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出産時の呼吸方法は？
労働はおそらく 妊娠を最も恐れている段階, 特に母親が新しい場合。幸いなことに、妊娠中の女性が痛みを和らげるために時間をかけて呼吸を分散させることを学ぶトレーニングや準備ワークショップがあります。. この意味で、呼吸法は母親にとっても赤ちゃんにとっても非常に有益です。呼吸を含むリラクゼーション技術, ストレスを軽減し、補助配達を必要とする可能性を減らす. さらに、彼らは赤ちゃんが出産中に十分な酸素を持っていることを保証するので、それは練習する価値があります. 多くの医師や助産師はそれを信じています 運動は不安が解消しないように助けることができる そして、将来のお母さんにとって、このプロセスの難しさと恐怖を少なくします。研究は、呼吸が将来のすべての母親にとって基本的な基礎であることを確認します。さらに、世界保健機関（WHO）は、呼吸法が、女性が痛みを軽減し緊張を軽減する唯一の可能な方法であると考えています. 分娩中の周期的呼吸は、母親と赤ちゃんが利用できる酸素量を最大化します。. 呼吸技術はまた、あなたが収縮の痛みに対処するのに役立ちます。呼吸はとても単純で明白に見えるかもしれません。実際、それが出産に伴う圧倒的な感覚に大きな影響を与える可能性があると信じるのは難しいです。しかし、驚くべきことに、収縮の影響を軽減することが重要です. 出産時に呼吸するためのテクニック 出生時の呼吸技術はあなたが痛みを制御するのに役立ちます. 少なくとも、彼らはあなたが痛みを克服するのを助けることができます。まず、自分に合ったパターンを見つけてから、呼吸を練習しなければなりません。そうすれば、いったん陣痛になったら、できる限り準備を整えることができます。. これが分娩中の呼吸法の提案です。 ろうそくを吹きます 収縮が起こると, 深呼吸をしてから、短い息で痛みを消します. あなたの前でろうそくを想像してみてください、あなたは息で消えます. 黄金の糸...
内面闘争を解決する方法
多くの場合、 議論 彼らは二人の間の関係の文脈で発生しますが、それはまた戦いが人の内部で発生することも定期的に発生します。その場合、異なるオプション間の内部的な疑問が長い間引きずり込まれる可能性があります。しかし、もしあなたがこの内部の討論を数カ月間持続させるならば、それは大きな内部の損耗を被る可能性があることも事実です。 喪失 の エネルギー 重要な. ¿内戦を終わらせる方法? あなたはまた興味があるかもしれません：内なる平和を見つけて幸せになる方法 戦うためのヒント まず、 欠かせない 決定を下す、解決策を探す。あなたがオプションを選択したら、あなたが別の道をたどったら何が起こったのかもしれないことについて考えるのをやめなさい。人生では、そう戻って、あなたの現在を生き、そして到着地点に集中することは不可能です。.空白のページに、設定した各オプションの長所と短所を書いてください。アイデアを完成させるためにしばらく時間をかけてください。つまり、決定を下す前に、考え抜くために数日を費やすことができます。自分のことを他の人と話すのを聞くことで、自分の内部で何が起きているのかをよりよく知ることができるので、自信を持ってその人と話してください。現時点であなたが主題について話すことができる誰かと親密な誰かを持っていない場合、あなたは日記に書くことができます 経験 物事をよりはっきりと見るためのあなたの感情的な世界の.あなたがあなたの興味を引くものに注意を向けているという範囲で、そしてあなたはまた非常に感じるので、日常の職業に集中する もっと 静かな そして、その闘争からより切り離され、あなたをどこにも導いてくれません。静かに静かな場所を見つけて、自分自身とつながりましょう。. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合...
