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感謝の心理的な利点
午前中に起きて、私の一日が前の日と同じになるのを見るとき、私は次のように思います： “¿私は少し幸せになるために何ができますか?” 私は私の頭の中で常にこの質問に非常に近かった。しかし、結果は同じです。つまり、答えが見つかりませんでした. 少なくとも短期的には. 私はあなたにその幸せを保証することができますが それはお金、仕事、あるいは愛を通して成し遂げられるだけではありません. これらは私たちの生活の一部であり、単にそれを補完し、より完全なものにするのに役立ちます。しかし、例えば私たちが健康でないならば、これらのp完全にバックグラウンドでロースト. 私は言う多くの友達がいます. “さてあなたは落ち着いて、もっと良い時が来て、遅かれ早かれあなたは幸せになるでしょう” ¡エラー！できるのは私たちだと思う 私たち自身の幸せをこねる. ヴォルテールはかつて私たちは幸せになりたいと言った “酔っ払いが彼らの家を探すと”. この賢明なフランス人に対する理由の欠如はありませんでした。何度も、私は自分自身を含める、私たちは痛みの中で魂のようにさまよう 私たちの問題を最大限にしすぎる, そして私達は私達のものよりずっと悪い状況にある人々がいることに気づいていません. 他人に感謝の気持ちを示すことの利点 ¿それはあなたが自分自身を辞任しなければならないことを意味します あなたは日々幸せになることはできません? 現実から遠いものは何もありません。したがって、私は確かにあなたを愉快に驚かせるであろう以下の実験を提案する....
ウォーキングの心理的利益
身体運動は常に筋肉の調子を整えること、カロリーを燃焼させること、そして病気を予防することに関連してきました、しかし、真実はその正の効果が私たちの心理的側面にさえ影響を与えるということです.実際、筋肉を動かしたり伸ばしたりすることの利点の多くは、私たちが感じる方法だけでなく、考える方法を改善することにも関係しています。そして、それは奇妙に見えるかもしれませんが, これは毎日のウォーキングのような単純な運動療法でも明らかです。.何人かの研究者は、歩くことが私たちがより創造的に考えるのを助けるために良い資源になることができると信じています。この結論に達した理由を見てみましょう.心を解放するために歩く彼らが集中しようとするとき、その彫刻のスタイルで動かずにいる代わりに、人々がいます 思想家 比較的狭い部屋にいても、彼らは一方から他方へ歩き始めます。.この事実は、散歩に出たことの影響の1つについての手がかりとして解釈することができます。それは私たちがより明確に考えることを可能にします。反対の効果を想像するのは簡単だと思うので、驚くべきことです。つまり、考えることと同時に歩くことは、別々に参加しなければならない2つのタスクである場合、より多くの費用がかかります。しかし、これは起こりません。なぜなら、歩くという行為は一種の瞑想として働くからです。これはいくつかの理由で当てはまります.私たちの注意を引く悪循環第一の理由は、歩行が緊張を解放するのに役立つということです。人体の最大の筋肉群の多くを運動させるのに有用であることに加えて、歩行はストレスレベルを減らすための簡単な方法です。 長期間のストレスへの曝露は、私たちの免疫システムに悪影響を及ぼす. しかし、歩くことで私たちの注意を引くことができる方法に関連した別の利点もあります。特に、この活動は不安を生み出すものについて絶えず考えるのをやめさせます。.何度も、私たちの日々にある種の不安や悲しみを生み出すものがある時、心理学において反芻として知られているものが私たちの中に生み出されます。この不快感は絶えずあり、それが時々悪循環に入り、毎回悪化することになります。反芻は、私たちに不快感を与える原因に向かって私たちの考えを絶えず案内する一種の電車の線路です。.私たちが以前経験した刺激にさらされるほど、私たちの注意の焦点は再びストレスを生み出すそれらのアイデアや記憶に向けられるでしょう。 私たちは自分たちのしていることすべてを日常生活に関連する否定的な感情と関連付けることに慣れているでしょう。.プリセットパスで中断ウォーキングは、軽い運動によってストレスを軽減することに加えて、環境に身をさらすことによって思考をより自発的かつ即興的にするために、私たちが通常考えている経路から私たちの注意を「外す」ことができる経験です変わって、小説。そして、斬新な状況を知覚することで、より創造的に考える能力が生まれます。.