克服する方法、およびこれらのヒントを日々適用する方法についてのさまざまなキーを紹介します。. 関連記事：「恐れの使い方は？」 なぜこの恐れが現れるのですか？? 人が犬への恐怖を発症することができる唯一の理由はありません. これに影響を与えている可能性があるさまざまな側面, 例えば、この哺乳類の野生の外観（最終的にはオオカミと同じ動物種です）、吠える傾向（時に恐怖を与え、攻撃性を表現することができる音）、比較的予測不可能な性質（もし私たちはそれを人間のそれと比較します）. 一般的に、犬への恐怖は不注意で習得したものですが、この学習は利点よりも不便さをもたらします。実は, 最も極端な場合では犬恐怖症について話すことさえできます, これは、この不安や不快感が非常に強力であり、日常生活の質を著しく低下させるときに起こることです。. それで、犬の恐怖が非常に激しいならば、それは精神保健専門家に行くことがおそらく最も有用であることに注意すべきです。心理療法に頼ることは、少なくとも自分自身を犬にさらすことさえも妨げるほどのレベルの恐怖を経験し、それが彼らをひどく傷つけると信じている人々にとって必要です。犬のいない場所で、そこに住むという事実が恐怖によって課されていない限り、深刻な問題である必要はない。. 不快感がそれほど激しくなく、必要な最初の一歩を踏み出すことが可能である残りの人々のために 自分のコントロールを維持しながら犬の近くにいる, これがほとんどの場合に起こることです、以下の助言は役に立つことができます. たぶんあなたが興味を持っている： "犬への恐怖症（シノフォビア）：原因、症状と治療法" あなたが感じる恐れの程度を評価する まず第一に、この犬への恐怖がどれほど激しいかどうかを見積もることが重要です。それは恐怖症であるかどうかを最初から知るのにも役立ちます。. 例えば、あなたが3メートル離れたところで休んでいる犬を飼っている場所にいることができて、あなたが悪い気分を超えて、あなたが犬があなたに話しかけていない間、状況の支配を失うことはないでしょう突然の動きをする、それは可能性が高いです...
休暇後症候群を克服する方法
誰かがしばらくの間、または多くの場合、休暇後症候群に苦しんでいない. 休暇期間に多くの人々はリラックスするために当時の利点を利用します, ビーチに行く、狂気の群衆から離れて山に逃げる、または地球の反対側にあなたの夢の旅をするために. しかし、私たちが再びルーチンに戻ったときには、私たちを待っています。それどころか、それは奇妙なことではありません。, ポストホリデー症候群は夏の後帰宅したスペイン人の60％以上が罹患しています. 「誰も休暇を取ったばかりの人ほど休暇を必要としません。」 -エルバート・ハバード- あなたはこの割合の一部を成していますか？仕事への復帰が可能な限り外傷的であることを望みますか? あなたが彼と向き合いたいのなら、以下のアドバイスに注意を払ってください。 私達はあなたの下にあなたを見せること。きっとそのようにあなたははるかにポジティブなエネルギーで戻ってきます. スケジュールに慣れる 休日には、私たちを喜ばせるときはいつも起きる傾向があります。, 急に仕事に戻ると、早く起きるには世界が必要です。. そのため, ルーチンに戻る1週間前に、少し前に起きるために体に慣れることが重要です。 通常のある日はいつもより1時間早くベッドから起き、翌日は2時間…という具合です。確かにこのようにして、必要な時に起きるのはずっと簡単になるでしょう。. 日課から逃げる 私たちがそれぞれの職業上の仕事に戻ると、私たちはいつも日常的になりがちです。. あなたはいつも同じ道をたどり、同じ人と話す, あなたは同じ場所で食べます...帰国後すぐにそれは休暇がなかったようです....
空の巣の症候群を克服する方法
子供たちが自立することを決心し、ついに家族を家を出ると、両親は悲しみ、いらいら、孤独、不確実性、頻繁な泣き声など、この事実についての一連の深く否定的な考えや感情を経験することができます。これは、空巣症候群として知られている状態であり、通常、両親が子供の離脱により日常生活が急激に変化すると感じ、喪失感や放棄さえも経験しているときに起こります。最初からこのタイプの感情を管理して、それが憂鬱な絵に由来することを避け、できるだけ早くそして可能な限り最善の方法で新しい身近な状況に直面できるようにすることが重要です。心理学 - オンラインのこの記事では、我々は詳細に表示されます 空の巣の症候群を克服する方法 そしていつ心理療法に行く必要があるでしょう. また、に興味がある可能性があります。ピーターパン症候群インデックスを克服する方法 空巣症候群：症状 誰もが空巣症候群に罹患する可能性が高い 空の巣の症候群を克服する方法 - 解決策 心理的な助けを求める 空巣症候群：症状 呼び出し 空巣症候群 を参照します 否定的な考えや感情のセット 彼らは彼らが次のような状況に直面したときに親に提示されます 彼の子供たちは家を出る もちろんです。両親に起こり得る否定的な感情のいくつかは、悲しみ、孤独、郷愁、不安、不確実性、過敏性、人生における意味の喪失などです。....