アインシュタインに従って問題を解決する方法
私たちは目に見える現実に触れることを妨げる精神的な行動に慣れてきました。私たちの頭の中での創造は常に私たちの幸福を維持するための解決策を必要とする課題と問題のリストとリストです。問題は、私たちが内向きに成熟するにつれて, 時々無意識のうちに、私たちが生み出すなぞなぞや障壁が大きなブロックにつながる可能性があります。. これは私たちが私たちである人ではないこと、あるいは単に私たちの考えとは違ったやり方で生きることを私たちに強いることができます. どんな障害でも解決するための良い考えは私たちの「内なる存在」と関係がある. 私たちは、意志、忍耐力、決断力などの実践的態度に言及し、実際的な方法で私たちの環境を分析する方法を知っています. また、時間の経過とともに私たちが学ぶのは、 たとえ私たちが否定的であると考えるものであっても、すべての状況は遅かれ早かれ私たちに美しい学習を提供します 私たちの個人的な成長のために。これらの閉塞や問題解決をさらに容易にするために、今日、Albert Einstein自身が自分のブロックから抜け出すために彼の作品に適用した最良のアドバイスをお伝えします。. タスクをやり直す 多くの場合、問題を考えると、目標への道を容易にする方法を評価することをやめません。まあ、まあ, このために使用できるツールの1つは、私たちの仕事を大声で作り直すことです。. このようにして私達は私達自身の観客になり、私達の声に耳を傾け、状況を異なる視点で知覚します。さらに、私達が私達の環境の会社を楽しむなら、これに属する誰かが私達にこのステップを実行するのを手助けすることができます. 言葉が私たちの言語で持っている大きな力と私たちが私たちの利益のためにそれらをどのように使うことができるかを覚えていてください. したがって、タスクを適切に再公式化するために十分な時間をかけてください。. 問題の再定式化の例は、問題の定義に関係するアクターをどのように配置するかと関係があります。たとえば、「昇格しようとする」より「昇格しようとする」ことは同じではありません。前者の場合、もう一方の力はもう一方の力です。どちらの場合も同じ目的が追求されます。. 問題を段階的に説明する必要があるという、一般的な問題を定式化することも同じではありません。私は早く仕事を始めなければなりません。会議など. 「問題を作成したときと同じように考えて問題を解決することはできません」 -アルバートアインシュタイン- 問題のシナリオを理解する 彼らが場所にいるときにスパイが前に自動化する最初の精神的な行動の1つは同じの出口を特定することと関係があります。これで、私はあなたがあなたの問題への可能なアウトプットを識別しなければならないことをあなたに言うことを望まない、しかしそれも...
対話を通して衝突を解決する方法
対話する、視点を交換する、そして人々と共感する能力は、私たちにとって最高の財産です。 問題を解決する 私たちの一日のうちに。しかし、私たちは常に積極的で決定的な会話をすることができるわけではありません。怒りや怒りに夢中になって何度も私たちの頭に浮かんでくるのです。しかし、話すことが人々によって理解されていることは明らかであり、それがこの心理学 - オンラインの記事で私たちがあなたを発見しようとしている理由です。 対話を通して衝突を解決する方法. ここから私達はあなたにあなたが知っていなければならない最高の助言と秘訣を与えます、それで、これから、どんな問題または誤解も前向きで建設的な方法で解決されることができる. あなたはまた興味があるかもしれません：なぜ個人的な対立が起こるのですか？索引 紛争解決における対話 対話を通して葛藤を解消するための秘訣 なぜ対話が紛争を解決するための最良の方法であるのか 紛争解決における対話 あらゆる種類の対立を解決することができることは 対話を選ぶために不可欠. 実際、私たちのrefraneroでさえ、この解決能力に言及する表現を持っています：「話すことは人々によって理解されています」。 2人（またはそれ以上）の間で発生した可能性のあるあらゆる種類の問題を解決するために、落ち着いて会話をすることよりも効果的かつ建設的なツールはありません。.それから ¿私たちが問題を抱えているときになぜこのテクニックを使うのがそんなに難しいのか？基本的に 私達は私達自身を感情によって運び去らせます, 怒りによって、怒りによって、または誇りによって、そしてこれらの感情は、私たちが怒っている人と合理的で文明的な会話をすることを妨げます。しかし、感情を制御し、それらが私たち自身の達人になるのを防ぐことを学ぶことが不可欠です。そして対話をし、言葉の順番を尊重することは、より健康的で有益な関係の始まりです。この他の記事では、それほど怒らないようにするための8つのテクニックを紹介します。. の...
