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あなたの日を台無しにする5つの習慣
人生が数日で構成されている場合は、それらを最大限に活用し、それぞれの楽しみの瞬間を見つけることはそれを改善するためにそれを得るために良い考えです. 習慣はあなたがすることに関連した行動だけではありません, 習慣はまたあなたの認知行動を指します, あなたが活性化し、次々と何度も何度も続くそれらの精神的なルートに。それを調節する認知習慣を認識しているので、あなたの一日を制限している行動ルーチンを検出することはとても重要です。. 行動の観点から、刺激の制御または以前のタスクの構成のおかげで、それらには最小限の努力が払われてきました。したがって、私たちは抽象化の仕事をして、どれがあなたの日を台無しにしてそれらを修正しようとすることが一般的である5つの習慣であるかを知るつもりです. あなたがしなければならないすべてをプロキャストする 仕事に就くため、または勉強を続けるためにあなたの時間に起きることは良いことですが、時間を設定して起きることによってあなたがその日に良いスタートを切ることになると思うならあなたは間違っているかもしれません. 「起きたときにやる」というフレーズがストレスの主な原因です。 朝, あなたがしなければならないことで始めの時にラッシュアワーと分散に詰まります。朝の最初の1時間は、反射神経の欠如と即興の能力があるため、大きな瞬間です。「手を貸す」ようにしてください。. あなたの朝に起こることを整理するための最良の方法はあなたが前の夜に持っている「デッドタイム」を取ることです. 私たちはすでにあなたが一日の終わりに時々疲れきって到着することを知っていますが、この疲れと多くの努力を必要としない何かをしたいという願望の欠如を利用してください。. 仕事に必要なものを検討し、バッグやブリーフケースを整理しましょう。あなたが夕食を準備するならば、あなたが台所にいたらあなたが次の日を取るであろう前菜を準備する機会を取りなさい。シャワーとトイレで楽しい時間を過ごし、目に見える場所で服を準備してください。 あなたの脳は冷静さと組織化を処理するでしょう、そしてあなたは無意識のうちにあまり散らばらず、ストレスを感じるでしょう. 先延ばしにしてあなたの時間を最大限に活用するための10のキー何千もの保留中のタスクが毎日私たちに近づいてきて、ほとんどの場合私たちは後で使うためにそれらを残します。先延ばしを習慣にしました。もっと読む」 あなたがしなければならないことについて常に考えてください 非集中化されるよりも悪いことをする最悪の方法はありません。あなたが分権化されることによって自分自身を正当化し、あなたがその時より少なく出席する権利を持っていると信じるなら、あなたはその仕事が間違っていることを引き起こしていて、他のことに使われなければならない時間を取り始める. 誠実で自分の感情を自己調整してください。あなたはあらゆることのために囚人になることはできません. あなたの集中力を高めるために意志と精神的な力を利用してください。あなたは多くの時間と静けさを得るでしょう. 私たちをそらす思考のほとんどはすぐに世話をする必要はありません. それで、彼らを見てみましょう、そして彼らがそれを必要とするならばあなたがそれらを見直すか解決するために互換性のない何かをしていない日または週の特定の時間を設定しなさい. 気を散らす刺激で自分自身を囲む...
