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自己効力感、能力を信じ、実感する力
あなたはあなたがあなた自身のために設定した目標を達成することに向かっていると感じますか？? たぶんあなたはあなた自身の会社を設立することや運転することを学ぶことを心に留めていますが、多分あなたはそれを達成するあなたの能力を疑うでしょう。もしそうなら、これはあなたが非常に低くて弱い自己効力感の認識を持っていることを示しているので、それはあなたが望むものを得ることはまずないでしょう. 自己効力感の概念の最も良いシナリオの1つは、アメリカ大統領選挙の枠組みでのオバマ氏の演説の間でした。私たちは彼の有名な人について話します 「はい、できます！」ということになります。! 私達が私達のマントラに変われば私達が提案する目標の数を大幅に減少させるであろうという前向きでやる気のメッセージ. はい、私たちが彼に信頼性を認めるならば。このようにして、私たちは自分のスキルと困難に立ち向かうための能力に頼ります。. 「自分を信頼することは成功を保証するものではないが、そうしないことが失敗を保証する」. -アルバートバンドゥーラ- この構成に密接に関連している心理学者がいるとすれば、それはAlbert Banduraです。. この研究者は、他の仮説の中でも、彼らの行動に影響を与え、自己効力感に関連している人の特定の変数があるという彼が指摘した理論を発展させた。そのうちの1つは、対象が自分の能力を信頼しているか、結果を達成するのに効果的であると信じる程度です。. しかし、これでは有効かつ有能であると感じるには不十分です。このため、以下に 自己効力感を高めるために3つの重要な側面に取り組みます. それぞれに十分な時間を費やすことで、私たちがやろうとしていることのほとんどを達成します。. 現実的になる すべてが良いものになることは不可能です、私たちが一生懸命に働き、働かなければならないであろう多くのことがあります。今、これは私達がほとんどの場合私達の目的を達成できないことを意味しません. 私たちが何を開発する必要があるのかを発見することです。私たちの時間を投資するための新しいスキルを発見する 設定された目的を達成するために. これのために, 私たちは正確で誠実な方法で自分自身を見なければなりませんそしてそれから、私たちが到達しようとしている目標を守ってください. 現時点で私たちは何を支持していますか？私たちは何に焦点を合わせる必要がありますか？重要なことはあなたが分析し、計画し、そして反省する必要がある前に、最初にあきらめないことです。ほとんどの夢は努力と熱意で達成されます. その一方で、私たちは私たちの目標が達成可能であることを確認する必要があります。これが明らかになったら、その達成には時間がかかることに注意する必要があります。. まだ荒廃しているこれらの土地での経験を積むことは一晩で達成されないでしょう....
自己発見とは何か、それについての4つの神話
19世紀後半から20世紀初頭にSigmund Freudが提案したアイデアは、人間の行動を説明しようとするときにはもはや有効ではありませんが、それらにはいくつかの真実があります。やりたいと思っていること私たちの精神生活の大部分は秘密であり、あらゆる種類の行動を実行するように私たちを動かす理由はある程度隠されています. まさにそれが価値がある理由です。 私たちが通常自己発見と呼ぶもの. この記事では、それが何であるか、そしてそれが日々の生活にどのような影響を与えるのかを見ていきます。. 関連記事：「自己概念：それは何であり、それはどのように形成されているのですか？」 自己発見とは? 自己発見は、 現実的で現実に近い自分自身の概念を生み出す, 私たちの楽観主義（私たちの自己概念を理想化する）または私たちの悲観論（悲しみや低い気分のために私たちのイメージを否定的にしすぎる）に左右されるバイアスに関係なく。そのため、複雑なプロセスです。それに参加するには、私たちのアイデンティティ感覚に訴えることができる何かが起こった瞬間にすぐに思い浮かぶ、直感的で直感的な印象を放棄する必要があります。. 現実的な自己概念に到達するための鍵 自分を知ることになると、私たちが誰であるかについての簡単で直感的な説明から逃げる必要があります。ちょっとしたガイドとして、次の行で自己発見に入る前にあなたが心に留めておかなければならない重要なアイデアを見つけることができます. 真実は自己正当化に隠されている 私たちが人間の専門家であるならば、それは私たちが誰であるか、そして私たちが何をしているかについてのナレーションを作成することにあります. これらの物語は私達が首尾一貫した「私」の概念を作成するのを助けることができます, 一貫性があり、暗記しやすいが、その自己概念の真実性の一部を犠牲にすることを犠牲にして. したがって、自己発見に一生懸命賭けるためには、自分自身について最も嫌いな側面について考えること、そしてそのような状況で私たちがそのように行動するように動くものについての説明を探すことに私たちの注意を集中する価値があります。結局のところ、これらのケースでは 私たちが手元に持っているのは自己正当化と半真実です 私たちは自分自身に言うこと. 関連記事：「認知バイアス：興味深い心理的効果の発見」...
