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心配が枕の上で重くなるときのストレスによる不眠症
ストレスによる不眠症は繰り返し起こる仲間です. 眠りに落ちることの難しさは、しばしば黙っていない思考、枕の中に落ち着く思考、そして私たちが周りを回ることを余儀なくさせて、休む権利を拒否するという過活動心の噂によって条件付けられます。それで、それらの空白の夜の後に、さらに悪いことが起こります：絶対的な枯渇の黒い日. 不眠症は致命的な病気ではありません、しかし、それは生活の質を奪っています. さらに、注意を集中できない、新しい情報を保持できない、そして最も単純な刺激に対して同じ効果で反応することができない心に形を与える不眠症の脳を無視することはできません。. これらすべてが、安静の欠如がストレスをフィードバックすることになるという悪循環を生み出します, そして一時的な不眠症から慢性の睡眠障害に少しずつ行くことができるところ。実際、そして私達が考えることができることを超えて私達は厳密に軽い問題の前にいない。安らかな睡眠の欠如は多くの交通事故の原因です. さらに、例えば、 チェルノブイリの原発事故（1986年）は、残りの労働者の不足による人的ミスの結果でした。. 同様に、我々は長期にわたって維持されるストレス不眠症がうつ病の発症につながりかねない社会的、身体的および認知的悪化を引き起こすという事実を無視することはできません。. 以下でもっとデータを見ましょう. 「不眠症は良いカウンセラーではありません。私たちがはっきりと見ることができる唯一のことは睡眠不足の結果であり、そして自明性が考えや感情を無効にすることです」. -カルロス・モンシヴァイス- ストレスによる不眠症、なぜそれが現れるのですか？? 雑誌に掲載された研究では 「心身医学」 そしてチャールズ・M・モラン医師とシルヴィー・ロドリゲ医師によって実行されて、それは我々のほとんどが推測できる何かを示しました。私たちは皆、日々ストレスを感じています。今も, 時々、それらの出来事の一部は私達を克服することになる. 私たちがカバーすることができず、私たちを超える "たくさん"が多すぎる. このように、脳がそれが起こるそれらの事の多くを支配していないと解釈するとき、それは多動を経験します。最小の問題は過度の次元を占め、すべてが脅威になります。少しずつ...
眠らさない不眠症の個人的な幽霊
2002年、Christopher Nolanが率いる アラスカで奇妙な殺人事件が起こる前に私達を置く「不眠症」と呼ばれるスリラー. Will Dormer（Al Pacino）は、10代の若者の残忍な犯罪の捜査を手助けするために、彼のパートナーDonovanと一緒にそこを旅する、ロサンゼルス出身の一流警官です。. 彼らが殺人者を捕まえようとしているちょうどその時に、Donovanは偶然に死にます、そして、殺人者（Robin Williams）は起こったことすべてを観察した後に逃げます. たとえ犯罪の証拠であっても、起こったことを推測して事実の説明を変更しようとすることはできません. 殺人者は意志と同一視されていると感じ、彼を脅迫しながら彼に連絡を取り始める。彼の友人の死と彼が感じる罪悪感に苦しめられた偉大な探偵は、不変の電話に加えて、不眠症の攻撃を受け始めます. 巨大な罪悪感が不眠症になったとき ウィル・ドーマーを演じるアル・パチーノは、彼が作り出した事故を同化することはできず、他人にそして彼自身に起こったことを拒否します, 自分自身のアイデンティティへの統合を妨げる. 彼の良心は起こったことすべてを記録していますが、彼はその出来事と同一視したくないし、罪悪感を受け入れることもできません。. この種の出来事が外傷的なものとして経験されるとき、それが現実に起こったことを理解することを可能にするそれの現実的な説明を発展させることが必要です。この場合, 拒絶と拒絶は彼らの基本的な能力、精神的および肉体的の両方を減少させていました. 生きさせない不眠症 予期せぬ事故の後、意志は内なる信念を生み出し始めます。 「それは私のせいではなかった」. 本物の出来事についての行動的および精神的な回避は、彼が彼の「私」、他の人々、そして世界のそれらの耐えられない側面を理解するのを助けます。....