ピーターパン症候群を克服する方法
子供のように行動し、成人期に伴う責任を受け入れることを拒む成人は、ピーターパン症候群と呼ばれるものに苦しむ可能性があります。そして、彼らは個人的に成熟すること、成長すること、そして年齢によってそれらが触れるすべての役割を受け入れることへの深い恐れを提示します。これに加えて、ほとんどの場合、ピーターパン症候群の人々は、大きな感情的な欠乏と、ある程度の不安感と低い自尊心を示し、それが彼らを個人的に成長させ、他の人々と交流することを深刻にするあなたの環境この状態は要因の組み合わせの結果かもしれませんが、後に理想化する傾向がある非常に幸せな幼年期を持っていたためか、またはそれどころか、安定した愛情を完全に欠いている幼年期を生きたことのために.この心理学 - オンラインの記事では、これらの人々の性格特性とは何ですか、そして、それは何ですか？ できるために従うべきガイドライン ピーターパン症候群を克服する. ピーターパン症候群：特徴、症状、治療方法 ピーターパン症候群とは何ですか？ ピーターパン症候群の症状と特徴 ピーターパン症候群を克服する方法 ピーターパン症候群とは何ですか？ の ピーターパン症候群 を指す 子供の行動 そのいくつか 大人の人 彼らは、自分の年齢や年齢にもかかわらず、自分の行動や大人の生活の責任を知らず、引き受けたくもないのです。彼らは子供のように振舞い続けます, 彼らは大人の役割を果たすことを拒否します そして彼らは、大きな感情的な未熟、重要な不安、そして他の人々に受け入れられたり愛されたりされないことへの強い恐れを持つことを特徴としています。この拒絶に対する深刻な恐怖は、永遠の若さや子供の頃に避難することになります。それによって、彼らは自分自身を複雑にしたり考えすぎたりせずに、より快適に過ごし、日常生活に直面することができます。.「ピーターパン症候群」という用語はアメリカの心理学者によって造られました。 ダン・キリー...
ばかげた感覚を克服する方法
の ばかげた 不快感や他人の笑いを引き起こす可能性があることを何もしないように気をつけるのは、それが原因です。ばかげた感覚をほとんど持っていない人たちもいますが、保留中の他の人たちはこれらの状況を正しく管理できないために決して自分自身をばかにしません。それどころか、偶然にもこの種の状況を経験すると、彼らは不安、恐怖、恥の混在を感じ、それ以上状況を繰り返さないようにします。. あなたはまた興味があるかもしれません：なぜ私はすべてを恥じているのか なぜばかげた感覚があるのか 通常、ばかげているという感覚が高い人は 安全で恥ずかしがり屋の人々 とりわけ自尊心が低いために、彼らは他人の判断や意見に非常に敏感です。このばかげたことを恐れて、会議や社交行事のようなこれが起こるかもしれないすべての状況は 大きな不安, 彼らはそれを脅威と感じているから.このばかげたことへの恐怖はまた、避けるために、ほとんど柔軟性のない方法ですべての社会的慣習に従うことを彼らに導いているものです。 “トーン出力”. ばかげた感覚を避けるためのヒント ばかげた感覚に立ち向かうためには、次のような一連の行動に従うことが必要です。を増やす 自分への自信, 誤りは人としての私たちの価値を無効にするのではなく、それが将来の状況のための学習を容易にすることを私たちに納得させる.自尊心を高める： 私たちは自分の資質を調べ、社会的状況を恐れていると感じる理由とそれらを対比させなければなりません。このようにして、私たちの恐れは根拠のないものであることがわかります。.学ぶ リラクゼーションテクニックこれらの状況で、彼らは私たちが不安を軽減し、苦しみを軽減するのを助けます。.それは彼らの知性や社会的スキルに関係なく、すべての人々に起こることであると考えるために.それを見て ユーモラスなイベント. そのようにして、私たちは状況をもっと耐えられるようにするでしょう。. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。....
憤り6のキーとなるアイデアを克服する方法
感情は私たちが緊急の対応を必要とする状況にすばやく反応するように導きますが、逆説的に、私たちがそれらをうまく管理する方法を知らないならば、彼らは過去に私たちを固定することもできます。憤慨の事例は後者の最も明確な例です。それを通して、過去の経験は私たちがかつて住んでいた煩わしさの感覚を何度も何度も信頼し続けることができますが、実際には苦しむ必要はないでしょう現在. この記事では、いくつかの重要な点について説明します。 憤りを克服し、感情を再方向付けし、欲求不満を感じるのをやめる方法 私たちが与える重要性をもはや持たない何かのために. 関連記事：「12種類の友達：お元気ですか？」 ステップバイステップで憤りを克服する これらは憤りをどのように克服することができるかを理解するためのいくつかの鍵です。もちろん、我々はそれぞれの事件が独特であるという事実を見失ってはならない。 あなたはこれらの考えをあなたの生き方に合わせる方法を知っていなければなりません ある文脈と時間で. 1.あなたの憤りの理由を定義しなさい 憤りを経験する機会の大部分は、これは特定の人またはグループに向けられています（後者のサイズに関係なく）. したがって、この心理的現象に直面する最初のステップは、私たちがこの敵意を向けているのを誰かに見極めることです。これは、場合によっては数秒の問題になることがありますが、時にはやや複雑です。特に それに対して私たちが否定的な態度をとるのはどちらかというと抽象的なものであるとき. いずれにせよ、この要素を識別することは私たちが最速の方法でこの敵意の力学を元に戻すのを助けるでしょう. 2.憤りを感じたことによる悪影響 憤りを取り除きたい主な理由は、自分に害を与えるのをやめることです. そうしないと、私たちが信じている人の屈辱や敗北について空想することが私たちを傷つけているというパラドックスがあるからです。苦しむ 私達は彼が通常持っているより私達に他の人にもっと多くの力を与えます. ですから、時間を忘れずに誰かに向けてその反感を抱いていると感じているので、感情の否定的な結果のリストを止めて考えて、リストを作りましょう。あなたの損害. 3.受け入れることは許しではないと仮定する...