それを改善するための自己制御7心理学のヒント
の 自制 自分自身をコントロールする、つまり自分自身の感情、行動、欲望をコントロールする、あるいは単に落ち着かせる能力です。この能力は私達がより大きい静けさと効率で人生のあらゆる瞬間に立ち向かうことを可能にします. 高い自制心を持っている人 自分の考えや行動の仕方を習得することができます。これは多くの状況で有益です。. 例えば、対立や労働交渉などです。研究は、感情的知性がこのスキルを習得することができることへの鍵であることを確認します. おすすめ記事：「感情的なコントロールテクニック：10の効果的な戦略」 自己管理の利点 したがって、私たちの行動や考え方をコントロールするための最初のステップは、大きな自己知識を持つことです。このように, 彼の感情を認識することができ、行動の仕方を調整することができます. しかし、自制の利点は何ですか？自己制御には、次のような多くの利点があります。 それはより大きな効率で困難な状況に直面することを可能にします 落ち着かせる それは思考をより明確にするのに役立ちます 他人との関係に役立つ それはあなたが圧力の下で感じるときあなたがストレスをコントロールすることを可能にします より良い決断を手助けする 集中力を高める 自尊心の向上 感情的な幸福を向上させる自己制御を改善するためのヒント...
自己管理、強化できる能力
自制心、私たちの感情の手綱を掴む能力、特に怒りのような強いもの. 例えば、気を散らさずにやらなければならない仕事に集中するとき、私たちは自制の能力を訴えます。. しかし、私たちが頻繁に圧倒されていると感じるとどうなりますか？どうすれば強化できますか？あなたのセラピーの仕事から際立っている点? 今日、私たちはこれらすべての質問に答えて、このスキルについて少し旅行をするつもりです。なぜなら、私たちの感情的な爆発の抑制は私たちの手に委ねられていないと私たちは考えているからです。. 「腹を立てるのではなく微笑む人は、常に最強です」 -日本語のことわざ- 自制心と怒り 他の感情と同様に、怒りは私たちの文化に従って、環境で起こることに適切に対応するのを助けます。しかし、それを長い間経験してそれに従うだけでは、後悔する行動を起こし、自尊心に影響を与え、目標を達成するための障害となります。それゆえ、それについて考え、それに疑問を投げかけてその答えに立ち向かうことの大切さ. 私たちを苛立たせる事実の前に突然現れる怒りは、私たちが物事を明確に区別して考えることを妨げます。それは通常、実際に受信されたかどうかに関係なく、私たちの願いや権利に対する制限に関連しています。. 私たちが自分自身の中を注意深く見るのに十分な時間を捧げるならば、私たちは何度もそれが他の感情をカバーすることに気付くでしょう。. 自己管理という言葉は通常不便な行動の制限とのみ同等です。しかし、このスキルを働かせることは他の人の確率や方法に影響を与える行動を取り入れることと関係があります。. 治療では、自分の行動を観察する能力も扱われます。, 問題のある側面、およびそれらが出現する状況の特性を認識し理解するために。変化と学習の過程における私たちの役割は、自制心を強化する動機と利点と結びついています. 自分が好きではないこの行動は私たちの一部であることを受け入れることによって、自分自身の行動に責任を負うことを他人を非難するか非難することなく認識しあふれます。自己統制について言えば、私たちが導入した新しいパターンは外的圧力に反応してはいけません。. 自制のための効果的な運動 今すぐできる簡単な運動を実践していきます。これを行うために、我々は一枚の紙を取り、あなたが強い感情を経験するであろう2または3の比較的最近の状況に注意する。私たちは自分自身の気持ちを適切な方法で伝えると私たちが考えるものとそうでないものとを少なくとも含めます。どのような違いがありますか? 私たちが書いたものを分析したら、自己制御が新しいまたは予期しない状況で私たちの手から逃げていると私たちが考えるなら、どう反応するべきかを知る時が来ました。私たちにできること? ストレスの多い環境にいるので、誰かに答える前に10まで数えることができます. 私たちが彼らの立場にいたならば、彼らがあなたとどのようにふるまうのを望んでいるかについて考えましょう. 私達が非常に疲れているならば、私達は会話を延期しようとします。何人かの人々は、疲弊しているときでもすべてを継続して参加することがより効率的であると考えていますが、時にはより少ないのがもっと....