さらに、歩き方は非常に単純な作業で、通常は実行するのに費用はかかりません。, 私たちの注意がこの一連の動きに非常に集中している必要はありません。. 歩くことは、私たちが慣れ親しんでいる思考の回路を忘れるのに十分な意味がありますが、同時にそれは私たちの注意が自発的な気を散らすものを見つけさせるのに十分に簡単です.その要点をまとめると、そのプロセスは次のとおりです。 座りがちな生活と単調さが私たちの思考をいつも同じ刺激で満たさせる そしていつも同じ考えや感覚に導き、悪循環に陥っている. ウォーキングの動作に関連する中程度の運動は私たちに気分を良くさせます, それは私たちの関心が常に私たちの関心事に集中することになる可能性が少なくなります。それは私たちが世界を見る方法を変えるからです。. 順番に、私たちが見ている世界も文字通り変わります, 私たちは常に動き続けるからです。その結果、私たちは自発的かつ異なる方法で考え、私たちはこれまで関連について考えていなかったアイデアと感覚の間の関係を見つけ、この創造的な衝動に密接に関連する経験を作り始めました。.木を通る創造的な道私たちはすでに歩くことがほとんどどんな状況でも見つけやすい心理的な利益を持っていることを見ました、しかしこの活動と非常によく結合するタイプの環境があります：植生と自然環境.これらの空間の大気質、この種の地域の魅力、そして私たちの日常生活を参照する要素の欠如は、自然の地域をあらゆるものから切り離し、私たちの創造性と想像力豊かな自発性をもたらす良い場所にします。仕事に行く. そのような場所では、人体が騒音や都市の汚染の不快感を見つけることは困難であるため、ストレスレベルが大幅に低下し、脳がハンズフリーに見えます。思考や環境からくる刺激の豊富さを試すこと. 自然は、ほとんどの場合、最高のキャンバスです。.
笑いの物理的および心理的な利点
いくつかの研究と研究が見つけようとしました 笑いが私たちの心身の健康に与える影響. 実際、笑うことは健康的なことであり、日常生活ではほとんど使用されない特定の筋肉が機能することを、私たち全員は認識しています。さらに、笑いも私たちの体に幸せとユーモアを提供する特定のホルモンを生成します.笑いは歴史的に認められた薬です笑い声が持っている私たちの気分を向上させる能力は、人間が最近発見したものではありません。笑いの恩恵は何世紀にもわたって知られてきました、これの証拠はプラトンまたはソクラテスの著作です、そして 彼らはすでに喜びの源として人間の笑い声を思いつきました.ジークムントフロイト自身、もっと最近, 笑いは緊張と負のエネルギーを解放するための不可欠な鍵であると宣言. 多くの文化では、笑いは、例えばヒンズー教の哲学のように、身体と精神の調和を達成する上で重要な要素となっています.心理学から、笑いも個人の心理的幸福と健康を促進するための資源として考えられています。その最もよく知られている形式は 笑い療法, 笑いの健康的な習慣を持っている私たちの心のための良いユーモアとポジティブな効果に基づく治療.まさに笑いの恩恵は何ですか?笑うことは私たちの生活の中で重要です。それは私たちの体と心を良い状態に保つための健康的な方法です.笑いの身体的利益 普段使わない筋肉を活性化させる. 私達が大声で笑うとき私達の体は活動化し、400以上の筋肉が動く。この収縮と筋肉の弛緩がそれ自体を笑わせるものです。笑いは私達がするときと同じようなレベルの身体活動を引き起こします ランニング 中等度あなたが長い間笑っているとき、あなたの腹部が痛くなることに気づいたことがありますか？? 私達の免疫組織を増強する. 笑いは私たちの体にもっと多くのインモグロブリンAとTリンパ球、ウイルスやバクテリアと戦う原因となる抗体を生成させます。これにより私たちの防御力が強化され、したがって私たちの健康はより抵抗力のあるものになります。. 体脂肪を燃やす. 笑うと、腹部と横隔膜が収縮し、消化過程を促進し、体から脂肪や毒素を取り除き、腸の調節を改善します。. 私たちの体はより多くの酸素を受け取ります. 笑いと笑いの間に、私たちは安静時に呼吸する酸素の2倍以上を受け取ります。私たちの筋肉が行う努力は、血中のより高いレベルの酸素を必要とします。笑いの相手を知っているなら、何かが窒息しているように感じる時が来るかもしれないことに気づくでしょう。これはあなたの筋肉がたくさん運動しているか、またはあなたがあまりにも多くの酸素を吸い込んでいて同じ窒息症状を引き起こしていることが原因かもしれません。.笑いの心理的利益 エンドルフィンを放出する. 私達が笑うとき、私達はと呼ばれるホルモンを分泌します...