私たちの不安を養う5つの習慣
理論的にも実際にも、誰も完璧ではありません。私たちはみな、美徳のレパートリーに不完全さ、弱さ、そして「死角」を抱えていますが、それは問題ありません。しかし、問題なのは、これらの欠陥を認識したときに何が起こるかです。 私たちを怖がらせ続ける不安を生み出す そして非常に制限された快適ゾーンを離れたくない. 残念ながら、さまざまな側面を持つこの不安は、他の人や周囲の環境と対話するための特定の方法に参加することに慣れれば、無意識のうちに内面化するものです。. 私たちの自尊心にこれらの亀裂は現れない, しかし、それらは私たちが経験した経験にかかっています。すべてが失われるわけではありません。不安が学ばれるにつれて、それらが私たちにあまり影響を及ぼさないように、それらがわずかで小さく十分になるまで、私たちはそれらを学ぶこともできます。私たちの感情的な記憶をリセットすることはほとんど不可能なので、彼らは決して完全に消えることはありませんが、結局のところ、精神的健康は私たちが完璧であるかどうかではなく、どれだけ機能的であるかに関係します. 関連記事：「自尊心が低い？最悪の敵になったとき」 私たちの不安を強める習慣 次に、私たちの不安を刺激し、それらを時間の経過とともに永続させ続ける最も頻繁な習慣のいくつかを見るでしょう。. 1.依存関係を維持する この種の人間関係は、彼らが行われる期間中にしばしば著しく有害であり、そして夫婦およびロマンチックな愛の分野に限定されない. 通常、これらのリンクには、その戦略の中に もう一方を依存状態に保つ, 後者の不安を補うためにさまざまな式を使います。例えば、彼らの業績を嘲笑し、冗談めかして彼らの提案など. たぶんあなたは興味を持っている： "5つのステップで批判に対処する方法" 2.非常にストレスの多い状況に身をさらす 頻繁な不安を経験することは、私たちの身体的および精神的健康に非常に異なる悪影響を及ぼします。これらの意図しない結果の中には、私たちの努力と仕事に集中する能力が望ましい目的を達成するのに十分ではないことがわかるため、何度も失敗して愚かなミスを犯します。. もちろん、これらの不安の一部は次のような客観的事実に基づいています。 多くのタスクでパフォーマンスが悪くなる,...
他の人とより快適になるための5つの習慣
彼らはいい人である必要はないと確信している人がたくさんいます. 確かにあなたはこれまでにあなたにフレーズを言ったことがあります：「これには何がかかるのでしょうか、これはもっと楽しい存在です」。真実は、最も内向的な人でさえ他人に感謝され、あなたがだれからも何も必要としないかのように振る舞う必要があるということは否定的な結果をもたらすだけです。. 他の人ともっと楽しくなることは関係を促進する, グループの統合はストレスレベルを減らし、さらには自分自身を含むすべての人にとってより快適な環境を作るのを助けます。たとえあなたが数人のパーティーのためであっても、良いことはあなたがあなたの気分を向上させ気分を良くするのに役立ちます. 笑顔や優しい身振りで、何が友好的でなくても、不愉快で不愉快になろうと努力している人でも達成できることは、信じられないことです。試してみるとわかります. なぜあなたはもっと楽しいはずです いい人たちはいつも他のいい人たちに囲まれていて、活発な社会生活や家族生活をしており、彼らの意見や思い出の仕方も持っています あなたが何かを祝うか、または何か面白いものを組織しなければならないときはいつでも。あなたの社会的スキルは、あなたが健康な関係を持ち、あなたがそれらを必要とするときには常に他の人を持つことを可能にします. プロの分野で, いい人とは、同僚や顧客、ユーザーとより良い関係を持っている人や、職業上の期待を広げる機会が大きい人です. 彼らはまた彼らの仕事を最も楽しむものであり、そしてそれ故に彼ら自身により少ないストレスとより満足感を蓄積する人々である. 一般的に、より快適であることは自尊心とやる気を高め、ストレスを管理し、状況を単純化し、個人的にも専門的にも成功の可能性を高めます。. 他の人ともっと楽しくなる方法 私たちはみんないつももう少し楽しい人になることができます。行動の仕方に特定の習慣を取り入れることは、あなたがより快適になり、他人との関係を改善するのに役立ちます。. すべて知っているように振る舞わないでください Smartiesは通常非常に不快な人です. 絶対的な真実を持っているかのように、すべてのことをすべて知っている人は好きです。そして、たとえそうであっても、あなたが親切になりたいのであれば、話す時には控えめにしてください。彼らがあなたに答えるように頼むなら、もちろん、しかし答えを与えることを意図して、彼らはあなたにあなたの知恵を示さないようにあなたに頼みます. この意味で, 真実を宣告しアドバイスを口述する他人の会話に巻き込まれるのを避ける. あなたが助けることができると思えば、慎重に会話に加わって、正しい質問をして、他の人があなたに尋ねるのを助けるために提案をしてください....