あなたをもっとよく知るための個人的な自己知識3つのツール
私たち一人一人が私たち自身の個人的な夢を生きる日々出会います。私たちは各ステップを知っているかどうかを知ることができますが、そこにはあります。それがスクリプトであるかのように実行する. 自己認識は、重要かつ不可欠なツールです。目標を達成することについて話すとき, 目的を持ち、個人的な欲求を具体化する. 「すべての可能な知識のうち、最も賢明で最も有用なものは自分自身を知ることです」 -ウィリアム・シェイクスピア- 私たちの個人的な生活や職業生活の継続的な変化に直面している私たちの多くがあります. 幸福と内なる成長のための私たちの検索の中で、私たちは多くのことを再考することができます. 特に、私たちが自分自身を知り、私たちを満足させるものに導くことを可能にするもの、そして私たちはどうすればよいかをもっとよく知っているもの. 私たちが持っている目的とそれを達成するためのツールを知ることは、私たちがやろうとしたことを達成するための最初のステップです。. 自己認識を達成するためのツール 私たちが自分自身について話すとき、時にはそれが困難になることがあります。私たちはお互いを知っていて、私たちについてのすべてを知っていると感じますが、 私たちは自分の目標を考えたり、反映したり、書いたりすることをめったにやめません。. やめない 「インクシール」 そしてそれらの達成を容易にするか、または妨げる特性に注意してください。これのために, 自分自身について知っていることを客観化することは重要かつ必要です そして人間としての私達の内部. この時点で、私たち一人一人にとって自己知識がどれほど重要かを知っていてほしいと思います。, 自分自身を知るのに役立つツール? これらは3最高のものです： 私は誰ですか？ この演習では、あなたが現時点でのあなたの現在の姿、そしてあなたが誰になりたいのかを知ることができます....
自己認識の定義とそれを改善するための8つのヒント
私たちが「私はだれですか？」と自分自身に尋ねると、それについてはっきりしませんが、不確実性や私たちの生活にバックボーンがないという感覚につながる不快感を感じることが比較的頻繁にあります。このような場合、私たちは実存的危機に陥る可能性があります。 自分自身を知ることは現実的である方法、地面にあなたの足を持つ方法です, 行きたいところを知り、自分自身とつながりたい.自己知識は 自己啓発の秘訣の一つ そして同時に、それは感情を調整し、他の人と関わり合い、私たちの目標のために戦うことの基本原則の一つです。. この記事では、この概念を詳しく調べ、自己認識を向上させるための一連のヒントを確認します。. 自己知識と精神的幸福との関係自己知識は人々の心理的幸福にとって重要です。 彼らは彼らが人生で欲しいものを知っています, 大規模なプロジェクトだけでなく、日常生活の中でも。そして、お互いを知っている人は、最も困難なときでさえも、感情をよりよく管理する方法をよく知っているということです。彼らの周りの世界は不安定化することができますが、彼らの内的世界は不安定になることはありません. 実際、ここ数十年で最大の影響を与えた心理学の概念の1つは感情的知性であり、自己知識は感情的に知的な人になることができるようになるための出発点です。自分自身の感情を知り、それが私たちにとって何を意味するのかを知ることは、自己反省と精神的健康の改善に密接に関係しています. 関連記事：「自己啓発：自己反省の5つの理由」自分を見つけることが幸せへの鍵です自己知識もまた、自己啓発において重要です。 現実的な目標を設定するのに役立ちます そして、私たちが自分の人生の軌跡のどこにいるのかを知ることができます。それは私達が私達が私達が望むところに到達するためにしなければならない動きと行動を知ることを可能にするのでそれは私達が計画するのを助けます。だからこそ、個人的な開発の専門家が、クライアントが自分自身とつながり、彼らの動機をどのように高め、より大きな幸せを享受することを望んでいるのかを発見するのを助けます。. 自己知識も人々の発達に重要であり、人生のある段階では不可欠です。なぜなら、自分が誰であるかがわからないと、混乱しても将来を明確に見ることができないからです。自己認識を改善することは、私たちの一般的な幸福を改善するための出発点です。. たぶんあなたは興味を持っている： "11の効果的な戦略で感情をコントロールする方法"自己認識を向上させるための行動それから, 自己認識を向上させるためにできること? 次の行で私はあなたがまだ知らないかどうかあなたが発見できるように私はいくつかのヒントを残します. 1.日記を書くジャーナルを書くことは、私たちが自分自身を知るのに役立ちます。それは私達が私達が日中にしたことについて考えるようにし、そしてそれが私達を助けることができるのでそれは良いことです 私たちが感じたことを理解する....