ボランティアの恩恵
ボランティアの恩恵はたくさんあり、性質が異なる. 社会的および/または人道的な理由でボランティアとして参加することは、他の人にとってだけでなく自分自身にとっても大きな価値をもたらします。ボランティアを通して私たちは他人を助けながら自分自身を助けます. 真実は他人のための時間を見つけるのは難しいということです, 私たちが日々しなければならないすべてのもので。しかし、ボランティアの恩恵は非常に大きいので、他人に有利な活動をするために少し時間を費やすことができないのであれば、検討する価値があります。. それはあなたとあなたの家族、そしてあなたが助けることを選択した理由のためになることができるので、ボランティアは2つの方法で旅です. しかし、日々の雑用から時間を奪うことを有意義なものにするために、ボランティアが私に何を提供できるのでしょうか。まず第一に、それは私たちが新しい人と出会い、友達を作り、スキルを伸ばし、さらには私たちのキャリアを伸ばすことを可能にします。さらに、精神的にも肉体的にも健康を守るのに役立ちます。. ボランティアの利点を詳しく見てみましょう. ボランティアの利点：あなたを他の人とつなげる ボランティアとしてあなたの時間を費やすことはあなたが新しい友達を作るのを助けます, あなたの社会的ネットワークを拡大し、あなたの社会的スキルを高めるために。実際、新しい友達を作り、既存の関係を強化するための最善の方法の1つは、他の人と一緒に活動に参加することです。. ボランティアは新しい人に会うための素晴らしい方法です. ボランティア活動は地域社会との関係も強化します そしてあなたのサポートネットワークを拡大し、あなたが楽しさと満足のいく活動を行うことができる人と共通の興味を持って一緒に人々を集めます. 一方、ボランティア あなたの社会的スキルを実践し発展させる機会をあなたに与えます, あなたが少し恥ずかしがり屋であるか予約されていても、あなたは共通の利益と目的を持った人々と定期的に会うので. ボランティアはあなたの体とあなたの心に良いです ボランティアの恩恵は健康に反映されます, 精神的にも肉体的にも。もっと詳しく見てみましょう. 1.ボランティア活動は自信、自尊心、そして人生の満足度を高めます...
私たちの脳のためのお茶の利点
私たちは皆、一般的な知恵とこれまでに行われてきたさまざまな研究を通して、お茶が私たちの健康にもたらすさまざまな利点を知っています。. お茶は強力な抗酸化物質です, 体重を減らしたりコレステロールをコントロールするのに役立ちます. しかし、私たちが健康のために、そして特に私たちの脳のためにお茶のすべての種類の間で選択しなければならなかった場合、私たちは間違いなくその品種のいずれかで滞在するでしょう. 緑茶は機能を向上させる コグニティブ. 緑茶とそれが私たちの脳にもたらす利益に関する研究 Phychopharmacology誌に発表された興味深い研究で、24歳の12人のボランティアと健康な人がバーゼル大学病院（スイス）で行ったことが明らかになりました。 緑茶と一緒に乳製品を与えられた学生は彼らの認知機能を改善しました. 仕事の記憶を評価したテストでパフォーマンスが向上したことは特に重要でした。. これは、この飲み物の特性の1つが前頭皮質と頭頂皮質の間の結合性の増加に寄与することであると思われるためです。. これが最初の利点です、メモリの改善. それが特定の疾患における認知障害の治療として役立つこともまた発見された。 アルツハイマー病やパーキンソン病のように. ここであなたは第二の利点を持っています。そしてこれがL-テアニンとお茶のEGCGのおかげです。. 東北大学の他の日本人医師は、 L-テアニンは抗うつ効果があります ストレスを軽減, 神経伝達物質GABAの活性を増加させるので、神経質、不眠症、過敏性。もう2つの利点があります. そしてご覧の通りです...