致命的な家族の不眠症の原因、症状および治療
すべての形態の不眠症が心理的原因であるわけではありません. 致命的な家族の不眠症は典型的な睡眠障害に似ているとはほど遠い. それは神経変性プリオン病であり、その名の通り遺伝的に伝染し、通常2年未満続く比較的短期間で患者の死で終わる。.幸いなことに、それは頻繁に起こる病気ではありませんが、それが現れるとすぐにそれは致死性と同義です。. それは睡眠不足を介して人生で終わることが知られている数少ない疾患の一つであり、そしてこの理由のためにそれは神経科医にとってとても魅力的です。.致命的な家族の不眠症とは何ですか?致命的家族不眠症は遺伝する常染色体優性プリオン病. 第20染色体のPRNP遺伝子の突然変異はプリオンタンパク質の過剰生産をもたらし、それは蓄積して他のタンパク質をプリオンに変換する能力を有し、それらが位置する領域の神経変性で終わる。.けがの場所致命的な家族性不眠症に見られる主な神経病理学的症状は、視床の変性であり、これは、視床核の前腹側部および内側背部領域への選択的関与を伴う、睡眠の原因である。さらに、オリーブ核への関与および小脳の変化、ならびに大脳皮質の海綿状変化がある。最も影響を受ける皮質の領域は、主に前頭葉、頭頂部および側頭部です。.神経機能障害とプリオンの分布との間に明確な関係はありません. さらに、プリオンの量でさえも、疾患の重症度または神経細胞死の程度を示すものではない。すべての患者は視床および皮質下構造において同様のレベルのプリオンを示す。病気が十分に進行している人だけに、脳の最も内側の領域よりも高濃度になるまで、皮質にプリオンが見つかるのです。.これらのデータが2つの仮説を生じると仮定すると：プリオンは毒性ではなく、疾患と同時に現れるだけであり、ニューロン死の原因はPRNP遺伝子の突然変異である、まあプリオンは有毒だが脳の異なる組織は異なるこの毒性に対する耐性の程度。それがそうであるように、私達はこれらの患者のニューロンが単に死ぬのではなく、彼らがアポトーシスをすること、すなわち彼らがシグナルによって導かれる彼ら自身の死をプログラムすることを知っている.それはどのように現れますか？よく見られる症状それは通常50年程度で発症する病気です。その発症は突然であり、それが患者の死を引き起こすまで進行し続ける。それに苦しむ人は眠りに落ちる能力を失い始めます。精神生理学的要因のためにほとんどまたはひどく眠ることができる不眠症と同じようにはありません. それは眠りに落ちるか、または非常に表面的にそれをすることが絶対に不可能である.この疾患は、幻覚、頻脈、高血圧、多汗症および温熱などの自律神経系の変化、脳内のカテコールアミンレベルの上昇、注意の問題や短期記憶などの認知変化、運動失調および内分泌症状に向かって進行する. 不眠症は死を引き起こしますか?致命的な家族性不眠症における正確な死因は不明です. いかなる神経変性過程も死に至るが、この疾患では不眠症による他の機能の規制緩和のために死が早く到来する可能性がある。.睡眠は身体的および精神的レベルで回復し、脳内の毒素の浄化を可能にするので、睡眠は健康の基本的な部分であることを私たちは知っています。例えば動物では、長期間にわたる睡眠不足は死に至る。したがって、直接的な死因ではないにしても、この疾患の不眠症はおそらく脳構造の急速な悪化に影響を与える可能性がある。したがって、不眠症の軽減を直接目的とした介入は、致命的な家族性不眠症の人の平均寿命を大幅に延ばすことができます。.致命的な家族性不眠症で眠る場合によっては不眠症自体は起こらない。代わりに、睡眠ポリソムノグラムで測定すると、患者は眠ることができなくても、睡眠の構造が悪化する可能性があります。この患者の脳波は、目覚めの間に存在する主にデルタ波活動を示し、睡眠の段階２に特徴的な遅い波およびＫ複合体が誘発される微小な夢の短い例を伴う。.観察されたリズムは適切でもなく、誰かが目を覚ましたり、誰かが眠っていたりすることもありません。, しかし、それは一方と他方の間の中途半端にいる誰かのようです。疾患が進行するにつれて、マイクロビームはそれほど頻繁ではなくなり、これらの休息期間を特徴付けるゆっくりとした複雑なＫ波は次第に消滅する。. 視床の代謝活性が低下するたびに、てんかん発作を起こし始め、自律神経系の変化が悪化し、コルチゾールが増加します。最後にそれは夜の間に製造される成長ホルモンの生産を止め、それは身体がブドウ糖の使用を抑制することを可能にし、病気の急速な体重減少と早すぎる老化を引き起こします.治療現在のところ、対症療法、つまり対症療法を攻撃するものしかありません。, しかし、神経細胞の悪化の原因を止めないでください。実際、多くの場合、治療は対症的ではなく、対症的です。さらに悪いことに、致命的な家族性不眠症の患者は従来の鎮静薬や催眠薬にあまり反応しません。これらの人々を眠らせるようにするには、徐波睡眠を刺激する薬が必要です.視力障害のある人々ではテストされていませんが、正常な眠れない患者でのみテストされていますが、まだ調査中のいくつかの薬物はこれを行うことができるようです。今日まで、有効な薬物または薬理学的カクテルを見出すための全ての試みは試行錯誤の文脈でなされてきた。視床の悪化によってもたらされる障壁を考慮に入れて、特に睡眠を誘発することを目的とした化合物では、より多くの臨床試験が必要です。.