カリスマ性を高めるための5つの習慣
あなたのルーチンでは、あなたのカリスマ性を高めるための習慣があります? ポールランドが言ったように、「何かがどのように行われるか、または提示されるかはしばしば何よりも重要です」。つまり、何かをする方法や状況が、それよりも重要なことがあります。たとえば、スポーツをしている多くの人たちがそれを見ています。彼らは、スポーツ自体よりもグループの中で呼吸される雰囲気にもっと魅了されていると感じています。その一方で、私たち全員が講演者があまり情報を提供していないプレゼンテーションに出席し、それを愛し、また情報密度が非常に大きくて嫌いなプレゼンテーションにも出席しました。. カリスマ性は何人かの人々が開発したその種の贈り物です そしてそれはそれらを非常に魅力的にします。彼らは綺麗ではないかもしれませんし、それほど知的ではないかもしれませんが、彼らは彼らがしていることに特別な色を与える一種のハローを持っています。彼らは非常に個人的なサインを持っています、そしてそのサインは社会的関係の枠組みの中でとてもうまくいきます。私達は質のことを話し、そしてそれ自体、私達は働き、促進することができます. 「カリスマ性：最も疑わしい対象に見られる贈り物（カリスマ性）」. -アドルフォバイオイカサレス- カリスマ性を高めるための5つの習慣 それは明らかです カリスマ性は非常に貴重な要素です. 社会的関係や労働関係のために、あなたの性格。それで、あなたの単純な存在はあなたが全体を勝たせることができます。しかし、カリスマ的であることは必ずしも簡単ではありません。会話したり他の人と連絡をとることが容易ではないからです。しかし、健康的な習慣のおかげで改善する方法があります. よく食べて眠る 私たちはよく眠ることと食べることがどれほど重要かを覚えているわけではありません. 間違いなく、健康的な習慣の中で、これら2つのことに気を配って、私たちは高レベルのエネルギーを達成し維持する能力を高めます。そうでなければ、睡眠と疲労は私たちと一緒かもしれません. 疲れているときは、受動的な態度をとる傾向があります. 肉体的にも心理的にも私達は健康ではありません。つまり、私たちの非言語的言語が苦しんでいるということは、それほど表現的ではありません。このように、関係の管理ははるかに貧弱で保守的であり、そして我々は結局「ロープロファイル」を採用することになります. 私たちの主なニーズが満たされる健全な組織を達成することは、毎日100％であることが不可欠です。十分なエネルギーがあれば, 他人との関係ははるかに流動的になります. これらはあなたのカリスマ性を高めるための強力な習慣になるでしょう、それを忘れないでください. 手動の自由 コミュニケーションは言葉に限らない. 私たちの非言語的な言葉は私たち一人一人について多くを語っています。これは、頭を動かしたり、時々単音節を言ったりすることに限られていないので、私たちの対話者は私たちが聞いていることを知っています。それ故に、手動の自由はとても重要です....