家族の対立を解決する方法
家族生活のある時点で最も明らかに定着した幸せな家族でさえ、彼らの関係の問題に対処しなければなりません。家族がさまざまな問題について異なる意見や信念を持っているときに矛盾が発生することがありますが、それは間違った結論につながる誤解によって引き起こされることがあります.それらの対立が適切に解決されない場合、それは議論や憤りをもたらし、さらには家族の崩壊につながることもあります。この心理学 - オンラインの記事では私たちはあなたを示しています 家族の対立を解決する方法 きちんと. また、に興味がある可能性があります。家族の対立：例と解決策インデックス 家族の対立の種類と例 家族紛争解決のためのアドバイス 家族の問題：何をするか? 家族の対立の種類と例 いくつかの家族の対立が原因で発生する可能性があります。自信の問題家族関係への信頼の欠如は、関係に問題を引き起こす可能性があります。信頼がなければ、関係はその安全性を失います。これは、不信感や所有感などの有害な行動を招きます。.さまざまな期待特にキャリア、家族の願いなどの点で、メンバーの一人が他のメンバーと長期的な期待が異なる場合、家族の問題が頻繁に発生します。.状況の変化家族として、すべてのメンバーが同時に進化することは困難です。だからこそ、家族は各段階で自分自身を再調整する必要があります。ただし、場合によっては、これらの不均衡によって競合が発生する可能性があります。.コミュニケーション不良皮肉なことに、今日、私たちは以前よりもコミュニケーションが深まりますが、人々はもっと悪いやり方でコミュニケーションをとります。家族の成功は、とりわけ、効果的なコミュニケーションにあります。良いコミュニケーションは平凡で毎日連続している必要はありませんが、それは本当の相互作用でなければなりません 感情、欲望、恐れを表現する 家族紛争解決のためのアドバイス ネガティブな感情からあなたを解放する必要があるとき、交渉担当者は比喩的に私たちはバルコニーに行き、特定の分離との衝突を見ることを提案します。それは行われるよりも簡単です。しかし、ここで私たちはあなたが問題から距離を取って、それを可能にするためにいくらかの明快さを得ることを可能にする３段階の戦略をあなたに示すつもりです。 家族の対立を解決する.あなた自身の視点このステップは高度の自己認識と自己知識を必要とします。これはなぜあなたが本当に気にするのかを自問することによって達成されます。.¿あなたはどんな痛みを避けようとしていますか? ¿あなたはあなた自身を守っていますか? ¿あなたはどんなニーズを満足させようとしていますか? ¿あなたは安全だと感じる? ¿あなたは他の人とつながることを試みていますか、それともあなたは自分自身とつながることを感じますか?あなたは、矛盾があなたにとって本当に何を意味するのか、あるいはあなたの内側で本当に矛盾があるのかを明確にしようと試みなければなりません。.実際には、それは戦いが特定の問題についてであるが、それは実際にはもっと深いレベルにある何かを探しているということが最もありそうです。だから重要なことは内省の練習を通してそれが何であるかを見つけることです。.他の視点このステップは基本です。それが必要です 共感する...
子供同士の対立をどうやって解決するか
対立は子供たちの生活の中で正常な部分です。異なるニーズを持っている、欲しい、あるいは同じことを望んでいるということは、子供たちが彼らの間で対立を引き起こす可能性があります。子供たちが対立に対応する通常の方法には、話し合いや身体的な攻撃だけでなく、お互いを取り戻したり回避したりするなどのより受動的な対応も含まれます。.紛争を効果的に処理することを学ぶことによって、子供のスキルを向上させることができます。子供たちはより幸せで、よりよい友情を持ち、そして紛争をうまく処理する方法を知っているときには学校でよりよく学びます。心理学オンラインのこの記事では、私達はあなたに言います 子供同士の対立をどうやって解決するか. 学校の対立：みんなのための問題索引 紛争解決のテクニック：必要なスキル 紛争解決：実例 子供同士の対立を解決するためのワークショップ：共感 紛争解決のテクニック：必要なスキル の衝突の解決 効果的な方法 それは子供たちがよく発達した社会的および感情的なスキルの組み合わせを持っていることを必要とします。これらのスキルの中には、感情の管理、他者の理解、効果的なコミュニケーションと意思決定が含まれます。子供たちはこれらのスキルを学ぶための良いガイドを必要としています。これらのスキルを組み合わせて使用する方法を学ぶには、練習と成熟が必要です。ただし、大人からの支援が十分にある子供は、自立して紛争を解決するためのスキルを徐々に身に付けることができます。.知る必要があるスキルのいくつか 子供同士の対立をどうやって解決するか 彼らは：激しい感情の管理. このスキルを伸ばすために、子供たちは激しい感情制御戦略を採用することができます口頭表現 自分の考えや感情の。あなたがこのスキルを伸ばすのを助けるために、あなたはあなたの前で思考や感情を識別して伝え始める。.問題の特定 そして自分のニーズの表現。子供たちにこのスキルを身に付けるために、即座の解決策を要求することなく彼ら自身の欲求、必要性、恐れまたは懸念について話すように彼らに奨励します.他の人の視点を理解する. このスキルを奨励するためには、他人の欲求や必要性に耳を傾け、他人の恐れや懸念を理解し、合意に達することなく他者を理解し、適切に対応するように促すべきです。.さまざまな解決策を生み出す 問題にさまざまな選択肢について考え、すべての人のニーズと懸念を含めようとするように彼に勧めます。.交渉. 柔軟で、オープンで、自分のニーズや他の人々のニーズを探すように促します（主張）。. 紛争解決：実例 対立がひどく扱われるとき、それは子供たちの関係、彼らの自尊心と彼らの学習に悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、紛争を解決するために社会的スキルを教えることは非常に役立ちます。あなたがすることができるように取ることができるいくつかのステップがあります...