不眠症と過眠症いくつかの睡眠衛生ガイドライン
¿眠れない? ¿彼は夜中に起きる? ¿日中に過度の眠気がありますか？あなたは睡眠障害を持っているかもしれませんし、それを知らないかもしれません。の 睡眠障害 それらは非常に一般的であり、日常的に無効にする結果をもたらします。例えば、それらは疲労、不振、社会不安、精神の低下の原因であり、交通事故や労働災害の原因となる可能性があります。.このPsychologyOnlineの記事では、 不眠症と過眠症 そして我々はいくつかを示す 睡眠衛生を改善するためのガイドライン そして良い眠りを実現. あなたはまた興味があるかもしれません：不安による不眠症を克服する方法 不眠症 過眠症 睡眠の質に影響を与える要因 良い睡眠衛生のためのガイドライン 不眠症 おそらく最もよく知られている睡眠障害は 不眠症, 私達全員がある時に苦しんだ何か。不眠症は、ストレスの高い特定の状況（検査、健康上の問題、生命の変化など）で一般的になることがありますが、それが原因となった問題とは直接関連しなくなる慢性的になることがあります。私たちが病気や無秩序のレベルで不眠症について話すことができるように、それは一般的に与えられなければなりません（週3日以上）。不眠症の指標は、6時間半休む前に不意に目が覚めている、夜間に数回目が覚めていない、または30分を超えて再び睡眠を調整できない、または就寝時に眠りにつくのに30時間を超えない.不眠症は夜間の睡眠不足によって定義され、 主に2つのタイプ： 調停の不眠症：...
不眠症のデジタル機能とそれを戦うための鍵
多くの人々は眠りにつく前に自分の携帯電話やコンピュータを使用しています、そして彼らが終了すると彼らは眠りに落ちるために一定の困難を経験します。その理由は これらの機器から発せられた青い光は脳のレベルで私たちに影響を与えます メラトニン、その機能の中でそれが睡眠する時間であることを体に警告しなければならないホルモンの分離の減少を引き起こす. この現象は、今日では一般的になっているように、デジタル不眠症として知られています。についてです 私たちの睡眠に影響を及ぼし、私たちの睡眠不足やより悪い状態を引き起こす障害, ライトやスクリーンの影響だけでなく、私たちの日々の悩みから切り離すことの難しさによっても. 指不眠症を引き起こす脳の過剰刺激 寝る直前に電話をチェックする人もたくさんいますし、夜中に起きたときに電話をかける人もたくさんいます。その一方で、目を覚ますとすぐに、他の多くの人がそれを最初の行動と見なします。これがすべて 私たちはテクノロジー、ソーシャルネットワークまたは私たちの休息の時の仕事との接触を切り離すことはできません. インターネットによって促進された一連のスクリーンおよび画像および活動亢進は、脳において一連の過剰刺激を生じさせる。これは作る 私達の神経系は夜遅く必要とされるものに反して信号を送ります. デジタル不眠症と画面の光 すでに述べたように、携帯電話、ラップトップ、タブレットなどの要素から放射される人工光は、デジタル不眠症の最も一般的な原因の1つです。. バックライト付きスクリーンはメラトニン分泌を妨害する. このホルモンは、眠りに落ちる少なくとも1時間前に放出され始めるはずです。しかしながら、スクリーンの効果はそれらの生産を変え、それは眠りに落ちるのが困難であることを意味する。これを考える, スクリーンが通常不透明で白黒である電子書籍のようないくつかの要素はそれほど有害ではありません. デジタル不眠症は、主に、寝る前に携帯電話やコンピュータを過度に使用することによって引き起こされます. デジタル不眠症の主な原因は何ですか? 画面の上記ライトに加えて、デジタル不眠症の原因となる他の要因があります。それらは次のとおりです。 テレビシリーズのマラソン 特に寝る直前に何時間もテレビの前で過ごすと、残りの時間が変わることがあります。この意味で,...