良心を持って食べる5つの習慣
良心を持って食べるためには、食習慣に注目する必要があります。 摂取に関連する考えや感情を制御する. 知性を持って食事を構成するという事実は、あなたがより多くの食事を楽しみ、彼らが不安やストレスと持っているかもしれないどんな種類の関係をも壊すことを可能にするでしょう。. それを得るために, あなたの体があなたに送る飢餓のシグナルに注意を払う. それが適切でないときにあなたがパントリーに行くようにあなたを誘うかもしれない否定的な考えを残して良心を持って食べなさい. 感情は私たちが何をどのように食べるかに影響を与えると考えましょう. したがって、意識的な食事は注意を払って食べることに基づいているため、食べ物に気付いて楽しむために、そして身体への食べ物の影響と一致することから、この瞬間を意識することをお勧めします。. 実際には、 アメリカ臨床栄養学会誌 それを示唆している 気を散らすことや食べる行為に注意を払わないことは、食事中により多くの人々を食べさせる傾向があります。. これは、意識的な栄養補給が体重を減らすのに役立つことを裏付けています。だから、あなたがあなたの体重について心配しているならば、あなたが食べるものにもっと注意を払うことはあなたがあなたが食べるカロリーの量を制御するのを助けるかもしれません。. 良心を持って食べる：5つの習慣 これらはあなたが良心を持って食べることを可能にするいくつかの習慣です. それは厳密な食事療法を行うことについてではないことに留意してください、それはあなたが食べるときに持っている感覚の制御を維持することだけです. あなたの体に耳を傾ける 多くの場合、私たちは最初に私たちの心に耳を傾けますが、多くのマインドフルネスプラクティスのように、私たちは私たちの体とのコミュニケーションの開かれたチャンネルを保つならいつ食べるのが理想的な時期です. その意味で, 私たちは、あなたが感情的な合図を受けたときに食べることだけの代わりにそれを提案します, ストレス、悲しみ、欲求不満、孤独、あるいは単なる退屈など、それをする前にあなたの体に耳を傾けることは、私たち一人一人によって異なる可能性があります。あなたの胃はうなり声を上げますか、あなたはほとんどエネルギーを持っていないか、あなたは少し眩暈をしていますか? 本当の意識的な栄養補給は、実際には、生物が送る飢餓の信号を通して身体とつながっているものです。. あなたは、食物に適用されるマインドフルネスが、飢餓と満腹感に関連する身体的シグナルに注意を払いながら、行動パターンを認識するのに非常に役立つことを知っておくべきです。....
あなたを幸せにする5つのエキゾチックな習慣
人生は基本的に習慣から成り立っています。毎日違うルーチンを発明する余裕がある人はほとんどいません。しかし、毎日によって課されている制限の真っ只中でさえ, 豊かにする可能性がある異国の習慣を紹介することができます 私たちの生活. 私たちがエキゾチックな習慣について話すとき、私たちは奇妙な行動や性格外の行動に言及していません. 税関だけです それはめったにありませんが、採用も内部化も難しくありません。. ルーチンとして私たちがすることの多くは、気づかずに習得されています. 客観的な見直しをして、それらの習慣が私たちがよりよく生きるために本当に役立つのか、あるいは繰り返しそれ自体によって生じる慣性に単に追いつくために役立つのかどうかを見ることも私たちには起こりません。. それで、これはそれらを見直すことへの誘いであり、そしてまた、おそらく、非常に役に立つことができる異国の習慣を採用することへの誘いです. 「習慣の連鎖は通常私達が感じるには弱すぎて、私達がそれらを破るには強すぎるまで「. -サミュエル・ジョンソン- 1.エンパワーメントの立場で眠る 奇妙に見えるかもしれません, しかし私達が採用する体の姿勢は私達のある特定の態度を促進する. 時々、例えば、私たちは頭を下げて歩きます。それは私たちが苦しんで壊れやすいと感じるからです。しかしながら、同時に、このように歩くことはこれらの態度を補強する. 驚くべきことに、これは就寝時にも当てはまります。例えば、私たちが胎児の姿勢で丸まった場合、私たちはあまり励まされたり、その日が私たちを超えていると感じたりせずに目を覚ます傾向があります。一方で, 私たちが完全に伸び、拡大すれば、おそらく私たちの態度 あなたが目を覚ますとき、それはより積極的になるでしょう. 2.否定的な経験ごとに3つの肯定的な経験をする それは私たちが必ず採用し練習するべきエキゾチックな習慣の一つです。字幕が言うように,...