競合を積極的に解決する方法
私たちは紛争が私たちの生活の一部であると言えるのです。 誰もが同じように考えるわけではありません. 個人差はしばしば意見の相違を生み出し、そして多くの場合、私たちはそれらから良いことを学ぶことができます。これらの問題は常に最善の方法で管理されるわけではなく、大きな議論で終わる可能性があります。したがって、対立を管理することを学ぶことは、良い対人関係を維持し、私たちのメンタルヘルスを促進するための基本的な部分です。.確かに、コミュニケーションにはいくつかの種類がありますが、問題を解決して議論を避けることを目的とした優れたコミュニケーションスタイルには、積極性が欠かせません。心理学 - オンラインのこの記事では、知っておくべき鍵を紹介します。 どのようにして競合を積極的に解決するか. あなたはまた興味があるかもしれません：紛争に対する態度は何ですか？ 積極性とは? 積極的なコミュニケーションの例 紛争を解決するための社会的スキル 紛争を積極的に解決するための5つのステップ 積極性とは? 前に述べたように、紛争では3つのタイプの行動があります。 積極性、受動性、そして積極性.積極的なコミュニケーションは感情の管理ミスと対話者への絶え間ない攻撃を含みます。一方、受動的なコミュニケーションは私たちのニーズを表現せず、尊厳への攻撃を許すことを特徴としています。最後に、私たちは感情やアイデアを自由に表現する能力として、しかし誰にも害を与えたり攻撃したりすることなく主張力を定義することができます。.断定的なコミュニケーションは、共感、対話者の気持ちの理解、意見の尊重に基づいています。自分自身を尊重し、学ぶことも重要です。 恐れずにニーズを伝えます. 強引な行動は、カップルであっても仕事であっても、家族でも、私たちの生活のあらゆる面で対立を処理するための最善の方法であるため、日常的に非常に効果的です。 この心理学の概念は、感情的な知性と良い自尊心にも関連しています。積極的な人は通常 高い感情的知性, つまり、彼は自分の感情を管理し、それらを正しく識別し、他人の感情状態を理解することができます。同様に、どのようにして矛盾を断定的に解決し、したがって断定的になるかを知ることは、非常に高い自尊心を持つことを意味します。これは、私たちの意見を伝えるためには. 積極的なコミュニケーションの例...
他人との衝突を解決するにはどうすればいいですか？
誰も他人との衝突を免除されていません, 彼がどれほど懸命にそれらを取り除こうとしても関係ありません。しかし、彼らは個人的に学び、成長する良い機会になり得ます。それが不可能であるように見えても、それを提案して何が起こるかを私たちが見る方法を変え始めるだけの問題です。. 国籍、宗教、政治的な考えにかかわらず、あらゆる年齢での対立は「毎日のパン」です。. 私たちは夫婦、子供、そして仕事と衝突しています, 友達と、お金で...そしてリストは続きます. 柔軟性はあなたが他人との衝突を交渉するのを助けます ほとんどの場合, 問題や議論は私たちが「ひねる」ことができないために起こります または自分自身を他の人の代わりにすること。私たちは自分たちの視点で自分自身を固定しており、私たちは私たちが好きなものや欲しいものについて1つのイオータを生み出すつもりはありません。. 心理学のいくつかの専門家によると, 対立の大部分は、共通の根拠を見つけることができないことによって引き起こされます。 または他の人の考えを受け入れたくない、そして基準や好みの違いのためではない. さて、矛盾があるときはいつでもマイナスの何かはありますか？もちろん違います！それはすべて私たちが私たちのためにそれらをどのように利用するかにかかっています. U問題はまた、学習動機を促進するエンジンになることができます または私たちの行動様式の変化. これは能力を開発することが必要です：認知的または精神的な柔軟性. それは私たちが他の視野を見ることを可能にするであろう能力です。柔軟であることは他のビジョンに開かれています. この柔軟性により、他の人の考えや視点に関連して理解することができます。, 私達に私達の他の代わりがあることを私達に警告しなさい。これは、ビジネス環境では "win-win"と呼ばれます。関係するすべての人が、探しているもの、または待っているものがあるからです。....