より良い眠りにホワイトノイズの利点
不眠症の問題は、心理的および医学的な相談において頻繁に相談される理由です。しかし、いくつかのケースではこれらの問題のいくつかはと戦うことができます ホワイトノイズとして知られているもの. 眠りにつく部屋でこのリソースを使用すると、リラックスした状態で宿泊できる可能性が高まります。. ホワイトノイズ：睡眠のための解決策 多くの人が眠りに落ちる深刻な問題を抱えている. 彼らはベッドに横になり、彼らは緊張し、彼らはコップ一杯の水のために行き、彼らは再び試みる...そして時間が過ぎても彼らはまだ眠らない。次の日、彼らは疲れを感じ、ボールを持って歩かない. 幸いなことに、よりよく眠るためにいくつかの比較的単純な戦略があります。の ホワイトノイズ それは眠りに落ちるのに苦労している多くの人々の間で好まれるシステムの一つです。ホワイトノイズとは何ですか？他の音やノイズが私たちの聴覚に侵入するのを防ぐのは絶え間ないノイズです. 就寝時にこのホワイトノイズを適用しました, それは私たちが落ち着いて、落ち着いて暖かい感覚で自分自身を包むのに役立ちます. ホワイトノイズの利点を発見する しかし、ホワイトノイズは正確には何ですか? この音は既存の音の周波数の全スペクトルを統合します, 調和的にそして他のものより際立っている頻度なしで。その結果、私たちは存在するすべてのサウンドの完璧なミックスであるなだめるようなノイズを得る. ホワイトノイズのしくみ? 音を表現するのは難しいですが、 ほとんどの人は、ホワイトノイズはチューニングなしのテレビに非常に似ていることに同意します. どのテレビでもチャンネルが調整されていない場合は、画面に白、グレー、黒の色が表示され、雨や雪のような効果が得られることがあります。ホワイトノイズと非常によく似たノイズ、絶え間なく聞こえる永久的なつぶやきも聞こえます。. 私たちはこのYouTubeビデオで例を聞く（そして見る）ことができます： ...
あなたの脳のための楽器を弾くことの利点
の力を信じる人々はすでにたくさんいます 音楽、その実践、そしてそれが私たちの体にもたらす有益な効果. この記事で私は一人称であなたを確認することができます、元プロのミュージシャンとして私は今日楽しむことができるということで私は弓とバイオリンで育ったという大きな運があった 優れた神経細胞および認知発達 誰が私を容易にし、彼の練習を許可した. でバーモント大学の精神科医大学によって行われた最近の研究のおかげで 「脳の発達において楽器を演奏することの効果」, 私たちは、音楽を聴いたり練習したりすることによって得られる次のような利点を知っています。. 研究は医者によって導かれました ジェームズ・フジアク. 専門家らは、6歳から8歳までの230人の被験者の磁気共鳴を分析して、大脳皮質の認知変化を調べました。 うつ病, 集中の難しさ, 不安, インパルス制御の喪失 攻撃性. まあ、得られた結果のおかげで、それはそれを再確認することができます 運動習慣は運動領域のニューロンに良い影響を与える, 器具の使用は体の動きの制御と調整を必要とするので. それらはまたリンクされる大脳皮質の部分の変化を検出しました...
ベッドで笑うことの利点
トロント大学の精神科病棟で行われた臨床試験（女性のみを対象としています）によると、笑いと女性の性的覚醒は異なる段階でいくつかの症状を共有します。 体温の上昇が起こる. 腕、胸、首、および顔の発赤. 私たちの顔の筋肉組織は収縮し、私たちの呼吸は自発的なものではなくなり中断されます. 唇や目が速く濡れると、肌が敏感になります. 私たちの体は深くリラックス, 肉体的および精神的幸福への道を譲る. 笑いは性的関係における偏見や緊張を消すのに役立ちます 性的関係は、予防措置やその他の病期分類に加えて、時には喜びを最小限に抑えることになる特定の偏見を伴うことがよくあります. ユーモアのセンスと笑いは、私たちを取り巻くものの重要性を相対化し、現れる可能性があるタブーや否定的な側面と戦うための素晴らしい武器です。. 笑いを私たちの性的関係に移すと、それは絶対に強くそして元気を回復させる薬になることができます。それはそれが顔面筋の非常に大多数を動員するので、笑いは顔のオーガズムであると言っています。一 身体の筋肉の大部分は、オルガスムを生成する反射によって動員されます。そこでは、緊張の放出量が喜び、幸福、および非常に激しい弛緩の感覚を引き起こします. 性と笑いの組み合わせは、害や欺瞞を引き起こさずに解釈されたとき、それが消毒に寄与し、共犯性の増加を生み出したとき、性的接触の開始が必要であるという予備的根拠を変えないときそれがエロチシズムに影響を及ぼさないがそれが高めて強めるとき、私たちはカップルとして私たちの生活のために非常に健康的で便利な組み合わせについて話します. クリエイティブゲームとしてのセックス 笑いは欲求と共存することができます、なぜならそれは私たちの不安の減少に直接責任があり、楽しみへの私たちのレベルのレセプションが警戒を促されるためです. 主なニーズ、想像力、冗談、楽しさ、喜びなどが混在している場合、セックスはある時期に笑いと組み合わせて創造的で素晴らしいゲームです。私たちの理解の絆は、まったく異なる方法で互いに補完し合っています. セクシュアリティを身体と精神の両方のための薬物に変えることができ、笑いが性的関係を補完するとき、それはある意味で共犯者と神聖な連合になるでしょう.