感情的にバランスの取れた人々の5つの習慣
どんなイベントの前に彼らの静けさを驚かせる人々がいます。彼らはそれらの感情的にバランスの取れた人々です. しかし、他の人たちは自分の感情に対処することができないと感じているために特徴付けられています。後者は圧倒され、彼らが彼らに提示された出来事に反応する準備ができていると考えます. 感情的なバランスを見つけることは大変な作業である必要はありません。, 私たちは、感情をより効果的に受け入れ、制御するのに役立つような小さな内部の変更を加えるだけでよいのです。感情的にバランスのとれた人々が維持し、私たちが私たちの感情を管理するのを助けることができる5つの習慣は何かを以下に見てみましょう. 1.反応する代わりに、彼らは反応する 感情的にバランスの取れた人々 彼らはそれらの中に解き放たれた感情の旋風を考えそして制御するためにしばらくの間やめます. このようにして、彼らは切り離されて状況を見通し、それは最初の感情的反応の衝動よりも激しくて正確ではない適切な反応を支持します。. あなたはいつも涼しい頭、暖かい心と長い手を持っていなければなりません, 孔子は言った。熱い反応は私達に私達の感情を制御し、私達の衝動を爆発させる、従って私達がその瞬間に行動するなら私達は私達自身ではない. 状況や人に直面した後に気分が悪くなった場合、それはあなたがあなたの感情に反応したことを意味します。. あなたの感情に答えることはあなたがあなたが誠実さと尊敬をもって状況を扱ったと感じさせるでしょう. 彼らは自分の感情の現実を尊重します あなたが離婚や別居に直面している、あなたが仕事から追い出された、またはあなたに近い誰かが戻ってこないために去ったことを想像してみてください。どう思いますか？当然のことながら、あなたは非常に悲しい、非常に緊張する、または不確実性を恐れているでしょう。なぜこれと戦う? 正確に感情的にバランスのとれた人々は彼らの感情と戦うのではなく、彼らの側にそって彼らに耳を傾けます。つまり、彼らが感じることは出来事の一部であり、悲しみがその機能を果たすことを彼らは理解しています。これのために, あなたの考えを流し、あなたの感情を落胆させましょう. 自分の内部を管理するこの方法は、人が自分の感情にとらわれず、自分の未来を止めたり過去を破壊したりしないようにします。. 私たちの感情を正常に受け入れないことは、これらが否定的な意味を持ち、それらが私たちの物語に結びついていることを生み出します。. 3.彼らは内面を見て、「本物の自分」に心から共感します。 感情的にバランスの取れた人々は、私たち人間のほとんどが真剣に考えていないことをします。 彼らは何が本当に気分を良くさせるのかを熟考しています...
隠されたうつ病を持つ人々の5つの習慣
隠れた鬱病は、ある人が鬱病の典型的な症状ではなく、他のパターンや特徴を持っていない状態です。 彼らは衣装を作ります。実際、この状況を最初に見落としているのは誰が苦しんでいるかです。それがまさにそれが何であるかということです：不快感から離れて滞在. 症状をカプセル化または補完しようとするプロセス うつ病は無意識のうちにまたは無意識のうちに発生する. 人が故意ではない、あるいは感じていないというふりを故意に望んでいるわけではありません。隠蔽は、おそらく影響を受けた人が対処能力を感じていないという苦しみから身を守る方法です。. もちろん, 他人から、そして自分自身に、この種の問題から隠れているという事実, それらを解決するのは良い戦略ではありません. それどころか、時には彼らが慢性的になることが達成されるだけです。隠されたうつ病がある可能性があることをどのように認識するのですか？これらはそれに苦しむ人々によって送られる5つの信号です. 「友人に知らせる：人生は悲しいのか、それとも悲しいのか？?「. -アマドネルボ- 1.彼らは強引に社交的です 隠されたうつ病を持つ人々は一人でいるのに苦労しています. 他の人たちは一種の口実です。なぜなら彼らは一人でいるのを恐れているからです。周囲に人がいない場合は、悲しみの激しい感情がより簡単に表面化します。. これが彼らが強迫観念になる傾向がある理由です 社交的. 彼らは常に会議を開催する方法を探しています、社会的なイベントやそのようなことを探します。成功しなかった場合は、電話で親戚、友人、同僚などに電話をかけてください。彼らは遠くからでも孤独を見たくありません、なぜならこれは鏡のように振る舞い、彼らに考えさせるからです. 2.自分の幸福を過度に強調する 誇張された行動が全く反対の感覚を補おうとする試みを明らかにするのはごく普通のことです. それから、隠されたうつ病を持つ人々が彼らの想定された福祉状態を特大にする傾向があるということは、通常、起こります....