不眠症、甘い夢を見て
もう一度ベッドを回転させて、姿勢を変えます。羊を数えるためのテスト... 1 ... 2 ... 3 ...何もしません。方法はありません. あなたは起きて、冷蔵庫に行き、そして水を飲む。あなたは今、あなたは眠りにつくことになるという確信を持ってホールを歩いて行きます... だが方法はありません明日は私の日課が私の体重を量るだろう別の日になるだろう、夜は際限なく周回するために何度も何度も来るでしょう、それはあなたが眠らせていないのは何ですか? 眠らせないもの? 苦しむとき 不眠症, 何度も私たちは眠れないことを恐れてよく眠れない それは就寝前に与えられ、それは眠りに落ちることを許しません. 他の時には、睡眠を妨げるのは私たちの積極的な心です, 日々の問題、家族の問題、計画、悩みや体の痛み、仕事などを解決するために取り組んでいます。. あなたの考えをコントロールしよう それは皮肉で逆説的です そしてより多くの眠れぬ思いを生み出す 睡眠の調停を支持しない信念があります, たとえば、目が覚めているような物質を摂取している間は時間が失われたり、無視されたりすると考えてください。....
それが何であり、そのフェーズは何ですか
解決策を見つけることができない状況や問題について深く考えていて、成功せずに解決策を見つけるのに長い時間を費やすことが考えられ、突然突然これが頭に浮かびました。この解決策は、私たちが行っていたプロセス全体よりもずっと単純で単純です。この状況はまれではなく、私たち全員に存在し、さらには他の動物種にも存在します. 一見したところよりもはるかに重要な問題の現象, 洞察力の名前を受け取る. そして私達がこの記事を通して話すつもりであるのはこの主題についてです. 関連記事：「8つの優れた心理的プロセス」 洞察の概念 実際には、私たち全員がある時点でそれを使用した状況を経験していますが、洞察の概念は理論レベルではやや複雑です。それは、私たちが状況を認識し、私たちが住んでいる状況を結びつけたり、解決策やその理解について考えたりすることができる能力や教員に対する洞察として考えられています。この経験や現象 何かを実現するという考えに対応し、突然の理解が現れる 問題の状況を理解または解決しようとした後、一種の啓示として生きた. この理解は突然現れます。意識に突然到達し、解決策の出現、それを達成するための戦略の生成を想定している無意識の活動の産物です。 直前の視点と比較した場合の状況と問題の見方が異なる, 状況のグローバルなビジョンを得る。その感覚は、パズルのすべてのピースをつなぐ方法を突然見つけたようなものです。. 洞察は、私たちが以前に知っていたことと私たちが実行したこと、そして状況の精神的な表現を生成する能力を理解することを必要とするので、ある認知能力の存在を仮定します。それはまた、状況の基礎を観察し理解する能力と、協会や戦略を確立する能力を必要とします。これはそれが人間的なものであることを示唆しているかもしれませんが、真実はそれです 他の動物種でも観察されています, チンパンジーの場合に特に知られている. たぶんあなたが興味を持っているかもしれません： "動物の知性：ThorndikeとKöhlerの理論" 洞察のフェーズ 洞察力として考えられている間 状況の意識の一般的に突然の実験,...
それが何であるかを洞察または「認識」しますか？
洞察 を定義するために心理学で使用される英語の用語です。 気づいたり気づいたりした瞬間;私たちの問題（またはその解決策）、私たちの気分、私たちの感情、私たちの考えなどの. 多くの場合、私たちはそれを知らずに一連の気分を経験し、不快感や幸福感に気付くだけで、自分の気持ちがはっきりしていないのです。. 私たちがそれらの感情を理解することができるのは現時点で あるいは、私たちが前進し続ける立場にあるときに私たちがしているように感じさせるもの. だから, を通して 洞察, その人は明らかにされた「真実」を捕らえるか理解する. それは深い仕事の後にまたは調整された技術によって突然起こることがある. 「心は日々の生存に適応しているので、それは非常に有用です。しかしそれは意識からあなたをそらすものです。あなたが自由に活動を止めることを学ぶなら、あなたはあなたの認識を変更するでしょう：意識は出現するでしょう」. -マヌエルアルメンドロ- の定義 洞察 歴史を通して ゲシュタルト心理学 ゲシュタルトの心理学から、それは 問題のすべての部分がどのように組み合わさっているかを把握する能力 目的の要件を満たすために。これは、問題のある状況の要素を再編成し、その結果として問題を解決することを意味します（R. Mayer、1986）。....