それを改善するために自信が7つの鍵を発見
ますます多くのものが私たちに要求されている世界では, 自信のレベルの向上に取り組むことは大きな未解決の問題のままです. この側面に赤字があると、感情的な痛みが生じるだけでなく、自分自身を信頼しない人々として行動することが強くなります。そして、問題の原因であることに加えて、他の人が私たちを何かのために助けを必要としているかのように扱わせるのです。.自信を働かせるためのヒント この破壊的な力学に対して、ここに自信と自尊心のレベルを向上させて、あなたが有利に働くためにあなた自身が持っているイメージを作るためのいくつかの出発点があります.1.冷静にあなたの選択を考えなさい 自分自身から離れて、自分がしているかのように自分がしていることを分析する。 外部観察者 それはあなたが自己破壊行為をしている状況や習慣を認識するのに役立ちます。あなたが長い間自尊心の低さを感じていたのであれば、あなたは不安と悪い自己イメージの悪循環に入った可能性が非常に高いです。したがって、第三者の視点を取ることはあなたが完全にこの悪循環を見るのを助けるでしょう、そしてそれは問題に対して行動を起こすことがより簡単になるでしょう. これを行う方法？とても簡単苦痛を生み出し、自信を損なうものがあることに気付いたら、この状況に直面する可能性があるさまざまな選択肢について考えるのをやめて、中長期的にあなたに利益をもたらすと思うものを選択してください.キー：あなたのバブルにとどまる傾向を克服する 長期的に「より良い」ものに関するあなたの概念は、あなたがを選ぶというあなたの欲求に影響されないことに注意してください。 快適な解決策. あなたが普段とは違うことをしたいのなら、あなたはあなたの快適ゾーンを離れなければなりません。たとえば、学術論文の1つが予想よりも低いスコアを受け取ったと思われる場合は、最も簡単な方法は何もしないことですが、訂正の修正を行って訂正した人があなたが失敗したことを説明する、あなたは物事を学ぶ可能性が高いが、あなたの過ちに直面することは多少不快かもしれないが. あなたの否定的な習慣で同じことをする この遠くの視点は、あなたの行動の可能性を考えるときだけでなく、 あなたの自信のレベルを損なうそれらの考えを検出する方法. 良い自己イメージを持つということは、自分自身の客観的なイメージを持つことではありませんが（自分自身について知っていることでは不可能ですが）、あなたにとって有益な自己イメージを持つことです。. ポジティブな自己イメージを構築するときに違いを生むのは、 選択的注意. あなたがあまりよく考えていないとき、あなたとあなたの行動についてのすべてのそのような情報はあなたが悲観的なキーですべてを見るようにするフィルタを通過した後にあなたにやって来ます。このようにして、あなたはあなたの長所が気づかれないままになる間、あなたはうまくいかないことに細心の注意を払う傾向があります。このバイアスはそこにあるだろうから、あなたが何をしても、利用する！不公平であるとあなたについてのそれらの考えを検出し、そのようにそれらを認識することはそれらを軽視するのを助ける.あなたの考えをあなたの好意でプレーするように変える あなたは自分自身についての非現実的な否定的な考えを見ていますが、あなたは自分について知っていたことが自分のものであることに気づくので、適切なレベルの自信の構築に積極的に参加する能力をより意識するでしょうあなたの心の状態に偏っている。あなたは状況を好転させることもできます 前向きな考えで反撃し、あなたについてよく話すことにもっと注意を払う....
自己概念、それは何ですか、それはどのように形成されていますか？
心理学では、私たちはしばしば混乱を引き起こす可能性があるアイデアや概念を扱います. の 自己概念, たとえば、これは最も一般的に使用されている理論上の構成要素の1つですが、これは、この用語を使用するときに誰もが話していることを理解しているという意味ではありません。その意味は自尊心という言葉の意味ほど直感的ではありませんし、現在の心理学が機能しているという仮定を無視した場合、その意味を理解するのは必ずしも容易ではありません。. そう… ¿自己概念は正確には何ですか? 自己概念：簡単な定義 の 自己概念 です 私たちが自分自身について作成したイメージ. もちろん視覚的なイメージだけではありません。それはむしろ、意識的で無意識的なレベルで私たちを定義していると私たちが信じている一連のアイデアです。各アイデアには他にもたくさんの他のものを含めることができ、お互いに1つのカテゴリのシステムを作成することができるので、これには自分自身に関するこの「イメージ」に含めることができる実質的に無限の数の概念が含まれます。. ですから、それは私たちの自己概念の内なる要素であり、内気が何であるかという私たちの考えですが、私たちの知性についての大まかな考えでもあります。自分自身のこのイメージの構成要素となり得る要素はたくさんあります。そして、自己概念はそれらをラベルの下に含むのに役立ちます。. 一言で言えば, 自己概念は、「私」のイメージを定義するのに役立つ一連の特性（美的、身体的、感情的など）です。. 自己概念とは何かを理解するための鍵 これらは、自己概念という用語の意味を明確にするための説明です。その主な特徴のいくつか. 1.比較的安定している 自己概念の存在について話すのは理にかなっている それは常にそこにある傾向がある各人のガイドラインと定義特性を見つけることは可能です....
